Феномен сна и сновидения

Размещено на http://www.allbest.ru/

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №4» Города Пикалево

имени Александра Павловича Румянцева

(МБОУ СОШ №4 Города Пикалево имени А.П. Румянцева)

Реферат по биологии

По теме «Феномен сна и сновидения»

Работу выполнила:

Ученица 9 класса А

Пономарева Екатерина Алексеевна

Учитель:

Васильева Ольга Владиславовна



Содержание

Введение

Историческая справка

Теоретическая часть.

1. Значение сна в жизни человека и животных

2. Фазы и стадии сна

3. Сновидения

3.1 Почему мы видим сновидения?

3.2 Почему иногда сны цветные, а иногда чёрно-белые?

Практическая часть

Заключение

Литература



Введение

Выбранная мною тема, а именно “Феномен сна и сновидения”, актуальна в наши дни. Это явление, с которым сталкивается каждый из нас. Что же такое сон? От чего он возникает, почему так велика потребность в нём? Ответить на этот вопрос пытались не раз. В начале нашего века французские исследователи Р. Лежандр и А. Пьерон поставили опыты, из которых сделали вывод: причина сна - накопление в крови в течение дня гипнотоксина, или “яда сна”. Швейцарский физиолог В. Гесс в 1931 году выдвинул предположение о том, что существует особый “ центр сна ”, так как в его опытах раздражение определённых участков мозга вызывало сон. Но очень многие наблюдения противоречили этим теориям. Так, например, сросшиеся близнецы, организмы которых обладали общим кровотоком, могли спать в разное время. Лично я задалась этими вопросами, когда стала замечать, что в одну ночь мне снится сон, в другую нет, в третью снова, но я его не могу вспомнить. Более того некоторым часто снятся чёрно-белые сны, хотя раньше я считала, что они могут быть только цветными. В данных вопросах я хочу разобраться, изучив литературу и проведя самонаблюдение.



Историческая справка

История исследования сна

Сон (лат. somnus) -- естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным. Вопреки извечному человеческому очарованию снами, они, до второй половины XX века, не рассматривались в качестве предмета исследований. Одной из причин этого было то, что «снам» пришлось ждать возникновения экспериментальной психологии в девятнадцатом веке и развития ее в двадцатом. Она представляет собой не какой-то особый вид психологии, а общий методологический подход, охватывающий самые различные области психологической науки. Другой причиной оказался технический фактор: вплоть до недавнего времени инструментарий для исследования снов просто не был разработан. Сложные и чувствительные электронные приборы, компьютеры, используемые в современных исследованиях сна и сновидений, занимаются измерением, проверкой и записью тончайших нюансов сна и биологической активности. До их изобретения у ученых не было возможности отслеживать изменения биоэлектрического потенциала, происходящие в мозгу спящего, сопровождающие (и, может быть, порождающие) события, переживаемые человеком во сне. Начало эпохи электричества восходит, как мы помним из курса средней школы, к одному из самых знаменитых за всю историю науки экспериментов, проведенному в XVIII веке итальянским физиологом Луиджи Гальвани, - эксперименту, в ходе которого было открыто «животное электричество». Гальвани был крайне удивлен, что когда он прикасался к отсеченной лягушечьей лапке двумя кусочками различных металлов, то та начинала дергаться, как живая. Кроме того, когда Гальвани, подсоединив к ней провода, сделал примитивное устройство по определению электропотенциала, он обнаружил, что и в самом деле «вырабатывается» электричество. На этом Гальвани и построил свою теорию о том, что нервы ноги служат источником электричества, а затем обобщил предположение, заключив, что все ткани организма продуцируют «животное электричество» как результат процессов жизнедеятельности живых существ.

К середине XIX века научное понимание электричества достигло уже достаточного уровня, чтобы стало возможным качественное измерение электрической активности нейронов на любом участке нервной системы. Когда одно окончание периферического нерва подвергалось активной стимуляции, на другое его окончание постоянно передавался электрический импульс. Ричард Кейтон из Ливерпульского университета заключил, что это и есть способ передачи импульсов по периферической нервной системе (к которой принадлежат органы чувств и двигательные нервы, расположенные вне центральной нервной системы), а также, возможно, и в центральной нервной системе (головном и спинном мозге). Таким образом, если в результате измерения электропотенциала мозга отмечаются какие-либо изменения, то они должны быть следствием сенсорной стимуляции мозга. В то же время мозг рассматривался всего лишь как нейронная сеть - орган, всецело зависящий от внешних стимулов, и сам по себе ничего не делающий; иначе говоря, не способный давать что-либо, кроме ответов на заданные вопросы. В 1875 году Кейтон попытался измерить предполагаемую реакцию мозга на сенсорную стимуляцию. Подвергнув собаку анестезии, он вскрыл ей черепную коробку и обнаружил поверхность полушарий ее мозга. Когда Кейтон подсоединил электроды к коре головного мозга собаки, у нее случился шок, и это не был электрошок. Собака была под анестезией, следовательно, возможности получать какую-либо сенсорную информацию у нее не было, и Кейтон не ожидал никаких физиологических изменений в ее мозговой активности. Но, вопреки ожидаемой стабильности потенциала, в мозгу собаки происходили непрерывные изменения, быстрые колебания напряжения. Произошедшее послужило явным доказательством того, что мозг не является только лишь аппаратом реагирования на стимулы: нейтральным его состоянием оказался не полный покой, а активность. По крайней мере, это можно было утверждать о мозге «друга человека». Но учёные пока не могли отследить мозговую активность человека, основываясь на этом методе. Им пришлось бы вскрывать слишком много голов. А всё из-за слишком малого электронного потенциала нашего мозга. Изобретение электронной лампы-усилителя в начале XX века обеспечило возможность ведения измерений с необходимой точностью, а также обусловило появление высококачественной звукозаписи, телевидения и компьютеров. Этим не преминул воспользоваться Ханс Бергер, немецкий нейропсихиатр, получивший возможность при помощи новых приборов записывать электрическую активность человеческого мозга, не нарушая целостности черепов добровольцев. Каково же было его удивление, когда результаты оказались не менее сенсационными, чем открытие, сделанное Кейтоном за 50 лет до него. В опытах с человеком Бергер ожидал получить такие же беспорядочные колебания напряжения, как и при проведении опытов с животными. Но колебания напряжения у человека оказались неожиданно ритмичными. Бергер назвал записи мозговых волн электроэнцефалограммой (ЭЭГ) и отметил, что, как только субъект был в состоянии лечь, закрыть глаза и расслабиться, колебания его мозговых волн становились регулярными, с периодичностью повторения примерно 10 раз в секунду. Это и был знаменитый «альфа-ритм» (названный так его первооткрывателем), свидетельствующий о состоянии расслабления (равно как и о погружении в медитацию). Бергер обнаружил, что частота (количество пиков в секунду) колеблется между 8-ю и 12-ю, и альфа-ритм исчезает, как только из внешнего мира поступает неожиданный стимул (например, звук щелчка пальцами). Наконец-то у науки появилось окно, открытие которого обещало пролить свет на природу сознания. Учёные приняли подобную периодичность за неточность измерительного прибора.

В конце 40-х было обнаружено, что стимуляция нервной структуры ствола мозга, называемой ретикулярной формацией, ведет к активизации коры больших полушарий. Стимуляция ретикулярной формации у спящей кошки, к примеру, приводила к пробуждению, а разрушение приводило, наоборот, к состоянию перманентной комы. А коль скоро главным источником активизации ретикулярной формации являются сенсорные сигналы, была предложена теория, согласно которой сон может порождать процессы торможения в ретикулярной системе. Так что погружение в сон может зависеть от снижения ретикулярной активности вследствие уменьшения количества поступающих сенсорных сигналов. Но сон не мог быть объяснён только этой теорией. Поэтому обнаружение в мозге гипногенных центров, стимуляция которых вела к засыпанию, не стала неожиданностью. К концу 40-х годов это было существенным достижением в научном изучении биологии сна. Сон рассматривался как конец континуума бодрствования. В другом конце этого континуума было состояние полного бодрствования, поделенное на промежуточные стадии: от расслабления, через состояние внимания и до состояния полной умственной подвижности, достигающей крайней степени в маниакальных состояниях или в панике. В каком месте этой шкалы вы находитесь, зависит от состояния вашей ретикулярной формации. При таком подходе сон становится банальностью, и степень погружения в него определялась по шкале бодрствования. Сновидения, отмечавшиеся чаще всего во время неглубокого сна, выглядели как занятные отклонения в сторону состояния частичного бодрствования при частичном функционировании аппарата мышления.



Теоретическая часть

1. Значение сна в жизни человека и животных

Люди спят треть своей жизни. Значение сна в жизни человека интересовало людей ещё с древних времён. Долгое время в древних племенах существовало мнение о том, что сон - это смерть. Отходя ко сну, душа человека улетает на небо, там встречается со своими родственниками, а утром вновь возвращается в тело, а души умерших родственников управляют и помогают человеку в состоянии бодрствования. Представители древней Греции присваивали воздуху мистические способности посылать людям сновидения, навеянные различными демонами или мистическими героями. Душа во сне считалась лишённой разума, так как лишена связи с окружающим миром. Научные обоснования явления сна дали Демокрит и Аристотель. Демокрит утверждал, что суть сна состоит в автоматическом продолжении работы головного мозга при условии отсутствия восприятия. А Аристотель разработал целый трактат, посвященный сну и сновидениям. В нём он утверждал, что сон - это ответная реакция на сгущение теплоты в недрах тела. Сновидения - это результат деятельности органов чувств человека во время бодрствования.

В 1913 году физиолог из Швейцарии предложил новую теорию о том, почему люди спят. Он высказывал предположение, что в головном мозге есть центр, раздражение которого и приводит ко сну. В дальнейшем эта теория разрабатывалась многими учёными, которые подтвердили, что при химическом или механическом раздражении гипоталамуса действительно наступает сон.

Роль сна в жизни человека обусловлена восстановительной функцией, предотвращающей организм от истощения, инстинктивной - избежание непрерывной активной стимуляции и информационной - переработка и отсеивание ненужных данных, полученных во время бодрствования. Таким образом, кратко описано явление «почему люди спят» в принципе.

2. Фазы и стадии сна

Многие слышали о том, что сон состоит из последовательно сменяющих друг друга фаз и стадий. Некоторые знают, что в одни фазы проснуться легче, в другие - тяжелее, поэтому в идеале пробуждение стоит подстраивать на определенные этапы сна. Я попробую в этом разобраться. Но сначала сделаем несколько ремарок:

§ фазы и стадии рассматриваются на примерах взрослых (с возрастом соотношение и длительность фаз меняется);

§ для простоты и единообразия периоды сна будут показаны на примерах тех, кто ложится спать вечером или в начале ночи, а не под утро и не работает по ночам;

В целом специалисты делят сон на две фазы:

§ Медленный сон, он же ортодоксальный, или NREM-сон. Название NREM происходит от английского Not Rapid Eye Movement и отражает тот факт, что для данной фазы не характерны быстрые движения глаз.

§ Быстрый сон, он же парадоксальный, или REM-сон (то есть быстрые движения глаз присутствуют). Название «парадоксальный» связано с тем, что во время этой фазы сна сочетаются полное расслабление мышц и высокая активность мозга. Получается, что в этот период мозг работает почти так же, как при бодрствовании, но при этом не обрабатывает информацию, получаемую от органов чувств, и не отдает телу приказов, как реагировать на эту информацию.

Цикл «медленный + быстрый сон» длится примерно 1,5-2 часа (подробнее чуть ниже), и в ходе ночи данные фазы последовательно сменяют друг друга. В среднем 3/4 цикла приходится на медленный сон и, соответственно, около четверти - на быстрый.

При этом у медленного сна выделяется ряд стадий:

1. дремота - переход от бодрствования ко сну;

2. легкий сон;

3. умеренно глубокий сон;

4. глубокий сон - именно на этой стадии сон самый крепкий.

Продолжительность фаз и стадий сна.

§ Обычная длительность стадии 1 (дремота) составляет 5-15 минут. Если человек засыпает, только опустив голову на подушку, это говорит о том, что ему надо раньше ложиться, больше спать или в принципе больше отдыхать.

§ В течение ночи около 50% сна приходится легкий сон - это медленный сон, но не в самых глубоких его проявлениях. Средняя продолжительность одной «порции» такого сна - около 20 минут.

§ Когда мы только уснули, длительность глубокого и умеренно глубокого сна больше, чем под утро. В рамках первого цикла на дельта-сон может уйти до 40 минут, а в последующих эта цифра уменьшается. В общей сложности в течение ночи 3 и 4 стадии занимают 15-20% от всего сна.

§ У быстрого и легкого сна, соответственно, все наоборот: эти периоды длиннее всего ближе к утру. Продолжительность быстрого сна в начале ночи весьма коротка (в первом цикле - 5-10 минут), а затем увеличивается до 30-40 минут, а иногда и больше. Всего на быстрый сон приходится, соответственно, около четверти всего времени в течение ночи.

Таким образом, в первом цикле полноценный глубокий сон (стадия 4) наступает примерно через 40-50 минут после сна, а быстрый - через 1,5 часа. Исходя из средней потребности во сне, получаем, что в нормальном состоянии человеку за ночь нужно проспать 3-6 циклов - в зависимости от их продолжительности и от его потребности во сне. В свою очередь, данная потребность весьма разнится: некоторым нужно 4 часа, для некоторых норма может превышать 10 часов.

3. Сновидения

Сновидение -- субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных), возникающих в сознании спящего человека (предположительно, и некоторых других млекопитающих).

Наука онейрология. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз. Эта стадия возникает примерно каждые 1,5--2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, стимуляцией варолиева моста, учащённым дыханием и пульсом, и временным расслаблением скелетных мышц тела. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные.

Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим напротив -- яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда -- пытается управлять сновидением.

Если за средний возраст принять 70 лет, то из них человек спит около 23 лет, из которых 8 лет видит сновидения. Остальные 15 лет сна проходят без сновидений.

Издревле сновидения связывались с подземным и потусторонним миром. Считалось, что сновидение несёт некое зашифрованное сообщение. Как правило, в древних и традиционных культурах бытовала вера в то, что это послание имеет отношение, прежде всего к будущему человека или его окружения. Сновидения посылались человеку высшими существами (богами и проч.) именно с этой целью. Толкованием сновидений на основе особых сонников занимались либо жрецы, либо особые профессионалы (как, например, в странах арабского мира). Так, целиком сохранился греческий сонник II--III века н. э. -- «Онейрокритика».

Интерес к научному изучению сновидений возник с новой силой в конце XIX -- начале XX веков. В то время бурно развивались психология, физиология и философия. Большее количество исследователей придерживалось мнения о том, что сновидение представляет собой бессмысленный набор фантастических образов, которые возникают в связи с ослаблением роли сознания, которое отбирает впечатления бытия для формирования цельной картины действительности и продуцирования тех или иных действий для решения различных задач. В процессе сна сознание не контролирует эти впечатления, и они хаотически перемешиваются и порождают причудливые образы и мысли. Пытаться толковать сновидения, по мнению этих учёных, не имеет смысла.

Другие исследователи отмечали определённую закономерность появления образов в сновидении и пытались её понять. Некоторыми учёными высказывалась мысль о том, что большинство образов сновидения связаны с бессознательным. На рубеже XIX и XX веков эти теории были обобщены и значительно развиты Зигмундом Фрейдом.

Для анализа психологических процессов, порождающих образы сновидений, Фрейд предложил метод свободных ассоциаций. Картина сна признаётся им несущественной. По его мнению, необходимо перенести внимание на детали сновидения и вспомнить всё, что, осмысленно или бессмысленно, влечёт за собой каждая из них. Всякая критика в момент обнаружения ассоциаций должна быть блокирована. Множество мыслей, вызванных к жизни сновидением, пересекаясь, образуют устойчивое ядро, за которым Фрейд видел невысказанное желание сознания. Иными словами, он пришёл к выводу, что главная функция сновидения -- осуществление подавленного цензурой рассудка желания, главным образом сексуального. При этом он уточнял, что мы сами можем не осознавать эти желания или же скрывать их от самих себя, считая непристойными или общественно опасными. В то же время Фрейд отмечал: «Чем больше занимаешься толкованием сновидений, тем больше убеждаешься в том, что большинство сновидений взрослых имеет в основе своей сексуальный характер и даёт выражение эротическим желаниям». С другой стороны, по Фрейду сновидение, как правило, не раскрывает явно своего сексуального характера, и события, переживаемые во сне, могут выглядеть вполне невинно: путешествие по железной дороге, игра с маленьким ребёнком, шляпа странной формы.

Карл Густав Юнг, ученик Фрейда, предложил более широкий подход в анализе сновидений. Юнг не разделял концепцию Фрейда, будто сновидения являются «шифром», кодирующим запретные импульсы либидо, репрезентацией неосуществленных желаний, считая такой взгляд упрощенным и наивным. На самом деле сновидение, писал Юнг, является «прямой манифестацией бессознательного», и только «незнание его языка мешает понять его послание». Сознательная, или «дневная» жизнь души дополнена бессознательной, «ночной» стороной, которую мы воспринимаем как фантазию. Юнг считал, что, несмотря на очевидную важность нашей сознательной жизни, нельзя недооценивать важность бессознательной жизни в сновидениях.

3.1 Почему мы видим сновидения?

С точки зрения электрической активности, для мозга нет разницы между сном и явью -- он реагирует на любые формы мышления одинаково. Более того, для него нет и разницы между реальностью и воображением: активное представление перед "мысленным взором" как вы, например, едите мороженное, вызовет в организме приток серотонина, гормона удовольствия, как если бы вы ели его на самом деле.

Именно поэтому работают такие вещи как самовнушение, самогипноз и пр. Для мозга реальность, осознаваемая при помощи чувств, имеет приоритет над воображением по той причине, что способствует накоплению опыта -- в реальности вы можете обжечься или попасть в аварию, а в воображении нет, поэтому очевидно, что внешние импульсы должны обрабатываться мозгом в первую очередь.

Однако и сны, как для человека, так и для животного -- такая же явь, только продуцируемая сама по себе "изнутри" сознания, а не под влиянием мышления или внешних импульсов. Химия вашего тела реагирует на сны так же, как и на явь -- и вы по-настоящему расстраиваетесь, пугаетесь или радуетесь снам. Иногда эта эмоция так сильна, что сохраняется длительное время после пробуждения.

Животные видят сны и реагируют на них точно так же, как и человек. Причина, по которой мы быстро (чаще всего мгновенно) забываем сон, по всей видимости, в том, что для мозга сон не имеет значения, так как не приносит извне никакого нового опыта, не расширяет знания о реальности, а потому бесполезен для дальнейшей жизни.

Вы можете увидеть во сне лишь то, что видели, воображали, осознавали в реальности, но ничего нового там нет.

Существует много разных теорий, почему человек видит сны. В начале 20 века ученые говорили о том, что за целый день в нашем мозге накапливаются различные химические вещества. Такие как, например, диоксид углерода, молочная кислота и холестерин. Утверждалось, что эти вещества рассеиваются, пока человек спит. И благодаря этому процессу мы и видим сны. В общем, сны считались «уборщиками» процессов организма.

Одна из последних теорий говорит, что сны могут быть способом организма “перезагрузить” мозг. Сны освобождают мозг от ненужной информации и помогают ему работать, как часам. Без снов мозг бы просто «взорвался».

Другие объясняют сновидения тем, что они появляются в нашем мозге из-за беспорядочной электрической активности. Практически каждые 90 минут, когда наступает фаза быстрого сна, стволовая часть мозга посылает по всему мозгу беспорядочные электрические импульсы. Передний мозг, который отвечает за аналитическую часть мозга, пытается разобраться и ответить на эти неясные ему сигналы. А единственным способом для мозга разобраться в них - это сновидения.

3.2. Почему иногда сны цветные, а иногда чёрно-белые?

Профессор Бравин Стент провёл исследование с группой добровольцев в возрасте 25-47 лет. Он разделил всех мужчин и женщин на три группы. В первую вошли люди с диагнозом «шизофрения», во вторую -- обладатели наследственных признаков этого заболевания, а в третью -- здоровые испытуемые. Оказалось, что шизофреники в 20 раз чаще и больше видят цветные сны и кошмары. Эксперименты такого рода пытались повторить, и цифры разнились. Проще говоря, эта статистика просто притянута за уши.

Также долгое время распространялась теория, согласно которой цветные сны смотрят только высокоинтеллектуальные люди. Эту спорную гипотезу американских учёных опровергла профессор кафедры нервных болезней при Медицинской академии Елена Корабельникова. Она провела исследование и выяснила, что яркоокрашенные сны могут видеть впечатлительные и эмоциональные люди любого интеллектуального уровня.

Увы, пока медицина слишком мало знает о сновидениях, чтобы дать однозначный ответ на этот вопрос. Нам приходится довольствоваться предположениями. И это вполне объяснимо: человечество видит сны тысячи лет, однако возраст сомнологии (науки, изучающей сон и его нарушения) лишь немногим более полувека. За этот короткий срок мы ещё не успели раскрыть все загадки сна. На сегодня точно известно, что восприятие цвета во сне зависит от психики человека. Например, за рубежом проводилось исследование, в ходе которого учёные вывели закономерность: у эмоциональных людей сны чаще бывают цветными, а у прагматичных и рациональных они обычно чёрно-белые. Другой факт: восприятие цветов во сне меняется при разных психических заболеваниях. При шизофрении, психозах сны становятся ярче, а при депрессиях, наоборот, «тускнеют». Но это совершенно не означает, что цветные сны -- путь к шизофрении.

Я провела опрос среди учащихся от 14 до 18 лет. Вопрос был таков: «Снятся ли вам сны?».

Из 55 участников опроса цветные сны снятся 38, что равно 69%. Чёрно-белые снятся 5, 9%. А оставшимся 12, 22% , сны не снятся вообще.



Практическая часть

Я вела самонаблюдение с 02.01.2020 по 02.02.2020, пытаясь понять закономерность появления моих сновидений.

2 января: сон с 23:49 до 8:30

Сновидение: да, цветное

3 января: сон с 23:08 до 8:45

Сновидение: нет

4 января: сон с 22:49 до 7:56

Сновидение: да, цветное

5 января: сон с 22:23 до 5:40 и с 6:08 до 10:45

Сновидение: да, цветное, отражающее события прошедшего дня

6 января: сон с 23:56 до 9:34

Сновидение: нет

7 января: сон с 22:26 до 8:23

Сновидение: да, цветное

8 января: сон с 23:48 до 8:05

Сновидение: да, цветное

Эти дни были каникулярными, а значит не наполненными яркими и запоминающимися событиями. Исключение - 05.01

9 января: сон с 22:43 до 6:48

Сновидение: нет

10 января: сон с 23:49 до 6:33

Сновидение: да, цветное

11 января: сон с 23:08 до 8:45

Сновидение: нет

12 января: сон с 22:49 до 7:56

Сновидение: да, цветное

13 января: сон с 22:23 до 5:40

Сновидение: да, цветное

14 января: сон с 23:56 до 6:45

Сновидение: нет

15 января: сон с 22:26 до 6:23

Сновидение: да, цветное

16 января: сон с 23:48 до 7:05

Сновидение: нет

17 января: сон с 22:43 до 7:08

Сновидение: нет

18 января: сон с 22:43 до 10:48

Сновидение: нет

19 января: сон с 23:49 до 6:33 и с 7:45 до 9:56

Сновидение: да, цветное, кошмар

20 января: сон с 23:08 до 6:38

Сновидение: нет

21 января: сон с 22:49 до 7:15

Сновидение: да, цветное

22 января: сон с 22:23 до 5:40

Сновидение: да, цветное

23 января: сон с 23:56 до 6:45

Сновидение: нет

24 января: сон с 22:26 до 6:23

Сновидение: да, цветное

25 января: сон с 23:48 до 9:10

Сновидение: нет

26 января: сон с 22:43 до 11:08

Сновидение: да, цветное, кошмар

27 января: сон с 23:08 до 6:38

Сновидение: нет

28 января: сон с 22:49 до 7:15

Сновидение: да, цветное

29 января: сон с 22:23 до 5:40

Сновидение: да, цветное

30 января: сон с 23:56 до 6:45

Сновидение: нет

31 января: сон с 22:26 до 6:23

Сновидение: да, цветное

1 февраля сон с 23:48 до 9:10

Сновидение: да, цветное, кошмар

2 февраля: сон с 22:43 до 11:08

Сновидение: да, цветное

Из данных наблюдений могу сделать вывод, что невозможно отследить закономерность появления моих сновидений. Можно лишь сказать, что, чем насыщеннее был день, тем больше шанс увидеть сон. Как бы это ни было очевидно. Так же мне никогда не снятся чёрно-белые сны.



Заключение

Сон является наиболее важной частью нашей жизни. Чем лучше мы высыпаемся, тем лучше результаты нашей работы за день. Достаточный сон жизненно необходим для поддержания и укрепления здоровья, восстановления работоспособности. Сон - это процесс, в течение которого наше тело набирается сил, готовя нас к следующему дню. Хороший сон дает нам силы, мы чувствуем себя бодро, мыслим ясно. Неприятные известия, употребление лекарственных препаратов и некоторых видов продуктов, нарушения каких-либо привычек могут оказать существенное влияние на эффективность и длительность сна, что в свою очередь может отразиться на характере дневной поведенческой активности и эмоциональном состоянии человека. В процессе написания этой работы я провела самонаблюдение и изучила специальную литературу. Но это не дало ясного результата. Соответственно мне нужно ещё поработать над данным вопросом. Я не смогла добиться своей цели и установить закономерность появления сновидений, но узнала много нового о данном феномене.

сон сновидения человек животные



Литература

https://experimental-psychic.ru/fazy-stadii-sna/

https://kartaslov.ru

https://lifemotivation.ru/samorazvitie/chto-takoe-son

https://med2live.ru/

http://www.psihdocs.ru/znachenie-sna-v-jizni-cheloveka.html

https://sleepguide.ru/son/znachenie-sna-v-zhizni-cheloveka

Фрейд З. Сновидения и телепатия. Наука и религия 1989 г.

Фрейд З. Толкование сновидений. Современные проблемы 1913 г.

Энциклопедия для детей Т.2. Биология/Сост. С. Т. Исмаилова 1996 г.

Юнг К. Г. Воспоминания, сновидения, размышления 1994.

Размещено на Allbest.ru