Ритмическая гимнастика

Третий компонент сохранения устойчивого положения тела - уровень пространственной ориентации. Для выполнения любого двигательного действия, от естественных элементарных движений: удержание какой-либо позы, ходьба, бег - до технически сложных спортивных упражнений, необходима определенная степень ориентации в пространстве. Чем она лучше, тем легче сохранять устойчивое положение. Пространственная ориентация обеспечивает точность движений при перемещении тела и его отдельных звеньев [16].

В различных видах двигательной деятельности большое значение имеет пространственная точность движений. Например, меткость броска мяча зависит от степени точности оценки пространственных характеристик движений. Каждое двигательное действие имеет определенную структуру, и информация о его параметрах направляется по своим конкретным каналам в систему управления.

Такие понятия, как "чувство дистанции", "чувство мяча" и так далее, имеют своей основой взаимодействие комплекса функциональных систем, позволяющее определять и контролировать расстояние [25]. Поэтому сохранение устойчивости тела при выполнении многих двигательных действий с закрытыми глазами гораздо сложнее, чем с открытыми.

Известны две основные разновидности равновесия: статическая и динамическая. Вместе с тем в специальной литературе не представлены различные проявления статического и динамического равновесия, что приводит к разному толкованию ведущей роли некоторых факторов в развитии и совершенствовании данного качества.

Поэтому определение конкретных проявлений статического и динамического равновесия имеет большое значение. Специальные исследования позволили выявить, что как у статического, так и у динамического равновесия существует ряд специфических и неспецифических проявлений. Специфические связаны с конкретным видом спортивной деятельности, неспецифические чаще всего характерны для трудовой и бытовой деятельности [20].

Деление на специфические и неспецифические проявления весьма условно, так как невозможно провести четкое разграничение в сложной двигательной деятельности без нарушения структуры движения. Тем не менее, выделение этих двух относительно самостоятельных групп оправдано с точки зрения развития и совершенствования устойчивости тела. Необходимо иметь в виду, что добиться абсолютной устойчивости тела невозможно. При сохранении любого равновесия мышцы находятся в состоянии определенного тремора, который в большей степени проявляется у нетренированных, в связи, с чем им труднее добиться равновесия. Определенное влияние на сохранение равновесия оказывает состояние дыхательной системы.

Известно, что при форсированном дыхании колебательные движения тела увеличиваются, что приводит к большим затратам усилий для сохранения равновесия. Вместе с тем задержка дыхания не меньше чем на 30 секунд вызывает снижение колебаний тела [18].

Одним из факторов, влияющих на способность сохранять устойчивое положение тела, является уровень развития физических и координационных качеств. Определенная степень развития силовых и скоростных качеств мышц позволяет многократно повторять усилия различного характера с максимально возможной скоростью. Усиливают проявление устойчивости тела определенные показатели устойчивости. Чем выше уровень общей и специальной выносливости, тем быстрее спортсмен осваивает различные разновидности равновесия.

Способность удерживать равновесие также зависит от уровня развития подвижности в суставах. Чем выше степень подвижности (в определенной мере), тем легче обеспечить рациональное расположение тела и его отдельных звеньев и таким образом управлять устойчивостью.

Уровень развития гибкости также влияет на сохранение равновесия. Высокая степень гибкости шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника позволяет занять устойчивую позицию над опорой [14].

Большую роль в сохранении равновесия, особенно во вращательных и прыжковых упражнениях, играет ловкость. Высокий уровень мышечной и внутримышечной координации обеспечивает решение достаточно сложных двигательных задач. Поэтому, чем сложнее спортивное упражнение, тем больше ловкости требуется для сохранения устойчивого положения тела. В каждом виде спорта проявление ловкости при сохранении устойчивости имеет свою специфику. Проявляется ловкость также в целесообразном выполнении действий, времени выполнения движений, в правильной мгновенной оценки ситуации и адекватной реакции. Немаловажное значение имеет точность движений, обеспечивающая рациональное расположение звеньев тела над опорой и безопорном состоянии. Точность двигательных действий способствует их высокой экономичности, выполнению с меньшими затратами мышечных усилий и энергии. Проявляется она в совершенной форме (видимой стороне) движений и четкой структуре (содержании) двигательного действия [27].

Ритмичность также имеет определенное значение в устойчивом положении тела, обеспечивая равномерное распределение и перераспределение мышечных усилий. Она обуславливает оптимальное соотношение отдельных частей двигательного действия, их непрерывность в течение заданного времени, а также характер, согласованность и амплитуду отдельных движений. В любом упражнении есть определенная продолжительность во времени (темп) и закономерное распределение усилий (динамика). Темп и динамика тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Их оптимальное сочетание обеспечивает гармонию движений. В этом случае наблюдается чувство ритма ходьбы, бега и т.д., что невозможно без устойчивого положения тела [35].

Один из факторов, повышающих способность сохранять равновесие, является психологический настрой и эмоциональное состояние. Высокий уровень психологической подготовки способствует уравновешенности нервных процессов - важного условия устойчивого положения. Положительные эмоции также способствуют повышению работоспособности, мышечной активности и, следовательно, более эффективному сохранению равновесия тела и его отдельных звеньев [6].

Критерии оценки устойчивого положения тела следующие:

- пространственная оценка и самооценка расположения звеньев тела при сохранении отдельной позы: в движении и в сочетании с другими видами двигательных действий;

- степень соответствия оценки и самооценки расположения звеньев тела;

- степень устойчивости тела после отклонения от основного положения в пределах 5-10-15°;

- степень устойчивости тела при дополнительных движениях (головой, руками и т.д.);

- степень устойчивости тела в определенной позе;

- степень устойчивости тела при различных способах перемещения в пространстве (ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжах и др.);

- степень устойчивости тела в различных условиях опоры:

повышенная, наклонная, упругая, мягкая, жесткая и т.д.;

- степень устойчивости тела в безопорном состоянии;

- степень устойчивости тела до нагрузки (начала тренировки), в середине занятия и после нагрузки;

- степень устойчивости тела в сочетании с другими видами двигательных действий: вращениями, прыжками, поворотами;

- степень устойчивости тела при балансировке предметами [18].

Исходя из выше изложенного, можно дать следующее определение данному ДКК: равновесие - это способность сохранять устойчивость тела и его отдельных звеньев в опорной и безопорной фазах двигательного действия.

Способности, основанные на проприорецептивной чувствительности.

Исследования В.И. Лях показали, что способности, основанные на проприорецептивной чувствительности (мышечном чувстве по И.М. Сеченову), достаточно специфичны. Это способности к воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения.

Объяснить наличие довольно широкого спектра так называемых простых способностей можно, скорее всего тем, что управление движениями по различным параметрам осуществляется с помощью различных проприорецепторов.

Способности к воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров основаны преимущественно на точности и тонкости двигательных ощущений и восприятии, выступающих нередко в сочетании со зрительными и слуховыми способностями. При малом моторном опыте ощущения и восприятия детей еще слишком грубы, не точны, плохо осознаваемы ошибки в воспроизведении, оценке или дифференцировании пространственных, временных, пространственно-временных и силовых признаков движения. По мере приобретения опыта ощущения и восприятия параметров выполняемых движений становятся более точными, отчетливыми и ясными [25].

В каждом виде физических упражнений мышечно-двигательные ощущения и восприятия носят специфический характер.

Это зависит от своеобразия координации движений, условий окружающей среды, используемых снарядов. Специализированные восприятия в спортивной деятельности иначе называют чувствами. Наиболее известные чувства: дистанции у фехтовальщиков и боксеров; предмета у гимнасток; воды у пловцов; времени у бегунов, велосипедистов, лыжников и т.д.

Из этого следует, что способности к воспроизведению, дифференцированию, отмериванию и оценке пространственных, временных и силовых параметров движении, действий или деятельности в целом, основанные на точности и тонкости, специализированных восприятий ("чувств"), весьма разнообразны, носят специфический характер и развиваются в зависимости от особенностей определенного вида спорта.

Вместе с тем данные способности изолированно встречаются крайне редко. К тому же они находятся в определенных связях с другими специальными и специфическими КС, а также с физическими и психологическими особенностями [24].

Эти связи обусловлены тем, что в двигательной деятельности координация движений выступает как целостный психомоторный процесс, в котором в единстве и тесном переплетении представлены различные ее компоненты: интеллектуальные (программирующие и смысловые), сенсорные, сенсомоторные и моторные (исполнительские, физические) [1].

Способность точно воспроизводить, оценивать, отмеривать и дифференцировать параметры движений развивается, прежде всего, при систематическом применении обще- и специально-подготовительных координационных упражнений, методов и методических приемов развития специальных КС [33]. Для повышения эффективности педагогического воздействия используют методические подходы, направленные на совершенствование этих способностей. Методы развития КС основаны на системном выполнении заданий, предъявляющих повышенные требования к точности выполнения двигательных действий или отдельных движений [27]. Различают задания аналитические (избирательные) - на точность воспроизведения, оценки, отмеривания и дифференцирования преимущественно одного какого-либо параметра движения (пространственного, временного или силового) и систематические - на точность управления двигательными действиями в целом. Понятно, что такое разделение условно, ибо точность воспроизведения, оценки и т.п., скажем, пространственного параметра изолированно от точности воспроизведения, оценки и т.п. временного или силового признака движения не встречается [18].

В реальном процессе управления и регулирования движением эти виды точности всегда выступают в органическом единстве. Поэтому, хотя и возможно преимущественное дифференцированное воздействие на улучшение точности одного какого-либо параметра движения, обязательной является установка на достижение точности выполнения двигательного действия в целом [34]. При осуществлении целенаправленного развития и совершенствования КС, юные спортсмены значительно быстрее и рациональнее овладевают различными двигательными действиями; на более высоком качественном уровне усваивают новые и легче перестраивают старые тренировочные программы; быстрее продвигаются к высотам спортивного мастерства и дольше остаются в большом спорте; успешнее совершенствуют спортивную технику и тактику; легче справляются с заданиями, требующими высокого уровня психофизиологических функций в сенсомоторной и интеллектуальной сферах; приобретают умение рационально и экономно расходовать свои энергетические ресурсы; постоянно пополняют свой двигательный опыт; испытывают радость и удовольствие от постоянного овладения новыми и разнообразными видами физических упражнений [25]

Ритмическая гимнастика - это комплексы несложных общеразвивающих упражнений, которые выполняются, как правило: без пауз для отдыха, в быстром темпе, определяемой современной музыкой. Главную притягательность ритмической гимнастики оставляет эта ее основная особенность -- музыка, подчинение движений ее ритмам. Музыкальные ритмы облегают выполнение упражнений, подавляют утомление, усиливают удовольствие от игры мышц, создают особый, радостный настрой.

Оздоровительные программы аэробики привлекают широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от их интересов и подготовленности. Огромный эмоциональный заряд от занятий ритмической гимнастикой бесспорен, а оздоравливающее значение положительных эмоций само по себе очень существенно.

Таким образом, ритмическая гимнастика продолжает совершенствоваться, развиваться, привлекая своей видной пользой, красотой и изяществом все новых и новых поклонниц красивого тела и здорового духа. Ведь еще Аристотель говорил: "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие".

ГЛАВА 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

· анализ научно-методической литературы;

· педагогический эксперимент;

· тестирование двигательных качеств;

· методы математической статистики;

2.1.1 Анализ научно-методической литературы

Для получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методики исследования изучалась литература о ритмической гимнастике, её видах, особенностях использования в среднем школьном возрасте. Была изучена характеристика средств и методов ритмической гимнастики. Анализировалась литература о координационных способностях, их развитии. Также были использованы рекомендации руководителей секций по ритмической гимнастике.

2.1.2 Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводился на уроках физической культуры в Сопоцкинской СШ в 6 классах (дети 11 - 12 летнего возраста). Непосредственное исследование проводилось на протяжении 6 недель, которое заключалось во внедрении разработанного комплекса ритмической гимнастики в подготовительную и основную часть урока, оценки результатов овладения занимающимися новых двигательных действий, отношения детей к занятиям.

2.1.3 Тестирование двигательных качеств

Важным организующим и направляющим фактором в процессе физической подготовки является контроль над развитием качеств. Одним из показателей, характеризующих уровень развития координационных способностей, является успешная сдача ими тестов.

Исходя из анализов литературных источников (В.И. Лях, 1989,1998; В.А. Лагутин, 1996; Л.Д. Назаренко, 2003), использовались тесты, при помощи которых определялись следующие виды КС:

· определение уровня ловкости;

· определение уровня точности;

· способность к сохранению равновесия;

· способность к согласованию движений;

· координационные способности, относящиеся к целостным двигательным действиям (способность к ориентированию в пространстве).

· способность к воспроизведению ритма по рисунку.

Тест определения ловкости (Т 1). Перепрыгивание через скакалку на полу по кругу в заданной последовательности. 1 - на правой ноге; 2 - на левой; 3 - на двух; 4 - ноги врозь; 5- ноги скрестно.

5 баллов - упр. выполнено без ошибок; 4 балла - при одном нарушении последовательности, нарушении ритма; 3 балла - заступ на скакалку, нарушения ритма.

Тест для определения точности (Т 2). При вращении скакалки учителем школьник перепрыгивает ее 10 раз на обеих ногах.

5 баллов - задание выполнено; 4 балла - один сбой; 3 балла - два сбоя в темпе движений.

Тесты для определения равновесия (Т 3, Т 4, Т 5).

1. Толчком двумя прыжок вперед через полосу шириной 0,5 м в стойку на одной ноге, руки на пояс. Оценивается степень сохранения равновесия после прыжка.

5 баллов - сохранение вертикального положения; 4 балла - незначительное покачивание верхнего плечевого пояса; 3 балла - переступания с фиксацией положения.

2. Из стойки на лопатках перекат вперед в стойку на одной ноге, другую назад, руки на пояс.

5 баллов - уверенное выполнение, хорошая фиксация тела; 4 балла - наличие покачиваний не сходя с места; 3 балла - нарушение слитности, переступания.

3. Передвижение в приседе по наклонной скамейке, прикрепленной к гимнастической стенке. 5 баллов - движения слитны, уверенны, в среднем темпе; 4 балла - замедленный темп с покачиваниями; 3 балла - излишняя скованность, напряжение.

Тесты для определения ритмичности (Т 6, Т 7).

бе выпадами нога опускается на пол акцентировано с носка на всю ступню. Оценивается ритмичность движений. 5 баллов - нога неслышно ставится на большой палец, затем акцентировано на ступню через одинаковые промежутки; 4 бала - явная напряженность и скованность; 3 бала - 1-2 нарушения в равномерности шагов.

2. Занимающиеся повторяют за учителем показанное упражнение: ходьбу с подниманием прямой ноги вперед с отведением рук в стороны, сохраняя рисунок движения, ритм, амплитуду, темп, динамику.

5 баллов - полное соответствие с образцом; 4 балла - нога поднята до горизонтали, носок не оттянут, голова опущена; 3 балла - нога недоведена до горизонтали, движения скованны, руки не всегда разводятся в стороны.

Тест для определения уровня пластичности (Т 8). Приставной шаг в сторону с небольшим приседанием (4 шага влево, 4 шага вправо) выполняется с вращением кистей наружу и внутрь (2 движения).

5 баллов - полное соответствие амплитуды, направления, темпа, слитность выполнения; 4 балла - недостаточная слитность, выразительность; 3 балла - слабая слитность и отсутствие выразительности.

Способность к ориентированию в пространстве (Т 9) оценивалось выполнение 3 кувырков вперед последовательно по прямой линии с фиксацией в положении стойка руки в стороны

5 баллов - уверенное выполнение, хорошая фиксация тела; 4 балла - наличие покачиваний не сходя с места; 3 балла - нарушение слитности переступания.

Выполнение тестов учащимися оценивалось при помощи метода коллективной работы экспертной группы в составе: Шукеть Р.Э.(учитель физкультуры Сопоцкинской СШ), Закревский И.И.(учитель физкультуры Сопоцкинской СШ), Гусева Н.Р.(студентка 4 курса з/о ФФК).

2.1.4 Методы математической статистики

Все результаты исследований были обработаны с помощью статистического пакета Microsoft excel- 2000, путем вычисления формул:

средней арифметической (X):

X= ;

cреднего квадратического отклонения(S):

S = ;

cтандартной ошибки средней арифметической(m):

m = ;

t-критерия Стьюдента(t):

t = ;

процентного прироста показателей(W):

W = ;

2.2 Организация исследования

Исследование проходило в три этапа.

Методологический этап:

1. Проводился выбор темы и согласование с научным руководителем.

2. Выбор предмета и объекта исследования, выработка гипотезы, формулирование цели и задач исследования.

3. Изучение литературных источников по проблеме исследования.

4. Анализ и обобщение научных фактов и материалов для исследования, подбор методов исследования.

Экспериментальный этап:

Проводились исследования в Сопоцкинской СШ на уроках физической культуры с детьми 11 - 12 лет с 08.11.10г. по 20.12.10г.

Педагогический эксперимент представлял собой разработку комплекса средств ритмической гимнастики и внедрение его в уроки физической культуры в Сопоцкинской СШ в виде подготовительной и основной части занятия. Был исследован начальный уровень развития координационных способностей у детей 6 классов. Группа из 20человек (девочки) была разделена на контрольную и экспериментальную. Экспериментальные занятия по ритмической гимнастике проводились 2 раза в неделю по 25-30 мин. В контрольной группе 2 раза в неделю проводились уроки в обычном режиме согласно программе. Эксперимент длился 6 недель. В итоге с помощью тестов были выявлены изменения уровня развития координационных способностей у детей контрольной и экспериментальной групп.

Проводилась визуальная оценка проводимых занятий с детьми, результатов овладения занимающимися новых двигательных действий, а так же отношения детей к занятиям на протяжении 6 недель(12 занятий).

Заключительный этап:

1. С помощью методов математической статистики обрабатывались результаты эксперимента, подводились итоги.

2. Оформление курсовой работы, обсуждение результатов исследования с 10.03.11г. по 10.05.11г.

Глава 3. Обсуждение результатов исследования

Проведенное тестирование учащихся показало следующие результаты.

На начальном этапе измерения уровня развития координационных способностей было выявлено, что высокий уровень развития имеют 5,5%, средний - 58,3%, низкий уровень - 36,2%. Средний балл выполнения тестов составил 3,9 балла(табл.№1). При выполнении заданий, отмечалось особое затруднение в тестах на определение уровня ловкости (3,7б.), внутренней ритмичности (3,7б., 3,6б.) и ориентации в пространстве (3,7б, 3,4б.).

Таблица №1

Начальное тестирование

тесты	Экспериментальная Группа(Х) n=10	Ст.ошибка Средней величины(±S)	Контрольная Группа(X) n=10	Ст.ошибка средней величины(±S)
Т1	3,7	±0,3	3,7	±0,7
Т2	4,3	±0,3	4,2	±0,7
Т3	3,7	±0,3	3,9	±0,3
Т4	3,8	±0,3	3,7	±0,3
Т5	4,1	±0,3	3,6	±0,3
Т6	3,6	±0,3	3,7	±0,3
Т7	4,2	±0,3	4,3	±0,3
Т8	4,6	±0,3	4,0	±0,7
Т9	3,4	±0,3	3,7	±0,3
Средний балл	3,9	3,9

На заключительном этапе исследования повторное тестирование (табл.№2) контрольной и экспериментальной групп показало, что в экспериментальной группе высокий уровень развития координационных способностей у 61,2% (прирост составил 55,7%), средний уровень развития КС показали 38, 8%, что меньше, чем в начальной группе на 19,5%. Это объясняется тем, что занимающиеся со средним уровнем КС перешли на более высокий уровень развития КС.

Низкого уровня развития координационных способностей в экспериментальной группе выявлено не было.

В контрольной группе высокий уровень КС - 11,1%, на этом уровне увеличилось количество занимающихся на 5,6%. Следовательно, можно подтвердить то, что возраст 11 - 12 лет достаточно благоприятен для развития КС. У школьников в этом возрасте высокая пластичность нервной системы и, в этом возрасте дети быстро овладевают новыми двигательными действиями даже без специального воздействия на них. Средний уровень выявлен у 72,2% (прирост на 13,9 %), низкий уровень развития КС показали 16,7% детей, количество занимающихся с низким уровнем развития КС уменьшилось на 19,5% .

Таблица№2

Повторное тестирование

тесты	Экспериментальная Группа(Х) n=10	Ст.ошибка средней величины(±S)	Контрольная Группа(X) n=10	Ст.ошибка средней величины(±S)
Т1	4,5	±0,3	4,0	±0,7
Т2	4,8	±0,3	4,6	±0,3
Т3	4,6	±0,3	4.2	±0.7
Т4	4,4	±0,3	3,8	±0,3
Т5	4,5	±0,3	4,0	±0,7
Т6	4,6	±0,3	3,8	±0,3
Т7	4,6	±0.3	4,3	±0,7
Т8	4.7	±0.3	4,0	±0,7
Т9	4,4	±0.3	3,7	±0,3
Средний балл	4,6	4,0

В результате проведенных тестов видно, что в контрольной группе средний балл выполнения увеличился на 0,1б.(табл.№4), а в экспериментальной на 0,7б (табл. 3).В контрольной группе, как и в экспериментальной, замечен прирост показателей, но в экспериментальной группе прирост показателей значительно больше.

Таблица№3

Экспериментальная группа
тесты	Начальные показатели (X1)	Ст.ошибка средней величины (±S)	Конечные показатели (Х2)	Ст.ошибка средней величины (±S)	Процентный приростW(%)	t-критерий Стьюдента	tкр (p<0,05)
Т1	3,7	±0,3	4,5	±0,3	19,5	1,90	< p
Т2	4,3	±0,3	4,8	±0,3	10,7	1,90	< p
Т3	3,7	±0,3	4,6	±0,3	21,7	2,14	> p
Т4	3,8	±0,3	4,4	±0,3	14,6	1,42	< p
Т5	4,1	±0,3	4,5	±0,3	9,3	0,95	< p
Т6	3,6	±0,3	4,6	±0,3	24,3	2,38	> p
Т7	4,2	±0,3	4.6	±0,3	9,0	0,95	< p
Т8	4,6	±0,3	4,7	±0,3	2,2	0,23	< p
Т9	3,4	±0,3	4,4	±0,3	25,6	2,38	> p
Ср.зн	3,9	4,6

Таблица№4

Контрольная группа
тесты	Начальные показатели (X1)	Ст.ошибка средней величины (±S)	Конечные показатели (Х2)	Ст.ошибка средней величины (±S)	Процентный приростW(%)	t-критерий Стьюдента	tкр (p<0,05)
Т1	3,7	±0,7	4,0	±0,7	7,8	0,30	< p
Т2	4,2	±0,7	4,6	±0,3	9,1	0,52	< p
Т3	3,9	±0,3	4,2	±0,7	7,4	0,39	< p
Т4	3,7	±0,3	3,8	±0,3	2,6	0,23	< p
Т5	3,6	±0,3	4,0	±0,7	10,5	0,52	< p
Т6	3,7	±0,3	3,8	±0,3	2,6	0,23	< p
Т7	4,3	±0,3	4.3	±0,7	0	0	< p
Т8	4,0	±0,7	4,0	±0,7	0	0	< p
Т9	3,7	±0,3	3,7	±0,3	0	0	< p
Ср.зн	3,9	4.0

В тестах на развитие КС лучшие результаты в экспериментальной группе показаны в определении уровня развития внутренней ритмичности (прирост на 1б. - 24,3%) и коллективной (прирост на 0,4б. - 9%), равновесия (+0,9б. - 21,7%), ловкости (прирост на 0,8б. - 19,5%) и ориентации в пространстве (+1б. - 25,6%)( табл. 3). Для достижения этого уровня развития КС на занятиях использовались специальные ритмические упражнения на согласование движений с музыкой (разновидности ходьбы с хлопками и движениями рук), подобранные комплексы ритмической гимнастики.

Меньший прирост наблюдается в заданиях на определение уровня точности (+0,5б. - 10.7%), пластичности (+0,1б. - 2,2%).

В контрольной группе наибольший прирост показателей был получен в тестах на определение точности (+0,3б. - 9,1%), ловкости (+0,3б. - 7,8%), равновесия (+0,4 б. - 10,5%), что не превышает показатели в экспериментальной группе. Остальные результаты показали прирост в 0,1б. Данные результаты показывают, что КС у детей 11 - 12 лет развиваются, но при отсутствии способствующих развитию средств дают малый прирост (рис. 1).

Сравнение исходных и конечных данных показало, что были получены достоверные(для 5% уровня значимости) различия в тестах на определение равновесия(Т3), где t(2,14) ? t_кр (2,10), ритмичности (Т6), где t(2,38)?t_кр(2.10) и ориентации в пространстве (Т9), где t(2.38)?t_кр(2,10) на 5% уровне значимости (р<0,05). Таким образом, улучшение результатов в экспериментальной группе свидетельствует об эффективности данной методики при построении урока физической культуры, причем заслуживает внимания тот факт, что эксперимент длился всего на протяжении 6 недель.

ВЫВОДЫ

Данная тема широко рассмотрена в научно-методической литературе.

Установлено, что:

ь при организации физического воспитания в среднем школьном возрасте нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Нельзя выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой;

ь необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания, учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа;

ь нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.

ь чем разнообразнее средства, используемые для развития и совершенствования ведущих двигательно-координационных качеств, тем более высокого уровня проявления можно достичь;

ь в период от 11 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа;

Определен уровень развития координационных способностей у детей 11 - 12 лет, занимающихся ритмической гимнастикой и посещающих уроки физической культуры. На начальном этапе измерения уровня развития координационных способностей было выявлено, что высокий уровень развития имеют 5,5%, средний - 58,3%, низкий уровень - 36,2%. Средний балл выполнения тестов составил 3,9 балла. При выполнении заданий, отмечалось особое затруднение в тестах на определение уровня ловкости (3,7б.), внутренней ритмичности (3,7б., 3,6б.) и ориентации в пространстве (3,7б, 3,4б.).

В результате итогового тестирования контрольной и экспериментальной групп выявлено, что в экспериментальной группе высокий уровень развития координационных способностей у 61,2% (прирост составил 55,7%), средний уровень развития КС показали 38, 8%, что меньше, чем в начальной группе на 19,5%. Это объясняется тем, что занимающиеся со средним уровнем КС перешли на более высокий уровень развития КС. Низкого уровня развития координационных способностей в экспериментальной группе выявлено не было.

В контрольной группе высокий уровень КС - 11,1%, на этом уровне увеличилось количество занимающихся на 5,6%. Следовательно, можно подтвердить то, что возраст 11 - 12 лет достаточно благоприятен для развития КС. У школьников в этом возрасте высокая пластичность нервной системы и, в этом возрасте дети быстро овладевают новыми двигательными действиями даже без специального воздействия на них. Средний уровень выявлен у 72,2% (прирост на 13,9 %), низкий уровень развития КС показали 16,7% детей, количество занимающихся с низким уровнем развития КС уменьшилось на 19,5% .

Средний балл выполнения тестов в экспериментальной группе увеличился на 0,7 балла, а в контрольной на 0,1 балла.

С помощью средств ритмической гимнастики удалось повысить результаты в тестах на определение ритмичности, как внутренней, так и коллективной, ориентации в пространстве и видах равновесия.

В результате исследования можно сделать вывод что, для развития координационных способностей детей среднего школьного возраста наиболее эффективной оказалась программа, включающая ритмическую гимнастику, элементы танцев, различные дыхательные упражнения, способствующие развитию физических качеств, дифференцировке мышечных усилий, развивающие пространственный анализ и повышающие запас разнообразных двигательных умений и навыков занимающихся.

Практические рекомендации

Данная методика предусматривает постепенность в усложнении задач, разнообразие движений и ускорение темпа, как необходимые условия для развития координации. Методика разработана для девочек 11-12 летнего возраста с учетом анатомо-физиологических и психических особенностей данного возраста. Рекомендуется проводить в подготовительной и основной части занятия. В подготовительной части задается темп, под который можно выполнять движения с короткой амплитудой. Причем мелодии имеют чёткий отсчет на 2 или 4 четверти. В основной части занятия музыка используется умеренных или медленных темпов, причем не только на 2, но и 4 четверти. На прыжковой и беговой серии упражнений темп аккомпанемента убыстряется. Этот момент является кульминационным на занятии, что необходимо подчеркнуть и музыкой - выбрать для него самые интересные, занимательные мелодии. В заключительной части, в которой упражнения направлены преимущественно на расслабление мышц, либо на чередования напряжения с расслаблением и выполняются лежа или сидя музыка должна быть плавной, выразительной. Рекомендуется упражнения сопровождать пояснениями, указаниями и командами.

Список использованных источников:

1. Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии : учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений / Н.А. Берштейн. - М. : ФиС, 1991. - 228 с.

2. Бернштейн, Н.А. О построении движений : учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений / Н.А. Берштейн . - М. : Медицина, 1947. - 255с.

3. Беспутчик В.Г. Психомускульная аэробика / В.Г. Беспутчик // Физическая культура в школе. - 1993. - №7. - 48 - 49 с.

4. Боброва, Г.А. Искусство грации : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Г.А. Боброва. - Л. : Детская литература, 1986. - 247 с.

5. Боброва, Г.А. Художественная гимнастика в школе : учеб. для ин-тов физ. культуры / Г.А. Боброва. - М. : Физкультура и спорт, 1978. - 208 с.

6. Богаткова, Л.Н. Танцы для детей : учеб. для пед. ин-тов / Л.Н. Богаткова. - М. : Детгиз, 1959. - 175 с.

7. Бондаревский, Е.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у детей школьного возраста // Развитие двигательных качеств школьников: учеб. / Е.Я. Бондаревский ; под ред. З.И. Кузнецовой. - М.: Просвещение, 1987. - 153-177 с.

8. Борисова, И.В. Танцуют все / И.В. Борисова // Физкультура и спорт. - 2003. - №5. - 24 - 25 с.

9. Булкин, В.А. Тест для оценки баллистической координации двигательной деятельности / В.А. Булкин, Е.В. Попова, Е.В. Сабурова // Теория и практика физической культуры. - 1997. - №3 - 44 - 46 с.

10. Варшавская, Р.А. Игры под музыку : учеб. / Р.А. Варшавская, П.Н. Кудряшова. - М. : Просвещение, 1964. - 141 с.

11. Вохмянина Л.Л. Программа МОРФ для общеобразовательных школ (КРО) / Л.Л. Вохмянина. - М. - 2001.- 327 с.

12. Дж. Фонда Моя аэробика : учеб. / Дж. Фонда. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 48 с.

13. Ефименко, Н.И. Театр физического развития и оздоровления детей : учеб. для пед. ин-тов / Н.И. Ефименко. - М., 1999. - 286 с.

14. Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов : учеб. для ин-тов физ. культуры / В.М. Зациорский. - М. : Физкультура и спорт, 1966. - 196с.

15. Иваницкий, А.В. Ритмическая гимнастика на ТВ : учеб. / А.В. Иваницкий[и др.]. - М. : Советский спорт, 1989. - 53с.

16. Ильин, Е.П. Ловкость - миф или реальность?/ Е.П. Ильин // Теория и практика физической культуры. - 1982. - №3. - С.51 - 53.

17. Каджаспиров, Ю.Г. Музыка в спортивном зале/ Ю.Г. Каджаспиров // «Физическая культура в школе». - 1998 - №2 - С. 72 - 73.

18. Кобяков, Ю.П. Тренировка вестибулярного анализатора гимнаста : учеб. для ин-тов физ. культуры/ Ю.П. Кобяков. - М. : Физкультура и спорт, 1976. - 64с.

19. Колодницкий, Г.А. Ритмические упражнения, хореография и игры: метод. пособие / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов. - М. : Дрофа, 2004. - 96с.(25)

20. Курганский, А.В. О возникновении координационных ритмичных движений/ А.В. Курганский // Теория и практика физической культуры. - 1996. - №11. - 44-49 с.

21. Курысь, В.Н. Ритмическая гимнастика в школе : учеб. / В.Н. Курысь, Н.Н. Грудницкая. - С. : СГУ, 1998. - 204с.

Размещено на Allbest.ru