Здоровый образ жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГАОУ ВО

«Северо-Восточный федеральный университет имени М.К. Аммосова»

Медицинский институт

«Кафедра сестринского дела»

Реферат

Здоровый образ жизни

Выполнил:

студент 2 курса

СПО-СД-201-1

Лебедев Семён Петрович

Проверила:

Бурнашева

Надежда Александровна

2022



Содержание

Введение

1. Здоровый образ жизни

2. Профилактика нарушений здоровья

3. Школа здоровья

Заключение



Введение

Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения.

Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. У физически тренированных людей компенсаторные (защитно-приспособительные) реакции развиты особенно хорошо. Однако компенсаторные возможности организма не беспредельны, рано или поздно они могут истощиться, и тогда возникает болезнь.



1. Здоровый образ жизни

здоровье организм потребность человек

Здоровый образ жизни - это состояние полного физического душевного и социального благополучия.

Здоровье - способность человека выполнять присущие ему биологические и социальные функции без потерь даже в условиях перегрузок. Здоровье характеризуется также уравновешенностью человека с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных ощущений.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого. Какой бы не была совершенной медицина, она не может избавить каждого от болезней. Человек - сам творец своего здоровья.

Здоровье - важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности, активное долголетие, самоутверждение, познание окружающего мира.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное (духовное), психическое и физическое здоровье.

Выделяют следующие составляющие здоровья человека:

Физическая составляющая - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех систем и органов человека, а также состояние биоэнергетики организма. Организм человека система саморегулирующаяся.

Психоэмоциональное здоровье - способность оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, сознательно управлять своим эмоциональным состоянием.

Интеллектуальное развитие определяет уровень созидательной активности в различных областях научной и творческой деятельности.

Духовное развитие человека определяет жизненные ценности человека.

Нравственная (социальная) составляющая - определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека в определенном обществе.

Отличительные признаки нравственного здоровья:

сознательное отношение к труду;

овладение сокровищами культуры;

активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни в обществе.

Профессиональная составляющая определяется трудовой деятельностью. Чем выше уровень профессионализма человека, тем выше требования, предъявляемые к работе.

Здоровье формируется под влиянием следующих факторов:

эндогенных

природно-климатических (климат, рельеф местности, реки, моря, леса);

социально-экономических (уровень экономического развития общества, условия труда, быта, питания, отдыха, культурно-образовательный уровень).

Для характеристики здоровья населения используются 3 группы показателей: демографические, физическое состояние, заболеваемость.

Заболеваемость - один из важнейших разделов статистических исследований здоровья населения в целом и его отдельных групп (возрастно-половых, профессиональных и пр.).

Под общей заболеваемостью населения понимают уровень заболеваний среди конкретных групп населения за определённый календарный период.

Физическое состояние принято оценивать по показателям физического развития и физической подготовленности.

Физическое развитие является одним из объективных показателей здоровья населения. Многими исследованиями доказано, что чем лучше показатели физического развития, тем выше при прочих равных условиях общий уровень здоровья населения в целом и его отдельных возрастно-половых, профессиональных и других групп.

Под физическим развитием понимают комплекс морфологических и функциональных свойств организма. Физическое развитие характеризуют следующие параметры:

Болезнь - процесс изменений в состоянии организма человека (срыв)

К основным элементам здорового образа жизни относятся:

Регулярная физическая и двигательная активность;

Психологический комфорт;

Высокая медицинская активность;

Полноценное, рациональное питание;

Оптимальный режим труда и отдыха;

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

В здоровом образе жизни выделяют 4 основные категории: уровень, качество, стиль и уклад жизни.

Уровень жизни (экономическая категория) - степень удовлетворения материальных и духовных потребностей человека. Потребности человека весьма многообразны.

Качество жизни (социологическая категория) - восприятие человеком собственного положения в жизни. Определяет степень комфортности нашего быта.

Стиль жизни (социально-психологическая категория) - это выработанная поведенческая ориентация, привычка поведения, выработанная система жизни (национальные, религиозные традиции, семейные устои, индивидуальные привычки).

Уклад жизни (социально- экономическая категория) установившийся порядок, устройство общественной жизни, быта и культуры.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Закаливание.

Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Закаливание - использование разнообразных мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма вредному воздействию. Проводится закаливание с использованием естественных природных факторов: солнца, воздуха и воды. Основная цель закаливающих это ряд мероприятий - общеукрепляющее воздействие на организм, повышение тонуса центральной нервной и мышечной системы, нормализация обмена веществ, активация окислительных процессов, улучшение работы сердечно - сосудистой системы и органов дыхания. В процессе закаливания организм человека адаптируется к физическим изменениям окружающей среды. Тренируются процессы терморегуляции, происходят функциональные и морфологические изменения приспособительного характера.



2. Профилактика нарушений здоровья

В среднем возрасте основное бремя хронических неинфекционных заболеваний реализовано за счёт предотвращаемых заболеваний четырёх групп:

Сердечно-сосудистые заболевания;

Онкологические заболевания;

Бронхо-легочные заболевания;

Сахарный диабет II типа;

Эти заболевания имеют четыре основные фактора риска, связанные с поведением:

Курение.

Нерациональное питание.

Гиподинамия.

Злоупотребление алкоголем.

Данные факторы риска приводят к четырем основным биологическим маркерам, характеризующим повышенный риск развития хронических неинфекционных заболеваний у лиц среднего возраста:

Нарушения липидного обмена.

Нарушения углеводного обмена.

Важную роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний у лиц среднего возрасте отводят в выработке личных навыков:

оптимизацию рациона питания и физической активности;

отказ или ограничение курения и употребления алкоголя.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Среди причин смертности населения заболевания сердечно-сосудистой системы занимают ведущее место, составляя 56% всех причин смертности. При наличии двух и более факторов риска у одного человека риск преждевременного смертельного исхода болезней сердечно-сосудистой системы повышается в 5-7 раз. Оздоровление образа жизни может замедлить развитие болезней системы кровообращения как до, так и после появления клинических симптомов.

В программу профилактики сердечно-сосудистых заболеваний включены следующие мероприятия:

Контроль АД;

Скрининг холестерина;

Скрининг электрокардиограммы для мужчин с двумя и более факторами риска;

Поддержание нормального АД;

Поддержание нормального уровня холестерина;

Умеренное потребление алкоголя (не более 30-60 г в день);

Полный отказ от курения;

Нормализация массы тела;

Адекватная физическая нагрузка (ходьба по 5 км 3-5 раз в неделю);

Обучение управления стрессами (медитация, йога, мышечное расслабление, дыхательные упражнения).

Профилактика онкологических заболеваний

Смертность от онкологических заболеваний в России достигает 15% всех смертей. При анализе причин заболеваемости от злокачественных новообразований установлено действие различных факторов:

Влияние табакокурения, стрессов, избыточного веса, несбалансированного питания, действие канцерогенов, гиподинамия, отсутствие скрининга, несвоевременное выявление и лечение предраковых заболеваний, поздняя диагностика рака.

Программа профилактики онкологических заболеваний:

Отказ от курения (курение увеличивает риск раковых заболеваний на 40-45%);

Нормализация массы тела (при превышении массы тела на 40% и выше риск возникновения рака увеличивается на 30-50%);

Нормализация питания (увеличение клетчатки в рационе, уменьшение количества жиров, исключение копчёностей, острых и жареных блюд, уменьшение количества мясных продуктов, содержащих нитраты (сосиски, ветчина, бекон), употребление продуктов, богатых вит. А, В, С);

Уменьшение солнечного воздействия:

Исключить травмы родимых пятен;

Сократить время пребывания вблизи источников электромагнитного излучения (бытовая электроаппаратура, сотовые телефоны, линии электросети);

При работе с химическими веществами использовать средства индивидуальной защиты;

Для профилактики рака молочной железы использовать грудное вскармливание, ежемесячно проводить самообследование молочных желёз;

Своевременное проведение скрининга на онкологические заболевания;

Профилактика болезней органов дыхания

В развитии патологии бронхолегочной системы важнейшую роль играют:

Факторы внешней среды - загрязнение окружающей среды промышленными отходами, неблагоприятная радиационная обстановка;

Воздействие профессиональных вредностей на предприятиях угольной, машиностроительной, деревообрабатывающей промышленности и в текстильном производстве;

Бытовое загрязнение воздуха (домашняя пыль, чистящие средства);

Курение (активное и пассивное курение);

Гиподинамия (приводит к уменьшению ЖЕЛ, уменьшению объема воздуха, проходящего через легкие в единицу времени);

Нерациональное питание - недостаток витаминов С и Е, флавоноидов, каротина, магния и селена;

Избыточная масса тела, приводящая к смещению диафрагмы вверх, способствующая уменьшению экскурсии лёгких и нарушению оксигенации органов и тканей;

Невнимание к своему здоровью;

Профилактика заболеваний эндокринной системы

Социально значимое заболевание эндокринной системы - сахарный диабет 2 типа. Сахарным диабетом в мире страдает более 285 млн. человек. В России число больных составляет более 3 млн. человек, из них 2,8 млн. человек больны сахарным диабетом 2 типа. По прогнозу ВОЗ эта цифра к 2025 году возрастет до 435 млн. человек. В основе развития сахарного диабета 2 типа лежит потеря чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность). Одной из первопричин такого нарушения служит игнорирование здорового образа жизни на протяжении длительного времени.

Ведущие факторы развития сахарного диабета:

Избыточная масса тела (риск развития сахарного диабета возрастает при ожирении 1 степени в 2 раза, при ожирении 2 степени в 5 раз, при ожирении 3 степени в 10 раз и более. Доказано. Что при снижении массы тела всего лишь на 7 %, риск заболевания сахарным диабетом снижается на 50%, а смертности на 40%);

Курение (вызывает деструктивные изменения в крупных и мелких артериях, создавая предпосылки развития как самого сахарного диабета. Так и его осложнений: инсульта, инфаркта, слепоты и т.д.);

Артериальная гипертензия;

Низкая физическая активность;

Генетическая предрасположенность;

Нарушение питания в раннем возрасте;

Возраст, старше 65 лет;

Нарушения липидного обмена и атеросклероз;

Первичная и вторичная профилактика сахарного диабета включает ряд мероприятий:

Скрининг уровня глюкозы в крови;

Самоконтроль гликемии;

Рациональное питание, с исключением продуктов, имеющих высокий гликемический индекс;

Оптимизация повседневной физической активности и самоконтроля адекватности индивидуальной нагрузки;

Нормализация массы тела, в дальнейшем - самоконтроль массы тела;

Профилактические мероприятия для лиц пожилого возраста

Согласно международной классификации, пожилыми считаются люди старше 75 лет. В развитых странах отмечается постоянных рост числа лиц пожилого возраста:

Согласно рекомендациям ВОЗ, основными направлениями профилактических мероприятий для лиц пожилого возраста являются:

профилактика и сокращение бремени, связанного с инвалидностью, хроническими болезнями и преждевременной смертностью;

сокращение факторов риска хронических неинфекционных заболеваний;

обеспечение непрерывной помощи людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью;

обеспечение безопасности и достоинства стареющих людей;

обучение лиц, осуществляющих уход за пожилыми.

Основной проблемой для лиц пожилого возраста является инвалидность, приводящая к полной или частичной потере возможности ухаживать за собой самостоятельно.

Доказанными факторами риска развития инвалидности являются:

депрессия;

курение;

низкая частота социальных контактов, социальная изоляция;

гиподинамия;

ограничение функции нижних конечностей;

деменция;

повышение или снижение ИМТ;

ухудшение зрения;

низкая самооценка качества жизни.

Также в развитии инвалидности существенную роль могут играть:

артериальная гипертензия;

нарушения липидного обмена;

остеопороз;

сахарный диабет II типа;

злоупотребление алкоголем и лекарственными средствами.

Проводились многочисленные исследования эффективности профилактических мероприятий в отношении замедления или предотвращения развития инвалидности у пожилых. Показано, что одних усилий медицинских работников недостаточно. Для профилактики инвалидности необходимо участие социальных работников, психологов.

Основной причиной инвалидности лиц пожилого возраста считается болезнь. Обычно лица старше 70 лет имеют 2-3 хронических заболевания. 90% лиц в возрасте 75 лет и старше имеют хотя бы один клинический диагноз. Показано, что проведение скрининговых обследований в возрасте 60-75 лет способно снизить бремя болезней у пожилых.

Депрессия является наиболее распространенным заболеванием в пожилом возрасте. Частота встречаемости депрессии в данной возрастной группе может достигать 16%, причем с увеличением возраста частота встречаемости депрессии возрастает. До настоящего времени не разработаны эффективные меры профилактики депрессии у пожилых.

Сохранение физической активности играет существенную роль в профилактике инвалидизации лиц пожилого возраста. Даже незначительная физическая активность позволяет замедлять развитие инвалидности. Кроме того, физическая активность способствует замедлению прогрессирования хронических заболеваний.

По данным экспертов ВОЗ, для профилактики гиподинамии у пожилых наиболее эффективен способ индивидуального приглашения (например, по телефону) для участия в регулярных групповых занятиях физической культурой.

3. Школа здоровья

Школа здоровья - это совокупность средств и методов индивидуального и группового воздействия на пациентов и население, направленная на повышение уровня их знаний, информированности и практических навыков по рациональному лечению заболевания, профилактике осложнений и повышению качества жизни, а также по коррекции факторов риска.

Создается Школа здоровья на базе кабинета медицинской профилактики в поликлинике, центра здоровья, дневного стационара или специализированного отделения стационара, санатория - профилактория или санатория.

Цель таких «Школ» - формирование взаимной социальной ответственности медицинского персонала и пациента за сохранение здоровья и повышение качества жизни.

К приоритетным задачам школ здоровья относятся:

повышение информированности отдельных групп населения в вопросах общественного и собственного здоровья и степени влияния на него факторов окружающей среды и иных рисков;

формирование рационального и активного отношения пациента к заболеванию, мотивации к оздоровлению, приверженности к лечению и выполнению рекомендаций врача;

формирование у пациентов умений и навыков по самоконтролю за состоянием здоровья и оказанию первой доврачебной помощи самому себе в случаях обострения заболеваний и кризов;

создание мотивации для здорового образа жизни и предупреждения развития отклонения и осложнений в состоянии здоровья, утраты трудоспособности и дезадаптации в обществе;

формирование адекватных состоянию здоровья поведенческих реакций и здоровьесберегающих технологий;

В настоящее время в соответствии с Номенклатурой медицинских услуг проводятся следующие Школы для пациентов:

«Школа для беременных»;

«Школа для больных сердечной недостаточностью»;

«Школе для больных на хроническом диализе»;

«Школа для больных артериальной гипертензией»;

«Школа для пациентов с заболеваниями суставов и позвоночника»;

«Школа для больных бронхиальной астмой»;

«Школа для больных сахарным диабетом».

В ряде регионов России функционируют Школы по потребности, для пациентов с заболеваниями щитовидной железы, аллергическими заболеваниями, остеопорозом, для родителей, часто болеющего ребёнка, Школа долголетия и т.д.

Нормативно-правовое регулирование

При организации Школы здоровья для пациентов в учреждении здравоохранения формируется следующий пакет документов:

Приказы МЗ РФ о мерах по совершенствованию организации медицинской помощи больным с различными заболеваниями и состояниями.

Приказ главного врача МУЗ об организации работы Школы здоровья в МУЗ.

Положение об организации работы Школы здоровья.

Критерии оценки эффективности работы Школы здоровья.

Анкета для проведения опроса занимающихся до и после цикла обучения. Принципы организации Школ здоровья:

в Школу направляются больные, не прошедшие обучение (первичный цикл) или больные, уже прошедшие обучение на повторный цикл (поддерживающий цикл). Численность пациентов в группе не более 8-10 человек.

занятия в Школе носят цикличный характер и проводятся в интерактивной форме. Полный цикл обучения в Школе состоит из 6-8 занятий по 90 минут.

продолжительность обучения пациентов обычно составляет 1-2 месяца;

периодичность занятий - 1-2 раза в неделю;

продолжительность занятий 1-1,5 часа.

Структура занятий:

20-30% - лекционный материал;

30-50% - практические занятия;

20-30% - ответы на вопросы, обсуждение, дискуссия;

10% - индивидуальное консультирование.

Ежегодно в Школах здоровья проходят обучение огромное количество люде

Работа в Школах ведется в соответствии с планами, положениями об организации Школ здоровья, разработанными программами. В конце года проводится анализ эффективности работы Школ по разработанным критериям. Занятия в Школах проводятся с использованием плакатов, муляжей, спортивного инвентаря и др. Для закрепления информации демонстрируются видео- и DVD-фильмы. Центр медицинской профилактики оказывает методическую помощь в организации Школ здоровья для пациентов и осуществляет контроль за их деятельностью.

Комплектация групп:

занятия проводятся в группах по 8-10 человек;

контингент слушателей для занятий в Школе здоровья отбирается врачом (фельдшером) на основании данных анамнеза, результатов клинико-инструментальных и биохимических исследований с учетом возраста, состояния здоровья и сопутствующих заболеваний;

набранная группа пациентов является «закрытым коллективом», т.е. в процессе проведения занятий к ней не присоединяются новые больные;

критерии исключения: нарушение когнитивных функций; наличие острых заболеваний или хронических заболеваний в стадии обострения; наличие хр. заболеваний в стадии декомпенсации.

В зависимости от профиля Школы здоровья к проведению занятий в Школах активно привлекаются врачи различных специальностей, медицинские сестры, психологи и другие специалисты. В последние годы в проведении занятий в Школах значительное место отводится среднему медицинскому персоналу. Медицинские сестры проводят практические занятия, обучают пациентов правилам тонометрии, приемам доврачебной помощи, правилам ведения дневника самонаблюдения, индивидуально определяют факторы риска, проводят тестирование пациентов. После занятий заполняют листок-вкладыш в амбулаторную карту, журнал учета занятий, фиксируют наличие факторов риска у каждого проучившегося пациента для оценки эффективности проводимых занятий.

Ведение учетно-отчетной документации:

Журнал регистрации больных, прошедших обучение в Школе;

Амбулаторная карта, с записями, отражающими течение заболевания и обучения (Форма 025-У «Медицинская карта амбулаторного пациента»);

Талон амбулаторного пациента (Форма 039 - У);

Годовая отчетная форма №30 «Сведения о лечебно-профилактическом учреждении»;

Годовой отчет о работе Школы здоровья;

Результаты работы Школы здоровья оценивают в ходе анализа учетно-отчётной документации по обученным больным и качеству обучения слушателей. Наиболее эффективна динамика показателей временной нетрудоспособности, госпитализации, новых случаев тяжёлых осложнений, инвалидизации и смертности. Целесообразно оценивать состояние больных до проведения Школы здоровья, непосредственно после ее проведения и в динамике через 6-12 месяцев



Заключение

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.

Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.

Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность. Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Исследованиями установлено, что из общего числа факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья студентов, на занятия физической культурой и спортом приходится 15-30%, на сон - 24-30%, на режим питания - 10-16%, на суммарное воздействие других факторе - 24-51%.Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.д.

Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором. Положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.

Размещено на Allbest.ru