Физиология и гигиена трудовых процессов, профилактика утомления

Физиология и гигиена трудовых процессов, профилактика утомления

План работы:

1) Трудовая деятельность и физиологические функции организма.

Изменения в организме при работе.

2) Гигиена труда.

3) Классификация трудовой деятельности.

4) Утомление.

ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ РАБОТЕ

Еще до начала работы в организме наблюдаются условно рефлекторные функциональные сдвиги, заключающиеся в повышении обмена веществ, в учащении пульса и дыхания. При этом условными раздражителями являются производственная обстановка и время.

В центральной нервной системе при физической и умственной работе усиливаются процессы рабочего возбуждения, о чем можно судить по улучшению условно-рефлекторной деятельности и повышению восприимчивости органов чувств -- анализаторов. Одновременно углубляются и процессы торможения, благодаря чему между этими основными нервными процессами сохраняется равновесие. При относительно легкой работе подобное состояние может сохраниться в течение всего рабочего дня, а при тяжелой или напряженной работе с определенного момента условно рефлекторная деятельность снижается и в коре головного мозга начинают преобладать процессы охранительного торможения (снижается величина условных рефлексов, удлиняется их латентный период, уменьшается скорость зрительно-моторной реакции и т.п.).

Под влиянием нервных импульсов, притекающих из центральной нервной системы, в мышцах происходят характерные для них биохимические и биофизические процессы, вызывающие сокращение мышц. Увеличение потребности работающих мышц в кислороде и в питательных веществах ведет к тому, что при физическом труде заметно усиливается деятельность многих физиологических систем организма. Значительные сдвиги происходят в работе сердечно-сосудистой системы: учащаются сокращения сердца; пульс с 60--70 в минуту в покое учащается при некоторых видах работы до 90-- 150 и больше. Увеличивается и систолический объем сердца. В результате минутный объем крови, выбрасываемой сердцем, возрастает с 3--5 до 30--40 л. На 5-- 30 мм рт. ст. может повыситься максимальное артериальное давление.

По окончании работы наступившие в организме изменения проходят не сразу. Некоторое время еще обнаруживаются учащенные дыхание и пульс. Время от момента окончания работы до возвращения организма к первоначальному состоянию называют восстановительным периодом. Восстановительный период обусловлен накоплением в работающих органах недо-окисленных продуктов обмена.

Счет пульса-- простой и доступный метод контроля за состоянием работающего во время физической работы и за течением восстановительных процессов во время отдыха. Если при легких видах труда через 2--4 мин по окончании работы пульс возвращается к норме, то при тяжелых восстановление исходной частоты пульса затягивается до 60--70 мин.

Характер кривой работоспособности в течение рабочего: вначале работоспособность постепенно повышается (период врабатывания), достигает максимума через 1 -- Р/г ч и держится на этом уровне тем дольше, чем легче выполняемая работа и чем лучше она организована (период высокого уровня работоспособности). Если работоспособность снизилась (период утомления), то после обеденного отдыха она снова возрастает и может достигнуть прежнего максимума. При сильном утомлении или недостаточной продолжительности отдыха этого не происходит. Чем тяжелее работа, тем сильнее выражено снижение работоспособности к концу рабочего дня (период утомления).

Утомление организма наступает в результате тяжелой, напряженной или длительной работы. Оно характеризуется временным понижением работоспособности и, как правило, ощущением усталости. При утомлении организма могут ухудшиться самочувствие, снизиться внимание и интерес к работе, нарушиться координация движений, возникнуть сердцебиение, одышка, неприятные и даже болезненные ощущения в напряженно работающих мышцах.

Утомление -- сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах нервной системы и распространяющийся на все системы организма (И. М. Сеченов).

О ведущей роли функционального состояния центральной нервной системы в развитии утомления свидетельствуют всем известные факты благоприятного воздействия на работоспособность эмоционального подъема, музыки, песни. После соответствующего отдыха утомление проходит и работоспособность организма восстанавливается.

Возникающее в связи с утомлением субъективное ощущение усталости является сигналом о необходимости отдыха, так же как ощущение жажды свидетельствует о недостатке в организме воды. Несоблюдение рационального режима труда и невнимательное отношение к чувству усталости приводят к накоплению утомления, к так называемому переутомлению.

Переутомление рассматривают как патологическое состояние, наступающее в тех случаях, когда при тяжелой или длительной работе оной нервной системе обнаруживаются явления перевозбуждения (недостаточное охранительное торможение), в результате чего отмечаются плохое самочувствие, повышенная раздражительность, бессонница. Переутомление может привести к неврозам, обострению сердечнососудистых заболеваний, гипертонической, язвенной болезни. При переутомлении снижаются защитные силы организма. Для ликвидации переутомления необходимы продолжительный отдых, а иногда и лечебные мероприятия.

Значительное утомление чаще всего является следствием неправильной организации трудового процесса, выполнения работ, требующих большого нервно-психического напряжения и больших энергетических затрат, или работ, связанных с интенсивной деятельностью сравнительно небольшой группы мышц, неудобной рабочей позой. Утомлению способствует плохая организация отдыха в нерабочее время, пренебрежение к гигиеническим требованиям как на производстве, так и в быту, невнимание к физической культуре. С позиций практики важно иметь классификацию работ по тяжести (в основном для физического труда) и напряженности (для труда с нервно-психическим напряжением).

Любой вид трудовой деятельности представляет собой чрезвычайно сложный комплекс физиологических процессов, в котором фактически участвует организм в целом. Важнейшую роль в данном отношении, несомненно, играет центральная нервная система, осуществляющая координацию функциональных сдвигов, развивающихся при работе. При этом кора головного мозга анализирует сигналы, поступающие из внешней среды, вырабатывает и закрепляет необходимые условные рефлексы, тормозит лишние рефлекторные связи и объединяет их в единую систему рабочего динамического стереотипа. Как известно, в состав мышцы входят специфические белки (актин миозин), липиды, гликоген, минеральные соли и фосфорсодержащие органические соединения в виде фосфорил-креатинина (ФК) и аденозинтрифосфата (АТФ), последний и служит основным энергетическим субстратом. При анаэробном разрыве содержащихся в нем связей освобождается энергия, используемая белковыми структурами миофибрилл для своей перестройки, выражающейся в мышечном сокращении. Фосфорилкреатинин также имеет высокоэнергетические связи, причем энергия, получающаяся при их распаде, очевидно, потребляется для ресинтеза АТФ, запасы которого в мышцах весьма ограничены. Однако основную роль в указанном отношении, несомненно, играют углеводы и жирные кислоты, причем сам распад глюкозы может происходить как при наличии, так и при отсутствии кислорода (до стадии молочной кислоты). Этот анаэробный распад углеводов (гликолиз) обеспечивает возможность работы мышц как бы в кредит при необходимости срочною получения большого количества энергии. В дальнейшем образовавшаяся кислородная задолженность должна быть ликвидирована, причем часть молочной кислоты (примерно 7з- '/4) окисляется до конечных продуктов, а остальное ее количество восстанавливается в гликоген. Величина этой задолженности определяет в известной мере длительность изменения газообмена после окончания работы, т. е. в продолжении так называемого восстановительного периода.

Как уже указывалось, в процессе мышечной деятельности наблюдаются существенные функциональные сдвиги в других системах и органах нашего тела. Это прежде всего выражается в повышении объема легочной вентиляции (до Ы)-80 л/мин) обусловливаемом как учащением, так и углублением дыхания, причем у тренированных лиц явно преобладает последнее.

Аналогичные изменения отмечаются и со стороны сердечно-сосудистой системы, где физическая нагрузка вызывает возрастание минутного объема (до 30-40 л) за счет учащения сокращений и увеличения ударного объема сердца.

Кроме того мышечная работа вызывает, как правило, известное возрастание максимального артериального давления, иногда доходящее до 250 мм рт. ст., минимальное же обычно повышается только при сравнительно больших физических усилиях.

В начале восстановительного периода отмечается довольно быстрое снижение частоты дыхания и пульса. Однако в дальнейшем возвращение их к исходному уровню происходит значительно медленнее, запаздывая по сравнению с газообменом (рис. 42). При этом длительная задержка в нормализации пульса может свидетельствовать или о недостаточной грони-рованности организма, или о патологическом состоянии сердечно-сосудистой системы. Из биохимических изменений крови обращает на себя внимание динамика сахарной кривой. При работах средней тяжести уровень сахара несколько повышается, что сохраняется некоторое время и в восстановительном периоде. При очень значительных затратах энергии возможна и гипокликемическая реакция, свидетельствующая о начинающемся истощении углеводных резервов организма.

Резкое возрастание содержания молочной кислоты, сопровождаемое падением резервной щелочности крови, также наблюдается при тяжелых работах, проводимых в условиях кислородной задолженности. Длительные же физические усилия умеренной мощности вызывают обычно только первоначальное ее увеличение.

Вместе с тем в результате нарастания концентрации водородных ионов может ускоряться диссоциация оксигемоглобина, повышаться напряжение кислорода в плазме кропи и скорость его перехода в ткани

Известные изменения отмечаются со стороны водно-солевого обмена, особенно у рабочих горячих цехов и при выполнении тяжелой физической работы. При этом значительное потоотделение в состоянии обусловить снижение выделительной функции почек. Что касается влияния мышечной нагрузки на процессы пищеварения, то оно может сказываться в торможении секреторной и моторной функции желудка, в замедлении переваривания и всасываемости пищи.

Наконец, трудовая деятельность вызывает ряд сдвигов со стороны различных отделов центральной нервной системы и сопровождается расходом энергетических ресурсов клеток коры головного мозга. Если же усиленный распад АТФ преобладает над процессом его ресинтеза, то это может обусловливать развитие охранительного торможения.

Установлено также, что тяжелая физическая нагрузка в состоянии нарушать образование условных рефлексов, понижать корковую возбудимость и повышать порог чувствительности зрительного, слухового и тактильного анализаторов. Напротив, умеренная работа может улучшать вес указанные показатели.

ГИГИЕНА ТРУДА

Гигиена труда или профессиональная гигиена-раздел гигиены, изучающий воздействие трудового процесса и окружающей производственной среды на организм работающих с целью разработки санитарно-гигиенических и лечебно-профилактических нормативов и мероприятий, направленных на создание более благоприятных условий труда, обеспечение здоровья и высокого уровня трудоспособности человека.

В условиях промышленного производства на человека нередко воздействуют низкая и высокая температура воздуха, сильное тепловое излучение, пыль, вредные химические вещества, шум, вибрация, электромагнитные волны, а также самые разнообразные сочетания этих факторов, которые могут привести к тем или иным нарушениям в состоянии здоровья, к снижению работоспособности.

Для предупреждения устранения этих неблагоприятных воздействий и их последствий проводится изучение особенностей производственных процессов, оборудования и обрабатываемых материалов (сырье, вспомогательные, промежуточные, побочные продукты, отходы производства) с точки зрения их влияния на организм работающих; санитарных условий труда (метерологические факторы, загрязнение воздуха пылью и газами, шум, вибрация, ультразвук и др.); характера и организации трудовых процессов, изменений физиологических функций в процессе работы. Детально исследуется состояние здоровья работающих (общая и профзаболеваемость), а также состояние и гигиеническая эффективность санитарно-технических устройств и установок (вентиляционных, осветительных), санитарно-бытового оборудования, средств индивидуальной защиты.

В России, а также в некоторых других странах (США, Англия и др.) широко используется система гигиенического нормирования предельно допустимых концентраций неблагоприятных химических веществ в воздухе рабочей зоны и некоторых физических факторов (температура воздуха, влажность, шум, вибрация и.т.д.). Гигиенические нормативы, установленные в России гарантируют сохранение здоровья работающих. Выполнение этих нормативов является обязательным для администрации предриятий, хозяйств и учреждений, что закреплено законодательством.

Внедренные поточные и конвеерно-сборочные линии, механизация и автоматизация трудовых процесов, освобождая работающего от тяжелого физического напряжения, предъявляют повышенные требования прежде всего к состоянию нервной системы и зрению. При выполнении подобных работ крайне важно установить такой режим труда и отдыха, чтобы он обеспечивал высокую производительность труда, не нарушая физиологических реакций организма на протяжении всей рабочей смены.

К решению задач гигиены труда привлекаются также специалисты по промышленной вентиляции и по промышленному освещению, конструкторы машин и инструментов, технологи-строители и организаторы производства.

Гигиена труда - профилактическая медицинская дисциплина, изучающая воэдействие трудового процесса, производственной среды на организм рабочих, с целью разработки санитарно-гигиенических и лечебных мероприятий, направленных на создание благоприятных условий труда, обеспечения здоровья и высокого уровня трудоспособности человека. полушарий головного мозга. При физическом труде, кроме центральной нервной системы, большую работу выполняет нервно-мышечный аппарат, сердечно-сосудистая, дыхательная и терморегуляционная системы.

В классовом обществе возникла и возрастала противоположность между лицами умственного и физического труда. Великая Октябрьская социалистическая революция, уничтожив социальные основы этой противоположности, открыла возможность каждому человеку гармонически развивать свои физические и духовные силы. Благодаря широкой механизации и автоматизации социалистического производства все больше вытесняется тяжелый неквалифицированный труд и труд рабочих приближается к труду инженерно-технического персонала.

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Российскими гигиенистами предложены различные критерии для отнесения той или иной трудовой деятельности к одной из четырех групп: I -- легкий, ненапряженный труд; II -- средний, малонапряженный труд; III -- тяжелый, напряженный труд; IV -- очень тяжелый, очень напряженный труд.

Критериями для определения тяжести труда являются энерготраты, частота пульса, величина статической нагрузки, рабочая поза (удобство, количество наклонов, дальность ходьбы и др.). Критериями для определения напряженности труда являются степень внимания (число одновременно наблюдаемых объектов, длительность сосредоточенного наблюдения), напряжение зрения и слуха, объем требуемой оперативной памяти, интеллектуальное напряжение.

Разработка мероприятий по борьбе с утомлением и переутомлением -- важная задача гигиены труда. В утомлении как при умственной, так и при мышечной работе большое значение имеет состояние центральной нервной системы, то многие меры по борьбе с утомлением применимы при обоих разновидностях труда.

Организм систематически недостаточно отдыхает и его работоспособность не восстанавливается. При переутомлении в центральной нервной системе обнаруживаются явления перевозбуждения (недостаточное охранительное торможение), в результате чего отмечаются плохое самочувствие, повышенная раздражительность, бессонница. Переутомление может привести к неврозам, обострению сердечнососудистых заболеваний, гипертонической, язвенной болезни. При переутомлении снижаются защитные силы организма. Для ликвидации переутомления необходимы продолжительный отдых, а иногда и лечебные мероприятия.

Значительное утомление чаще всего является следствием неправильной организации трудового процесса, выполнения работ, требующих большого нервно-психического напряжения и больших энергетических затрат, или работ, связанных с интенсивной деятельностью сравнительно небольшой группы мышц, неудобной рабочей позой. Утомлению способствует плохая организация отдыха в нерабочее время, пренебрежение к гигиеническим требованиям как на производстве, так и в быту, невнимание к физической культуре. С позиций практики важно иметь классификацию работ по тяжести (в основном для физического труда) и напряженности (для труда с нервно-психическим напряжением).

УТОМЛЕНИЕ И ЕГО ПРИЧИНЫ

Под утомлением принято понимать особое физиологическое состояние организма, возникающее после длительной или напряженной работы и выражающееся во временном понижении работоспособности. Объективными признаками его развития служат падение производительности труда и продолжающееся изменение физиологических функций сверх установившегося рабочего уровня. При тяжелой мышечной нагрузке это обычно приводит к резкому учащению дыхания и пульса, повышению артериального давления и возрастанию энергетических затрат. При трудовой же деятельности, требующей значительного нервно-психического напряжения, обычно наблюдается замедление рефлекторных реакций, уменьшение точности движений, ослабление внимания и памяти. Субъективно же это состояние воспринимается нами в виде ощущения усталости, т. е. чувства нежелания или даже невозможности дальнейшего продолжения работы. В то же время нельзя забывать и о том, что утомление является естественной физиологически обусловленной реакцией, имеющей важное биологическое значение, причем определенная степень его развития, очевидно, может даже способствовать повышению тренированности организма.

Приоритет в обосновании центрально-нервной теории развития утомления, несомненно, принадлежит И. М. Сеченову. При последующем уточнении механизма возникновения данного состояния более перспективными необходимо считать концепции тех исследователей, которые связывали падение работоспособности с изменениями в коре головного мозга. Так, И. П. Павлов определял утомление как один из внутренних возбудителей тормозного процесса. При этом он подчеркивал, что кора является наиболее утомляемым отделом центральной нервной системы.

Непосредственной причиной, вызывающей утомление, служат потоки возбуждения, связанные с формированием волевых импульсов к сокращению и непрерывной сигнализацией от проприорецепторов и хеморецепторов мышц. Не исключена возможность, что центральная нервная система способна как бы суммировать следовые процессы, остающиеся после каждой свойственной ей реакции, вызывая изменения функционального состояния соответствующих центров. Развитие торможения в двигательном анализаторе обусловливает в свою очередь необходимость дополнительных усилий для продолжения работы, что отражается в нашем сознании ощущением усталости. При этом нарушение деятельности корковых клеток приводит к расстройству координации рабочих движений и угнетению функций самих исполнительных мышечных аппаратов. В некоторых же случаях изменения не ограничиваются центрами, имеющими непосредственное отношение к работающим органам, а распространяются значительно шире, вызывая чувство общей слабости, недомогания и даже психического угнетения.

Необходимо также отметить, что расстройство координации в начале обусловливает увеличение брака и ухудшение качества продукции и лишь затем отражается на собственно количественных показателях, т. е. на производительности труда как таковой.

Справедливость теории о центральной нервной природе утомления подтверждается тем, что она позволяет объяснить некоторые казавшиеся ранее совершенно непонятными факты. Так, значение корковых процессов дает возможность понять влияние гипноза на функциональные изменения в организме. Сущность этого феномена заключается в том, что путем гипнотического внушения выполнения человеком легкой или тяжелой работы можно получать большие или меньшие сдвиги и газообмене, легочной вентиляции, вызывать или снимать ощущение усталости.

Объективным доказательством правомерности центрально-Нервной теории утомления является также влияние эмоционального состояния на работоспособность человека. В этом отношении общеизвестны факты проявления людьми в минуту опасности или большого душевного подъема исключительной силы и выносливости. Кроме того, неоднократно отмечают-., что состояние выраженного утомления временно снимается от приятной вести, доброго слова, бодрящей музыки.

Наконец, интерес к выполняемой работе может также замедлять его наступление и уменьшать проявление усталости. Напротив, если трудовая деятельность совершается по принуждению и отсутствует заинтересованность в ее результатах, то утомление может наступить значительно быстрее и быть более интенсивным.

Это влияние эмоций на работоспособность человека можно прежде всего объяснить образованием в коре головного мозга очагов иррадиирующего возбуждения, растормаживающих утомленные нервные клетки. Данный феномен находит себе объяснение и с точки зрения учения А. А. Ухтомского о доминанте, согласно которому достаточно стойкое возбуждение в определенных нервных центрах способно приобретать значение господствующего фактора в работе прочих центров. Наконец, можно предполагать, что наши периферические исполнительные аппараты имеют определенные функциональные резервы, которые мобилизуются под влиянием сильного эмоционального возбуждения. В заключение необходимо подчеркнуть, что, рассматривая причины развития утомления, нельзя изолировать изменения, возникающие в центральной нервной системе, от других, развивающихся в организме при трудовой деятельности. В этом отношении определенную роль играют биохимические сдвиги в самих мышцах, составе крови, эндокринном аппарате и других органах и системах человеческого организма.

УТОМЛЕНИЕ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ

Механизм развития утомления при умственной деятельности имеет много сходного с возникновением данного состояния при выполнении физической работы. Прежде всего как в том, так и в другом случае ведущую роль играют функциональные сдвиги в клетках коры головного мозга, и, следовательно, речь может идти только об изменениях в разных корковых центрах. При этом значительное физическое утомление неизбежно снижает продуктивность умственного труда и, наоборот, при интенсивном напряжении психо-физиологических функций падает мышечная работоспособность. Последнее, очевидно, объясняется иррадиацией торможения на соседние анализаторы из наиболее утомленных нервных центров. Кроме того, при умственном труде почти никогда нельзя исключить известной затраты мышечной энергии, причем, по мнению И. М. Сеченова, любое проявление мозговой деятельности находит свое выражение в сокращении какой-то группы мышц.

Таким образом, закономерности развития утомления при обоих видах работы имеют между собой довольно много общего. Вместе с тем одной из основных особенностей умственного труда является его творческий характер, связанный с формированием новых представлений, открытий, переработкой поступающей информации. Это, естественно, обусловливает большую нагрузку на любые отделы коры больших полушарий, где локализованы соответствующие функции. Проведенными исследованиями выявлено также, что токи действия мозга претерпевают тем более существенные изменения, чем напряженнее умственная деятельность. При этом отмечается отклонение от нормы тонуса кровеносных сосудов, особенно сосудов мозга и сердца, что сопровождается повышенным их кровенаполнением. Имеются указания и о том, что умственный труд может вызывать некоторое замедление пульса, повышение артериального давления и учащение дыхания. Определенные сдвиги при этом виде трудовой деятельности имеются со стороны обмена веществ, что выражается в усилении процессов белкового и углеводного метаболизма и повышенном расходе липоидов и фосфорных соединений. Установлено, что физиологические изменения являются наиболее выраженными в тех случаях, когда работа требует значительного эмоционального напряжения, отмечаемого, в частности, у операторов пультов управления, диспетчеров, конструкторов, научных работников, студентов и др. При этом интенсивный умственный труд предъявляет к организму весьма высокие требования и может вести к утомлению и переутомлению, нередко даже более сильному, чем при физической нагрузке.

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

При воздействии на организм вредных факторов, связанных прежде всего с неправильной организацией производственного процесса, может развиваться своеобразное патологическое состояние, именуемое переутомлением, или хроническим утомлением. Следует считать, что основой для возникновения этого состояния служит постоянное несоответствие между продолжительностью и тяжестью работы и временем отдыха. Кроме того, его развитию могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, нерациональное питание и др. Сам механизм переутомления во многом объясняется выраженными изменениями в соответствующих корковых центрах, приводящими к столкновению (сшибке) двух противоположных процессов, 1. е. возбудительного процесса и охранительного торможения. Если подобное столкновение достигает высокого напряжения или бывает очень длительным, то оно способно обусловить развитие невротического состояния, проявляющегося как в острой, так и в хронической форме. В первом случае отмечается сравнительно быстрое нарушение общего состояния организма. Вторая форма характеризуется расстройством деятельности центральной нервной системы типа неврастении или координаторного невроза. Следует подчеркнуть, что симптоматика переутомления может также выражаться резким нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы при острой форме и явлениями кардиопатии при хронической. Основным проявлением данного патологического состояния служит ослабление внимания и памяти, что нередко влечет за собой повышение производственного и уличного травматизма. Вместе с тем у переутомленных людей отмечаются головные боли, бессонница, ухудшение аппетита и понижение сопротивляемости к токсическому и инфекционному началу. Наконец, может иметь место выраженное уменьшение эффективности физиологических затрат, поэтому каждая единица проведенной работы обходится организму дороже, что еще больше утяжеляет его состояние.

ПРОФИЛАКТИКА УТОМЛЕНИЯ

Профилактика утомления на современном механизированном и автоматизированном предприятии имеет огромное значение в отношении надежности и безошибочности действий работающего, высокой работоспособности и производительности труда. Трудно также переоценить роль соответствующих мероприятий и с чисто гигиенической точки зрения, так как возникновение этого состояния может быть связано с понижением сопротивляемости организма, развитием сердечнососудистых, нервно-психических и других заболеваний. Наконец, в социальном аспекте утомление обусловливает меньшее участие в общественных и культурных мероприятиях. Следует подчеркнуть, что сдвиги в органах и системах, вызываемые выполнением работы, должны быть в пределах физиологических границ и быстро ликвидироваться по ее окончании. Разумеется, работоспособность каждого человека имеет свой предел, определяемый быстротой наступления утомления и его последствиями, причем своевременное прекращение трудовой деятельности предупреждает перенапряжение организма и опасное истощение его функциональных резервов.

Как уже указывалось, утомление представляет собой результат суммарного воздействия целого ряда факторов, из которых необходимо особо выделить длительность и интенсивность умственной или физической работы, ее эмоциональную напряженность и монотонность, степень механизации и автоматизации производственного процесса, нерациональный режим груда и отдыха, отрицательное влияние окружающей среды и т. д.

Многочисленные исследования, проведенные в различных странах, показали, что уменьшение длительности рабочего дня или рабочей недели сопровождается повышением часовой производительности. Вместе с тем установлено, что продолжительность трудовой деятельности не должна быть больше 8 ч в день. Эта физиологически обоснованная длительность работы относится и к 5-дневной рабочей неделе, обеспечивающей лучшие возможности для отдыха и восстановления сил организма.

Исключительное значение для борьбы с утомлением имеет механизация и автоматизация производства, устраняющая необходимость чрезмерных мышечных усилий и пребывания работающих в особо неблагоприятных условиях. В этом отношении в России достигнуты большие успехи, примером которых может служить механическая загрузка доменных и мартеновских печей, мощные экскаваторы и землесосные снаряды, угольные комбайны, полностью автоматизированные цехи и целые предприятия.

Важнейшей мерой профилактики утомления является обоснование и внедрение в практику наиболее целесообразного режима труда и отдыха, т. е. рациональной системы чередования периодов работы и перерывов между ними. Это особенно необходимо при тех производственных процессах, которые требуют больших энергетических затрат или постоянного напряжения внимания. Следует, однако, иметь в виду, что во время перерывов может происходить некоторое ослабление функциональных изменений, определяющих состояние вработанности или упражняемости, таким образом, длительность и чередование периодов отдыха должны обеспечивать восстановление основных физиологических функций и сохранение рабочей настроенности организма. При этом большое значение имеют специально подобранные физические упражнения, проводимые во время коротких перерывов, что положите п.по сказывается и на производительности груда.

Весьма существенную роль в организации производственного процесса играет ритм работы, нарушение которого может способствовать более быстрому развитию утомления. Вместе с тем слишком большая автоматичность движений, переходящая в монотонность, также неблагоприятна для организма, вызывая чувство усталости и сонливости. Для предупреждения указанных явлений необходимы периодическая смена операций, выполняемых рабочим, и изменение скорости понижения конвейера с постепенным возрастанием ее после начала работы и замедлением к концу смены.

Следующий комплекс профилактических мероприятий имеет своей целью физиологическую рационализацию трудового процесса в отношении экономии энергетических затрат организма. Это может быть достигнуто путем более равномерного распределения нагрузки между отдельными мышечными группами, установления соответствия производительности постепенных движений привычным движением человека, рационализации рабочей позы, реконструкции оборудования и т. д

Весь этот круг вопросов входит в сферу изучения новой научной дисциплины -- эргономики, основной целью которой является создание оптимальных взаимоотношений между окружающей средой и работающим организмом, между человеком и машиной.

Необходимым условием для успешной профилактики утомления, бесспорно, служит гигиеническое благоустройство производственных помещений в отношении их площади, кубатуры, микроклимата, освещенности, вентиляции и т. д. Большое внимание в последнее время уделяется и эстетическим факторам, в частности цветовому оформлению оборудования, его конструктивным особенностям, красивой и удобной спецодежде. При этом необходимо учитывать возбуждающее влияние красного и желтого цвета и угнетающее синего и особенно черного. К факторам эстетического воздействия можно отнести также музыку, применяемую как ритмичный раздражитель в периоды нарастающего утомления.

В заключение следует подчеркнуть, что все указанные профилактические мероприятия должны являться непременными элементами научной организации труда (НОТ), которая обеспечивает наиболее эффективное использование материальных и трудовых ресурсов, непрерывное повышение производительности труда и способствует сохранению здоровья человека.

Борьба с утомлением и рациональная организация трудового процесса

В России сами принципы организации труда и российское законодательство обеспечивают все условия для рациональной организации трудового процесса и борьбы с утомлением.

Положительные эмоции, имеющие большое значение в повышении работоспособности, у трудящихся нашей страны обусловлены прежде всего социалистическими трудовыми отношениями, при которых работа ведется не на эксплуататоров.

Положительные эмоции создаются хорошим пониманием производственной задачи, наличием реального плана, четкой организацией производственного процесса, порядком и чистотой на рабочем месте, средствами промышленной эстетики, производственной музыкой и другими положительными факторами. Наоборот, плохо организованная работа, отсутствие четкого плана, плохие гигиенические условия, вызывая отрицательные эмоции, снижают работоспособность и ведут к преждевременному утомлению.

Работоспособность человека во многом зависит от его обученности, т. е. от производственной тренировки. Тренировкой называют процесс повышения работоспособности и выносливости организма путем многократного, систематического повторения определенной мышечной работы.

В процессе тренировки или обучения в организме возникают новые временные связи (условные рефлексы), способствующие лучшей координации движений и согласованной деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других физиологических систем. Движения автоматизируются, что значительно облегчает работу центральной нервной системы.

Мышечные движения осуществляются более экономно с вовлечением в работу минимального количества мышц. Важными принципами тренировки являются постепенность и систематичность, что необходимо учитывать при организации производственного обучения. При перерывах в обучении образовавшиеся условные рефлексы угасают и работоспособность снова падает. Все сказанное подчеркивает значение квалификации и правильного производственного обучения как факторов борьбы с утомлением.

Всякое действие человека требует динамической и статической работы мышц. Динамической называют работу мышц, сопровождающуюся перемещением частей тела в пространстве, например перемещение груза руками. При статической работе мышц не происходит перемещения частей тела в пространстве (например, держание груза навесу).

Акт ходьбы состоит из динамической работы мышц ног, вызывающей перемещение тела в пространстве, и статической -- работы мышц туловища, обеспечивающей его вертикальное положение. Следовательно, энергетические затраты организма складываются из затрат на динамическую и статическую работу.

Статическая работа мышц приводит к быстрому утомлению, поскольку при этом возбуждение концентрируется в одном ограниченном участке коры головного мозга, а при динамической работе мышц поочередно возбуждаются разные участки коры. При работе важно свести к минимуму статическую работу мышц, связанную с неудобной рабочей позой. Это достигается путем конструирования станков и инструментария, габариты и массу которых рассчитывают соответственно размерам тела человека, силе рук и т. п. Тогда можно работать в удобной рабочей позе, применять рациональные рабочие приемы.

Меньше всего статическое напряжение мышц при сидячем положении. В связи с этим необходимо стремиться к тому, чтобы работу можно было выполнять в положении сидя. Удобство этого положения зависит от устройства рабочего стула. Он должен обеспечить опору для ног (пол или подножка), для бедер и таза (глубина сиденья должна равняться ²/з длины бедра), для поясницы (опорная спинка), для локтей при работе, когда приходится держать руку навесу (подлокотники). Рациональная конструкция такого стула позволяет приспособить его к росту рабочего и к особенностям рабочего места.

При работе стоя необходимо свести к минимуму сгибание туловища. В этом отношении имеет значение выбор размеров инструментов в зависимости от роста работающего.

При приложении усилия до 5 кг выгодней работать сидя, 10 кг -- одинаково и сидя, и стоя, 20 кг -- стоя.

Продуманное расположение инструментов на рабочем месте и правильные приемы работы устраняют лишние движения (рис. 44). Выяснение причин производственного успеха одного из передовиков обувной промышленности показало, что он сократил путь движения обрабатываемого ботинка с 347 до 120 см, вследствие чего его левая рука проделывала за рабочий день на 12 км меньший путь.

Для сбережения сил необходимо правильно подобрать массу инструмента, например массу молотка при выполнении разных работ

а б

Рис. 44. Циклограмма (траектория светящейся электрической лампочки, укрепленной на руке) работы передовика производства (а) и рядового рабочего с небольшим стажем (б).

В борьбе с утомлением при работах, связанных с большими энергетическими затратами (косари, лесорубы, землекопы, грузчики, молотобойцы и др.), решающее значение имеет механизация и автоматизация производственных процессов.

Значительно уменьшается утомление при смене функций, так как при этом поочередно работают разные участки коры головного мозга. Особенно эффективна в этом отношении смена умственной работы физической и наоборот.

Высокой продуктивности можно добиться при ритмичной работе, поскольку нервной системе свойственно усваивать последовательность, т. е. ритм и темп деятельности.

Одним из важных условий высокой продуктивности умственного труда является систематичность. Это значит, что должны быть установлены постоянные порядок и система занятий. Каждый вид работы следует проводить в определенное время.

В предупреждении утомления при умственной и физической работе важное место занимают меры, направленные на создание благоприятных общегигиенических условий труда: оптимальный микроклимат, чисты! воздух, рациональное освещение, отсутствие шума, правильное питание.

Одной из мер предупреждения утомления является ограничение длительности рабочего дня. Установлено, что длительность трудовой деятельности не должна превышать 8 ч в день. Для ряда профессий, например для рабочих угольной и горнорудной промышленности, установлен 6-часовой рабочий день. Трудовое законодательство ограничивает сверхурочные работы. Однако, чтобы предупредить накопление утомления, недостаточно только сократить рабочий день. Не менее важно установить рациональное чередование работы и отдыхав Отдых может быть пассивный (сон, покой) и активный заполненный разными видами деятельности, не связанной с производственной работой. И. М. Сеченов показал, что после легкой и средней по тяжести работы активный отдых быстрее и лучше снимает утомление, чем пассивный. Лишь после тяжелой работы для устранения утомления целесообразен покой.

Различают два вида отдыха: на производстве и в нерабочее время. Если рабочий день уплотнен, то устраивают паузы в работе через 1--2 ч на 5--10 мин. Чрезмерно длительные паузы также нежелательны, поскольку тогда может быть потеряна «вработанность». Паузы более эффективны, если они сопровождаются гимнастическими упражнениями. Физкультпаузы проводят на свежем воздухе, если же в помещении, то за 15--20 мин до этого его тщательно проветривают. Целесообразно делать две физкультпаузы: за 2 ч до обеденного перерыва за 2ч до окончания работы. Кроме положительного влияния нервные центры, гимнастические упражнения улучшают кровообращение и снимают застойные явления. Хорошее самочувствие, уменьшение усталости и бодрое настроение -- таковы непосредственные результаты активного отдыха. Проведенные на ряде фабрик и заводов наблюдения показали, что при введении физкультпауз производительность труда поднялась на 3--14%.

Благотворное влияние во время пауз оказывает музыка. Специально подобранная музыка может также ускорить период врабатывания, вызывая эмоциональный подъем, ею можно заменять паузы, в особенности при монотонной работе (на конвейере).

Российским трудовым законодательством предусмотрен обязательный обеденный перерыв в середине рабочего дня. Этот перерыв играет большую роль в борьбе с утомлением, особенно в том случае, если его используют следующим образом: вначале покой или легкие неутомительные движения, затем прием питательной, необременительной для пищеварительного тракта пищи и в заключение -- краткий послеобеденный отдых. Длительность обеденного перерыва желательна около часа. Критерием рациональной организации и проведения отдыха на производстве являются устойчивая производительность труда в течение рабочего дня, а также амплитуда физиологических сдвигов и длительность восстановительного периода. Несмотря на принимаемые меры, к концу рабочего дня, а еще больше к концу рабочей недели и в течение года отмечается некоторое утомление. Для устранения этих видов утомления важен рациональный отдых в нерабочее время: ежедневный отдых по окончании рабочего дня, отдых в выходные дни, отдых во время ежегодного отпуска.

Использованная литература

1) Гигиена. Р.Д. Габович. Москва, Медицина 1982г.

2) Гигиена и экология человека, 2е издание. Трушкина Л.Ю., Демьянова Л.М., 2004г. Ростов/на/Дону, Феникс.

3) Физиология и анатомия. Семенов Э.В. Москва 2000г.

4) Физиология человека и животных. Гальперин С.И.Москва. 1970г.

5) Гигиена физического воспитания и спорта. В.И. Дубровский. Владос, 2003г.