Здоровый образ жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Контрольная работа

на тему: Здоровый образ жизни

Выполнил:

Миронов С.А.

Проверил:

Базайкин В.И.

Новокузнецк, 2013 год



Содержание

Введение

1. Вредные факторы влияющие на человека

2. Последствия алкоголя

3. Последствия переедания

4. Причины и последствия курения

5. Малоподвижный образ жизни

6. Кофемания

7. Злоупотребление лечением

8. Анорексия

9. Наркомания

Заключение

Список используемой литературы



Введение

Все процессы в биосфере взаимосвязаны. Человечество - лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни. Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество. Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования. Теперь мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе и для человека. Ведь до 85% всех заболеваний современного человека связано с неблагоприятными условиями окружающей среды, возникающими по его же вине. Разрушая природу, человек разрушал и себя самого, он сам создавал многочисленные вредные факторы. В результате он загнал себя в узкие рамки, выйти за которые нельзя без угрозы для жизни. Эти рамки и представляют собой правила здорового образа жизни, нейтрализующего действие вредных факторов. Для начала необходимо определить понятие вредных факторов и что они из себя представляют.



1. Вредные факторы влияющие на человека

Все элементы природы взаимосвязаны. На человека, который тоже является ее частью, влияют различные факторы, в том числе и вредные. Их воздействие негативно сказывается на здоровье. Чаще всего страдает пищеварительная система. Ритм жизни, в котором мы живем, просто не позволяет нам питаться правильно. Помимо вредных продуктов, существует множество других факторов, имеющих отрицательное воздействие на человеческий организм.

Условно все вредные факторы, влияющие на здоровье человека можно разделить на те, воздействие которых неизбежно, и те, которые можно исключить из своей жизни.

Чтобы не быть голословной, приведу примеры, которые показывают влияние вредных факторов на здоровье человека в быту.

Спиртное и переедание. Очень часто после праздников, обычно сопровождающихся застольями с употреблением большого количества тяжелой пищи и спиртных напитков, мы чувствуем себя не особо хорошо.

Такие погрешности в питании, разумеется, оказывают негативное влияние на пищеварительную систему. Переедание и алкоголь задерживают расщепление жировых отложений, что отражается и на фигуре. В результате попадания спирта, а также продуктов его расщепления, в кишечник, из-за нарушения микрофлоры у нас появляются дополнительные проблемы, как, например, боль в животе.

Съеденная накануне жирная, острая пища плохо переваривается желудком, что приводит к чувству тяжести, дискомфорту, расстройству и тошноте. При постоянном нарушении принципов правильного питания у вас со временем неизбежно появятся проблемы со здоровьем.

Курение. К распространенным негативным факторам относится и курение. Эта вредная привычка нарушает работу не только органов дыхания, гортани и легочной системы, но также и вызывает заболевания желудка (гастрит, язва), кишечника, отрицательно воздействует на сердечнососудистую систему, печень и почки. Яд от никотина отравляет весь наш организм, что ослабляет иммунную систему и вызывает большую склонность к различным болезням, чем у некурящих людей.

В организме заядлого курильщика постепенно накапливаются канцерогенные вещества и тяжелые металлы, вызывая необратимые изменения во всех органах и системах. Известно, что очень часто люди, страдающие табачной зависимостью, умирают от инсульта, инфаркта миокарда и рака легких.

Малоподвижный образ жизни. В современном мире многие страдают от последствий гиподинамии. А ведь движение всегда было залогом крепкого здоровья. Регулярные спортивные нагрузки стимулируют все системы организма, включая пищеварительную систему. У физически активного человека практически не бывает метеоризма, запоров и подобных проблем, связанных с застойными явлениями и гнилостными процессами в кишечнике.

Кофемания. Многие по утрам привыкли выпивать чашечку кофе. Это помогает взбодриться и быстро настроиться на рабочий лад. Кофе не представляет опасности для организма только в том случае, если человек ограничивается одной чашкой в день.

Злоупотребляя им, мы нагружаем сердце и подвергаем опасности наше здоровье.

Злоупотребление лечением. Большой вред организму наносит регулярное применение лекарственных препаратов, которые могут вызвать даже привыкание.

Обезболивающие средства, ферменты, помогающие желудку переваривать тяжелую пищу есть в каждой домашней аптечке, но без них можно было бы вполне обойтись, если бы человек следил за тем, что и в каких объемах он ест, как все пережевывает, какой образ жизни ведет. Все системы организма находятся в тесной взаимосвязи друг с другом.

Медикаменты разрушают микрофлору желудка и кишечника и оказывают негативное воздействие на слизистые. Круг замыкается, и мы снова тянемся за таблетками.

Анорексия - отказ от приема пищи при сохранении аппетита под влиянием психопатологических расстройств.

В парках аттракционов существуют «комнаты смеха» - заходишь туда, и твое тело отражается во множестве зеркал то с огромным животом, то с непомерно длинными руками и шеей, то с гигантской головой, хотя на самом деле, конечно, тело совершенно нормальное, пропорциональное и красивое. Примерно такие же ощущения испытывают люди, страдающие так называемой неврогенной анорексией: в их сознании собственное тело перестает быть достаточно привлекательным, и они начинают его «исправлять».

Самым доступным на сегодняшний день средством исправления является диета, но аноректики полностью отказываются от пищи.

Наркотик - это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Наркомания - хронические заболевания, вызываемые злоупотреблением лекарственными или нелекарственными наркотическими средствами. Это зависимость от одурманивающих веществ, состояние психической и физической зависимости от одурманивающего вещества, действующего на центральную нервную систему, изменяющего толерантности к наркотическому средству с тенденцией к увеличению доз и развитием физической зависимости.

2. Последствия алкоголя

зависимость спиртной анорексия наркомания

Заболевания печени. В качестве «топлива» для клеток печени в нормальных условиях больше всего подходят жирные кислоты, однако при регулярном употреблении алкоголя в больших количествах клетки печени в первую очередь вынуждены перерабатывать его. А не распавшиеся жирные кислоты накапливаются в них, вызывая изменения тканей печени. Поэтому у людей, больных алкоголизмом, постепенно развивается жировая дистрофия печени, которая позже переходит в фиброз и последнюю стадию - цирроз. Поражения печени в более поздних стадиях сопровождаются желтухой, накоплением жидкости в брюшной полости и увеличением живота. Алкоголизм вызывает также воспалительные процессы в печёночной ткани - гепатиты.

Истощение. Хроническое злоупотребление спиртным способствует появлению чувства эйфории и подавлению аппетита. В результате количество употребляемой пищи значительно снижается. Развивается хроническая недостаточность витаминов (например, дефицит витамина В1) и питательных веществ, что ведёт различным сопутствующим заболеваниям пищеварительной, нервной (болезнь Вернике) и других систем.

Онкология. Наиболее часто поражаются печень и поджелудочная железа. Также среди больных алкоголизмом распространены рак прямой кишки, молочной железы, рта и глотки, гортани, пищевода, простаты.

Язвенная болезнь желудка и кишечника. При алкоголизме нарушается баланс агрессивных (соляная кислота) и защитных факторов в желудке, в результате развивается повреждение слизистой оболочки пищеварительного тракта.

Панкреатит. Алкоголизм считается наиболее частой причиной возникновения панкреатитов. По некоторым данным до 80% случаев панкреатитов спровоцировано этой проблемой.

Сахарный диабет. Развивается примерно у трети больных алкоголизмом с уже повреждённой поджелудочной железой.

Кровотечение. В качестве дополнительных проблем со здоровьем на фоне болезней печени может развиваться варикозное расширение вен пищевода. Разрыв одной из таких вен приводит к массивному кровотечению и даже гибели. Расширенные вены легко повреждаются при рвоте, которая также может быть последствием употребления алкоголя.

Нельзя не упомянуть и такие последствия алкоголизма как травмы, инвалидность или даже гибель в результате обморожения (в период холодов), дорожно-транспортного происшествия, падения, утопления (при купании в нетрезвом виде), аспирации собственных рвотных масс (во время потери сознания или глубокого сна при алкогольном опьянении).

Болезни нервной системы. На фоне длительного тяжёлого алкоголизма развивается деменция и энцефалопатия: снижение памяти, критики и интеллекта.

Болезни предстательной железы. Алкоголизм постепенно снижает функцию простаты, что приводит к наступлению импотенции.

Депрессия или алкогольный психоз. На фоне этих заболеваний резко возрастает риск суицида. Поэтому грамотная психотерапевтическая помощь может не просто помочь справиться с депрессией, но и спасти жизнь.

Болезни сердца. Хронический алкоголизм способствует подъёму артериального давления, концентрации холестерина и его производных в крови. Но, в отличие от других заболеваний, проблемы с сердцем чаще возникают при длительном употреблении спиртного в довольно больших количествах.

Врождённые пороки развития у ребёнка и синдром отмены у новорожденного. Данные проблемы очень часто возникают у детей, матери которых злоупотребляли спиртным во время беременности. Последствия алкоголизма для личной жизни и общественной активности.

Потеря друзей. В течение заболевания теряются прежние общие интересы, больные становятся более замкнутыми или меняют компанию на людей с той же проблемой.

Проблемы на работе и учёбе, увольнение или отчисление - алкоголизм мешает исполнять свои рабочие обязанности должным образом, характер и поведение людей при данном заболевании сильно меняются, они становятся менее организованными и ответственными. Это сказывается на качестве рабочего и учебного процесса.

Нарастающая напряжённость в семье - злоупотребление алкоголем часто приводит к утрате человеком интереса и желания исполнять свои повседневные обязанности в семье, его перестают интересовать близкие люди, их потребности и желания. Такое положение дел не будет устраивать других членов семьи, а их попытки изменить ситуацию обычно встречают сопротивление со стороны страдающих алкоголизмом.

Финансовые проблемы. Злоупотребление спиртным может привести к множеству непродуманных и ненужных трат, кроме того, деньги уходят и на сами спиртные напитки.

Риск совершения противоправных действий и уголовных преступлений.

3. Последствия переедания

Привычку к перееданию приходилось испытывать многим людям, но зачастую они не придавали ей существенного значения. Переедание является и жалостью к себе, и потаканием своим слабостям, и, кроме того, проявлением жадности. Это, безусловно, опасная и вредная привычка, порабощающая людей, то есть люди перестают управлять процессами своего питания, теряют над собой контроль. В связи с этими неприятностями возникают следующие проблемы: сонливость, потеря работоспособности, тяжесть в желудке. Происходит замедление пищеварительного процесса, довольно сильное растяжение желудка, в связи, с чем возникает ощущение общего дискомфорта, интоксикация, вздутие живота.

Если в организм попадает переизбыток пищи, он отравляется, из него своевременно не выходят переработанные остатки, происходит перенапряжение почек и печени, перерабатывающих скопившиеся остатки. Происходит также загнивание избытка пищи в кишечнике, образование гнилостных жидкостей, начинающих выводиться через кишечник, дыхательные пути, кожу.

Переедание нарушает кислотность пищеварительного сока двенадцатиперстной кишки и желудка.

Важнейшей составляющей гигиены питания является взаимодействие с полезными продуктами, зависящее, в первую очередь, от качества, а не от количества пищи. При переедании весь комплекс обменных процессов регулярно находится в состоянии напряжения, из-за чего происходят капризы и хандра наших организмов. Если мы переедаем, на организм действует перегрузка, напрягающая пищеварительные органы, кровь отравляется продуктами распада, умственный и физический потенциал личности сильно снижается.

Чтобы узнать объем вашего желудка, вам нужно сложить лодочкой ладони и прислонить их одну к другой. Видите, насколько он велик? Теперь перечислите, чем вы питались в течение одного дня, и попробуйте сопоставить это количество с размерами объема желудка, поместится ли все это добро там? У желудка есть складки, которые способны разглаживаться, когда его растягивает пища, то есть происходит растяжение желудка. Параллельно происходит нарушение кровоснабжения желудка.

4. Причины и последствия курения

Каждый сам решает, курить ему или не курить, ведь ему известна вся необходимая информация для принятия решения. Соответственно, если он решает курить, то и ответственность лежит на нем.

Когда курильщик закуривает, то он обычно сам покупает сигарету, сам засовывает ее в рот, зажигает и затягивается дымом. Если он все делает сам, то получается, что и за последствия своих действий будь-то пожар через пять минут или рак легких через сорок лет, курильщик должен отвечать сам, а все остальные не имеют к возникновению этих последствий никакого отношения. Сознательно курить означает: «Я буду поглощать вонючий (а таким он является для всех, кто курит впервые) дым, содержащий 43 канцерогена, множество других веществ для … ЧЕГО?» Популярное объяснение про стресс не имеет ничего общего с сознательным выбором, ибо никотин по своей химической природе является стимулятором и объективно не может облегчать стресс. Но если на подсознательном уровне курильщик верит, что курение (причем больше как процесс, как ритуал) снимает стресс, то так оно и будет. Если же курильщик верит, что курение, наоборот, помогает взбодриться и работать, то будет именно так. Курильщик получает от курения то, что забито в его подсознание рекламой, мнением «знатоков» и т. п., но не то, что можно получить, сознательно анализируя курение. В курении нет ничего сознательного.

Выбор означает свободу принятия решений. Но о каком выборе может идти речь у курильщика, который ночью, в ливень идет к ближайшему киоску за сигаретами. Ни за одним другим товаром он бы не пошел, за исключением разве что водки, героина или иного вызывающего зависимость наркотика. Выбор - это свобода, зависимость - это рабство. По данным опросов, большинство курильщиков хотят бросить курить, многие из них пытались это сделать, но не смогли осуществить свой выбор в пользу без табачного образа жизни. Курение - это отсутствие выбора.

Известно, что большинство нынешних курильщиков впервые закурили до 18 лет. Есть, конечно, и те, которые закурили, будучи постарше, но сделали они это, как правило, в ситуациях типичных для жизни подростка: чтобы войти в компанию, от обиды на кого-то и т. п.

Подростков часто толкает к экспериментам с курением лицемерная борьба взрослых с курением «несовершеннолетних». Благодаря этому, курение становится мнимым атрибутом «взрослости». С точки зрения по-настоящему взрослого человека, который хочет в полной мере реализовать данные ему природой способности, родить и воспитать здоровых и умных детей и т. д., курение может только мешать. С точки зрения подростка, курение может дать то, что нужно в этом возрасте - чувство протеста, символ принадлежности и т. п., которые, к тому же, связываются с определенной маркой сигарет. Отдельные специалисты считают, что чаще курят те, кто в младенчестве не насосался соски. Курение - это не взрослость.

Если рассматривать человека как биологическое существо, то курение абсолютно противоестественно. Ни одно животное не согласится добровольно вдыхать табачный дым. Если рассматривать человека как духовное существо, то вряд ли курение способствует развитию духа. Не случайно ни одна из крупных мировых религий не поощряет курения. Курение индейцев и поклонников иных культов, вероятно, имело для них субъективное духовное значение, но объективно поклонники связанных с курением культов не произвели значимых духовных ценностей. Курение - это не для Человека.

Информированность курильщиков о последствиях курения является явно недостаточной. Мало кто из них знает, что каждый второй из них умрет от связанной с курением болезни, что курение опасно при любом его уровне, что так называемые «легкие» сигареты не менее вредны, чем обычные.

Некоторые последствия курения, такие как оседание смолы, в легких и жировые отложения в кровеносных сосудах, наступают со стопроцентной вероятностью, и дело лишь в степени проявления этих последствий. Научно доказано, что курение вызывает 25 заболеваний, но едва ли найдется участковый врач, который может правильно назвать хотя бы половину из них. При этом участковый врач вряд ли будет информировать курильщика даже о том, что знает о курении.

Сигаретный дым атакует все органы человека. Попадая в кровь, «чудесные» вещества табачного дыма разносятся по всему организму, калеча на своём пути всё, что «попадает под руку». Вот основные, заметьте, далеко не все последствия курения на человеческий организм.

Лёгкие человека. В результате курения на слизистой оболочке лёгких оседают вредные вещества, из-за чего происходит деформация бронхов и, как следствие, развивается хронический бронхит. Известно, что от рака лёгких гибнет самое большое число людей, а по данным учёных, причиной 90% случаев заболеваний раком лёгких является курение. Те, кто курит, в несколько раз чаще страдают этим страшным недугом, чем некурящие. Развитию болезни способствуют бензпирен, радон и нитрозамины, присутствующие в табачной смоле.

Курение также повышает вероятность возникновения рака полости рта и рака пищевода.

У курильщика может развиться такое хроническое заболевание, как эмфизема лёгких, связанное с необратимой дегенерацией легочных тканей.

Сердце человека. Никотин заставляет сердце работать более интенсивно, а это ведёт к износу сердечной мышцы, ведь в сутки нужно делать на десять тысяч ударов больше, чем делает сердце того, кто не курит. И как следствие, ишемическая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда. Болезни сердца поражают любителей табака в пятнадцать раз чаще, чем тех, кто не курит.

Мозг человека. Многие из тех, кто курит, страдают атеросклерозом головного мозга, при котором сосуды утратили свою эластичность, и просвет между стенками сосудов уменьшился. При нарушении кровообращения мозга и возникновении в сосуде тромба очень высока вероятность инсульта, главной причиной которого является тромбоз центральных сосудов мозга.

Кожа человека.

Каждый слышал такой термин - «никотиновое лицо». Что это? А это преждевременные морщины у глаз - «гусиные лапки» и сухая кожа сероватого оттенка.

Курящая женщина всегда смотрится старше своих некурящих сверстниц из-за резко очерченных скул, из-за глубоких носогубных складок, которые подчёркивают морщины у уголков губ, и из-за впалых щёк.

Во всём этом виноваты токсины, которые есть в сигаретах и которые сужают сосуды, особенно капилляры, находящиеся в верхних слоях кожи и отвечающие за её питание кислородом. Наукой доказано, что у курильщиков очень большой риск заболеть псориазом - хроническим заболеванием, когда на коже головы, рук, ног и спины появляются большие чешуйчатые пятна очень неприятного вида.

Зубы человека. Смолы и никотин покрывают зубы жёлтым налётом и разрушают эмаль. Часто можно наблюдать, что шейки зубов оголены. Курильщики нередко страдают пародонтозом.

В ожидании малыша. Курение и беременность многократно возрастает риск выкидыша и преждевременных родов, ведь если беременная женщина курит, то у неё родов. Курение пагубно отражается и на ребёнке, который может родиться с синдромом Дауна, у него может быть нарушена психика, большая вероятность паховой грыжи и косоглазия. Также доказано, что курение матери может привести к такому страшному диагнозу у малыша, как порок сердца.

Импотенция у мужчин. Если мужчина курит, то у него из-за уменьшенного кровотока и дисфункции может пропасть потенция. Мужская импотенция напрямую связана с курением, а уровень бесплодия у молодых курящих мужчин намного выше, чем у некурящих.

От вас невкусно пахнет. Те, кто тесно общаются с курильщиком, знают, что такое «сигаретное» дыхание, запах табака от одежды и волос. Это очень неприятно для окружающих, а также небезопасно для их здоровья, ведь они подвергаются воздействию табачных токсинов, которые называют «дым третьих рук». Особенно это вредно для маленьких детей.

Болезни ног. Многих любителей курить может подстерегать хроническое заболевание сосудов - эндартериит, которое поражает артерии ног. В результате этого ткани ног, лишенные кровоснабжения, могут отмереть. Это заболевание может перерасти в гангрену с последующей ампутацией нижних конечностей.

Болезни глаз. Из-за курения в глазах происходит замедление обмена микроэлементов, которые защищают органы зрения. У курящего человека глаза могут опухать, слезиться, быть покрасневшими. Ухудшается зрение из-за ослабления зрительного нерва. Из-за сужения сосудов может измениться сетчатка глаза. Курение очень опасно при глаукоме, так как повышает давление глазного дна, что усугубляет течение этой болезни.

В разы чаще у курильщиков может развиться катаракта, которая часто приводит к полной слепоте.

Болезни желудка. Следствием продолжительного курения является ускорение выделения желудком соляной кислоты, которая провоцирует образование язвы желудка. Курение замедляет процесс рубцевания язвы и очень часто приводит к её повторному появлению. Язва, кроме того, может стать причиной рака желудка, вероятность возникновения которого у тех, кто курит, в разы чаще, чем у некурящих.

Кости человека. Новые исследования показали, что одним из последствий курения могут быть хрупкие кости, что не исключает развития многих заболеваний.

Те, кто курят, ведут очень рискованную игру, игру без правил, добровольно засоряя и отравляя свой организм воздействием табачного дыма. Курильщики сами создают у себя внутри маленький Чернобыль, который может рвануть без предупреждения.

5. Малоподвижный образ жизни

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, резко понижается обмен веществ из-за недостаточного поступления в организм кислорода. Отсюда многие беды: преждевременное развитие атеросклероза, инфаркты и инсульты, болезни легких...

При гиподинамии наступает ожирение, а из костей теряется кальций. Например, в результате трехнедельной вынужденной неподвижности потери минеральных веществ составляют у человека столько же, сколько за год его жизни. Гиподинамия приводит к снижению микронасосной функции скелетных мышц, и сердце тем самым лишается своих надежных помощников, что приводит к различным нарушениям кровообращения в организме человека и сердечнососудистым заболеваниям. В состоянии покоя около 40% крови не циркулирует по организму, находится в «депо». Следовательно, ткани и органы хуже снабжаются кислородом - этим эликсиром жизни. И, наоборот, во время движения кровь из «депо» активно поступает в сосуды, в результате чего усиливается обмен веществ, и организм человека быстрее освобождается от шлаков.

Малоподвижный образ жизни приводит и к преждевременному старению организма человека: атрофируются мышцы, резко снижается жизненный тонус, задает работоспособность, появляются ранние морщины, ухудшается память, преследуют мрачные мысли... Поэтому долголетие невозможно без активного образа жизни.

А вот тренировка организма к физическим нагрузкам, наоборот, положительно сказывается на функции всех органов и систем, повышает резервные возможности человека. Так, под влиянием физических упражнений увеличивается эластичность кровеносных сосудов, их просвет становится больше. В первую очередь это относится к сосудам, снабжающим кровью мышцу сердца. Систематические занятия физкультурой и спортом предотвращают развитие спазмов сосудов и самым предупреждают стенокардию, инфаркт и другие болезни сердца.

Не следует забывать, что чем старше возраст человека, тем меньше остается функционирующих капилляров. Однако в постоянно работающих мышцах они сохраняются. В функционирующих мышцах сосуды стареют гораздо медленнее, чем во внутренних органах. Например, сосуды ног стареют быстрее всего из-за плохого оттока крови в результате дефекта клапанов вен. Это приводит к застою крови, расширению вен и хроническому кислородному голоданию тканей с образованием тромбов, трофических. Поэтому мышцам ног нужное течение всей жизни давать посильную нагрузку, чередуя ее с периодами рационального отдыха.

К сожалению, многие люди старшего возраста излишне перестраховываются, бояться лишний раз выйти на улицу, ограничивают свои движения, избегают даже посильной нагрузки. В результате у них резко ухудшается кровообращение, уменьшается дыхательная экскурсия легких, увеличивается запустевание альвеол, быстро прогрессирует пневмосклероз и наступает легочно-сердечная недостаточность.

6. Кофемания

Уже много лет исследователи стараются однозначно ответить на вопрос, вреден либо полезен кофе для здоровья человека, но безуспешно. С одной стороны кофе бодрит, способствует развитию памяти, дарит оптимистический взгляд на жизнь и способствует похудению. С иной - сажает сердце и превращает человека в кофемана.

Издревле кофе считался целебным напитком. Его родиной по праву считается Эфиопия, впрочем, сейчас основными поставщиками кофе являются Бразилия и Колумбия. Несколько веков назад эфиопские пастухи из провинции Каффа заметили, что мелкий рогатый скот охотно поедает красные плоды неизвестного дерева, которые придают животным бодрость и активность. Первоначально плоды стали варить в свежем виде для приготовления бодрящего напитка, и лишь несколько лет спустя начали обжаривать ценные зерна.

Сейчас кофе применяют не только в качестве тонизирующего напитка. Если верить британским ученым Гарвардской школы здравоохранения то, 2 чашечки кофе в день на 30 процентов снижают опасность возникновения желчнокаменного заболевания. Помимо того, кофеманы 3 раза реже болеют сахарным диабетом, в несколько раз реже совершают самоубийства и даже продлевает сексуальную активность женщин в возрасте после 50 лет. Все дело в том, что кофе содержит серотонин, так называемый «гормон счастья», который помогает избавиться от депрессии и поднимает настроение. Впрочем, влияет он не на всех. Так британские физиологи доказали, что кофе абсолютно по-разному влияет на женщин и мужчин в стрессовых ситуациях. Вследствие эксперимента женщин и мужчин разделили на команды и угостили чашечкой кофе, а после этого начали инсценировать разные стрессовые ситуации. Так реакция сильного пола оказалась очень агрессивной, мужчины начали ругаться между собой, а многие и вовсе отказались от участия. Женщины же наоборот показали себя наилучшим образом, стали намного активнее и проявили находчивость.

Исследователи уже довольно давно доказали, что кофе улучшает кровоснабжение головного мозга, увеличивая при этом мозговую активность. Впрочем, стоит помнить, что выпитый натощак напиток может вызвать обратную реакцию и больше того вызвать проблемы желудка. А вот в соответствии с выводами испанских медиков кофе снижает влияние никотина на организм человека. Помимо того, курильщики, пьющие кофе, вполовину меньше рискуют заболеть раком, чем те, кто не пьет кофе. Плюс умеренное употребление кофе может уберечь любителей алкоголя от цирроза печени. А настоящим бальзамом для души закоренелого кофемана может стать изучение Джеймса Мэя. Ученый доказал, что в кофе имеется в 4 раза более антиоксидантов, чем в чае. Эти природные компоненты защищают организм человека от вредного влияния окружающей среды, в итоге которого может развиться рак.

А не так давно израильские исследователи установили, что кофе защищает так же и от инфаркта. Изучение медицинского центра «Шиба» в Тельа-Шомере, показало, что потребление кофе в умеренных количествах не только совершенно безвредно, но и может помочь человеку снизить опасность инфаркта и прочих сердечнососудистых болезней.

До сих пор кардиологи настойчиво рекомендовали сердечникам не пить кофе, апеллируя тем, что он повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце. Но если дальнейшие исследования «Шиба» будут успешными, то может быть маленькие дозы кофе станут прописывать сердечникам в качестве лекарства. В наши дни в Израиле было изучено лишь краткосрочное воздействие кофеина на организм человека, впрочем, очень скоро медицинский центр планирует продолжить свою работу и изучить воздействие этого бодрящего напитка в долгосрочной перспективе. Но не стоит забывать, что помимо приятного вкуса, незабываемого аромата и полезных для здоровья свойств кофе может преподнести вам так же несколько приятных сюрпризов.

7. Злоупотребление лечением

Лекарств в современном мире невероятное разнообразие, в каждом городе сотни аптек продающих таблетки, пилюли, капли, порошки, ампулы и многое другое. В идеале, лекарства должны помогать человеку оставаться здоровым, легче переносить различные недуги, которых в настоящее время развелось огромное количество. Реклама препаратов льется на нас с экранов телевизоров, со страниц газет, с рекламных плакатов на улицах городов. Ежедневно появляется множество "чудодейственных" средств, которые обещают излечить нас практически от любой болезни. Но правда ли это?

Каждое лекарство создается от конкретного заболевания, либо от определенной проблемы со здоровьем, как например головная боль, расстройство желудка, нарушение сна и др. список возможных недугов можно перечислять очень долго, и очень часто они могут лечить одно, но при этом способствовать развитию других болезней и патологий. Практически все лекарства имеют побочные действия и противопоказания. Вред лекарств проявляется в большинстве случаев при неправильном их приёме, поэтому первым делом, принимая новое лекарство, следует внимательно изучить состав и инструкцию по применению, и убедиться, что у вас нет аллергии, на какой либо из компонентов. Очень часто, в инструкции к препарату в графе "противопоказания" пишут - "индивидуальная непереносимость компонентов", эта универсальная фраза практически избавляет производителей от большей части ответственности и перекладывает её на плечи потребителей, т. е., вы сами должны знать переносимость тех или иных компонентов, в противном случае последствия могут быть очень серьезными. Можно об этом сказать совершенно без преувеличений, что аллергическая реакция может быть очень разнообразной, от небольшого покраснения и сыпи на коже, до летального исхода, к примеру, отёк дыхательных путей, при которых человек может задохнуться.

Вред лекарств особенно чувствителен, для беременных женщин, детей, людей преклонного возраста, имеющих различного рода патологии. К примеру, доказано, что применение противозачаточных средств может привести к тому, что будущий ребенок будет иметь отклонения в развитии, либо врожденные физические дефекты, антидепрессанты и успокоительные пагубно влияют на нервную систему. Особенно, что касается снотворных таблеток, то к ним почти в 100% случаев происходит привыкание при постоянном приёме, впоследствии доза увеличивается или они перестают помогать, в этом случае человек, как правило, ищет другие успокоительные более сильные, подобная зависимость может развиться в довольно короткие сроки. Практически все лекарства получают путём химических реакций, соединений различных компонентов и формул. Производители должны следить за тем, чтобы компоненты не образовывали ядовитых веществ, которые будут пагубно влиять на организм человека или способствовать развитию болезней и патологий, и при создании лекарств этот процесс как правило, контролируется, однако нужно помнить, что при неправильном приёме сразу нескольких различных лекарств могут происходить совершенно непредвиденные химические реакции при взаимодействии их друг с другом уже у нас в организме.

Например, аспирин образует токсичные вещества, если принимать его вместе с препаратами, которые содержат кофеин, кроме того, один лекарства могу мешать усвоению других, либо снижать лечебный эффект, к примеру, успокоительные и снотворные способствуют разрушению витамина D. Так же немаловажную роль играет тот факт, чем мы запивает лекарства или что едим совместно с их приёмом. Многие препараты не сочетаются с теми или иными продуктами питания или напитками, как например молоко замедляет действие ампициллина, а овощи снижают лечебное воздействие аспирина.

Отдельно хотелось бы заострить внимание на совместимости лекарств и алкогольной продукции. Не говоря уж о том, что алкоголь вреден для организма, но даже разовый приём каких либо лекарств совместно с алкоголем может нанести, куда больший вред вашему здоровью, чем даже регулярное употребление спиртных напитков. Возможно отравление, непредвиденная аллергическая реакция, усиление побочных эффектов от препаратов, к примеру снотворные и антидепрессанты совместно с алкоголем оказывают куда более жесткий угнетающий эффект на психику, чем это нужно, вплоть до серьезных нарушений в головном мозге и во всей нервной системе, повышая вероятность инсульта или инфаркта, а широко известный антибиотик "парацетамол" под влиянием алкоголя оказывает сильное поражающее действие на печень и почки, что может привести к циррозу, некрозу печени и тяжелым заболеваниям почек.

8. Анорексия

Нервная анорексия - это психическое расстройство, при котором человек теряет вес и поддерживает вес тела на уровне более низком, чем нужно при его телосложении. Часто (но не всегда) люди, у которых развивается анорексия, поглощены мыслями о соблюдении диеты и необходимости других методов борьбы с лишним весом (занятия спортом, очищение организма). Они избегают употребления в пищу продуктов, которые содержат жиры. Чаще всего люди, страдающие анорексией, не считают, что у них есть это заболевание и могут впадать в депрессию, или сердиться, когда члены семьи, друзья или коллеги выражают им свою озабоченность.

Нервно-психическая анорексия (anorexia nervosa) была описана в медицинской литературе уже несколько столетий назад. Считавшееся когда-то редким заболеванием, оно стало широко распространенным недугом в наше время, особенно в развитых западных странах, где стройность является желательным физическим атрибутом.

Несмотря на то, что анорексия чаще всего встречается у девочек и женщин, мужчины также могут страдать от этого расстройства. Первые симптомы анорексии чаще всего проявляются в подростковые годы, но в некоторых случаях болезнь не начинается раньше наступления совершеннолетия. Люди, у которых развивается анорексия, часто страдают “перфекционизмом” и могут ставить перед собой трудные цели. Анорексия иногда развивается в результате стресса или после какого-либо печального события. Большинство людей с анорексией не могут точно осознавать и высказать здравое суждение по поводу размеров своего тела или фигуры. Часто у людей с анорексией наблюдается так называемое “искажение телесного образа” (термин из психологии, означающий неспособность этих людей адекватно воспринимать свое тело). Обычно люди, страдающие нервной анорексией, сравнивают себя с другими и представляют себе, что другие люди более стройные, чем они.

9. Наркомания

Наркотики приносят вред прежде всего здоровью наркомана. Наркомания ведет к крайнему истощению организма, значительной потере массы тела и упадку физических сил. Отравление организма становится причиной отравления внутренних органов, особенно печени и почек. Самая распространенная болезнь среди наркоманов - гепатит. Большинство самых опасных болезней передается через кровь, а наркоманы, которые употребляют наркотики внутривенно, постоянно сталкиваются с кровью. Почти все наркоманы колются в группах или сообществах по 4-8 человек. Они вместе покупают наркотики и зарабатывают на них деньги, колются разными шприцами, но из общей дозы, или все одним шприцем.

Очевидно, что вероятность не заразиться, болезнью соседа практически равна нулю. Кроме того, если наркоман употребляет опий, то он, как правило, покупает уже готовый раствор у продавца, который набирает каждую дозу из общего котла, шприцами «клиента». Здесь можно заразиться всем, чем угодно, включая СПИД. Однако болезнь можно получить, даже если наркоман колется или нюхает один. Это связано с героином и кокаином: дельцы, получая товар, как правило, подмешивают в него стиральный порошок или сахарную пудру (в этом случае после двухмесячного употребления такого товара, наркоману гарантирован сахарный диабет).

Вообще чистого товара не бывает: всегда есть доля примесей, и это опасно для наркомана, ведь если он покупал товар у одного продавца, и вдруг купил у другого и у него наркотик более очищенный, то есть вероятность передозировки, которая может привести к летальному исходу (ведь из 1500 зарегистрированных наркоманов, которые умерли в 1997 году, больше 1000 скончались как раз от передозировки), или что еще хуже, к «овощеванию». Кора головного мозга отмирает через 7 минут! Конечно, не вся кора отмирает сразу, это медленный процесс, поэтому многие остаются жить. Но те, кто выживают, уже неполноценные люди. Есть такие, которые уже не могут двигаться, реагировать, мыслить. Их мозг может управлять только физиологическими процессами: они будут, есть, если их накормят, они не умеют пользоваться предметами, не умеют говорить и существуют они, как «овощ»: пищу таким вводят через трубки, нередко и дышат они тоже с помощью аппарата. Убить их никто не в праве, а сами они это сделать не могут, и такое существование может длиться годами...

В фазе порока у наркомана пропадают не только социальные рефлексы, но и инстинкт самосохранения и моральная восприимчивость. Появляется полное безразличие к другим людям и окружению, умственное отупение и снижение интеллекта.

Человек становится примитивно эгоистичен единственный стимул деятельности, к сожалению, все менее координируемой - стремление к одурманиванию и страх перед «ломкой» (ломкой называется физическое состояние организма человека, когда особые железы мозга не вырабатывают морфин, подавляющий болевые ощущения в суставах и тканях, как только человек начинает вводить морфины в организм искусственным путем, железы перестают работать, так как организм и без этого получает морфин).

Отсутствие наркотика ведет к раздражительности и нервозности, появляется сильное беспокойство, и нередко мысли о самоубийстве. Человек уже не в состоянии, чем-либо заниматься. Наркоман теряет остатки человеческого достоинства и как безвольная кукла, соглашается на любое унижение, на любую мерзость, чтобы добыть очередную дозу. В результате длительного употребления наркотика наркоман теряет некоторые высшие чувства и нравственную сдержанность. Появляются наглость и нечестность, угасают жизненные цели, интересы и надежды и даже некоторые естественные влечения.

За последний год количество ВИЧ-инфицированных увеличилось в шесть раз. Произошло это за счет того, что вирус попал в среду наркоманов. 80% из числа вновь заразившихся составляют наркоманы.

Итак, основными причинами злоупотребления наркотиками являются:

- социальная согласованность. Если использование того или иного наркотика принято в группе, к которой человек принадлежит или с которой он себя идентифицирует, он почувствует необходимость применять этот наркотик, чтобы показать свою принадлежность к этой группе;

- удовольствие. Одна из главных причин, почему люди употребляют наркотики, - это сопутствующие и приятные ощущения, от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории;

- любопытство в отношении наркотиков заставляет некоторых людей начать самим принимать наркотики;

- уход от физического стресса. Большинству людей удается справляться с наиболее стрессовыми ситуациями их жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме наркотической зависимости.

Наркотики часто становятся ложным центром, вокруг которого вращается их жизнь.

Приём наркотиков в России за последние годы превратился в общенациональную проблему. Этим заболеванием поражаются преимущественно молодые люди, которые вскоре становятся рабами наркотиков, бросая учёбу, работу, семью, продавая вещи, машины, квартиры.

Для приобщения подростков к наркотикам самое большое значение имеет пример сверстников. Нарицательным стал образ «асоциальных», «уличных» детей, которым нечем заняться, и они собираются в группы (гнездящиеся, как правило, на чердаках и в подворотнях) и там, пробуют наркотики, после чего делаются неуправляемыми и враждебными взрослому миру. Однако не только уличные дети могут стать источником знакомства с наркотиком. В наше время многие дети из так называемых «благополучных» семей употребляют наркотики, потому что они освящены для них модой, молодежной культурой. злоупотребление анорексия наркомания

Именно мода обеспечивает эпидемические масштабы наркомании, вовлекая все большие круги молодежи, хотя далеко не все из пробовавших наркотики становятся наркоманами. Некоторые наркотические препараты несколько раз становились прямо-таки символами движений, а приобщение к ним своего рода причастием к данной субкультуре.



Заключение

Здоровье человека необходимо охранять и укреплять. В обязательной коррекции нуждается здоровье человека, имеющего какие-либо недуги. Эта коррекция может быть сугубо медицинская, а может сочетать в себе и медицинские, и нетрадиционные методы укрепления и восстановления здоровья, может также опираться на индивидуально подобранный режим.

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.



Список используемой литературы

1. «Физическая культура и работоспособность», Ф.П. Космолинский.

2. «Основы радиационной безопасности», В.П. Машкович, А.М. Панченко.

3. «Когда человек себе враг», Г.М. Энтин.

4. Учебник ОБЖ, 10-11 класс, В.Я. Сюньков.

Размещено на Allbest.ru