Значення опорно рухового апарату

ЗНАЧЕННЯ ОПОРНО - РУХОВОГО АПАРАТУ

Значення опорно-рухового апарату

До системи органів руху відносять кістки (кістяк), зв'язки, - суглоби 'і м'язи. Кістки, зв'язки і суглоби є пасивними елементами органів руху. Активною частиною апарата руху є м'язи.

Система органів руху - єдине ціле: кожна частина та орган формуються і функціонують в постійного зв'язку та взаємодії один з одним.

Скелет є опорою і захистом всього тіла та окремих.органів, а багато кістки є ще і потужними важелями, за допомогою яких здійснюються різноманітні рухи тіла та його частин в просторі. М'язи приводять в рух всю систему кісткових важелів. Скелет утворює структурну основу тіла і визначає в значній мірі його розмір і форму.Такі частини скелета, як череп, грудна клітка і таз, хребетного стовпа, служать вмістилищем і захистом життєво важливих органів - мозку, легень, серця, кишечника та ін

Ще недавно вважалося, що роль скелета в організмі людини обмежена функцією опори тіла та участю в русі.Звідси стався термін опорпо-руховий апарат. В даний час встановлено, що функції скелета значно ширше. Скелет бере активну участь в обміні речовин, зокрема в підтримці па певному рівні мінерального складу крові.Крім того, ряд речовин, що входять до складу кісток (кальцій, фосфор, лимонна кислота та ін), при необхідності легко вступає в обмінні реакції.

Більшість м'язів прикріплюється до кості. М'язи включають кістки скелета в рух і здійснюють роботу.Багато м'язи, оточуючи порожнини тіла, захищають внутрішні органи.

Загальнi вiдомостi про скелет.

Форма кісток. В організмі людини налічують понад 200 кісток. У. дорослої людини кістяк складає близько 18% загальної маси тіла, у новонародженого - близько 14%.До складу входять кістки скелета різної величини і форми. За формою розрізняють кістки довгі, короткі, широкі і змішані.

Довгі кістки знаходяться в скелет кінцівок. Короткі кістки розташовані в зап'ясті і предплюсне, т. е.там, де одночасно необхідні велика міцність і рухливість скелета.

Широкі, або плоскі, кістки утворюють стінки порожнин, в яких знаходяться внутрішні органи (тазових кістка, кістки мозкового черепа) .. Змішані кістки мають різну форму.

З'єднання кісток.Розрізняють нерухомі, малорухливий і рухливі з'єднання кісток, або суглоби.

Нерухоме з'єднання кісток відбувається шляхом їх срастанія. Рухи при цьому вкрай обмежені або зовсім відсутні.Нерухомість кісток мозкового черепа, наприклад, досягається тим, що численні виступи однієї кістки входять у відповідне поглиблення інший. Таке з'єднання кісток отримало назву шва.

Невелика рухливість досягається пружними хрящову прокладками між кістками.Такі прокладки знаходяться між окремими хребцями. При скороченні м'язів ці прокладки стискуються і хребці зближуються. При ходьбі, бігу, стрибків хрящ діє як амортизатор, пом'якшив різкі поштовхи і охороняє тіло від струсу.

Рухомі з'єднання кісток зустрічаються частіше, вони забезпечуються істинними суглобами Сочленяющіеся кінці кісток покриті гіаліновим хряща товщиною 0,2 - 0,6 мм. Цей хрящ еластічен, має гладку блискучу поверхню, що значно зменшує тертя між кістками і тим самим полегшує їх рух.Область зчленування кісток окружена суглобної сумкою (капсулою) з дуже щільної сполучної тканини. Зовнішній, фіброзні шар капсули міцний і міцно з'єднує між собою сочленяющіеся кістки. Внутрішній шар капсули накритий синовіальної оболонкою, вистилають порожнину суглоба.Синовіальної рідини, що знаходиться в порожнині суглоба, діє як мастило і також сприяє зменшенню тертя. Зовні суглоб укріплений зв'язками.

Будова кістки; Кожна кістка складний орган, що складається з кісткової тканини, надкостніци, кісткового мозку, кровоносних і лімфатичних судин і нервів.

Кістка, за винятком поверхонь, покрита надкостніцей. Це тонка сполучно-тканинна оболонка, яка багата нервами і. посудинами, проникає з неї в кістку через особливі отвори. До надкостніце прикро пляются зв'язки та м'язи.Внутрішній шар надкостніци складається з клітин, які ростуть і розмножуються, забезпечуючи ріст кістки в товщину, а при переломах - утворення кісткової мозолі.

До Якщо розпиляти трубчастих кісток вздовж довгої осі, то можна побачити (рис.37), що на поверхні розташовано щільне, або компактне, речовина, а під ним, в глибині, губчаста. У коротких кістках, наприклад хребця, переважає губчаста речовина. Товщина шару компактного речовини різна і залежить від навантаження, випробовуваний кісткою.

Губчаста речовина утворено дуже тонкими кістковими пе

рекладінамі. Перекладини орієнтовані паралельно лініям

основних напружень, що дозволяє кістки витримувати біль

рілі навантаження.

Щільний шар кістки має пластинчасті будову, що нагадує систему вставлені один в одного циліндрів.Це надає кістки міцність і легкість. Клітини кісткової тканини лежать між пластинками кісткового речовини. Кісткові пластинки - це міжклітинний речовина кісткової тканини.

Трубчаста кістка складається з тіла - діафіз - і двох-решт, або епіфізов.На епіфізах розташовані суглобові поверхні, покриті хряща, що беруть участь в утворенні суглоба. На поверхні кісток розташовуються бугра, горбки, борозни, гребені, вирізки, отвори, де прикріплюються сухожилля м'язів або проходять судини і нерви.

Хімічний склад кістки.Висушена і знежиреного кістка містить 30% 'органічних речовин, 60% мінеральних речовин, 10% становить вода. Серед органічних речовин кістки .- волокнистий білок (колаген), вуглеводи і багато ферменти.

Мінеральні речовини кістки представлені солями кальцію, фосфору, магнію, виявлені багато мікроелементи (алюміній, фтор, марганець, свинець, стронцій, уран, кобальт, залоз, молібден та ін.) У дорослої людини в скелет зосереджено близько 1200 г кальцію, 530 г фосфору, 11 г магнію;99% всього кальцію, що є в тілі людини, міститься в кістках.

Якщо помістити кістка на кілька діб у розчин кислоти, то вона, хоч і збереже свою форм /, стає м'якою настільки, що її можна зав'язати у вузол, так як. тепер в кості відсутні солі кальцію.Кость, прокаленная на вогні, позбавляється органічних речовин і робиться тендітної.

У дітей в кісткової тканини переважають органічні речовини, їх скелет гнучкий,; еластичний, у зв'язку з чим легко деформується, іскрівляется при тривалої і важкої навантаженні і неправильних положеннях тіла.З віком вміст мінеральних речовин в кістках збільшується, внаслідок чого кістки стають крихкими і частіше ламаються,

Органічні та мінеральні речовини роблять кістка міцною, твердої і пружною.Крім того, міцність кістки забезпечується її структурою / розташуванням кісткових перекладину губчатого речовини у відповідності з напрямком сил тиску і розтягування. Кістка в 30 разів твердіші цегли і в 2,5 рази твердіші граніту. Кость міцніше Дуба.По міцності вона в 9 разів перевершує свинець і майже так само міцна, як чавун.

Стегнової кістки людини у вертикальному положенні витримує тиск вантажу до 1,5 т, а болидеберцовая кістка - до 1,8 т.

Зростання кісток.У ембріональному періоді розвитку скелет закладається як соедінітельнотканное освіту. Ще до;; народження дитини сполучна тканина замінюється, хрящової, / після чого відбувається поступове руйнування хряща та освіта замість 'нього кісткової тканини.Процес окостененія дуже тривалий, протікає протягом усього періоду розвитку організму. У зростаючого організму кінці довгих кісток - епіфізидолго залишаються хрящову.

Молоді кістки ростуть у довжину за рахунок хрящів, розташованих між їхніми кінцями і тілом.До моменту закінчення росту кісток хрящі заміщаються кістковою тканиною. За період росту в кістках дитини кількість води скорочується, а кількість мінеральних речовин збільшується. Вміст органічних речовин при цьому зменшується. Розвиток скелета у чоловіків закінчується до 20-24 років.При цьому припиняється ріст кісток в. довжину, а їх хрящову частини замінюються кістковою тканиною. Розвиток скелета у жінок

закінчується на 2-3 роки раніше.

Частини скелету

Скелет тулуба. Скелет тулуба складається з хребетного стовпа і грудної клітини.

Хребетного стовпа (мал. 38, Л, Б) людини складається з 33-34 хребців.У ньому розрізняють відділи: шийний, що складається з 7 хребців, грудний - з 12 хребців, поперекових - з 5 хребців, крижовий - з 5 хребців і копчіковий - з 4-5 хребців. У дорослої людини крижовий хребці зростаються в одну кістку-крестец, а копчіковие - в куприком.

Хребетні стовп займає близько 40% довжини тіла і є основним його стрижнем, опорою. Хребетні отвори всіх хребців утворюють хребетних канал, в якому міститься спинний мозок. До відростка хребців прикріплюються м'язи.

Між хребцями розташовані міжхребцевих дисків з волокнистого хряща, вони сприяють рухливості хребетного стовпа. З віком змінюється висота дисків.

Процес окостененія хребетного стовпа починається у внутрішньоутробному періоді. Після народження з'являються нові точки окостененія.До 14 років окостеневшімі є тільки середні частини тіл хребців. Повна окостененіе окремих хребців закінчується до 21-23 років.

До 1,5 року хребетного стовпа росте рівномірно, з 1,5 до 3 років щодо сповільнюється зростання шийних і верхніх грудних хребців, а в 10 років енергійно ростуть поперекових і нижні грудні хребці.

У новонародженої дитини хребетний стовп майже прямий, характерні для дорослої людини вигини тільки намічаються і розвиваються поступово.

Першим з'являється шийний лордоз (вигин, спрямований опуклість вперед)-в 6-7 тижнів, коли дитина починає. Тримати головку.До шести місяців, коли дитина починає сидіти, утворюється грудної кіфоз (вигин, спрямований опуклість назад). Коли дитина починає стояти й ходити, утворюється поперекових лордоз (рис. 39).З утворенням поперекового лордоза центр ваги переміщується кзаді, перешкоджаючи падіння тіла при вертикальному положенні.

До році є вже всі вигини хребта. Але що утворилися вигини не є фіксованими і зникають при розслаблення мускулатури.До семи років вже є чітко виражені шийний і грудний вигини, фіксація поперекового вигину відбувається пізніше (в 12-14 років). Вигини хребетного стовпа складають специфічну особливість людини і виникли у зв'язку з вертикальним положенням тіла. Завдяки вигину хребетного стовпа пружина. Удари і поштовхи при ходьбі, бігу, стрибків послаблюються і загасає, що захищає мозок від струсу.

Викривлення хребетного стовпа в сторону (сколіоз) нерідко розвивається у дітей зі слабким фізичним розвитком, в результаті тривалого сидіння за столом або партою, при неправильної посадки, особливо при листі, при невідповідності розмірів меблів пропорцій тіла школярів.

При наявності бокового викривлення хребта виникає також його обертання навколо вертикальної осі (скручування). Слідом за викривлення грудного відділу хребта відбувається скручування з'єднаних з хребтом ребер. Це призводить до деформації грудної клітки.

Слід мати на увазі, що спочатку сколіоз носить характер нестійкої дефекту постави і якщо вчасно звернути, увагу дитини, то цей дефект легко коригуючі самим дитиною.Якщо вчасно не звернути увагу на цей дефект, то дефект постави зберігається дитиною постійно, що призводить до змін у м'язах і зв'язках тулуба, а потім і кісткової частини хребетного стовпа.

Грудна клітина. Грудна клітина утворює кісткову основу грудної порожнини.Складається з грудини, 12 пар ребер, з'єднаних ззаду з хребетного стовпа. Грудна клітка захищає серце, легені, печінку і служить місцем прикріплення дихальних м'язів та м'язів верхніх кінцівок.

Грудина - плоская непарних кістка, що складається з рукоятки (верхня частина), тіла (середня частина) та мечевідного відростка. Між цими частинами розташовуються хрящову прошарку, які до 30 років костеніє.Срастаніе відрізків грудини йде поступово: нижні відрізки грудини зростаються в 15 - 16 років, а верхні - лише до 21-25 років. Окостеніння мечевідного відростка закінчується до 30 років.

У перші роки життя грудна клітина стиснено з боків м має форму конуса, її передіезадній розмір більше поперечного.У зв'язку з посиленим ростом ребер, розвитком легень грудна клітина поступово розширюється і до 12-13 років вона набуває таку саму форму, як і у дорослої людини.У дорослої людини грудна клітка широка, з переважаючим поперечним розміром, що пов'язано з вертикальним положенням тіла, при якому нутрощі тиснуть своєю вагою в напрямку, паралельному грудини.

Форма грудної клітини змінюється.Під впливом фізичних вправ вона може стати ширше і об'ємистих. При тривалій неправильної посадки, коли дитина спирається грудьми про край столу або кришки парти, може відбутися деформація грудної клітини, що порушує розвиток серця, великих судин і легень.

Скелет кінцівок.У верхній частині спини розташовані дві плоскі трикутної форми кістки - лопатки, вони пов'язані з хребетного стовпа і ребрами за допомогою м'язів. Кожна лопатка з'єднується з ключиць, а остання, у свою чергу, з грудину і ребрами. Лопатки та ключиці утворюють пояс верхніх кінцівок.

Скелет вільної верхньої кінцівки утворений плечевой кісткою, подвижно поєднаний з лопатки, передпліччя, який складається з променевої та ліктьової кісток, і кісток кисті. До складу кисті входять дрібні кістки зап'ястя, п'ять довгих кісток пясті та кістки пальців кисті.Кістки зап'ястя утворюють звід, звернений увігнуту к) долоні. У новонародженого вони тільки намічаються; поступово: розвиваючись, вони стають ясно видимі тільки до семи років,;: а процес їх окостененія закінчується значно пізніше (в 10-13 років).До цього часу закінчується окостененіе фаланг пальців. У зв'язку з цим швидке (побіжно) лист дітям молодших класів не вдається.

Особливе значення у людини має I палець у зв'язку з трудовою функцією. Він має велику рухливість і протівопоставлен всім іншим пальцях.

Постійні фізіологічні, навантаження або гра на музичних інструментах з раннього віку затримують процес окостененія фаланг пальців, що призводить до їх подовженню ( «пальці музиканта»).

Пояс н і ж и и х до НЕ ч ниє і складається з хрестцем і нерухомо з'єднаних з ним двох тазових кісток.Тазові |] кістки у новонародженого складаються кожна з трьох кісток, зрощення яких починається у дітей з 5-6 років, і приблизно до 17 - | 18 років вони вже сращени. У підлітковому віці відбувається поступове срастаніе крижовий хребців в єдину кістку - крестец.У дівчат при різких стрибків з великої висоти »при носінні взуття на високих каблуках несросшіеся кістки тазу можуть зміститься, що призведе до неправильного зрощення їх і, як наслідок, звуження виходу із порожнини малого тазу, що може в подальшому досить утруднити проходження плоду при пологах.

Після дев'яти років відзначаються відмінності у формі тазу у хлопчиків і дівчаток; у хлопчиків таз більш високий і вузький, ніж у дівчаток.

Тазові кістки мають круглі западини, куди входять головки стегнової кістки ніг.

Скелет вільної н і ж ній кінцівки складається з стегнової кістки, двох кісток гомілки - великогомілкової і малоберцовой і кісток стопи. Стопа утворена кістками предплюсни, плюсни і фалангоо пальців стопи.

Стегнової кістки-самая большая и довга трубчаста кістка людини. Стопа людини утворює склепіння, який спирається на п'яткових кістку і на передні кінці кісток плюсни. Розрізняють подовжній і поперечний зводи стопи. Подовжній, пружінящій звід стопи притаманний тільки людині, і його формування пов'язане з прямохождепіем.По своду стопи рівномірно розподіляється вагу тіла, що має велике значення при перенесенні важких предметів. Звід діє як пружина, пом'якшив поштовхи тіла при хольбе.

Череп. Череп-скелет голови. Розрізняють два відділи черепа: мозкової, або черепну коробку, і лицьовій, або кістки особи.Мозковий череп є вмістилищем головного мозку.

До складу мозкового відділу черепа входять непарний кості (потиличних, клиновидним, лобовій, решітчасті) та парні (тімені і вискової). Клиновидним та решітчасті кістки розташовані на кордоні мозкового і лицевого відділів.Всі кістки мозкового черепа з'єднані нерухомо. Всередині вискової кістки знаходиться орган слуху, до нього веде широке слухові отвір. Через велику отвір потиличних кістки порожнину черепа з'єднується з хребетних каналом.

В особовому відділі черепа більшість кісток парні: верхнечелюстние, носові, слізні, скуловие, піднебінних і нижні носові раковини. Непарних кісток три: сошників, нижня щелепа і під'язикові кістку. Нижня щелепа - єдина рухома кістка в черепа.

У дітей в ранньому віці мозкова частина черепа більш розвинена, ніж лицева. Найбільш сильно кістки черепа ростуть протягом першого року життя. З віком, особливо з 13-14 років, особовий відділ зростає більш енергійно і починає переважати над мозковим.У новонародженого обсяг мозкового черепа в 8 разів більше лицьового, а у дорослого в 2-2,5 рази.

У новонародженого черепних кістки з'єднані один з одним м'яких соедінітельнотканной перетинки. Ця перетинка особливо велика там, де сходяться кілька кісток. Це - роднічкі (рис. 41).Роднічкі розташовуються по кутах "обох тімені кісток, утворюючи непарний лобовій і потиличних і парні передні бокові і задні бокові роднічкі. Завдяки роднічкам кістки даху черепа можуть заходити своїми краями один на одного.Це має велике значення при проходженні голівки плоду по родовим шляхам.

Малі роднічкі заростають до 2-3 місяців, а найбільший - лобовій - легко прощупуються та заростає лише до півтора років.

М'язової системи

Загальні відомості про м'язах.В організмі людини налічується близько 600 скелетних м'язів. М'язова система складає значну частину загальної маси тіла людини. Якщо у новонароджених маса всіх м'язів складає 23% маси тіла, а в 8 років - 27%., То в 17-18 років вона досягає 43-44%, а у спортсменів з добре розвиненою м'язами - навіть 50%.

Окремі м'язові групи ростуть нерівномірно. У грудних дітей насамперед розвиваються м'язи живота, пізніше - жувальні.До кінця першого року життя у зв'язку з ползаніем і початком ходьби помітно ростуть м'язи спини і кінцівок. За весь період росту дитини маса мускулатури збільшується в 35 разів.У період статевого дозрівання (12 - 16 років) поряд з подовженням трубчастих кісток подовжуються інтенсивно і сухожилля м'язів. М'язи в цей час стають довгими і тонкими, а підлітки виглядають длінноногімі і 1 дліннорукімі. У 15-18 років триває подальше зростання по-перечніка м'язів.Розвиток м'язів триває до 25-30 років. М'язи дитини бліда, тендітніше і більш еластичний, ніж м'язи дорослої людини.

Будова м'язів. У м'язі розрізняють середню частину - брюшко, що складається з м'язової тканини, і сухоешліе, утворене щільною сполучною тканиною.'З допомогою сухожиль м'язи прикріплюються до кості, однак деякі м'язи можуть прикрепляться і до різних органам (очного яблука), до шкіри (м'язи обличчя і шиї) і т. д. В м'язах новонародженого сухожилля розвинені слабко.Лише до 12-14 років встановлюються ті м'язово-сухожильно відносини, які характерні для м'язів дорослого.

Кожна м'яз складається з великої кількості поперечнополосатих м'язових волокон (рис. 42), розташованих паралельно і пов'язаних між собою прошарками пухкої сполучної тканини в пучки.Вся м'яз зовні покрита тонкою сполучною оболонкою - фасцій. Вміст м'язових волокон складається з саркоплазми, в якій розташовуються скоротливої нитки - міофібрілли, а також мітохондрії та інші органоіди клітини.

М'язи багаті кровоносних судинах, по яких кров приносить до них живильні речовини і кисень, а виносить продукти обміну. Имеются в м'язах і лімфатичні судини.

У м'язах розташовані нервові закінчення - рецептори, які сприймають ступінь скорочення і розтягування м'язи.

Форма і величина м'язів залежить від виконуваної ними роботи. Розрізняють м'язи довгі, широкі, короткі і кругові. Довгі м'язи розташовуються на кінцівках, короткі - там, де розмах руху малий (наприклад, між хребцями).Широкі м'язи розташовуються переважно на тулубі, в стінках порожнин тіла (м'язи живота, спини, грудей). Кругові м'язи розташовуються навколо отворів тіла і при скороченні звужують їх. Такі м'язи називають сфінктерамі.

По функції розрізняють м'язи - сгібателі, разгібателі, які призводять і відвідних м'язи, а також м'язи, що обертаються всередину і назовні. Основні групи м'язів людського тіла. До м'язам тулуба відносяться м'язи грудної клітини, живота і спини.

М'язи, що розташовуються між ребрами, - межреберние, а також інші м'язи грудної клітки беруть участь у функції дихання, їх називають дихальними.До їх числа належить і діафрагма (вона відділяє грудну порожнину від черевної).

Потужно розвинені м'язи грудей приводять в рух і укріплюють на тулуб верхні кінцівки (велика і мала грудні, передняя зубчаста м'язи).

М'язи живота виконують різні функції.Вони утворюють стінку черевної порожнини і завдяки своєму тонусу утримують внутрішні органи від зміщення, опускання, випадання. Скорочуючи, м'язи живота діють па внутрішні органи як черевного преса, що сприяє виділенню сечі, калу, а також родового акту.Скорочення м'язів черевного преса сприяє руху крові в венозній системі, здійсненню дихальних рухів. М'язи живота беруть участь в згинання хребетного стовпа вперед.

При слабкості м'язів живота може відбутися не тільки опущення органів черевної порожнини, на та освіта гриж.При грижах відбувається вихід внутрішніх органів - кишечнику до шлунка, великого сальника з черевної порожнини під шкіру живота.

До м'язам черевної стінки відносяться пряма м'яз живота, пірамідальний м'яз, квадратна м'яз попереку і широкі м'язи живота - зовнішня і внутрішня скісних і поперечна. По середній лінії живота тягнеться щільний сухожильно тяж. Це біла лінія.З боків від білої лінії розташовується пряма м'яз живота з поздовжнім напрямком волокна.

На спині розташовані численні м'язи вздовж хребетного стовпа. Це глибокі м'язи спини. Вони прикріплюються головним чином до відростка хребців.Ці м'язи беруть участь в рухах хребетного стовпа назад і в сторону. До поверхневим м'язам спини відносяться трапециевидная м'яз і.шірочайшая м'яз спини. Вони беруть участь в рухах верхніх кінцівок і грудної клітини.

Серед м'язів голови розрізняють жувальні м'язи та мімічні.До жувальних м'язам відносяться вискової, жувальна, криловідние. Скорочення цих м'язів викликають складні жувальні руху нижньої щелепи. Мімічні м'язи одним, а іноді й двома своїми кінцями прикріплюються до шкіри-особи. При скороченні вони смещает кожуг викликаючи відповідну міміку, т. е.те чи інше вираз обличчя. Кругові м'язи очі і рота також відносяться до числа мімічні м'язів.

М'язи шиї запрокідивают голову, нахиляє її та повертають. Сходові м'язи піднімають ребра, беручи участь у вдиху.М'язи, прикріплені до під'язикові кістки, при скороченні змінюють положення мови і гортані при ковтанні та виголошення різних звуків.

Пояс верхніх кінцівок з'єднується з тулубом лише в області грудину-ключічного суглоба.Закріплений пояс верхніх кінцівок м'язами тулуба (трапециевидная, мала грудна, ромбовідная, передняя зубчаста і м'яз, що піднімає лопатку).

М'язи поясу кінцівок приводять в рух верхню кінцівку в плечовому суглобі. Серед них найважливіша - дельтовідная м'яз.При скороченні ця м'яз згинати руку в плечовому суглобі і відводить руки до горизонтального положення.

У »області плеча спереду розташована група м'язів - сгібателей, позаду - разгібателей. Серед м'язів передньої групи-двоголовий м'яз плеча, задній-трехглавая м'яз плеча.

М'язи передпліччя на передній поверхні представлені сгібателямі, на задній - разгібателямі.

Серед м'язів кисті - довга долоні м'яз, сгібателі пальців.

М'язи, розташовані в області поясу нижніх кінцівок, приводять в рух ногу в тазостегновому суглобі, а також хребетного стовпа.У передню групу м'язів входить одна велика м'яз - клубової-пояонічная. Серед задненаружной групи м'язів тазового пояса - велика, середня і мала ягодічние м'язи.

Ноги мають, більш масивний скелет, ніж руки;їх мускулатура володіє великою силою »але разом з тим меншим разно * чином і обмеженим розмахом рухів.

На стегні спереду розташовується найдовша в людському тілі (до 50 см) портняжная м'яз. Вона згинайте ногу в тазостегновому і колінному суглобах. Четирехглавая м'яз.стегна лежить глибше портняжной м'язи, облегая стегнової кістки майже з усіх сторін. Основна функція цієї м'язи-розгинання колінного суглоба. При стані четирехглавая м'яз не дає колінному суглобі згинатися.

На задній поверхні гомілки розташовується ікроножная м'яз, яка згинайте гомілку, згинайте і кілька обертає назовні стопу.

Сократімость як основна властивість м'язів. Основними фізіологічними властивостями м'язів є збудливість, провідність і сократімость.Сократімость м'язів проявляється або в вкорочення м'яза, або в розвитку напруги. В умовах експерименту у відповідь на одиночное роздратування м'яз відповідає поодиноким скороченням.В організмі людини і тварин м'язи одержують із центральної нервової системи не поодинокі імпульси, а серію імпульсів, в результаті чого м'яз відповідає сильним і тривалим скороченням. Таке скорочення м'язів називають тетаніческім, або тетанусом.

Скорочуючи, м'язи виконують роботу.Робота м'язів залежить від їх сили. М'яз тим сильніше, чим більше в ній м'язових волокон, т. е.ніж вона товщі. При перерахуванні на 1 см2 поперечного перерізу м'яз здатна підняти вантаж до 10 кг.

Сила м'язів залежить і від особливостей прикріплення їх кості.Кості разом з прикріплюються до них м'язами є своєрідними важелями, і м'яз може розвивати тим більшу силу, чим далі від точки опори важеля і ближче до точки додатки сили тяжіння вона прикріплюється.

Людина може тривалий час зберігати одну й ту ж позу, Це статичне напруження м'язів. До статичним зусиллям відносяться стояння, тримання голови у вертикальному положенні і ін При статичному зусиллі м'яз перебуває у стані напруги.При деяких вправах на кільцях, паралельних брусах, при утриманні піднятої штанги статична робота вимагає одночасного скорочення майже всіх м'язових волокон і, природно, може бути дуже нетривалої через розвивається стомлення.

При динамічної роботи по черзі скорочуються різні групи м'язів. М'язи, які виробляють динамічну роботу, швидко скорочуються і, працюючи з великою напругою, скоро втомлюють.Але зазвичай різні групи м'язових волокон при динамічної роботі скорочуються по черзі, що дає можливість м'язі тривалий час здійснювати роботу. Нервова система, керуючи роботою м'язів, пристосовуємо їх роботу до поточних потреб організму.Це дає їм можливість працювати економно, з високим коефіцієнтом корисної дії.

Для кожного виду м'язової діяльності можна підібрати деякий середній (оптимальний) ритм і величину навантаження, при яких робота стане максимальної, а стомлення буде розвиватися поступово.

Робота м'язів - необхідна умова їхнього існування. Тривала бездіяльність м'язів веде до їх атрофії і втрати ними працездатності. Тренування, т.е, систематична, нечрезмерпая робота м'язів, сприяє збільшенню їх обсягу, зростання сили і працездатності, що важливо для фізичного розвитку всього організму.

М'язовий тонус. М'язи людини навіть у стані спокою кілька скорочені.Цей стан довгостроково утримуваного напруги називають тенісом м'язів. Під час сну, при наркозу тонус м'язів дещо знижується, тіло розслаблюється. Повністю зникає м'язовий тонус тільки після смерті.Тоніческіе скорочення м'язів не супроводжуються стомлення, завдяки їм внутрішні органи утримуються в нормальному положенні. Величина тонусу м'язів знаходиться в залежності від функціонального стану центральної нервової системи.Тонус скелетних м'язів пов'язаний з надходженням до м'язі наступних один за одним з великим інтервалом нервових імпульсів з рухових нейронів спинного мозку.Активність цих нейронів підтримується імпульсами з вишележащіх відділів центральної нервової системи, а також від рецепторів, що знаходяться в самих м'язах (пропріорецепторов). Тонус м'язів відіграє важливу роль у здійсненні координації рухів.У новонароджених дітей переважає тонус сгібателей руки; у дітей 1-2 місяців переважає тонус м'язів-разгібателей, у дітей 3-5 місяців - рівновагу тонусу м'язів-антагоністів.Підвищений тонус м'язів у новонароджених дітей і в перші місяці їхнього життя пов'язують з підвищеною збудливості червоних ядер середнього мозку. По мірі функціонального дозрівання пірамідної системи і кори великих півкуль головного мозку тонус м'язів знижується.

Підвищений тонус м'язів ніг новонародженого у другому півріччі життя дитини поступово знижується, що є необхідною передумовою для розвитку ходьби.

Стомлення, Після тривалої, а також під час напруженої роботи відбувається зниження працездатності м'язів, яка відновлюється після відпочинку. Це фізичне стомлення. При різко вираженому стомлення розвивається тривалий вкорочення м'язів, їх нездатність до повного розслабленню (контрактура).

Розвиток стомлення 'пов'язано насамперед з. змінами, що відбуваються в нервовій системі, порушенням проведення нервових імпульсів в Синапс. При стомлення виснажуються запаси хімічних речовин, які є джерелами енергії скорочення, накопичуються продукти обміну (молочна кислота та ін.)

Швидкість настання стомлення залежить від стану нервової системи, частоти ритму, в якому проводиться робота, і від величини навантаження. Стомлення може бути викликане несприятливою ситуацією. Нецікава робота швидше викликає настання стомлення.

Чим молодше дитина, тим швидше він втомлює. У грудному віці стомлення настає вже через 1,5-2 год неспання. Діти стомлюють при нерухомості, при тривалому гальмуванні рухів.

Фізичне стомлення - Нормальное фізіологічне явище.Після відпочинку працездатність не тільки відновлюється, а й часто перевищує вихідний рівень. Вперше І. М. Сечені 'в 1903 р. показав, що відновлення працездатності стомлені м'язів правої руки відбувається значно швидше, якщо в період відпочинку виробляти роботу лівою рукою.На відміну від простого спокою такий відпочинок був названий І. М. Сеченова активним.

Чергування розумової та фізичної праці, динамічні фізкультурні паузи до занять і під час уроків, на перервах сприяють підвищенню працездатності учнів.

Розвиток рухів у дітей.У новонародженої дитини спостерігаються безладних руху кінцівок, тулуба і голови. Координовані "ритмічні згинання, розгинання, приведення і відведення змінюються арітмічнимі, некоордінірованнимі ізольованими рухами.

Рухова діяльність дітей формується за механізмом тимчасових зв'язків. Важливу роль у формуванні цих зв'язків відіграє взаємодія рухового аналізатора з іншими аналізаторами (зорові, тактильним, вестибулярний).Наростання тонусу потиличних м'язів дозволяє дитині 1,5-2 місяців, покладені на живіт, піднімати голову. У 2,5-3 місяці розвиваються руху рук в напрямку до мабуть предмету.В 4 місяці дитина повертається зі спнни на бік, а в 5 місяців перевертивается на живіт і з живота на спину.У віці від 3 до б місяців дитина готується до ползанію: лежачи на животі все вище піднімає голову і верхню частину тулуба і до 8 місяців він здатний проползать досить великі відстані. I.У віці від б до 8 місяців завдяки розвитку м'язів тулуба і тазу дитина починає сідати, вставати, стояти | і опускатися, дотримуючись руками за опору.

До кінця першого року дитина вільно стоїть і, як правило, починає ходити. Але в.цей період кроки дитини короткі, нерівномірно, положення тіла нестійкій. Намагаючись зберегти рівновагу, дитина балансує руками, широко ставить ноги. Поступово довжина кроку збільшується. До чотирьох років вона досягає 40 см, але кроки все ще нерівномірно.Від 8 до 15 років довжина кроку продовжує збільшуватися, а темп ходьби знижуватися.

У віці 4-5 років у зв'язку з розвитком м'язових груп та вдосконаленням координації рухів дітям доступні більш складні рухові акти: біг, приганье, катання на ковзанах, гімнастичні вправи.У цьому віці діти можуть малювати, грати на музичних інструментах,

З віком збільшується швидкість бігу, аж до 13-летнего'возраста. Зниження витривалості у швидкісному бігу у 14-15-летііх підлітків, мабуть, пов'язано з періодом поло-. вогр дозрівання.

По мірі росту дитини розвивається і такий рух, як стрибок. Діти раннього віку при подпригіваніі не відриватися ніг від грунту, і їх руху зводяться до лріседаніям та випрямленіям тіла. З трьох років дитина починає підстрибувати на місці, злегка відриваючи ноги від грунту.Лише починаючи з б-, 7 років спостерігається координація нижніх кінцівок при приж-, ки. Поряд з вдосконаленням координації рухів при здійсненні стрибка зростає його дальність. Дальність стрибка в довжину з місця зростає у хлопчиків до 13 років, у дівчаток-до 12-13 років.Після 13 років різниця в стрибках у довжину, в залежності від статі, стає яскраво вираженою, а при стрибках у висоту ця різниця проявляється вже з 11 років.

Без навчання та тренування самі по собі ніколи не виникнуть, не утворюються такі навички і.вміння, як ходьба, біг, стрибки, метання, плавання, танцювальні рухи, вертикальні робочі пози, не кажучи вже про високому мистецтві управління рухами, що має місце в результаті занять такими видами спорту, як художня гімнастика, фігурне катання на ковзанах,стрибки з трампліну, водне поло,баскетбол та ін

У роботах Інституту фізіології дітей і підлітків АПН СРСР показано, що вже з перших років життя дитини руху набувають суттєве значення у функціонуванні мови. Доведено, що формування слів особливо успішно відбувається при взаємодії з руховим аналізатором.

Функція фізичного виховання, яка складається у зміцненні здоров'я і фізичному вдосконаленні дітей; істотно позначається і на розвитку таких процесів, як мислення, увага і пам'ять. Ця функція має не просто біологічний сенс.Розширюються можливості людини у сприйнятті, переробки та використання інформації, засвоєнні знань, у різнобічному вивченні навколишньої природи і самого себе.

Фізичні вправи хоча й ведучий, але не єдиний фактор, який вплив на організм у складному процесі фізичного виховання. Необхідно пам'ятати й про спільне раціональне режимі, правильної організації харчування, сну. Не менш істотне значення має загартовування і т. д.

Фізичні вправи удосконалюють не тільки м'язову систему, але й вегетативні функції (дихання, кровообіг і ін), без яких неможливо виконання м'язової роботи. Стимулюючу дію вправ позначається на функціях центральної нервової системи.

До теперішнього часу вікової фізіологією накопичений великий фактичний матеріал про вікових закономірності розвитку моторики дітей та підлітків.

Досягнення наук про людину дали можливість виділити характерні періоди сприйнятливості дітей до навчання тим чи іншим руховим діям та етапи формування окремих сторін рухової функції.Є переконливі підстави вважати, що у відповідь реакція дитячого організму на тренувальну фізичне навантаження різна в різні періоди росту і розвитку, і вона дає великий і тривало зберігається ефект в певні періоди; деякі автори називають їх критичними або чутливими (3.Кузнецова та ін) Найбільш істотні зміни рухової функції відбуваються в молодшому шкільному віці (8 - _; 12 років).

Морфологічні дані свідчать про те, що нервові структури рухового апарату дитини (спинний мозок, які проводять шляху) достигають на самих ранніх етапах онтогенезу.Що стосується центральних структур рухового анаудізатора, то їх морфологічне дозрівання походить від 7 до 12 років.

Цікаво, що до цього ж віку досягають повного розвитку чутливі і рухові закінчення м'язового апарату.Розвиток самих м'язів та їх зростання триває до 25-30 років. Цим і пояснюється те, що абсолютна сила м'язів також підвищується з віком до 25-30 років. 1 '. Зараз можна з упевненістю говорити, що головні завдання шкільного фізичного виховання треба встигнути як можна пів-;неї вирішити за перші 8 років. навчання дітей у школі, інакше ми «спізниться», упустил найбільш продуктивні вікові періоди для розвитку рухових можливостей дітей.

Дослідження показують, що школярі 7-11 років обкладають порівняно низькими показниками м'язової сили.Силові і особливо статичні вправи викликають у них швидке стомлення. Діти цього віку більш пристосовані до короткочасним швидкісної-силових вправ динамічного характеру.

Однак молодших школярів слід поступово привчати до збереження статичних доз.Особливе значення статичні вправи мають для вироблення і збереження правильної постави.

Найбільш інтенсивний період приросту м'язової сили у хлопчиків припадає на 14-17 лот, а у дівчаток дещо раніше.Розбіжності в показниках м'язової сили у хлопчиків та дівчаток більше вираз проявляються з 11 - 12 років »

Максимальний приріст відносної сили, тобто сили на кілограм маси, відзначається до 13-14 років.Причому до цього віку показники відносної сили м'язів дівчаток значно поступаються відповідним показникам хлопчиків. Тому у заняттях з дівчатками-підлітками і старше слід особливо строго дозувати. Інтенсивність і тяжкість вправ.

Що стосується іншого рухового якості - витривалості, то спостереження говорять про ще невисокою витривалості дітей 7-11 років до динамічної роботи. З 11 -12 років хлопчики і дівчатка стають, більш витривалі.Дослідження показують, що гарним засобом розвитку витривалості є ходьба, повільний біг, пересування па лижах.

До 14 років м'язова витривалість складає 50-70%, а до 16 років - близько 80% витривалості дорослої людини.Представляє інтерес та обставина, що між витривалістю до статичним навантаженням і м'язової силою взаємозв'язку немає. Разом з тим рівень витривалості залежить, наприклад, від ступеня статевого дозрівання. Підлітковий вік - це найважливіший період, коли за допомогою засобів, фізичного виховання можна значно підняти рівень рухових якостей. Тим не менш біологи-;ческие перебудови організму, пов'язані з періодом статевого дозрівання, вимагають від педагога виняткової уваги до планування фізичних навантажень. За рахунок інтенсивного розвитку в 7-11 років швидкості рухів (частоти, швидкості рухів, часу реакції і т. д.) В підлітковому віці школярі дуже добре адаптуються до швидкісним навантажень і можуть показувати гарні результати в бігу, плаванні, тобто там, де швидкість рухів має провідне значення. У свою чергу, у молодших школярів є всі морфофункціональних передумови для розвитку такої якості, як гнучкість. Велика рухливість хребетного стовпа, висока еластичність связочного апарату обумовлюють високий приріст гнучкості у 7 ™ 10 років.До 13-15 років цей показник досягає максимуму.

У 7-10 років високими темпами розвивається спритність рухів.

Незважаючи на відносне недосконалість механізмів регу-; ляціі рухів у маленьких дітей, останні вже в дошколь-?іом віці успішно оволодівають основними елементами таких-складних дій, як плавання, катання на ковзанах,-їзда на - велосипеді і т. д., По зате детп-дошколишкі і молодші школярі значно важче засвоюють навички, пов'язані з точностио рухів рук, млосність відтворення заданих р зусиль. Ці параметри досягають порівняно високого рівня розвитку до підлітковому віці,

До 12-14 років відбувається підвищення влучність кидків, метання в ціль, точності стрибків. Однак деякі спостереження показують погіршення координації рухів у підлітків, що зв'язується з морфофункціоіальнимі перетвореннями в період статевого дозрівання.

І все ж є підстави вважати, що підлітковий вік володіє великими потенційними можливостями для з-. вершепствованія рухового апарату.Це підтверджують яскраві приклади досягнень підлітків у таких видах спорту, як художня та спортивна гімнастика, фігурне катання, а також у балеті, танці, де ми спостерігаємо дивно високі прояви координації рухів.

При організації фізичного виховання в старших класах слід враховувати, що процес формування організму і у 16-17-летііх школярів ще не завершений.Тому для юнаків та дівчат, що не займаються систематично спортом, треба дозувати навантаження, пов'язані з проявом максимальної 'сили і витривалості.Ці та інші факти, що свідчать про гетерохромном розвитку рухових якостей, слід враховувати в практиці фізичного виховання і прагнути, якщо дозволяють вікові можливості, до гармонійного розвитку різних сторін моторики дитини, підлітка і юнака.

Розвиток моторики варіює в досить широких межах у дітей одного і того ж віку. От чому фізичне виховання повинно грунтуватися на обліку функціональних можливостей кожної людини. Разом з тим, як уже зазначалося, слід враховувати і вікові можливості.Дитину слід навчати вмінням і навичкам, яких він ще не досяг, але для досягнення яких вже є морфофункціоналише передумови.

Інший, не менш важливою проблемою є нормування обсягу рухової активності на різних етапах онтогенезу.

Природно, що чим більше рухів робить, дитина повсякденно, тим більше умов є для розвитку його рухових функцій. Дитина дошкільного віку знаходиться в русі, як ми знаємо, майже безперервно за винятком періодів, отводімих па сон та їжу.

У зв'язку з надходженням до школи рухова активність дітей скорочується вдвічі. За рахунок самостійної рухової активності учнів I-III класів реалізують вже тільки 50% оптимального числа рухів.Суттєве значення в цьому віці набувають організовані форми замятій фізичними вправами.

Навіть у здорових, правильно що розвиваються школярів тільки так звана спонтанна рухова активність та уроки фізичної культури в школі не можуть забезпечити необхідний добовий обсяг рухів.

Урок фізичної культури компенсує в середньому 11% не-, необхідно добового числа; рухів.Ранкова гімнастика вдома, гімнастика перед початком уроків у школі, фізкультпауза на уроках, рухливі ігри на перервах, прогулянки з рухливими іграми після уроків дозволяють дітям 7-11 років виявляти до 60% необхідного для них добового обсягу рухів. Як показали дослідження, проведені М. В.Антропова, фізкультурні паузи будинки є не тільки обов'язковою складовою частиною фізкультурно-оздоровчої роботи в режимі дня школяра, але й необхідним заходом, що перешкоджають падінню розумової працездатності.У домашніх умовах учні початкових класів повинні проводити фізкультпаузу через 30-40 хв роботи над домашнім завданням.

Если-урок фізичної культури та фізкультурно-оздоровча робота в режимі дня є необхідною умовою, що забезпечує більш ніж наполовину оптимальний добовий обсяг рухів школярів,то позакласні і позашкільні форми занять фізичними вправами повинні бути організовані таким чином,щоб ліквідувати дефіцит рухової активності школярів. Дослідженнями НДІ фізіології дітей і підлітків АПН СРСР показано, що 5-6 год занять фізичними вправами на тиждень (2 уроку фізичної культури, щоденні фізкультурно-оздоровчі форми роботи, заняття в спортивній секції) сприяють фізичному розвитку,поліпшення загальної фізіологічної та імунної реактивності організму і 'є тон середньої оптимальною нормою, яка необхідна,щоб вгамувати «голод» дітей в рухах.

Необхідно також широко впроваджувати щоденні 15-20-ми-іутпие рухливі ігри для дітей I-II класів після третього уроку. У цих випадках розумова працездатність зростає в 3-4,5 рази, ніж у випадках, якщо вони проводяться після 1-го чи 2-го уроку.

Для підлітків теж рекомендується активний відпочинок після 3-го або 4-го уроку і в другій половині дня, перед приготуванням домашніх завдань.Якщо дати активний відпочинок після 5-го мулу 6-го уроку, то поряд з погіршенням показників працездатності спостерігається пригнічення фагоцитарну активність, лейкоцитів крові.

Особливу увагу треба приділити плаванню. Немає потреби доводити важливість його як життєво необхідної навички.Разом з тим дослідження показують, що буде плавба висувається на одне з перших місць (з числа інших засобів фізичного виховання) но своєму оздоровчого впливу.