Работоспособность, изменение её в течение рабочего дня, суток, недели

Размещено на http://www.allbest.ru/

СОДЕРЖАНИЕ

1.Определение работоспособности

2.Изменение работоспособности в течение рабочего дня, суток, недели

3.Способы поддержания работоспособности

ВВЕДЕНИЕ

Каждый человек имеет свой режим в различных сферах его жизнедеятельности, но для всех есть одно и то же биопсихологическое подтверждение и объяснение работоспособности людей. Передо мной стоит задача разобрать эту тему и я с большим интересом и энтузиазмом сделаю это.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

работоспособность человек организм

Работоспособность - величина функциональных возможностей организма человека, характеризуется количеством и качеством работы, выполняемой за определенное время. Физиологи установили, что работоспособность - переменная величина, а связано это с изменением протекания физиологических и психических процессов в организме человека. Высокая работоспособность обеспечивается только в случае, если рабочий ритм совпадает с биоритмом человека.

Изменение работоспособности индивида в течение рабочего дня можно охарактеризовать следующими фазами:

· Врабатывание (нарастающая работоспособность): перестройка физиологических функций человека с предыдущего вида деятельности на следующий. Длина этой фазы зависит от индивидуальных особенностей человека и составляет от нескольких минут до полутора часов.

· Устойчивая (высокая) работоспособность: в организме устанавливается стабильность, и даже уменьшается напряжённость работы физиологических функций. В зависимости от тяжести работы фаза высокой работоспособности может удерживаться два-два с половиной часа и дольше.

· Утомление (падение работоспособности): ухудшение функционального состояния организма и показателей его трудовой деятельности, длится от нескольких минут до полутора часов.

Утомление - временное состояние органа или целого организма, характеризующееся снижением его работоспособности в результате длительной или чрезмерной нагрузки. Оно является обратимым состоянием, однако, если не восстановить работоспособность к следующему рабочему периоду, то на место утомления придёт переутомление. Переутомление, в свою очередь, является более стойким состоянием, вызывающим снижение иммунитета и развитие различных заболеваний.

Некоторые исследователи предлагают выделять два уровня работоспособности: а) актуализированную - реально существующую в данный момент; б) резервную. Последняя также состоит из двух частей: меньшую ее часть составляет тренируемый резерв, который может стать частью актуальной работоспособности, а большую - защитный резерв, проявляемый человеком только в экстремальных ситуациях при стрессе.

Существуют различные методы оценки работоспособности человека, что отражено на рисунке.

Методы оценки работоспособности человека

Методы оценки работоспособности человека, основанные на анализе результатов труда, принято называть прямыми методами. В практике научных исследований в качестве прямых показателей эффективности работы применяется определение точности и скорости выполнения человеком отдельных, наиболее важных элементов или операций, составляющих структуру рабочей деятельности. Выделение этих элементов или операций производится на основании предварительного психофизиологического анализа профессиональной деятельности и составления профессиограмм. При этом ведется учет показателей производительности труда, качества работы, динамики ошибок в работе и анализ их психофизиологической сущности. Прямые методики принято подразделять на элементарные, операционные и интегральные методики.

Элементарные методики оценивают один законченный, но предельно простой элемент операции (скорость и качество компьютерного набора, устный счет, просмотр рядов цифр и букв и т. д.). Их достоинствами являются простота и возможность точного количественного учета, а к недостаткам можно отнести тот, факт, что выполнение одного элемента еще не может полностью характеризовать качество профессиональной деятельности человека в целом.

Операционные методики позволяют вычленить и оценить один участок алгоритма работы, который заключается в выполнении законченного комплекса элементарных действий (начисление зарплаты бухгалтером, редактирование книги редактором и т. д.). Их достоинствами являются возможность количественной и качественной оценки реального сегмента трудовой деятельности, возможность сравнения труда разных специалистов и возможность оценки групповой деятельности. К минусам можно отнести более высокая трудоемкость и сложность стандартизации.

Интегральные методики оценивают законченный алгоритм профессиональной деятельности. Сильными сторонами подобных методик является то, что они направлены на оценку конечной эффективности поставленной перед работником цели и учитывают влияние мотивации работника на результаты его труда, а слабыми - громоздкость данных методик, трудность воспроизведения результатов, сложность методик, необходимость экспертных оценок и прочего.

 В качестве косвенных показателей работоспособности человека чаще всего используется динамика показателей функционального состояния организма или параметры протекания психологических процессов. Их оценка производится путём объективных измерений с использованием физиологических методов и тестов, а также на основе сбора и анализа данных субъективного состояния психических и соматических функций. Например, для субъективной оценки психологического состояния человека используют тесты САН, Спилбергера и др.

При исследовании физической работоспособности применяют метод дозированных мышечных нагрузок, создаваемых с помощью велоэргометра. В этом случае суждение о работоспособности составляется на основании изучения динамики показателей внешнего дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Умственная работоспособность человека отличается большим разнообразием и с трудом поддается оценке. Условно, труд человека-оператора можно разделить на три типа:

- сенсорный

- сенсомоторный

- логический

В свою очередь сенсомоторный труд может быть преимущественно сенсорным или моторным. Умственный труд логического типа может быть связан с решением стандартных задач, жестко определяемых инструкциями, и с решением неформальных задач, видоизменяющихся в зависимости от сопутствующих факторов и при условии недостатка информации.

Следует отметить, что приемлемая умственная работоспособность сохраняется в достаточно широком диапазоне функционального состояния работника, и по физиологическим и психофизиологическим показателям мы можем только косвенно судить об эффективности умственной работы. Показатели, которые используют для косвенной оценки уровня работоспособности человека, отображены на Рис. 4.2.

При этом следует отметить, что речь идет об измерении не максимальной, а необходимой (или заданной) эффективности работника, которая определяется контрольными цифрами плановых показателей, уровнем прибыли, техническим оснащением производства, профессиональной подготовкой специалиста и пр. Кроме того, следует по возможности учитывать и мотивацию человека. В частности исследования показали, что объем и качество работы выше при ориентации работника на конкретный высокий результат по сравнению с ориентацией на неопределенный максимум.

2. ИЗМЕНЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ, СУТОК, НЕДЕЛИ

Динамика работоспособности представляет собой гладкую кривую, нарастающую в первые часы работы, держащуюся на максимальном уровне и затем убывающую. Эти фазы повторяются до и после перерыва. Но после перерыва врабатывание проходит быстрее, а фаза устойчивой работоспособности ниже и длится меньше, чем до перерыва в связи с более глубоким утомлением.

Принцип изменения работоспособности человека в течение рабочего дня также применим для суток и для недели.

Работоспособность зависит от физических, умственных (психических), психологических особенностей человека, его квалификации и состояния здоровья. Наиболее подвижными факторами, определяющими работоспособность, являются психологическая стимуляция деятельности и состояние здоровья человека. Во время трудового дня функциональные возможности человека изменяются, и это находит отражение в колебаниях производительности труда, изменении внимания и степени риска травматизма. Показатели работоспособности человека в течение дня изменчивы.

 При непрерывной работе в течение 8 часов уровень работоспособности специалиста можно разделить на пять периодов :

1. Период врабатываемости (адаптационный период). Он возникает с момента начала трудовой деятельности и обычно длится 20-30 мин. По мере приложения волевого усилия работоспособность специалиста нарастает, он сосредотачивается на трудовой Деятельности, у него включаются механизмы автоматический действий и т. д.

2. Период оптимальной работоспособности. Может длиться 3-4 часа (величина его зависит от опыта работника, уровня мотивации и отвлекающих факторов). Производительность удерживается на высоком уровне, явления утомления отсутствуют, волевые усилия незначительны и характеризуются стабильностью.

3. Период компенсации. Продолжительность 1-2 часа Уровень работоспособности продолжает быть устойчиво высоким, но это достигается более выраженным волевым усилием, направленным на преодоление утомляемости.

4. Период неустойчивой компенсации характеризуется колебаниями работоспособности, но без закономерной тенденции к снижению. При этом наблюдаются субъективные признаки утомления. Продолжительность этого периода составляет 1-2 часа.

5. Период снижения работоспособности. Производительность труда постепенно снижается на 20-25%, у человека появляются выраженные субъективные и объективные признаки усталости. Если работу не прекратить, что возрастает количество ошибочных действий и негативных эмоций, связанных с трудовой деятельностью.

При длительной работе возможно выделить и дополнительную - шестой период динамики работоспособности - стадию восстановления работоспособности. Она характеризуется снижением психического напряжения и развитием восстановительных процессов в организме. Можно также выделить несколько вариантов этой стадии:

- текущее восстановление (в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов);

- срочное восстановление (применяемое с помощью фармакологических или психологических методов);

- отставленное восстановление (естественное восстановление ресурсов организма через несколько часов или дней после завершения работы, включающее длительный период сна и отдыха);

 Исследователи отмечают, что на фоне характерной динамики изменения работоспособности могут быть изменения, обусловленные кратковременными психологическими и физиологическими причинами (психологическая стимуляция, изменения воздушной среды, температуры помещения и т. п.). Психологическая стимуляция может осуществляться на любом этапе работоспособности. Она связана с волевым усилием оператора, которое обычно отражает его установку на повышение производительности труда или же является следствием требований ситуационного характера. В первом случае это может носить характер «конечного порыва», обычно возникающего в период снижения работоспособности.

Психологическая обстановка способна также угнетать работоспособность на любом этапе трудового процесса. Степень снижения работоспособности и её продолжительность зависят от выраженности психотравмирующей ситуации и от личности оператора. Угнетающие воздействие отрицательных эмоций, вызванных неприятными известиями, обидными замечаниями, оскорблениями, общеизвестно.

3. СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

в последнее время стало очень популярны использование антидепрессантов для повышения и поддержания работоспособности. Эта практика довольно опасна, так как чрезмерное употребление антидепрессантов может привести к пагубным последствиям не только в виде психической зависимости от препаратов, но и проблемы с сердцем, сосудами и печенью. Поэтому гораздо проще и надежнее повысить работоспособность, придерживаясь определенных правил, которые вместе являются здоровым образом жизни. Существуют две основные составляющие здорового образа жизни: физическая, эмоциональная.

К физической составляющей относятся в первую очередь: правильное питание, достаточное количество часов сна, режим дня, отсутствие всяческих вредных привычек, спорт и физические нагрузки. Например, учёные выяснили, что человеку, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно проходить пешком около семи километров в день. На первый взгляд эта цифра пугает, но это условие легко выполнить, если один час в день проводить в пешей прогулке. Также немаловажную роль для избежания переутомления играет соблюдение правил гигиены. Имеется ввиду не только личная гигиена, но и трудовая. Например, работа за компьютером в неправильной позе и при плохом освещении утомляет очень быстро. И, конечно, очень важно не перегружать себя, не брать непосильный объём работы. При сидячей работе нужно делать перерывы хотя бы каждые 40 минут - час. при этом отдыхом можно назвать смену вида деятельности - то есть перерыв стоит провести за какой-нибудь, пускай и незначительной, физической нагрузкой.

Что касается эмоционального фактора, то это в первую очередь умение управлять своими эмоциями, создавать позитивный настрой и нужный подход, защищая организм от стрессов. Таким образом, чтобы всегда быть в тонусе, поддерживать здоровье и работоспособность своего организма необходимо составить план дня (режим дня), в котором будет расписано время для сна, работы, отдыха и физических нагрузок. Стремиться к идеальному весу (в зависимости от строения тела). А также обеспечить психологическое здоровье и устойчивость к стрессовым ситуациям. Для этого необходимо время от времени делать перерывы в работе, чтобы расслабиться, расслабить глаза и снять нервное напряжение. Также сильно облегчает жизнь правильная организация рабочего пространства. Рабочее место стоит разбить на зоны так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и в любой момент могли найти необходимую вещь. Сама атмосфера рабочего места должна настраивать на продуктивную работу.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подводя итог, хочется отметить, что исследования человека, а именно его рабочего дня помогает лучше понять его физиологию и реакцию на окружающие его факторы, это очень актуально, так как мир развивается и работы такого рода помогут изобрести медикаменты, создать методики для устранения человеческих недугов и прочего дискомфорта в состоянии людей

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

· Э.А.Арустамов «Безопасность жизнедеятельности».

· http://www.cluber.com.ua/lifestyle/rabota-lifestyle/2013/11.html

· http://delta-grup.ru/bibliot/98/10.htm

· http://www.medkursor.ru/other_about_health.html

· http://www.mybntu.com/general/trud.html

· http://studopedia.ru/3_92052_metodi-borbi-s-proizvodstvennim-utomleniem.html

· http://studopedia.ru/3_92047_tipichnie-grafiki-izmeneniya-rabotosposobnosti.html

Размещено на Allbest.ru