Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Производственная физическая культура

1. Понятие производственной физической культуры (ПФК): ее цели и задачи

производственная физическая культура

В России производственная физическая культура начала внедряться в 30-х годах. В феврале 1931 года Народный комиссариат труда принял постановление, в котором говорилось, что производственная физическая культура вводится на предприятиях для оздоровления труда, борьбы с профзаболеваниями и как мера повышения производительности труда (0 включении физической культуры в число мероприятий по оздоровлению и повышению производительности труда рабочих на предприятиях: Пост. Коллегии НКТ СССР от I февраля 1931 г. -Физкультура и спорт, 1931, №9, с. 13). Данное постановление послужило мощным толчком к практическому развитию производственной физической культуры на предприятиях.

Изначально долгое время производственная физическая культура развивалась главным образом в виде производственной гимнастики Отчасти это объяснялось тем, что данная форма физической культуры относительно легко вводилась в практику и, что самое главное, давала быстрый эффект в виде улучшения условий труда, его производительности и не требовала дополнительных финансовых затрат

Однако по мере появления новых технологий, видов и форм труда, созревания материальных предпосылок, повышения культуры производства в 60-е годы был поднят вопрос о более широком использовании средств физической культуры на предприятиях. Большая заслуга в этом принадлежала профессорам В.В. Белиновичу и А.В. Коробкову, которые предложили перейти от производственной гимнастику" к системе физкультурных мероприятий для оздоровления трудящихся и их профессиональной физической подготовки к производственной физической культуре.

В современном представлении производственная физическая культура - это система целенаправленного использования форм и средств физической культуры, обусловленная особенностями влияния на человека характера, условий и организации труда. Она прямо взаимосвязана с производственной деятельностью, но проводится как в режиме труда, так и во внерабочее время. В настоящее время производственная физическая культура рассматривается как элемент научной организации труда, направленный на улучшение условий труда и отдыха рабочих и служащих, как один из факторов повышения культуры труда и производства в целом.

Цель производственной физической культуры - способствовать укреплению здоровья и повышению производительности труда рабочих служащих.

Как и любое направление в системе физического воспитания, производственная физическая культура решает как общеоздоровительные, так и ряд специфических задач. Основными специфическими задачами являются следующие:

1) создавать наиболее благоприятные условия для овладения профессией, для повышения и сохранения квалификации и профессиональной работоспособности трудящихся;

2) целенаправленно способствовать более быстрому восстановлению работоспособности и снижению утомления, как в процессе труда, так и после работы;

3) способствовать профилактике неблагоприятных влияний различных факторов труда и профессиональных заболеваний.

2. Методические основы ПФК

В качестве основных средств ПФК используют довольно разнообразные формы физических упражнений из числа тех, которые сложились в базовой физической культуре и спорте, а также упражнения, преобразованные и специально конструируемые применительно к особенностям конкретной профессиональной деятельности (как специально-подготовительные).

Было бы ошибкой считать, что адекватными средствами могут служить только упражнения, аналогичные по форме профессионально-трудовым двигательным действиям. Сводить лишь к ним средства ПФК, как это делалось в свое время в попытках приблизить физическую культуру к трудовой практике путем простой имитации в занятиях физическими упражнениями отдельных трудовых действий, например слесаря, молотобойца, землекопа и т.д.,-- значит искажать самою ее суть. Особенно мало пригодным такой подход стал в современных условиях, когда для многих видов трудовой деятельности характерны микродвижения, локальные и региональные двигательные действия, сами по себе ни в коей мере не достаточные для оптимального развития двигательных способностей, причем и режим выполнения их зачастую все больше приобретает черты, обусловливающие производственную гиподинамию со всеми ее опасностями для нормального физического состояния организма.

Вместе с тем это не значит, что в современной ПФК вообще нецелесообразно моделировать определенные особенности трудовой деятельности. Однако моделирование не сводится здесь к формальной имитации трудовых операций, а предполагает преимущественное выполнение упражнений, позволяющих направленно мобилизовать (эффективно проявить в действии) именно те профессионально важные функциональные свойства организма, двигательные и сопряженные с ними способности, от которых существенно зависит результативность конкретной профессиональной деятельности. При этом бывает целесообразно воспроизводить и существенные моменты координации движений, входящих в состав профессиональной деятельности, но при условии, если соответствующие упражнения могут дать образовательный, развивающий или поддерживающий тренированность эффект как действенные средства реализации хотя бы некоторых из задач, преследуемых в ПФК. Главным образом в силу такого моделирования особенностей профессиональной деятельности состав средств ПФК и приобретает свою специфику.

3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время

В различных сферах профессионального труда в настоящее время насчитывается несколько тысяч профессий, а специальностей -- десятки тысяч. Основные их отличия определяются особенностями предмета, технологии и внешних условий конкретного труда и выражаются в специфике трудовой деятельности, входящих в нее операций, действий (в том числе сенсорных и интеллектуальных по восприятию, переработке информации, принятию решений и двигательных по практическому воздействию на предмет труда), а всем этим обусловлены объективно неодинаковые требования к функциональным возможностям, физическим и другим качествам людей, профессионально занимающихся тем или иным видом труда.

Лишь сравнительно немногие из современных профессий требуют предельной или близкой к ней мобилизации физических способностей в процессе самой трудовой деятельности. В большинстве же видов профессионального труда, даже физического, требования к физическим возможностям работающих нормированы далеко не на предельном уровне. Тем не менее это не исключает целесообразности специализированной физической подготовки в процессе профессионального образования, а во многих профессиях -- и в годы основной трудовой деятельности.

Остановимся подробнее на некоторых специальностях.

Специальность «Тепловые электрические станции».

Работа по этой специальности включает проектирование, монтаж, эксплуатацию, усовершенствование энергоблоков и другого теплоэнергетического и тепломеханического оборудования тепловых электростанций. Представители специальности трудятся на тепловых электростанциях, в теплоэлектроцентрали, в монтажно-наладочных организациях в должности дежурного инженера энергоблока станции, начальника смены, отдела, цеха.

Монтаж, ремонт, наладка оборудования, высота которого достигает нескольких десятков метров, требует от человека хорошей общей и силовой выносливости, ловкости, вестибулярной устойчивости, навыков работы на высоте, передвижений на ограниченной опоре, умения быстро спускаться и подниматься по наклонной и вертикальной лестнице, преодолевать различные препятствия.

Специальность «Атомные электростанции и установки».

Работа по этой специальности включает эксплуатацию, ремонт, ликвидацию аварий технологического оборудования, загрязненного радиоактивными веществами. Работа в зоне при воздействии этих веществ, несмотря на мощные средства противорадиационной защиты (изолирующие костюмы, противогазы, пневмошлемы, спецодежда, спецобувь, свинцовые щитки, ручные захваты и манипуляторы) требуют высокой устойчивости организма к радиации. Для достижения этой способности, согласно данным современной науки, необходимы: хорошее функциональное состояние организма, четкое взаимодействие процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, высокая устойчивость и мобильность защитных механизмов организма, усиления функций гипофиза и коры надпочечников, органов кроветворения и кровообращения. Важное значение в связи с защитным эффектом кислородного голодания имеет умение создать в нужный момент искусственное состояние гипоксии, задержать дыхание, способность продуктивно работать в условиях недостатка кислорода в организме.

Для выполнения производственных функций в индивидуальных средствах защиты необходимы общая и силовая выносливость, способность тонко координировать движения в условиях отягощения, повышения уровня функционирования сердечно-сосудистой системы и теплорегулирующих органов.

Специальность «Промышленная теплоэнергетика».

Работа инженера-промтеплоэнергетика связана с проектированием, исследованием промышленных котельных, тепловых сетей, газовых, газопечных, теплосиловых и теплоиспользуемых установок и аппаратуры на предприятиях различной отрасли промышленности. Она проходит иногда в различных неблагоприятных микроклиматических условиях: при высокой температуре, интенсивном излучении, большой влажности и запыленности, загазованности воздуха. В процессе ремонта, ликвидации аварий инженер-промтеплоэнергетик нередко подолгу вынужден работать в специальной теплозащитной одежде, противогазе, респираторе, спускаться и подниматься на большую высоту.

Специфика труда инженере-промтеплоэнергетика обусловливает такие к нему требования, как наличие хороших навыков в лазании, спусках, подъемах, преодолении различных препятствий, высокого уровня функциональных возможностей и надежности сердечно-сосудистой, дыхательной систем и системы терморегуляции. Специалист должен быть физически развитым, обладать общей, статической и силовой выносливостью, быть ловким и выносливым, устойчивым к избыточному теплу и теплоизлучениям, перепадам температуры, влиянию химически вредных веществ.

Специальность «Технология машиностроения, металлорежущие станки и инструменты».

Инженер-механик, работающий по этой специальности, выполняет самые разнообразные функции: занимается разработкой и исследованием технологических процессов механической обработки деталей и сборки машин, проектированием и эксплуатацией металлорежущего оборудования. Как и от других специалистов, работа в машиностроительных заводах в должности мастера требует внимательности, внимания, организаторских и педагогических способностей и навыков, большой целеустремленности, энергичности, контактности и умения ладить с людьми.

Специальность «Управление и информатика в технических системах».

Работа по данной специальности связанна с управлением автоматами в технических системах (операторская, диспетчерская деятельность). Она требует высокого уровня развития различных видов двигательной реакции, наблюдательности, внимания, оперативного мышления, эмоциональной устойчивости. Инженерная деятельность типа «наблюдение», «контроль» (чтение показаний приборов, слежение и т.п.) предъявляет высокие требования к объему, распределению, устойчивости внимания, предполагает наличие хорошей реакции слежения, «монтаж», «сборка», «ремонт» требуют быстродействия, общей ловкости и координации движения, специальной мышечной выносливости. При широком использовании в работе малых вычислительных машин необходима тонкая координация пальцев рук. Коллективная работа обусловливает необходимость развития коммуникативных способностей, руководящая должность требует хороших организаторских навыков и т.д.

4. Методика составления комплексов разных видов производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня

Выбор содержания производственной физической культуры зависит от многих факторов. Принципиально важным условием, определяющим специфику производственной физической культуры, являются особенности характера и содержания труда. Чем более тяжел труд, тем меньше должна быть дозировка общей нагрузки занятий с целью восстановления работоспособности трудящихся в процессе труда и после его окончания. Если труд рабочих характеризуется значительными физическими усилиями, в комплексы производственной гимнастики и систему восстановительных мероприятий после работы включаются упражнения на расслабление мышц. Такого рода упражнения способствуют более быстрому и полному отдыху, снижают физическую нагрузку на организм.

При выборе упражнений, входящих в содержание занятий учитывается также умственная напряженность труда. Чем большая нагрузка при умственном труде приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем более важно переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Успешно решить эту задачу помогает учет эмоционального фактора. Проводимые с повышенной эмоциональностью занятия быстро снимают напряжение в центральной нервной системе, нормализируют протекание психических процессов.

Существенным при определении содержания производственной физической культуры является учет рабочей позы при выполнении трудовой деятельности. При работе стоя восстановительные и профилактические мероприятия рекомендуется проводить в положении сидя, а при рабочей позе сидя активный отдых в процессе труда и после работы лучше проводить стоя. При этом упражнения следует подбирать так, чтобы максимально снять нагрузку с мышц, позволяющих удерживать рабочую позу. Неудобная рабочая поза нередко может служить причиной производственно обусловленных заболеваний, таких, например, как остеохондроз, варикозное расширение вен, плоскостопие, сколиоз.

При подборе упражнений для различных видов производственной физической культуры учитывается и характер рабочих движений: насколько движения однообразны или разнообразны, каков темп их выполнения, характер усилий, амплитуда, загруженность отдельных мышечных групп. Наряду с характером рабочих движений учитывается также загруженность отдельных функциональных систем и ключевых функций, обеспечивающих проявление работоспособности, статический или динамический характер рабочей нагрузки. В совокупности эти факторы во многом определяют степень развивающегося утомления.

Существенным при определении содержания производственной физической культуры является учет особенностей технологии производства. Сюда относятся прежде всего такие факторы как вибрация, повышенная температура и влажность, запыленность, загазованность, непрерывность процесса производства. Они предопределяют включение в содержание производственной физической культуры специальных упражнений, физкультурно-гигиенических мероприятий, создание специальных зон отдыха.

Как и при использовании любой формы физической культуры, при определении содержания производственной физической культуры на предприятиях учитываются возраст, пол, стаж работы, уровень физической подготовленности занимающихся. Не случайно поэтому при организации физкультурно-оздоровительных мероприятий среди трудящихся все большее место начинает занимать индивидуальный подход к регулированию нагрузок и установлению нормы общей нагрузки в быту и в режиме рабочего дня.

Таким образом, производственная физическая культура является частью физической культуры трудящихся. Ее специфичность определяется характером трудовой деятельности и условиями в которых она выполняется. Содержание производственной физической культуры обусловлено задачами оптимального управления профессиональной работоспособностью трудящихся с целью неуклонного роста производительности труда и борьбы с профессиональными заболеваниями.

Остановимся на рассмотрении каждого из видов производственной физической культуры. Начнем с производственной гимнастики.

Производственная гимнастика. Ее основное назначение состоит в том, чтобы способствовать подготовке организма к выполнению профессиональной деятельности, поддерживать высокий уровень работоспособности в течение рабочего дня, противодействовать развивающемуся в ходе работы утомлению.

Как уже известно, научной основой использования физических упражнений в режиме рабочего дня является открытый русским физиологом И.М.Сеченовым эффект активного отдыха и сформулированные И.П.Павловым закономерности деятельности центральной нервной системы, обусловленные чередованием процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Чередование деятельности различных мышечных групп и их нервных центров во время работы и при активном отдыхе создает условия для смены нервных процессов, что и способствует повышению работоспособности. В настоящее время установлено, что проведение производственной гимнастики в ходе выполнения трудовой деятельности должно осуществляться в период предшествующий развитию утомления.

Производственная гимнастика имеет четыре основные формы, которые в зависимости от специфики труда могут проводиться либо в комплексе, либо раздельно. Первым видом производственной гимнастики является вводная гимнастика. Она проводится с целью сокращения периода врабатывания и настройки на предстоящий вид деятельности. В отдельных случаях период врабатывания удается сократить наполовину. Как правило, комплекс вводной гимнастики состоит из 6-8 упражнений, выполняется в течение 5-7 мин до начала рабочего дня. Комплексы вводной гимнастики составляются с учетом характера предстоящей деятельности. На практике зачастую они носят в основе своей универсальный характер, отличие заключается лишь в подборе двух-трех специальных упражнений, которыми заканчивается комплекс вводной гимнастики.

Типовая схема вводной гимнастики такова:

1. Упражнения организующего характера;

2. Упражнения для мышц туловища, рук и ног;

3. Упражнения общего воздействия;

4. Упражнения для мышц туловища, рук и ноги с маховыми элементами;

5. Упражнения для мышц туловища, рук и ног;

6-8. Специальные упражнения.

Специальные упражнения включаемые в комплекс, должны быть схожими или идентичными по структуре и ритму с рабочими движениями. Они подбираются для тех мышечных групп, на которые приходится основная нагрузка во время работы.

Физкультурная пауза. Она проводится в основном для снижения утомления в процессе труда. В состав комплекса входит 5-7 упражнений, которые выполняются обычно в течение 5-7 мин. Время включения физкультурной паузы в режим рабочего дня зависит от вида деятельности и особенностей динамики профессиональной работоспособности. Если для людей, занятых тяжелым физическим трудом, физкультурную паузу можно проводить уже после полутора-двух часов работы, то для людей умственного труда - не раньше чем через три часа . Подбор упражнений для физкультурной паузы целиком зависит от особенностей трудовой деятельности.

С учетом физической тяжести и умственной напряженности труда разработана классификация профессий применительно к производственной гимнастике. Все виды трудовой деятельности разделены на четыре группы. Для каждой из них разработаны примерные типовые схемы подбора физических упражнений, которые значительно облегчают составление конкретных комплексов физкультурных пауз.

К первой группе относятся работы с преобладанием небольших физических усилий, однообразные, монотонные, малоподвижные, требующие напряжения внимания. Для этой группы труда рекомендуется следующая схема составления комплексов физкультпауз:

I. Упражнение на потягивание;

2. Упражнение для мышц туловища, рук и ног;

3. Упражнение для мышц туловища, рук и ног с большой амплитудой;

4. Упражнение общего воздействия;

5. Упражнение для мышц туловища и ног;

6. Упражнение на расслабление мышц рук;

7. Упражнение на внимание и координацию движений.

Вторая группа профессий включает работы, в которых сочетаются элементы умственного и физического труда. Движения здесь разнообразные, динамичные, при умеренных физических усилиях. Физкультурная пауза для этой группы профессий должна способствовать уменьшению напряжения различных мышечных групп, улучшению деятельности системы дыхания и кровообращения, улучшению осанки, укреплению мышц свода стопы и др. Типовая схема физкультурной паузы для этой группы труда следующая:

I. Упражнение в потягивании;

2. Упражнение для мышц туловища, рук, ног с элементами расслабления;

3. Упражнение для мышц туловища, рук, ног;

4. Упражнение общего воздействия;

5. Упражнение махового характера;

6. Упражнение на расслабление;

7. Упражнение на точность и координацию движений.

Третья группа профессий состоит из работ, связанных с затратой больших физических усилий, подвижных. Для этой группы комплексы физкультурной паузы состоят в основном из упражнений на расслабление и растягивание в сочетании с глубоким дыханием. Упражнения такого типа помогают улучшить кровообращение, способствуют ускорению восстановительных процессов. Физкультурную паузу рекомендуется сочетать с пассивным отдыхом. Причем пассивный отдых должен предшествовать активному, с тем чтобы переход от выполнения физических упражнений к продолжению трудовых операций был плавным.

Физкультурную паузу для людей этой группы труда лучше выполнять в положении сидя, а некоторые упражнения даже в положении лежа, если для этого есть специальное помещение или соответствующие условия. Схема подбора комплекса физкультурной паузы для людей тяжелого физического труда следующая:

1. Упражнение в потягивании с глубоким дыханием и включения элементов расслабления мышц рук и плечевого пояса;

2. Упражнение в глубоком дыхании;

3. Упражнение с расслаблением мышц ног, рук и туловища в сочетании с глубоким дыханием в положении сидя и лежа;

4. Упражнение на растягивание, улучшение осанки и подвижности суставов;

5. Упражнение для мышц туловища, ног и рук с элементами координации движений.

К четвертой группе профессий относятся работы, связанные с умственным и преимущественно умственным трудом, требующим большого напряжения центральной нервной системы, как правило, малоподвижные, с небольшими затратами физических усилий. Физкультурная пауза для этой группы людей состоит из разнообразных физических упражнений с широкой амплитудой движений. В физкультурную паузу рекомендуется включать упражнения для мышц ног, которые создают наиболее благоприятные условия для кровоснабжения тканей всего организма, в том числе головного мозга, ликвидируют застой крови в области нижних конечностей и малого таза. В обязательном порядке включаются упражнения , улучшающие осанку и способствующие глубокому дыханию. Физкультурную паузу лучше выполнять в положении стоя. Ее типовая схема для этой группы профессий следующая:

1, Упражнение в потягивании;

2. Упражнение для мышц туловища, ног и рук;

3. Упражнение для туловища, ног и рук более динамичное, с большей нагрузкой;

4. Упражнение общего воздействия;

5. Упражнение для мышц ног, рук и туловища и их комбинации с акцентом на движения ногами;

6. Упражнение на расслабление мышц рук;

7. Упражнение на внимание, координацию движений.

Для всех четырех категорий труда комплексы физкультурных пауз могут выполняться под музыкальное сопровождение, с использованием различных предметов /гимнастические палки, роликовые массажеры, мячи и т.п./. Общая физическая нагрузка во время активного отдыха не должна превышать ее величину во время работы более чем на 35-50% /при тяжелом физическом труде нагрузка комплекса должна быть на 35-40% ниже, чем при работе. Если один и тот же комплекс физкультурной паузы выполняется в течение рабочего дня дважды, физическая нагрузка во время активного отдыха во второй половине дня должна быть снижена по сравнению с первой половиной примерно на 30-40%.

Физкультурные минутки. Они относятся к малым формам активного отдыха. Комплекс состоит из 2-3 упражнений, на выполнение которых затрачивается не более двух минут. Различают физкультминутки общего и локального характера. Физкультминутки локального воздействия направлены на отдых тех анализаторов или мышечных групп, в которых ощущается усталость. В физкультминутках общего воздействия схема выполнения упражнений такова: первое упражнение связано с распрямлением спины и отведением плеч назад в сочетании с глубоким дыханием: второе упражнение - наклоны или повороты туловища в сочетании с движениями рук и ног; третье упражнение - маховые движения. В комплекс физкультминуток могут включать также приемы самомассажа.

Поскольку утомление в разные периоды работы локализуются в различных частях организма, надо рекомендовать несколько /3-5/ физкультминуток в течение смены. Физкультминутки с успехом применяются в тех случаях, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха в форме физкультурной паузы.

Микропаузы- самая короткая форма активного отдыха /четвертая форма производственной гимнастики/ длящаяся всего 20-30 сек. Их цель - ослабить утомление через снижение или повышение возбудимости центральной нервной системы, нормализации мозгового или периферического кровообращения, снижения утомления отдельных анализаторных систем. В микропаузах активного отдыха используются мышечные напряжения динамического, а чаще изометрического характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, дыхательные упражнения, приемы самомассажа, умывание, ходьба по помещению и т.д. На протяжении рабочего дня они могут применяться многократно по мере необходимости индивидуально, наряду с использованием других типовых форм производственной гимнастики.

В развитии производственной гимнастики на современном этапе наметились три отличительные черты:

1. Комплексное использование форм производственной гимнастики с целью охватить весь рабочий день. Доказано, что эффект от физкультпаузы длится в среднем около двух часов. Если в режим труда введена только одна физкультпауза, то она помогает рабочему или служащему сохранить хорошее самочувствие или высокую работоспособность только в течение этого времени. Для максимального использования активного отдыха необходимо включать все четыре основные формы производственной гимнастики. Научные исследования показывают, что только в этом случае мы достигаем полного эффекта управления динамикой производственной работоспособности. Кроме того производственная гимнастика должна использоваться в комплексе с средствами улучшения условий труда и отдыха (функциональное освещение, функциональная музыка, психопрофилактика утомления, аэроионизация и др.)

2. Физические упражнения во время работы используются не только для борьбы с утомлением, но и для борьбы с монотонности. Современные виды труда характеризуются высокой степенью монотонности выполняемых работ /например, все виды конвейерного труда/. Возникающее при этом состояние монотонии /полудремы/ не только снижает производственную работоспособность, но и служит чуть ли не основной причиной травматизма /проколы пальцев у швей-мотористок/ и аварий. Установлено, например, что у водителей тепловозов до 50 % аварий совершается в состоянии монотонии . Для борьбы с монотонией используются короткие перерывы для активного отдыха примерно через каждые 1-1,5 часа работы. Как показывают наблюдения, даже выполнение одного упражнения может снять это состояние.

3. В настоящее время широкое применение находят "малые" формы активного отдыха. Связано это в первую очередь с повышением интенсивности трудового процесса, с внедрением неприрывных технологий.

Второй вид производственной физической культуры - восстановление и реабилитация после работы. Эти занятия могут проводиться непосредственно в цехе, в специально оборудованных на предприятиях восстановительных центрах, комнатах психологической разгрузки, на спортивных сооружениях, находящихся на территории предприятия.

В целях восстановления работоспособности могут использоваться различные средства физической культуры как самостоятельно, так и в комплексе с гигиеническими и физиотерапевтическими процедурами, в комплексе с психорегулирующей тренировкой. Выбор средств зависит от характера и степени утомления в процессе труда.

Наиболее часто для восстановления используются гимнастические упражнения на расслабление и растягивание мышц, дыхательные упражнения, гидровосстановление /купание и плавание, души различного назначения, бани/, массаж и самомассаж, гидромассаж.

Наибольшие возможности для послерабочего восстановления открываются в физкультурно-оздоровительных центрах предприятий. Для оборудования таких центров широко используются технические средства; водно-температурная среда; средства психомышечной регуляции; пассивные средства воздействия. К техническим средствам оборудования относятся тренажеры, аппараты механотерапии, массажеры, мелкий спортивный инвентарь. В комплекс водно-температурной среды входят: бассейны, душевые установки, различного типа бани, термокамеры. В качестве средств психомышечных воздействий используются кресла для релаксации с помощью которых достигается состояние расслабления /типа самолетных/. Определенным образом оформляется интерьер комнат психологической разгрузки /декоративные предметы, растения, аквариумы и т.д./. Составляются соответствующие звуковые программы, имитирующие шум морского прибоя, леса, дождя, ветра. Широко используются световые эффекты - падающего снега, северное сияние. Через кондиционеры могут поступать запахи цветов, травы, скошенного сена и др. К пассивным средствам восстановления относятся аэроионизация воздуха, зеленые насаждения, панно, картины, витражи, уголки живой природы и др.

Все перечисленные средства могут применяться в целях восстановления как в отдельности, так и в комплексе,усиливая эффект воздействия. Продолжительность занятий в физкультурно-оздоровительных центрах составляет приблизительно около 30 мин. Послерабочая восстановительная гимнастика очень похожа на физкультурную паузу, но отличается от нее несколько большей нагрузкой и повышенным эмоциональным фоном.

Третий вид производственной физической культуры - профилактика влияния неблагоприятных факторов труда. В настоящее время насчитывается значительное количество факторов, способных вызвать профессиональные заболевания. К их числу следует отнести в первую очередь следующие: гиподинамия, монотонность труда, высокое нервно-эмоциональное напряжение, неравномерная загруженность мышц во время работы, однообразная рабочая поза, большие физические нагрузки, вибрация, давление, влажность, загрязненность воздуха, повышенная температура.

В настоящее время учеными практиками накоплен опыт по использованию различных средств физической культуры для профилактики возникновения профессиональных заболеваний. Основной формой данного вида производственной физической культуры является профилактическая гимнастика. Она включает от 10 до 20 упражнений различного характера, направленных на ликвидацию неблагоприятных отклонений в организме человека, возникающих в связи с особенностями трудовой деятельности. Длительность выполнения комплексов составляет 10-25 мин. Поэтому профилактическая гимнастика проводится в основном во внерабочее время.

Для профилактики неблагоприятных влияний факторов труда используется различная оздоровительная техника - тренажеры, массажеры, аппараты механотерапии, мелкий спортивно-гимнастический инвентарь. Широко применяются с целью профилактики профессиональных вредностей занятия в физкультурно-оздоровительных центрах, где для этого имеются наилучшие условия.

Четвертый вид производственной физической культуры - профессионально-прикладная подготовка. Она играет активную роль в поддержании высокой работоспособности и создании условий для достижения и длительного сохранения определенного уровня профессионального мастерства благодаря развитию профессионально важных физических и психических качеств. Специально подобранные комплексы физических упражнений и условия в которых они выполняются существенно влияют на эффективность подготовки человека к конкретной трудовой деятельности.

Список литературы

1. Архангельский А.А. Физкультура как метод социалистической организации труда. - М.: ОГИЗ-ФЙТ, 1934. - 123 с.

2. Васильева Г.Н., Трофимова Л.П. Влияние занятий физической культурой и спортом на экономическую эффективность и состояние здоровья трудящихся. - Л. 1969. - 21 с.

3. Жолдак В.И. К вопросу исследования физической культуры как фактора повышения работоспособности и экономической эффективности производства//Материалы к итоговой научной сессии института за 1963 г. - М., ЦНИИФК, 1964, в. 12.

Размещено на Allbest.ru