Развитие силовых способностей человека
Форма и основные виды проявления силовых способностей человека. Средства силовой подготовки спортсмена. Факторы, определяющие уровень проявления силовых способностей. Метаболический эффект адаптации к силовой работе. Методика развития максимальной силы.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 10.05.2012 |
| Размер файла | 789,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Разработка ягодиц, внутренних и задних мышц бедра
Стоя на локтях и коленях, согните ногу в колене под прямым углом и поднимите ее так, чтобы бедро оказалось на одном уровне с тазом, ступня смотрит строго в потолок. Не разгибая колена, опустите ногу за голень опорной ноги как можно ниже, как бы скрестив ноги.
Лежа, ступни вместе, ноги согнуты, колени врозь. Сожмите ягодицы и вытолкните таз вверх, так чтобы ягодицы приподнялись над полом, поясницу вдавите в пол, в верхней точке сомкните колени и медленно вернитесь в исходное положение.
Заключение
Итак, еще не так давно, когда атлет не утруждал себя рассуждениями о тех тонкостях, на которых строится тренировка сегодня, вопрос о силе решался довольно просто: кто поднимет больший груз или покажет лучший результат на динамометре, тот и сильнее. Однако со временем опыт и научный эксперимент выявили факты, свидетельствующие о примитивности подобной оценки силы. Это, в свою очередь, и вызвало необходимость специального рассмотрения вопроса о силовой подготовке в спорте.
Нескончаемое разнообразие движений человека и решаемых ими задач привело к необходимости количественной оценки силового компонента движений (средняя, максимальная сила, импульс силы, работа и ее мощность) и способности человека проявлять силу (абсолютная и относительная сила, момент силы тяги мышц относительно сустава), а также дифференцированной сравнительной оценки силового компонента движений (быстрая и взрывная сила, скоростно-силовое движение, силовая выносливость и т.п.), отражающей качественную специфику движений и определяющей выбор соответствующих средств и методов силовой подготовки.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Особенности развития силовых способностей у старшеклассников. Физиологические и психологические особенности, влияющие на развитие силовых способностей учащихся 10-11 классов. Сила как физическое качество человека. Методики развития силовых способностей.
курсовая работа [59,9 K], добавлен 14.02.2010Общая характеристика силовой подготовки в пауэрлифтинге. Методы развития силовых способностей. Методика планирования начинающих пауэрлифтеров. Анализ силовых способностей в пауэрлифтинге и факторы, определяющие высоки уровень подготовленности спортсменов.
контрольная работа [32,7 K], добавлен 28.05.2014Общая характеристика силовых способностей, их динамометрические и целостные показатели. Упражнения, по ходу которых преодолевается тяжесть собственного тела. Строгое дозирование отягощения в силовых упражнениях. Методика скоростно-силовых способностей.
дипломная работа [1,7 M], добавлен 08.12.2016История развития бокса как вида спорта. Характеристика скоростно-силовых способностей, особенности их проявления и методика развития. Анализ эффективных подходов и упражнений, направленных на формирование у боксеров скоростно-силовых способностей.
дипломная работа [205,9 K], добавлен 07.10.2016Характеристика воспитания скоростно-силовых способностей и силовой выносливости с использованием непредельных отягощений. Изучение контрольных упражнений для определения уровня развития силовых возможностей спортсмена: прыжков, подтягиваний, отжиманий.
лекция [1,0 M], добавлен 10.06.2011Характеристика силовых способностей. Методика воспитания силовых способностей. Уровень развития силы основных мышечных групп и его динамика у юношей старших классов. Направления отбора средств для развития силы основных мышечных групп у юношей.
дипломная работа [267,3 K], добавлен 13.08.2011Физическая сила и её виды. Структура силовых способностей человека. Средства и методы развития силовых способностей. Методика развития силы детей старшего школьного возраста. Экспериментальное обоснование эффективности внедрения методики развития силы.
курсовая работа [555,0 K], добавлен 24.01.2012Понятие физических качеств как биологических и психических свойств человека, выражающих его готовность осуществлять активную двигательную деятельность. Способы воспитания силовых способностей. Методические требования при занятиях силовыми упражнениями.
курсовая работа [42,0 K], добавлен 28.02.2012Процесс физического воспитания подрастающего поколения. Силовые и скоростные способности, виды; факторы, определяющие их уровень и проявление. Методика и средства развития силовых способностей и быстроты комплексных форм двигательных реакций в каратэ.
курсовая работа [1,9 M], добавлен 11.02.2011Морфофункциональные особенности организма подростка. Методики, направленные на развитие скоростно-силовых способностей боксеров. Исследование психомоторных качеств и силы удара начинающих спортсменов. Эффективность разработанного комплекса упражнений.
дипломная работа [490,2 K], добавлен 06.04.2015
