Факторы здорового образа жизни человека

Размещено на http: //www. allbest. ru/

Алтайский государственный университет Барнаул, Россия

AltaiStateUniversity Barnaul, Russia

Факторы здорового образа жизни человека

Factors of the healfy human life

Бухарова Е.С., Смертина К.С.

Bukharova E.S., Smertina K.

...Искусство продлить жизнь -- это искусство не укорачивать ее...

На современном этапе развития общества, когда стало понятно, что медицина уже не справляется с лечением постоянно мутирующих патологий, интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание Человека.

Подавляющая часть заболеваний современного человека обусловлена прежде всего его образом жизни и режимом дня. Именно поэтому в настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как принципиальная основа профилактики заболеваний. Например, в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. С сожалением по данным Росстата, приходится отметить, что в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни. Правда, и эти данные кажутся чрезмерно оптимистичными при тщательном анализе самого понятия «образ жизни».

Образ жизни -- это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения. В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела и пр.

Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации работы (учебы), отдыха, в повышении квалификации, в физической и психологической реабилитации и т.п.

Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие и др.

Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.

Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек и пр.

Когда говорят об образе жизни, чаще всего подразумевают "здоровый образ жизни" (далее ЗОЖ). Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни -- это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций. ЗОЖ включает в себя оптимальное соотношение труда и отдыха, сбалансированное по калорийности и составу питание, двигательная активность, соблюдение правил гигиены, отсутствие пагубных привычек, семейное благополучие, увлеченность делом, позитивный настрой, толерантность; позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, может и должно осуществляется на нескольких уровнях:

1. социальном: пропаганда через СМИ, информационно-просветительская работа в системах образования, здравоохранения, на предприятиях и в учреждениях (например, Дни Здоровья);

2. инфраструктурном: создание конкретных условий в основных сферах жизнедеятельности, структура профилактических учреждений, экологический и санитарно-эпидемиологический контроль;

3. личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада, стремление быть здоровым и т.д.

Возросшая в последнее время актуальность рассматриваемой темы помогает людям приходить к тому, что несбалансированное питание, вредные привычки, огромное количество стресса, отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствии, количестве заболеваний, продолжительности жизни. По большому счету понятие ЗОЖ так волнует современное общество, потому что люди хотят дольше жить и чувствовать себя при этом хорошо.

Разнообразные государственные и негосударственные организации призывают людей к пониманию того, неблагоприятные условия жизни, личная безграмотность и вредные привычки негативно влияют на состояние здоровья. Реальность такова, что в свою очередь наличие заболеваний может плохо сказаться на социальной сфере деятельности человека. Однако не всегда такая пропаганда находит отклик, люди продолжают употреблять алкоголь, курить, переедать, вести малоподвижный образ жизни. Этот список можно продолжить дальше.

Воспитание здорового образа жизни у детей часто волнует родителей, которые стремятся задействовать своего ребенка в разнообразных спортивных секциях, учат его гигиене и стараются развивать всесторонне, но нужно всегда помнить, что личный пример - гораздо важнее и действенней.

10 августа 1998г. вышло Постановление Правительства Российской Федерации № 917 "О Концепции государственной политики в области здорового питания населения

Российской Федерации на период до 2005 года". В марте 2003г. был приняты приказы Министра здравоохранения № 113 от 21.2003г. "Об утверждении концепции охраны здоровья здоровых в Российской Федерации" и № 114 от 21.2003г. "Об утверждении отраслевой программы "Охрана и укрепление здоровья здоровых на 2003-2010 гг.", в которых была подтверждена роль и значимость сохранение и формирование здоровья человека. В рамках указанных приказов было рекомендовано провести реорганизацию лечебно-профилактических учреждений и создать центры и кабинеты здоровья, в СМИ уделять больше внимание пропаганде здоровья и здорового образа жизни. здоровый пропаганда профилактика заболевание

К основным факторам, влияющим на здоровье человека, как правило относят следующие группы:

1. Духовно-нравственные факторы - духовность, вера, мораль (этика), религия, духовная музыка, молитва, духовная информация, четвертое и пятое поколение прав человека.

2. Биологические факторы - пол, возраст, конституция, генетика и наследственность.

3. Природные (экологические) факторы - качество окружающей среды, климатические, гелиогеофизические показатели, антропогенное загрязнение и пр.

4. Социальные (социально-экономические) факторы - образ жизни (питание, физические нагрузки, распорядок сна, режим труда и отдыха, жилищно-бытовые условия), законодательство, политика, здравоохранение, миграционные процессы, система образование и культуры, спорт и т.д.

5. Информационный фактор - знания, информация, СМИ, Интернет, реклама и т.д. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (далее ВОЗ) наше здоровье зависит на 20% от наследственных факторов, на 10% от медицины, на 20% от экологии и на 50% от образа жизни. Таким образом, мы видим, что здоровье зависит на 70% от места и образа жизни самого человека.

Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни -- определяющий фактор здоровья.

На формирование ЗОЖ Росиян направлены следующие рекомендации ВОЗ: отказ вредных привычек; поддержание нормальной массы тела; регулярные физические упражнения; сокращение количества потребляемой соли; снижение уровня стрессов и т. д.

Изучение и формирование общественного мнения относительно оценки собственного здоровья -- одна из трудных задач формирования установки на ЗОЖ. Наряду с органами здравоохранения большая роль в этом принадлежит СМИ. Необходимо понимание того, что здоровье населения обеспечивается не только ответственностью государства и общества, но и ответственностью каждого из нас за свое здоровье и здоровье всех. Для сохранение ЗОЖ можно рекомендовать ряд мероприятий, соблюдая которые человек укрепляет свое Здоровье:

1. Рациональное, сбалансированное питание;

2. Высокая двигательная активность (утренняя гигиеническая гимнастика, дыхательная гимнастика, подвижные, спортивные игры, активный отдых, прогулки и ближний туризм);

3. Благоприятной психо-эмоциональное состояние (положительный настрой на жизнь, положительный микроклимат в семье и на работе, рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых, разумные жизненные и повседневные цели; любовь к людям и к себе);

4. Повышение защитных сил своего организма (закаливание, массаж, прогулки на природе);

5.Отказ от вредных привычек, в том числе отказ от азартных и компьютерных игр; Госсовет РФ в 2002 году акцентировал внимание на необходимости повышения роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни среди всех социальных групп российского общества, в том числе и среди студентов.

Физическая культура и спорт всегда рассматривались и ценились в нашем обществе достаточно высоко. В настоящее время, когда наша страна переживает серьезный социально-демографический кризис, когда российский народ вырождается, когда смертность превышает рождаемость, проблемы формирования ЗОЖ россиян становятся сверхактуальными.

Нам необходимо весь тот огромный потенциал физической культуры и спорта «в полной мере использовать на благо процветания России. Это наименее затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и физического оздоровления нации».

Список литературы

1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. - [Текст] - М, 2004.

2. Бруновт В.П. Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. - [Текст] - М, 2003.

3. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. - [Текст] - М, 2004.

4. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. - [Текст] - М.: Высш. школа, 2005.

5. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. - [Текст] - С-Пб, 2005.

6. Лещинский А.В. Берегите здоровье. - [Текст] - М.: «Физкультура и спорт», 2005.

7. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. - [Текст] - М.: «Физкультура и спорт», 2005.

8. Педагогика // под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. - [Текст] - М.: «Физкультура и спорт», 2004.

Размещено на Allbest.ru