Организация безопасной работы на персональных компьютерах и множительной технике

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки РФ

Государственное Образовательное Учреждение

Владимирский государственный университет

Кафедра безопасности жизнедеятельности

Реферат на тему:

«Организация безопасной работы на персональных компьютерах и множительной технике»

Выполнила:

студентка группы КЗИ - 108

Астафьева Е.С.

Проверил:

Козлов И.С.

Владимир 2011

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1 Нормативные документы, регулирующие основы безопасной работы на ПК и множительной технике

2 Основные правила безопасной работы с ПК и копировально-множительной техникой

2.1 Помещение и освещение

2.2 Организация рабочего стола

2.3 Эргономичная мебель

2.4 Вентиляция и шум

2.5 Рабочее кресло и как правильно сидеть за компьютером

2.6 Инструкция по работе с копировально-множительной техникой

2.7 Режим труда и отдыха

3 Отрицательное влияние работы на ПК и множительной технике на здоровье человека и способы предотвращения негативных воздействий

Заключение

Список используемой литературы

ВВЕДЕНИЕ

Последнее десятилетие знаменует собой стремительный рост использования информационных технологий в самых разных сферах человеческой деятельности. Компьютеры, еще десятилетие назад применявшиеся для решения сугубо специализированных задач, являются сегодня неотъемлемым атрибутом рабочих мест в массовых видах профессий. Необратимый процесс компьютеризации труда делает все более актуальной проблему разработки эффективных и надежных средств обеспечения диалога «человек-компьютер» в режимах, приемлемых для работы пользователей разного уровня подготовки и квалификации.

Среди наиболее интересных подходов, рассматривающих компьютеризованную деятельность в целом, можно выделить исследования психологической адаптации пользователя к внедрению информационных технологий. В этом подходе анализируется влияние компьютеризации труда на личность и психическое здоровье пользователей с учетом индивидуально-психологических особенностей человека. Кроме того, существует целый ряд подходов, связанных с когнитивно-эргономическим аспектам внедрения информационных технологий. Рассмотрение этих аспектов проводится как на уровне генерализованно-технологических стратегий разработки более совершенных компьютеризованных систем с точки зрения удобства их использования человеком, так в плане непосредственной реализации интерфейса программных средств.

Целью моей работы является раскрыть сущность понятия «организации труда на персональном компьютере», дать его аналитическую характеристику, выявить проблемы и предложить возможные решения этих проблем. Также мной были поставлены следующие задачи:

- рассмотрение норм и требований, предъявляемых к компьютерному труду;

- описание правильной работы на ПК и множительной технике, согласно стандартам и нормам;

- рассмотрение правильной организации компьютерного рабочего места (обоснованность его пространственных параметров, режима труда во времени, с учетом эргомических законов и норм, применяемых к труду оператора);

- определение режима труда и отдыха в отношении работы на ПЭВМ;

- анализ влияния работы на персональных компьютерах на здоровье человека и выявление способов предотвращения негативных воздействий.

1 НОРМАТИВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОЙ РАБОТЫ НА ПК И МНОЖИТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ

TCO. Международные стандарты TCO разработаны с целью гарантировать пользователям компьютеров безопасную работу. Рекомендации TCO используются производителями мониторов для создания более качественных продуктов, которые менее опасны для здоровья пользователей. Суть рекомендаций TCO состоит не только в определении допустимых значений различного типа излучений, но и в определении минимально приемлемых параметров мониторов, например, поддерживаемых разрешений, интенсивности свечения люминофора, запас яркости, энергопотребление, шумность и т.д. В состав разработанных TCO рекомендаций сегодня входят три стандарта: TCO'92, TCO'95 и TCO'99, где цифры означают год их принятия.

Стандарт TCO'92 был разработан исключительно для мониторов и определяет величину максимально допустимых электромагнитных излучений при работе монитора, а также устанавливает стандарт на функции энергосбережения мониторов. Стандарт TCO'95 распространяется на весь персональный компьютер, т.е. на монитор, системный блок и клавиатуру, и касается эргономических свойств, излучений (электрических и магнитных полей, шума и тепла), режимов энергосбережения и экологии (с требованием к обязательной адаптации продукта и технологического процесса производства на фабрике). Требования TCO'95 по отношению к электромагнитным излучениям мониторов не являются более жесткими, чем по TCO'92. TCO'99 предъявляет более жесткие требования, чем TCO'95, в следующих областях: эргономика (физическая, визуальная и удобство использования), энергия, излучение (электрических и магнитных полей), окружающая среда и экология, а также пожарная и электрическая безопасность. Спецификации TCO'99 содержат в себе требования, взятые из стандартов TCO'95, ISO, IEC и EN, а также из EC Directive 90/270/EEC и Шведского национального стандарта MPR 1990:8 (MPRII) и из более ранних рекомендаций TCO. Требования по энергосбережению включают в себя необходимость того, чтобы компьютер и/или монитор после определенного времени бездействия снижали уровень потребления энергии на одну или более ступеней.

MPR II. Стандарт MPRII базируется на концепции о том, что люди живут и работают в местах, где уже есть магнитные и электрические поля, поэтому устройства, которые мы используем, такие, как монитор для компьютера, не должны создавать электрические и магнитные поля, большие, чем те, которые уже существуют. Заметим, что стандарты TCO требуют снижения излучений электрических и магнитных полей от устройств настолько, насколько это технически возможно, вне зависимости от электрических и магнитных полей, уже существующих вокруг нас. Таким образом, стандарты TCO жестче, чем MPRII.

СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Данный нормативный документ представляет собой государственные санитарно-эпидемиологические правила и нормативы, разработанные в соответствии с Федеральным законом «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения от 30 марта 1999 года №52-ФЗ и Положением о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании, утвержденным Постановлением Правительства Российской Федерации от 24 июля 2000 г. №554. Санитарные правила определяют санитарно-эпидемиологические требования к:

- проектированию, изготовлению и эксплуатации отечественных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, в быту, в игровых автоматах на базе ПЭВМ;

- эксплуатации импортных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, в быту и в игровых комплексах (автоматах) на базе ПЭВМ;

- проектированию, строительству и реконструкции помещений, предназначенных для эксплуатации всех типов ПЭВМ, производственного оборудования и игровых комплексов (автоматов) на базе ПЭВМ;

- организации рабочих мест с ПЭВМ, производственным оборудованием и игровыми комплексами (автоматами) на базе ПЭВМ.

СанПиН 2.2.2./1332-03. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы «Гигиенические требования к организации работы на копировально-множительной технике» направлены на практическую реализацию Федерального закона №52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», постановления Правительства Российской Федерации №554 «Об утверждении Положения о Государственной санитарно-эпидемиологической службе Российской Федерации и Положения о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании». Настоящие Санитарные правила устанавливают требования к проектируемым, строящимся, реконструируемым и существующим производствам, цехам, участкам, отдельным помещениям с постоянными и непостоянными рабочими местами, в том числе с единичным составом копировально-множительного оборудования. Предназначены для организаций, имеющих вышеперечисленные производства, а также для проектных, строительных и других организаций, занимающихся вопросами проектирования, строительства, реконструкции и эксплуатации учреждений, где используется копировально-множительная техника. Целью настоящих санитарных правил является разработка основных требований к созданию оптимальных условий труда для сохранения здоровья работающих путем ограничения неблагоприятного воздействия химических, физических и других вредных факторов, возникающих при проведении копировально-множительных работ и снижения риска развития общей и профессиональной заболеваемости.

2 ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОЙ РАБОТЫ НА ПК

Хорошая организация рабочего пространства очень важна для сохранения здоровья, поэтому необходимо ответить на пару общих вопросов, а также рассмотреть каждую составляющую при работе с ПК в отдельности, что поможет этой организации.

1. Кто будет работать за компьютером? Если за компьютером работает только один человек, то рабочее пространство заранее можно оптимально организовать под этого человека. И, например регулировка стула по высоте может не являться необходимостью. При работе нескольких человек за одним компьютером рабочее место должно подстраиваться под каждого человека, и чем больше различия между людьми, тем более широкий диапазон регулировки рабочего места необходим. Для того, чтобы обеспечить максимально комфортные условия каждому.

2. Как долго предполагается использовать компьютер в течение дня? Если компьютер используется несколько минут в день (до 30 минут), то вопросы эргономичной организации пространства не являются первостепенными. Если компьютер используется более 1 часа, то следует уделить достаточное внимание организации рабочего места. И если компьютер используется больше 4 часов, следует максимально обдуманно организовать рабочее место. Необходимо определить, какого типа программы будут работать на компьютере чаще всего. В зависимости от этого следует перед собой расположить, то устройства ввода, с которым приходится работать чаще всего.

2.1 Помещение и освещение

В помещении, предназначенном для работы на компьютере, должно иметься как естественное, так и искусственное освещение. Лучше всего, если окна выходят на север или северо-восток. Помещения необходимо оборудовать не только отопительными приборами, но и системами кондиционирования воздуха или эффективной вентиляцией. Стены и потолки следует окрашивать матовой краской: блестящие и тем более, зеркальные поверхности утомляют зрение и отвлекают от работы. В помещениях ежедневно должна проводиться влажная уборка.

Желательно, чтобы площадь рабочего места составляла не менее 6 квадратных метров, а объем - 20 кубических метров. Стол следует поставить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева. Наилучшее освещение для работы с компьютером - рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. В поле зрения пользователя не должно быть резких перепадов яркости, поэтому окна желательно закрывать шторами либо жалюзи. Искусственное же освещение должно быть общим и равномерным, в то же время использование только настольных ламп - недопустимо.

2.2 Организация рабочего стола

На рабочем столе должны свободно помещаться монитор, клавиатура, мышь и другое компьютерное оборудование, а также документы, книги, бумаги - все необходимые для работы вещи. Если нужно разместить в ряд несколько столов с мониторами, то следует поставить их таким образом, чтобы расстояние в ряду составляло не менее 2 метров, а между рядами - 1,2 метра. Врачи полагают, что при выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, рабочие места желательно изолировать друг от друга перегородками высотой 1,5-2 метра.

Помимо вышесказанного, строгие требования должны предъявляться к стулу, который просто необходим для поддержки правильной позы с учетом особенностей фигуры и изменения ее для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Желательно, чтобы стул регулировался по высоте, углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Поверхности сиденья, спинки и подлокотников должны быть полумягкими, с покрытием, которое не скользит, не электризуется и пропускает воздух.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой и мышью. Локти располагаются параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Запястья не должны быть согнутыми, иначе возможно их повреждение. Желательно, чтобы во время работы запястья на что-нибудь опирались. Конструкция современных клавиатур и мышей предусматривает для них опору (дизайн клавиатуры и специальные коврики). Клавиатура должна располагаться в 10-15 сантиметрах от края стола.

2.3 Эргономичная мебель

Разработанные медиками санитарно-гигиенические нормы должны учитываться при конструировании компьютерной и офисной мебели, а также при проектировании помещений офисов. В последнее время изделия, изготовленные с учетом требований гигиены и комфорта, часто называют эргономичными. Эргономика - наука о взаимодействии человека и машины. Сегодня одна из главных ее задач - снизить нагрузки на организм человека, связанные с работой на компьютере. Так, например, «эргономичная мышь» сконструирована таким образом, чтобы поддерживать запястье в нужном положении. Очевидно, одно из главных требований к современной компьютерной мебели - ее эргономичность. В понятие компьютерной мебели сегодня входит чаще всего так называемая «универсальная стойка для компьютерного оборудования». Она, как правило, представляет собой подставку для монитора, «скворечник» для процессорного блока и полочку для принтера. Основные достоинства такой стойки - низкая цена и компактность, что немаловажно для небольших квартир.

В офисах компьютеры часто размещают на больших столах с выдвижной доской для клавиатуры. Монитор обычно ставят на угол, и во время работы все время приходится смотреть вправо или влево. Можно создать более удобную рабочую обстановку - соорудить Г-образный стол и получить более удобный доступ к материалам. Отдельной критики заслуживают выдвижные полки для клавиатуры. Как показали исследования, профессиональная болезнь машинисток (синдром запястного канала) зачастую вызвана именно этим приспособлением. Это неудивительно: высота офисного стола рассчитана на письменные работы, и клавиатура на выдвижной подставке оказывается заведомо ниже нормы.

2.4 Вентиляция и шум

Рабочее место должно быть с хорошей вентиляцией. С одной стороны это важно для охлаждения разных частей компьютера, который выделяют тепло в процессе работы (системный блок, монитор, принтер и т.п.), а с другой стороны приток свежего воздуха в достаточной мере снабжает организм кислородом. Если Вы курите, ни в коем случае не курите за компьютером, курение за компьютером только дополнительно дает нагрузку на Ваш организм.

Шум на рабочем столе может быть причиной стресса и вызывать лишнее напряжение, что в свою очередь повышает утомляемость организма и снижает работоспособность мышц. Для работы на компьютере необходимо по возможности выбирать тихое место. Чтобы замаскировать шум вентиляторов и подобных устройств рекомендуется использовать спокойное музыкальное сопровождение при работе.

2.5 Рабочее кресло и как правильно сидеть за компьютером

Всем известно, что продолжительная сидячая работа вредна человеку, поэтому удобное рабочее кресло - это и наше здоровье, и настроение, и работоспособность, и производительность. Как говорит статистика: работа на эргономически правильно сконструированных стульях по сравнению с обычными стульями:

- уменьшает число ошибок в два раза;

- повышает концентрацию внимания;

- сохраняет активность;

- сохраняет позитивное самочувствие;

- способствует хорошему настроению.

Необходимо, чтобы рабочий стул свободно вращался относительно основания, регулировался по высоте и, кроме того, допускал возможность изменять угол наклона спинки (хорошо, если и сиденья тоже), а также устанавливать нужное расстояние от спинки до переднего края сиденья. Обивка кресла должна быть не только практичной, стойкой к длительным физическим воздействиям, но и гигиеничной, т. е. выполненной из материалов, безвредных для здоровья и обеспечивающих удобство и комфорт в работе.

Идеальная высота сиденья - когда ступни ног полностью касаются пола, а угол сгиба коленей при этом составляет примерно 90°. Очень важно, чтобы край сиденья имел мягкую скругленную вниз форму. Это позволяет избежать давления на кровеносные сосуды и не нарушать циркуляцию крови.

Позвоночник здорового человека напоминает знак интеграла. А, следовательно, спинке кресла необходимо иметь соответствующую форму, чтобы помогать сохранять это положение. Это очень важный момент. Если приходится сидеть на обычном стуле без выпуклости под поясницу, рекомендуется применять небольшую мягкую подушку для этих целей. Угол между спинкой кресла и сидением должен составлять чуть более 90°. Иногда стулья снабжаются специальным механизмом, позволяющим одновременно менять угол наклона спинки и сиденья так, что положение позвоночника остается правильным в любой момент времени. Хорошо, если спинка стула поддерживает лишь нижнюю половину спины, но при этом не является жестко закрепленной, чтобы не препятствовать движениям в процессе работы.

Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовать свое рабочее место, чтобы осанка была оптимальной. Длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. Из-за отсутствия достаточного отдыха или изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения. Для удаления продуктов распада и питания мышц необходимо адекватное кровоснабжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса смещает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и запасаться питательными веществами. Об этом подробней будет описано в другой части моей работы.

2.6 Инструкция по работе с копировально-множительной техникой

Общие требования охраны труда. К самостоятельной работе на копировально-множительной технике допускаются лица, в возрасте не моложе 18 лет, прошедшие специальное обучение, в том числе на 1-ю квалификационную группу по электробезопасности, обязательный при приеме на работу вводный инструктаж, инструктаж на рабочем месте, получившие медицинское освидетельствование на предмет пригодности для работы на копировально-множительной технике.

Лица, допущенные к работе на копировально-множительной технике, должны соблюдать правила внутреннего распорядка, установленные режимы труда и отдыха.

Работа на копировально-множительных аппаратах относится к категории работ, связанных с воздействием на работника вредных и опасных производственных факторов. При такой работе возможно воздействие следующих вредных производственных факторов:

- физических: повышенный уровень ультрафиолетового излучения, поражение электрическим током, вынужденная поза, перенапряжение зрительного анализатора;

- химических: повышенное содержание в воздухе рабочей зоны вредных веществ, таких как: озон, азота оксид, ацетон, аммиак, селенистый водород, эпихлоргидрин.

Помещение для работы на копировально-множительной технике должно быть оборудовано системами отопления и кондиционирования воздуха. Площадь помещения на одно рабочее место должна быть не менее 6,0 м2. Расстояние от стены до краев аппарата должно составлять не менее 6,0 м, а со стороны обслуживания - не менее 1,0 м. Все копировально-множительные аппараты должны иметь гигиенические сертификаты, полученные в установленном порядке.

Лица, работающие на копировально-множительной технике, обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

При неисправности оборудования прекратить работу, отключить копировально-множительную технику от сети и сообщить руководителю работ.

При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан незамедлительно сообщить руководителю структурного подразделения. В процессе работы на копировально-множительной технике необходимо соблюдать порядок работы в соответствии с инструкцией по эксплуатации оборудования, содержать рабочее место в чистоте.

Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.

Требования охраны труда перед началом работы. Необходимо тщательно проветрить помещение для работы на копировально-множительных аппаратах, включить систему кондиционирования воздуха. Осмотреть и привести в порядок рабочее место. Убедиться в достаточной освещенности рабочего места. Провести осмотр копировально-множительного аппарата, убедиться в отсутствии внешних повреждений, целостности подводящего электрокабеля и электровилки.

Требования охраны труда во время работы

- подключить копировально-множительный аппарат к электросети и проверить его нормальную работу.

- не подключать копировально-множительный аппарат к электросети мокрыми или влажными руками.

- соблюдать правила эксплуатации копировально-множительного аппарата, не допускать попадания в него влаги.

- следить за исправной работой копировально-множительного аппарата, целостностью изоляции подводящего электрокабеля.

- не наклоняться над работающим копировально-множительным аппаратом, находиться как можно дальше от него.

- не класть и не ставить на копировально-множительный аппарат никаких посторонних предметов, не подвергать его механическим воздействиям.

- не оставлять включенный в электросеть копировально-множительный аппарат без присмотра.

Требования охраны труда в аварийных ситуациях. При появлении неисправности копировально-множительного аппарата, появление искр, запаха гари, нарушение изоляции проводов нужно прекратить работу, выключить питание и сообщить об аварийной ситуации руководителю или его заместителю. В случае короткого замыкания или загорания оборудования, необходимо немедленно отключить питание и принять меры к тушению очага возгорания при помощи огнетушителя, сообщить о пожаре руководителю работ и в пожарную часть. При поражении электрическим током немедленно освободить пострадавшего от действия тока путем отключения электропитания, оказать ему первую доврачебную помощь, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

По окончании работы необходимо выключить копировально-множительный аппарат и привести рабочее место в порядок.

2.7 Режим труда и отдыха при работе с ПК

персональный компьютер множительный техника

Для создания благоприятных условий зрительной работы с ПК большое значение имеет рациональный режим труда и отдыха.

В Санитарных правилах режим труда и отдыха пользователей нормируется в зависимости от характера и напряженности выполняемой работы и учитывает не только зрительную работу, но и нервно-эмоциональное напряжение, мышечное утомление, воздействие ЭМИ и другие неблагоприятные факторы, хотя в основу нормирования в первую очередь заложена регламентация зрительной нагрузки. Это просматривается из определения категорий напряженности работы с ЭВМ, которые зависят от объема перерабатываемой информации.

Все виды трудовой деятельности с ЭВМ делятся на три группы:

- группа А - работа по считыванию информации с экрана;

- группа Б - работа по вводу информации;

- группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ.

Если в течение рабочей смены приходится выполнять работы разных видов, за основную принимается та, которая занимает не менее 50% времени рабочей смены.

Для видов трудовой деятельности установлены три категории тяжести и напряженности работы с ЭВМ, в соответствии с которыми нормируются регламентированные перерывы. Категории определяются следующим образом:

- для группы А - по суммарному числу считываемых знаков ; за рабочую смену, но не более 60000 знаков за смену. Это объем информации относится к 3-й категории, до 40000 знаков - ко 2-й категории и до 20000 - к 1-й категории;

- для группы Б - по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за рабочую смену, но не более 40000 знаков за смену - для 3-й категории, до 30000 - для 2-й и до 15000 - для 1-й категории;

- для группы В - по суммарному времени непосредственно работы с ВДТ и ПЭВМ за рабочую смену, но не более 6 часов за смену - для 3-й категории, до 4 часов - для 2-й и до 2 часов -для 1-й категории.

На протяжении рабочей смены для профилактики и снятия напряжения устанавливаются регламентированные перерывы: при восьмичасовой смене для 1-й категории работ - 30 минут, для 2- 50 минут и для 3-й категории - 70 минут. Согласно Санитарным правилам, продолжительность непрерывной работы с ВД без перерыва не должна превышать 2 часов. При работе в ночную смену независимо от категории и вида деятельности общая продолжительность перерывов должна увеличиваться на 60 минут.

В Санитарных правилах имеются рекомендации по использованию регламентированных перерывов в течение смены. В частности, при восьмичасовой рабочей смене перерывы следует устанавливать:

- для 1-й категории - через 2 часа от начала смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 1 минут каждый;

- для 2-й категории - через 2 часа от начала смены и через 1,5-2,0 часа после обеденного перерыва продолжительноетью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минут каждый через каждый час работы;

- для 3-й категории - через 1,5-2,0 часа от начала рабочей смены и через 1,5-2,0 часа после обеденного перерыва продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минут через каждый час работы.

Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, а также для устранения влияния гиподинамии гипокинезии и предотвращения развития позотонического утомления целесообразно выполнять комплексы специальных упражнений.

При возникновении у работающих зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических, эргономических требований, режимов труда и отдыха, рекомендуется применять индивидуальный подход: ограничение времени работ с ПЭВМ, коррекцию длительности перерывов для отдыха или производить смену деятельности на другую, не связанную с использованием ВДТ и ПЭВМ.

Для домашних пользователей, не связанных с рабочим ритмом и плановыми показателями и имеющих возможность создавать удобный для себя режим, можно рекомендовать 10-15-минутный перерыв после каждого часа и 20-30-минутный перерыв после 2 часов работы, причем желательно выключить монитор и покинуть рабочее место, а еще лучше - помещение, организовав проветривание.

Санитарные правила устанавливают определенные требования к организации режима работы с ПЭВМ для вузовских и школьных преподавателей, студентов вузов и учащихся средних специальных учебных заведений (ПТУ, техникумы и др.), для детей школьного и дошкольного возраста. По правилам для преподавателей вузов и учителей школ устанавливается длительность работы в дисплейных классах и кабинетах информатики и вычислительной техники не более 4 часов в день. Для инженеров, обслуживающих учебный процесс в кабинетах (аудиториях), продолжительность работы не должна превышать 6 часов в день.

Для студентов вузов длительность работ на ВДТ и ПЭВМ во время учебных занятий определяется курсом обучения, характером и сложностью выполняемых заданий, а также техническими данными ПЭВМ и их разрешающей способностью.

Для студентов 1-го курса оптимальное время учебных занятий с ЭВМ составляет 1 час, для студентов старших курсов - 2 часа с обязательным соблюдением между двумя академическими часами занятий перерыва длительностью 15-20 минут. Допускается время занятий с ЭВМ увеличивать для студентов 1-го курса до 2 часов, для студентов старших курсов - до 3 академических часов при условии, что время непосредственной работы с компьютером не превышает 50% длительности занятий при соблюдении профилактических мероприятий: упражнений для глаз, физкультминуток и физкультпауз.

Для предупреждения развития переутомления студентов обязательными мероприятиями являются:

- устройство перерывов после каждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 15 минут;

- подключение таймера к ПЭВМ или централизованное отключение свечения информации на экранах видеомониторов с целью обеспечения нормируемого времени работы на ПЭВМ;

- проведение во время перерывов сквозного проветривания помещения с ВДТ или ПЭВМ с обязательным выходом из него студентов;

- обязательное проведение упражнений для глаз через каждые 20-25 минут работы за ВДТ и ПЭВМ;

- осуществление во время перерывов физкультпаузы в течение 3-4 минут для снятия общего утомления и проведение индивидуальной физкультминутки в течение 1-2 минут для снятия локального утомления.

Более жесткие требования предъявляются к организации режима работы с ПЭВМ учащихся средних специальных учебных заведений. В частности, длительность работы с ПЭВМ во время учебных занятий должна составлять:

- для учащихся 1-го курса - не более 30 минут в день;

- для учащихся 2-го и 3-го курсов - не более 1 часа в день при сдвоенных уроках: 30 минут на первом уроке и 30 минут на втором с интервалом в работе на ВДТ или ПЭВМ не менее 20 минут, включая перемену, объяснение унебного материала, опрос учащихся и т. д.;

- для учащихся 3-го курса длительность учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ допускается увеличивать до 3 академических часов с суммарным временем непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ не более 50% от общего времени учебных занятий.

Общая продолжительность кружковой и факультативной работы с использованием ВДТ или ПЭВМ не должна превышать 2 часов в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ - не более 1 часа при соблюдении режима работы на ВДТ и ПЭВМ и выполнении таких же профилактических мероприятий, как и при проведении учебных занятий.

Наиболее строгие требования предъявляются к организации режима учебных и внеучебных занятий с ВДТ и ПЭВМ детей школьного возраста и занятий с игровыми комплексами на базе ПЭВМ детей дошкольного возраста.

Для учащихся 10-11-х классов по основам информатики и вычислительной техники должно быть не более 2 уроков в неделю, а для остальных классов - не более 1 урока в неделю с использованием ВДТ и ПЭВМ.

Непрерывная длительность занятий непосредственно с ВДТ или ПЭВМ не должна превышать:

- для учащихся 1-х классов (6 лет) - 10 минут;

- для учащихся 2-5-х классов - 15 минут;

- для учащихся 6-7-х классов - 20 минут;

- для учащихся 8-9-х классов - 25 минут;

- для учащихся 10-11-х классов на первом часу учебных занятий - 30 минут, на втором - 20 минут.

Занятия в кружках с использованием ПЭВМ и ВДТ должны проводиться не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью:

- для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) - не более 60 минут;

- для учащихся 6-х классов и старше - до 90 минут.

В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с использованием развивающих компьютерных игровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут, для детей 6 лет - 10 минут. Компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях следует проводить не чаще двух раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг. После занятий следует проводить гимнастику для глаз.

Соблюдение правильного режима труда и отдыха позволит уменьшить напряжение зрительного анализатора и сохранить зрение пользователя, что особенно актуально для детей школьного и дошкольного возраста в силу особой ранимости их зрительного аппарата.

3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ РАБОТЫ НА ПК И МНОЖИТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И СПОСОБЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ

То, что работа за компьютером вовсе не безопасна, раньше других почувствовали в самой компьютеризированной стране мира - Соединенных Штатах Америки. Эпидемия «белых воротничков» охватила США, нанося вред здоровью многих людей. По данным Министерства труда, одни только так называемые «повторяющиеся травмирующие воздействия при работе с компьютером» (ПТВРК) обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации, выплаченные служащим, достигают астрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими болями в течение всей жизни.

Зрительная работа за компьютером и ее последствия. Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название «компьютерный зрительный синдром» (CVS-Computer Visio№Syndrome). Причина его возникновения - сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения - оно светится, состоит из дискретных точек, мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут. Цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое зрение). При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.

Сегодня уже миллионы пользователей жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних на дальние и с дальних на ближние предметы, кажущееся изменение окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз - чувство жжения, «песка», покраснение век, боли при движении глаз.

Зрительная профилактика. Упражнения. Плотно закрыть глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Следите при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание - на спину и шею, они должны быть прямыми и расслабленными. Закрыв глаза, попытаться увидеть перед глазами абсолютно черный цвет. Удастся это не сразу, скорее всего, постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Чем чернее будет цвет, тем лучше расслаблены глаза. Многие людей со слабой близорукостью могут добиться полного восстановления зрения сразу после выполнения этого упражнения.

Закрыв глаза, глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу), поворачивать глаза вправо-влево, делая круговые движения. После окончания упражнения крепко сжать веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее не расслабляющий, а возбуждающий характер, поэтому после него рекомендуется делать упражнение, описанное выше.

Есть другой вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его выполнении необходимо быстро моргать глазами, а не закрывать их. Теперь в поворотах вправо-влево могут участвовать не только глаза, но и голова.

Заболевания, вызванные повторяющимися нагрузками (ПВПН) и ПТВРК. Повторяющиеся действия приводят к накоплению продуктов распада в мышцах. Эти продукты и вызывают болезненные ощущения. Очень трудно предотвратить повторяющиеся движения кистей и ладоней при работе на компьютере, однако регулярные перерывы и упражнения на растягивание мышц могут предотвратить ПВПН и ПТВРК.

Эрг-аэробика, разработанная специалистами в области лечебной физкультуры, или «медицинской эргономики», включает в наиболее новаторские принципы эргономики, профилактические и реабилитационные упражнения. Эрг-упражнения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя компьютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения просты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их можно выполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на автобусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения работы - здоровым и безболезненным.

Осанка. Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК.

При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организации рабочего места находится ниже.

Неправильная осанка. При следующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается.

Сгорбленное положение;

- увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник;

- заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекать назад;

- приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку;

- сгорбленное положение может приводить к заболеваниям (синдром запястного канала, грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела, грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела).

Голова выдвинута вперед

Такая осанка часто возникает по следующим причинам:

1) глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его вытягивать шею вперед;

2) сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядеть объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника;

3) вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее.

Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям:

- головные боли

- боль в шее

- боль в руках и кистях

- сутулость

Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей. Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:

- синдрома запястного канала

- синдрома ущемления плеча.

Эрг-упражнения для улучшения осанки

«Глядя в небо». Цель этого упражнения - устранение вредных эффектов от неподвижного сидения в течение длительного периода времени и профилактика грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.

Поза: стоя, руки лежат на бедрах. Медленно отклоняться назад глядя в небо. Вернутся в исходное положение.

«Египтянин». Цель - укрепление мышц задней стороны шеи для улучшения осанки и предотвращения болей в области шеи. Упражнение способствует предотвращению:

- синдрома запястного канала

- вытягиванию шеи вперед

- дисфункции височно-нижнечелюстного сустава

- грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела

- синдрома верхней апертуры грудной клетки

Поза: сидя или стоя, взгляд направлен прямо, а не вверх и не вниз. Надавив указательным пальцем на подбородок, сделать движение шеей назад. В этом положении следует оставаться в течение 5 секунд.

Синдром запястного канала. Синдром запястного канала (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения большого, указательного и среднего пальцев.

Патологическое состояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это ПВПН в результате многочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой. Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.

Симптомы СЗК:

- жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей срединного нерва (запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца).

- ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца.

- болезненность и онемение, заставляющие просыпаться.

- неловкость и слабость пораженной ладони.

Как избежать боли (профилактика):

1) эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабочей нагрузки на область запястного канала.

2) эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони. Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой.

3) правильная осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в час.

Лечение:

1) эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоней.

2) избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие боль.

3) положить лед на пораженную область.

4) на ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующую ладонь и пальцы в «растопыренном» положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего.

5) улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья.

Неподвижное положение. Длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. ПВПН и ПТВРК могут возникать в результате неподвижного сидения, когда из-за отсутствия достаточного отдыха или изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения.

Для удаления продуктов распада и питания мышц необходимо адекватное кровоснабжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса смещает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и запасаться топливом (питательными веществами).

Мышцы спины, шеи и живота поддерживают вертикальное положение тела. Они должны получать кровоснабжение, достаточное для того, чтобы обеспечивать вертикальное положение головы и прямую спину в течение дня. Сильные мышцы помогают сохранять правильную осанку в течение более длительных периодов времени и повышают продуктивность работы.

Эрг-упражнения для профилактики ПВПН

«Разговор с ладонью». Цель упражнения: Растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки). Увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь. Профилактика синдрома запястного канала.

Поза: сидя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч. Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направлены в потолок, правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд.

«Приподнимание крышки стола». Цель: укрепление разгибающих мышц запястья (мышц, проходящих от запястья вверх к внутренней стороне локтя). Профилактика синдрома запястного канала.

Поза: сидя, предплечья лежат на подлокотниках, а кисти находятся под крышкой стола ладонями вверх. Надавить ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола, напрягая мышцы предплечья, осуществляющие это движение. В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд. Смысл упражнения состоит в том, чтобы активизировать мышцы с целью их укрепления. Для достижения желаемого результата эти упражнения рекомендуется повторять не менее 10 раз.

Регулярное выполнение эрг-упражнений приведет к укреплению этих мышц и поможет добиться следующих результатов: увеличить кровоток; удалить продукты распада, вызывающие болезненность мышц; уменьшить усталость; увеличить общую продуктивность и эффективность работы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, с необычайной быстротой появляются, и также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. По прогнозам различных экономико-социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течение 10-15 лет. Так что уменьшения числа людей, работающих за компьютерами, не предвидится. Наоборот, повальная компьютеризация, уже давно охватившая бизнес-сектор, сегодня все больше захватывает массового потребителя. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать рекомендации, принимать какие-либо долговечные решения, а тем более устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать все новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами.

Прежде всего, с точки зрения формирования адекватной мотивационно - целевой направленности деятельности, следует стремиться к более полному осознанию пользователем того, что компьютер есть не только средство, но и объект его деятельности. Другими словами, пользователь с самого начала должен отчетливо понимать, что компьютер может и должен быть настроен в соответствии с его потребностями и кругом решаемых задач, и стараться предотвратить неблагоприятные аспекты работы с ним, касающиеся человеческого здоровья.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Типовая инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01.

2. СанПиН_2.2.2_2.4.1340-03.

3. СанПиН 2.2.2./1332-03.

4. Стандарт TCO-99.

5. Калачева Л.Л. Социология и экономика труда: Уч. Пособие: в 2 ч / НГУ, Новосибирск, 2000.

6. Сейдлер Д., Бономо П., «Руководство по эргономике», М., 2000.

7. Р 2.2.013-94 «Гигиенические критерии оценки условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса».

8. Материалы ErgAerobics, Inc., http://www.ergaerobics.com/.

Размещено на Allbest.ru