Согласие с природой по времени – основа здорового образа жизни

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

1. Сущность, причины и масштабы опережения природного времени

Человек - существо дневное и его жизнедеятельность должна быть подчинена суточному циклу «бодрствование-сон», в котором дневная деятельность осуществляется в светлое время суток. Неотъемлемой и важной составляющей цикла «бодрствование-сон» является ночной сон человека. От качества этого сна зависят его здоровье, работоспособность, производительность труда и качество учебы, продолжительность жизни и способность к деторождению.

Отечественными учеными (Н.И. Моисеева, Н.А. Агаджанян, В.А. Доскин, Н.Н. Куинджи, И.Г. Карманова, А.М. Вейн, В.И. Хаснулин, А.А. Путилов, В.И. Шапошникова и др.), а также зарубежными исследователями (У. Демент, А.Уинфри, П. Хаури, С. Корен, Л. Лэмберг, У Вэй Синь и др.) установлены основные условия нормального ночного сна человека:

· пробуждение не раньше восхода Солнца;

· нормальная длительность ночного сна: для детей зимой - 11, в среднем, а летом - 10 часов; для взрослых - на 2 часа меньше;

· отсутствие скачков длительности соседних суток, нарушающих согласованную работу всех систем организма человека.

Однако в России эти условия не выполняются. Почему же?

Наш социальный ритм жизни является результатом совместного воздействия на человека российской системы исчисления (счета) времени (СИВ) и постоянного в течение года времени начала работы (учебы) на объектах дневной формы деятельности.

Российская СИВ с ее круглогодичным «декретным часом» - сдвигом стрелок часов на час вперед относительно поясного времени и «летним» временем - результатом сдвига стрелок часов еще на час вперед вызывает опережение ритма природы на один и два часа соответственно.

Однако, в зимнее полугодие из-за постоянного в течение года времени начала работы опережение природы по времени превышает опережение, вызванное круглогодичным «декретным часом» в 2 - 5 раз, достигая в России 3 - 6 часов. Поэтому достичь согласия нашей жизни с природой только за счет возврата к поясному времени международной системы часовых поясов нельзя.

Нужно, очевидно, отказаться от постоянства времени начала рабочего дня и начинать зимой работу и учебу тем позже, чем больше географическая широта данного района часового пояса.

Для достижения в России согласия с природой по времени, что даже в нынешних, трудных для большинства населения, социально-экономических условиях, возможно, нужно, во-первых, вернуться к счету времени по международной системе часовых поясов и, во-вторых, от постоянного в течении года времени начала рабочего дня перейти к полугодовым изменениям этого времени.

Круглогодичное «декретное» и «летнее» время были введены ради экономии электроэнергии, возможной только на освещении жилищ и рабочих мест и только летом. Кроме того эти элементы опережения поясного времени были введены с целью «уменьшить световой голод населения» за счет сдвига конца рабочего дня на более позднее, ещё светлое, время. Это достигается переходом на «летнее время». Но при этом пробуждение переносится на более темное время суток из-за «декретного» часа и «световой голод» не уменьшается.

Однако, экономия электроэнергии, как показали расчеты СПб комитета, в десятки раз меньше потерь экономики России из-за снижения работоспособности населения, живущего в разладе с природой, на 10%. А «уменьшения светового голода людей» не происходит из-за их вынужденной побудки в темное время суток.

Российская СИВ применяется только в 12 странах из 240 стран, отдельных территорий и зон мира. С круглогодичным «декретным» часом живет всего 8 стран мира, а 67 стран применяют только «летнее» время. Таким образом играют со стрелками часов всего 87 стран мира, то есть одна треть.

Масштабы опережения в России природы по времени характеризуются следующими таблицами.

Длительность, в часах, преждевременного, до восхода солнца, бодрствования населения Москвы, Санкт-Петербурга и Архангельска при действующей в России системе исчисления времени (СИВ) и постоянном времени начала работы и учебы:

Таблица 1

Длительность, в месяцах, вынужденного пробуждения населения России после ночного сна до восхода Солнца при действующей СИВ:

Таблица 2

Из таблицы 1 видно, что нынешняя СИВ вызывает тем большее опережение времени пробуждения относительно восхода Солнца, чем раньше время начала рабочего дня и чем выше географическая широта данного района часового пояса.

2. Влияние опережения природы по времени на здоровье и жизнь населения Российской Федерации

Рис. 1. Последствия опережения природы по времени, вызванного постоянным в течение года временем начала рабочего дня, применением круглогодичного «декретного часа» и «летнего» времени

Результаты использования компьютерной системы «ЭДИФАР» (Экспертный Диалог для Исследования Факторов Риска).

Использование этой системы в Москве и Московской области в течение 10 лет позволило установить, что на риск возникновения и развития неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, центральной нервной, пищеварительной и иммунной систем) - вплоть до инвалидности и преждевременной смерти наибольшее влияние оказывают, наряду с алкоголизмом, наркоманией, табакокурением и гиподинамией, такие факторы, как нарушение сна, стрессы (в том числе из-за переводов стрелок часов), а также неправильное и нерегулярное питание, обусловленное и пробуждением людей до восхода Солнца.

Результаты медицинских исследований влияния весеннего перехода на «летнее» время в научном центре клинической и экспериментальной медицины СО РАМН (1994-2000г.г.)

Число несчастных случаев увеличивается через 5 дней после перевода стрелок часов, по сравнению с числом несчастных случаев в предшествующие 5 суток - на 15%,к 15 дню - на 19%, к 25 дню - на 27% и не приходит к исходному уровню даже на 30 сутки.

Число вызовов «скорой помощи» к гипертоникам и лицам с сердечнососудистыми заболеваниями возрастает - на 9-12% (в разные годы).

Количество самоубийств возрастает в первые 5 дней на 66%.

Смертность от инфаркта миокарда в первую пятидневку растет на 75%, а от других причин - на 12%.

Показатели психоэмоционального напряжения у здоровых лиц вырастают - на 18%,а у лиц с патологией - в 7,5 раз.

Изучены иммунные и метаболические характеристики у здоровых людей и лиц с повышенной утомляемость и плохим самочувствием еще до перевода стрелок.

Даже у здоровых лиц выявлено изменение скорости проведения нервных процессов, изменение частоты сердечных сокращений, артериального давления. Изменились уровни гормонов в крови, показатели метаболизма жиров, появился т.н. окислительный стресс, подтверждающий вовлечение в процесс десинхроноза клеточных и субклеточных мембран. Восстановление всех показателей функционирования организма зафиксировано лишь спустя две недели после введения «летнего» времени. У лиц с повышенной утомляемостью отмечено торможение процессов проведения нервных импульсов, ухудшение показателей умственной работоспособности и сердечно-сосудистой системы, увеличение в крови атерогенных липидов, увеличение уровня стрессовых гормонов и снижение иммунной защиты.

Результаты клинических исследований больных показывают следующие нарушения: головную боль, ухудшение аппетита, бессонница, ухудшения пульса и артериального давления. Появляются экстрасистолы и признаки ишемии миокарда. Снижается работоспособность, изменяются обменные показатели, снижается иммунная защита и появляются эндокринные сдвиги.

Отмечено также, что обратный, осенний перевод стрелок часов при переходе на зимнее, «декретное» время, тоже является стрессирующим элементом нашей жизни.

Число вызовов «скорой помощи», по поводу несчастных случаев увеличивается в первую пятидневку на 8%.

Результаты медицинских исследований влияния перехода на «летнее» время в институте космофизических исследований и аэрономии им. Ю.Г. Шафера СО РАН и в медицинском институте Якутского Государственного университета им. М.К. Амосова, (г. Якутск)

Эксперименты по измерению проводимости биологически активных точек, ответственных за состояние органов сердечно-сосудистой системы, проведенные с использованием метода Фолля до, во время (27 марта) и после перехода на «летнее» время в 2005 году, показали, что смена времени на «летнее» вызывает у человека экологически обусловленную стресс-реакцию. Возникающий десинхроноз связан с истощением адаптивных резервов человека. (Авторы эксперимента С.Н. Самсонов, В.И. Маныкина, П.Г. Петрова и др.).

Оценка влияния на здоровье населения круглогодичного «декретного часа»

Результаты отмены «декретного часа» на Сахалине в 1997 г.

«Декретный час» на Сахалине был фактически отменен путем перевода Сахалинской области на время соседнего, западного для области хабаровского часового пояса. В результате двухчасовой разлад по времени с Японией сократился летом - до часа, а зимой - до нуля.

Медиками Сахалина отмечено снижение ВДВОЕ после 1997 года нарушений менструального цикла у девушек. Врачи и учителя отметили, что дети после этой отмены стали активнее и психоэмоционально устойчивее.

Примеру Сахалина затем последовали Новосибирская и Томская области.

Сравнение влияния на здоровье людей круглогодичного «декретного часа» и «летнего» времени.

Для обеспечения независимости этого сравнения от влияния летних сдвигов стрелок часов, вызывающих десинхроноз, использованы расчеты снижения работоспособности населения Франции и Великобритании - стран практически одинаковой численности населения и одинаковой величины валового внутреннего продукта (в 2001 г.).

Применение во Франции российской СИВ с ее круглогодичным «декретным часом» и летним сдвигом стрелок часов еще на час вперед снижает в летнее полугодие работоспособность людей на 5%.

Применение в Великобритании летнего времени с тем же одночасовым сдвигом стрелок часов, но относительно поясного времени снижает работоспособность на 2,9%.

Их отношение равно 1,7, что свидетельствует о более вредном, по величине снижения работоспособности, влиянии на здоровье людей круглогодичного «декретного часа».

Влияние опережения природы по времени на здоровье детей.

Школьники России начинают учебу круглый год, как правило, в 9 часов утра, а дошкольников приводят в сады и ясли к 8 утра. Поэтому, в середине зимы школьники Москвы вынуждены пробуждаться минимум за час до восхода солнца и спешно, всего за один этот час, проводить утренние процедуры (без зарядки), завтракать, одеваться и прибыть в школу за 5 - 10 минут до начала урока. А дошкольники Москвы вынуждены пробуждаться за два часа до восхода солнца.

Хроническое недосыпание школьников и дошкольников Санкт-Петербурга на час больше, а в Архангельске уже на два часа больше, чем у москвичей.

Ежедневное недосыпание лишает детей предутренних фаз сна, важных для развития их центральной нервной системы и нарушает их психическую устойчивость. Хроническое недосыпание вызывает хронические усталость и болезни, разрушая физическое и психическое здоровье детей, организм большинства которых значительно ослаблен вредными экономическими и социальными реформами.

Сильный удар по здоровью детей наносят весенний и осенний переводы стрелок часов. Они нарушают согласованную работу внутренних биологических часов и вызывают десинхроноз длительностью до 6 - 8 недель, в этот период приспособления к новому времени растущий организм детей подвергается тяжелому стрессу. О негативных последствиях опережения природы по времени для детей свидетельствуют сотни писем граждан России в СМИ и Правительству РФ, а также 641 их письмо в поддержку СПб комитета.

Приведем пять, наиболее показательных.

1. Куинджи Н.Н., главный научный сотрудник Института гигиены и охраны здоровья детей РАМН.

«Когда мы не высыпаемся, мы подвергаемся тяжелому стрессу. Голодовку человек в состоянии выдержать в течение тридцати дней, а нехватку сна - не более двух-трех. Причем на умственной деятельности недосып даже в два часа сказывается моментально. А если он накапливается в течение длительного времени, то это беда. Ослабевает память, падает зрение, подготавливается почва для нервно-психических срывов.

МОЖНО ГОВОРИТЬ О НАЦИОНАЛЬНОЙ КАТАСТРОФЕ, ЕСЛИ ДЕТИ В СТРАНЕ ПОЧТИ ПОГОЛОВНО ПОЗДНО ЛОЖАТСЯ СПАТЬ И ВЫНУЖДЕНЫ (подчеркнуто Н.Н.Куинджи) РАНО ВСТАВАТЬ, НЕДОБРАВ СВОЮ НОРМУ СНА.

А у каждого возраста она своя. Дошколята и маленькие школьники должны спать не меньше десяти часов ночью и по возможности два часа днем. Старшеклассникам достаточно было бы восьми часов правильного сна.»

2. Середенко Г.А., врач-педиатр, г. Мончегорск Мурманской области.

«Дети особенно болезненно реагируют на сломанные жизненно важные природные механизмы. После перевода стрелок по весне в ближайшие 6 (шесть) недель у 97% детей нарушаются сон и поведение. У многих отмечается отсутствие аппетита без видимых причин, повышается общая заболеваемость (вегето-сосудистая патология, гастриты, респираторная аллергия, ОРЗ, бронхиты). У части детей появляются острые неврозы адаптационного периода, впервые выявленные нервные тики и мигренеподобные головные боли.

У школьников и подростков резко усиливаются неуверенность, депрессия, агрессия, снижается жизненный тонус, ухудшается успеваемость…

Прогноз продолжительности жизни подрастающего поколения крайне неутешительный… Необходимо безотлагательно поставить время на свое законное место и тем самым закончить бездумный эксперимент над народом…

Сидя в высоких креслах, не посягайте хотя бы на функции Бога!»

3. Коган З.П., г. Хабаровск.

«Дети встают рано, долго не могут проснуться, ходят с закрытыми глазами, есть не хотят… С кем ни поговоришь - одно и то же. Зрение у детей падает по этой же причине. Глаза закрыты, мозг спит, желудок не работает. Это можно назвать издевательством, уничтожением малолетних».

4. Максимова Т. «На заре вы меня не будите!» («КП» от 19 марта 1997 г.)

«Самое ужасное, что от игр взрослых со стрелками больше всего страдают дети - в силу особенностей циклов детского сна. Вялость, раздражительность, сонливость, бросающиеся в глаза воспитательницам детсадов в начале апреля, - это цветочки. Гораздо страшнее вещи неочевидные: глубокие расстройства нервной системы.

Дело в том, что при сдвиге стрелок сильно увеличивается вероятность пробуждения ребенка в фазе быстрого сна. Чтобы понять, насколько это вредно, достаточно обратиться к экспериментам американского невролога профессора Демента. Он будил животных и людей в фазе быстрого сна. Мыши умирали через 20 дней - при том, что продолжительность сна была достаточной. А у людей наступали тяжелые психические состояния».

5. Якушевская С.А., пос. Пограничный Приморского края.

Письмо СПб комитету, 29 июня 2007 года:

«Я не раз была в Китае, в ближайшем к нашему поселку городе Суйфэньхэ. Летом у нас с ними разница во времени 3 часа, а зимой - 2, хотя ехать от нас до Суйфэньхэ всего полчаса, а на машине и того меньше. Когда их школьники, выспавшиеся и улыбающиеся, идут утром в школу, наши бедолаги уже заканчивают четвертый урок. Может отсюда и начинаются психозы, нежелание учиться, плохая успеваемость, агрессия и т.д. и т.п.?..

Когда я работала, то приходилось вставать за два часа до рассвета. Сейчас я на пенсии, но каждое утро чувствую эти украденные два часа.

Разве это не цинизм заявлять вслух, что осуществляется «переход на летнее время на один час», когда на самом деле на один час - это зимой, а СЕМЬ МЕСЯЦЕВ в году длится переход на два часа. Да и может быть кто-нибудь из государственных деятелей покажет, где же это в России лето длится аж СЕМЬ МЕСЯЦЕВ?!!!

Ну как «достучаться до небес», т.е. до наших государственных деятелей?

У нас такой замечательный и разумный Президент. Я думаю, что у него просто не было времени заняться этим вопросом, но если он рассмотрит его сам, то решение его будет мудрым. А мудрость никогда не идет против Природы!»

2.1. Российская СИВ является наиболее вредной в мире. Почему же?

1. Все другие постсоветские государства расположены к югу от Полярного круга. У них нет Заполярья, для жителей которого нынешний социальный ритм жизни особенно вреден. Диапазон их широтных границ меньше российского и позволяет установить общее зимой время начала рабочего дня.

2. В Канаде, Норвегии Швеции и Финляндии, имеющих заполярные территории, нет круглогодичного «декретного часа», использование которого снижает работоспособность на 5%.

Спрут ложной российской (СИВ) и неприемлемого для России постоянного времени начала рабочего дня является тем хронобиологическим оружием массового поражения, которое не стреляет, но ранит миллионы граждан страны, разрушая их здоровье и убивая ежегодно десятки тысяч жителей России.

Особая вредность Российской СИВ подтверждается данными таблицы 3.

Снижение работоспособности населения и минимальные потери валового внутреннего продукта (ВВП).

Их сравнение с экономией электроэнергии, возможной за счет опережения поясного времени.

Таблица 3

1. Что даст России согласие с природой по времени?

СПб комитет предлагает зимой (с 23 сентября до 21 марта) рабочий день начинать спустя два часа после восхода Солнца в данном районе часового пояса 22 декабря. В летнее полугодие (с 21 марта до 23 сентября) работу (учебу) начинать раньше, чем зимой: в широте 42є - на юге России - на полчаса, в широте 45є - 60є на час, в полосе широт от 60є до Полярного круга - на полтора часа.

Поясное время начала рабочего дня на территории каждого часового пояса земного шара

Таблица 4

Примечание:

Искомые данные для районов с промежуточными по широте и долготе координатами находятся линейной интерполяцией, а для районов, долготы которых выходят за штатные долготные границы часового пояса, находятся путем линейной экстраполяции.

В Заполярье, с его полярными днем и ночью, начало рабочего дня ставить в зависимость от условий солнечной освещенности нет смысла и потому игры со стрелками часов «во имя экономии электроэнергии» никакой экономии обеспечить не могут, но наносят удар по здоровью людей и по экономике Крайнего Севера. Поэтому в Заполярье следует, по расчетам СПб комитета и, по мнению жителей Севера, начинать рабочий день зимой в10, а летом - в 9 часов утра по поясному, разумеется, времени.

Такая организация цикла «бодрствование - сон» будет, по мнению СПб комитета, способствовать взаимодействию северян с органами власти и жителями центральных районов часовых поясов России.

Предлагаемый социальный ритм жизни удобен для счета времени, так как стрелки часов будут передвигаться только при переходе в соседний часовой пояс. Он обеспечит наибольшее возможное, в рамках полугодовых изменений времени начала рабочего дня, согласие ритма жизни с природой по времени, исключив пробуждение людей до восхода Солнца.

Такой ритм жизни позволит:

-- обеспечить нормальное развитие нервной системы детей и повысить репродуктивные возможности взрослого населения за счет сохранения предутренних фаз сна;

-- исключить хроническое недосыпание, которое сейчас достигает зимой до 3-6 часов (6 часов - для тех, кто начинает работу в 7 часов утра) и его негативное влияние на здоровье людей накапливается;

-- уменьшить хронические усталость и болезни - следствие недосыпания и повысить работоспособность людей не меньше, чем на 10%, что увеличит производительность труда, качество учебы и образования;

-- уменьшить на 70 - 80% аварийность и травматизм по вине уставших людей;

-- повысить продолжительность жизни людей за счет исключения скачков длительности соседних суток при нынешних сезонных переводах стрелок часов;

-- снизить затраты государства и граждан на лечение за счет своевременного выполнения рекомендаций хрономедицины, а также за счет снижения расходов на лекарства.

-- уменьшить минимум на 100 - 150 тысяч преждевременную смертность граждан России, вызванную нынешним опережением природы, в том числе 75 тысяч из-за российской СИВ;

-- значительно улучшить физическое и духовное здоровье населения, в том числе призывников и спортсменов - за счет улучшения качества их жизни в детском и подростковом возрастах;

-- уменьшить нарко - и алкогольную зависимость населения, особенно подростков и детей - за счет их оздоровления и повышения сопротивляемости вредным внешним влияниям.

Будут уменьшены на 8% утренние и вечерние пиковые нагрузки на электростанции страны - за счет разного, более трех часов, времени восхода Солнца на юге России и у Полярного круга и, значит, разного времени начала и окончания рабочего дня зимой на юге и севере страны.

Переход к новому социальному ритму жизни увеличит за счет роста работоспособности людей на 10% валовой внутренний продукт (ВВП) России минимум на 1-2%, т.е. в ценах докризисного 2007 года на 310-620 миллиардов рублей. Это увеличение ВВП в 44-88 раз больше незначительной экономии электроэнергии (на освещении жилищ и рабочих мест) в 4,5 млрд квт-часов, что не больше полупроцента от производимой в стране. Эта «экономия» в ценах 2007 года стоила около 7 миллиардов рублей.

Ежегодная душевая, в расчете на одного жителя России в год, величина этой «экономии» составляет всего 26-30 квт-часов, что меньше стоимости одного килограмма хлеба.

Затраты бюджета страны на переход к новому социальному ритму жизни составят в ценах 2007 года не более 70-80 миллионов рублей, что в тысячу раз меньше безусловного выигрыша бюджета в 60-120 миллиардов рублей (20% от выигрыша в ВВП).

Негативное влияние российского разлада с Природой на здоровье и саму жизнь наших граждан суммируется с негативным влиянием на большинство населения страны шоковых экономических и социальных реформ и вместе с ними ухудшает демографическую ситуацию в России.

В этой связи можно уверенно утверждать, что после исключения имеемого у нас опережения Природы по времени уменьшится и негативное воздействие на население страны экономических и социальных реформ - вследствие присущего большим системам эффекта эмерджентности (взаимного влияния элементов систем).

Предлагаемая социальная технология жизни обладает преимуществами и системы поясного времени, и системы местного солнечного времени, будучи лишена недостатков каждой из систем счета времени в отдельности.

Россия, как суверенное государство, может и должна, презрев выгоды фармацевтического, развлекательного и других видов бизнеса, прекратить игры с Природой. Это оздоровит население, сбережет жизни десятков тысяч граждан ежегодно и приведет к ощутимому выигрышу для экономики страны в целом. В этой связи нельзя игнорировать пример Казахстана, который 4 года назад, в марте 2005 года, отменил «летнее» время, не испросив на это разрешения России, Всемирной Организации Здравоохранения, а руководствуясь лишь интересами своего населения и своей экономики.

Реализация предлагаемого социального ритма жизни приведет и к существенному оздоровлению тех 10-20% взрослого населения, которое занято сменным или вахтовым трудом, или же входит в состав экипажей воздушных судов гражданской авиации, т.е. лиц с особенными, тяжелыми условиями их труда. Это можно понять, если учесть, что длительность их специфического труда меньше суммарной длительности их жизни в общегражданских условиях. Вот почему, заботясь об оптимизации жизни упомянутых категорий граждан, прежде всего нужно оптимизировать общегражданские условия жизни населения России: вернуться к поясному времени (для счета последнего) и перейти к работе, учебе и отдыху по местному солнечному времени, своему для данного района часового пояса.

Разумеется, для полноценного здорового образа жизни всего населения России нужны, кроме согласия с природой по времени, отказ людей от вредных привычек (наркотиков, алкоголя, табака, ночных развлечений…) и позитивные изменения в экономической и социальной сферах.

Таблица 5. Сторонники достижения согласия социального ритма жизни в России с природой по времени

Заключение

здоровый ночной сон

Для достижения согласия в России с природой по времени, что улучшит здоровье населения, уменьшит его смертность и тем снизит степень демографического кризиса в стране необходимо вернуться к поясному времени (для счета последнего) и перейти к полугодовым режимам времени начала работы и учебы по местному солнечному времени, своему для данного района часового пояса или данного субъекта Российской Федерации.

Размещено на Allbest.ru