Развитие координационных способностей у детей, занимающихся дзюдо в группах начальной подготовки второго года обучения

Ф.И.О

Год рождения

Разряд

Жумашова Альбина

Ууларбковна

2008г.р

Нет

Мещерякова Вера

Юрьевна

2008г.р

Нет

Гимеева Татьяна

Радиковна

2008г.р

Нет

Сабитова Вероника

Андреевна

2008г.р

Нет

Кутерена Анастасия

Игоревна

2008г.р

Нет

Храпунова Олинда

Андреевна

2008г.р

Нет

Малеева Марина

Петровна

2007 г.р

Нет

Чаплышкина Ольга

Сергеевна

2007 г.р

Нет

Зубакина Дарья

Сергеевна

2007 г.р

нет

Степанова Екатерина

Дмитриевна

2007 г.р

3-ий

Кургина Анжелика

Геннадьевна

2006г.р

3-ий

Филимонова Екатерина

Сергеевна

2006г.р

нет

Цыганкова Татьяна

Сергеевна

2006г.р

3-ий

Борисова Ольга

Петровна

2006г.р

3-ий

Дмитриева Анастасия

Федоровна

2006г.р

3-ий

Ф.И.О

Год рождения

Разряд

Петрова Ирина Олеговна

2008г.р

Нет

Шумилова Ольга Сергеевна

2007г.р

3-ий

Шафиева Анастасия Игоревна

2007г.р

3-ий

Дудина Екатерина Петровна

2008г.р

Нет

Гладких Дарья Александровна

2006г.р

2-ой

Щегольникова Лариса Тимофеевна

2006г.р

2-ой

Хомын Александра Тигранова

2008г.р

Нет

Симонян Лариса Джанболетовна

2006г.р

2-ой

Гориль Светлана Александровна

2006г.р

2-ой

Прокофьева Олеся Николаевна

2007г.р

3-ий

Малеева Марина Сергеевна

2008г.р

нет

Хайдарова Феруза Игоревна

2006г.р

2-ой

Грызлова Мария Сергеевна

2007г.р

3-ий

Ибрагимова Анастасия Дмитриевна

2006г.р

2ой

Дмитриева Татьяна Борисовна

2006г.р

2ой

Тест

Оборудование

Описание теста

Результат

№ 1

Три кувырка вперед для оценки координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям.

Секундомер, татами.

Юный дзюдоист встает у отметки в исходное положение (и.п.) основная стойка. По команде "Хаджиме" испытуемый принимает положение упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. После последнего кувырка возвращается в и.п. Разрешается две зачетные попытки. Результат лучшей из них заносится в протокол.

Фиксируется время выполнения трех кувырков вперед от команды "Хаджиме" до принятия испытуемым и. п.

№ 2

Прыжки на разметку для оценки способности мышечных усилий.

Ящик высотой 90 см, татами, измерительная лента.

Юный дзюдоист стоит на ящике. В 1 м от него на татами обозначена линия. Испытуемый, прыгнув вниз, должен как можно точнее приземлиться за этой линией (касаясь ее пятками). После объяснения и показа ему предоставляются 2 зачетные попытки.

Определяется в сантиметрах по среднему отклонению.

№3

Проба Бондаревского стойка на одной ноге с закрытыми глазами для оценки статического равновесия.

Секундомер

Дзюдоист принимает и.п. стойка на одной ноге, другая согнута в колене и максимально развернута кнаружи. Ее пятка касается подколенной чашечки опорной ноги. Руки на поясе, голова прямо. По команде "Хаджиме" испытуемый закрывает глаза, тренер включает секундомер.

Средний результат удержания положения "равновесие" в секундах из трех попыток. Секундомер выключается сразу же в момент потери равновесия: схождение с места, приподнимание на пальцах ноги, переход на двойную опору, падение.

№4

Перешагивание через гимнастическую палку для определения способности к согласованию движений рук и ног.

Гимнастическая палка, секундомер.

Дзюдоист находится в и.п. стоя, гимнастическая палка вниз. По сигналу тренера обучающийся должен последовательно перешагнуть через палку

Фиксируется время выполнения теста. Во время теста юный дзюдоист удерживает палку горизонтально в двух руках. Перешагнув палку, он должен коснуться пола и вернуться обратно. Затем проделать то же, но с другой ноги и так 10 раз.

№ занятия

Задачи и содержание материала

1-4 занятия

Педагогическое тестирование для определения исходных показателей координационных способностей

5-25 занятия

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей у дзюдоистов. Упражнения выполняются сериями. Каждая серия составляла 1 минуту. Отдых между сериями - 30 секунд. Всего необходимо выполнить три серии в каждом упражнении:

1.Равновесие на правой и левой ноге.

2.Челночный бег с прыжками и поворотами.

3.Рывковое движение прямыми или согнутыми руками в стороны, вверх, назад; то же в сочетание с наклонами.

4.Вращательные движения в плечевых суставах прямыми или согнутыми руками.

5.Прыжки на месте на правой, левой, на двух ногах с продвижением вперед, назад.

6.Прыжки на месте на правой, левой, на двух ногах с поворотами на 900, 1800 и 3600.

7.Челночный бег с прыжками и поворотами.

8.Кувырки вперед, назад, через правое и левое плечо в различных сочетаниях.

26-46 занятия

Упражнения выполнялись сериями. Каждая серия составляла 1 минуту. Отдых между сериями - 30 секунд.

1.Выход на удержание из различных исходных положениях (сидя спиной к друг другу, лежа на спине, лежа на животе).

2.Имитационные упражнения с набивным мячом.

3.Кувырки вперед, назад (в парах).

4.Боковой переворот.

5.Подвижная игра «Пятнашки».

47-67 занятия

Применяются следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1.Лазание по гимнастической стенке с набивным мячом.

2.Прыжки со скакалкой вдвоем.

3.Челночный бег с прыжками и поворотами.

4.Стойка на голове.

5.Стойка на руках.

6.Кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем).

68-91 занятия

Применяются следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1.Поединок с более опытным противником, используя в поединке вновь изученные технико-тактические действия.

2.Подвижная игра «Метание набивного мяча в мишень».

В поединке разрешается атаковать только вновь изученными бросками, упражнениями, удушающими, комбинациями, повторными атаками.

92-111 занятия

Применяются следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1.Партнеры стоят лицом друг к другу, на расстоянии одного шага. Руки соединены глубоким хватом. Между партнерами проведена черта. По сигналу каждый стремится перетянуть другого за эту черту.

2.Боковой переворот, рондат.

3.Партнеры стоят в произвольной стойке лицом друг к другу и держатся руками за набивной мяч массой 1 килограмм. По сигналу каждый стремится вырвать мяч у другого различными способами: а) силой, рывком на себя б) скручиванием в сторону большого пальца руки, расположенной сверху на мяче; в) рывком с одноименным поворотом туловища и шагом в сторону стоящей сзади ноги.

4.Стоя спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы - поочередные наклоны вперед.

5.Падение на бок, при этом вставая, не распускать захват.

6.Подвижная игра «Особая чехарда».

112-132 занятия

Применяются следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1.Моделирование ситуации с элементами противоборства.

2.И.п. - о.с. 1 - правую ногу вперед, правую руку вперед; 2 - и.п.; 3-4 - то же другой ногой и рукой. 6-8 раз.

3.Чередование бега с переносом предметов.

4.Переворот на одной руке.

5.Подъем с разгибом.

6.Подвижная игра «Вытеснение из круга»

133-153 занятия

Применяются следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1.Партнеры находятся в стойке ноги врозь на скамейке, правая (левая) нога впереди. Расстояние между ними полшага. Ударяя правой (левой) рукой по ладони, каждый партнер пытается вывести другого из равновесия.

2.Партнеры находятся в упоре лежа с опорой на одну руку, упираясь другой рукой в плечо друг друга. По сигналу требуется вытолкнуть партнера за контрольную отметку. То же, но другой рукой партнеры берутся за набивной мяч, который следует вырвать.

3.Партнеры стоят вплотную друг к другу, взявшись под локти. По сигналу каждый стремится вытолкнуть другого за контрольную точку.

4.Партнеры находятся в положении глубокого приседа на всей ступне лицом друг к другу на расстоянии одного шага, руки ладонями вперед. Одновременно ударяя ладонью о ладонь или увертываясь от толчков, партнеры стремятся вывести друг друга из равновесия. То же в приседе на носках.

5.Подвижная игра «Метание набивного мяча в мишень».

154-174 занятия

Применяются следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1.Партнеры стоят на одной ноге, руки за спиной. Толчками плеча и туловища каждый пытается вытолкнуть другого за контрольную отметку или с определенной площадки.

2.Партнеры стоят лицом друг к другу. По сигналу партнер стремится зайти за спину партнера.

3.Партнеры лежат на спине разноименным боком друг к другу. По сигналу каждый старается оказаться сверху и прижать партнера лопатками к ковру.

4.Подвижная игра «Гусеница».

175-198 занятия

Применяются следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:

1.Кратковременные схватки (интервальные).

2.Схватки с форой.

3.Схватки с нарастанием времени (прогрессивные).

4.Схватки с соперником меньшего веса.

199-200 занятия

Аттестация обучающихся на желтый пояс (5 кю)

Дэ-аши-барай

Боковая подсечка под выставленную ногу

Хидза-гурума

Подсечка в колено под отставленную ногу

Сасаэ-цурикоми-аши

Передняя подсечка под выставленную ногу

Уки-гоши

Бросок скручиванием вокруг бедра

О-сото-гари

Отхват

О-гоши

Бросок через бедро подбивом

О-учи-гари

Зацеп изнутри голенью

Сэои-нагэ

Бросок через спину с захватом руки на плечо

Хон-кэса-гатамэ

Удержание сбоку

Ката-гатамэ

Удержание с фиксацией плеча головой

Еко-шихо-гатамэ

Удержание поперек

Ками-шихо-гатамэ

Удержание со стороны головы

Татэ-шихо-гатамэ

Удержание верхом

О-сото-отоши

Задняя подножка

О-сото-гаэши

Контрприем от отхвата или задней подножки

О-учи-гаэши

Контрприем от зацепа изнутри голенью

Моротэ-сэой-нагэ

Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота