Методика развития скоростных способностей в старшей группе

Добиться значительного сокращения времени простой реакции -- трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примера! 0,10-0,15 с.

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях

11. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций

Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте -- это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано. с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Однако обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно. Для го необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия 'явления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции. При воспитании быстроты реакции на движущийся объект Ю) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции -- нахождения и фиксации объекта (на мяче) в поле зрения. Этот компонент, когда объект внезапно и движется с большой скоростью, составляет учительную часть всего времени сложной двигательной реакции:

-- обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут мя основными путями:

1) воспитывают умение заблаговременно включать и «удержи объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение предусматривать возможные перемещения объекта;

2) направленно увеличивают требования к быстроте воспринимаемого объема и другим компонентам сложной реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту.

мя реакции выбора во многом зависит от возможных врагов реакции, из которых должен быть выбран лишь один, указывая это, при воспитании быстроты реакции выбора строится, прежде всего, научить занимающихся искусно, пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой мимикой, подготовительными действиями, общей манеры поведения.

Применяя для совершенствования реакции выбора специальные подготовительные упражнения, последовательно усложняют выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости.

В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств -- быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

12. Физиологические основы, способствующие развитию скоростных способностей

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:

1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;

2) морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);

3) силы мышц;

4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;

5) энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота -- АТФ и креатинфосфат -- КТФ);

6) амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах; 7) способности к координации движений при скоростной работе;

8) биологического ритма жизнедеятельности организма;

9) возраста и пола;

10) скоростных природных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:

1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;

2) передачи возбуждения в центральную нервную систему;

3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;

4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;

5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа..

С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно--без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0--10%.

Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60--88% определяется наследственностью. Средне-сильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40--60%).

Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14--15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12--13-летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.). Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5--20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.

13. Развитие скоростных способностей

Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию.

Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности в различных видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее.

Все упражнения имеют свою направленность. Упражнения на развитие быстроты движений рекомендуется проводить в начале занятия, когда дети еще не утомлены (обще развивающие упражнения, подвижные игры, упражнения с широкой амплитудой движений, повороты, бросание предметов -- «Быстро возьми -- быстро положи», бег из разных исходных положений -- стоя, присев и др.).

Основной метод развития-- метод стандартно-непрерывных упражнений, переменно-непрерывных упражнений, скажем, бег с разной степенью интенсивности и с неповторяющимися препятствиями.

Также способствуют развитию скоростных способностей игры и игровые упражнения, у дошкольников большое место занимает игра, поэтому подавляющее число упражнений выстроено в расчете на подражание реальному жизненному событию в игровой ситуации.

Следует отметить сочетание некоторых двигательных элементов со стихотворным текстом: соединение художественного образа и соответствующих ему действий, делает занятие физической культурой более привлекательным.

Позволяет заменить традиционные команды типа «марш», на естественную логику начала и окончания стихотворения (игра «Гуси-лебеди», ОРУ упр. «Маятник»).

14. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей

Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:

1) для оценки быстроты простой и сложной реакции;

2) для оценки скорости одиночного движения;

3) для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах;

4) для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.).

В лабораторных условиях время реакции на свет, звук определяют с помощью хронореф-лексометров, определяющих время реакции с точностью до 0,01 или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования.

При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40см

Измерение простой двигательной реакции. Рука испытуемого вытянута вперед ребром ладони вниз. На расстоянии 1--2 см от ладони исследователь удерживает линейку, нулевая отметка находится на уровне нижнего края его ладони. В течение 5с. после предварительной команды «Внимание!» исследователь отпускает линейку. Задача испытуемого -- быстро сжать пальцы и поймать падающую вниз линейку как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по расстоянию от нулевой отметки до нижнего края ладони (до хвата). Чем оно меньше, тем лучшей реакцией обладает испытуемыйчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д.

Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам). Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно. В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так::пытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуа-иями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием попки, либо словесным ответом, либо специальным действием.

Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений.

Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры.

Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают; помощью теппингтестов. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5--20 с.

Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения

Практическая часть

Существующая типовая «Программа воспитания и обучения в детском саду (раздел «Физическое воспитание») предусматривает развитие двигательных умений и навыков ребенка через разные формы физического воспитания том числе и на физкультурных занятиях. Поэтому в данной контрольной конспекты занятий разработаны с учетом требований этой программы. При разработке конспектов занятий учитывались основные дидактические принципы:

· наглядность и доступность. Принцип наглядности предполагает образцовый показ преподавателем изучаемых упражнений в сочетании с доходчивым и образцовым объяснением;

· принцип систематичности означает последовательное и регулярное прохождение учебной программы с таким расчетом, чтобы предыдущие простые упражнения были подводящими для более сложных, с закреплением и развитием достигнутых результатов, Регулярность обучения обеспечивается использованием всех форм физической культуры;

· надо соблюдать последовательность в переходе от легких упражнений к более сложным и трудным. Сначала разучивают их по элементам с простой обстановке, затем совершенствование в более сложных условиях. Постепенное повышение нагрузки в процессе обучения достигается ее соответствием уровню функционального состояния организма и доступности для дошкольников;

· систематичность при разучивании упражнений достигается методически правильном распределении материала в процессе обучения. Регулярность использования всех форм физической культуры обеспечивается многократным повторением упражнений;

· обеспечение индивидуального подхода к детям с учетом групп здоровья, пола и уровня физической подготовки, уровнем сформированности двигательных умений и навыков, развитием физических качеств;

· принцип прочности означает закрепление сформированных двигательных навыков, сохранение высокого уровня развития физических и специальных качеств в течении длительного времени. Условиями обеспечения прочности достигается многократным повторением упражнений в различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систематической проверкой и оценкой достигнутых результатов;

· принцип активности означает целеустремленное участие в обучении;

· принцип сознательности означает, что занимающийся ясно понимает необходимость разучивания упражнений и сознательно относиться к их овладению;

· удовлетворением естественной двигательной потребности каждого ребенка.

При подборе упражнений для занятий руководствовалась следующим правилом: не воздействовать на одну и ту же группу мышц, что вызывает ненужную утомляемость, а распределять нагрузку на разные группы мышц и вариативно менять виды деятельности.

Эффективность и значимость таких занятий для развития скоростных способностей старших дошкольников, можно определить, используя диагностику скоростных способностей детей.

Заключение

Изучив теоретический материал, разработав конспекты занятий по физическому воспитанию старших дошкольников направленных на развитие скоростных способностей, пришла к выводу, что реализация способностей личности является решающим критерием уровня и развития личности в обществе. Каждый человек индивидуален и способности отражают его характер, склонность к чему-то или увлеченность чем-то. Но способности зависят от желания, постоянных тренировок и совершенствования в какой-либо области. Различные виды деятельности, отличаясь своим содержанием, соответственно предъявляют различные требования к личности, к ее способностям. Развитию скоростных способностей способствуют занятия физической культурой. Также способствуют развитию скоростных способностей игры и игровые упражнения, у дошкольников большое место занимает игра, подражание реальному жизненному событию в игровой ситуации. Развивая скоростные способности, педагог должен стремиться к тому, чтобы развивались другие способности, а также и психические свойства ребенка, т.е. способствовать всестороннему развитию. Работа, направленная на развитие скоростных способностей осуществляет также оздоровительную и профилактическую задачи.

Используемая литература

1. Бабина К.С. Утренняя гимнастика в детском саду. М., 1978

2. Вавилова Е.Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. М., 1981

3. Голубева Э.А. Способности и индивидуальность. М., Прометей, 1993

4. Гоноболин Ф.Н. Психология. М., Просвещение, 1973

5. Изюмова С.А. Природа мнемических способностей и дифференциация обучения. М., Наука, 1995

6. Лескова Г.П., Буцинская П.П. Васюкова В.И. Общеразвивающие упражнения в детском саду. М., 1981

7. Общая психология / под редакцией Петровского А.В. М., Просвещение, 1986

8. Осокина Т.И. Тимофеева Е.А. Подвижные игры для малышей. М., 1965

9. Проблемы способностей. Под редакцией Мясищева В.Н., М., 1976.

10. Петровский А.В. Способности и труд. М., 1966

11. Платонов К.К. Проблема способностей. М., Наука, 1972

12. Психология индивидуальных различий. Под редакцией Гиппенрейтера Ю.Б., Романова В.Я., М., 1982

13. Познавательные процессы и способности в обучении. Под редакцией Шадрикова В.Д. М., Просвещение, 1990

14. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. М., Педагогика, 1989

15. Способности и склонности. Под редакцией Голубевой Э.А., М., Педагогика, 1989

16. Хухлаева Д.В. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях. М., Просвещение, 1984

Размещено на Allbest.ru