Покращення стану фізичного і психічного здоров’я дівчат підлітків

Размещено на http://www.allbest.ru/

Покращення стану фізичного і психічного здоров'я дівчат підлітків

Репродуктивне здоров'я жінок - це стан фізичного, психічного та соціального благополуччя. Здоров'я віком від 16 до 45-47 років, впродовж якого жінка здатна здійснювати свою біологічну функцію: виношування вагітності, народження дитини, післяпологовий період та вигодовування дитини. Жінка репродуктивного віку має право на належне медико-санітарне обслуговування, охорону здоров'я у період розвитку вагітності, пологах та у післяпологовому періоді, застосуванням медичних засобів та оздоровчих методів фізичної, психологічної реабілітації, що зводять до мінімуму ризик для її організму, життєздатності плоду та здоров'я новонародженої дитини

Заклади охорони здоров'я забезпечують кожній жінці спеціальну підготовку з питань сексуального та репродуктивного здоров'я та безпечного материнства; кваліфікований медичний нагляд за перебігом вагітності та стаціонарну акушерську професійну медичну допомогу під час пологів; лікувально-профілактичну допомогу матері та новонародженій дитині. На території України створюється мережа санаторно-профілактичних та санаторно-лікувальних установ, фізично-реабілітаційних центрів і закладів для дівчат-підлітків, вагітних жінок у кожному І, ІІ, ІІІ триместрах вагітності та пологах, з метою проведення сучасних оздоровчих методів фізичної і психологічної реабілітації жінок репродуктивного віку. Державну підтримку проведення наукових досліджень у сфері охорони репродуктивного здоров'я вагітних жінок, дівчат-підлітків та сучасну підготовку фахівців фізичного виховання, здоров'я та спорту, у сфері репродуктивного здоров'я вагітних жінок. репродуктивний жінка народжуваність дитина

Актуальність. Сучасна Державна політика у сфері охорони репродуктивного здоров'я дівчат-підлітків та молодих жінок репродуктивного віку сьогодні, як відомо не відповідає потребам покращення народжуваності та демографічному росту населення в Україні.

Охорона здоров'я молодого покоління жінок, особливо дівчат-підлітків, покращення їх репродуктивного здоров'я, з метою розвитку майбутньої вагітності, пологів та народження здорових дітей, покращення сучасних демографічних показників приросту населення стає все більш актуальною в країні.

Як відомо за останні 20 років зменшення населення в Україні склали 6 мільйонів, що стає загрозою національній безпеці країні. Наша держава стає самою низькою в світі з природного приросту населення за останні роки. За прогнозами ООН при такій динаміці демографічних показників до 2030 року українців буде вже майже 39 мільйонів.

Нова державна програма що до репродуктивного здоров'я жінок та дівчат-підлітків цілеспрямована на формування свідомого відношення органів охорони до здорового стилю життя, покращення жіночого фізичного, психічного та фізіологічного стану шляхами росту показників новонароджуваності в країні здорових дітей.

Ситуація в Україні у сфері відтворюваності населення залишається критичною і становить 1,12 дитини на одну жінку репродуктивного віку, тоді як для простого відтворення населення в країні даний показник має становити не менш 2,2. Згідно с останніми даними ВООЗ Україна займає останнє місце серед країн Євросоюзу за рівнем як новонароджуваності так і приросту населення і вдвічі перевищує показник рівня загальної смертності економічно розвинутих країн [1; 3; 4; 5].

Тому покращення сучасного стану фізичного, психічного, морально-духовного здоров'я дівчат-підлітків школярок, усунення негативного впливу соціально-культурних факторів, обов'язкова зміна стилю життя молоді є основні напрямки збереження потенційного репродуктивного здоров'я майбутніх жінок, показників народжуваності дітей, демографічних показників в країні та збереження української нації.

Така оздоровча державна програма що до репродуктивного здоров'я нації на період до 2015 року цілеспрямована на формування відповідного свідомого відношення до фізичного оздоровлення дівчат-підлітків школярок та молодих жінок репродуктивного віку. Зміну їх до здорового стилю життя, жіночого фізичного та фізіологічного стану, що є шляхами покращення народжуваності в країні здорових доношених дітей, усунення вроджених пороків розвитку серця та інших захворювань серед новонароджених дітей.

Репродуктивна політика нашої держави, на наш погляд повинна починатися з системи ранньої соціальної підтримки дівчат-підлітків, жінок репродуктивного віку, стану їх фізичного, психічного, морального-духовного здоров'я, планування сім'ї, безпечного материнства та дитинства, особливо школярок починаючи з 10-17 років відповідно, системою послідовного наукового підходу до полового, сексуального фізичного, психічного фізіологічного виховання нашої молоді. Усунення неблагоприємних соціальних факторів, що шкідливо впливають на їх ще не сформоване репродуктивне здоров'я, а у майбутньому допоможе подолати демографічну кризу в державі та подальше скорочування народжуваності й чисельності населення в країні і збереження генофонду української нації [2; 7].

У цьому зв'язку від спеціалістів реабілітологів, вихователів здоров'я, фізичної культури і спорту потребуються знання особливостей фізіологічного розвитку статевих органів дівчат-підлітків школярок, особливо спортсменок починаючи з 10-17 років, у випадках виникнення незапланованої вагітності. Тому у зв'язку з використанням сучасних засобів і методів фізичної, психологічної реабілітації молодих жінок, покращення їх фізіологічного репродуктивного здоров'я, під час вагітності, зумовлює актуальність цієї роботи.

Сучасний фізичний стан та репродуктивне здоров'я, дівчат-підлітків, за останні роки значно погіршився. Викликає тривогу органів охорони здоров'я, особливо серед школярок частота виникнення підліткової вагітності сьогодні з кожним роком. В цьому напрямку ми вже звертали увагу вчителів шкіл у наших радніших публікаціях [2; 3; 5; 7; 10; 11; 13; 15].

Дефіцит знань учнівської молоді сучасних шкіл в питаннях сексуальної поведінки та питань не запланованої вагітності, питань планування сім'ї й вагітності серед школярок, як і раніше, зростає на це відповідно описанню в роботах ведучих дитячих акушерів-гінекологів [2; 7; 9; 10; 11; 13] та у наших оповіданнях та публікаціях. Усе це в свою чергу веде до зростання кількості штучного переривання вагітності серед дівчат-підлітків, чисельної армії матерів-одиначок - школярок та покинутих ними новонароджених дітей.

Тому залишається сьогодні високою захворюваність як серед дівчат-підлітків так і молодих жінок хворобами, що пов'язані із недотриманням здорового способу і стилю життя, зниження імунітету, залежність від наркотиків, паління, алкоголю. За даними інституту соціальних досліджень до 40% дітей пробували палити, та 60% - вже вживали алкогольні напої, особливо пиво [2; 5; 6].

Також відбуваються набуваючи характер кризи істотні та швидкі зміни у картині психічного здоров'я теперішніх молодих людей (психічні синдроми, стреси, хронічна втома, патологічна лудоманія, пивний алкоголізм) кількість суїцидів серед молодих людей (у більшості випадків - психічні розлади, алкогольні психози). Психосоціальні, соціокультурні, інформаційні впливи хвороби надбані при довгій праці дівчат-підлітків з комп'ютером (захворювання хребта - сколіоз, лордоз, кіфоз), нервова анорексія, «криза ідентичності» - ухід у себе від труднощів, у мир містики [2; 5; 6; 11; 12].

Лікарі дитячі акушери-гінекологи, психологи, психотерапевти, спеціалісти з фізичної реабілітації, фахівці здоров'я, фізичного виховання і спорту, організатори охорони здоров'я, вчителі фізкультури загальноосвітніх шкіл (ЗОШ), на сьогодні не достатньо готові до покращення репродуктивної охорони здоров'я дівчат-підлітків та молодих жінок.

Проведені дослідження [7; 11; 13] вказують, що у більшості сексуальні питання життя підлітків особливо в ЗОШ є закритою темою.

Із проведеного опитування 137 учителів - 82 (59,8%) вважають, що починати статеве життя необхідно з 18-20 років, решта - 55 (40,2%) вчителів виказаний вік визначили старше 20 років. Більшість вчителів (128 осіб, 93,4%) схиляються до того що підліткам необхідно давати інформацію про сексуальні відношення та виховувати у них культуру таких відносин. Але необхідно відмітити, що відрізняється і позиція з питань віку, початку цієї роботи. Так, 12 (8,7%) вважають таку роботу починати до 10 річного віку дитини; 81 (59,1%) - у віці 10-14 років; 17 (12,4%) - 14-15 років, а решта у старшому віці. Йде дискусія - хто повинен давати таку інформацію дівчатам-підліткам з питань статевих відносин у школі.

В ході дослідження було встановлено, що тільки 85 (62,0%) вчителів знають сучасні методи контрацепції. Таким чином, можна зробити висновок про те що питання охорони репродуктивного здоров'я дівчат-підлітків потребує спеціальної медичної підготовки вчителів у тому числі шляхом введення спеціальних предметів до програм вищих навчальних педагогічних закладів [7; 11; 13]. Потребують також опрацювання навчальних програм щодо здорового способу життя у загальноосвітніх навчальних закладів.

На сьогодні встановлено, що викладання питань які пов'язані з формуванням здорового стилю життя та культури сексуальних відношень у загальноосвітніх школах та і у деяких інститутах, наприклад фізичної культури та спорту, як правило проводять спеціальні підготовки яких не передбачає викладання знань цих важних проблем репродуктивного здоров'я жінок та дівчат-підлітків школярок.

Така сучасна ситуація в ЗОШ є результатом низького рівня професійної медичної і сексуальної освіченості у питаннях як сексуальної культури дівчат-підлітків школярок, так і в освіченості самих вихователів фізичного виховання, здоров'я та спорту [7; 9; 10; 11; 12; 13].

Сьогодні, більш 35% майбутніх молодих матерів характеризується слабким фізичним та психічним здоров'ям, близько 30% мають різні межові нервово-психічні розлади (МНПР). Швидка психічна втома та високе нервово-психічне напруження, депресія розвиваються у молодих жінок репродуктивного віку та дівчат-підлітків, особливо з приводу незапланованої вагітності, вони мають слабку фізичну рухливість, нездоровий стиль життя та адаптацію до наступної вагітності, захворювання синдромом хронічної втоми, що пов'язано з принципово новими фізіологічними умовами розвитку вагітності стрес, декзадаптацією, почуттям безпомічності, безнадійності. Інколи потреби змити свій образ і стиль життя. Спеціалісту реабілітологу, фахівцю з фізичного виховання, здоров'я та спорту, тренеру слід вміти підібрати індивідуальний комплекс фізичних вправ, які будуть відволікати молоду жінку від повсякденних негативних психологічних чинників. Таким жінкам потрібна психологічна та психотерапевтична допомога анонімного лікаря психотерапевта.

Формування мети дослідження. На нашу думку у подальшому така ситуація може стати ще гіршою і мати більш негативні наслідки у стані репродуктивного здоров'я, особливо дівчат-підлітків школярок. Тому на наш погляд треба створювати та впроваджувати у життя молоді, програми методів та засобів фізичної, психологічної реабілітації, підготовки до їх пологів. Ми розуміємо та розділяємо турботу вчених та вчителів шкіл про формування та покращення загального здоров'я та репродуктивного стану молодих жінок до регулярних активних занять фізичною культурою, спортом (ранкова, художня та гігієнічна гімнастика, аеробіка, аквааеробіка, плавання, фітнес, вправи з фітболом та інш.)

Мета дослідження. По-перше, впровадження в навчанні програм знань-вмінь у майбутніх спеціалістів з фізичного виховання, здоров'я і спорту та спеціалістів реабілітологів, збереженню загального здоров'я та зміцненню репродуктивного стану дівчат-підлітків школярок. По-друге, вивчити вплив методів і засобів фізичної, психологічної реабілітації на сучасний стан здоров'я жінок репродуктивного віку, підготовку молоді до майбутньої вагітності та пологів. Обґрунтувати поняття здоров'я вагітної жінки та клініко-фізіологічні показники розвитку фізіологічної вагітності у І, ІІ, ІІІ триместрах, покращення показників народжуваності в країні та демографічного стану.

Обговорювання результатів дослідження. Психологи та акушери-гінекологи затверджують - здоров'я це капітал даний вагітній жінці не тільки природою від народжування, але й тими умовами у яких вона живе і які ми самі створюємо. Зменшення чисельності населення негативно відображається на економіці України. Причому темпи старіння, наближення тривожної демографічної ситуації визначаються не тільки зниженням народжуваності, скільки ростом смертності. Наша країна несе найбільші втрати трудового потенціалу у зв'язку з передчасною смертністю та вдвічі перевищує показники рівня загальної смертності економічно розвинутих Європейських країн [10; 11; 13].

Таким чином, здоров'я є та остається важливими показниками існування людини, який забезпечує їй гармонійний розвиток особистості у суспільстві та якість життя. Турбота держави о репродуктивному здоров'ї жінки та дівчат-підлітків майбутніх матерів повинна стати індикатором прогресу в країні, економіці, благополуччя життя жінок, збільшення чисельності новонароджуваності та демографічних показників в країні.

Сьогодні зі сторони органів охорони здоров'я жінок репродуктивного віку потрібні рішучі міри з його покращення, підвищення якості життя жінок, особливо дівчат-підлітків, репродуктивного віку, підвищення народжуваності дітей та покращення показників в Україні.

Усунення факторів, які шкідливо впливають на здоров'я жінки, особливо у процесі розвитку та виношування вагітності, пологів, подолання демографічної кризи та подальшого скорочення чисельності населення в країні. Тому вивчення становлення репродуктивного здоров'я жінки сьогодні надзвичайно актуальне як у соціальному, медичному, так і, на наш погляд, у фізично-реабілітаційному плані.

Тому необхідно сьогодні пропонувати ставлення жінок репродуктивного віку до формування принципів здорового способу життя, займатися спортом, спеціальними фізичними вправами, ЛФК, оздоровчими методами сучасної фізичної та психологічної реабілітації (аеробіка, аквааеробіка, пілатес, фітнес, фітбол, йога, оздоровча гімнастика та інші). Державні програми втілення фізичної реабілітації і фізичного виховання у сфері репродуктивного здоров'я вагітних жінок, залишаються на сьогодні, на наш погляд, ще повністю невирішеними, що стається на тлі низького рівня соціального життя, освіти і фізичного виховання молоді в цьому напрямку.

Покращення репродуктивного здоров'я жіночого населення країни, є одним з реальних шляхів відтворення чисельності населення і генофонду української нації. Тому вирішування сьогодні найбільш складних першочергових проблем стану репродуктивного здоров'я, це перспективи зниження показників перинатальної та материнської смертності в країні [9; 10; 11; 12].

Починаючи з першого триместру вагітності потрібно залучати жінок до активного рухового режиму, доводячи до розуміння необхідності і можливості будувати свою поведінку відповідно до тих фізіологічних змін, які відбуваються в її організмі. В першу чергу змінити стиль та образ життя вагітної жінки і покращити її стан фізичного та душевного благополуччя [2; 3; 8; 11].

Забезпечення репродуктивного здоров'я, модернізації процесу фізичного виховання дівчат-підлітків та реабілітації вагітної жінки на основі компетентного підходу можливо тільки в умовах використання особово-орієнтованої, рефлексивної технології. Сучасна школа адаптивного фізичного виховання повинна допомогти дівчатам-підліткам у самостійній відповідній сфері діяльності, створити умови для саморегуляції своєї соціальної значущості. Використовуючи психолого-педагогічні засоби, прийоми розвитку рефлексії в процесі фізичного виховання і реабілітації вагітних жінок, модифікуючи контроль їх діяльності за формуванням гармонійної фізичної розвиненості. Все це є основа взаємодії реабілітолога і вагітної жінки при підготовці її до майбутніх пологів [8; 13; 14].

Особисто орієнтований підхід в педагогіці, психології, фізичній реабілітації проголошує провідну тенденцією сучасної здоров'язберігаючої освіти і виховання, віддає пріоритет життєвим цілям особи, суспільства - це необхідно умова самореалізації кожного учасника виховного, фізично-реабілітаційного процесу [8; 13; 14], способами безпечної життєдіяльності вагітної жінки тощо.

Аналіз і обговорення дослідження. В реабілітаційному процесі вагітних жінок ми дослідили упровадження інноваційних технологій здорового способу життя, а саме: пілатес для вагітних, фітнес, йога, фітбол, аквааеробіка тощо. Одночасно пропонуємо Виховний процес вести на основі компетентно-рефлексивного підходу з використанням особово-орієнтованої технології навчання [8; 14].

Якщо вагітність протікає нормально, то від фізичних навантажень жінці не варто відмовлятися. Фітнес корисний і його корисність на сьогоднішній день вже майже ніхто не оспорює.

Фітнес для вагітних це спеціально підібраний комплекс вправ. Вправи, відрізняються низькою інтенсивність і плавністю, робить позитивний вплив на зростання і розвиток плоду, укріплює м'язи, покращує дихання, діяльність серцево-судинної системи, обмін речовин і загальний стан здоров'я вагітної жінки. Перед початком занять фітнесом вагітній слід обов'язково проконсультуватися з лікарем акушером-гінекологом, а також рекомендується пройти кваліметричне фітнес-тестування. Фізичні вправи дозволяють мінімізувати фізіологічні зміни, які відбуваються з жіночим організмом під час вагітності у І, ІІ, ІІІ триместрі та після пологів: зайва вага, ослаблені і розтягнуті м'язи живота, грудей, промежини, тонус м'язів в цілому, а також варикозне розширення вен. Найбільш безпечним для занять фітнесом вважається другий триместр вагітності, а в перший і третій триместр вагітній і спеціалісту реабілітологу потрібно бути найбільш обережними при проведенні занять фітнесом.

Так в першому та третьому триместру вагітності забороняється виконувати різкі рухи: стрибки, скачки, махи; будь-які травмобезпечні рухи, в йога перевернуті пози. Будь-які високо інтенсивні і напружені вправи можуть привести сумним наслідкам. У разі появи болів або неприємних відчуттів слід негайно припинити виконання вправ і звернутися до лікаря акушера.

Під час занять вагітній слід також стежити за частотою пульсу, водним балансом в організмі і температурою тіла. Так частота пульсу не повинна підвищуватися більше 125 ударів в хвилину більш ніж на півгодини. Під час тренувань слід випивати по 50 мл рідини кожні 15 хвилин. Температура тіла не повинна перевищувати 380 С.

Заняття дівчатками-підлітками фізичними вправами та дорослих жінок під час вагітності готують жіночий організм до майбутніх нормальних пологів і здоровому материнству. Тому вони обов'язково повинні виконуватися під керівництвом кваліфікованого та досвідченого лікаря акушера-гінеколога та спеціаліста реабілітолога, спеціаліста фізичної культури, здоров'я і спорту.

Вагітним жінкам ми рекомендуємо укріпляти всі м'язи, але не робити дуже різкі небезпечні рухи. Сьогодні багато жінок вибирають для себе заняття йогою на період першого та другого триместру вагітності: вони дуже корисні не тільки для фізичного, але і для духовного, емоційного добробуту, Вправи йоги вимагають попередньої підготовки (бажано, щоб жінки хоч би трохи займалися йогою до вагітності) і обов'язково при наявності спеціаліста консультанта.

Комплекс фізичних вправ повинен забезпечувати гармонійну дію на організм в цілому, тому вагітним жінкам слід суміщати силові вправи з елементами аеробіки, аквааеробіки, фітнесу, фітболу. Перші укріплюють і приводять в тонус м'яза, другі зробить сприятливий вплив на серцево-судинну і дихальну системи, діафрагмальне дихання.

Вправи для вагітних жінок повинні бути щадними і абсолютно безпечними. Слід виключати вправи на рівновагу, стрибкові і інші вправи, в результаті яких можна впасти; скручування і різноманітні різкі нахили. Починаючи з другого триместру вагітності треба відмовитися від вправ, які виконуються в положенні, лежачи, із-за ризику кисневої недостатності у внутрішньоутробному плоду, а також і погіршення кровопостачання мозку матери.

Звичайна тренувальна вага при виконанні фізичних вправ повинна бути зменшена, оскільки під час вагітності суглоби слабіють. Це пов'язано з фізіологічними гормональними процесами в організмі жінки, які під час вагітності у другому триместрі виділяється секреція значно більш гормону прогестерону, (вже сформувалася плацента), і вона також виділяє цій гормон. Гормон прогестерон розм'якшує зв'язки тазу, дозволяючи їм еластично розтягуватися під час пологів.

Основним завданням жінок під час вагітносте полягає збереження фізичних результатів, досягнутих раніше. Якщо вагітна жінка ніколи раніш не займалися силовими тренуваннями, їй не слід рекомендувати силові тренування під час вагітності. В цьому випадку підійде нескладне аеробне навантаження: фітнес, стрейчинг, аеробіка, аквааеробіка і особливо вправи з фітболом.

На нашу думку кращим видом фітнеса під час вагітності є аквафітнес (аквааеробіка). У воді навантаження на хребет мінімальне, в той же час тренуються і зміцнюються м'язи живота, спини, грудей, промежини, м'язів тазового дна та родового каналу.

Сьогодні у сучасних фізично-реабілітаційних центрах, фітнес-клубах є спеціальні групи для вагітних жінок. Фахівці реабілітологи, які найчастіше мають вищу медичну освіту і великий досвід роботи, учать жінок правильній техніці діафрагмального дихання, розслаблятися в пологах, стежити за загальним фізичним станом (пульс, АТ, кардіограма, частота дихання та ін.).

Нами пропонується також йога для вагітних з фітболом - це спеціально розроблений комплекс дихальних вправ, який враховує фізіологічні особливості жіночого організму під час вагітності. Програма фізичних вправ визначається термінами вагітності і загальною фізичною підготовленістю жінки. Включає прості пози йоги і допомагає вагітним жінкам і роділлям уникнути травм і різних неприємностей, особлива увага приділяється діафрагмальному диханню, розслабленню, релаксації і подоланню скутості м'язів. Навчившись релаксації, у відповідальний момент вагітності жінки можна подолати страх, який заважає своєчасному розкриттю матки і пологової діяльності. Тіло жінки, яка займається йогою, стає пластичним і здатне прияти будь-яку рекомендовану сучасну зручну позу під час пологів.

Зараз у сучасних акушерських клініках широко пропонуються вправи з фітболом особливо у першому і другому триместрах вагітності. Це є комплекс фізичних вправ, в якому використовуються великі, легкі гумові м'ячі різного кольору. Такі м'ячі прогинаються під вагою і приймають форму тієї частини тіла, над якою ведеться робота. Фітбол допомагає правильно розподіляти навантаження на хребет, м'язи промежини, живота.

Фітбол, також добре допомагає породіллям. Секрет фітболу в його вібраціях, які, викликають коливання м'яча. Вони володіють знеболюючою дією, стимулюють функцію кори надниркових залоз, підсилюють перистальтику кишечнику, роботу шлунку і других внутрішніх органів вагітних. Сидячи на м'ячі в перервах між сутичками, широко розставивши ноги, трохи нахиляючись і катаючись назад-вперед на фітболі вагітна жінка може зняти напругу з м'язів тазового дна та промежини, добре впливає на профілактику розривів м'язів промежини та частоту проведення у пологах медіалатеральної епізіотомії.

На думку фахівців, дана поза корисна ще і тим, що, прийнявши її жінка починає рівніше дихати, діафрагмально. Поліпшуються робота легенів і кровообіг. Організм насищається киснем, який дуже потрібен, особливо вагітної, а больові відчуття лагідніють. Це добре і для внутрішньоутробного плоду при пологах матері, який на момент зіткнень потребує значно більшої кількості кисню. Знімається навантаження з хребта, тазу і промежини. Крім всього цього, фітбол покращує настрій вагітної перед пологами. Кататися на м'ячику, а не застигати в очікуванні нової хвилі родового болю. Отже вправи на м'ячі фітболі допоможуть вагітної відвернутися і зняти психологічну напругу в пологах.

Заняття фізичними вправами з фітболом допомагають вагітній розвинути силу, гнучкість (рухомість суглобів), поліпшити роботу серцево-судинної системи, зменшити болі в спині, зняти зайву напругу і скутість. М'яч дозволяє жінкам розслабитися і краще відчути своє тіло. Заняття на фітболі підійде вагітним жінкам, які уникають інтенсивних навантажень. Використовувати фітбол можна з будь-яким рівнем підготовленості і на різних термінах (І-ІІ-ІІІ триместрах) вагітності, а також підчас пологів. Займаючись фітболом, можна значно поліпшити свій фізичний загальний стан і отримати позитивні емоції.

Пілагес для вагітних - це щадна програма тренувань, яка враховує особливості жіночого організму в період вагітності і міняється залежно від триместру, Якщо жінка займалася фітнесом до вагітності, то пілатес для вагітних чудово може замінити тренування під час вагітності. Якщо взагалі не займалася, то теж підійде пілатес. Реабілітолог підбирає фізичні вправи, адекватні рівню фізичної підготовленості і термінам вагітності.

Таким чином в період вагітності основною метою занять фізичними вправами передбачається підтримка і рівень фізичного стану здоров'я жінки, отримування задоволення від занять, але при цьому не нашкодити розвитку внутрішньоутробному плоду. З програми необхідно втолочити вправи, які надають дуже інтенсивну дію на суглоби, зв'язки і м'язи тазового дна, які ослаблені у вагітних жінок під дією гормону релаксину. Під час занять фізичними вправами вагітним жінкам треба прислухатися до функціонального стану свого тіла і керуватися здоровим глуздом. Особливо вагітній треба уважно спостерігати за своїм самопочуттям. Якщо з'явилася задишка, слабкість або запаморочення, збої дихання., які тягнуть болі низу живота або будь-які інші незвичайні симптоми, -- заняття потрібно негайно припинити і звернутися до лікаря акушера гінеколога, або досвідченого спеціаліста реабілітолога.

Регулярні і правильно підібрані заняття фитнесом сприяють гармонійному протіканню вагітності, підвищують фізичні можливості жіночого організму, покращують діяльність серцево-судинної, дихальної і нервової систем, позитивно впливають на обмін речовин, внаслідок чого вагітна жінка і внутрішньоутробний плід забезпечуються достатньою кількістю кисню.

Наші дослідження показують, що у дівчат-підлітків, жінок репродуктивного віку, які систематично займалися помірними фізичними навантаженнями під час вагітності, діти народжуються з вищими життєвими показниками, чим у тих, хто обмежував свою активність і вів статичний спосіб життя.

1. Протипоказаннями до занять фізичними вправами у жінок репродуктивного віку під час вагітності можуть стати як екстрагенітальні, акушерські так і гінекологічні проблеми (неправильне положення плоду, загроза викидня і передчасних пологів.

2. Виконання під час вагітності безпечних фізичних вправ аеробіки, ахвааеробіки, фітнесу, шейпінгу, вправ з фітболом не робить абсолютно ніякого негативного впливу на зростання і розвиток плоду. Фізичні вправи не змінюють фізіологічний розвиток і хід вагітності і пологів. Сам процес пологів у молодих спортивних жінок проходить значно жвавіше і легше, ніж в ледачих жінок.

Таким чином, покращення фізичного і психічного здоров'я дівчат-підлітків, зміна стилю життя молоді і жінок репродуктивного віку - перспектива збереження репродуктивного потенціалу української нації, ново народжуваності та значного покращення демографічних показників в країні.

Хай нас знову в Україні буде 52 мільйони!

Наша робота проводилась відповідно плану НДР Горлівського регіонального інституту університета «Україна», Донецького державного інституту здоров'я, фізичного виховання та спорту, постійної консультації спеціалістів лікарів акушерів-гінекологів Донецького національного медичного університету ім. М. Горького, дослідження продовжуються.

Література

1. Березіна Н. Репродуктивне та статеве здоров'я підлітків в Україні. Ситуаційний аналіз /Н. Березіна, Б Ворник та ін.-ФНООН, МОЗ, УАПС.-2005.-25 с.

2. Вовк И. Б. Здоровый образ жизни подростков- залог сохранения репродуктивного здоровья / И.Вовк // Зб. наукових праць Асоціації акушерів-гінекологів України.-К.: Інтермед, 2003.-С.39-42.

3. Гармаш Л. С.Фізичне виховання як фактор впливу на формування репродуктивного здоров'я дівчат та підлітків /Л. С. Гармаш, Н. І. Коцур. Сучасні оздоровчо-реабілітаційні технології. - Луцьк.-№4. 2009.-С.68-73.

4. Жилка Н.Я. Міжсекторальна взаємодія виконавців Національної програми Репродуктивне здоров'я 2001-2005» Н.Я.Жилка. Національні громадські слухання з питань виконання Національної програми «Репродуктивне здоров'я 2001-2005» // К., Видавництво Раєвського.-2005.-С. 31 -46.

5. Закревский А.П. Психическое здоровье население Донбасса, современные экологические и социокультурные влияния. / А.П. Закревский, И.В. Цыба, та інш. Труды первого международного научно-практического семинара «Павховские научные чтения». // Под общ. Редакцией Ступина А.Б. - Донецк. - ДОННУ. - 2010. - С. 174-181.

6. Закревский А.П.Экология психики человека, страдающего пивным алкоголизмом. / А.П. Закревский, И.В. Цыба, И.Н. Кононенко, та інш. Труды первого международного научно-практического семинара «Павховские научные чтения». // Под общ. Редакцией Ступина А.Б. - Донецк. - ДОННУ. - 2010. - С. 188-191.

7. Кобець О. С. Роль Української мережі репродуктивного здоров'я в поліпшенні репродуктивного здоров'я української нації. / II К., Видавництво Раєвського.-2005.-С. 27-30.

8. Кириллов А. Н. Принцип формирования рефлективной позиции на физическую активность в современной реабилитологии / А. Кириллов // Соціально-педагогічні, фізичні, юридичні, та медичні проблеми підготовки фахівців в сучасних умовах: Тези доповідей. Том 1. - Горлівка: Університет «Україна», 2005. - 240 с.

9. Медведомська Н.В. Особливості стану здоров'я підлітків: щорічна доповідь про стан здоров'я населення України та санітарно-епідеміологічну ситуацію. 2005рік / Н.В. Медведомська, Т.К. Кульчитська // К.: - С 39-42.

10. Оржевська В. М. Збереження репродуктивного здоров'я неповнолітніх: посібник / В. М. Оржевська, Л. І. Габора. - К.,-2007.-220 с.

11. Слабкий Г.О. Спосіб життя підлітків, як фактор збереження репродуктивного потенціалу нації: проблема та перспектива його формування: / Національна програма «Репродуктивне здоров'я 2001-2005»// Збірник матіріалів .- Г.О. Слабкий, В.Л. Подоляка - К.: Видавництво Раєвського, 2005. - С. 64-72

12. Чурілов А.В. Формування здорового способу життя дівчат-підлітків - перспективи збереження потенціалу фізичного, психічного, духовного і репродуктивного здоров'я жінок. / А.В. Чурілов, В.О. Мітюков, Н.В. Князева, Н.І. Москаленко, В.Й. Ороховський, П.М. Писаренко, І.В, Чернов. // Спорт духовність і гуманізм в сучасному світі. Матеріали VІІІ міжнародної науково-практичної конференції (14 жовтня, 2010). Донецьк: - 2010. - С. 236-245.

13. Хуторской А. В. Методика личностно-ориентированного обучения. Пособие для учителя. -М. Издательство «ВЛАДОС-ПРЕСС», 2005. - 383 с.

14. Яковлева Э.Б. Состояние новорожденных от юных матерей с субклинических гипотериозом. / Э.Б. Яковлева, Л.П. Шелестова. Збірник наукових праць акушерів-гінекологів Укарїни. - К.: - Інтермед.- 2003. - С. 359-362.

Размещено на Allbest.ru