Развитие силовых способностей у юношей 16–17 лет посредством кроссфита

Автор упражнений: В. И. Лях [18].

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент - это специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм, видов, приёмов и нового содержания обучения и тренировки. Эксперимент предполагает создание нового опыта, в котором активную роль играет проверяемое нововведение [25].

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и проводился с целью развития силовых способностей у учащихся средствами кроссфита.

В эксперименте приняло участие 20 юношей 10 классов. Возраст 16-17 лет. Контрольная и экспериментальные группы были сформированы по классам. 10 «А» класс контрольная группа, 10 «Б» класс экспериментальная группа.

В экспериментальной группе было проведено 20 занятий по физической культуре.

Контрольная группа занималась по «Комплексная программа физического воспитания учащихся I-ХI классов», авторами которой являются В. И. Лях, А. А. Зданевич [19].

Основной функцией педагогического эксперимента являлась проверка гипотезы. Предполагалось, что силовые способности учащихся будут улучшаться в результате применения упражнений из кроссфита.

Методы математической статистики

В математико-статической обработке полученных материалов мы применяли расчет достоверности различий по t-критерию Стьюдента при 5%-ном уровне значимости. Высчитывалось:

М - Среднее арифметическое значение;

n - Количество испытуемых;

m - Стандартная ошибка среднего арифметического;

у - Среднее квадратичное отклонение;

t - Коэффициент достаточности;

P - Степень достоверности.

Если t > табличного, то Р < 0,05; значит разница достоверна.

При использовании этого метода исследования получаются данные, подтверждающие или опровергающие выдвинутую в исследовании гипотезу.

Данный метод позволяет с наибольшей точностью узнать, насколько эффективны были решения поставленных задач [8].

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось в естественных условиях в спортзале Муниципального общеобразовательного автономного учреждения «Средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов №37» города Кирова. Для эксперимента были сформированы 2 группы по 10 юношей в каждой (16-17 лет). Весь эксперимент длился 12 недель. Общее количество учебных занятий - 20.

Первая группа (контрольная) занималась по «Комплексная программа физического воспитания учащихся I-ХI классов», авторами которой являются В. И. Лях, А. А. Зданевич [19].

Вторая группа (экспериментальная) на учебных занятиях занималась по разработанным нами комплексам, направленным на развитие силовых способностей учащихся.

Этапы проведения:

Исследование проводилось в три этапа.

Первый этап (февраль - август 2016 года) - поисковый, анализ литературных источников в практике и теории физической культуры. В ходе его определялись объект, предмет, рабочая гипотеза исследования и условия её реализации, цель и задачи исследования, определялись комплексы упражнений, апробировались тесты.

Второй этап (сентябрь - декабрь 2016 года) - экспериментальный, в процессе которого проводился основной педагогический эксперимент. В эксперименте приняли участие юноши 10 классов в возрасте 16-17 лет.

Для решения поставленных задач, были сформированы 2 группы: контрольная группа 10 «А» класс (КГ) и экспериментальная 10 «Б» класс (ЭГ) (по 10 учеников).

Экспериментальная группа занималась по комплексам упражнений из кроссфита. Комплексы упражнений включались в основной части урока. Комплексы упражнений (чередовались) применялись 2 раза в неделю, было проведено 20 уроков с данными комплексами.

Ученики выполняли упражнения из комплексов последовательно. На нескольких упражнениях (сгибания-разгибания рук в висе на перекладине и сгибания-разгибания рук в упоре на брусьях) ученики разбивались на группы по 2-3 человека для правильной организации отдыха между подходами. Учитель наблюдал за соблюдением техники упражнений.

Контрольная группа занималась по «Комплексная программа физического воспитания учащихся I-ХI классов», авторами которой являются В. И. Лях, А. А. Зданевич [19].

Третий этап (январь - май 2017 года) - статистическая обработка полученных данных и их интерпретация в выпускной квалификационной работе.



Глава III. Педагогический эксперимент

3.1 Экспериментальные комплексы упражнений, направленные на развитие силовых способностей у юношей 16-17 лет

Составленные нами комплексы упражнений из кроссфита подходят для развития силовых способностей у юношей 16-17 лет на уроках физической культуры.

Кроссфит (crossfit) - тренировочная методика, переросшая в отдельный вид спорта. Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки или соревнований.

Кроссфит включает в себя упражнения из множества видов спорта (легкая атлетика, тяжелая атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг и др.). Однако кроссфит отлично подходит и для начинающих спортсменов, так как использует многосуставные упражнения, не требующие долгого освоения техники [11].

Для развития силовых способностей у юношей 16-17 лет подходят подготовительные и некоторые специальные упражнения, заимствованные из гимнастики, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики [6].

Проводилось 20 уроков, с использованием наших комплексов в основной части урока. Эти занятия проводились 2 раза в неделю (понедельник, пятница) каждую неделю. Выполнение комплексов занимало 8-10 минут.



Таблица 1

План-график выполнения комплексов физических упражнений с использованием кроссфита на уроках физической культуры

Месяц	Октябрь	Ноябрь
Дата	5	7	12	14	19	21	26	9	11	16	18	23	25	30
Тестирование	х
Комплекс №1		х		х		х		x		х		х		х
Комплекс №2			х		х		х		х		х		х

Месяц	Декабрь
Дата	2	7	9	14	16	21	23	26
Тестирование								х
Комплекс №1		х		х		х
Комплекс №2	х		х		x		х

С 29 октября по 6 ноября осенние каникулы.

Комплекс 1

1) приседания с набивным мячом в руках, руки перед грудью, упражнение для развития силы мышц ног (четырехглавая мышца бедра, ягодицы, двуглавая мышца бедра, двуглавая мышца плеча, дельтовидная мышца) 20 повторений по 3 подхода;

2) сгибание-разгибание рук в висе на перекладине широким хватом «Подтягивания», упражнение для развития силы мышц спины (широчайшая мышца, ромбовидная, трапецевидная) 25 повторений в сумме, каждый ученик должен выполнить 25 подтягиваний за любое количество подходов;

3) сгибание-разгибание рук в упоре лежа с широкой постановкой рук, «Отжимания от пола», упражнение для развития силы мышц верхнего плечевого пояса (малая и большая грудные мышцы, передний пучок дельтовидной мышцы, трехглавая мышца плеча) 50 повторений в сумме, каждый ученик должен выполнить 50 отжиманий за любое количество подходов;

4) подъем туловища лежа, упражнение для развития силы мышц брюшного пресса (прямая мышца, поперечная мышца пресса, внутренние и наружные косые мышцы) 20 повторений по 3 подхода.

Данный комплекс применялся в спортивном зале школы. Упражнения выполнялись последовательно. На некоторых упражнениях (сгибания-разгибания рук в висе на перекладине) ученики разбивались на группы по 2-3 человека для правильной организации отдыха между подходами. В этом комплексе задействованы все основные группы мышц. Отдых между подходами во всех упражнениях составлял 30-60 секунд, отдых между упражнениями также составлял 30-60 секунд. Комплекс занимает 8-10 минут. Учитель наблюдал за техникой выполнения упражнений.

Комплекс 2

1) выпрыгивания из приседа, упражнение для развития силы мышц ног (четырехглавая мышца бедра, ягодицы, двуглавая мышца бедра) 20 повторений по 3 подхода;

2) сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных брусьях, упражнение для развития силы мышц верхнего плечевого пояса (малая и большая грудные мышцы, передний пучок дельтовидной мышцы, трехглавая мышца плеча) 25 повторений в сумме, каждый ученик должен выполнить 25 отжиманий за любое количество подходов;

3) сгибание-разгибание рук в висе на перекладине узким хватом «Подтягивания», упражнение для развития силы мышц спины и сгибателей плеча (широчайшая мышца, ромбовидная, трапецевидная, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца) 25 повторений в сумме, каждый ученик должен выполнить 25 подтягиваний за любое количество подходов;

4) поднимание ног в висе на перекладине, упражнение для развития силы мышц брюшного пресса и ног (прямая мышца, поперечная мышца пресса, внутренние и наружные косые мышцы, четырехглавая мышца бедра) 50 повторений в сумме, каждый ученик должен выполнить 50 подъемов за любое количество подходов.

Данный комплекс применялся в спортивном зале школы. Упражнения выполнялись последовательно. На некоторых упражнениях (сгибания-разгибания рук в упоре на брусьях) ученики разбивались на группы по 2-3 человека для правильной организации отдыха между подходами. Отдых между подходами во всех упражнениях составлял 30-60 секунд, отдых между упражнениями также составлял 30-60 секунд. Комплекс занимает 8-10 минут. Учитель наблюдал за техникой выполнения упражнений.

3.2 Результаты педагогического эксперимента

В таблице 2 представлен сравнительный анализ средних групповых показателей силовых способностей учащихся 16-17 лет в экспериментальной и контрольной группах на начало эксперимента. Для объективности оценки степени надёжности и достоверности полученных данных были использованы методы математической статистики. Метод математической статистики, применяемый в нашей работе, позволил нам говорить о достоверности или недостоверности различий исследуемых признаков в обеих группах в начале и в конце исследования.

Таблица 2

Сравнительный анализ силовых способностей в экспериментальной и контрольной группе в начале эксперимента (n=10)

№	Название теста	Экспериментальная группа Мэксп ± m	Контрольная группа Мконтр ± m	T (2.1)	Р
1	Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (кол-во раз)	8,5±1,19	8,4±1,29	0,06	p>0,05
2	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	26,2±2,4	25,9±2,6	0,08	p>0,05
3	Приседания с опорой на одну руку, на ведущей ноге (кол-во раз)	7,9±1,16	8,4±1,57	0,3	p>0,05



Следовательно, группы были однородными по исследуемым признакам. Это объясняется тем, что все испытуемые занимались до эксперимента по одной и той же программе. Недостоверность различий по исследуемым признакам позволила нам продолжить проведение эксперимента.

Таблица 3

Изменения показателей силовых способностей в экспериментальной группе в начале и конце эксперимента (n=10)

№	Название тестов	В начале Х±m	В конце Х±m	Прирост результатов (%)	T (2.1)	P
1	Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (кол-во раз)	8,5±1,19	11,7±1,07	27	2,16	P<0,05
2	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	26,2±2,4	35,5±2,5	20	2,49	P<0,05
3	Приседания с опорой на одну руку, на ведущей ноге (кол-во раз)	7,9±1,16	11,2±0,8	29	2,58	P<0,05

Из таблицы видно №3, что различия средних значений результатов тестов в экспериментальной группе до начала эксперимента и в его конце были достоверными (p<0.05).

прирост силовых показателей составил:

1. Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (кол-во раз) - 27%.

2. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) - 20%.

3. Приседания с опорой на одну руку, на ведущей ноге (кол-во раз) - 29%.



Таблица 4

Сравнение показателей силовых способностей в контрольной группе в начале и в конце эксперимента

№	Название тестов	В начале Х±m	В конце Х±m	Прирост результатов (%)	T (2.1)	P
1	Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (кол-во раз)	8,4±1,29	8,5±1,5	1,1	2,7	P<0,05
2	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	25,9±2,6	28,4±2,67	9,6	2,4	P<0,05
3	Приседания с опорой на одну руку, на ведущей ноге (кол-во раз)	8,4±1,57	9±1,03	7,1	2,5	P<0,05

Из таблицы 4 видно, что различия средних значений результатов тестов в контрольной группе до начала эксперимента и в его конце были недостоверными (p<0.05)

Из таблицы видно, что прирост силовых показателей составил:

1. Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (кол-во раз) - 1,1%

2. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) - 9,7%

3. Приседания с опорой на одну руку, на ведущей ноге (кол-во раз) - 7,1%.



Таблица 5

Сравнение уровня развития силовых способностей в экспериментальной и контрольной группе в конце эксперимента

№	Название тестов	Экспериментальная группа Х±m	Контрольная группа Х±m	T (2.1)	P
1	Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (кол-во раз)	11,7±1,07	8,3±1,5	2,6	P<0,05
2	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	35,5±3,2	28,4±2,67	2,2	P<0,05
3	Приседания с опорой на одну руку, на ведущей ноге (кол-во раз)	11,2±1,2	9±1,03	2,2	P<0,05

Из таблицы 5 видно, что использование в тренировочном процессе составленных нами комплексов упражнений на развитие силовых способностей позволяют увеличить результаты данных способностей, по сравнению с обычной программой, что подтверждено показателями данной таблицы. Надо отметить, что различия значений результатов трех тестов в экспериментальной и контрольной группах достоверные (p<0.05), об этом свидетельствуют результаты тестов учащихся, которые согласно таблицам улучшились.



ВЫВОДЫ

1. По данной теме была изучена доступная нам литература и подобраны наиболее информативные методики исследований. Кроссфит имеет большое оздоровительное, воспитательное и прикладное значение, оказывает самое разностороннее влияние на организм юношей, хорошо подходит для развития силовых способностей у юношей 16-17 лет. Наиболее выраженные улучшения в состоянии здоровья детей и подростков происходят именно на этапе школьного обучения. Углубленное изучение предметов вызывает у школьников психоэмоциональное напряжение, в то время как продолжительность сна, объем двигательной активности и время пребывания на свежем воздухе резко сокращаются. Все это в комплексе приводит к формированию различных функциональных расстройств, ускоряет переход таких нарушений в хронические заболевания. Доказана тесная связь физического воспитания и состояния здоровья современных школьников. Для юношей 16-17 лет особенно важно развивать силовые способности.

2. Нами были разработаны комплексы упражнений из кроссфита для развития силовых способностей у юношей 16-17 лет на уроках физической культуры. Комплексы упражнений включались в основной части урока, проводились в течение 8-10 минут. Комплексы включали в себя по 5 физических упражнений для развития силовых качеств, всех основных групп мышц. Комплексы упражнений (чередовались) применялись 2 раза в неделю. Упражнения в каждом из них направленны на развитие идентичных групп мышц, но сами упражнения различны, это применялось для увеличения объема тренировочных средств, что обуславливает меньшую привыкаемость к физическим упражнениям у юношей. Было проведено 20 уроков с данными комплексами.

3. Результаты показателей силовых способностей контрольной и экспериментальной групп на начало эксперимента не существенны и не достоверны (p > 0,05). Это указывает на относительную однородность групп в начале эксперимента, а также на недостаточный уровень ее развития.

На основании данных показателей подготовленности учащихся, можно заключить, что использование учащимися на уроках физической культуры комплексов упражнений из кроссфита для развития силовых способностей позволяет увеличить силовые способности, что подтверждается показателями результатов экспериментальной и контрольной группах.

За период исследования произошли изменения, как в контрольной группе, так и в экспериментальной группе.

В экспериментальной группе за период эксперимента результаты по всем контрольным тестам имеют достоверные изменения. В сгибание-разгибание рук в висе на перекладине на 27%, сгибание-разгибание рук в упоре лежа на 20%, приседания с опорой на одну руку, на ведущей ноге на 29%.

В контрольной группе изменились показатели подготовленности по сгибанию-разгибанию рук в висе на перекладине на -1,1%, сгибанию-разгибанию рук в упоре лежа на 9,6%, приседаниям с опорой на одну руку, на правой и левой ноге на 7,1%.

Данные показатели можно объяснить тем, что занятия кроссфитом на уроках физической культурой развивают силовые способности учащихся.

В научных работах доказано, что под влиянием систематического использования силовых упражнений на уроках физической культуры у учащихся улучшается состояние опорно-двигательного аппарата.

Предлагаемые нами комплексы существенно повышают интерес обучающихся к урокам физической культуры. Их увлекает новизна формы занятия. Необычность содержания урока, его эмоциональная привлекательность способствуют высокому уровню активности обучающихся и осознанности выполнения ими учебных заданий.

Традиционный «сидячий» образ жизни сегодняшнего школьника характеризуется сниженной физической активностью, поэтому формирование установки на занятия физической культуры является важным аспектом воспитания учащихся. Наиболее эффективным временем для формирования физической активности является школьный период.

В данной работе мы рассмотрели: особенности развития силовых качеств у школьников; основные факторы, влияющие на их развитие; описали методы силовой подготовки школьников; дали общую характеристику особенностей психолого-педагогическую характеристику развития школьников 16-17 лет, предложили комплексы упражнений из кроссфита, которые можно использовать для развития силовых качеств у юношей на уроках физической культуры.



ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Существует ряд рекомендаций, на которые следует обращать внимание при выполнении комплексов развития силовых способностей по средствам кроссфита.

1. Перед началом выполнения упражнений необходима разминка 3-5минут для разогревания организма, подготовке его к последующей нагрузке, и включения всех систем организма в работу.

2. Упражнения в комплексах включаются в определенной последовательности, в начале выполняются упражнения для крупных мышечных групп, далее идут более мелкие.

3. Перед выполнением упражнений из комплексов необходимо освоить правильную технику упражнений.

4. Осуществлять контроль за техникой выполнения упражнений у занимающихся. Следить за правильным положением туловища при приседаниях, колени не должны выходить за проекцию носков. В подтягиваниях и отжиманиях допускаются небольшие рывки, фиксация в верхней точке, подбородок выше перекладины.

6. Со временем включать в комплексы другие упражнения, но схожие по типу нагрузки, для разнообразия процесса и привлечения внимания занимающихся.

7. Соблюдать принцип непрерывности тренировочного процесса.

8. Отягощения подбираются под уровень тренированности занимающихся.

9. Постепенно вес отягощений может увеличиваться для лучшего прогресса результатов.

10. Число повторений может изменяться, главное чтобы время под нагрузкой было 20-40 секунд.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физической культуры [Текст] : учеб.пособие / Б. А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 1990. - 136 с.

2. Вайцеховский, С. М. Книга тренера [Текст] / С. М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 312. с.

3. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Текст] / Ю. В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 215 с.

4. Волкова, А. А., Психология и педагогика для студентов вузов [Текст] / Волкова А. А., Димитрова. - Ростов н/Д.: Феникс, 2005. - 249 с.

5. Дворкин, Л. С. Опыт базовой силовой подготовки школьников 12-14 лет различной силовой специализации [Текст] / Л. С. Дворкин, С. Ф. Евтушенко, А. А. Хабаров / Физкультура и спорт. - 2000. - № 1. - С. 34-38.

6. Дворкин, Л. С. Методика силовой подготовки школьников 13-15 лет с учетом их соматической зрелости [Текст] / Л. С. Дворкин, С. Ф. Евтушенко, А. А. Хабаров / Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 3. - С. 34-35.

7. Дорохов, Р. Н. Силовая подготовка школьников [Текст] / Р. Н. Дорохов, А. Н. Хорунжий; под общ. ред. Р. Н. Дорохова. - Смоленск, 2009. - 186 с.

8. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. - М.: Издательский центр Академия, 2013. - 64 с.

9. Железняк, Ю. Д. Методика обучения физической культуре [Текст]: учеб. для студентов учреждений высш. проф. образования, обучающихся по направлению подготовки «Пед. образование» профиль «Физ. культура» / Ю. Д. Железняк, И. В. Кулишенко, Е. В. Крякина ; под ред. Ю. Д. Железняка. - М.: Академия, 2013. - 256 c.

10. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена. [Текст] / В. М. Зациорский. - М., Физкультура и спорт, 2010. - 212 с.

11. Зиннатнуров, А. З. Кроссфит как направление совершенствования процесса физического воспитания в вузе [Текст] / А. З. Зиннатнуров, И. И. Панов / Известия Тульского государственного университета. - Тула, Физическая культура. Спорт. - 2014. - № 1. - C 11-14.

12. Зубец, О. П. Возраст: особенности нравственной жизни [Текст] / О. П. Зубец / Этика. Подписная научно-популярная серия. - М., 1987. - 254 с.

13. Кабачков, В. А. Тренажеры в школе: Кн. для учителя / В. А. Кабачков, В. А. Пономарчук. - М.: Просвещение, 1992. - 111 с.

14. Круцевич, Т. Ю. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Т. Ю. Круцевич. - Киев: Олимпийская литература, 2008. - 68 с.

15. Кузнецов, В. С., Теория и методика физического воспитания и спорта. [Текст] / Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2013. - 480 с.

16. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры [Текст] / Под ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2010. - 464 с.

17. Лагойда, В. Г. Совершенствование физических качеств с применением тренажера [Текст] / В. Г. Лагойда / Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 2. - С 24-27.

18. Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В. И. Лях. - М.: Советский спорт, 2010. - 84 с.

19. Лях, В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-ХI классов [Текст] / В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2012. - 128 с.

20. Лях В. И. Силовые способности школьников // Физическая культура в школе. - 1997. - № 1. - С. 6-13.

21. Матюхина, М. В. Возрастная и педагогическая психология: Учеб. пособие для студентов пед. ин - тов [Текст] / М. В. Матюхина, Т. С. Михальчик, Н. Ф. Прокина. - М.: Просвещение, 1984. - 256 с.

22. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры [Текст] / Л. П. Матвеев. Учебное пособие для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 543 с.

23. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки [Текст] / Л. П. Матвеев. - М.: ФиС, 2012. - 271 с.

24. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры / Л. П. Матвеев. - М.: Советский спорт, 2010. - 304 с.

25. Методы системного педагогического исследования [Текст] / Под ред. проф. Н. В. Кузьминой. - М.: Народное образование, 2014. - 208 с.

26. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать [Текст] / Н. Г. Озолин. - М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2013. - 863 с.

27. Осокина, Т. И. Физическая культура [Текст] / Т. И. Осокина. - М.: Академия, 2013. - 85 с.

28. Пономарев, А. А. Технология дифференцирования силовой подготовки школьников на основе учета типологических особенностей телосложения и биологической зрелости [Текст]: автореф. дис. на соиск. степ. канд. пед. наук / А. А. Пономарев. - Волгоград, 2006. - 16 с.

29. Пустовойт, Б. Стань сильным [Текст] / Б. Пустовойт / Спорт в школе. - 2012. - № 11-16. С. 18-19.

30. Реан, А. А. Психология подростка. Учебник. [Текст] / А. А. Реан. - СПб.: Прайм-Еврознак», 2003. - 480 с.

31. Словарь педагогических терминов [Текст] / под общ. ред. А. В. Петровского, М. П. Ярошевского. - М., 2012. - 57 с.

32. Селуянов В. Н. Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов по физическому воспитанию: Труды сотрудников проблемной научно-исследовательской лаборатории - М: Физкультура, образование и наука, 1996. - 106 с.

33. Солоха, Л. К. Спортивная физиология [Текст] / Л. К. Солоха. - Симферополь, 2003. - 160 с.

34. Толковый словарь спортивных терминов // Под ред. Ф. П. Суслова, С. М. Вайцеховского- М.: Физкультура и спорт, 1993. - 352 с.

35. Теория и методика физического воспитания. [Текст] / Под общ. ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 423 с.

36. Тяжелая атлетика: Учеб. для инструкторов физ. культ. - Изд. 4-е, перераб., доп. [Текст] / Под ред. А. Н. Воробьева. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 237 с.

37. Учение о тренировке [Текст] / Д. Харре. - М., Физкультура и спорт, 2006. - 206 с.

38. Филин, В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст] / В. П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 235 с.

39. Филин, В. П. Разработка возрастных основ физической культуры и спорта [Текст] / В. П. Филин. - М., 1999. - 168 с.

40. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М.: Издат. центр «Академия», 2011. - 480 с.

41. Черногоров, Д. Н. Особенности методики развития силовых способностей юношей 15-17 лет на занятиях по силовой подготовке [Текст] / Д. Н. Черногоров, Тушер Ю. Л. // Вестник спортивной науки. - 2013. - № 2. - С. 61-63.

42. Шепард, Т. Д. Кроссфит: Руководство по тренировкам / под ред. Т. Д. Шепард, Г. Глассман // The CrossFit Journal. - 2013. - №1. - С. 106.

Размещено на Allbest.ru