Специальные упражнения для совершенствования технико-тактической подготовки баскетболистов

Игрок 01 под корзиной с мячом. Игроки 02, 03 и 04 распределяются вокруг области штрафного броска в 5-6 метрах от корзины. Игрок 01 передает мяч любому из трех других игроков, которые стараются выполнить движение, чтобы открыться для приема передачи. После того, как игрок 01 передаст мяч (игроку 02 на рисунке 1), он быстро сближается с ним в защитной стойке. Игрок 02 выполняет бросок. Игрок 01 громко кричит «бросок» и блокирует бьющего, преграждая ему путь к корзине для подбора. Игрок 02 следует за своим броском, подбирает мяч, передает его игроку 03 или 04 и становится защитником. Упражнение длится от 1 до 3 минут.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 83

Указания тренеру: Учите правильной работе ног при получении мяча для броска (стойка, удержание мяча вверху после приема передачи, сохранение равновесия).

Упражнение в бросках.

Используется на протяжении всего сезона (больше до начала сезона).

Цель: Концентрация внимания и уверенность, но прежде всего повышение результативности бросков.

Упражнение проводится на шести корзинах, по два игрока на каждую корзину. Один из игроков в паре возвращает мяч бьющему. Бьющий бросает последовательно с каждой из обозначенных на рисунке точек и должен пройти круг из пяти точек в одну и другую сторону. Бьющий переходит на следующую точку только после забитого мяча. Прежде чем покинуть зал после тренировки игрок должен сделать 10 попаданий подряд в этом упражнении. Используя это упражнение, игроки повышают свою результативность в бросках с 40 до 60 процентов.

Указания тренеру: Подчеркивайте важность правильной техники и концентрации внимания.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 84

Быстрый прорыв.

Используется на протяжении всего сезона. Цель: Обучение подбору, первой передаче в отрыв, выходу навстречу мячу и заполнению линий при быстром прорыве.

Мяч бросается в щит, после чего следует подбор (см. рисунок). Игрок 01 выполняет первую передачу в отрыв после подбора на край площадки игроку 02. Игрок 03 делает рывок к центральной линии, а затем навстречу мячу. После этого игроки формируют треугольник атаки при быстром прорыве. Игрок 03 использует одну из следующих трех возможностей: (А) он передает мяч из рук в руки проходящему мимо игроку 02; (В) он передает мяч игроку 01 в середину площадки; (С) он ведет мяч по центру. На рисунке показан вариант А.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 85

Указания тренеру: Учите игроков выходить навстречу мячу и следить взглядом над плечом за позицией защитника.

Упражнение в быстром прорыве.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Бег, владение мячом и броски.

В упражнении участвуют один подбирающий и два игрока задней линии.

Подбирающий бросает мяч в щит, подбирает его и делает первую передачу в отрыв на край площадки выходящему туда игроку задней линии (оба игрока задней линии выходят в позицию для приема первой передачи, каждый на своей стороне площадки).

Игрок задней линии с дальней стороны площадки выходит в центр, чтобы получить мяч на вершине области штрафного броска.

Он ведет мяч по центру площадки к дальней линии штрафного броска и выполняет передачу любому из партнеров для броска в движении из-под корзины.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 86

5. Один из крайних игроков может установить заслон для другого игрока у лицевой линии для броска в прыжке из-за заслона.

Упражнение в бросках.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование нападения быстрым прорывом.

Игрок # 4, подбирающий на рисунке, максимально быстро выполняет первую передачу в отрыв игроку # 1. Игрок # 1 ведет мяч по центру площадки. Игрок # 2 быстро занимает правую линию в атаке быстрым прорывом, а игрок # 3 - левую. Они не ждут игрока # 1. Игрок # 4 поддерживает атаку, а игрок # 5 страхует сзади. Распределение игроков по функциям может быть следующим:

Игрок # 1 - Разыгрывающий. Игрок # 2 - Второй игрок задней линии. Игрок # 3 - Быстрый форвард.

Игрок # 4 - Лучший форвард в подборе и хороший снайпер при фронтальных бросках. Игрок # 5 - Центровой.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 87

Быстрый прорыв в четверках.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование быстрого прорыва против одного, двух и трех защитников.

(Рисунок 1). 01 и 02 - игроки задней линии. 03 и 04 - подбирающие. Игроки X1 Х2 и ХЗ - защитники (вы можете использовать одного, двух или трех защитников). Я предлагаю начать с одного защитника в начале сезона и постепенно перейти к трем по мере приближения к середине сезона.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 88

(Рисунок 2): Игрок 03 бросает мяч в щит так, чтобы он отскочил к игроку 04. Игроки 01 и 02 выходят в зоны получения первой передачи каждый на своей стороне площадки. Игрок 04 передает мяч игроку 02, который, в свою очередь, делает передачу в середину площадки игроку 01. Игрок 01 становится средним игроком в атаке быстрым прорывом, 02 и 02 заполняют края, а 04 играет в роли сопровождающего. X1, Х2 и ХЗ играют в защите. Они могут противодействовать подбирающему, получающему первую передачу, продвигающему мяч по центру площадки или просто отступить назад. В этих пределах они действуют произвольно, поэтому нападающим каждый раз приходится определять степень защитного противодействия и действовать соответственно.

Примечание: 03 может бросить мяч в щит так, что он отскочит к нему обратно и атака начнется на другой стороне площадки.

Если вы назначаете специального игрока в позицию 01 (а мы делаем это), первая передача выполняется на другую сторону площадки (игроку 02), чтобы 01 выходил на получение мяча в центр.

Упражнения в быстром прорыве в парах.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Обучение основам быстрого прорыва - броскам, ведению и передачам.

Все упражнения начинаются одинаково. Как показано на рисунке, упражнения начинаются на правой стороне. Тем не менее, лучше ежедневно чередовать стороны, чтобы игроки упражнялись также в ведении и бросках в движении левой рукой.

Игроки X1 и ХЗ имеют по мячу и делают первую передачу соответственно игрокам Х2 и Х4.Игроки Х2 и Х4 - получатели первой передачи в быстром прорыве, поэтому они должны активно выходить навстречу мячу, а не просто двигаться вдоль площадки.

Передача для броска в движении - Игрок X1 передает мяч игроку Х2. Игрок Х2 максимально быстро ведет мяч через всю площадку, делает остановку прыжком у линии штрафного броска и передает мяч игроку X1, который после первой передачи выполняет роль крайнего нападающего при быстром прорыве. Игрок XI выполняет бросок в движении на полной скорости.

Фронтальный бросок в прыжке - Игрок X1 передает мяч игроку Х2. Игрок Х2 быстро ведет мяч вперед и выполняет фронтальный бросок в прыжке с линии штрафного броска. Игрок X1 выполняет роль крайнего нападающего. Он добивает мяч в случае неудачного броска.

Бросок в прыжке с края - Игрок Х2 ведет мяч к линии штрафного броска, делает остановку прыжком и передает мяч игроку X1 для броска в прыжке с края площадки.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 89

Быстрый прорыв 3x3.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Развивать способности владения мячом на полной скорости. Совершенствовать действия в заключительной фазе быстрого прорыва. Кондиционная подготовка в начале сезона. Соревнование создает игровые условия для выбора подходящего типа броска и соответствующих защитных противодействий.

Это упражнение требует, по меньшей мере, 12 игроков, по 6 игроков в каждой команде. Игроки остаются в своих командах на протяжении всего упражнения. Упражнение начинается в ситуации 3 х 2 с догоняющим защитником, стартующим с места пересечения боковой и центральной линии. Когда мяч пересечет центральную линию, догоняющий защитник должен сначала наступить ногой на центральный круг, после чего рвануться к своей корзине, стремясь восстановить численное равенство игроков. Теперь этот ситуация 3x3. Когда мяч будет заброшен в корзину или защитники овладеют им, тройка новых нападающих начнет свою атаку быстрым прорывом против новой пары защитников (из бывшей команды нападающих) занявших исходное положение для защиты на другом конце площадки. Как только мяч пересечет центральную линию, третий защитник выскочит на площадку, чтобы наступить ногой на центральный круг и рвануться вслед за мячом.

Указания тренеру: Тренер должен следить за правильностью выбора защитных позиций. Это отличное время для того, чтобы научиться выбору подходящих типов бросков (в движении, фронтальных бросков в прыжке или бросков в прыжке с края площадки).



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 90

Быстрый прорыв 3 х 2 и 2 х 1

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование навыков владения и передач мяча при быстром прорыве. Моет быть использовано как упражнение для совершенствования защитных действий.

(См. рисунок 1) Игроки I, 2 и 3 развивают атаку быстрым прорывом против защитников 4 и 5. После броска (игрок 3 на рисунке 1), бьющий убегает назад в защиту (см. рисунок 2). Игроки 4 и 5 подбирают мяч после броска и развивают атаку быстрым прорывом в обратном направлении (см. рисунок 2). По окончании атаки в упражнение включается следующая группа игроков, повторяя описанную процедуру.

Указания тренеру: Следите, чтобы игроки правильно заполняли линии атаки при быстром прорыве. Подчеркивайте важность точных передач и выбора подходящего типа броска. Кроме того, обращайте внимание на правильность действий защиты на обоих концах площадки.

Рис. 91

Упражнение с обходом.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование нападения быстрым прорывом. Кроме того, совершенствование ведения, передач мяча, бросков в корзину, удержания рук вверху при подборе, следование за броском и добивания.

Средний игрок стартует с линии штрафного броска в центре площадки вместе с двумя краями, которые располагаются в 1,2 метрах от боковых линий (см. рисунок). Средний игрок ведет мяч (3-5 ударов мячом в пол) к вершине области штрафного броска на другой половине площадки. Он выполняет остановку прыжком на две ноги. Средний игрок может выполнить бросок или передать мяч на любую сторону площадки. Если он передает мяч на правую сторону, то следует для подбора на правую сторону области штрафного броска. Правый крайний игрок получает мяч, делает остановку прыжком на две ноги и выполняет бросок в прыжке с отскоком от щита с 3-4 метров. Средний игрок выходит на подбор, удерживая руки вверху. Левый край движется к корзине также удерживая руки вверху. Бьющий выходит в центр за спиной среднего игрока, удерживая руки вверху для подбора. Игроки добивают мяч в корзину в случае неудачного броска.

Указания тренеру: Убедитесь, что игрок выходит к корзине после броска.

Рис. 92

Броски из-под корзины в движении в парах.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Обучение технике передач и поворотов.

Две колонны формируются на обеих сторонах площадки, направляющие располагаются на уровне вершины области штрафного броска. Упражнение начинает направляющий из колонны игроков с мячами, делая передачу одной рукой от плеча партнеру на другой стороне площадки и следуя за мячом. Когда игрок достигает середины площадки, он получает обратную передачу двумя руками от груди от партнера и делает остановку прыжком на две ноги примерно на вершине области штрафного броска. Партнер, сделавший передачу двумя руками от груди, следует за мячом и выполняет рывок к корзине за спиной первого игрока. Первый игрок выполняет поворот к корзине и делает передачу партнеру для броска из-под корзины в движении.

Указания тренеру: Все передачи должны быть точными и сделаны вовремя. Остановку прыжком и поворот к корзине следует выполнять в низкой стойке и без пробежки. Проходящий игрок должен резко изменить направление движения, проходя вплотную к партнеру.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 93

Нападение 3 х 3 на одной половине площадки.

Используется на протяжении всего сезона (особенно на ранней стадии).

Цель: Совершенствование нападения и игры под щитом.

Упражнение начинают разыгрывающий и два крайних игрока. Упражнение очень полезно для совершенствования игры в пас. Действия нападающих лимитированы передачей и рывком к корзине, передачей и заслоном для игрока с мячом, передачей и заслоном для игрока без мяча или комбинацией всех трех. Используя в игре трех игроков вместо пяти, мы усиливаем нагрузку в игре под щитом для каждого их них. Ведение может быть использовано лишь при проходе к корзине и для восстановления исходной расстановки.

Указания тренеру: Подчеркивайте важность передач и движения без мяча. Сохраняйте уравновешенную расстановку, позволяющую двум игрокам выходить к корзине при каждом броске, а еще одному оставаться сзади для подстраховки.

Бык на ринге.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование техники быстрых, точных передач.

Пять игроков равномерно распределяются по кругу, а один находится внутри круга. Нападающие должны максимально быстро передавать мяч друг другу. Защитник, используя финты, старается перехватить мяч. Нападающие не имеют права удерживать мяч дольше счете «два» и выполнять передачу рядом стоящему партнеру. Если защитник коснется мяча, или нападающий сделает неточную передачу или нарушит правила, в круг войдет другой защитник.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 94

Упражнение в быстром прорыве для 15 игроков.

Используется до начала и в начале сезона.

Цель: Совершенствование навыков передач и ловли мяча на высокой скорости.

По два защитника располагаются в области штрафного броска на обеих половинах площадки. Два игрока стоят в позиции получателей первой передачи для быстрого прорыва. Три нападающих выстраиваются вдоль линии штрафного броска.

Трое нападающих начинают атаку быстрым прорывом против двух защитников. После броска, подбирающий передает мяч одному из двух игроков, стоящих в позициях получателей первых передач, и двигаются по краю в атаке против двух защитников на другой половине площадки. Два нападающих становятся защитниками, а два других защитника входят в пределы площадки в позиции получателей первых передач. Упражнение продолжается с чередованием атак в одну и другую сторону.

Указания тренеру: Следите за подбором мяча в защите и хорошей первой передачей в отрыв.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 95

Пас-пас.

Используется в начале, в середине и в конце сезона.

Цель: Совершенствование бросков в движении из-под корзины при быстром прорыве. Владение мячом в ситуации 2 х 1 при быстром прорыве.

Игроки делятся на две группы. Игроки на правой стороне площадки имеют по мячу. Упражнение начинается у центральной линии. Направляющий справа передает мяч на другую сторону площадки, делает шаг в направлении передачи и быстро изменяя направление движения, выполняет рывок к корзине. Мяч возвращается первому игроку для броска из-под корзины в движении. Игроки меняются колоннами. Через некоторое время начните упражнение с левой стороны.

Указания тренеру: Ведение не разрешается. Следует увеличить скорость после изменения направления движения. Концентрировать внимание на точных, жестких передачах.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 96

Упражнение для совершенствования игры в пас.

Используется в начале сезона.

Цель: Обучать игре в пас и движению без мяча.

Это упражнение 4 х 4 на одной половине площадки. У нападающих есть одна минута, чтобы сделать максимально большое число передач мяча. Нападающие не имеют права вести мяч, за исключением ситуаций, связанных с проходом к корзине. Нападающие должны передвигаться без мяча, чтобы открыться для получения передачи. Игра проводится без центровых, поэтому все передвижения выполняются по периметру расстановки. За каждую успешную передачу присуждается одно (1) очко. Другие возможности, связанные со счетом, включают: перехват (-3); неудачный бросок (-2); использование ведения не при проходе к корзине (-2); удачный бросок (+2). Вначале выполнения упражнения не разрешайте ни ведения, ни бросков вообще. Это означает, что единственной возможностью набирать очки в этой ситуации являются передачи и передвижения. Когда передвижения будут освоены, разрешите бросать мяч в корзину. Это заставляет защиту играть честно.

Ведение разрешается только для броска из-под корзины в движении. Используйте табло для ведения счета и предоставьте каждой команде одну минут для нападения. Время от времени меняйте время на атаку, от 30 до 90 секунд. Время останавливается при каждом перехвате и попытках бросков.

Центровой игрок может быть добавлен после того, как движение игроков без мяча будет хорошо усвоено. Когда вы захотите работать над преодолением прессинга, добавьте двух лишних защитников в позициях крайних нападающих игроков, что сильно затруднит передачи. Это заставляет игроков задней линии искать возможность для передач в центр и поощряет постановку заслонов.

Указания тренеру: Делайте акцент на движении без мяча. Поощряйте использование заслонов для преодоления прессинга.

Упражнение с передачами из расстановки в четырех углах.

Используется до и в начале сезона.

Цель: Совершенствование владения мячом, навыков передач и бросков. Вторая цель - совершенствование физической кондиции.

Разделите команду на четыре группы и поставьте их в четырех углах площадки. Чтобы работать над бросками в движении правой рукой, мяч должен находиться в каждом левом углу. (Это группа игроков, выполняющих ведение и передачи). Когда игрок доведет мяч до центральной линии, его партнер, из колонны бьющих выполняет рывок к атакуемой корзине. Оба игрока двигаются прямо к корзине. Когда игрок с мячом достигнет вершины области штрафного броска, он выполняет остановку двумя шагами или прыжком и передает мяч с отскоком от пола партнеру для броска в движении из-под корзины. Партнер получает мяч и выполняет бросок в движении. Когда первая пара игроков достигнет центральной линии, направляющие из двух других колонн (один с мячом и один без мяча) начинают упражнение в обратном направлении. Это непрерывное упражнение. Закончив упражнение, игроки становятся в концы разных колонн. Бьющие в колонну ведущих и передающих, а ведущие и передающие в колонну бьющих. Передающий игрок сначала должен подобрать мяч после броска и отдать его в колону ведущих.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 97

Упражнение в передачах.

Используется главным образом в начале сезона.

Цель: Совершенствование передач двигающемуся игроку. Совершенствование периферического зрения. Совершенствование выходов навстречу мячу.

От 10 до 15 игроков выстраиваются вокруг одного из кругов области штрафного броска. Игроки стоят на месте и передают мяч из рук в руки по кругу. Игрок 1 передает мяч игроку 2, игрок 2 игроку 3 и т.д. Когда тренер подаст сигнал свистком, игроки разбегаются в разные стороны по всей половине площадки, как показано на рисунке 2. Теперь каждый игрок должен отыскать своего партнера, которому он должен сделать передачу, и отдать мяч, не прибегая к ведению и не делая пробежки. Получатель мяча должен сделать движение навстречу передаче и подать сигнал голосом, чтобы привлечь внимание своего партнера с мячом. Поскольку каждый передающий выполняет перед этим роль получателя мяча, он должен быть готов к выходу навстречу мячу, после чего должен быстро отыскать своего получателя мяча и сделать ему острую, точную передачу. В течение всего упражнения игроки находятся в непрерывном движении. Это обусловливает разнообразие типов выполняемых передач и необходимость избегать случайных касаний передвигающихся игроков, как показано на рисунке 3.

Рис. 98

Упражнение в парах с передачами

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Обучение игроков ловить и передавать мяч в движении при быстром прорыве и выходить в нужную точку.

Игроки выстраиваются в две колонны под корзиной, за боковыми линиями области штрафного броска. Направляющие из обеих колонн бегут, вперед передавая мяч друг другу. Когда они, достигнут линии штрафного броска на другой стороне площадки, один из игроков выполняет бросок в прыжке с верхнего угла трапеции. Другой игрок подбирает мяч после броска, после чего они повторяют упражнение в обратную сторону. При этом игрок, выполнявший бросок в прыжке, теперь бросает в движении из-под корзины. Когда первая пара закончит упражнение, его продолжает вторая пара.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 99

Указания тренеру: Подчеркивайте важность выполнения броска в прыжке с верхнего угла трапеции, поскольку это та точка, в которую смещается средний игрок в треугольнике атаки после передачи мяча на край. Это выводит его в удобную позицию для обратной передачи и броска в прыжке, или передачи игроку второго эшелона. Тренер может назначать бьющего в каждой паре.

Техника начала ведения.

Используется в начале и в середине сезона.

Цель: Разучивание техники начала ведения. Увидеть, какое расстояние может быть пройдено с первым ударом в пол при ведении. Разучивание работы ног при развороте к корзине.

Разделите команду на высоких и маленьких игроков. Каждый игрок владеет мячом. Мяч выпускается в пол при правильной работе ног. Игрок делает один удар мячом в пол и выполняет бросок в движении (техника начала движения описана ниже). После того, как все игроки поупражняются в одном движении при начале ведения, они переходят на следующую точку для разучивания другого движения (см. рисунок, на котором обозначены точки для каждой техники начала ведения). В упражнении разучивается следующая техника начала ведения:

A. Проход с левой ноги влево: Игрок делает длинный шаг и ударяет мячом в пол слева от корпуса при обходе тренера.

B. Скрестный шаг левой ногой: Игрок делает финт левой ногой влево (короткий шаг) и снова шагает левой, но гой скрестно вместе с началом ведения.

C. Повторный шаг: Модификация вышагивания. Короткий шаг правой ногой вправо, возвращение ноги назад и повторный более длинный шаг правой ногой вправо вместе с началом ведения.

D. Скрестный шаг правой ногой: Игрок делает финт правой ногой вправо (короткий шаг) и снова шагает правой ногой скрестно вместе с началом ведения.

Е. Проход с правой ноги вправо: То же что и в позиции (А), но с правой ноги.

Указания тренеру: Игроки должны стараться делать первый удар сбоку от корпуса, но в направлении корзины. Кроме того, игроки должны выполнять задание в низкой стойке. Упражнение не может быть правильно выполнено в высокой стойке.

Рис. 100

Упражнение 1x1 с тремя ударами в пол при ведении.

Используется в начале сезона.

Цель: Совершенствование первого шага при ведении и быстрого выпуска мяча при броске в прыжке.

Рис. 101

Защитник располагается под корзиной с мячом в руках. Другие игроки (нападающие) встают в колонну по одному в 6 метрах от корзины, как показано на рисунке. Игрок под корзиной катит мяч направляющему в колонне нападающих и делает рывок вслед за мячом, чтобы сыграть с нападающим в ситуации 1x1. Дриблер ограничен лишь тремя ударами в пол, таким образом, он должен совершенствовать первый шаг при ведении и быстрый выпуск мяча при броске в прыжке. После этого нападающий остается играть в защите, а защитник уходит в конец колонны нападающих. Игра не заканчивается, пока защитник не овладеет мячом. (Это прекрасное упражнение для крайних нападающих и игроков задней линии).

Преследование.

Используется до начала, в начале и в середине сезона.

Цель: Совершенствование первой передачи после подбора, совершенствование ведения мяча и игры в ситуации 1 х 1 в нападении и защите.

Разделите игроков на три группы (см. рисунок). Игроки в группе В подбирают мяч при отскоке и делают первую передачу на край. Игрок бросает мяч в щит, подбирает его и передает на край игроку из колонны А, который быстро ведет мяч прямо к атакуемой корзине. Защитник (колонна С) стартует от боковой линии с другой стороны площадки, делает рывок к защищаемой корзине и вступает в единоборство с нападающим А. Игроки А и С играют один на один до тех пор, пока нападающий не забросит мяч в корзину, или защитник овладеет отскоком или отнимет мяч у нападающего. После каждой атаки игроки меняются колоннами по часовой стрелке.

Указания тренеру: Подчеркивайте точность первой передачи в отрыв, технику ведения и игру в ситуации 1x1.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 102

Ведение с поворотами на половине площадки.

Используется до начала и в начале сезона.

Цель: Совершенствование ведения, бросков в движении и навыков нападения.

Игроки выстраиваются в центральном круге, лицом к боковой линии. Направляющий в колонне имеет мяч и ведет его к боковой линии, как показано на рисунке, дальней от корзины рукой. Там он изменяет направление ведения, выполняя поворот назад, и ведет мяч к линии штрафного броска другой рукой. Снова изменяет направление ведения, выполняя поворот назад, и ведет мяч к боковой линии дальней от корзины рукой. После еще одного изменения направления движения с поворотом игрок ведет мяч к корзине и выполняет бросок в движении. Затем игрок подбирает мяч, передает его очередному игроку в центральный круг и уходит в конец колонны.

В упражнении можно использовать два мяча и второй игрок вступает в упражнение после того, как предыдущий выполнит последний поворот. Упражнение одновременно выполняется на обеих половинах площадки.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 103

Указания тренеру: Подчеркивайте важность следующего: (1) использовать низкое ведение; (2) держать голову поднятой; (3) не касаться мяча ладонью; (4) забросить мяч в корзину при броске в движении; (5) выполнить точную передачу; (6) выполнить рывок в конец колонны на полной скорости.

Ведение мяча

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование навыков ведения в серии проходов.

Игроки выстраиваются у центральной линии. Каждый игрок должен выполнить ведение в точку возле боковой линии площадки (точка А) и изменить направление ведения заданным способом. После этого игрок ведет мяч к точке В и выполняет изменение направления ведения тем же способом. После второго изменения направления ведения игрок выполняет резкий проход к корзине для броска в движении. Игрок подбирает мяч после броска, уводит его в конец колонны и в следующей попытке выполняет то же задание в точках С и D, используя ту же технику изменения направления ведения. В очередных попытках используется другая техника изменения направления ведения.



Рис. 105

Указания тренеру: Очередной игрок может стартовать, когда предыдущий выполнит второе изменение направления ведения. Требуйте минимума ошибок при ведении. Каждый игрок должен выбрать такую скорость, при которой он будет чувствовать себя комфортабельно при выполнении ведения. Голова должна быть поднята на всем протяжении выполнения упражнения! Мы работаем над следующими приемами техники изменения направления ведения: (1) повороты; (2) переводы за спиной; (3) переводы между ногами; (4) переводы перед собой.

Открыться для получения мяча.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Прикрытие игрока на краю площадки, держание проходящего игрока на стороне мяча, на дальней от мяча сторонне площадки и возвращение на сторону мяча.

Это новый элемент, добавленный в классическое защитное упражнение. Новым является включение в упражнение активного нападающего. Нападающий, чтобы открыться для приема мяча, может использовать любое из трех действий («блокировка», «V-образный рывок», «туда и обратно»). Если нападающий сумеет получить мяч, он атакует корзину в ситуации 1x1. Защитник располагается спереди при попытках нападающего открыться для получения мяча (что соответствует защитной философии любого тренера). Когда нападающий пересекает область штрафного броска, защитник должен повернуться лицом к мячу, (некоторые тренеры предпочитают поворот к нападающему). Прикрывая нападающего на краю площадки в закрытой стойке, защитник игнорирует первый шаг нападающего к корзине, при втором же смещается вместе с нападающим к области штрафного броска, оставаясь в закрытой стойке, делает поворот к мячу в трехсекундной зоне и играет в открытой стойке на дальней от мяча стороне площадки.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 106

Указания тренеру: Акцент на выполнении нападающим трех действий для того, чтобы открыться и получить передачу. Простая беготня с этой целью бессмысленна. Нападающий должен осознать это при выполнении упражнения.

Один на один по всей площадке.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование навыков нападения и защиты в игре один на один.

Два игрока становятся за боковой линией по обеим сторонам центральной линии. Тренер катит мяч вдоль центральной линии и оба игрока борются за него. Игрок, овладевший мячом, становится нападающим, а другой игрок - защитником. Упражнение продолжается, прока нападающий не забьет мяч или им овладеет защитник.

Указания тренеру: Следите, чтобы нападающий укрывал мяч при ведении. Подчеркивайте важность активных действий обоих игроков после выполнения броска.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 107

Упражнение для центрового.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Помочь центровому развивать самообладание в трудных условиях.

Игроки, стоящие оп периметру (каждый с мячом), передают мяч центровому. Центровой передвигается в своих обычных позициях, стараясь открыться и получить передачу. Сразу три защитника могут противодействовать центровому в этом упражнении.

Это постепенно усложняющееся упражнение. Оно может выполняться сначала с одним защитником, разрешающим центровому получить мяч. Затем защитник может усилить давление, держа центрового со стороны мяча, что заставляет последнего определять позицию защитника и отворачиваться от него, или предпринимать более активные действия, чтобы открыться навстречу мячу (рисунок 2). Затем в упражнение может быть добавлен второй защитник и центровой должен учиться противодействовать групповой защите. После этого в упражнение может быть добавлен третий защитник. Мы учим центрового постоянно быть готовым к приему мяча в нижней зоне области штрафного броска. Если центровой не бьет, он может выполнить передачу наружу и вновь рвануться за получением другой передачи.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 108

Указания тренеру: Мы учим центрового быть постоянно готовым к приему передачи в нижней зоне области штрафного броска. После ловли центровой должен удерживать мяч возле лица и поворачиваться к корзине. Это постепенно усложняющееся и адаптивное упражнение. Можно дать задание защитникам не играть руками, а только толкать центрового корпусом и т.п.

Спровоцируй фол и атакуй сам.

Используется до начала сезона.

Цель: Совершенствование перехода от защиты к нападению и силовые проходы.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 109

Защитник должен спровоцировать фол в нападении у проходящего игрока задней линии. Затем он берет потерянный нападающим мяч и выполняет проход к корзине в ситуации 1 х 1 против защитника (или тренера) который постоянно фолит на нем. Игрок с мячом старается забросить мяч с фолом (заработать 3 очка в одной атаке из-под корзины).

Игрок должен забить три раза, после чего в упражнение вступает следующий игрок.

Указания тренеру: Подчеркивайте необходимость быстрой реакции на свободный мяч и силовой проход к корзине.

Поворот и игра один на один.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Обучать повороту и игре в ситуации 1x1.

Нападающие и защитники располагаются на «точках», как показано на рисунке. Каждый нападающий имеет мяч и начинает упражнение из положения спиной к корзине. Тренер громко называет имя одного из защитников и последний касается спины своего подопечного. Нападающий поворачивается к корзине и начинается игра в ситуации один на один. Нападающий может бросать, проходить и т.п. Защитник старается остановить дриблера при проходе к корзине, блокировать бросок, закрыть проход вдоль лицевой линии и т.д.

Нападающий учится «читать» действия защитника.

Указания тренеру: Обучайте основам нападения (поворот и атака). Упражнение должно носить остро соревновательный характер.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 110

Один на один с поднятой головой.

Используется в начале сезона.

Цель: Совершенствование проходов с ведением и бросков в прыжке.

В упражнении участвуют три игрока (см. рисунок 1) -нападающий (1), защитник (X) и передающий (2). Нападающий держит голову поднятой, фиксируя взгляд на корзине. Он должен увидеть, как защитник распределяет вес тела на ногах. Нападающий должен выполнить проход к корзине или сделать бросок в прыжке. Он делает то, что защитник позволяет ему сделать. Ведение разрешается только при проходе к корзине.

Нападающий может переменить позицию на площадке сделав передачу партнеру (рисунок 2).

Нападающий должен выполнить одно из следующих действий: (А) бросок в прыжке или ведение с переводом перед собой; (В) шаг вперед и назад, финт на бросок и проход к корзине (вправо или влево); (С) смена позиции, ловля мяча и финт на бросок или проход; (D) если ему трудно преодолеть защиту, он должен передать мяч партнеру, выполнить рывок вперед, затем назад, получить передачу и выполнить бросок в прыжке или проход.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 111

Упражнение со стульями.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствовать атакующие действия в ситуации один против одного.

Поставьте два стула, по одному на каждом конце линии штрафного броска. Игроки выстраиваются с мячом в руках в колонну по одному у центрального круга, лицом к корзине. Каждый игрок выполняет один и тот же прием, сначала на правой стороне площадки, правой рукой, второй раз на левой стороне, левой рукой. Каждый маневр выполняется дважды. Первый раз игрок выполняет бросок из-под корзины в движении, второй раз - бросок в прыжке. Игроки выполняют следующие приемы игры в обозначенной последовательности: (1) финт внутрь, проход снаружи; (2) изменение направления ведения с переводом мяча перед собой; (3) изменение направления ведения с поворотом; (4) двойное изменение направления ведения с переводом мяча перед собой; (5) ведение левой рукой по правой стороне площадки, финт наружу, проход внутрь; (6) смена скорости ведения; (7) проход с ведением к лицевой линии и поворот наружу к корзине; (8) ведение на полной скорости к вершине области штрафного броска, остановка, не прекращая ведения и проход под корзину (моделирование завершающей фазы быстрого прорыва); (9) изменение направления ведения с переводом мяча за спиной.

Индивидуальные действия в нападении.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Обучать индивидуальным действиям в режиме многократных повторений.

Это упражнение включает серию из восьми индивидуальных действий в нападении. Первые шесть действий начинаются из позиции игрока задней линии, последние два - из позиции крайнего нападающего. Каждое упражнение выполняется как с правой, так и с левой стороны площадки. Игрок начинает упражнение из стойки, представляющей тройную угрозу для защитника (броском, передачей и ведением), выполняет предписанное действие, а затем проход для броска в движении или в прыжке. После броска он подбирает мяч и уходит на другую сторону площадки. Восемь действий включают: (1) прямой проход для броска в движении; (2) изменение направления движения с переводом мяча перед собой и последующим броском в движении; (3) начало ведения повторным шагом и бросок в движении; (4) прямой проход и бросок в прыжке; (5) прямой проход к лицевой линии и бросок в прыжке; (6) проход к лицевой линии, изменение направления ведения с поворотом, финт на бросок в прыжке и бросок в движении; (7) прямой проход к линии штрафного броска и бросок в прыжке; (8) прямой проход к линии штрафного броска, изменение направления ведения с поворотом и бросок в прыжке.

Указания тренеру: Подчеркивайте важность первого шага и взрывного прохода к корзине.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 112

Бросок-передача-сопровождение.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование бросков, передач мяча, сопровождения и реакции.

Тренер стоит под корзиной, а три колонны игроков выстраиваются, как показано на рисунке. Тренер громко подает команду направляющему игроку в средней колонне: (1) «бросок!», (2) «пас!» (крайнему нападающему) или (3) «сопровождение!».

Игрок, получивший передачу, выполняет бросок в движении. Если звучит команда «сопровождение», то крайний нападающий возвращает мяч среднему игроку для броска из-под корзины в движении.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 113

Указания тренеру: Тренер должен резко выкрикивать команду, особенно «сопровождение», давая игрокам на реакцию только доли секунды.

Скрестный проход.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование действий с заслонами для игрока без мяча. Действия на сильной стороне площадки.

В начале центровой действует без центрового. Игрок G передает мяч игроку F и делает два шага в сторону от мяча. Целью этого движения является отвлечение своего защитника от центрового. Если он не сделает этого движения, защитник отступит назад к центровому.

Игрок F передает мяч центровому С и проходит снаружи от центрового и внутри по отношению к защитнику X1 (никогда не блокирует защитника Xi!) Игрок G проходит сразу же вслед за первым проходящим с другой стороны.

Если защитники играют лично, игрок G может освободиться. Если защитник Х2 переключается на игрока G, игрок F будет открыт с другой стороны.



Рис. 114

Выход вперед для заслона (без контакта).

Используется в начале и в середине сезона.

Цель: Научить игроков, что иногда лучшим заслоном является заслон без установления контакта.

Игроки должны понять, что при заслоне с выходом вперед (заслон устанавливаемый крайним нападающим для игрока задней линии), контакт вовсе не обязателен. Защитники держат связь голосом, меняться ли им при смене позиций подопечными. Бесконтактный заслон создает дополнительное давление на обоих защитников. Защитникам сложнее решать, нужно переключаться или нет.

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 115

В этом упражнении игрок 01 передает мяч игроку 02. В момент передачи игрок 03 выходит вперед, устанавливая бесконтактный заслон для игрока 01. Так и не установив контакта с защитникам, игрок 03 выполняет рывок к корзине, в то время как игрок 01 проходит справа от игрока 03.

Упражнение с проходами.

Используется в начале сезона.

Цель: Совершенствование проходов, заслонов и передач мяча.

В упражнении участвуют центровой в верхней зоне области штрафного броска, крайний нападающий и игрок задней линии. Игрок задней линии передает мяч на край и проходит мимо центрового в нижнюю зону области штрафного броска (рисунок 1). Крайний нападающий передает мяч центровому в верхнюю зону области штрафного броска, который выходит навстречу мячу. Крайний нападающий устанавливает заслон для игрока задней линии (рисунок 2). Центровой игрок в верхней зоне области штрафного броска передает мяч игроку задней линии для броска и выходит для подбора отскочившего мяча (рисунок 3).

Указания тренеру: Следите за быстротой и своевременностью действий.

Рис. 116

Упражнение в передачах и рывках к мячу.

Используется на протяжении всего сезона в начале тренировок и во время разминки перед игрой.

Цель: Совершенствование техники передач и проходов, бросков в движении, быстроты действий и их точности.

Команда делится на крайних нападающих и игроков задней линии. Крайний нападающий Х2 делает V-образный рывок, чтобы открыться навстречу передаче. Игрок задней линии XI передает ему мяч двумя руками от груди. Нападающий Х2 разворачивается лицом к корзине для атаки. Игрок XI делает финт в сторону от передачи, а затем проходит снаружи от партнера Х2, получая от него мяч из рук в руки, и ведет мяч к корзине для броска в движении. Игрок Х2 выходит к корзине, подбирает мяч после броска и передает его игроку X1, который сместился к боковой линии. Игрок X1 быстро ведет мяч вперед и выполняет передачу очередному игроку задней линии в колонне (ХЗ). Варианты:

1. Игрок X1 выполняет проход внутрь и получает мяч из рук в руки от партнера Х2 для броска в движении.

Игрок X1 выполняет обратную передачу с отскоком от пола игроку Х2, который после передачи мяча из рук в руки игроку X1 выходит к корзине. Игрок X1 подбирает мяч после броска и выполняет передачу на край игроку Х2.

L-образный рывок - После смены игрок Х2 выполняет L-образный рывок, выходя в позицию центрового. Игрок X1 делает передачу с отскоком от пола в позицию центрового, и игрок Х2 выполняет силовой бросок из-под корзины. Игрок X1 снова подбирает мяч после броска.

Заслон с ведением - Игрок X1 ведет мяч перед игроком Х2. Игрок Х2 получает мяч из рук в руки от дриблера и выполняет бросок в прыжке из-за заслона, установленного игроком X1.

Бросок в прыжке игрока задней линии - Игрок Х2 выходит в верхнюю позицию центрового игрока. После передачи, игрок X1 делает финт, проходит мимо центрового, используя его в качестве заслона, и бьет в прыжке.

Указания тренеру: Повторите то же упражнение на другой стороне площадки.



Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Рис. 117

Реакция на мяч и силовой бросок.

Используется на протяжении всего сезона. Цель: Обучать центровых игроков реакции на подбор и продвижению к корзине для силового броска.

Тренер с мячом в руках располагается в наружном полукруге области штрафного броска, лицом к корзине. Нападающий стоит лицом к тренеру на пунктирной линии внутреннего полукруга. Тренер бросает мяч в щит, игрок быстро поворачивается, реагируя на подбор. Он овладевает отскочившим мячом и выполняет силовое ведение с одним ударом в пол двумя руками в направлении корзины. Игрок выполняет финт ногами и/или головой на бросок перед тем, как выполнить реальный бросок.

После того, как действия будут усвоены, два защитника вступают в игру из-под корзины (см. рисунок). После каждой попытки игроки меняются функциями.

Указания тренеру: Тренер должен менять угол и скорость своего броска мяча в щит. Игрок должен выполнить ведение с одним ударом в пол не опуская глаз и выставив вперед ближнюю к защитнику ногу, чтобы иметь возможность укрыть мяч корпусом.



Рис. 118

Упражнение 4 х 4 (три команды).

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Игра в нападении. Соревновательность. (Может использоваться и для совершенствования защитных действий).

Формируются три команды по четыре игрока в каждой (желательно, по возможности, отличие по цвету формы). Две команды на площадке («нападающие» и «защитники») и третья команда за лицевой линией. Тренер начинает упражнение с передачи игроку команды нападения. Если нападающие забросят мяч в корзину, защитники уходят с площадки и «третья команда» вступает в игру. Если защитники овладевают мячом (подбор или перехват), нападающие покидают площадку. Тренер контролирует темп, позиции, взаимодействия и т.п., поскольку он начинает каждую серию.

Перед возвратом мяча тренеру, может быть добавлена одна смена для игры по всей площадки.

Указания тренеру: Награждайте победителей, чтобы сделать игру более соревновательной.

Рис. 119

Упражнение в удержании мяча.

Используется на протяжении всего сезона.

Цель: Совершенствование затянутой атаки. Опыт противодействия прессингу.

Разделите игроков на команды по пять человек. Одна из команд владеет мячом. Тренер считает время в течение которого команда может удержать мяч против прессинга. Когда команда потеряет мяч, это же задание начинает выполнять другая команда. Каждая из команд должна получить возможность поупражняться в удержании мяча против прессинга. Побеждает команда, сумевшая дольше удержать мяч против прессинга.

Кто больше?

Используется после того, как команда потренирует нападение без защитников.

Цель: совершенствование затянутой игры в игровых условиях.

Разделите игроков на две команды. Каждая команда владеет мячом на протяжении 2 минут. И нападающие, и защитники набирают очки, а победитель определяется после того, как каждая команда сыграет в нападении и защите по 2 минуты. Счет ведется следующим образом:

Нападение - Одно очко за каждые 15 секунд удержания мяча.

Пять очков за попадание с игры.

Пять очков за каждый удачный штрафной бросок (за фол на бьющем).

Три очка за подбор в нападении.

Защита - Одно очко за отбивание мяча.

Пять очков за взятие корзины при быстром прорыве после перехвата.

Три очка за отбор мяча.

Три очка за провоцирование фола в нападении.

Указания тренеру: Поскольку упражнение носит соревновательный характер, обе команды должны прилагать 100% усилий, как в нападении, так и в защите.

Заключение

Широкое внедрение баскетбола в практику баскетбольного движения выдвигает новые требования к подготовке квалифицированных кадров. Практическая подготовка представлена описанием специальных упражнений, технических и тактических приемов игры.

Существует бесчисленное множество различных упражнений, но каждый тренер может придумать и свои собственные.

В данной работе обобщены знания, как отечественных, так и зарубежных авторов и показаны только те упражнения, которые применялись авторами на практике.

Кроме самих упражнений даны рекомендации по правильному освоению техники данного приема, обращено внимание на возможные ошибки при выполнении каждого упражнения.

Работа, по мнению авторов, будет актуальна и окажет практическую помощь не только начинающим тренерам, но и преподавателям занимающихся со студентами в отделение баскетбола, а также со сборными командами вузов.

Литература

1. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. М., «Физическая культура и спорт», 1972.

2. Коузи Б., Пауэр Ф. Баскетбол. Концепции и анализ. М., «Физическая культура и спорт», 1975.

3. Линдберг Г.Ф. Баскетбол: игры и обучение. М., «Физическая культура и спорт», 1981.

4. Кудряшов В.А., Мирошникова Р.В., Технические приемы игры в баскетболе. Волгоград, 1984.

5. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М., «Физическая культура и спорт», 1986.

6. Дисон Р. Вуден. Современный баскетбол. М., «Физическая культура и спорт», 1997.

7. Баскетбол. Учебник физической культуры для вузов. Под редакцией Ю.М. Портнова, М., «Физическая культура и спорт», 1997.

8. Кузин В.В., Полиевский С.А. Баскетбол. М., «Физическая культура и спорт», 2002.

9. Триголов В.В. Баскетбол. Для всех и каждого. Libru/современная литература. 2002.

10. Яхонтов Е.Р., Генкин В.А. Баскетбол. М., «Физическая культура и спорт», 2002.

Размещено на Allbest.ru