Влияние физической культуры и спорта на выживание человека в современной среде обитания

Собственно волевые действия - это действия, направленные на достижение сознательно поставленных целей и связанные с преодолением трудностей.

Основные признаки собственно волевых действий:

> сознательное преодоление препятствий на пути к достижению цели;

> наличие конкурирующих (противоречивых) мотивов;

> наличие волевого усилия.

Общие характеристики волевых действий:

1 - волевые действия являются осознанными, целенаправленными, умышленными, совершающие сознательным решением;

2 - волевыми действиями являются действия, обусловленные как внешними (социальными), так и внутренними (собственными) факторами, т.е. всегда есть основания, по которым действия должны выполняться;

3 - волевые действия могут обеспечиваться вспомогательным побуждением или торможением за счет изменения смысла действия и заканчиваться достижением цели.

Стояние готовности к риску в жизни немыслимо без волевых действий и подразумевает возникновение непредвиденных обстоятельств, рассогласований полученных результатов в ходе работы с принятой целью, с которыми, люди справляются посредством перестройки планов, программ исполнительских действий и поведения, способности быстро оценить изменение значимых условий, внести коррекцию в регуляцию. Состояние готовности к риску моделируется на тренировках по подготовке к крупным, ответственным соревнованиям.

Таким образом, наиболее значимыми индивидуально-психологическими особенностями и факторами, влияющими на психологическую готовность к деятельности в экстремальных ситуациях, оказались: «мое Я» и связанные с ним «жизнь», «процесс» и «целеустремленность», общий уровень саморегуляции с «гибкостью».

11. Выживание в экстремальной ситуации

Экстремальные ситуации бывают различные: наводнение, землетрясение, измена одного из супругов и др. Люди длительное время пребывают в среде, резко отличающейся от привычной, вызванные пониженной или высокой температурой, лавинами, паводками на реках, обильными осадками и т.д. Например, в практике туризма (в том числе спортивного) наиболее вероятны аварийные ситуации, связанные с потерей ориентировки; утратой группового или индивидуального снаряжения в результате пожара, схода лавины, пурги, непродуманных переправ через водные преграды и тому подобными причинами; непреднамеренным разделением группы или потерей одного или нескольких участников похода; резким ухудшением погодных условий и как результат этого недостаточной эффективностью взятого снаряжения, невозможностью его эксплуатации; утратой, перерасходом или порчей продуктов питания, угрожающими группе голодом; гибелью транспортного средства (плота, мотонарт и т.д.).

Статистика показывает, что возникновение аварийной ситуации в походе в большинстве случаев является следствием неправильных действий самих людей. Лишь незначительная часть аварий возникает из-за объективных, не зависящих от людей причин, например, когда группа попадает в зону стихийного бедствия - пожара, наводнения, урагана, землетрясения. От несчастного случая аварийная ситуация отличается тем, что в критическом положении, угрожающем самой жизни, оказываются не один-два пострадавших, а вся группа.

В период подготовки похода туристы тщательно анализируют маршрут с точки зрения обеспечения безопасности. Для этого с помощью специальной литературы знакомятся с географическими, климатическими, рельефными особенностями района путешествия, расспрашивают туристов, ранее бывавших в данной местности и знающих специфические опасности маршрута, при необходимости списаться с местным туристическим клубом.

Такая физическая, теоретическая, психологическая подготовка и серьезное отношение к делу дисциплинирует человека. В голове у человека систематически занимающего физической культурой прогнозируются возможные трудности и последствия неправильных действий.

Для каждого предполагаемого аварийного случая определяют оптимальные варианты действий. При «проигрывании» возможных случайностей во время похода нужно исходить из худшего. Надеются на везение, на авось только не подготовленные, а это означает сознательно подвергать неоправданному риску свою жизнь и жизни товарищей.

В чрезвычайных обстоятельствах очень важно сохранить максимум хладнокровия, отстраниться от «личного» страха, оценить обстановку в целом, наметить наиболее безопасную линию поведения. Достигается это обучением действию в условиях аварии. Желательно выработать своеобразный условный рефлекс на опасность.

Такие рефлексы более или мене вырабатываются при занятиях спортом. Спортсмены сознательно готовят себя к спортивной деятельности, но на практике в определенных ситуациях они переносят свои физические способности (силу, выносливость, скорость), навыки в другую деятельность. Люди, не занимающиеся физической культурой и спортом, не умеют переносить физические способности, навыки в другую сферу деятельности и сознательно подвергают себя опасностям в аварийных ситуациях. Таки люди, как правило, в тягость подготовленным и являются «тормозом» к спасению себя и других.

Очень часто опытные туристы, вспоминая об аварии, говорят, что действовали «бессознательно». Но это бессознательность кажущаяся. В ее основе - знания, опыт многочисленных походов, тренировок, разборов чрезвычайных ситуаций, личное участие в мелких происшествиях. Правильные действия «записаны» в подсознании опытного туриста и спортсмена. И наоборот, нерешительность, растерянность объясняются, как правило, элементарной безграмотностью. Не зная, что предпринять для своего спасения, человек впадает в оцепенение или панику, впоследствии сменяющиеся отчаянием, чувством обреченности. К примеру, опытный турист на крик «Камень!» мгновенно прижмется к скале, а новичок замрет или станет задирать голову, силясь увидеть, откуда исходит угроза.

При кратковременной внешней угрозе человек действует на чувственном уровне, подчиняясь инстинкту самосохранения, легко ориентируется в пространстве: отскакивает от падающего дерева, цепляется при падении за неподвижные предметы, пытается держаться на поверхности воды при угрозе утопления. У человека, не занимающегося физической культурой, спортом не хватит сил спасти себя, не говоря о помощи другим.

Другое дело - долговременное выживание. В условиях аварийной ситуации рано или поздно наступает критический момент, когда непомерные физические и психические нагрузки, кажущаяся бессмысленность дальнейшего сопротивления подавляют волю. Человеком овладевает пассивность, безразличие. Его уже не пугают возможные трагические последствия непродуманных ночевок, рискованных переправ и т.п. Он не верит в возможность спасения и поэтому гибнет, не исчерпав до конца запасов сил. Только спортсмены имеют высокий уровень восстановления организма. Они меньше устают по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.

Выживание, основанное только на биологических законах самосохранения, кратковременно. Для него характерны быстро развивающиеся психические расстройства и истерические поведенческие реакции. Желание выжить (победить) должно быть осознанным и целенаправленным. Можно назвать это волей к жизни. Долговременное выживание обеспечивается не стихийным желанием «Я не хочу умирать!», а поставленной целью «Я должен выжить!». На такое способны только тренированные люди.

Желание выжить, должно диктоваться не инстинктом, а осознанной необходимостью. К сожалению, известно немало случаев, когда после аварии люди по слабости своей пассивно ожидали помощи со стороны, не предпринимая никаких действий для защиты от неблагоприятных климатических факторов, для облегчения их поисков. Безволие принимало формы бездействия, а оно, в свою очередь, усугубляло развивающуюся депрессию. Надо стремиться обеспечить посильной работой каждого человека. Бездействие, особенно вынужденное ожидание, угнетают людей. Очень важно не идти на поводу у собственной усталости, не откладывать дела «на завтра», «на потом». Следует проявлять максимум силы воли, чтобы сделать то, что делать не хочется. На такое способны только спортсмены, люди, которые систематически занимаются физической культурой.

Основа выживания - прочные знания в самых различных областях, начиная с астрономии и медицины и кончая рецептурой приготовления блюд из гусениц. Отсутствие необходимых знаний не могут подменить ни энтузиазм, ни физическая выносливость, ни даже наличие запасов продуктов и аварийного снаряжения. Коробок спичек не спасет от замерзания, если человек не знает, как правильно развести костер под дождем. Риск попадания в лавину возрастает многократно, если не знать правил преодоления лавиноопасных участков. Неправильно оказанная первая помощь лишь усугубит состояние пострадавшего.

Желательно не просто знать, как вести себя в той или иной ситуации, но и уметь это делать. Для того чтобы сделать необходимы элементарные физические качества: сила, выносливость, ловкость, гибкость, соответствующее мышление. Когда положение станет угрожающим, поздно начинать учиться.

12. Развитие личности в трудных жизненных условиях

Повседневная жизнь человека характеризуется таким признаком, как «порядок жизни». Порядок жизни рассматривается в психологии в связи с понятиями «адаптация», «гомеостаз», «стабильность», «относительная устойчивость». В ходе адаптации к жизни у человека складывается определенный образ мира и себя в нем. Как правило, реальный мир «вовне» и сложившийся у человека субъективный образ мира уравновешены. Реальность повседневной жизни представляет собой череду типичных, привычных ситуаций в хорошо освоенном внешнем пространстве, что воспринимается личностью как само собой разумеющееся. Обычная повседневная жизнь складывается, таким образом, из ситуаций, не нарушающих привычный порядок жизни. Соответственно в таких условиях развития не происходит.

Выходы за пределы ситуаций повседневной жизни связаны с тремя уровнями нарушений привычного порядка жизни.

Первый уровень - «повседневные неприятности», которые личность интегрирует в освоенный порядок своей жизнедеятельности. Термин - daily hissless (повседневные неприятности) ввел в 70-х годах ХХ века Р. Лазарус для обозначения возникающих у человека серьезных жизненных затруднений, не прерывающих, однако, привычный распорядок жизни.

Второй уровень - трудные жизненные ситуации, в которых «в результате внешних воздействий или внутренних изменений происходит нарушение адаптации человека к жизни, в результате чего он не в состоянии удовлетворять свои основные жизненные потребности посредством моделей и способов деятельности (поведения), выработанных в предыдущие периоды жизни». Все трудные жизненные ситуации характеризуются нарушением устойчивости привычного образа жизни и возникновением необходимости изменений, независимо от того, воспринимаются они человеком негативно или позитивно. Поиск решений таких ситуаций ведет к развитию человека и повышает уверенность в благополучном исходе. Трудные жизненные ситуации весьма разнородны, различаются они как субъективными, так и объективными характеристиками. Это могут быть ситуации, вынуждающие человека менять свою профессиональную деятельность, место жительства, привычное окружение. Непредвиденные несчастья и горести, опасные болезни, трагические потери, равно как и долгожданные изменения, связанные с приятными событиями жизни - завершением обучения, супружеством, рождением детей, все эти события можно отнести к разряду жизненных ситуаций, требующих изменения привычного распорядка жизни человека. К быстрой и успешной адаптации к такому ритму жизни способны только подготовленные люди физически и психологически. В каждом из названных примеров необходимо выявлять как объективные, так и субъективные аспекты трудной жизненной ситуации. Третий уровень - экстремальные ситуации или условия жизни человека, связанные с природными бедствиями, эпидемиями, техногенными авариями или катастрофами, военными действиями, террористическими актами, глобальными или локальными социальными потрясениями. По мнению психологов, все названные обстоятельства приводят к разрыву жизненного пути личности и провоцируют жизненный кризис.

Понятия «экстремальная ситуация» и «чрезвычайная ситуация» часто употребляются в специальной литературе, как синонимичные. Но правильнее будет различать эти понятия по критерию источника травматизации. Чрезвычайные ситуации, такие как природные бедствия, эпидемии, техногенные катастрофы, в результате которых погибает или травмируется большое количество людей, имеют обезличенный источник угрозы. Экстремальные ситуации могут быть антропогенного или социального характера, они выводят человека за пределы нормального человеческого опыта и имеют своим источником травмирующее действие другого человека или группы людей.

«Исследования психиатров (Александровский Ю.А., Щукин Б.П., 1991) и психологов (Тарабрина Н.В., 2001) показали, что наиболее длительной, интенсивной и разрушительной оказывается реакция пострадавшего на человеческий стрессор (пытки, теракты, изнасилование), т.е. угрозу, исходящую от других людей. Неслучайно чрезвычайные происшествия природного происхождения люди обычно переживают гораздо легче, чем антропогенные. Землетрясения и наводнения пострадавшие от них расценивают как Божью волю или действие безликой природы, - тут ничего нельзя изменить. А вот экстремальные ситуации антропогенного характера, подобные бесланской трагедии, настолько разрушительно действуют на личность, что не только дезорганизуют поведение человека, но и «взрывают» базовые структуры всей его личностной организации - образ мира. У человека разрушается привычная картина мира, а вместе с ней - вся система жизненных координат». Чрезвычайные ситуации нарушают механизмы саморегуляции личности. Как правило, выделяют три периода развития чрезвычайной ситуации, в каждом из которых наблюдаются свои особенности отклонений в психических состояниях и поведении людей. Первый период - фаза «шока и оцепенения» следует непосредственно после стрессового воздействия. Автоматически включаются инстинкты самосохранения, которые не дают человеку полностью осознать разрушительную действительность. В «отключившемся» от реальности сознании появляется ощущение нереальности происходящего, оцепенение, оглушённость. Реакция пострадавшего может быть бесчувственной, напоминающей поведение парализованного человека, а может быть (особенно у детей) активной - с криком, произнесением бессмысленных фраз, монотонными движениями. Фаза «шока и оцепенения» отсутствует улиц, занимающихся единоборствами, борьбой и боксом. В игровых видах спорта игровые ситуации часто меняются. Спортсмены автоматически решают такие задачи. И тем самым степень выживаемости вырастает в разы. Второй период - фаза эйфории продолжается от нескольких минут до нескольких часов. У пострадавших, не получивших физических травм, наблюдается «подъем настроения». Они активны, многоречивы. Постепенно эйфория сменяется вялостью, безразличием. На этом этапе действительность уже «просачивается в сознание», начинается интеллектуальная переработка случившегося, предпринимаются попытки адаптироваться к новым условиям жизни. Третий период - фаза реакции, наиболее драматический период. В это время переживается стресс осознания, человек пытается понять, что произошло и найти хоть какой-то смысл случившегося. В сознании сталкиваются ранее сложившаяся структура образа мира и самого себя с новой ситуацией внезапных утрат и дискомфорта, что подвергает тяжелым испытаниям целостность личности. Специалисты по экстремальным и чрезвычайным ситуациям убеждены в том, что настоящее бедствие наступает тогда, когда заканчивается катастрофическое действие и начинается оказание помощи пострадавшим. Значительную роль в направленности и интенсивности развития травматического стресса имеет представление человека о своей возможности влиять на экстремальный фактор. Наиболее тяжелые реакции возникают при восприятии пострадавшим «концепта безвыходности» из ситуации и беспомощности перед стрессом. Эмпирические исследования свидетельствуют о том, что «индивидуальная выраженность неблагоприятных проявлений стресса в большей степени зависит от осознания человеком своей ответственности за себя, за окружающих, за все, происходящее в экстремальных условиях».

Именно чувство собственного достоинства помогает в критических условиях совладать с ситуацией и сохранить свою личность от распада». Отношение к себе, как к одному из ряда людей возникает у лиц, обладающих ответственностью и хорошо знакомых с особенностями стресса. Духовные установки личности, осознание человеком смысла жизненного испытания, выпавшего на его долю, зачастую позволяют не только избежать распада личности, но и пережить «эволюцию в моральном и религиозном отношениях». Таким образом, способствуют сохранению психических структур в экстремальных ситуациях такие установки личности, как осознание собственного достоинства, смысла своей жизни и смысла переживаемых стрессов и утрат. Спортсмены часто смотрят на стресс как на тренера и возможность потренироваться, укрепит себя.

Препятствуют формированию защиты от стресса такие установки личности как: - оправданность страданий достижением некоей конкретной или мистической цели; - недостижимость освобождения (обреченность);

- отсутствие сведений о пути выхода (дезориентация);

- формирование установки на уникальность своих переживаний и страданий в чрезвычайной ситуации;

- приписывание себе чувства вины;

- формирование установки на безвыходность ситуации.

Выводы

В работе рассматривалось влияние физической культуры и спорта на жизнедеятельность человека социуме в процессе всей его жизни. На человека ложатся обязанности по овладеванию навыками в средней школе, профессиональной деятельности в студенческие годы, выполнение обязанностей в армейской жизни, в семейных отношениях, и просто в умении выживать в стрессово-экстремальных ситуациях. Физическая культура и спорт помогает выполнить свои обязанности в социуме.

Регулярные физические тренировки снижают заболеваемость. Благотворно влияют на психику, его внимание, память мышление. Способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств как настойчивость, воли, трудолюбия, целенаправленности, коммуникабельности, коллективизма. Регулярные физические тренировки вырабатывают активную жизненную позицию.

Физическая культура и спорт, влияя на организм: увеличивают резервные возможности организма; увеличивают питание, что влияет на быстроту восстановления сил организма; все системы работают с меньшей затратой сил; снимают вредное воздействие гипокинезии. Результат такой деятельности готовность к труду и обороне Родины.

Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но влияют и на другие стороны человеческой жизни. Это авторитет и положение в обществе, в трудовой деятельности, в армии, на структуру нравственно-интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций, оказывают на процесс самосознание и самосовершенствование, на процесс формирования воли. Здоровый образ жизни близких ребенку людей становится образцом для подражания. Поэтому семья во многом определяет отношение детей к физической культуре, их интерес к спорту к семейным ценностям, а в дальнейшем на выживание в социуме.

Способности в значительной мере определяют качество жизни человека. Следует отметить, что если не хватает у человека определенного уровня физических качеств (силы, ловкости, выносливости и др.), то двигательные навыки недоразвиты и не соответствуют жизненным требованиям социуме. При низкой физической подготовке, человек не может овладеть в нужной степени профессией, не готов к службе в армии. Последствие постоянная усталость. Низкая эффективность труда ведет к застою в карьере. Придя домой не хватает сил на воспитание детей и внимания к окружению.

Определенные двигательные акты обладают способностью вызывать специфические психические состояния, снижать психоэмоциональное напряжение, улучшать настроение, повышать умственную работоспособность. Уровень физической подготовленности характеризуется положительной взаимосвязью с психическим здоровьем и самочувствием. Физические нагрузки повышают восстанавливаемость организма, что ведет уменьшению усталости. Соответственно продуктивность человека увеличивается. Количество законченных дел больше, а значит больше удовлетворений, спокойствия, радости. Серьезные нарушения в этой сфере влекут за собой изменения в привычном образе жизни, мешают межличностным отношениям, нарушают баланс с окружающим миром, могут привести к профессиональной недееспособности (выгоранию), в семейной жизни разводом, а в целом - вынужденную коррекцию планов на будущее. Физическая культура является мощным регулятором наших психических состояний.

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Лечебная физическая культура (ЛФК) - метод лечения. Целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, нормализация нарушенных процессов жизнедеятельности и выздоровление, восстановление здоровья. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма - движения.

Современный темп и ритм нашей жизни зачастую порождают у людей психическую напряженность, крайней формой проявления которой является стресс. Ситуации и факторы, приводящие к его возникновению, называют экстремальными. Физическая культура и спорт повышают волевые качества человека, которые помогают противостоять как внешним, так и внутренним факторам. Спортсмен может волевым усилием мобилизировать все психофизиологические системы организма, обеспечивающих эффективное выполнение требуемого действия. Все это приучает человека справляться с трудностями, со стрессом, приучает рисковать, а значит он готов к неожиданностям. Люди, не занимающиеся физической культурой и спортом, не умеют переносить физические способности, навыки в другую сферу деятельности и сознательно подвергают себя опасностям в аварийных ситуациях. Такие люди, как правило, в тягость подготовленным и являются «тормозом» к спасению себя и других.

Литература

1. Алексеев В. А. « Физкультура и спорт» М.: Просвещение 1986.

2. Андронов О.П. « Физическая культура, как средство влияния на формирование личности » М.: Мир, 1992.

3. Артамонова Е.И., Екжанова Е.В., Зырянова Е.В. и др. Психология семейных отношений с основами семейного консультирования: учеб. пособие для студ.. - М.: Издательский центр "Академия", 2006. - 192 с.

4. Белорусова В.В. « Воспитание в спорте» М., 1993.

5. Васильева, О.С. Экстремальные ситуации и предельные возможности человека/ Васильева О.С., Филатов Ф.Р.//Психологический журнал. - 2002. - том 23. - №3. - с.130-131.

6. Гончаров С.Т. « Российская система физического воспитания» СПб.: Кристалл, 1997.

7. Жиляев А. « Спорт? Спорт!» Издательство « Советская Россия» 1986.

8. Захарова Е.Л. « Как спорт помогает оценивать себя» М., 1988.

9. Зайцева Т.В. Факторы и условия супружеской удовлетворенности браком: диллема двойной идентичности // Семейная психология и семейная терапия. - Москва. №1-2007.

10. Киселёв Ю.Я. « Влияние спорта на формирование личности» М., Знание 1987.

11. Крутецкий В.А « Основы педагогической психологии» М., 1992.

12. Куликова Т.А. Семейная педагогика и домашнее воспитание: Учебник для студ. сред. пед. учеб. Заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр "Академия", 2000 - 232 с.

13. Матвеев Л.П. «Влияние спорта на формирование воли» М., 1987.

14. Павлов С.П. «Физическая культура и спорт в России» СПб., 1996.

15. Пономаренко, В.А. Экстремальность и проблема отношения к профессиональной деятельности и в профессиональной жизнедеятельности/ Пономаренко В.А.//Мир психологии. - 2006 - №4 - с.38-46.

16. Станкин М.И. « Нравственное воспитание школьников на занятиях физической культурой» М., 1994.

17. Смирнов, Б.А. Психология деятельности в экстремальных ситуациях/Б.А. Смирнов. - Х.: Изд-во Гуманитарный Центр - 2007. - с. 276 с.

18. Черепкова Н.В., Хлюстова И.А. Влияние спорта на психику человека. Сборник статей. 2008. Ставропольский государственный университет.

19. Шнейдер Л.Б. Психология семейных отношений. - М., 2000.

Размещено на Allbest.ru