Наши глаза: как лицеистам сохранить зрение

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Тема: «Наши глаза: как лицеистам сохранить зрение»

Содержание

Введение

Строение глаза

Значение глаз

Заболевания

Гигиена глаз

Исследование и его этапы

Упражнения для глаз

Заключение

Введение

За свою многовековую историю человечество накопило огромный опыт, который передается из поколения в поколение. Этот опыт отражен в книгах, произведениях искусства. Благодаря зрению люди научились читать, писать. Они обучались у своих родителей, передавали свои знания детям. Умение видеть прекрасное в окружающей природе, произведениях скульптуры, архитектуры, живописи, в балете, в кино отличает воспитанного человека.

Перед тем как начать этот проект, я задумалась, зачем это нужно? Я сама имею плохое зрение, испытываю дискомфорт. На зрение человека влияет, прежде всего, его отношение к нему. Выполняя упражнения для глаз, мы помогаем им. Поэтому своей главной задачей я считаю доказать значимость наших глаз и пользу упражнений, которые нам предлагают многие окулисты.

Итак:

Предмет исследования: человеческое зрение.

Цель исследования: найти самые простые методы борьбы с ухудшением зрения.

Строение глаза

Глаза снабжены большим числом вспомогательных приспособлений для их защиты. Это брови, веки и ресницы. Веки постоянно смыкаются и размыкаются, равномерно смачивая поверхность глаза слезной жидкостью.

Глаз имеет форму шара и поэтому называется глазным яблоком. Такая форма позволяет ему двигаться в определенных пределах в полости костного углубления - глазнице. Движение глаза достигается сокращением шести глазных мышц. Они прикреплены одним своим концом к стенке глазницы, а другим - к глазному яблоку.

Снаружи глаз покрыт белой плотной белочной оболочкой, которая окружает всю поверхность глазного яблока. Белочная оболочка соединяется со слизистой, которой изнутри покрыты веки. Спереди белочная оболочка соединяется с прозрачной оболочкой - роговицей. Следующая оболочка глаза - сосудистая (рис. 1).

Рис. 1

Спереди, напротив роговицы, сосудистая оболочка переходит в радужную оболочку, которая может быть разного цвета в зависимости от количества находящегося в ней пигмента. В центре радужной оболочки находится круглое отверстие - зрачок.

Наконец, внутренняя стенка глазного яблока выстлана очень тонкой оболочкой - сетчаткой. Она имеет сложное строение. В ней расположены клетки, очень чувствительные к свету, - зрительные рецепторы. Именно в них энергия проникающих в глаз световых лучей превращается в процесс нервного возбуждения. И по волокнам зрительного нерва эти нервные импульсы попадают в мозг. Зрительные рецепторы - палочки и колбочки. Палочки возбуждаются очень быстро слабым сумеречным светом, но не могут воспринимать цвет. Колбочки возбуждаются медленнее и только ярким светом, они способны воспринимать цвет (рис. 2).

Рис. 2

Непосредственно за зрачком располагается прозрачный хрусталик, имеющий форму двояковыпуклой линзы. Хрусталик эластичен, он может менять свою кривизну с помощью специальной мышцы. Пространство позади хрусталика заполнено прозрачной желеобразной массой - стекловидным телом.

Значение глаз

Через зрительный анализатор человек получает основное количество информации. Окружающие нас предметы и явления, наше собственное тело мы воспринимаем, прежде всего, с помощью зрения. Благодаря зрению мы обучаемся многим бытовым и трудовым навыкам, обучаемся выполнению определенных правил поведения. Значит, в познании внешнего мира для человека зрение играет первостепенную роль.

С помощью иридодиагностики (диагностики по глазам) по состоянию радужной оболочки глаза можно судить о нарушениях внутренних органов. Считается, что каждая зона радужки соответствует определенному органу. Определив зону изменения в радужке, врач делает вывод об отсутствии или наличии заболевания того или иного органа. Полагают, что у здорового человека расходящиеся от зрачка лучи должны плотно прилегать друг к другу, не образуя никаких интервалов; ореол маленьких лучиков должен иметь форму правильного кольца. Иридодиагносты также обращают внимание на величину зрачков и их симметричность.

Заболевания глаз

Одной из важнейших характеристик зрения является острота зрения. Она зависит от общей освещенности, контраста деталей изображения на определенном фоне и других причин. Острота зрения определяет предельную способность глаза различать мелкие детали в поле зрения.

Наиболее часто встречающиеся нарушения зрения - это близорукость и дальнозоркость. Близорукость бывает врожденной и приобретенной. При врожденной близорукости глазное яблоко имеет удлиненную форму (рис. 3).

Рис. 3

Поэтому четкое изображение предметов, расположенных далеко от глаз, возникает не на сетчатке, а как бы впереди нее. Приобретенная близорукость развивается из-за увеличения кривизны хрусталика, которое может возникнуть при неправильном обмене веществ или нарушении гигиены зрения. Близорукие люди видят удаленные предметы расплывчатыми. Очки с двояковогнутыми линзами помогают тому, чтобы отчетливые изображения предметов возникали точно на сетчатке.

Дальнозоркость также бывает приобретенной и врожденной. При врожденной дальнозоркости глазное яблоко укороченное (рис. 4).

Рис. 4

Поэтому четкое изображение предметов, расположенных близко к глазам, возникает как бы позади сетчатки. Приобретенная дальнозоркость возникает вследствие выпуклости хрусталика и наиболее характерна для людей пожилого возраста. Дальнозоркие люди видят близкие предметы расплывчатыми, не могут читать текст. Очки с двояковыпуклыми линзами помогают возникновению изображения близкого объекта точно на сетчатке.

Гигиена зрения

Наши глаза настолько драгоценны, что мы просто обязаны их беречь. Существует немало правил, которым нужно следовать.

Очень важно читать при хорошем освещении, чтобы не перенапрягать глаза. Вот что нужно помнить об освещении.

Лампа при чтении должна находиться сверху и сзади, чтобы свет падал из-за твоего плеча. Нельзя читать, когда яркий свет направлен прямо тебе в лицо: от этого перенапрягаются глаза.

Свет в помещении, где ты читаешь, должен быть достаточно ярким. Нельзя читать в полумраке, с трудом разбирая буквы. При дневном свете рабочий стол должен стоять так, чтобы окно находилось слева.

При искусственном освещении настольная лампа должна находиться слева и быть обязательно прикрытой абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Мощность лампы рекомендуется в пределах от 60 до 80 ватт, при этом не исключается общее освещение в комнате. Оно необходимо для того, чтобы не создавался резкий переход при переводе взгляда с освещенной книги или тетради к темноте комнаты. Резкий контраст быстро утомляет - появляются чувство напряжения и рези в глазах.

Чрезмерно яркий свет, а тем более свет лампы без абажура ослепляет, вызывает резкое напряжение и утомление зрения. Вредно читать в движущемся транспорте, т.к. книга из-за постоянных толчков то приближается, то удаляется от глаз, то отклоняется в сторону.

Очень вредно держать книгу на расстоянии ближе 30 см от глаз. Когда мы рассматриваем предметы на близком расстоянии, мышечный аппарат глаза напрягается, возникает быстрое утомление и ухудшение зрительного восприятия.

Каждый, кто собирается провести длительное время на солнце, должен надеть солнцезащитные очки. Оказывается, глаза могут получить солнечный ожог. При ожоге глаз конъюнктива краснеет и опухает, глаза болят и чешутся, а зрение ухудшается - человек видит все вокруг нечетким, как бы размытым. При неярком свете солнцезащитные очки нужно снять. Когда освещение слабое, темные очки только мешают видеть.

Чтобы не перенапрягать глаза, не следует смотреть телевизор слишком долго. Когда смотришь телевизор, садись не ближе, чем за два метра от экрана.

Сейчас повсеместно распространены компьютеры. Но, к большому сожалению, длительная работа за компьютером очень плохо воздействует на глаза. Выполнение нижеследующих рекомендаций поможет снизить утомление при работе за компьютером.

Во время работы следует располагаться на расстоянии вытянутой руки от экрана. Компьютер должен быть установлен так, чтобы, подняв глаза от экрана, можно было бы увидеть самый отдаленный предмет в комнате. После каждых 40-45 минут работы необходима пауза. Очень полезно моргание - это естественный способ смазки и очищение поверхности глаза.

В предупреждении близорукости большую роль играет свет, особенно в утренние часы, когда на организм оказывают воздействие ультрафиолетовые лучи. При ультрафиолетовом голодании происходит нарушение фосфорно-кальциевого обмена. Под влиянием ультрафиолетовых лучей провитамин D, находящийся в коже, переходит из недеятельного состояния в активное, способствуя тем самым правильному усвоению солей кальция и фосфора.

Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов, особенно D и A. Витамин D содержится в таких продуктах, как сельдь, желток яиц, сливочное масло.

Витамин А является компонентом зрительного пурпура (родопсин), который входит в состав палочек и обеспечивает сумеречное зрение, участвует в биохимических процессах глаза. При его недостатке нарушается острота зрения. Витамином А наиболее богаты печень трески, желток куриного яйца, сливки, сливочное масло. Провитамин А - каротин - вещество, из которого организм человека синтезирует витамин А. В довольно больших количествах содержится в моркови, сладком перце, облепихе, шиповнике, зеленом луке, петрушке, щавеле. Есть провитамин А также в абрикосах, шпинате, салате.

Исследование и его этапы

В 8 классах я провела тестирование и попросила школьников ответить на вопросы:

Имеют ли Ваши родители плохое зрение?

Какое зрение было у Вас в первом классе?

Когда началось ухудшение зрения (если есть)?

Ощущаете ли Вы дискомфорт от недостатка остроты зрения (если есть)?

Как часто сидите за компьютером или смотрите телевизор?

А также собрала данные о состоянии зрения учащихся в 8 классах в медицинском кабинете.

Первое, что я выяснила, это то, что большинство осведомлено о своем зрении. Но меня очень огорчил результат этого тестирования. Большая часть двух классов имеет ухудшения зрения.

Класс: 8 «А»

Количество человек в классе: 25

Количество человек, имеющих нарушения зрения: 14 (рис. 5)

Рис. 5

Класс: 8 «Б»

Количество человек в классе: 25

Количество человек, имеющих нарушения зрения: 12 (рис. 6)

Рис. 6

Ужасно, не правда ли? Представьте, что будет через несколько лет? Ничего хорошего. Но совсем необязательно ходить к врачам или оплачивать дорогостоящее лечение. Достаточно просто каждый день выполнять простые упражнения для глаз. А какие?

Упражнения для глаз

Можно выполнять упражнения из различных книг, я думаю, это совсем несложно, но достаточно скучно. Чтобы у учащихся появился интерес к ним, они должны быть веселыми и оригинальными.

Упражнение 1.

Проведем, друзья, сейчас

Упражнение для глаз.

Вправо, влево посмотрели,

Глазки все повеселели.

Снизу вверх и сверху вниз.

Ты, хрусталик, не сердись,

Посмотри на потолок,

Отыщи там уголок.

Чтобы мышцы крепче стали,

Смотрим мы по диагоналям.

Мы не будем циркуль брать,

Будем взглядом круг писать.

А теперь слова напишем.

Чьи же буквы будут выше?

"Папа", " мама", "дом", "трава" -

За окном у нас видна.

За окно ты посмотри.

Что ты видишь там вдали?

А теперь на кончик носа.

Повтори так восемь раз -

Лучше будет видеть глаз.

Глазки нас благодарят.

Поморгать нам всем велят.

Плавно глазками моргаем,

Потом глазки закрываем.

Чтобы больше было силы.

К ним ладошки приложили.

Упражнение 2.

Выполнять упражнения можно, смотря телепередачи.

Уильям Горацио Бейтс - известный врач-офтальмолог. Он не только не считает телепередачи вредными для глаз, но и видит в них пользу. По его мнению, телепередачи полезны тем, что они способствуют перемещению или вибрации нервов сетчатки. Быстрое мелькание кадров препятствует пристальному смотрению, которое является одной из главных причин ухудшения зрения. Следовательно, можно даже улучшить зрение, если следовать указаниям Бейтса:

Садитесь на таком расстоянии от экрана, чтобы это было удобно при вашем состоянии зрения.

Не наклоняйте голову вперед, смотря в таком положении на экран. Держите голову прямо.

Почаще смотрите и глубоко дышите. В напряженные моменты наблюдается тенденция задерживать дыхание.

Пусть глаза перемещаются по всему экрану вместо того, чтобы уставится в одну его часть.

Во время затянувшихся сцен мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить свои мышцы и подкрепить нервы сетчатки.

Всякий раз старайтесь сесть по центру, а не сбоку от экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, просмотр телепередач будет тренировкой для глаз.

А теперь несколько стандартных упражнений для глаз:

Упражнение №1 - закройте глаза ладонями, при этом локти рук должны опираться на стол. Продолжительность упражнения - 5 минут. Повторяйте 2-3 раза в день. Темнота и тепло от ладоней помогают глазам расслабиться.

Упражнение №2 - в утреннее время закройте глаза и брызгайте в лицо теплой водой, а затем холодной. Повторите 20 раз. Вечером выполните это же упражнение, но сначала используйте холодную воду, а затем - теплую. Это упражнение улучшает кровоток в глазах.

Упражнение №3 - Фокусировка. Возьмите в каждую руку по карандашу. Один карандаш держите вертикально в 15 см от глаз, а другой - на расстоянии вытянутой руки. Сфокусируйте взгляд на одном карандаше, моргните и сфокусируйтесь на другом. Выполняйте упражнение два раза в день в течение нескольких минут

Упражнение №4 - встаньте, поставьте ноги на ширину плеч и раскачивайтесь всем телом из стороны в сторону. Глаза при этом должны быть сфокусированы на любом удаленном предмете. Периодически смаргивайте. Повторите 50 раз.

Как вы сами видите, упражнения совсем легкие в выполнении. А результат огромен.

Заключение

зрение нарушение гигиена близорукость

Многие люди не задумываются, какое значение имеет орган зрения в их жизни и возможности видеть прекрасный мир, своих детей и внуков, выбирать любую специальность, своим трудом делать людям добро.

У Максимилиана Волошина по этому поводу есть прекрасные стихи:

Все видеть, все понять, все знать, все пережить, Все формы, все цвета вобрать в себя глазами, Пройти по всей земле горящими ступнями, Все воспринять и снова воплотить.

Глаза даны человеку, чтобы видеть мир, они - способ познания объемного, цветового и стереоскопического изображения.

Размещено на Allbest.ru