Данный подход лежит в основе таких гимнастических систем как метод М. Александра или метод М. Фельденкрайза Исцеляющие руки: Практическая энциклопедия массажа / под. ред. Дж.Фельтмана; пер. с англ. - М., ПТС, 1992. - 428 с..

С другой стороны, полезно вовлекать больных в такую двигательную активность, автоматизация которой заведомо затруднена, например, с помощью обучения танцам, применения неестественно вычурных телодвижений, характерных для гимнастики у-шу, выполнения упражнений в непривычно высоком ритме (аэробика, шейпинг).

Заключение

Поясничный остеохондроз является одним из распространенных заболеваний периферической нервной системы, имеет склонность к рецидивам, вызывающим временную утрату трудоспособности.

Невозможно переоценить значение физических упражнений на всех стадиях поясничного остеохондроза: при лечении остеохондроза, при профилактике возникновения его и профилактике обострений. Применять ЛФК в упомянутых целях абсолютно необходимо регулярно, но грамотно, разумно и осторожно.

Для любого больного обязательно нужна физкультура, но она становится лечебной физкультурой (ЛФК), так как она строго дозируется по всем параметрам.

Освоение комплекса ЛФК и возобновление занятий ЛФК после перерыва в занятиях нужно начинать всегда с малых нагрузок, ограниченных амплитуд движений и ограниченного числа повторений.

Постепенно, по мере освоения комплекса и в зависимости от состояния мышц, связок и суставов, а также от общего состояния организма расширяются амплитуда движений, напряжение мышц и количество повторении до нормальных, указанных в описании комплекса ЛФК. Упражнения, вызывающие или усиливающие боль, нужно делать с усилием и амплитудой до порога наступления боли. Если боль возникает в начале упражнения, то нужно слегка изменить положение позвоночника, и если это не поможет, то в этот день данное упражнение пропускается.

Гимнастика в водной среде (в бассейне) - очень ценный метод лечения и профилактики остеохондроза, так как в водной среде почти исключается статическая нагрузка весом тела на элементы позвоночника.

Кроме того, в бассейне хорошо разрабатывать контрактуры суставов и восстанавливать гибкость позвоночника. При посещении бассейна нужно избегать переохлаждений.

Список литературы

1. Попов С.Н. ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ: Под общей ред. проф. С. Н. Попова. Изд. 3-е. -- Ростов н/Д: Феникс, 2005. -- 608 с.

2. Ван Вай-Чен Влияние оригинального комплекса гимнастики ушу на патобиомеханические изменения при поясничном остеохондрозе // Мануальная медицина. - No 3.- Новокузнецк, 1991.- С.17 - 21.

3. Веселовский В.П. О роли триггеров опорно-двигательного аппарата.// Третий Международный конгресс вертеброневрологов.- Казань, 1993.- С. 9 - 10.

4. Виленская Т.Е. Функциональное состояние опорно-двигательного аппарата как одно из наиболее "слабых звеньев" у современных детей 7-10 лет. - 2003. - № 3. - С.52

5. Головина Л.Л., Копылов Ю.А., Сковородникова Н.Б. Формирование осанки у младших школьников нетрадиционными оздоровительными средствами. // Физическое воспитание. - 2000. - №4. - С.42.

6. Большая медицинская энциклопедия. - М.: Российская энциклопедия, 2003 г.

7. Детская спортивная медицина. / Под ред. Тихвинского С.Б. - М.: Медицина, 2000. - С.142.

8. Карпман В.Л. Спортивная медицина. - М.: Физкультура и спорт, 1999. - С.34.

9. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки - М.: Советский спорт , 1990г.

10. Иваничев Г.А. Постреципрокная релаксация - новый метод мягкой техники мануальной терапии в лечении миофасциального болевого синдрома // Тезисы Первого съезда мануальных терапевтов России (25 - 26 ноября 1999 г.).- М., 1999. - С. 60 - 61.

11. Исцеляющие руки: Практическая энциклопедия массажа / под. ред. Дж.Фельтмана; пер. с англ. - М., ПТС, 1992. - 428 с.

12. Оптимальные режимы двигательной активности у детей и взрослых в норме и патологии // Научный обзор. / Под ред. В.Л. Уткина. - М., 2007. - 83с.

13. Полубояров А.Т. и др. Реабилитационные физические упражнения, используемые при лечении поясничного отдела позвоночного столба. - М., 2005. - 58с.

14. Краснов А.Ф., Аршин В.М., Цейтлин Н.Д. Справочник по травматологии . М.: Медицина , 1984г.

15. Курпан Ю.И., Таламбум Е.А., Силин Л.Л. Движение против остеохондроза позвоночника М.: Физкультура и спорт 1987г.

16. Левит К., Захсе Й, Янда В. Мануальная медицина /пер. с нем. - М., Медицина, 1993.- 510 с.

17. Лечебная физическая культура Учебник для институтов физической культуры. / Под общ. ред. доц. С.Н.Попова М.: Физкультура и спорт 1978г.

18. Луцик А.А. Компрессионные синдромы остеохондроза шейного отдела позвоночника. - Новосибирск: Издатель, 1997. - 400 с.

19. Михайлов М.К., Володина Г.И., Ларюкова Е.К. Дифференциальная рентгенодиагностика заболеваний позвоночника. - Казань: изд-во "ФЭН", 1993, 140 с.

20. Попелянский Я.Ю., Кадырова Л.А., Сак Н.Н. Хондропатия и остеохондроз (О вертеброгенных болях у детей и подростков) // Вертеброневрология. - Казань, 1995. - №1-2. - С.38 - 40

21. Петров К.Б. Кинезотерапевтическая реабилитация дефектов осанки и фигуры: Учебное пособие для врачей. - Новокузнецк, 1999. - 38 с.

22. Петров К.Б. Клинические проявления неспецифических рефлекторно-мышечных синдромов у больных остеохондрозом позвоночника // Актуальные вопросы неврологии: Сб. трудов, посвященный 70-летию кафедры неврологии Новокузнецкого ГИДУВа.- Новокузнецк, 1997.- С. 78 - 85.

23. Петров К.Б. Лечебная гимнастика при неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника: Методические рекомендации для врачей, методистов и инструкторов ЛФК. - Новокузнецк, 2000. - 73 с.

24. Спирин В.К. Коррекция осанки детей средствами физической культуры с учетом врожденных задатков к выполнению скоростной работы и работы на выносливость. // Физическое воспитание. - 2002. - № 2. - С.48.

25. Петров К.Б. Принципы лечебной гимнастики при неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника. //Муниципальное здравоохранение в переходный период (проблемы, достижения, перспективы). Материалы юбилейной научно - практической конференции, посвященной 70-летнему юбилею. - Новокузнецк, 2000. - С. 199 - 204.

26. Подольская М.А. Синдром дистрофии дорзальных мышц позвоночника // Актуальные вопросы неврологии: сб. трудов конференции, посвященной 70-летию кафедры неврологии Новокузнецкого ГИДУВа (16 - 17 апреля 1998 г). - Новокузнецк, 1997. - С. 86 - 87.

27. Попелянский Я.Ю., Осетров А.С., Соловьев А.А. Фиксационные синергии динамического мышечного корсета (некоторые синергические характеристики мышечного корсета, обусловленные биомеханическими факторами) // Вертеброневрология. - Т. 5.- No 1. - Казань, 1998. - С. 39 - 41.

28. Реабилитационные физические упражнения используемые при лечении поясничного отдела позвоночного столба. А.Т. Полубояров, Н.Б.Тарасов, Ю.Г. Коджаспиров,В.И. Сытник, Е.Я. Крупник. Госпиталь ветеранов войн № 2, Московский Государственный авиационный институт. 2003 г.

29. Справочник по детской лечебной физкультуре. / Под ред. М.И. Фонарева. - М.: Медицина, 2005. - 198с.

30. Рубникович И.Э. Использование комплексов у-шу при шейном остеохондрозе позвоночника // Актуальные вопросы неврологии: Сборник трудов, посвященный 70-летию кафедры неврологии Новокузнецкого ГИДУВа.- Новокузнецк, 1997.- С. 106 - 108.

31. Шмидт И.Р., Ван В., Миненков В.А. и др. Варианты мышечных синдромов в клинике поясничного остеохондроза // Мануальная медицина. - 1994. - №6. - С.7 - 9.

32. Ситель А.Б., Авакян Г.Н., Белицкий А.С. Электронейромиографический контроль сегментарных структур спинного мозга при лечении больных с компрессионными синдромами поясничного остеохондроза // Мануальная терапия в артровертеброневрологии: тез. конф. (13-16 марта 1990 г.). - Новокузнецк, 1990.- С. 56-59.

33. Ситель А.Б., Никонов С.В. Мануальная терапия в комплексном лечении больных с компрессионными синдромами поясничного остеохондроза в зависимости от пространственного расположения межпозвонковых грыж // Тезисы Первого съезда мануальных терапевтов России (25 - 26 ноября 1999 г.).- М., 1999. - С. 75 - 77.

34. Химочко А.П. Динамика дискогенного тонического синдрома: от защитного рефлекса к конверсионной реакции // Тезисы Российской научно-практической конференции "Патологическая боль" (14 - 16 октября 1999 г.). - Новосибирск, 1999. - С. 100 - 102.

35. Чеченин А.Г. Постноцицептивная релаксация в лечении миофасциальных болевых синдромов // Тезисы Российской научно-практической конференции "Патологическая боль" (14 - 16 октября 1999 г.). - Новосибирск, 1999. - С. 126 - 128.

36. Шварценеггер А., Доббинс Б. Энциклопедия современного бодибилдинга: Руководство в 3 томах.- Т. 1 / Пер.с англ.- М.: Физкультура и спорт, 1993. - 160 с.

37. Шмидт И.Р. Введение в прикладную кинезиологию // Мануальная медицина. - N 11. - Новокузнецк, 1996. - С. 22 - 27.

38. Юдельсон Я.Б., Нечаев В.И. Морфологические аспекты в вертеброневрологии. // Неврологический журнал. - 2000. - №6. - С.33 - 35.1.

Размещено на Allbest.ru