Физические упражнения при сколиозе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

В настоящее время нарушение осанки у людей разного возраста это совсем не редкость. Осанка - это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Когда осанка правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легка и упруга. И наоборот, часто приходится видеть вокруг людей хорошо сложенных от природы, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова.

Основой нашего тела является позвоночный столб или позвоночник. Позвоночник - это длинный костный стержень из 33-34 позвонков, соединенных маленькими эластичными дисками, которые придают ему гибкость. Окружающие позвоночник мышцы образуют так называемый мышечный корсет. При гармоническом физическом развитии у человека еще в детстве вырабатывается навык сохранять правильное положение тела.

Осанка в какой-то мере обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста и развития организма влияют многочисленные факторы. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей и находятся в прямой зависимости от рационального двигательного и гигиенического режима.

Хорошее состояние позвоночного столба - это зачастую хорошее состояние здоровья. Плохая осанка - это не столько эстетическое нарушение, сколько вред здоровью. Нарушение осанки приводит изменению скелета, ухудшению деятельности органов кровообращения, дыхания, пищеварения и др. Особенно опасны искривления позвоночника для девушек, так как это ведет к нарушению развития внутренних органов, что опасно для будущей матери.

Данный реферат посвящен такой разновидности искривления позвоночника как сколиоз. Сколиоз - это одна из наиболее актуальных проблем современной ортопедии. В реферате представлена основная информация, которую необходимо знать человеку, страдающему сколиозом.

1. Сколиоз - патология опорно-двигательного аппарата

1.1 Общее определение

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости, заболевание, в основе которого лежат врожденные нарушения соединительной ткани. Больные сколиотической болезнью страдают дисплазией (дисплазия - неправильное развитие органов, тканей или частей тела) тазобедренных суставов, плоскостопием, аномалиями пояснично-крестцового отдела позвоночника, желчевыводящих и мочевыводящих путей.

В постепенном развитии сколиотической деформации различают следующие основные этапы:

1) торсия;

2) боковое искривление;

3) наличие элементов кифоза;

4) деформация грудной клетки;

5) усиление поясничного лордоза в поясничном отделе позвоночника;

6) остеохондроз в старшем возрасте у подростков;

7) вторичные изменения таза;

8) односторонняя контрактура мышц;

9) смещение сердца и сосудов;

10) сдавление легкого на стороне западения грудной клетки;

11) изменение положения спинного мозга и корешков.

Название сколиоз получает по уровню изгиба: шейный, грудной или поясничный и соответственно выпуклой стороны искривления.

1.2 Этиология сколиоза

Этиологически различают сколиозы врожденные и приобретенные.

Приобретённые сколиозы развиваются по разным причинам:

ревматические сколиозы возникают при ревматизме, под влиянием мышечной контрактуры и миозита на здоровой стороне;

рахитические сколиозы развиваются в раннем детстве у детей, которых родители носят на одной руке и подолгу оставляют сидеть в неправильной позе, также предпосылкой этого вида сколиоза являются мягкость костей и слабость мышц, длительное сидение, особенно в школе;

паралитические сколиозы возникают после полиомиелита, когда поражаются мышцы одной стороны, а также при других нервных заболеваниях;

привычные сколиозы развиваются на почве плохой осанки (часто их называют “школьными”) обычно в школьном возрасте у детей, которые вынуждены сидеть за партами, не соответствующими их росту.

В основе врожденных лежат различные деформации позвонков:

1) недоразвитие;

2) клиновидная их форма;

3) добавочные позвонки и.т.д.

1.3 Клинические симптомы сколиоза

Положение головы. Наклонена в одну из сторон.

Положение плечевых линий. Асимметричны (чаще правая ниже).

Положение лопаток. Асимметричны (лопатка и плечо ниже на вогнутой стороне).

Положение остистых отростков позвонков. Откланяются в одну из сторон равномерно.

Форма грудной клетки. Асимметрия в положении реберных дуг.

Форма живота. Чаще выпячен вперед.

Положение таза. Корпус смещен в сторону по отношению к тазу.

Треугольник талии (контуры). Ассиметричны.

Термином "сколиотическая болезнь" объединяют врожденный, диспластический и идиопатический сколиоз (т.е. сколиоз неясного генеза). Врожденный сколиоз обусловлен грубыми пороками развития скелета, такими, как добавочные боковые клинопозвонки позвонки. При врожденном сколиозе форма искривления находится в прямой зависимости от локализации и характера аномалий.

Причина развития диспластического сколиоза - дисплазия межпозвонкового диска, выражающаяся в эксцентричном расположении пульпозного ядра. При диспластическом сколиозе часто выявляются такие костные аномалии, как незаращение дужек позвонков, нарушение тропизма суставных отростков, люмбализация S - I, сакрализация L - V, свидетельствующие о наличии "диспластического синдрома".

При так называемом идиопатическом сколиозе современными средствами обследования не удается выявить непосредственной причины развития искривления позвоночника.

1.4 Формы болезни

Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным - при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и торсия его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются обращенными в выпуклую сторону, а осистые отростки в вогнутую. Торсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.

осанка позвоночник сколиоз лечение

2. Показания к занятиям физическими упражнениями

При лечении сколиоза следует шире использовать элементы спорта (под наблюдением врача) и физическую культуру (ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание и др.).

Если консервативные методы лечения недостаточно эффективны и сколиоз прогрессирует, показана костнопластическая фиксация позвоночника. Ранняя операция может предупредить развитие III степени сколиоза, поздняя -- снять боли.

Рекомендуется массаж мышц спины, живота и тазового пояса: при сколиозе I степени - общеукрепляющий, а при сколиозе II - III степени дифференцированный. Курс массажа предусматривает 15--20 процедур. В связи с тем, что пациенты, страдающие сколиотической болезнью, предъявляют жалобы на боли в ногах, повышенную утомляемость при физической нагрузке в мышцах ног, в занятия Л Г необходимо включать специальные упражнения, направленные на укрепление связочно-мышечного аппарата стоп, восстановление опороспособности конечностей.

Лечение сколиоза сводится к трем основным методам: мобилизация позвоночника, коррекция деформации и удержание коррекции. Все это достигается с помощью средств ЛФК или путем применения специальных корсетов, гипсовых кроваток. Основным методом лечения сколиоза в настоящее время принято считать комбинированный.

В комплексной; терапии сколиотической болезни используют в основном корригирующие, асимметричные и симметричные упражнения. Корригирующие упражнения предусматривают максимальную мобилизацию позвоночника, на фоне которой проводится коррекция дуги искривления с помощью специальных противоискривляющих (корригирующих) упражнений. Асимметричные упражнения также базируются на принципе коррекции позвоночника, однако отличаются оптимальным воздействием на его кривизну, умеренным растягиванием мышц и связок на вогнутой дуге искривления и дифференцированным укреплением ослабленных мышц на выпуклой стороне.

В основе симметричных упражнений лежит принцип минимального биомеханического воздействия специальных упражнений на кривизну позвоночника. Эти упражнения не требуют учета сложных биомеханических условий работы деформированной опорно-двигательной системы, что снижает до минимума риска их ошибочного применения. Симметричные упражнения оказывают неодинаковое воздействие на симметрично расположенные мышцы туловища, которые в результате деформации позвоночника находятся в физиологически несбалансированном состоянии. Слабым мышцам туловища при каждом симметричном движении предъявляются повышенные функциональные требования, вследствие чего они тренируются интенсивней, чем более сильные мышцы. Это явление -- суть коррекции нервно-мышечного аппарата и создания уравновешенного «мышечного» корсета.

При развитии деформации с последующей торсией существенно нарушаются дыхательная функция и сердечная деятельность, вплоть до развития легочного сердца.

Дыхательные упражнения при сколиозе повышают функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют активной коррекции позвоночника и грудной клетки.

Разгрузка позвоночника при лечении, сколиоза является необходимым условием для специального и локального воздействия на него. Положение разгрузки не только позволяет более эффективно воздействовать на зону костной деформаций, но и улучшить крово- и лимфообращение в окружающих мышцах и связках. Часто разгрузку комбинируют с вытяжением на наклонной плоскости. К пассивному вытяжению относится длительное лежание на функциональной кровати с приподнятым головным концом (используют продольное и поперечное вытяжение).

При лечении сколиозов применяют коррекцию дуги искривления позвоночника и воздействие на отдельные измененные мышечные группы.

Активная коррекция слагается из активных корригирующих движений с элементом волевого воздействия. Пассивная коррекция заключается в применении массажа, вытяжения, ортопедических корсетов, валиков и др. Основные задачи ЛФК: оздоровление организма больного; создание уравновешенного «мышечного» корсета туловища; улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

При сколиозе I степени могут быть использованы многие виды физической культуры, ведущие к более гармоничному развитию (лыжи, коньки, плавание, волейбол, баскетбол, теннис и др.). Большое внимание следует уделять закаливанию организма. Проводится симметричная тренировка всех групп мышц, используются динамические и статические упражнения, упражнения с сопротивлением и отягощением. Для тренировки дыхания показаны динамические и статические дыхательные упражнения. Все упражнения следует выполнять из исходных положений лежа на спине и на животе. При сколиозе II степени на фоне общеукрепляющих упражнений применяют самокоррекцию, асимметричную коррекцию, деторсионные упражнения (по показаниям). Обязательны дыхательные упражнения.

3. Физические упражнения при сколиозе

3.1 Комплексы упражнений при сколиозе

Комплекс 1. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

1. Исходная позиция (далее и. п.) - стоя. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1--2 шага, сохраняя правильную осанку. Сохранять положение в течение 30 секунд.

2. И. п. - стоя. Встать спиной к стене на расстоянии 40-50 сантиметров и, отклонившись, опереться на нее спиной. Напрячь мышцы спины и плечевого пояса так, чтобы хорощо выпрямилась спина, касаясь стены затылком, лопатками и поясницей, стоять на 4 счета. Затем выпрямиться и расслабиться (на 4 счета). (Эти и следующие упражнения выполнять 3 - 4 раза).

3. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в исходную позицию.

4. И. п. - лежа на спине, согнутыми ногами опереться на пол, руки вверх. Напрягая мышцы спины, максимально выпрямить спину(на 4 счета). Потом расслабиться и лежать ненапряженно (на 4 счета).

5. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать,принять правильную осанку.

6. И. п. - упор стоя на коленях. Прогнуться, поднять голову и наклонить ее назад (на 4 счета).

7. Сесть на стул, руки на пояс (на 4 счета). Отвести плечи назад, свести лопатки, поднять голову и максимально выпрямить ноги и спину (на 4 счета).

8. И. п. - стоя. Руки на поясе. Напрягая мышцы спины, отвести плечи назад, свести лопатки, поднять голову.

Комплекс 2. Упражнения для укрепления «мышечного корсета».

Для мышц спины:

И. п. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение,

2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.

3. Поднять голову и плечи; руки, в стороны; сжимать и разжимать кисти рук.

4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10 - 15 с.

Для мышц брюшного пресса:

И. п. - лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.

1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.

3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу -- «велосипед».

4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

5. И. п. - сидя на полу; руки сзади. Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги. Старайтесь не сутулиться, дыхание произвольное. Повторить 8 - 15 раз.

6. И.п. - то же. Круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. Повторить 10 - 30 раз.

7. И.п. - то же. Отрывая от пола, разводить в стороны, а затем сводить выпрямленные ноги. Дыхание произвольное. Повторить 8 - 20 раз.

8. И.п. - лежа на спине; руки вдоль туловища. Круговые движения обеими ногами (влево, вверх, вправо, вниз). Ноги не сгибать, амплитуда движений максимальная. Повторить 4 - 10 раз.

9. И.п. - то же. Переход из положения лежа в положение сидя, и наоборот. Дыхание произвольное. Повторить 5 - 20 раз.

Комплекс 3. Симметричные и ассиметричные корригирующие упражнения.

Симметричные корригирующие упражнения:

И. п. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног - прямое.

1. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища; и вернуться в исходную позицию.

2. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять - «рыбка».

3. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, при поднятии - прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться - «лодочка».

Асимметричные корригирующие упражнения:

1. Исходная позиция, стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.

2. И. п., лёжа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

3. Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

Упражнения для укрепления мышц спины:

1. И. п. - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

2. И. п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, вернитесь в исходную позицию. И наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

3. И. п. - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию.

4. И. п. - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в исходную позицию. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

2. Упражнения, исключающиеся при лечении

Для больных сколиозом во всех формах и стадиях заболевания не рекомендуются упражнения, которые увеличивают гибкость позвоночника и приводящие к его перерастяжению.

Профилактика.

Профилактика сколиоза начинается с самого детства. Первое, с чего должна начаться забота о своем позвоночнике, это хорошая постель. Матрац должен быть жестким. Подушка плоской маленькой и не слишком мягкой, верх должен находиться под шеей. Спать желательно в позе «крокодила» (одно колено подтянуто под прямым углом к животу).

В дошкольном возрасте и начальных классах надо особенно внимательно следить за развитием правильной осанки, ведь ребенку приходится достаточно много сидеть. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Необходимо следить за тем, что бы ребенок сидел прямо, не скрещивал ноги и не поджимал одну ногу под себя. Стул должен быть придвинут достаточно близко к столу, но грудь не должна упираться в край стола. Также нельзя допускать ношение тяжелого портфеля в одной руке.

Также профилактика сколиоза предусматривает соблюдение следующих правил:

сидеть неподвижно не дольше 20 минут;

стараться вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” - 10 секунд

сидя, как можно чаще менять положение ног: ступни вперед, назад, поставить их рядом, потом, наоборот, развести и.т.д.

стараться сидеть “правильно”: сесть на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрямить спину и, если можно, снять часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;

периодически делать специальные компенсаторные упражнения.

Заключение

В этом реферате я постаралась раскрыть причины возникновения сколиоза, его признаки и основные методы лечения.

Тема сколиоза, как это ни печально, остается актуальной. Сколиозом болеют люди различного возраста, но сейчас сколиоз становится болезнью подростков. Об этом свидетельствуют два обстоятельства: первое - прогрессирование болезни, второе - незаконченное формирование скелета, а это может предполагать дальнейшее увеличение деформации.

Лечение сколиоза зависит и от возраста больного, и от степени развития самой болезни. Это очень сложная и не излечимая болезнь. Но при соблюдении всех необходимых мер можно «остановить» развитие сколиоза. И, как и много лет назад, главным остается профилактика. Самое главное в лечении и профилактике: утренняя гимнастика, активный отдых, плавание, ходьба, бег. Однако и эти процедуры не смогут помочь, если нет желания выздороветь. Поэтому, стремитесь к здоровью и у вас все получится!

Список литературы

1. Бородулин В. И. Справочник практического врача. М: Баян, 1994.

2. Велитченко В. К. Физкультура для ослабленных детей. М: Физкультура и спорт, 1989. Стр. 72-88

3. Махотин Ю. В., Карева О. В., Лосева Т. Н. Под ред. Лисицына Ю. П. Книга о здоровье. М: Медицина, 1988. Стр. 172-175

4. Напалков П.Н. , Смирнов А.В. , Шрайбер М.Г. Хирургические болезни. Медицина, 1969 г. Стр. 256, 257

5. Неумывакин И. П., Неумывакина Л. С. Здоровье в ваших руках. М: ИПО «Полигран», 1994. Стр. 82, 87.

6. Новиков Ю. В. Азбука здоровья. Тула, Приокское книжное издательство, 1991. Стр. 97

7. Шабанова А. Н. Справочник фельдшера. Москва: Медицина, 1976.

Размещено на Allbest.ur