Влияние шума на человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Курсовая работа

на тему: «Влияние шума на человека»

Супонькина Анастасия

Лаврик Руслан

2009 г.

«Тишины хочу, тишины…

Нервы, что ли обожжены?»

поэт Андрей Вознесенский.

Человек всегда жил в мире звуков и шума. Каждый день, просыпаясь утром от звонка будильника, спеша по делам в общественном транспорте, смотря вечером телевизор или слушая музыку, мы подвергаемся воздействию звуковых волн различных частот. И это воздействие, даже если мы не придаем ему значения, не остается безразличным для нашего организма.

Так что же собой представляет звук? Звуком называют такие механические колебания внешней среды, которые воспринимаются слуховым аппаратом человека (от 16 до 20 000 колебаний в секунду). Колебания большей частоты называют ультразвуком, меньшей - инфразвуком. А беспорядочное сочетание различных по силе и частоте звуков носит название шума. Иными словами, шум - громкие звуки, слившиеся в нестройное звучание.

Тихий шелест листвы, журчание ручья, птичьи голоса, легкий плеск воды и шум прибоя всегда приятны человеку. Они успокаивают его, снимают стрессы. Но естественные звучания голосов Природы становятся все более редкими, исчезают совсем или заглушаются промышленными, транспортными и другими шумами.

Пагубное влияние шума на человека известно давно. Две тысячи лет назад во имя тишины и спокойствия Юлий Цезарь запретил повозкам ночью разъезжать по улицам Древнего Рима. Во Франции, в период правления короля-солнца Людовика XIV, существовал жесткий запрет шуметь в городе после того, как Париж и его король ложатся спать, Более 100 лет назад немецкий ученый Роберт Кох писал, что наступит время, когда борьба с шумом станет столь же актуальной, как и борьба с холерой или чумой. Однако до сих пор, огромная часть людей, не догадывается об опасности шумового загрязнения.

Это происходит из-за того, что проблемы шумового загрязнения городской среды были на научном уровне осознаны относительно недавно и стали остро актуальными только в последние десятилетия.

Источником шума является любой процесс, вызывающий местное изменение давления или механические колебания в твердых, жидких или газообразных средах. Действие его на организм человека связано главным образом с применением нового, высокопроизводительного оборудования, с механизацией и автоматизацией трудовых процессов: переходом на большие скорости при эксплуатации различных станков и агрегатов.

Источниками шума могут быть двигатели, насосы, компрессоры, турбины, молоты, дробилки, станки, электрические инструменты. Кроме того, за последние годы в связи со значительным развитием городского транспорта возросла интенсивность шума и в быту, поэтому как неблагоприятный фактор он приобрел большое социальное значение.

Для определения опасных уровней шума его воздействие оценивается в децибелах (дБ) специальным прибором. Шум характеризуется также высотой тона (частотой), а высокочастотные шумы кажутся более громкими и раздражающими слух, чем низкочастотные такой же силы. Воздействие шума, как правило высокочастотных звуков, к которым люди более чувствительны, оценивается по шкале децибел А (дБА), в единицах дБА.

Влияние шума становится опасным примерно при 75 дБА, болезненным - при 120 дБА и смертельным - при 180 дБА. В связи с тем, что шкала оценки влияния шума в дБ и дБА логарифмическая, десятикратное увеличение шумового давления отмечается при каждом увеличении шума на 1дБ. Таким образом, рост с 30 дБА (спокойная сельская местность) до 60 дБА (обычный разговор в ресторане) означает тысячекратное увеличение шумового давления на уши.

Чрезмерная шумовая нагрузка резко снижает работоспособность, уменьшает эффективность отдыха, ведет к хроническому переутомлению, глухоте. Шум способен привести и к физиологическим изменениям: к разнообразным расстройствам сердечно-сосудистой системы, к болезням желез внутренней секреции и дыхательных путей, возникающих в результате общей нервной напряженности.

звук шум человек слух

Шум обладает способностью «накапливаться» в организме и вызывать различные заболевания и негативные отклонения в здоровье. Но прежде всего чрезмерный шум ведет к притуплению слуха или полной его потере со временем. Однако это далеко не полный перечень. От избыточного шума снижается иммунный барьер и резко увеличивается частота заболеваний; повышается раздражительность. Наблюдения свидетельствуют, что в шумных городских районах общая заболеваемость населения в 3 раза выше, чем в тихих.

Таблица - Воздействие шума на человека

Многие молодые люди любят подолгу слушать громкую музыку, часто посещают дискотеки, а ведь это в лучшем случае ведет к притуплению слуха. С этой проблемой уже столкнулись в Швеции, США, Японии, где есть настораживающие результаты обследований старшеклассников и студентов.

Шум рассеивает внимание человека, существенно влияет на его трудоспособность и результативность труда. Так, при фоне шума в 70 дБ (это небольшой уровень шума) человек, выполняющий операции средней сложности, допускает в 2 раза больше ошибок, чем при отсутствии этого шумового фона. Особенно сильно влияет шум на работоспособность людей, занятых умственным трудом. Ощутимый шум снижает работоспособность людей умственного труда более чем в 1,5 раза, а у занятых физическим трудом - почти на 1/3. При этом информация, полученная при ощутимом шумовом загрязнении, долго не может храниться в памяти человека или сохраняется только в пассивном (узнаваемом в тексте), а не в активном варианте. Шум рассеивает внимание человека, мешает ему сосредоточиться на главном, осложняет принятие нужных решений. Существуют три состояния сосредоточения. Первое - это дхарана, первоначальное состояние концентрации, в котором ум сосредоточен на определенном предмете в течение 12 секунд. Другой - дхьяна является способностью концентрации более 2 минут. Самадхи - это верх совершенства концентрации - 29 минут. Проблема в том, что наш ум не может остановиться на одном даже на непродолжительное время.

В то время, как оба полушария мозга перерабатывают множество разноплановой информации, возможно, провести разделение их задач. Доминантное полушарие (левое) отвечает за речь и логику. Недоминантное полушарие (правое) принимает информацию, которая имеет связь с пространством и не основана на речи.

Вот почему абсолютно недопустимо делать уроки под музыку, злоупотреблять прослушиванием музыки через миниплейер или магнитофон на уроках, лекциях, а также бесконтрольно пользоваться ими на улице и в транспорте.

Группа специалистов обследовала молодёжь, часто слушающую модную современную музыку. У 20 процентов юношей и девушек слух оказался притуплённым в такой степени, как и 85-летних стариков. Шум мешает нормальному отдыху и восстановлению сил, нарушает сон. Систематическое недосыпание и бессонница ведут к тяжёлым нервным расстройствам. Поэтому защите сна - этого «бальзама души» - от всякого рода раздражителей должно уделяться большое внимание.

Шум оказывает вредное влияние на зрительный и вестибулярный анализаторы, снижает устойчивость ясного видения и рефлекторной деятельности. Шум способствует увеличению числа всевозможных заболеваний ещё и потому, что он угнетающе действует на психику, способствует значительному расходованию нервной энергии, вызывает душевное не довольствие и протест.

При этом нужно отметить, что полная тишина также неблагоприятна для здоровья человека. Допустимыми нормами интенсивности звука в жилых помещениях считается 40 дБ днем и 30 дБ - ночью.

Неприятные для организма звуки способны изменять ритм сердечной деятельности, поражать сосуды нарушать цикл дыхания, приводить к язве желудка, энтероколиту, аллергии и диспепсии. Плохие шумы также могут изменять логику мышления, вызывает неуверенность и раздражительность. Однако при знании основ звукотерапии, одного из наиболее интересных направлений традиционной медицины, можно избежать подобных отрицательных воздействий. Лечебное влияние этой методики основано на частотном колебании звуков, связанных с отдельными органами, системами организма. Особое значение имеет и интенсивность произношения звуков, к примеру, низкая или средняя при терапии заболеваний сердца или легких, высокая - при лечении внутренних органов. Как биологический раздражитель, шум может влиять на всю физиологическую систему. Шум воздействует на организм подобно другим раздражителям, вызывая у него реакцию, которая, в конечном счете, может привести к нарушениям, известным как «нервные расстройства». При столкновении человека с опасностью организм претерпевает ряд биологических изменений, готовя человека к тому, чтобы или противостоять опасности или спасаться бегством (в соответствии с классической формулой «или пан, или пропал»). Имеются доказательства того, что такие же изменения происходят и под воздействием громкого шума, даже если человек считает, что уже «привык» к нему.

Влияние шума на человека до некоторых пор не было объектом специальных исследований. Ныне воздействие звука, шума на функции организма изучает целая отрасль науки - аудеология. В настоящее время ученые во многих странах мира ведут различные исследования с целью выяснения влияния шума на здоровье человека.

Механизм действия шума на организм сложен и недостаточно изучен. Когда речь идет о влиянии шума, то обычно основное внимание уделяют состоянию органа слуха, так как слуховой анализатор в первую очередь воспринимает звуковые колебания и поражение его является адекватным действию шума на организм. Наряду с органом слуха восприятие звуковых колебаний частично может осуществляться и через кожный покров рецепторами вибрационной чувствительности. Имеются наблюдения, что люди, лишенные слуха, при прикосновении к источникам, генерирующим звуки, не только ощущают последние, но и могут оценивать звуковые сигналы определенного характера.

Возможность восприятия и оценки звуковых колебаний рецепторами вибрационной чувствительности кожи объясняется тем, что на ранних этапах развития организма они осуществляли функцию органа слуха. Затем, в процессе эволюции, из кожного покрова сформировался более совершенный орган слуха, который реагировал на акустическое воздействие.

Среди органов чувств слух - один из важнейших. Благодаря ему мы способны принимать и анализировать все многообразие звуков окружающей нас внешней среды. Слух всегда бодрствует, в известной мере даже ночью, во сне. Он постоянно подвергается раздражению ибо не обладает никакими защитными приспособлениями, сходными, например, с веками, предохраняющими глаза от света. Ухо - один из наиболее сложных и тонких органов: он воспринимает и очень слабые, и очень сильные звуки.

От громкого звука напрягается самая маленькая мышца человеческого тела и поворачивает косточку, передающую импульс с барабанной перепонки. Плечо рычага уменьшается и сила удара звуковой волны снижается. Мозг же рассчитывает силу звука с учётом напряжения мышцы и (хотя наши уши не воспринимают всей силы шума) сигнализирует нам о том, что музыка громка. Шум окончился, но мышца не сразу расслабляется. Поэтому после шума звуки нормальной громкости воспринимаются как через вату. Обычно это проходит через несколько часов и уже на следующее утро слух в норме. Однако, если подобное насилие над ухом происходит слишком часто, человек постепенно теряет возможность воспринимать тихие звуки - происходит, как говорят специалисты, снижение слуха. Под влиянием сильного шума, особенно высокочастотного, в органе слуха происходят необратимые изменения. Изменения, возникающие в органе слуха, некоторые исследователи объясняют травмирующим действием шума на внутренне ухо. Имеется мнение, что действие шума на орган слуха ведет к перенапряжению и при отсутствии достаточного отдыха приводит к нарушению кровоснабжения внутреннего уха.

При высоких уровнях шума слуховая чувствительность падает уже через 1-2 года, при средних - обнаруживается гораздо позже, через 5-10 лет, то есть снижение слуха происходит медленно, болезнь развивается постепенно.

Критерии оценки слуховой функции, разработанные В.Е. Остапович и Н.И. Пономаревой для лиц, работающих в условиях шума и вибрации.

Таблица

Последовательность, с которой происходит утрата слуха, сейчас хорошо изучена. Сначала интенсивный шум вызывает временную потерю слуха. В нормальных условиях через день или два слух восстанавливается. Но если воздействие шума продолжается месяцами или, как это имеет место в промышленности, годами, восстановление не происходит, и временный сдвиг порога слышимости превращается в постоянный.

Сначала повреждение нервов сказывается на восприятии высокочастотного диапазона звуковых колебаний (4 тыс. герц или выше), постепенно распространяясь на более низкие частоты. Высокие звуки «ф» и «с» становятся неслышными.

Нервные клетки внутреннего уха оказываются настолько поврежденными, что атрофируются, гибнут, не восстанавливаются.

Шум, даже когда он невелик, создает значительную нагрузку на нервную систему человека, оказывая на него психологическое воздействие. Это особенно часто наблюдается у людей, занятых умственной деятельностью. Слабый шум различно влияет на людей. Причиной этого могут быть: возраст, состояние здоровья, вид труда. Воздействие шума зависит также и от индивидуального отношения к нему. Так, шум, производимый самим человеком, не беспокоит его, в то время как небольшой посторонний шум может вызвать сильный раздражающий эффект.

Отсутствие необходимой тишины, особенно в ночное время, приводит к преждевременной усталости. Шумы высоких уровней могут явиться хорошей почвой для развития стойкой бессонницы, неврозов и атеросклерозов. Поскольку шум оказывает неслуховые воздействия на организм через слуховой аппарат, и, следовательно, для возникновения пагубных последствий необходимо услышать шум, надлежащим образом подобранные защитные средства уменьшат вероятность появления указанных последствий, точно так же, как и потери слуха.

Шум обладает аккумулятивным эффектом, то есть акустические раздражения исподволь, подобно яду, накапливаются в организме, все сильнее угнетая нервную систему. Изменяется сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов - тем более, чем интенсивнее шум. Реакция на шум нередко выражается в повышенной возбудимости и раздражительности, охватывающих всю сферу чувственных восприятий. Люди, подвергающиеся постоянному воздействию шума, часто становятся трудными в общении.

Поэтому перед потерей слуха от воздействия шумов возникает функциональное расстройство центральной нервной системы. Особенно вредное влияние шум оказывает на нервно-психическую деятельность организма.

Процесс нервно-психических заболеваний выше среди лиц, работающих в шумных условиях, нежели у лиц, работающих в нормальных звуковых условиях.

Шумы вызывают функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, оказывают вредное влияние на зрительный и вестибулярный анализаторы, снижают рефлекторную деятельность, что часто становится причиной несчастных случаев и травм.

Итак, мы можем выделить следующие последствия влияния шумов на человека. Шум становится причиной преждевременного старения. В тридцати случаях из ста шум сокращает продолжительность жизни людей в крупных городах на 8-12 лет.

Каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина страдает неврозами, вызванными повышенным уровнем шума.

Достаточно сильный шум уже через 1 мин. может вызывать изменения в электрической активности мозга, которая становится схожей с электрической активностью мозга у больных эпилепсией.

Такие болезни, как гастрит, язвы желудка и кишечника, чаще всего встречаются у людей, живущих и работающих в шумной обстановке. У эстрадных музыкантов язва желудка - профессиональное заболевание.

Шум угнетает нервную систему, особенно при повторяющемся действии.

Под влиянием шума происходит стойкое уменьшение частоты и глубины дыхания. Иногда появляется аритмия сердца, гипертония.

Под влиянием шума изменяются углеводный, жировой, белковый, солевой обмены веществ, что проявляется в изменении биохимического состава крови (снижается уровень сахара в крови).

Отсюда можно сделать вывод: от чрезмерного шума (выше 80 дБ) страдают не только органы слуха, но и другие органы и системы (кровеносная, пищеварительная, нервная т.д.), нарушаются процессы жизнедеятельности, энергетический обмен начинает преобладать над пластическим, что приводит к преждевременному старению организма.

Как показали исследования, неслышимые звуки также могут оказать вредное воздействие на здоровье человека. Длина инфразвуковой волны весьма велика (на частоте 3,5 Гц она равна 100 метров), проникновение в ткани тела также велико. Фигурально говоря, человек слышит инфразвук всем телом.

Особое влияние инфразвуки оказывают на психическую сферу человека: поражаются все виды интеллектуальной деятельности, ухудшается настроение, иногда появляется ощущение растерянности, тревоги. Испуга, страха, а при высокой интенсивности - чувство слабости, как после нервного потрясения.

Звук малой интенсивности вызывает тошноту и звон в ушах, а также ухудшение зрения и безотчетный страх. Звук средней интенсивности расстраивает органы пищеварения и мозг, рождая паралич, общую слабость, а иногда слепоту. Упругий мощный инфразвук способен повредить и даже полностью остановить сердце. В начале 1950-х годов французский исследователь Гавро, изучавший влияние инфразвука на организм человека, установил, что при колебаниях порядка 6 Гц у добровольцев, участвовавших в опытах возникает ощущение усталости, потом беспокойства, переходящего в безотчетный ужас.

Даже слабые инфразвуки могут оказывать на человека существенное воздействие, в особенности если они носят длительный характер. По мнению ученых, именно инфразвуками, неслышно проникающими сквозь самые толстые стены, вызываются многие нервные болезни жителей крупных городов.

Ультразвуки, занимающие заметное место в гамме производственных шумов, также опасны. Механизмы их действия на живые организмы крайне многообразны. Особенно сильно их отрицательному воздействию подвержены клетки нервной системы.

Шум коварен, его вредное воздействие на организм совершается незримо, незаметно. Человек против шума практически беззащитен.

В настоящее время врачи говорят о шумовой болезни, развивающейся в результате воздействия шума с преимущественным поражением слуха и нервной системы. Чтобы начать терять слух, достаточно восьми часов воздействия звука громче 85 децибел, неважно, каков его источник. На практике это означает, что, если кто-то ещё слышит музыку в вашем плеере, а вы не снимали наушников почти целый день - копите деньги на слуховой аппарат.

Проблемы со слухом у детей часто остаются нераспознанными. Ребёнок не может полностью расслышать, что говорит учитель, а врач ставит диагноз «нарушение внимания», не подозревая у маленького и вполне здорового любителя музыки, снижения слуха.

Приведена таблица по работе со звуком:

Таблица - Нормы безопасности при работе со звуком

Многие учёные вообще твердо убеждены, что шум является «загрязнителем учебной среды» и наносит серьезный ущерб здоровью учащих, так как:

60% учащихся происходят нарушения сна и изменения в характере далеко не в лучшую сторону;

5% учащихся становятся вспыльчивыми и раздражительными;

40% наблюдается ухудшение и потеря слуха.

Длительное пребывание в условиях повышенного звукового давления ведет к нарушению логики мышления, отсюда понижение производительности труда на 10-20 %.

Итак, шум оказывает свое разрушающее действие на весь организм человека. Его гибельной работе способствует и то обстоятельство, что против шума мы практически беззащитны. Ослепительно яркий свет заставляет нас инстинктивно зажмуриваться. Тот же инстинкт самосохранения спасает нас от ожога, отводя руку от огня или от горячей поверхности. А вот на воздействие шумов защитной реакции у человека нет.

В связи с ростом шума можно представить состояние людей через 10 лет. Поэтому эта проблема даже быть обязательно рассмотрена, иначе последствия могут оказаться катастрофическими.

Шум - такой же медленный убийца, как и химическое отравление!

Дабы убедится в правильности теоретических обоснований, мы провели некоторые опыты и исследования, подтверждающие выводы приведенные выше.

Мы решили выяснить отношение к шуму учеников. Для этого составили анкету из четырёх вопросов и обратились с ней к ученикам третьих, седьмых и десятых классов. Вопросы анкеты.

1. Любите ли вы громкую музыку?

2. Можете ли вы делать уроки, если включён телевизор?

3. Мешает ли вам шум на переменах?

4. Хотелось ли вам иметь своё место уединения во время перемены?

На первый вопрос положительно ответили 44% учащихся. На второй вопрос положительно ответили 26%. На третий вопрос положительно ответили 7%. А вот на четвёртый вопрос положительно ответило 83%. По результатам анкеты мы сделали вывод, что шум не способствует умственной работе, так же в ходе анкетирования школьников, выяснилось, что многие из них подвержены депрессивному состоянию и страдают от бессонницы. С шумом в школе нужно бороться. Провели анонимное анкетирование.

Провели тестирование в классах.

Тест. Определение остроты слуха. Острота слуха - это минимальная громкость звука, которая может быть воспринята ухом испытуемого.

Оборудование: механические часы, линейка.

Порядок работы. Приближайте часы до тех пор, пока не услышите звук. Измерьте расстояние от уха до часов в сантиметрах.

Приложите часы плотно к уху и отводите от себя до тех пор, пока не исчезнет звук. Опять определите расстояние до часов.

Если данные совпадут, это будет приблизительно верное расстояние.

Если данные не совпадут, то для оценки расстояния слышимости нужно взять среднее арифметическое двух расстояний.

Оценка результатов теста. Нормальным слухом будет такой, при котором тиканье ручных часов среднего размера слышно на расстоянии 10-15 см.

Результат тестирования: 35% учеников не слышат звук на расстоянии 10-15 см.; 62% учеников слышат звук на расстоянии 10-15 см.

По анкетированию и тестированию видим, что оценка своего слуха учащимися завышена.

Мы провели опрос среди населения г.Бузулука, где жителям задавался вопрос: «Как вы считаете, влияет ли шумовой фон на ваше психическое здоровье?» На что получили почти ото всех опрашиваемых утвердительный ответ, однако практически никто не ответил, как можно этого избежать. Это говорит о том, что в нашей современной жизни избежать влияния шума практически невозможно. Значит необходимо периодически проводить профилактику, «отдых от шума», выезды загород, в спокойную обстановку и т.п.

Большинство из опрашиваемых нами молодых людей говорили, что любят слушать громкую музыку и прекрасно понимают, что это вредно для них.

Однако на наш вопрос «Зачем же тогда ты это делаешь, если это дурно сказывается на твоем здоровье?» они либо отшучивались, либо ничего не отвечали. Может это обусловлено тем, что в таком возрасте самосознание еще не выработано в необходимой форме. Большинство же взрослых людей слушают музыку или смотрят телевизор на умеренной громкости, что свидетельствует о высоком уровне самосознания, приобретенного с годами. Получается, что мы порой сами себе вредители.

Во-первых, это непрерывный шум, к которому люди долго не могут привыкнуть, а, привыкнув - долго не могут находиться в тишине.

Во-вторых, из-за движения транспорта (в том числе железнодорожного) происходит вибрация домов, в результате которой они разрушаются, а в помещениях присутствует постоянная пыль.

В-третьих, в результате всего этого у людей расшатаны нервы.

В итоге мы пришли к выводу, что каждый человек обязан следить не только за своим здоровьем, но и думать о других людях! Ведь громкая музыка или другие звуки вредят не только тебе, но и другим. В наше время, к сожалению много людей с нервными расстройствами, полученными в результате длительного шумового воздействия. Много таких людей среди живущих рядом с дорогами оживленного движения, железными дорогами, заводами…Шум, так же, влияет на физиологию организма. При шумовом воздействии наблюдается влияние на печень, почки и т.п., однако не всегда это влияние вредное!

Благотворное влияние на здоровье человека имеют естественные звуки: шум дождя, морского прибоя, пение птиц, голоса дельфинов, и почки. Это те инструменты, которые приготовил нам Вселенная для естественного оздоровления. К сожалению, эти звуки вытеснялись грохотом машин, промышленных предприятий, итак люди потеряли еще одно средство самообновления.

Правда, сегодня можно приобрести записи звуков природы на кассетах и музыкальных дисках и попробовать с их помощью создать себе уголок реабилитации дома.

ВЫВОД

Как показали наши исследования, а также теоретические материалы и обоснования, наша жизнь проходит в высоком шумовом загрязнении, что, разумеется, отражается на нашем психическом и физическом здоровье. Сейчас проблема шумового загрязнения должна стоять на одном из первых мест в глобальных проблемах, но, к сожалению, люди недооценивают эту серьезную опасность. Ведь, как показали наши исследования, только в нашем городе наблюдается много взрослых людей и подростков с явными отклонениями слуха, не говоря о психическом здоровье. Однако не следует думать, что проблемы шума невозможно спастись! К счастью на нашей голубой планете остались места, где можно расслабиться и дать отдохнуть своим ушам и всему остальному организму. Это разумеется нетронутая человеком мать-природа. Как было сказано выше, естественные звуки живой природы благотворно влияют на организм. Однако, даже выезжая на природу, большинство из нас, включают в автомобилях громкую музыку, наверное чтобы услышал весь лес (озеро, степь и т.д.), такой выезд на природу благотворным никак назвать нельзя! Конечно человек сам в ответе за свое здоровье но стоит также подумать и о других людях, родных, близких и детях!

Каждый человек в ответе за то, чтобы шум не наносил серьезный вред здоровью человека и окружающей природе. В заключении обратимся к стихам.

Бьют по нервам будильники,

Верещат телефоны,

Громыхают лифты,

Трамваи скрежещут прямо по мне.

Тормоза и моторы,

Холодильники и пылесосы,

Телевизоры и клаксоны,

Транзисторы,

Отбойные молотки,

Вертолеты, соседи, вагоны

Нас пытают мучительной пыткой

По какой не; знаю вине.

Тишина, тишиной, тишины...

Тихо все в это тихое утро

Напряженье уходит

Из сердца, из мышц, из виска.

Мир скрежещущий выключен

Размещено на Allbest.ru