Комплекс общеразвивающих упражнений при сколиозе

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГБОУ ВПО « Новосибирский государственный педагогический университет»

Кафедра физического воспитания

Реферат

Тема: «Комплекс общеразвивающих упражнений при сколиозе»

Выполнил: студентка 1 курса 101 г.

Водовозова Л.В.

Проверил: доцент Шкляров С.В.

Новосибирск

2011 г.

Оглавление:

1. Медицинский аспект (противопоказания, лечение)

2. Комплекс общеразвивающих упражнений при сколиозе

Заключение

Литература

Сколиоз - боковое искривление позвоночника. Сколиоз как болезнь - сложная деформация позвоночника, характеризующаяся, в первую очередь искривлением его во фронтальной плоскости (собственно сколиоз), с последующей торсией и искривлением в сагиттальной плоскости (увеличением физиологических изгибов - грудного кифоза, шейного и поясничного лордоза).Прогрессирование болезни приводит к вторичной деформации грудной клетки и таза, нарушению функции легких, сердца и тазовых органов. Юноши со сколиозом проходят экспертизу для определения годности их к службе в армии.

Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным - при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и торсия его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются обращенными в выпуклую сторону, а остистые отростки в вогнутую. Торсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.

Различают 4 степени искривления позвоночника: I степень или начальная характеризуется величиной угла отклонения (в положении стоя) до 10°, отсутствием фиксации искривления (деформации) (исчезает при вытяжении) и слабой асимметрией в паравертебральной области; II степень имеет угол отклонения 11-30°, компенсаторное противоискривление, отчетливую асимметрию в паравертебральной области и частичную фиксацию искривления. III степень устанавливается при угле отклонения 31 - 60°, выраженной асимметрии паравертебральной области, отчетливом реберном горбе, фиксированном искривлении. IV степень отличается углом искривления более 60°, полной фиксацией первичного и вторичных искривлений, резко выраженной асимметрией паравертебральной области, большим реберным горбом.

Начальные явления сколиоза могут быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном возрасте (10 - 15 лет) он проявляется наиболее выражено.

Этиологически различают сколиозы врожденные, в основе которых лежат различные деформации позвонков:

недоразвитие; клиновидная их форма; добавочные позвонки и. т. д.

К приобретенным сколиозам относятся:

1. ревматические, возникающие обычно внезапно и обуславливающиеся мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита;

2. рахитические, которые очень рано проявляются различными деформациями опорно-двигательного аппарата. Мягкость костей и слабость мышц, ношение ребенка на руках (преимущественно на левой), длительное сидение, особенно в школе, - все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза;

3. паралитические, чаще возникающие после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях;

4. привычные, на почве привычной плохой осанки (часто их называют “школьными”, так как в этом возрасте они получают наибольшее выражение). Непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребенка во время прогулки за одну руку и. т. д.

Важным условием успешного лечения является полноценное и богатое витаминами питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кровать укладывают деревянный щит. Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция. Систематически проводят лечебную гимнастику и часто назначают ношение корсетов.

Одним из ведущих средств лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза. общеразвивающий упражнение сколиоз

Комплекс средств ЛФК, применяемых при лечении сколиоза включает:

лечебную гимнастику; упражнения в воде;

массаж;

коррекцию положением;

элементы спорта.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению. Такие упражнения, как наклоны, особенно сопровождающиеся скручиванием позвонков, обратные прогибы («мостик»), выпады, висы, повороты туловища в области плечевого пояса. Для детей со сколиозам противопоказаны упражнения в прыжках, упражнения в больших наклонах туловища вперед, акробатика, ношение больших грузов, футбол.

Комплекс общеразвивающих упражнений при сколиозе:

Упражнение №1.И. п. -- основная стойка. Поднимание прямых рук вверх -- вдох, опускание -- выдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 2. И. п. -- основная стойка, руки на поясе. Сгибание колена к животу и возвращение в и. п. (3-4 раза каждой ногой). Темп медленный.

Упражнение № 3. И. п. -- основная стойка, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднимание палки вверх -- вдох, опускание -- выдох (4-5 раз). Темп медленный.

Упражнение № 4. И. п. -- основная стойка, палка на лопатках. Наклон корпуса вперед с прямой спиной и возвращение в и. п. (4-5 раз). При наклоне корпуса -- выдох, при выпрямлении -- вдох. Темп медленный.

Упражнение № 5. И. п.- основная стойка, палка в опущенных руках. Приседание с вытягиванием рук вперед и возвращение в и. п. Спина прямая (4-5 раз). Темп медленный.

Упражнение № 6. И. п. -- основная стойка, руки перед грудью. Разведение рук в стороны ладонями вверх -- вдох, возвращение в и. п. -- выдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 7. И. п. -- стоя у гимнастической стенки, взявшись руками за рейку на уровне плеч. Глубокое приседание и возвращение в и. п. (3-5 раз). Темп медленный.

Упражнение № 8. И. п. -- лежа на спине, на наклонной плоскости, взявшись руками за рейку гимнастической стенки. Подтягивание согнутых ног к животу -- выдох, выпрямление -- вдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 9. И. п. -- лежа на животе, на наклонной плоскости, взявшись руками за край (ручки). Попеременное разгибание ног в тазобедренных суставах (2-4 раза каждой ногой). Темп медленный.

Упражнение № 10. И. п. -- лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согнуты в коленных суставах. Поднимание таза с опорой на ладони, плечи, стопы -- вдох, возвращение в и. п., выдох (3-5 раз). Темп медленный.

Упражнение № 11. И. п. -- лежа на спине, руки вдоль тела. Движения ногами, как на велосипеде (10-12 раз). Темп медленный.

Упражнение № 12. И. п. -- лежа на животе, руки вытянуты вверх. Поднять корпус -- вдох, возвратиться в и.п. -- выдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 13 И. п. -- лежа на животе. Отведение ноги в сторону; вытягивание руки вверх и возвращение в п. п. (4-5 раз). Темп медленный.

Упражнение № 14. И. п. -- лежа на животе; нога отведена в сторону, руки согнуты на затылке. Развести локти в стороны, слегка прогнув позвоночник -- вдох, вернуться в и. п. -- выдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 15. И. п. -- лежа на коврике на животе; руки вытянуты вперед, опираются на пол. Вытянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки до предела вперед -- вдох, расслабить мышцы -- выдох (3-5 раз). Темп медленный.

Упражнение № 16. И. п. - лежа на боку. Поднимание одной ноги вверх, возвращение в и. п. (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 17. И. п.- стоя на четвереньках у гимнастической стенки, придерживаясь руками за 2-3-ю' рейку. Максимальное отклонение корпуса назад с выпрямлением рук и последующим возвращением в и. п. (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 18. И. п. стоя на четвереньках. Вытягивание руки вперед с одновременным вытягиванием ноги назад и возвращение в и. п. (3-5 раз). Темп медленный.

Упражнение № 19. И. п. - руки к плечам, ноги на ширине плеч. Вытягивание рук вверх - вдох, возвращение в и. п. - выдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 20. И.п.- лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки - вдох , при возвращении в и.п. - выдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 21. И.п.- лежа на животе. Отвести ноги в одну сторону - вдох, вернуться в и.п. - выдох. Затем в другую сторону (3-4 раза ). Темп медленный.

Упражнение № 22. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Одновременно поднимать руки вверх - вдох и опускать - выдох (3-4 раза ). Темп медленный.

Заключение

При сколиозе нельзя долго сидеть, делать резкие движения, поднимать и переносить более 3 кг, заниматься спортом нужно только с квалифицированным врачом, рекомендуемый вид спорта: плавание, нужно пользоваться спинодержателем, фиксирующим поясом для снятия нагрузки с позвонковых дисков , но только по рекомендации врача, следует принимать поливитамин с кальцием для укрепления костной ткани. И помнить - где бы вы не находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет избежать сколиоза.

Список литературы:

1. Волков М.В., Дедова В.Д. Детская ортопедия. 1972г.-240с.

2. Большая медицинская энциклопедия. Том 23.-1984г.-544с.

Размещено на Allbest.ru