Программа индивидуального оздоровления

Размещено на http://www.allbest.ru/

ГОУ ЧГПУ

Институт здоровья экологии человека

Программа индивидуального оздоровления

«На пути к здоровью»

Выполнила Перепелюкова Елена

Челябинск 2011

Содержание

Введение

1. Определение своего психосоматического типа

2. Закаливание. Способы закаливания

3. Уход за волосами

Список литературы

Введение

Программы индивидуального лечения применяются лично для каждого в соответствии с потребностями и проблемами того человека. Комплекс средств процедур и другого лечения врач подбирает во время консультаций. Наше здоровье принято рассматривать в связи с влиянием окружающей среды (инфекция, воздействие стихий, социального окружения) или, в крайнем случае, в связи с эмоциями и чувствами, но не в связи с мыслью - ведь она лишь отражение действительности в сознании человека. Многие из нас, стремясь избавиться от недугов, выбирают верный путь. Они начинают не только бегать по утрам, заниматься гимнастикой, ходить в сауну, соблюдать диету, но и заниматься психической саморегуляцией, приобретая бесценную способность всегда быть спокойным или, по крайней мере, быстро успокаиваться после "бури" самых страшных, так называемых психосоматических заболеваний и "болезни века" - эмоционального стресса.

Статистические данные показывают, что общее состояние здоровья населения стремительно ухудшается. Население России на фоне неблагополучной экологии и далеко неблагополучной санитарно-эпидемиологической обстановки страдает от многочисленных инфекционных заболеваний, подвержена нарушениям сердечнососудистой деятельности, онкологическим заболеваниям, аллергиям, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и другим патологиям. Стали хроническими нервно-эмоциональные перегрузки. Увлечение фармакологией нанесло серьезный вред защитным силам организма человека.

Из 53 стран мира, регистрирующих продолжительность жизни своих граждан, наша страна на 20 месте по показателям долголетия женщин и на 52 - долголетия мужчин.

На основании исследования состояния здоровья населения большинства регионов России были выявлены следующие факты:

у 85-90 % населения России отсутствуют элементарные знания о своем организме, его психофизиологических особенностях;

у большинства родителей отсутствуют знания о физиологических особенностях организма детей;

до 20 % детей 6-7 лет не готово к школьному обучению, у 12-15 % первоклассников нарушена речь, у 6-12 % - отмечается задержка психического развития;

доля здоровых детей в школах составляет менее 20 %;

за последние 5 лет число детей-инвалидов увеличилось в 2,4 раза;

до 70 % детей школьного возраста имеют нарушения опорно-двигательного аппарата;

70 % детей страдают от гипокинезии;

30 % детей имеют отклонения в сердечно-сосудистой и дыхательной системах;

30-35 % при поступлении в школу имеют хронические заболевания;

более 60 % девочек 14-16 лет требуют внимания гинекологов;

уровень умственного и полового развития более 40 % школьников не соответствуют своему возрасту;

число близоруких детей с первого по десятый класс увеличивается с 3 до 30 %, т.е. в 10 раз;

более 5- % школьников знакомы с наркотиками, табакокурением, алкоголем;

около 90 % детей школ имеют отклонения в физическом и психическом здоровье;

за годы обучения в школе в 4 раза увеличивается количество нарушений психического здоровья, в 3 раза увеличивается число детей с заболеваниями органов пищеварения; четко выявлена зависимость нарушений в состоянии здоровья от объема и интенсивности психических нагрузок;

до 80 % юношей призывного возраста не готовы к воинской службе;

около 50 % детей средних учебных заведений страдают хроническими заболеваниями разной нозологии;

отмечается нарушение здоровья разной степени тяжести у 80 % студентов вузов;

около 85 % населения страны нуждается в коррекции здоровья.

На этом фоне рождаемость населения России снижается, а смертность растет и перспектива сокращения численности населения (депопуляции) становится опасной.

1. Определение своего психосоматического типа

Воспользовавшись диагностической таблицей 1, я определила свой психосоматический тип. Определив свой психосоматический тип я смогу на основе этого сформировать свой образ жизни, правильную диету, физические упражнения, режим дня и принять другие меры для профилактики, оздоровления.

Выполнив таблицу я выявила ,что отношусь к типу В и П.

Характеристика типа В.

Основной момент-«изменчивость»

1.Телосложение.

Легкое, тонкое телосложение: узкие плечи и бедра. С трудом набирают вес или вообще не поправляются. Страдают хронической худобой, а другие отличаются приятным изяществом и гибкостью. Однако не которые люди сильно меняются в весе; они могут быть поджарыми и долговязыми в юности, а затем в зрелости страдать излишней полнотой. Большинство людей хорошо сложены, саблевидные ноги, косолапость, искривление позвоночника (сколиоз), искривление перегородки, чересчур близко или слишком широко посаженные глаза.

Кости могут быть или слишком узкими, или слишком длинными и широкими. Суставы, сухожилия и вены чересчур велики, т.к. слой подкожного жира ничтожен. Хруст в суставах- тоже не редкое явление.

2.Двигательная активность, реакция.

Быстрота реакции (быстро ходит). Непредсказуемы. В неуравновешенном состоянии нередко ходят упорно по магазинам, не покупая при этом ни чего, беседуют с другими, не приходя ни к какому решению, и бывают хронически недовольны жизнью.

3.Сон.

Чуткий сон. Засыпает в любое время ночи, ведет нерегулярный образ жизни. Страдают тревогой и бессонницей, которая проявляется как умственная переутомления. Нормальный сон- 6 часов и даже меньше, причем с возрастом время сна постепенно уменьшается.

4.Питание.

Нерегулярный аппетит и пищеварение. Испытывает голод в любое время дня ночи; могут, есть все что угодно. Хронические запоры и газы. Хотя люди этого типа могут страдать и расстройством желудка и вообще плохим пищеварением.

5.Энергия.

Порывистое проявление умственной и физической энергии, которая выделяется толчками, она непостоянна.

Слишком растрачивают самих себя, а также энергию и слова, но все это уходит, когда люди становятся уравновешенными.

6.Настроение, эмоции.

Воодушевление, живость, воображение, возбудимость, переменчивость настроений. Склонность к тревоге. Любовные порывы. Их типичная негативная эмоция, возникающая в результате стресса - это тревога или страх.

7.Умственная активность.

Быстро усваивает новые знания, но также легко забывает их.

8.Утомленность.

Быстрая утомленность, склонность к перенапряжению.

9. Уравновешенное состояние.

Воодушевлен, энергичен и лучится от счастья. Голова «легкая», быстро сосредотачивается, настроение бодрое. Чувствителен к изменениям окружающей среды. Быстрая, острая реакция на внешние раздражители, они не любят резких и громких звуков. Живые, полнокровные, восторженные, непредсказуемые, говорливые люди с богатым воображением.

10. Дисбаланс.

Импульсивность, которая приводит к перенапряжению, возбуждение оборачивается нервным истощением, а затем хронической усталостью или депрессией до клинического душевного расстройства.

*Основное условие для типа -В- не перенапрягаться, устраивать себе основательный отдых (строгое выполнение режима дня).

Характеристика типа-П

Основной момент- интенсивность

1.Телосложениесреднее, средний рост и выносливость.

Хорошо сложены, вес резко не меняется, для них не состовляет труда прибавить в весе или согнать его на несколько килограммов. Правильные черты лица, глаза средней величины, взгляд часто проницательный. Точная, четкая артикуляция, руки и ноги тоже средние, суставы нормальные. Волосы обычно прямые и блестящие, рыжие, белокурые или соломенные, встречается ранняя седина. Облысение, тонкие, ломкие волосы или выпадение волос. Кожа теплая, мягкая, светлая, загар на нее ложится плохо и часто она вообще не загорает( особенно если волосы светлые и тонкие), характерны веснушки и родинки.

2.Двигательная активность, реакция.

Уверенная походка.

3.Сон.

Норма - 8 часов. Дисбаланс приводит к бессоннице, если эти люди «с головой ушли в работу».

4.Питание.

Хороший аппетит и сильная жажда, хорошее пищеварение. Не может пропускать еду испытывает голод, если даже обед откладывает на полчаса. Просыпается по ночам от ощущения жажды и жары.(«П» отвечает за обмен во всем организме…)

Все виды таксинов реагируют на дисбаланс «П». Люди типа П очень чувствительны к токсинам, плохо переносят испорченную пищу, загрязненную воду, воздух, алкоголь и сигареты.

5.Энергия.

Правильно распределяют энергию и силу.

6.Настроение, эмоции.

Предприимчивость характера, любит вызов, острый ум. Склонность к гневу, раздражительность после стрессов.

Люди типа П легко впадают в гнев, что является их характерной отрицательной эмоцией и нередко происходят в результате стрессов.

Они часто бывают раздражительны и нетерпеливы, требовательны и педантичны и любят лидерство, но могут быть резкими и задиристыми, что нередко отталкивает людей.

Сильно реагируют на отрицательные проявления человеческой природы, такие как враждебность, ненависть, нетерпение и ревность.

7.Умственная активность и черты характера.

Отличается честолюбием, остроумием, прямотой, дерзостью, страстью поспорить, ревностью, воинственностью.

Острый ум, отличается умением сосредоточиться. Врожденная склонность к порядку. Умеют хорошо, внятно излагать свои мысли, они нередко становятся неплохими ораторами. Они всегда занимают четкую позицию и умеют отстаивать свое мнение.

8.Уравновешенное состояние.

Людей этого типа обуревают теплые и пылкие чувства, любовь и довольство жизнью. Сияющее счастьем лицо характерно для типа -П.

Правильно распределяют не только деньги, но также энергию и силы. Любят украшать свою жизнь, тяга к предметам роскоши.

В равновесии: становятся мягкими, веселыми, искренними и смелыми. Они любят риск и охотно идут на него, не испытывая при этом излишнего физического напряжения.

9.Дисбаланс.

Огонь в глазах, горячая кожа, жжение в желудке или кишечнике. Быстро устают от солнца и не выдерживают долгого физического напряжения. Их глаза не любят яркого света.

Сарказм, резкие критические замечания - признак разбалансированности.

Доминирование «П» создает «жжение» в сердце и желудке, приводит к язве и геморрою.

Кожа у людей типа П подвержена раздражению, сыпи, воспалениям и прыщам. У них очень чувствительные белки, глаза их легко становятся крсными, ухудшается зрение. Плохо спят.

Характеристика типа «В-П».

1.Телосложение.Хрупкое,жилистые.

2.Двигательная активность, реакция.

Порывистые движения. Лучше переносят холод, хорошее кровообращение.

3.Черты характера. Дружественно настроены, говорливы, предприимчивы, и сообразительны (от типа П).

4.Питание. Легко усваивается пища.

5.Настроение, эмоции. Переносят звуки, холод и физический дискомфорт.

2. Закаливание. Способы закаливания

Солнечные ванны в теплое время года, особенно летом, обладают такими полезнейшими целебными свойствами, которых не имеет ни один другой природный фактор оздоровления. Профессор И.М. Саркизов-Серазини говорил: "Там, куда часто заглядывает солнце, нечего делать врачу". "Солнце находится в той же неразрывной связи с нашей природой, как кровь с нашим телом" - писал крупный советский физиотерапевт профессор П.Г. Мезерницкий. Солнечная энергия является постоянно действующим фактором внешней среды человека, оказывает решающее влияние на жизнедеятельность его организма. Ученые заметили, что человек, надолго изолированный от солнца, перестает получать витамин D, который образуется при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами, в результате чего неизбежно возникают нарушения нормальной деятельности различных органов, уменьшается количество извести в костях, а значит, и их механическая прочность, значительно замедляются сроки заживления ран, повышается склонность к простудным заболеваниям. Поэтому предупреждение "солнечного голодания" является обязательным условием закаливания. Эффективность солнечных ванн зависит от количества излучаемых ультрафиолетовых лучей, которое постоянно меняется в течение всего года: зимой их ничтожно мало, летом предельно много; весной и осенью меньше, чем летом, но больше, чем зимой; в полдень больше, чем утром и вечером. Интенсивность солнечных ванн зависит также от чистоты и влажности воздуха, рельефа местности, расположения поблизости промышленных объектов и т. д. В высокогорье, на берегах рек, озер, морей ультрафиолетовых лучей больше, чем в долинах, в промышленных районах, городах. Дым и пыль снижают их интенсивность на 20-25 процентов. Солнечные лучи, воздействуя на обнаженное тело, вызывают сложные физиологические процессы: повышение температуры тела, снижение кровяного давления в результате расширения кровеносных сосудов, усиление обмена веществ и потоотделения, увеличение количества красных кровяных телец, повышение гемоглобина. Однако эти положительные, явления возникают только при соблюдении' правильной дозы облучения. При перегреве же может наступить ряд противоположных негативных процессов с появлением головных болей, утомляемости, сонливости, раздражительности, ожогов, потерей аппетита. Особую осторожность должны проявлять пожилые люди, с хрупкими кровеносными сосудами.

Загар, потемнение кожи, возникающее вследствие повышенного образования особо красящего вещества - пигмента меланина в ее наружном слое под влиянием ультрафиолетовых лучей. Появление загара свидетельствует о хорошей переносимости и благоприятном воздействии на организм ультрафиолетовых лучей. При этом повышается сопротивляемость организма к действию инфекционных, токсических и канцерогенных агентов; улучшаются процессы обмена веществ; усиливается рост и регенерация тканей; стимулируется действие нервной эндо икринной систем; улучшаются физическая и умственная работоспособность. Хотя солнечное облучение оказывает целительное действие, но не при всех заболеваниях можно им пользоваться. Вопрос о том, следует ли больному загорать, может решить только врач. Запрещается загорать лицам с возбужденной нервной системой, заболеваниями сердца и сосудов, при склонности к кровотечениям, больным туберкулезом, эпилепсией, при истощении после длительных и тяжелых болезней, при острых заболеваниях кожи, склерозе мозговых сосудов, при повышении температуре тела, женщинам во время менструации и беременности, пожилым людям, детям до 2 лет. У некоторых людей загар не образуется, кожа краснеет, быстро появляется ожог. Этим людям рекомендуется пользоваться солнцезащитными кремами, очками, держаться в тени.

Чрезмерное пользование солнечными лучами приводит обычно к ряду неблагоприятных изменений в организме: развивается общая слабость, ухудшается аппетит, сон становится тревожным, а иногда возникает бессонница, появляются головные боли, раздражительность. Кожа в этих случаях сильно краснеет, появляется зуд, жжение, может повыситься температура тела. Иногда появляются пузырьки, наполненные тканевой жидкостью. Затем обожженная кожа омертвевает и слущивается пластами. Не следует стремиться быстро загореть для получения бронзового оттенка кожи. Не величина загара является мерилом положительного действия солнца, а самочувствие. Красивый загар должен быть не целью, следствием разумного и систематического пользования солнечными лучами.

Закаливание организма, система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая, процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию. Для закаливания организма используют естественные факторы - воздух, воду и солнце. Приступая к закаливанию организма следует придерживаться принципов следующих: систематичность, постепенность, последовательность, учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья, а также комплексность в использовании закаливающих процедур. 3акаливания организма способствует повышению адаптационных возможностей по отношению к изменению температурных условий (холод, жара), состоянию воздуха (сухой, влажный, сырой), климатическим условиям (север, юг) и т. д. В основе закаливания организма лежит систематическое повторение влияния на организм тех или иных факторов: холода, тепла, инсоляции и т. д.

Правильно проведенное закаливания организма служит не только профилактическим средством против простудных, инфекционных и др. заболеваний, но и нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь - деятельность сердечнососудистой и центральной нервной систем. При закаливания организма происходит тренировка кровеносных сосудов, улучшается кровообращение наружных покровов тела и внутренних органов, особенно сердца и почек. Закаливающие процедуры способствуют уменьшению раздражительности, слабости, утомляемости; нормализуют сон, увеличивают физическую и умственную работоспособность, повышают эмоциональный тонус. К закаливанию организма можно приступить в любом возрасте, но лучше всего начинать в детстве. Наиболее простой способ закаливания организма - воздушные и солнечные ванны. Их можно совмещать с выполнением домашних дел, сочетая с местным закаливанием.

Детям и пожилым людям вначале надо ходить по полу в тонких носках и лишь потом босиком. Большое значение в системе закаливания организма имеют также водные процедуры (обтирание, обливание, душ и др.). Контрастные обливания и душ следует завершать зимой холодной водой, а летом - горячей. Можно проводить и местные закаливающие процедуры, напр., закаливание стоп, попеременно опуская их то в горячую, то в холодную воду. Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещения и зимой. Такой метод закаливания организма, как купание в проруби достаточно широко распространен. Многие любители зимнего плавания объединены в клубы так называемых «моржей». Прежде чем заняться зимним купанием, надо пройти медицинский осмотр и получить соответствующее разрешение врача.

Хороший эффект закаливающий дают ежедневные полоскания горла. Проводить их надо утром и вечером, начиная с воды, нагретой до 28-30°С, понижая ее температуру каждую неделю на 1-2° и постепенно доводя до обыкновенной водопроводной. 3акаливания организма будет эффектным, если ежедневно используется комплекс средств: водные процедуры, пребывание и активные движения на свежем воздухе (физические упражнения, прогулки, походы, катание на коньках и ходьба на лыжах, плавание). Пожилым людям следует проводить закаливания организма с осторожностью и в условиях тщательного систематичности, врачебного контроля. 3акаливания организма детей - основное профилактическое мероприятие, способствующее воспитанию здорового поколения. Лето - самая удобная пора для закаливания организма малышей. Начинать лучше с «щадящих» процедур - воздушных ванн, сперва их проводят в комнате, а затем и на открытом воздухе. В теплый безветренный день при температуре воздуха не 22-23 ниже° С ребенка раздевают до пояса или оставляют совсем голеньким на несколько мин. Увеличивая длительность воздушной ванны каждые 3 дня на 2 мин, время процедуры доводят до 30 мин. Очень эффективны также обтирания и обмывания. Смоченной в воде и слегка отжатой махровой рукавичкой или полотенцем сначала обтирают только руки - от пальчиков до плеча, через 3 дня еще и грудь, затем спину, потом - все тело. Начальная температуpa 32 воды° С, через 7-10 дней можно постепенно снижать ее каждые 3 дня на 1°С. Зимой рекомендуется купать ребенка через день, а летом ежедневно в воде 35-36°С. Обтирание лучше делать утром, а ванну - вечером перед сном. Временными противопоказаниями к закаливанию организма являются острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела. Если перерыв превысил 14 дней, закаливания организма надо начинать сначала.

Воздушные ванны -- один из способов закаливания (воздухом), когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Основной фактор, воздействующий на человека, -- температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи, воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, заметно улучшается деятельность дыхательной системы.

Начинать прием воздушных ванн следует в предварительно проветренном помещении. Затем, по мере закаливания, их принимают на открытом воздухе. Раздеваться следует быстро, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю энергичную реакцию организма. Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи».

При этом рекомендуется сделать несколько энергичных физических упражнений, пробежаться. Воздушные процедуры -- первый шаг к закаливанию. После их приема в течение 3-4 недель можно переходить к другим закаливающим процедурам -- водным.

3. Уход за волосами

лечение здоровье психосоматический закаливание

Еще с давних времен люди придавали большое значение своим волосам, видя в них, в зависимости от их состояния, либо источник красоты, либо причину жизненных неудач. С волосами ассоциировались такие ценности, как индивидуальность, сила, самосознание и независимость. И поныне, для того чтобы придать своему облику неповторимый стиль, люди во всем мире неустанно проделывают со своими волосами самые различные манипуляции: расчесывают, стригут, красят, завивают, выпрямляют, покрывают лаком и прочими косметическими средствами.

Волосы являются яркой иллюстрацией невероятного разнообразия людей, населяющих нашу планету. Например, пучок волос на макушке борца сумо настолько тесно ассоциируется с его спортивной деятельностью, что торжественно отрезается, когда борец заканчивает свою карьеру. В Камбодже жениху и невесте по традиции делают специальные стрижки, чтобы отвести от молодоженов воздействие злых сил. В Малайзии мужчинам запрещено законом носить длинные волосы, а вот в индийском штате Пенджаб, наоборот, смертная казнь грозит мужчине с короткой аккуратной стрижкой.

Поскольку прическа - доминирующий фактор нашего внешнего облика и через нее мы пытаемся донести до окружающих некий эмоциональный посыл, то мы всегда будем стараться придать прическе самый лучший вид. А стало быть, сегодня на первый план выходят здоровье волос и правильный уход за ними.

Для грамотного и эффективного ухода за волосами важно правильно определить свой тип волос, так как в противном случае есть риск ухудшить их состояние. Волосы делят на нормальные, сухие, жирные и смешанные.

Волосы нормального типа хорошо отражают свет, переливаются на солнце. Если ваши волосы эластичны, почти не секутся, легко укладываются и расчесываются, имеют живой вид и сохраняют эти качества в течение нескольких дней после мытья головы, значит, вы грамотно и правильно ухаживаете за ними с помощью подходящих вам средств и ваши волосы здоровы. К сожалению, волосы без проблем встречаются редко.

Жирные волосы имеют характерный тусклый блеск, спустя небольшое время после мытья слипаются и начинают казаться грязными, неопрятными. Жирность волос зависит от активности сальных желез кожи головы, которая, в свою очередь, является сугубо индивидуальной и закладывается генетически. В какой-то степени количество вырабатываемого кожного сала зависит от типа питания и количества потребляемых с пищей углеводов (в первую очередь) и жиров.

Сухие волосы плохо отражают свет, вследствие чего они смотрятся тусклыми, не имеющими глянца. Они легко рвутся, путаются, трудно расчесываются, секутся на концах. Нередко сухие волосы - это результат неправильного ухода, а не следствие пониженной активности сальных желез.

Волосы смешанного типа - это, как правило, длинные волосы - жирные у корней и сухие на концах вследствие того, что они недостаточно смазываются жиром по всей длине. Концы волос этого типа, не получая необходимой смазки, часто секутся. Им нужны комбинированный уход с помощью различных специальных средств и скорректированная диета.

Что же включает в себя правильный уход за волосами? Из всего спектра процедур ухода за волосами мытье является самым важным компонентом (подробнее о том как правильно мыть волосы), поскольку преследует как гигиенические, так и косметические цели. Для здоровых волос, не поврежденных и не истощенных, правильное и своевременное мытье - минимально достаточная процедура по уходу. Вопрос о частоте мытья решается сугубо индивидуально: от каждодневного мытья волос до 1 раза в 8-10 дней. Правило здесь одно - мыть волосы нужно так часто, как вам это необходимо. Тем, кто ежедневно использует средства для укладки волос (гели, муссы, лаки), рекомендуется мыть волосы каждый день, т.к. эти средства утяжеляют волосы, что плохо сказывается на их качестве. Для ежедневного мытья следует пользоваться мягкими шампунями, специально для этого предназначенными.

Не рекомендуется мыть волосы слишком горячей или слишком холодной водой: оптимальная температура воды 35-45 С. Чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. Кроме того, не следует наносить шампунь на сухие волосы: сначала надо намочить волосы водой, затем, вылив на ладони немного шампуня, растереть его и медленно и аккуратно втирать в кожу головы, а волосы лишь промыть образовавшейся пеной, стараясь не тереть их сильно друг о друга, чтобы не повредить стержень и кутикулу волоса. Намыливать волосы нужно, как минимум, два раза: это связано с тем, что при первом намыливании с волос удаляется только часть грязи, пыли и кожного сала, а лечебный эффект шампуня наступает лишь при вторичном его нанесении. Не забывайте также, что после использования шампуня и других средств волосы необходимо тщательно промывать водой, не допуская, чтобы на их поверхности оставались элементы моющих средств.

Считается, что волосы, хорошо расчесанные до мытья, лучше будут расчесываться и после. Рекомендуется короткие волосы расчесывать от корней, а длинные - с концов, постепенно продвигаясь к корням. Мокрые волосы лучше не расчесывать, а если уж это необходимо, то не металлическими расческами, а пластмассовыми или деревянными. Самой лучшей сушкой является естественное высыхание волос, иногда с использованием теплого полотенца. Пользоваться феном часто не рекомендуется, однако если ваша прическа требует укладки феном, то следует использовать по возможности режим холодной сушки, держа фен на расстоянии не менее 40 см от головы.

Теперь о главном - как подобрать нужное средство для мытья волос. Во-первых, о том, почему для этой цели категорически не подходит мыло: оно полностью уничтожает защитную водно-липидную эмульсионную пленку как с волос, так и с кожи головы. Волосы после такого мытья становятся излишне сухими, повреждаются, хуже расчесываются, становятся более тусклыми. Для того чтобы не наносить такого вреда волосам и при этом все-таки отмывать их от накопившихся сала, пыли, отшелушившихся клеток, и существуют шампуни: они имеют слабокислую среду, естественную для нашей кожи и волос, и действуют заметно мягче, чем мыло.

Для выбора шампуня используйте простой принцип: внимательно читайте текст на упаковке и используйте тот шампунь, который предназначен для вашего типа волос, а после начала использования анализируйте результаты. Положительными результатами использования шампуня можно считать чистые волосы, отсутствие на них жира, блеск волос после их высыхания, хорошую расчесываемость и послушность, отсутствие раздражения кожи головы. Чтобы понять, что данный шампунь вам не подходит, достаточно одного-двукратного применения, а вот для того, чтобы прийти к выводу, что этот шампунь как раз для вас - необходимо регулярно пользоваться им хотя бы в течение нескольких недель. Кроме того, хороший шампунь должен снимать статическое электричество с волос, а главное - возмещать потерю белков, влаги и питательных веществ. Утверждение, что время от времени шампунь необходимо менять, - миф: если вы подобрали себе шампунь, который вас полностью устраивает, менять его на другой стоит лишь в случае изменения состояния ваших волос.

После использования шампуня рекомендуется нанести на волосы ополаскиватель. Он выполняет несколько функций: облегчает высыхание и расчесывание, придает волосам эластичность. Лучше применять шампунь и ополаскиватель одной марки - они соответствуют друг другу по составу, и действие ополаскивателя максимально эффективно дополняет действие шампуня. Сочетание шампуня и ополаскивателя разных линий не приносит волосам пользы и в некоторых случаях может даже привести к аллергическим реакциям. Нередко ополаскиватель содержится в шампуне 2 в 1, но это "походный" вариант: отдельное использование ополаскивателя гораздо эффективнее. Для восстановления поврежденных волос предназначены специальные средства для экспресс-лечения - они "разглаживают" волосы, оказывают восстанавливающее и питательное действие на волосяной фолликул и предназначены для быстрого и легкого восстанавливающего действия. Для более длительного, полного и глубокого лечебного эффекта существуют маски - они наносятся на волосы на 15-20 минут 1-2 раза в неделю.

Для ухода за волосами вышесказанного будет вполне достаточно. Но когда мы говорим об уходе, то подразумеваем здоровые волосы, имеющие те или иные особенности, а вот когда эти особенности переходят разумные границы и превращаются в проблемы - самое время начать разговор о лечебных средствах. Из всех проблем с волосами перхоть - проблема, которая встречается наиболее часто. На сегодняшний день основной версией возникновения перхоти является инфекционная, известен и возбудитель - патогенный грибок. Он постоянно существует на коже головы в виде спор, но как только появляются подходящие условия для его бурного размножения, а это могут быть стресс, нарушения иммунной системы, неправильное питание, болезни желудочно-кишечного тракта, гормональный сдвиг. Грибок переходит в активное состояние. Изменяется цикл развития клеток кожи: вместо положенного месяца весь цикл сокращается до недели. В результате мы получаем массу липких, чаще жирных белесовато-желтоватых чешуек, количество которых намного превышает норму, почему и становится заметным невооруженным глазом. Но если, кроме того, есть еще и зуд кожи головы, отдельные очаги покраснения на коже головы - это уже симптомы себореи. Важно различать эти две кожные проблемы: если с перхотью можно бороться косметическими средствами, то себорею нужно лечить.

Себореей называют заболевание кожи, которое характеризуется избыточным салообразованием и вызывается различными нарушениями в работе организма, гормональными изменениями, наследственной предрасположенностью, интоксикацией и другими. Определить, какая из проблем возникла вас, можно самостоятельно: перхоть обычно выглядит как мелкие белесоватые чешуйки, при себорее же чешуйки жесткие, желтого цвета и настолько крупные, что сквозь одну чешуйку могут прорастать 2-3 волоса. Не пытайтесь лечить себорею caмостоятельно - лечение должен назначить специалист!

Перхоть редко бывает единственной проблем волос: обычно сухие волосы сопровождает суха перхоть, а жирные - жирная. Поэтому бороться нужно с несколькими проблемами одновременно, т. е. необходимы комплексные средства.

Очень важно понимать, что уход за волосами, как и уход за любой другой частью тела, - это пожизненное занятие. Нельзя поухаживать за волосами месяц-другой, а потом забыть об этом, надеясь, что они теперь до конца жизни будут здоровыми. Будьте последовательны и не оставляйте ваши волосы без ухода.

Список литературы

1. http://www.tiensmed.ru/articles/hardening6.html

2. http://www.megabook.ru/Article.asp?AID=593970

3. http://www.morz.h12.ru/articles/sunbathing.html

Размещено на Allbest.ru