Психологическая подготовка спортсмена

2. После сеанса релаксации, если еще есть время, спортсмену предлагают провести самостоятельный сеанс сюжетного представления. Он должен сам выбрать вариант, который позволяет: 1) отвлечься от всего окружающего; 2) четко представить себе обстановку, предметы, их расстановку, цвет и т.д.; 3) главное - воспроизвести в памяти приятные чувства, которые он испытывает обычно в аналогичной ситуации.

3. В заключение спортсмену делают следующие внушения:

а) он должен быть спокоен и уверен в себе, работать с полной отдачей сил, реализовать все, что заложено в подготовительном периоде (учебно-тренировочные занятия), не сомневаться, что находится в прекрасной спортивной форме;

б) ему следует напомнить о характере поведения при выходе на старт и на старте: твердый уверенный взгляд, четкие уверенные движения, раскованность и т.д.;

в) он должен поднять свой боевой дух (неудержимое стремление к борьбе, к победе, к успеху);

г) ему следует напомнить о содержании деятельности (это зависит от вида спорта).

Сеанс секундирования проводится исключительно на добровольных началах.

Известно, что некоторые спортсмены предпочитают в процессе секундирования только релаксацию или мобилизующие мероприятия. Другие хотят заполнить практически все время сеанса внушениями уверенности в себе, в готовности к соревнованию и т.п.

Таким образом, ситуативное управление включается в ритуал предсоревновательного поведения спортсмена наряду с саморегуляцией, помогая вскрыть резервные возможности. Кроме того, оно может успешно использоваться в ходе соревнований (перед началом следующего этапа соревнований) (Горунов, стр. 187-189].

Список использованной литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для пед. институтов / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / И.М Бутин - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 368 с.

3. Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 488 с.

4. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.

5. Донской Д.Д. Подготовительные упражнения лыжника-гонщика: Упражнения, имитирующие лыжные ходы / Д.Д. Донской - М.: ФиС, 1954. -76 с.

6. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е.Н. Захаров, А.А. Сафонов под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

7. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: Учеб. для студентов вузов / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

8. Каганов Л.С. Развиваем выносливость / Л.С. Каганов. - М.: Знание, 1990. - 189 с.

9. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для студ. институтов физической культуры / Л.П. Матвеев - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

10. Огольцов И.Г. Тренировка лыжника-гонщика / И.Г. Огольцов - М.: Физкультура и спорт, 1971, - 128 с.

11. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов - Киев: Вища школа, 1984. - 336 с.

12. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. Учебно-практическое пособие / Т.И Раменская. - М ФиС, 2000. - 264 с.

13. Решетников Н.В. Физическая культура: Учеб. для студентов сред. проф. учеб. заведений / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин. - 4-е изд., стер. - М.: Академия, 2005. - 152 с.

14. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. для студентов вузов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2000. - 480 с.

15. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков / В.И. Шапошникова - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 136 с.

16. Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: Пер. с англ. / Петер Янсен - Мурманск: Тулома, 2006. - 160 с.

Размещено на Allbest.ru