Работа вестибулярного аппарата и способы его тренировки

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

Меня часто укачивает в транспорте. Я знаю, что это как-то связано с вестибулярным аппаратом. Недавно мне посоветовали его тренировать. Я удивилась, так как не знала, что это возможно. Поэтому я начала свое исследование.

В начале своего исследования я выдвинула гипотезу: предположим, что вестибулярный аппарат можно тренировать.

Цель исследования: изучить работу вестибулярного аппарата, найти способы его тренировки.

Задачи:

· Узнать о строении и работе вестибулярного аппарата.

· Узнать, как проверить работу вестибулярного аппарата: найти тесты.

· Выяснить, существуют ли способы его тренировки.

· Посетить музеи.

· Если подтвердится предположение, что вестибулярный аппарат можно тренировать, то попробовать это сделать самостоятельно.

Актуальность исследования: если можно эффективно тренировать вестибулярный аппарат, то многие люди смогут ездить в транспорте без укачивания, с удовольствием кататься на аттракционах и вообще отлично держать равновесие в разных бытовых ситуациях. Хорошая работа вестибулярного аппарата важна для всех людей: это здоровье, комфорт и безопасность.

Объект исследования: вестибулярный аппарат.

Предмет исследования: работа вестибулярного аппарата и способы его тренировки

Методы исследования:

1. Сбор информации: интернет, видеоролики.

2. Эксперимент.

3. Посещение музея.

4. Анализ.

ПЛАН ИССЛЕДОВАНИЯ

Теоретическое исследование:

1. Изучить литературу и интернет: собрать информацию о том, что такое вестибулярный аппарат, где он находится, из чего состоит и как работает.

Практическое исследование:

2. Найти информацию о том, как можно проверить работу своего вестибулярного аппарата. Если информация будет найдена, то проделать тесты.

3. Узнать, когда человеку особенно важен вестибулярный аппарат. Выяснить, существует ли специальная подготовка в некоторых профессиях.

4. Посетить музей «Иннопарк».

5. Подобрать испражнения, попытаться проделать их самостоятельно.

6. Оценить результаты и сделать выводы.

1. Теоретическое исследование

Прежде всего, нужно разобраться, что же такое вестибулярный аппарат и для чего он нужен человеку?

Рис. 1

Вестибулярный аппарат - это часть внутреннего уха. Внутреннее ухо еще называют лабиринтом. Он состоит из слухового отдела -- улитки, и вестибулярного отдела.

Вестибулярный отдел это:

- преддверие, состоящее из 2 мешочков

- 3 полукружных кольца, лежащие в разных плоскостях

Мешочки и кольца заполнены специальной жидкостью с отолитами, так же там есть вестибулярные клетки с чувствительными волосками (ресничками). Когда изменяется положение тела, жидкость и отолиты двигаются, задевают реснички, и в мозг передается сигнал.

Таким образом, мозг получает информацию об изменении положения рук, ног, туловища или головы. Благодаря ему мы можем ровно стоять, ходить, бегать, понимать, где право и лево, верх и низ.

У некоторых людей вестибулярный плохо развит: он слишком медленно или неточно передает в мозг информацию, и тот не может ее правильно и быстро обработать. Поэтому у человека могут возникать следующие проблемы:

* Укачивание во время поездки на автомобиле, на водном транспорте или в самолете

* Слабость и головокружение, которое возникает, если смотреть на быстро движущиеся объекты

* Дискомфорт во время поездки на лифте или катании на аттракционах

* Головокружение при резких поворотах тела и т.д.

2. Практическое исследование

ТЕСТЫ

Как узнать, нормально ли работает вестибулярный аппарат?

Можно провести несколько простых тестов в домашних условиях.

Ш Пройти по прямой линии с закрытыми глазами. При нормальной работе вестибулярного аппарата вы не должны сбиться с прямого пути.

Рис. 2

Тест Бондаревского: встать на одну ногу, вторая нога согнута и её пятка касается коленного сустава другой ноги, руки на поясе, голова прямо, глаза закрыты. Включить секундомер. Отсчет времени заканчивается тогда, когда равновесие потеряно. Если вестибулярный аппарат работает хорошо, то человек должен простоять определенное количество времени (в зависимости от возраста):

Рис. 3

Табл. 1

вестибулярный тренажер головокружение

Я провела тест среди моих друзей. В тесте принимали участие 25 человек в возрасте 10 лет. Согласно таблице, если их вестибулярный аппарат работает хорошо, они должны были удерживать равновесие не меньше 12,7 секунд.

Результаты следующие:

13 человек простояли меньше 8 секунд.

7 человек смогли простоять 8-10 секунд.

Эти 19 человек с тестом не справились. В том числе и я - мне удалось простоять всего 4 секунды.

И только 5 человек держали равновесие 12 секунд и более - они прошли тест.

Рис. 4

Как тренируются летчики и космонавты

Вестибулярный аппарат крайне важен в некоторых профессиях: летчики, космонавты, моряки, акробаты, спортсмены и др. Они проходят вестибулярную тренировку - это система упражнений, направленная на повышение устойчивости организма при перемещениях в пространстве.

Подробнее я решила узнать о тренировках летчиков и космонавтов.

Одни из самых знаменитых тренажеров, развивающих вестибулярный аппарат -- это качели Хилова, кресло Барани, центрифуга.

Табл. 2

Во время таких тренировок вестибулярный аппарат привыкает к нагрузкам и может с ними справляться и не испытывать проблем во время полетов.

МУЗЕЙ: Детский центр научных открытий «ИнноПарк»

Во время посещения музея «ИнноПарк» я увидела еще один тренажер - гироскоп. Изначально гироскоп был создан для тренировки космонавтов. Но сейчас его можно встретить в музеях, поэтому обычные люди тоже могут потренироваться на нем.

Как работает гироскоп?

Он движется по разным плоскостям благодаря кольцам - таким образом направление движения постоянно меняется. Из-за этого сохраняется баланс внутреннего уха, и человек не испытывает укачивания. Но при этом вестибулярный аппарат тренируется.

ЗАНЯТИЯ НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ

И после этого мне пришла в голову идея: а может быть и у нас на уроках физкультуры есть какие-то упражнения? Я поговорила с учителем, и она подтвердила мое предположение. Дело в том, что вестибулярный аппарат тесно связан с физическим развитием: тренированный вестибулярный аппарат улучшает координацию движений, равновесие, реакцию. Поэтому на уроках мы выполняем общеразвивающие упражнения на координацию.

Рис. 5

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Самый первый совет для тренировки вестибулярного аппарата - это активный и здоровый образ жизни, занятия спортом. Также есть способ, который очень понравится детям - качели! Оказывается, качаться на качелях - это отличная тренировка вестибулярного аппарата. И еще простая тренировка, которую можно делать ежедневно по пути на работу или в школу - это хождение по бордюрам.

Но есть и другие упражнения, которые можно делать дома, и если заниматься регулярно (примерно 10 минут в день), то можно улучшить работу вестибулярного аппарата.

Чтобы убедиться в этом, я решила самостоятельно выполнить тренировку. Я выбрала для себя 6 разных упражнений. Упражнения состоят из вращений, наклонов, подъемов - с закрытыми и открытыми глазами.

Сначала выполняла каждое упражнение 1-2 раза, постепенно увеличивала количество.

Я занимаюсь в течение 1 месяца. Сначала было тяжело: сразу начинала кружиться голова, держать равновесие было сложно. Но с каждым разом становилось лучше.

РЕЗУЛЬТАТЫ

ь Поняла, как работает вестибулярный аппарат, для чего он нужен и что происходит, если он плохо развит.

ь По результата теста, проведенного среди 25 детей в возрасте 10 лет: вестибулярный аппарат хорошо развит у 5 человек, а 20 человек не прошли тест, им необходимы тренировки

ь Узнала, что в школьную программу по физкультуре входят упражнения для координации и ловкости, а значит и для вестибулярного аппарата

ь Узнала, что для некоторых профессий обязательны вестибулярные тренировки, поняла, из чего они состоят

ь Составила и успешно проделала комплекс тренировочных упражнений. Чтобы убедиться в том, что тренировка действительно дает результат, я провела тест Бондаревского еще раз: если в начале исследования мне удалось простоять всего 4 секунды, то после упражнений уже 8 секунд. Я продолжаю заниматься.

Заключение

В результате исследования моя гипотеза подтвердилась: вестибулярный аппарат можно тренировать!

Если делать это регулярно, то можно улучшить его работу. Смысл тренировки в том, что вестибулярный аппарат постепенно привыкает к нагрузкам, и в дальнейшем хорошо с ними справляется.

Если вестибулярный аппарат работает хорошо, то можно не только с удовольствием ездить в транспорте, но и, например, без страха встать на табуретку, чтобы достать что-то с верхней полки, не бояться поскользнуться и упасть - натренированный вестибулярный аппарат поможет удерживать равновесие во всех ситуациях.

Литература

1. Журнал «Советский спорт» https://www.sovsport.ru

2. Научно-популярный журнал «Медицина» http://www.medjour.ru/

3. Журнал «Здоровье» http://zdr.ru

4. Газета «АиФ» http://www.aif.ru

5. Сайт https://www.youtube.com/

6. Википедия - свободная энциклопедия https://ru.wikipedia.org/

Размещено на Allbest.ru