Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

• Введение
• 1. Воздействие внешней среды на жизнедеятельность человека
• 2. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к неблагоприятным факторам
• Заключение
• Список использованных источников

Введение

Жизнедеятельность человека подвержена влиянию генетических, экологических и социальных факторов.

Во-первых, человек наследует определенные генетические признаки, которые в значительной степени определяют его конституцию и биологическую организацию жизнедеятельности.

Нарушение экологического равновесия в природе (загрязнение воздуха, воды, почвы) и, как следствие, продуктов питания создает реальную угрозу для здоровья и жизни человека.

В эпоху НТР социальные условия жизнедеятельности привели к значительному снижению нагрузки на мышечную систему. В результате образ жизни большинства современных людей, особенно тех, чей профессиональный труд связан с большими умственными нагрузками, стал характеризоваться недостаточной двигательной активностью - гипокинезией.

Установлено, что гипокинезический режим вызывает, в конечном итоге нарушение общебиологического баланса, приводя к состоянию, которое названо гиподинамией.

Цель данной работы - анализ влияния природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека.

Структура работы включает введение, основную часть, заключение, список использованных источников.

1. Воздействие внешней среды на жизнедеятельность человека

С первых мгновений жизни и до самой последней минуты организм человека взаимодействует с внешней средой. Она окружает его всегда, везде и всюду. Это взаимодействие есть необходимое условие для нормального роста и развития человека. Именно под влиянием внешней среды происходит формирование структуры и функций организма человека в различные периоды жизни. Особенно это заметно в раннем детстве, когда совершенствуется деятельность всех систем и органов [3, с.55].

Под влиянием почти что всех действий в большей либо в наименьшей степени происходят конфигурации внутренней среды организма, и все известные реакции его ориентированы на сбережение или же выравнивание ее характеристик. Их именуют адаптационно-компенсаторными реакциями (адаптация - с лат. «приспособление, привыкание»), в базе которых лежат адаптационно-компенсаторные механизмы.

В случае если интенсивность либо агрессивность фактора не выходит за границы адаптационно-компенсаторных реакций, организм справляется без определенного убытка. В том случае, когда интенсивность действия чрезвычайно велика либо достаточно продолжительна, напряжение адаптационно-компенсаторных приспособлений достигает веского уровня. При долгом действии происходят разрушение отмеченных приспособлений и становление заболевания [6, с.142].

Внешняя среда как целостная система включает в себя грандиозное количество всевозможных деталей либо моментов, различающихся друг от друга в количественном и высококачественном отношении.

В течение всей жизни на человека оказывают воздействие самые многообразные причины внешней и внутренней среды организма. Рассмотрим любой из приведенных причин в отдельности.

Самым мощнейшим природным источником электромагнитных колебаний в природе, естественно, считается Солнце. Непосредственно благодаря солнечной энергии происходят все био процессы на Земле. Вся биосфера и сама жизнь присутствует исключительно с помощью солнечной энергии. Спектр длин волн солнечных излучений простирается от нескольких частей нм (гамма-излучение) до метровых радиоволн.

Глаз человека улавливает дневной свет, покрашенный в белоснежный цвет. Впрочем на самом деле белоснежный цвет представляет из себя сочетание 7 различных цветов - красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, голубого и фиолетового. Видимая окраска ориентируется длиной волны (и, значит, частотой колебаний). Красный цвет имеет длину волны 760 нм, желто-зелёный - 556 нм, а фиолетовый - 380 нм [1, с.66].

Из всех излучений Солнца в видимом спектре более мощное био действие имеет ультрафиолетовое излучение. Оно обладает воплощенным эритемным деянием, т.е. вызывает покраснение кожи человека с дальнейшим образованием пигмента. Это не что другое, как защитная реакция организма от перегрева. Неумеренное присутствие на солнце может вызвать не лишь покраснение, ведь и образование пузырей, иными словами - ожог 1 или же 2 степени. А это потребует сурового излечения. Таким образом, прямое действие ультрафиолетового излучения на живой организм далеко не безопасно.

Природные информаторы ЭМП вполне возможно поделить на 2 группы. К первой относятся постоянное электрическое и магнитное поля Земли, ко 2-ой - радиоволны, генерируемые космическими источниками (Солнце, звезды), и еще электрические процессы в атмосфере, к примеру разряды молний. Спектр частот колеблется в широких пределах [5, с.221].

Химические вещества обширно употребляются человеком на производстве и в быту (консервирующие, моющие, чистящие, дезинфицирующие средства, также средства для окрашивания и слипания разных предметов).

Все химические вещества, применяемые в быту, в не очень больших количествах не опасны для самочувствия. Но несоблюдение инструкций их использования может сделать неблагоприятное действие на организм.

К химическим препаратам надлежит кроме того отнести и лечебные вещества, что назначаются докторами при всевозможных болезнях. Почти все современные медикаменты выпускаются в форме разноцветного драже, имеют чрезвычайно привлекательный вид, в следствии этого дети часто путают их с конфетами. Между тем достаточно и одной пилюли, чтобы вызвать у малыша солидное отравление, небезопасное для жизни.

Рис.2. Составляющие внешней среды, влияющей на организм и жизнедеятельность человека

Общественные причины соединены с жизнью людей, с их отношением друг к другу и к сообществу. Революционные переустройства практически постоянно вызывают в сообществе общественную напряженность, которая может оказать плохое действие на отдельного человека и сообщество в целом. И наоборот, спокойное, поступательное, эволюционное становление сообщества и социальных взаимоотношений гарантирует безмятежную, созидательную ситуацию и убавление воздействия моментов общественной природы на состояние самочувствия человека [3, с.14].

Причины внешней среды, имеющие психическую окраску, соединены со специфическим нюансом жизнедеятельности человека. Поведение человека в всевозможных обстановках, его восприятие находящейся вокруг реальности, ее эмоциональная окраска, нрав поведения человека в той либо другой ситуации, составление его личности узким образом соединены с факторами внешней и внутренней среды и их взаимодействием между собой.

Реализация идей психического и социального самочувствия востребует от каждого человека переосмысления этих личных достоинств, как активность и обязанность, а от сообщества - пересмотра сложившихся ценностей и традиций в области воспитания и образования, труда и отдыха.

2. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к неблагоприятным факторам

Главное средство физической культуры -- физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнении, в какой вся разнообразная мышечная работа объединена в отдельные группы упражнении по физиологическим признакам.

Стабильность организма к негативным моментам находится в зависимости от врожденных и обретенных качеств. Она очень подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и разными наружными действиями (температурными потрясениями, недостатком либо излишком воздуха, углекислого газа). Замечено, к примеру, что физическая тренировка методом улучшения физиологических устройств увеличивает стабильность к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию каких-либо токсических веществ, понижает заболеваемость и увеличивает работоспособность.

У людей, что постоянно и энергично занимаются физическими упражнениями, увеличивается психическая, умственная и чувственная стабильность при исполнении тяжелой умственной или же физической деятельности [5, с.115].

Неважно какая физическая работа человека в быту, на производстве, в спорте потребует особого уровня становления физических свойств. Чем он выше, тем лучше трудоспособность организма и выше производительность труда при наименьших расходах энергии. Основная масса физических и психических достоинств формируются при помощи умышленно организованных воздействий.

Способность дозировать силовые напряжения. Для становления таковых возможностей применяются физические процедуры с дифференцированным проявлением мышечных усилий. Эффективны ключевые и специализированные физические процедуры из игровых видов спорта с мячом.

Общая выносливость. Составление ее поддерживается долгим выполнением тренировочной перегрузки в режиме, который соответствует работе умеренной и большой мощности. Единая выносливость развивается при помощи многообразных физических упражнений, вовлекающих в работу более 2/3 мускул тела. Средствами ее воспитания считаются долгие кроссовый бег, плавание, ходьба, туристские походы, манёвра на лыжах, бег на коньках, гребля, долгая игра в баскетбол, борьба и др. [4, с.201].

Статическая выносливость и стабильность к гиподинамии. Для формирования статической выносливости используются длительные динамические упражнения; особые динамические процедуры, нацеленные в основном на развитие мышц, что претерпевают самую большую статическую нагрузку в ходе профессиональной деятельности; процедуры статического характера.

Устойчивость к гиподинамии достигается теми же физическими упражнениями.

Сенсомоторная реакция. При формировании скорости реакции у профессионалов, компетентная работа которых потребует ее высочайшего уровня, употребляются особые методики. К примеру, раздельное улучшение скорости реакции на звуковой и световой сигналы, улучшение скорости перемещений в облегченных и понемногу усложняющихся условиях. Неплохие последствия дает так именуемая "сенсомоторная методика". Она основывается на взаимосвязи между быстротой реакции и возможностью распознавать небольшие интервалы времени (десятые и сотые части секунды). Составление несложной реакции в этом случае сводится к тому, чтобы развить способность четкой дифференцировки времени.

Действенными средствами становления реакции на передвигающийся объект считаются легкоатлетические эстафеты, процедуры со скакалкой, ловля мяча на месте и в перемещении, подвижные и спортивные игры с мячом, особо с небольшим мячом (лапта, теннис, настольный теннис и др.).

Реакции различения, переключения, слежения формируются в ходе долгой тренировки при помощи специализированных упражнений при постепенном усложнении условий, в каких они проявляются.

Устойчивость к действию негативных метеорологических причин производственной среды. Ее составление достигается тремя путями: с помощью закаливания организма неспецифическими и специфическими раздражителями; мышечной тренировки совокупного и целенаправленного воздействия; сочетания мышечной тренировки и энергичного закаливания. Большое значение имеет не исключительно содержание физической тренировки, но и ее значение и продолжительность. Излишняя по перегрузке тренировка может не дать результата либо усугубить стабильность к действию негативных моментов. Недолгая, нерегулярная тренировка считается очень слабым средством в достижении требуемого результата.

Выносливость и устойчивость к высочайшей температуре достигаются при помощи физических упражнений, сопровождающихся веским теплообразованием (продолжительный насыщенный бег, активное передвижение на лыжах, игра в баскетбол), и еще методом исполнения упражнений в условиях увеличенной температуры, затрудненной теплоотдачи (ходьба, бег, спортивные игры с мячом при температуре 30 градусов и более в воздухонепроницаемом костюме и др.). Действенными средствами считаются купания в бассейне с разогретой до 30 градусов водой, прием ванн, душа [2, с.112].

Выносливость и устойчивость к низкой температуре поддерживаются при помощи физических упражнений, производимых в условиях невысокой температуры в облегченной одежде. Действенным средством считается местное и общее закаливание морозным воздухом и водой (обтирания, обливания, прохладный душ, круглогодичные плавания и т. п.).

Выносливость и устойчивость к внезапным перепадам температуры достигаются при помощи упражнений, производимых в условиях внезапных колебаний температуры (физические процедуры в зимний период производятся в помещении, а после этого на открытом воздухе, и напротив, чередование исполнения процедуры на солнце и в тени, активного бега на солнце и медлительной ходьбы в тени). Результат оказывает и использование контрастного душа.

Устойчивость к проникающей радиации, интоксикации, гипоксии.

Устойчивость к проникающей радиации и действиям промышленных ядов поддерживается длительной умеренной интенсивности тренировкой на выносливость совместно с закаливанием природными факторами природы и гипоксической тренировкой. Действенными средствами являются: пешие и лыжные прогулки, медлительный непрерывный бег на открытом воздухе, плавание в природных водоемах, гребля, пешие туристские походы по горной и лесистой территории, горные восхождения, присутствие в горах.

Рекомендованные специализированные приемы, нацеленные на синтетическое повышение гипоксии, вида дозированных задержек дыхания при беге и купании, специализированная тренировка в среднегорье и исполнение физических упражнений в условиях искусственного происхождения снижения содержания воздуха во вдыхаемом воздухе. Составление устойчивости к гипоксии базируется на способностях дыхательной системы организма, в том числе неплохой единой выносливости. Потому такой тренировке обязано предшествовать становление единой выносливости [2, с.291].

Рассмотрим формирование социально значимых психических качеств:

1.Внимание.

Отдельные качества внимания имеют много специфического, в связи с чем при их формировании и совершенствовании используются различные приемы.

Объем и распределение внимания формируются как определенный навык одновременного выполнения нескольких действий, близких по своей психофизиологической структуре профессиональным действиям, выполняемым в условиях высокого темпа работы. При этом постепенно увеличивают количество воспринимаемых объектов и явлений, расстояние между ними и темп восприятия.

Переключение внимания развивается упражнениями на переключение внимания с объекта на объект с предварительным усвоением техники и "маршрутов" переключения; упражнениями с выделением наиболее важных объектов из второстепенных; тренировкой в быстроте переключения внимания с объекта на объект.

Концентрация внимания развивается путем воспитания и самовоспитания установки на внимание.

Устойчивость внимания обеспечивается проявлением волевых качеств и созданием путем тренировки определенной физиологической базы для выносливости мышц глазодвигательного аппарата.

Большие возможности для развития качеств внимания представляют гимнастические и строевые упражнения.

Эффективным универсальным средством развития внимания являются спортивные игры с мячом. Это объясняется тем, что действия в них требуют высокого уровня проявления различных качеств внимания. Только за одну секунду внимание волейболиста переключается поочередно на 3-6 объектов. Длительность игры, разнообразие тактических ситуаций требуют устойчивости внимания. Все это приводит к тому, что уже сами по себе занятия волейболом способствуют развитию качества внимания.

2.Оперативное мышление.

Эффективными путями развития оперативного мышления в процессе физического воспитания являются: использование элементов тактической подготовки, широкое применение на занятиях спортивных игр и единоборств. Существенный эффект оказывают:

- обучение приемам оперативного мышления на материале, специфичном для физического воспитания;

- упражнения, направленные на решение различных алгоритмических (решаемых по определенной схеме) и эвристических (требующих творческих усилий мысли) задач по типу упражнении для развития тактического мышления игрока, бегуна на средние дистанции, борца;

- упражнения на развитие наблюдательности, памяти, восприятия, внимания, воли, других психических процессов, связанных с быстрым мышлением. психический жизнедеятельность физический

3.Эмоциональная устойчивость.

В процессе профессионально-прикладной физической подготовки эмоциональная устойчивость обеспечивается путем:

а) приобретения опыта волевого поведения в условиях эмоциональной напряженности, совершенствования физиологических процессов адаптации к стресс-факторам;

б) выработки навыков, умений и привычек саморегуляции эмоциональной напряженности.

Для решения первой задачи наиболее эффективными средствами являются упражнения, моделирующие различные стрессовые ситуации и требующие мобилизации всех сил занимающихся для эффективного выполнения поставленной двигательной задачи в заданных условиях.

Решение второй задачи осуществляется путем применения упражнений при эмоциях, изменяющих соматические и вегетативные проявления (контроль и регуляция мимических мышц, мышц скелетной мускулатуры, специальные дыхательные упражнения) и способах отвлечения от эмоций (самовнушения-самоубеждения).

Волевые качества характеризуются следующими проявлениями.

Инициативность формируется следующими приемами и средствами:

1) выполнение физических упражнений на занятиях по личной инициативе одним из многих способов;

2) самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой;

3) соревнования с другими учащимися на нестандартное решение двигательной задачи;

4) самостоятельный выбор тактического плана выступления на соревнованиях;

5) организация физкультурных и спортивных мероприятий в группе по личной инициативе;

6) спортивные игры;

7) единоборства;

8) эстафеты и др. [4, с.111].

Смелости и решительности в наибольшей степени требует использование физических упражнений, содержащих элементы известного риска и требующие преодоления чувства боязни и колебания.

Стойкость формируется выполнением упражнений, которые содержат элементы преодоления значительных внешних и внутренних трудностей, выполняемых в неблагоприятных метеорологических условиях в большом объеме, требующих значительного нервного напряжения.

К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно- гигиенические условия).

Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Чтобы повысить уровень физической и умственной работоспособности, необходимо бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проявлять двигательную активность, заниматься закаливанием. Систематические занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности снимают нервно-психические напряжения.

Заключение

Итак, активная двигательная деятельность необходима человеку во все периоды жизни. В детском и юношеском возрасте занятия физическими упражнениями способствуют гармоничному развитию организма. У взрослых совершенствуют его морфофункциональное состояние, повышают работоспособность и сохраняют здоровье. У пожилых - задерживают неблагоприятные возрастные изменения.

Организм человека обладает почти безграничной способностью к саморегуляции. Механизм саморегуляции - условно-рефлекторный. В его основе лежат приспособительные реакции организма в ответ на ситуации, в которых он оказывается.

Занятия физическими упражнениями и спортом являются одной из форм воздействия на организм с целью стимуляции процесса его совершенствования.

Тренировочный процесс ставит организм человека в такие условия, при которых ему приходится регулярно, на протяжении длительного времени проявлять силу, выносливость, быстроту и др. качества. В ответ на это в организме или в отдельных его звеньях происходят соответствующие изменения, в результате которых повышаются функциональные возможности ряда систем и организма в целом. В итоге организм более успешно справляется с конкретной физической деятельностью.

Для того, чтобы в процессе физической тренировки не нанести вреда организму, помочь ему работать наиболее продуктивно, преподавателю и самому студенту необходимо понимать общие закономерности работы основных систем организма, знать их строение, те изменения, которые происходят под влиянием тренировки.

Список использованных источников