Сохранение и укрепление собственного здоровья
Анализ данных о состоянии здоровья, факторов риска после недельного наблюдения за распорядком дня, питанием, физической активностью. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции риска. Разработка рекомендаций по оздоровлению организма.
| Рубрика | Безопасность жизнедеятельности и охрана труда |
| Вид | контрольная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 08.11.2021 |
| Размер файла | 29,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
Министерство здравоохранения Свердловской области Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«Свердловский областной медицинский колледж»
Сохранение и укрепление собственного здоровья
Исполнитель
Талипова Регина Марсовна студентка группы 391 МС
2020
- Введение
- оздоровление риск питание физическая активность
Состояние здоровья населения всегда занимает основное место среди вопросов государственной важности здоровье народа является главным богатством страны говорит об уровне социального благополучия социума и цивилизованности государства в современном мире отмечается важность ответственности каждого гражданина за свое здоровье и в равной мере ответственности государства создание комфортных условий для того чтобы люди стремились к ведению здорового образа жизни
АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ
Актуальность темы собственного здоровья очевидна почти каждому, для того чтобы наше здоровье было в норме, следует выявить факторы риска, скорректировать их, устранить, и стремится к здоровому образу жизни.
ЦЕЛЬ: Разработать план мероприятий по сохранению и укреплению собственного здоровья, коррекции факторов риска
ЗАДАЧИ:
1. Провести анализ состояния собственного здоровья
2. Выявить факторы риска
3. Разработать план профилактических мероприятий по выявленным ФР
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ: данной работы заключается в обосновании необходимости целенаправленного укрепления здоровья
Анализ данных о состоянии здоровья и факторов риска
Показатели здоровья:
|
№ пп |
Наименование |
Годы (вписать) |
||||
|
2020г |
||||||
|
1 |
Рост |
161см |
||||
|
2 |
Вес |
57кг |
||||
|
3 |
Частота сердечных сокращений |
80уд/ми н. |
||||
|
4 |
Артериальноедавление (АД) |
108/66 |
||||
|
Прочие показатели: |
||||||
|
Подпись врача |
Индекс массы тела (ИМТ) 57/(1.61)2 = 21,32
По результатам показателей здоровья можно сделать следующее заключение. При данном росте и весе ИМТ является нормой. Показатель ЧСС в состоянии от 60 до 80 уд/мин является в норме. Нормальное давление составляет 110/70-139/89, в моем случае давление слегка понижено.
Факторы риска развития социально-значимых заболеваний
|
№ |
наименование |
2017г |
2018г |
2019г |
2020г |
|
|
1 |
Онкологическое заболевание |
нет |
||||
|
2 |
Курение |
нет |
||||
|
3 |
Избыточный вес |
нет |
||||
|
4 |
Гиподинамия |
нет |
||||
|
5 |
Стресс |
есть |
||||
|
6 |
Недостаточный сон |
есть |
||||
|
7 |
Нерациональное питание |
есть |
Путем анализа самостоятельно заполненных форм выявлены следующие факторы риска:
1. Недостаток сна
2. Нерациональное питание
3. Стресс
План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска
Фактор риска - недостаточный сон Рекомендации:
1. Соблюдать режим сна и бодрствования. Это поможет организму быстрее засыпать и легче просыпаться в нужное время
2. Создать благоприятные условия для сна. Постель должна быть приятной и удобной. В спальне должно быть темно, тихо, проветрено.
3. Перед сном будет полезна прогулка на свежем воздухе в спокойном темпе
4. Исключить или ограничить употребление стимуляторов (чай, кофе, колы), особенно во второй половине дня
Фактор риска - нерациональное питание Рекомендации:
1. Обязательно соблюдать режим питания. Редкие приемы пищи вредны так же, как постоянные перекусы и привычка все время что-нибудь жевать. Здоровому человеку оптимально есть 4-5 раз в день, промежуток между едой более 5 часов замедляет метаболизм и заставляет организм переходить на режим экономии. В результате начинают накапливаться жировые отложения. Постараться не перекусывать на рабочем месте или у телевизора. Процесс потребления пищи в этом случае становится неконтролируемым, наступает не насыщение, а переедание.
2. Максимально ограничить употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике.
3. Не забывать о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.
4. Сохранять и поддерживать здоровый вес тела, обеспечивая баланс между количеством потребляемой энергии (количеством пищи) физической активностью, т.е. затратами энергии. Избыточный вес и ожирение повышают риск развития таких заболеваний, как склероз сосудов сердца и мозга, диабет 1 типа, гипертония, болезни желчных путей, остеопороз, некоторые форм рака. Для гармоничного развития и сохранения здоровья необходимо поддерживать умеренную физическую активность, для того чтобы количество потребляемой пищи достаточно большим для удовлетворения потребности в пищевых веществах. При избыточном весе тела рекомендуется умеренное и постепенное снижение количества потребляемой пищи.
5. Рекомендуется ежедневное потребление (4 и более раз) овощей и фруктов, особенно желтых и темно-зеленых, продуктов из цельного зерна, бобовых (гороха, фасоли, сои)
Потребление растительной пищи обеспечивает организм сложными углеводами (полисахаридами) и пищевыми волокнами, витаминами, минеральными веществами.
Следует ограничивать добавление жиров как заправок для салатов из овощей. Исследования показывают, что в странах и регионах, где высоко потребление в пищу овощей и фруктов, и другой растительной пищи, реже распространены атеросклероз сосудов сердца и головного мозга, онкологические заболевания желудка, кишечника, легких.
При потреблении растительной пищи снижается потребление насыщенных животных жиров, так как неизбежно уменьшается потребление животных продуктов, увеличивается потребление Я-каротина- предшественника витамина А, окрашивающего овощи и фрукты в желтый цвет.
Овощи, фрукты, зерновые и бобовые - главные и единственные источники пищевых волокон в питании человека. Пищевые волокна - вещества пищи, способствующие профилактике основных хронических заболеваний человека - сердечно-сосудистых и онкологических.
Фактор риска - стресс
Разработка рекомендаций
1. Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
2. Полноценный сон. Здоровый сон - это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим.
3. Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
4. Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса
5. Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.
6. Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
Заключение
В результате подготовки работы я изучила учебный материал, проанализировала информацию о состоянии собственного здоровья. Делая соответствующие выводы после недельного наблюдения за распорядком дня, питанием и физической активностью, у меня были выявлены следующие факторы риска: недостаточный сон, нерациональное питание и стресс.
Я подготовила план мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска. Составила общие рекомендации по сохранению и укреплению здоровья: питание должно быть разнообразным, 4-5 раз в день, последний прием пищи не позднее 2 часов до сна, соблюдать режим сна и регулярно отдыхать. Коррекция факторов риска: следовать разработанному плану мероприятий, постепенно переходя на здоровый образ жизни.
Таким образом, в результате проделанной работы, я выполнила поставленные задачи, цель достигнута.
Приложение
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Дата 14.12.2020 день понедельник
|
Еда и напитки |
Кол-во, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углево ды, г |
Калорийно сть |
|
|
завтрак |
||||||
|
1.кофе |
500 мл |
1,9 |
11,6 |
77,7 |
422 |
|
|
2.кусочек хлеба |
50г |
4,7 |
0,7 |
49,8 |
214 |
|
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 9:00 |
||||||
|
Завтрак всего |
550 |
6,6 |
12,3 |
127,5 |
636 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.банан |
50г |
1,5 |
- |
22,4 |
91 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 11:00 |
||||||
|
Перекус всего |
50 |
1,5 |
22,4 |
91 |
||
|
обед |
||||||
|
1 ячневая крупа вареная |
150г |
2,3 |
0,3 |
15,7 |
76 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
Время приема пищи 12:00 |
||||||
|
Обед всего |
150 |
2,3 |
0,3 |
15,7 |
76 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.йогурт |
500мл |
2,8 |
1,6 |
12,8 |
76 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 15:30 |
||||||
|
Перекус всего |
500 |
2,8 |
0,3 |
15,7 |
76 |
|
|
ужин |
||||||
|
1.макароны вареные |
200г |
3,0 |
0,5 |
33,3 |
150 |
|
|
2. огурцы соленые |
50г |
4,0 |
12 |
|||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 19:30 |
||||||
|
Ужин всего |
250 |
3,0 |
0,5 |
37,3 |
162 |
|
|
Анализ дневного рациона |
||||||
|
Всего за день |
1500 |
16,2 |
13,4 |
218,6 |
1041 |
|
|
Жидкости за день |
1000мл |
4,7 |
13,2 |
90,5 |
498 |
Дата 15.12.2020 день вторник
|
Еда и напитки |
Кол-во, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углево ды, г |
Калорийно сть |
|
|
завтрак |
||||||
|
1.овсяная каша на молоке |
100г |
3.76 г |
4.31 г |
16,07 |
111,50 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 09:00 |
||||||
|
Завтрак всего |
100г |
3.76 г |
4.31 г |
16,07 |
111,50 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.чай без сахара |
500мл |
0,2 |
0,5 |
0,2 |
2 |
|
|
2.кусочек хлеба с маслом |
100 |
5.89 г |
16.93 г |
30.37 г |
296 |
|
|
Время приема пищи 11:00 |
||||||
|
Перекус всего |
600 |
6,09 |
17,43 |
30.37 г |
298 |
|
|
обед |
||||||
|
1.отварной рис с сарделькой |
100г |
4 |
26 |
6 |
172 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 12:30 |
||||||
|
Обед всего |
100 |
4 |
26 |
6 |
172 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.банан |
50г |
1,15 |
0,48 |
10.79 г |
49 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 15:30 |
||||||
|
Перекус всего |
50 |
1,15 |
0,48 |
10,79 |
49 |
|
|
ужин |
||||||
|
1.картофель отварной |
200г |
4.36 г |
1.22 г |
32.94 г |
168 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 19:30 |
||||||
|
Ужин всего |
200 |
4,36 |
1,22 |
32,94 |
168 |
|
|
Анализ дневного рациона |
||||||
|
Всего за день |
1050 |
19,36 |
49,44 |
96,17 |
798,5 |
|
|
Жидкости за день |
500 |
0,2 |
0,5 |
0,2 |
2 |
Дата 16.12.2020 день среда
|
Еда и напитки |
Кол-во, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углево ды, г |
Калорийно сть |
|
|
завтрак |
||||||
|
1.кофе |
500мл |
1,9 |
11,6 |
77,7 |
422 |
|
|
2. 2 кусочка хлеба с маслом |
100 |
5.89 г |
16.93 г |
30.37 г |
296 |
|
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 9:30 |
||||||
|
Завтрак всего |
600 |
18,83 |
28,53 |
108,07 |
718 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.яблоко |
50г |
0,4 |
0,4 |
9,8 |
47 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 11:00 |
||||||
|
Перекус всего |
50 |
0,4 |
0,4 |
9,8 |
47 |
|
|
обед |
||||||
|
1.борщ густой |
150г |
2,6 |
1,7 |
3,5 |
40 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 12:30 |
||||||
|
Обед всего |
150 |
2,6 |
1,7 |
3,5 |
40 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.не было |
||||||
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи |
||||||
|
Перекус всего |
||||||
|
ужин |
||||||
|
1.жареная картошка |
200г |
5,58 |
18,74 |
45,84 |
372,72 |
|
|
2. кусочек хлеба |
50г |
4,7 |
0,7 |
49,8 |
214 |
|
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 19:00 |
||||||
|
Ужин всего |
250 |
10,28 |
19,44 |
95,64 |
586,72 |
|
|
Анализ дневного рациона |
||||||
|
Всего за день |
1050 |
30,11 |
50,07 |
217,01 |
1391,72 |
|
|
Жидкости за день |
500 |
1,9 |
11,6 |
77,7 |
422 |
Дата 17.12.2020 день четверг
|
Еда и напитки |
Кол-во, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углево ды, г |
Калорийно сть |
|
|
завтрак |
||||||
|
1.манная каша на молоке |
150г |
3 |
3,2 |
15,3 |
98 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 09:00 |
||||||
|
Завтрак всего |
150г |
3 |
3,2 |
15,3 |
98 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.2 банана |
100г |
3 |
- |
44,8 |
91 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 11:00 |
||||||
|
Перекус всего |
100г |
3 |
44,8 |
91 |
||
|
обед |
||||||
|
1.куриный суп |
100г |
0.2 г |
2.79 г |
5.92 г |
62.91 |
|
|
2.чай без сахара |
500мл |
0.2 г |
0.5 г |
0.2 г |
2 |
|
|
3.кусочек хлеба |
100г |
7,7 |
1,4 |
37,7 |
201 |
|
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 12:30 |
||||||
|
Обед всего |
700 |
8,1 |
4,69 |
43,82 |
265,91 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.чай без сахара |
500мл |
0.2 г |
0.5 г |
0.2 г |
2 |
|
|
2.кусочек хлеба с маслом |
100 |
5.89 г |
16.93 г |
30.37 г |
296 |
|
|
Время приема пищи 15:30 |
||||||
|
Перекус всего |
600 |
6,09 |
17,43 |
30,57 |
298 |
|
|
ужин |
||||||
|
1.гречневая каша с котлетой |
100г |
9.28 г |
9.59 г |
15.98 г |
182 |
|
|
2.салат из помидоров и огурцов |
100г |
1.30 г |
6.00 г |
29 |
||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 19:30 |
||||||
|
Ужин всего |
200 |
10,58 |
9,59 |
21,98 |
211 |
|
|
Анализ дневного рациона |
||||||
|
Всего за день |
1750 |
30,77 |
34,91 |
103,92 |
963,91 |
|
|
Жидкости за день |
1000 |
0,4 |
1 |
0,4 |
4 |
Дата 18.12.2020 день пятница
|
1.кофе |
500 мл |
1,9 |
11,6 |
77,7 |
422 |
|
|
2.кусочек хлеба |
50г |
4,7 |
0,7 |
49,8 |
214 |
|
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 9:00 |
||||||
|
Завтрак всего |
550 |
6,6 |
12,3 |
127,5 |
636 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.банан |
50г |
1,5 |
- |
22,4 |
91 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 11:00 |
||||||
|
Перекус всего |
50 |
1,5 |
22,4 |
91 |
||
|
обед |
||||||
|
1 ячневая крупа вареная |
150г |
2,3 |
0,3 |
15,7 |
76 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 12:00 |
||||||
|
Обед всего |
150 |
2,3 |
0,3 |
15,7 |
76 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.йогурт |
500мл |
2,8 |
1,6 |
12,8 |
76 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 15:30 |
||||||
|
Перекус всего |
500 |
2,8 |
0,3 |
15,7 |
76 |
|
|
ужин |
||||||
|
1.макароны вареные |
200г |
3,0 |
0,5 |
33,3 |
150 |
|
|
2. огурцы соленые |
50г |
4,0 |
12 |
|||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 19:30 |
||||||
|
Ужин всего |
250 |
3,0 |
0,5 |
37,3 |
162 |
|
|
Анализ дневного рациона |
||||||
|
Всего за день |
1500 |
16,2 |
13,4 |
218,6 |
1041 |
|
|
Жидкости за день |
1000мл |
4,7 |
13,2 |
90,5 |
498 |
Дата 19.12.2020 день суббота
|
Еда и напитки |
Кол-во, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углево ды, г |
Калорийно сть |
|
|
завтрак |
||||||
|
1.кофе |
500мл |
1,9 |
11,6 |
77,7 |
422 |
|
|
2. 2 кусочка хлеба с маслом |
100 |
5.89 г |
16.93 г |
30.37 г |
296 |
|
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 9:30 |
||||||
|
Завтрак всего |
600 |
18,83 |
28,53 |
108,07 |
718 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.яблоко |
50г |
0,4 |
0,4 |
9,8 |
47 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 11:00 |
||||||
|
Перекус всего |
50 |
0,4 |
0,4 |
9,8 |
47 |
|
|
обед |
||||||
|
1.борщ густой |
150г |
2,6 |
1,7 |
3,5 |
40 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 12:30 |
||||||
|
Обед всего |
150 |
2,6 |
1,7 |
3,5 |
40 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.не было |
||||||
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи |
||||||
|
Перекус всего |
||||||
|
ужин |
||||||
|
1.жареная картошка |
200г |
5,58 |
18,74 |
45,84 |
372,72 |
|
|
2. кусочек хлеба |
50г |
4,7 |
0,7 |
49,8 |
214 |
|
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 19:00 |
||||||
|
Ужин всего |
250 |
10,28 |
19,44 |
95,64 |
586,72 |
|
|
Анализ дневного рациона |
||||||
|
Всего за день |
1050 |
30,11 |
50,07 |
217,01 |
1391,72 |
|
|
Жидкости за день |
500 |
1,9 |
11,6 |
77,7 |
422 |
Дата 20.12.2020 день воскресенье
|
Еда и напитки |
Кол-во, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углево ды, г |
Калорийно сть |
|
|
завтрак |
||||||
|
1.овсяная каша на молоке |
100г |
3.76 г |
4.31 г |
16,07 |
111,50 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 09:00 |
||||||
|
Завтрак всего |
100г |
3.76 г |
4.31 г |
16,07 |
111,50 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.чай без сахара |
500мл |
0,2 |
0,5 |
0,2 |
2 |
|
|
2.кусочек хлеба с маслом |
100 |
5.89 г |
16.93 г |
30.37 г |
296 |
|
|
Время приема пищи 11:00 |
||||||
|
Перекус всего |
600 |
6,09 |
17,43 |
30.37 г |
298 |
|
|
обед |
||||||
|
1.отварной рис с сарделькой |
100г |
4 |
26 |
6 |
172 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 12:30 |
||||||
|
Обед всего |
100 |
4 |
26 |
6 |
172 |
|
|
перекус |
||||||
|
1.банан |
50г |
1.15 г |
0.48 г |
10.79 г |
49 |
|
|
2. |
||||||
|
Время приема пищи 15:30 |
||||||
|
Перекус всего |
50 |
1,15 |
0,48 |
10,79 |
49 |
|
|
ужин |
||||||
|
1.картофель отварной |
200г |
4.36 г |
1.22 г |
32.94 г |
168 |
|
|
2. |
||||||
|
3. |
||||||
|
4. |
||||||
|
Время приема пищи 19:30 |
||||||
|
Ужин всего |
200 |
4,36 |
1,22 |
32,94 |
168 |
|
|
Анализ дневного рациона |
||||||
|
Всего за день |
1050 |
19,36 |
49,44 |
96,17 |
798,5 |
|
|
Жидкости за день |
500 |
0,2 |
0,5 |
0,2 |
2 |
ХРОНОМЕТРАЖ ДНЯ
|
№ п\п |
Дело |
Время начала |
Время заверш ения |
Примечан ия |
|
|
1 |
Утренняя гигиена |
7:30 |
8:00 |
||
|
2 |
Завтрак |
8:00 |
8:30 |
||
|
3 |
Практика |
9:30 |
12:00 |
||
|
4 |
Обед |
12:30 |
13:30 |
||
|
5 |
Полдник |
14:30 |
15:50 |
||
|
6 |
Отдых |
16:00 |
18:00 |
||
|
7 |
Готовка еды |
18:00 |
20:00 |
||
|
8 |
Отдых |
20:00 |
20:30 |
||
|
9 |
Ужин |
20:30 |
21:00 |
||
|
10 |
Личная гигиена |
21:30 |
22:00 |
||
|
11 |
Просмотр фильма |
22:15 |
23:25 |
||
|
12 |
Сон |
23:30 |
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Понятие и сущность здоровья человека. Классификация факторов, влияющих на здоровье человека. Современные факторы риска для здоровья человека. Пути формирования здорового образа жизни. Основные причины смерти населения России. Культура здоровья людей.
реферат [170,4 K], добавлен 09.03.2017Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов. Суть программы формирования культуры здоровой личности, ее цели и задачи, ведение дневника. Укрепление здоровья, проведение самоконтроля организма, роль закаливания и физических упражнений.
реферат [34,4 K], добавлен 09.03.2012Профилактика заболеваний и укрепление физического и психического здоровья как основы здорового образа жизни человека. Соблюдение правил личной гигиены. Закаливание организма. Польза для здоровья прогулок на свежем воздухе. Нарушение режима питания.
презентация [3,7 M], добавлен 18.01.2013Значение физической культуры для человека. Закаливание как своеобразная тренировка терморегуляторных процессов организма. Значение воздушных ванн для укрепления здоровья. Этапы закаливания водой. Польза инсоляции и правила принятия солнечных ванн.
презентация [267,4 K], добавлен 28.11.2013Статистика о состоянии здоровья специалистов нефтегазовой сферы. Факторы риска и особенности формирования нервно-мышечных нарушений у нефтяников. Профессиональные заболевания кожи и причины их возникновения. Мероприятия по профилактике травматизма.
реферат [51,0 K], добавлен 18.12.2010Понятие пожилого человека. Когнитивные особенности поздней взрослости. Цель школы здоровья, ожидаемые результаты, программа обучения. Тематический план занятий. Разработка и проведение физических упражнений для людей старшей возрастной категории.
практическая работа [45,7 K], добавлен 28.03.2016Рассмотрение различных определений здоровья человека - отсутствие болезней: состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Формирование культуры здоровья. Навыки эксплуатации технических средств обучения и бытовых приборов с ЭМИ.
реферат [31,5 K], добавлен 13.12.2011Понятия здорового образа жизни: технологии, функции, принципы, классификация; компоненты и признаки здоровья. Основные направления работы педагога по формированию и сохранению здоровья подростков с учетом возрастных особенностей физиологии и психологии.
курсовая работа [236,5 K], добавлен 11.11.2012Биологический, социальный и психологический уровень ценности здоровья. Курение, риск для здоровья. Распространение алкоголизма среди подростков. Легальные и запрещенные наркотики. Психическая и физическая зависимость, нарушения в работе организма.
контрольная работа [17,8 K], добавлен 22.11.2012Определение сущности здоровья, его основные виды: соматическое, физическое, психическое. Влияние генетических факторов, состояния окружающей среды и медицинского обеспечения на показатели здоровья. Позитивная роль закаливания, личной гигиены и спорта.
реферат [30,8 K], добавлен 15.12.2011
