Методика воспитания скоростно-силовых качеств у школьников 13-14 лет, занимающихся волейболом

Эффективность работы, направленной на развитие того или иного двигательного качества, будет зависеть не только от методики и организации педагогического процесса, но и от индивидуальных темпов развития этого качества. Если направленное развитие двигательного качества осуществляется в период ускоренного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период замедленного роста.

Поэтому целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост.

Особенности развития двигательных качеств необходимо учитывать в процессе работы по физическому воспитанию. Это позволяет более точно выделить периоды, которые требуют повышенного внимания с точки зрения развития двигательных качеств.

1.4 ?????????????? ??????????? ????????????? ???????? ?? ?????????? ?????? ???????? ?????????-??????? ???????

Какими бы природными задатками не обладал волейболист, высокого уровня развития прыгучести он может достичь лишь при тщательно продуманной и систематической тренировке. Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировочного процесса разносторонне строго-специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Прыгучесть зависит от силы мышц ног и быстроты сокращения мышц. В зависимости от характера работы опорно-двигательного аппарата основной наиболее типичной формой силовых проявлений для волейболистов является взрывная сила(15, 51).

Взрывная сила характеризует способность мышц к проявлению значительных напряжений в минимальное время, отчего, в частности, зависит прыгучесть.

Решая задачу совершенствования специальной прыгучести волейболисты применяют отягощения меньшей массой (6). В этом случае работа мышц, например, при выпрыгивании со штангой весом 60кг, характерно большим динамическим максимумом силы. Поэтому полагают, что упражнения с большим отягощением увеличивают силовой потенциал мышц, а с небольшим - совершенствуют способность к быстрому выполнению движения. Однако применение этих средств полностью не решает проблемы развития взрывной силы.

Многолетние поиски в этом направлении привели к разработки так называемого ударного метода развития взрывной силы и реактивной способности мышц, смысл которого заключен в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. Для этого следует использовать не отягощение, а кинетическую энергию тела, накопленную им при свободном падении с определенной высоты. Для лучшего использования мышечной энергии целесообразно: 1) волокна мышцы значительно растянуть; 2) при этом передать им больше кинетической энергии; 3) в обратном движении активно сократить мышцу.

Накопленный значительный потенциал напряжения мышц в фазе амортизации и отсутствии дополнительного отягощения тела обеспечивают более мощную работу мышц в фазе отталкивания и большую скорость их сокращения, о чем можно судить по большой высоте взлета тела после отталкивания.

В связи с вышеизложенным, для совершенствования специальной прыгучести рекомендуется использовать прыжки в глубину. Для прыжковых упражнений продолжительность одного повторения 10-15 прыжков, интенсивность - максимальная, интервал отдыха между повторениями 1-2 минуты, количество повторений 4-6 раз. Оптимальная высота спрыгивания при прыжках в глубину определяется подготовленностью волейболиста. Ориентировочно она должна быть равна 90% от максимальной высоты прыжка спортсмена. Приземляться следует на переднюю часть стопы. Исходная поза в момент касания опоры должна соответствовать положению, при котором начинается отталкивание при прыжках в волейболе.

При составлении нашей программы для развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть положительные и отрицательные моменты. Например, такие авторы, как: Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. В их программе присутствуют такие упражнения как приседание со штангой на плечах и другие подобные. В этом есть отрицательный компонент этой программы. У детей в возрасте 12-13 лет еще полностью не сформировалась костная система, то есть в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Упражнения такого характера можно использовать в практике с волейболистами в возрасте 16-17 лет.

Просмотрев многие методики различных авторов по развитию прыгучести у волейболистов 13-14 лет, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений, наиболее на наш взгляд, эффективные.

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогические наблюдения и эксперимент.

3. Педагогическое тестирование.

4. Математическая статистика.

2.1.1 АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Анализ литературы позволил определить направление работы, сформулировать задачи настоящего исследования и выбрать пути их решения. Анализ литературных источников позволил также определить состояние изучаемой проблемы в настоящее время, уровень её актуальности и разработанности в науке и практике работы современных образовательных заведений. В процессе работы над выбранной проблемой анализировались источники, освещающие важнейшие проблемы, связанные с оздоровлением подрастающего поколения, внедрение в современную систему образования достижений передовой практики в области физического воспитания и спортивной тренировки детей школьного возраста.

В результате анализа литературных источников было установлено, что высокий уровень развития скоростно-силовых способностей - основная база для овладения новыми видами двигательных действий. Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных и т.д.) идет значительнее успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей - важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня, видно, насколько важно заботиться о постоянном повышение уровня физической подготовленности.

Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемых вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки волейболистов.

2.1.2 ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

В ходе проводимого эксперимента данный метод применялся с целью определения физического и психологического состояния испытуемых, объема и интенсивности нагрузки. Учитывались субъективные ощущения занимающихся, что помогало корректировать содержание занятий в зависимости от состояния испытуемых. Педагогическое наблюдение позволило осуществлять контроль за эффективностью, применяемой методики, направленной на воспитание скоростно-силовых качеств у детей в возрасте 13-14 лет в процессе учебно-тренировочных занятий.

2.1.3 ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Педагогический эксперимент проводился в общеобразовательной школе п. Тугач Красноярского края. Под наблюдением находилось 30 учащихся 7-8 классов. Данный метод в проводимом исследовании был основным и характеризовался как многоэтапный эксперимент. Целью его являлось обоснование содержания и методики проведения учебно-тренировочных занятий для школьников, занимающихся волейболом, а также проверка научной гипотезы. Предполагалось, что использование разработанной нами методики, положительно скажется на показателях, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств, школьников 13-14 лет, занимающихся волейболом.

В процессе проведения педагогического эксперимента сравнивались показатели контрольной и экспериментальной групп (характеристика и показатели контрольной и экспериментальной групп описаны в 4 главе).

В ходе педагогического эксперимента определяли характер и динамику роста показателей скоростно-силовых качеств учащихся контрольной и экспериментальной групп, занимающихся по разработанной нами методике.

2.1.4 ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

Выбор тестов был обусловлен необходимостью наиболее полно охарактеризовать уровень развития скоростно-силовых качеств испытуемых, и включал следующие виды упражнений:

1. Прыжок в длину с места - предназначен для определения «взрывной силы». Тест выполняется из положения стоя, выпрыгиванием двумя ногами одновременно с приземлением на две ноги. Результат определяется от линии старта до точки касания пяток испытуемого.

2. Бег 30 метров с высокого старта - определяет скорость преодоления дистанции. Испытуемый встаёт к линии в положении высокого старта. По команде «Марш!», он начинает бег с максимально возможной скоростью. Результат оценивается по времени пробегания отрезка.

3. Бросок набивного мяча (1кг) из положения сед, ноги врозь - используется для оценки скоростно-силовых способностей. Из положения сед, ноги врозь, мяч удерживается над головой двумя руками, испытуемый слегка наклоняется назад и бросает мяч вперед как можно дальше. Из трёх попыток засчитывается лучший результат. Длина броска измеряется от точки пересечения таза и туловища до ближайшей точки касания мячом.

4. Выпрыгивание вверх - используется для измерения скоростно-силовых способностей. Испытуемый встает лицом к стене с мелом в руке и делает отметку на расстоянии вытянутой вверх руки. Затем он выполняет прыжок вверх и делает ещё одну отметку в наивысшей точки прыжка. Высота выпрыгивания определяется расстоянием между двумя отметками.

2.1.5 МЕТОДЫ МАТЕМАТИЧЕСКОЙ СТАТИСТИКИ

Математико-статистическая обработка данных - проводилась с помощью статистических формул.

В статистической обработке определялись следующие показатели:

1. Вычислялась средняя арифметическая величина по формуле:

; где - знак суммирования;

n - число вариант;

х - полученные в исследованиях значения (варианты).

Средняя арифметическая величина позволяет сравнивать и оценивать группы изучаемых явлений в целом.

2. Вычислялось среднее квадратичное отклонение по размаху (Н.А.Толоконцев,1961; и др.) по формуле:

;

где - наибольшее число вариантов;

- наименьшее число;

К - табличный коэффициент, соответствующий определенной величине размаха (Б.А. Ашмарин, 1978).

3. Вычислялась средняя ошибка среднего арифметического значения по формуле:

Ошибка дает представление о том, насколько средняя арифметическая величина, полученная на выборочной совокупности (n) отличается от истинной средней арифметической величины (М), которая была бы получена на генеральной совокупности.

4. Вычислялась средняя ошибка разности по формуле:

;

где и - средние арифметические величины первого и второго измерения;

и - ошибки средних арифметических первой и второй группы.

Средняя ошибка разности дает представление о том, насколько характеристики достоверно различны, т.е. установить статистически реальную значимость между ними.

5. Определялась достоверность различия показателей по таблице вероятностей по распределению Стьюдента (- критерий Стьюдента).

По вычисленным показателям и при (= 6) в таблице определяется число (уровень достоверности), которое показывает вероятность разницы между и . Чем больше , тем менее существенна разница, тем меньше достоверность различий.

1) = 0,0 - 1,9; - достоверных различий нет, т.к. Р>0,05.

2) = 2,0 - 2,5; - есть достоверные различия в малой степени, т.к. Р<0,05.

3) = 2,6 - 3,3; - есть достоверные различия в средней степени, т.к. Р<0,01.

4) = 3,4 - ; - есть достоверные различия в высокой степени, т.к. Р<0,001.

6. Находилось процентное соотношение относительного сдвига результатов внутри групп по формуле:

Х _от =Абсолютный сдвиг/М _{до эксперимента} *100%,

Где Абсолютный сдвиг = М₁ - М₂.

Статистическая достоверность различий определялась: между средними арифметическими величинами двух групп испытуемых в начале и в конце этапов исследования;

2.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Настоящее исследование проводилось в 3 этапа.

Первый этап (апрель-май 2009г.).

На данном этапе проводилось теоретическое изучение проблемы воспитания скоростно-силовых качеств школьников 13-14 лет по данным научно-методической литературы, выбор направления работы, определение гипотезы, цели, уточнение задач работы, конкретизация методов исследования, изучения практического опыта.

На этом этапе нами осуществлялся также предварительный педагогический эксперимент.

Второй этап - (сентябрь 2009г.-май 2010г.).

На данном этапе нами проводился сбор основных данных педагогического исследования, который осуществлялся в два этапа:

а) период предварительного эксперимента.

Проводился в общеобразовательной школе п. Тугач и был направлен на решение следующих задач: корректировка и уточнение методики проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на воспитание скоростно-силовых качеств; систематизация программного материала разрабатываемой методики.

б) период основного педагогического эксперимента.

Проводился общеобразовательной школе п. Тугач. В проведении педагогического эксперимента участвовало 30 школьников. Были сформированы экспериментальная и контрольная группы. Контрольная группа включала 15 школьников. Экспериментальная группа была составлена также из 15 школьников. В конце эксперимента состав этих групп не изменился.

Экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике. Контрольная группа занималась по общепринятой программе. На данном этапе проводился сбор экспериментальных данных об эффективности проводимого исследования.

Третий этап (май-октябрь 2010г.)

На этом этапе проводился анализ полученных в результате проведения экспериментальных данных, научно-литературное оформление дипломной работы, составление методических рекомендаций для учителей-практиков и тренеров ДЮСШ, внедрение результатов проделанной работы в практику.

ГЛАВА III. РАЗРАБОТКА И РЕАЛИЗАЦИЯ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЕЙБОЛОМ

Учитывая задачи каждого этапа подготовки, мы разработали и предложили волейболистам, занимающимся в экспериментальной группе, упражнения специального воздействия на развитие скоростно-силовых качеств, которые систематически применялись на учебно-тренировочных занятиях 2 раза в недельном микроцикле. Занимающиеся выполняли 5-7 упражнений специальной направленности в одном тренировочном занятии.

Упражнения специального воздействия.

Взрывная сила рук и плечевого пояса

1. Отталкивание от стены кистями.

2. Сжимание пальцев в кулак в максимальном темпе.

3. Вращение кистей, сжатых в кулак в максимальном темпе.

4. Передвижение на руках, ноги поддерживает партнер (вперед, в стороны).

5. И.п. - о.с., в руках гантели, вращательные движения кистей лучезапястных суставах.

6. И.п. - тоже, руки подняты вверх. Движения вперед назад.

7. Броски набивных мячей (0,5 -1кг) сверху вниз (акцент на движения кистей).

8. Передача двумя руками сверху набивного мяча (0,5-1кг).

9. Броски набивных мячей (1-2кг) одной - двумя руками из разных и.п..

10. Броски набивных мячей (0,5-1кг) в парах в максимальном темпе.

11. Броски набивных мячей с разбега через сетку в прыжке одной - двумя руками.

12. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке в зону нападения.

13. Имитация ударного движения руки при нападающем ударе с резиновым амортизатором.

14. Имитация ударного движения с гантелью в руке.

Взрывная сила мышц туловища.

1. И.п. - лежа на спине, руки за головой. Поднимание туловища рывком до прямого седа.

2. И.п. - лежа на спине. Резкий подъем туловища и ног вперед с касанием кистями носков ног.

3. И.п. - лежа на животе, руки за головой. Рывком прогнуться.

4. И.п. - сидя, упор сзади. Рывком поднять ноги вверх.

5. И.п. - лежа на бедрах на скамейки, ступнями зацепиться за рейку, руки за головой. Рывком прогнуться назад.

6. И.п. - сидя на полу, руки за головой, ноги держит партнер. Круговые движения туловища.

7. Силовой нападающий удар в прыжке по волейбольному мячу.

Прыжковая подготовка.

Прыгучесть - это способность волейболиста прыгать оптимально высоко для выполнения нападающего удара, подач, блокирования и передач в прыжке. Она зависит от силы мышц и скорости сокращения мышечных волокон.

Поэтому для совершения прыгучести особое внимание рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движения и характером нервно-мышечной деятельности в каждом виде прыжков.

На основании изучения литературных источников нами была определена главная задача в целенаправленной прыжковой тренировки, это - укрепление мышц разгибателей коленного, тазобедренного суставов и сгибателей стопы. Исходя из всего сказанного выше нами были выдвинуты две основные группы упражнений, способствующих совершенствованию прыгучести:

1 группа - прыжковые упражнения общего воздействия с отягощением и без отягощения (неспецифические упражнения), (Приложение 1).

2 группа - прыжковые упражнения структурно-тождественные соревновательному прыжку (специфические упражнения). (Приложение 2).

В тренировках целесообразно использовать разнообразные прыжковые упражнения, чтобы не было однотонной физической работы, которая угнетает психику спортсмена. Кроме этого, разнообразность не позволяет проявлять пассивность при выполнении упражнений.

Изучив характер воздействия и эффективность в применении вышеизложенных упражнений, мы отобрали 10 из них, наиболее эффективных, по нашему мнению, которые применялись в тренировках волейболистов строго по разработанной программе в специальных комплексах один раз в неделю. ( Приложение №3).

1 комплекс

Прыжковая тренировка комбинируется с основной. Выполняется последовательно упражнения № 2,3,4,7.

Дозировка для каждого упражнения 10-12 прыжков в серии (2-3 серии) отдых между упражнениями 2-3 минуты. Упражнения выполняются с отягощением 3-5кг.

2 комплекс

Прыжковая тренировка комбинируется с основной. Выполняются последовательно упражнения № 1,5,8 в одной тренировке.

Дозировка для каждого упражнения 10-12 прыжков в серии (3 серии)

- отдых между сериями 1-2 минуты;

- отдых между упражнениями 2-3 минуты

3 комплекс

Прыжковая тренировка комбинируется с основной. Выполняются последовательно упражнения № 6,9,10 в одной тренировке.

Дозировка для каждого упражнения:

- 10 - 12 прыжков в серии (2 серии);

- отдых между сериями 1-2 минуты;

- отдых между упражнениями 2-3 минуты.

Разработанные нами комплексы применялись на первом и втором этапах подготовительного периода.

В предсоревновательном этапе объем прыжковой подготовки снижался, и выполнялись только специфические упражнения. Прыгучесть совершенствовалась в ходе отработки тактических взаимодействий в защите и нападении.

В главе рассмотрены результаты экспериментальной группы по воспитанию скоростно-силовых качеств у волейболистов 13-14 лет. Представленные экспериментальные данные наглядно показывают эффективность разработанной нами методики воспитания скоростно-силовых качеств в учебно-тренировочном процессе волейболистов.

В ходе опытно-экспериментальной работе выявлено, что показатели уровня развития скоростно-силовых качеств у занимающихся в экспериментальной группе, спустя год применения нашей программы, оказались выше чем у детей, занимающихся в контрольной группе, которые работали по другой программе. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов исследования, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковы в обеих группах. Однако нельзя утверждать, что программа по которой велись учебно-тренировочные занятия в контрольной группе не эффективны. Как показывает тестирование в итоговой части эксперимента - у детей этой группы тоже отмечается прирост показателей развития скоростно-силовых качеств.

В предложенной нами программе по сравнению с программой, по которой работала контрольная группа, более широкий подбор упражнений. Следовательно в экспериментальной группе на тренировках применялось большее количество разнообразных упражнений, которые применялись как в подготовительной так и в основной частях занятий. А применение на тренировочных занятиях разнообразных упражнений (5, 9, 19, 22) вызывает у занимающихся больший интерес за счет чего значительно повышается мотивация к выполнению тренировочных заданий, даже если они сложные в своем структурном исполнении или несут большие физические нагрузки.

В обеих программах в качестве средств воспитания скоростно-силовых качеств, применяются подобные упражнения, но в экспериментальной группе их дозировка несколько больше (количество повторений, количество подходов). Варьируются компоненты физической нагрузки, можно добиться различного тренировочного эффекта при выполнении одного и того же упражнения

Например:

В экспериментальной группе комплексы упражнений, направленных на развитие прыгучести, составлены исходя из особенностей физических сдвигов, вызываемых в организме. Предлагаемая прыжковая нагрузка оказывает анаэробно-алактатное воздействие, то есть энергообеспечение этого вида работы идет за счет быстрых механизмов энергообразования, время действия каждого на высоком уровне до 15-20с.(нагрузка скоростно-силового характера). Количество серий и интервалы отдыха оптимальны, упражнения выполняются не на фоне утомления - совершенствуется прыгучесть (5, 51). В нашей программе учитывая задачи каждого этапа подготовки, подбираются неспецифические и специфические прыжковые упражнения, которые реализуются в процессе тренировки. Мы разработали каталог из неспецифических и специфических упражнений, которые реализуются строго по принадлежности (по тренирующему воздействию) к каждому этапу подготовительного периода.

Для совершенствования скоростно-силовых качеств особое внимание рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движений и характером нервно-мышечной деятельности в каждом виде упражнений, что упитывалось нами при составлении комплексов упражнений с применением отягощений (набивные мячи, резиновые амортизаторы, гантели, гриф от штанги).

Разработанная нами программа, в основу которой легли комплексы разнообразных по своей направленности неспецифических и специфических упражнений, является более эффективной, что и доказал эксперимент, и её можно использовать в учебно-тренировочной работе с юными волейболистами.

ГЛАВА IV. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Как показали наши исследования, за время эксперимента, физическая подготовленность детей, задействованных в эксперименте, значительно улучшилось, но эти изменения в контрольной и экспериментальной группах были не одинаковы. Как в контрольной так и в экспериментальной группах сдвиги имеют высокую степень достоверности, различно в экспериментальной группе они были более значительны (р<0,05)

Так исходные контрольные испытания в беге на 30м. с высокого старта показали, что группы не имеют существенных различий, средние исходные данные были равны 5,65_{_}⁺ 0,04 в контрольной группе и в экспериментальной 5,69_{_}⁺ 0,03.

К концу исследований было установлено, что результаты в беге на 30м. с высокого старта достоверно улучшились по сравнению с исходными показателями в обеих группах: в контрольной на 5,55%, в экспериментальной на 8,3%.

Показатели развития быстроты преодоления дистанции 30м. с высокого старта

Показатели	группа	разность	критерий	показатель достоверности
	контрольная	экспериментальная
Исходные	Бег 30м с высок ст.(с)	5,45_+0,04	5,42_+0,03	0,03	0,6	р>0,05
Итоговые		5,34_+0,04	5,22_+0,043	0,12	3,6	Р<0,01

В нашей работе для более полного представления об уровне развития скоростно-силовых качеств мы определяли результаты в прыжке в длину с места, выпрыгивание вверх и броске набивного мяча (1кг) из положения сидя.

Показатели развития скоростно-силовых качеств

показатели	данные	группа	разность	t крите рий	показатель достоверности
		контрол	эксперем
Прыжок в длину с места	исходные	161,1_+1,86	167,8_+5,25	6,62	1,08	р>0,05
	итоговые	167_+1,95	176,4_+1,14	8,92	3,95	р<0,001
Бросок набивного мяча (1кг) И.п. сидя(см)	исходные	622,59_+7,67	631,2_+5,25	8,58	0,92	р>0,05
	итоговые	635,83_+5,58	664,17_+5,7	28,34	3,55	р<0,001
Выпрыгивание вверх (см)	исходные	23,81_+0,53	26,47_+0,46	2,66	3,79	р<0,001
	итоговые	26,14_+0,6	30,9_+0,41	4,76	6,55	р<0,001

Конечные результаты выявили преимущество экспериментальной группы по сравнению с контрольной по всем показателям. Это хорошо видно как по средним результатам в прыжках с места 167см. против 176,4см. и по приросту, который составил в экспериментальной группе 5,5% и в контрольной 3,5% , средние результаты в броске набивного мяча 6,64 против 6,35м, а прирост составил в экспериментальной группе 14%, контрольной 7,7%. При сравнении средних исходных показателей в выпрыгивании верх , можно отметить, что они имеют близкие значения во всех группах. Так у контрольной группы средний показатель равен 20,79_{_}⁺0,6, у экспериментальной 21,36_{_}⁺0,52. Процентный прирост составил соответственно - 12% и 17,2%.

Таким образом полученные результаты по скоростно-силовым показателям за исследуемый период в экспериментальной группе были весьма значительны в темпах прироста. Такое преимущество в развитии скоростно-силовых качеств в опытной группе можно объяснить увеличением объема упражнений скоростно-силового характера и различием в методиках их применения.

Сравнение показателей скоростно-силовых качеств в %

Показатели группа	Прыжок в длину с места	Бег 30м с высок старта	Метание набив мяча из и.п.сидя	Выпрыгивание вверх
Экспериментальная до	100	100	100	100
Экспериментальная после	105,5	108,3	114	117,2
Контрольная до	100	100	100	100
Контрольная после	103,5	105,5	107,7	112

Таблица прироста результатов после эксперимента в %

Показатели группа	Прыжок в длину с места	Бег 30м с высок старта	Метание набив мяча из и.п.сидя	Выпрыгивание вверх
Экспериментальная	5,5	8,3	14	17,2
Контрольная	3,5	5,5	7,7	12

График прироста результатов экспериментальной и контрольной групп

Таким образом, можно констатировать, что специальные педагогические воздействия, разработанные и примененные в наших исследованиях, позволяют достоверно повысить уровень скоростно-силовых качеств у девочек в возрасте 12-13 лет, занимающихся волейболом.

ВЫВОДЫ

1. При оценке развития скоростно-силовых качеств мы выявили, что их уровень у детей, занимающихся волейболом, выше, так как характерными особенностями их проявления в соревновательной деятельности волейболистов является:

- многократные беговые упражнения с максимальной скоростью перемещения;

- многообразные ударные действия с мячом, с проявлением максимальной быстроты одиночного движения;

- большое количество прыжков на максимальную высоту, как с места так и с разбега.

2. Результаты, проведенного нами исследования показали, что применение в тренировочном процессе волейболистов большого разнообразия специальных упражнений при строгой их регламентации, положительно влияет на развитие скоростно-силовых качеств.

3. Разработанная нами методика воспитания скоростно-силовых качеств детей 13-14 лет в ходе экспериментальной проверки, показала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования в практической работе.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведенных исследований и полученных результатов можно рекомендовать для практического использования при проведении учебно-тренировочных занятий с юными волейболистами следующее положение:

1. Систематически с помощью специальных упражнений развивать скоростно-силовые качества с акцентом на увеличение объема упражнений взрывного характера, как наиболее специфичных для выполнения ударных движений в технических приемах волейбола.

2. Для совершенствования скоростно-силовых качеств, особое внимание рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движений и характером нервно-мышечной деятельности в каждом виде упражнений.

3. Применение на учебно-тренировочных занятиях волейболистов разнообразных упражнений, вызывает у занимающихся больший интерес, за счет чего значительно повышается мотивация к выполнению тренировочных занятий.

4. Комплексы упражнений, направленных на развитие прыгучести, составлять с учетом особенностей физиологических сдвигов, вызываемых в организме. При этом энергообеспечение этого вида работы должно идти за счет быстрых механизмов энергообразования.

ЛИТЕРАТУРА

1. Айриянц А.Г. Волейбол, -М:ФиС, 1976

2. Ахмеров Э.К. Волейбол для начинающих, - Мн: Полыня, 1985.

3. Ашмарин Б.Г. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М: ФиС, 1978.

4. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол, учебник для институтов физической культуры. М6ФиС,2006.

5. Беляев А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. М.; ФиС, 2007.

6. Беляев А.В. Прыжковая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде. М.; ВФВ, 2004.

7. Беляев А.В. Контроль тренировочной и соревновательной деятельности в волейболе. М.; РИОРГАФК, 2000.

8. Бирюков А.А., Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена.

9. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М: ФиС, 1987.-208с.

10. Вайцеховский С.М.Книга тренера. -М: ФиС. 1971-278с

11. Волков В.М. Возрастные и индивидуальные особенности. - Смоленск: «Поросток и физическая культура, 1971.-145с.

12. Волков В.М. К проблеме развития двигательных способностей / Теория и практика физической культуры.-1993. - № 5-6. - с 41.

13. Воробьев И.П. Спортивные игры. М.; Просвещение 1975.

14. Выготский Л.С. Собрание сочинений: В 6-ти т./гл. ред.А.В. Запорожец - Т.З. Проблемы развития психики /Под. Ред. М.Матюшкина. - М: Педагогика, 1983. - 367с.

15. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. М.; ФиС 1978.

16. Железняк Ю.Д. Основы обучения волейболу детей 11-14 лет. М. ФиС 1961.

17. Железняк Ю.Д., Служский Л.Н. Волейбол в школе. М. Просвещение, 1989.

18. Гендельсман А. Спорт и здоровье. - М: «Ф и С, 1963.- 164с., с 29

19. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. -МН: Народная асвета, 1978. -88с.

20. Журнал Теории и практика физической культуры, №4,2000; №1-12, 1993-1999.

21. Журнал Физкультура и спорт, №1-12, 1993-1999;№1-6,2000;№ 1-5,2001.

22. Журнал Физкультура и спорт. А.И. Пьязин / Группы упражнений для развития скоростно-силовых качест, №4, 1995.

23. Журнал Физкультура и спорт. Л.С. Дворник, А.А. Хабаров, С.Ф.Евтушенко /Использование отягащений на тренировках, №3, 1999.

24. Журнал Физкультура и спорт. О.В. Жбаков / Развитие прыгучести у юных баскетболистов, №3, 1995

25. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М: ФиС, 1970.-200сю.

26. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М: ФиС, 1970.

27. Ивойлов А.В. Волейбол. Минск: Вышэйш. шк. 1985.

28. Клещев Ю.Н. Волейбол, подготовка команды к соревнованиям. М: Пр. 2002.

29. Клещев Ю.Н. Волейбол, Волейбол, школа тренера. М: ФиС, 2005.

30. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. М:ФиС, 1975.

31. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиены человека./ СоостИ.Ф. Зверев; под ред. Доктора биологических наук Л.В. Ламтанизовой. М: Просвещение, 1971. - 287.,с 17.

32. Комплексная программа для 1-11 классов общеобразовательных школ с направленным развитием двигательных качеств, М: ФиС, 1993

33. Коренберг В.Б. Основы качественного биохимического анализа. М: ФиС, 1979.

34. Коренберг В.Б. Проьлема физических и двигательных качеств / Теория и практика физической культуры. - 1996. -№7.- 2-5 с

35. Кузнецова З.И. Критические периоды развития двигательных качеств школьников / Физическая культура в школе. - 1975.-№1.- 7-9с

36. Лях В.И. Двигательные способности. Физическая культура в школе. 1996. №2-с.2.

37. Никитушкина В.Г. Система подготовки спортивного резерва. М.; МГФСО, 1994.

38. Озолин Н.Г. Молодому коллеге .- М: ФиС, 1988. - 288с.

39. Оинума С. Уроки волейбола, М: ФиС, 1985.

40. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. К.; Вища шк.; 1984.

41. Рыцарев В.В. Волейбол Попытка причинного истолкования приемов в игре и процесса подготовки волейболистов, М: 2005.

42. Современная система спортивной полготовки / под ред. В.Л. Сыча,Ф.Л. Суслова, Б.Н. Шустина, М: ФиС, 1995.

43. Теория и методика физического воспитания / под.ред. Г.Д. Харабуги. - М: ФиС, 1969.

44. Теория и методика физического воспитания: Учеб. Для институтов ФК / под.ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - Т.1. Общие основы теории и методики физического воспитания, М: ФиС, 1976. 304с.

45. Теория и методика физического воспитания: Учеб. Для институтов фак. физ. культуры пед. институтов / Б.А. Ашмарин, Ю.В. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.: под.ред. Б.А. Ашмарина.- М: просвещение, 1990.-287с.

46. Физическое воспитание учащихся I -XI классов с направленным развитием двигательных способностей / Физическая культура в школе -1994, - №1. -43с;№2 - 32с; №3- 28с;.

47. Фомин Е.В. Чем выше прыгнешь. Спортивные игры. 1984. №7. с. 13.

48. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М: ФиС, 1972.

49. Фурменов А.Г. Начальное обучение волейболистов, Мн; 1976.

50. Фурменов А.Г. Студенческий волейбол. Мн: Высшая школа, 1983.

51. Ханько, Белоусов. Волейбол. М: ФиС, 1988.

52. Хрипкова А.Г. Научные основы совершенствования физического воспитания школьника. Физическая культура в школе. 1976, №4 с. 16-19.

53. Шарабарова И.Н. Упражнения со скакалкой. М.; Советский спорт, 1991.

ПРИЛОЖЕНИЯ

?????????? 1

Каталог неспецифических прыжковых упражнений.

1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (варианты: стоя боком, спиной по направлению прыжка, с поворотом на 90^о,180^о,).

2. Тройные, пятерные прыжки толчком одной, двумя ногами.

3. Передвижение прыжками на носках.

4. Прыжки на двух (одной) ногах вперед по лестничным ступенькам, на песке, в воде, на матах.

5. Прыжки вперед на одной ноге. Вторую держать за голеностоп сзади, впереди.

6. Серийные прыжки через банкетки (варианты: боком, боком с ноги на ногу, с поворотом на 90^о,180^о).

7. Салки в парах, прыжками на одной ноге.

8. В парах, взявшись за руки, прыжки а приседе в разных направлениях.

9. В парах, в приседе перемещаясь прыжками в стороны, броски набивного мяча двумя руками от груди.

10. Стоя лицом друг к другу, держа за голеностопный сустав разноименную ногу партнера одной рукой, другая - на плече партнера, прыжки на одной ноге в разных направлениях.

11. В колонне (3-6 чел.) взять рукой за голеностопный сустав разноименную ногу партнера одной рукой, другая - на плече партнера, прыжки на одной ноге одновременно вперед, в стороны.

12. Продвижение прыжками с одной ноги на другую с грузом (3-5кг) на плечах.

13. Подъем и сход с возвышения с грузом (3-5кг).

14. Подъем гири, стоящей между двумя скамейками, из приседа прыжком.

15. Лежа на спине, отталкивание подвижного груза ногами (или на тренажере).

16. Напрыгивание на возвышение и спрыгивание с поворотом после напрыгивания и спрыгивания на 180^о.

17. Прыжки с ноги на ногу вперед.

18. Бег на месте. Преодолевая сопротивление резиновой тяги.

19. Продвижение прыжками в приседе (прыжок вперед, назад).

20. Прыжки боком через скамейку.

?????????? 2

Каталог специфических прыжковых упражнений.

1. Прыжки вверх из положения полуприседа, приседа (вариант: с грузом 3-5кг в руках).

2. Серийные прыжки вверх с разбега, с места с доставанием разметки.

3. Имитация нападающих ударов с разбега в зонах 4, 3, 2, (с переходом из зоны в зону).

4. Серийные нападающие удары через сетку со второй передачи (высокой) в зонах 4, 3, 2.

5. Серийные нападающие удары с низких передач (1 темп).

6. Имитация нападающих ударов и блока в зонах 4, 3, 2 (разбег - нападающий удар - блок - отход в зону 3 - разбег - удар - блок и т.д.).

7. Имитация блока на месте, стоя боком к сетке, спиной к сетке, с поворотом на 360^о.

8. Имитация блока после перемещения вправо, влево приставным шагом.

9. То же, но после скачка.

10. То же, но после перемещения бегом на 3м со стопорящим шагом.

11. Блокирование поточных нападающих ударом на месте с высоких передач в зоне 4 (3,2).

12. Блокирование поочередных нападающих ударов на краях сетки из исходного положения в зоне 3.

13. Блокирование нападающего удара - отход на линию нападения - нападающий удар - блок - отход и т.д.

Приложение 3

Каталог упражнений.

1. Прыжки вверх из положения приседа или полуприседа.

2. Зашагивание на тумбу. Одна нога стоит на тумбе, высота которой такова, что угол между голенью и бедром 90^о.

3. Прыжки вверх с попеременным отталкиванием ног.

4. Тройные, пятерные, прыжки толчком двумя ногами.

5. Прыжок из глубокого приседа.

6. Прыжки с выпрямленными коленями за счет стоп.

7. Приседание со штангой на плечах (медленный полуприсед, присед).

8. Перепрыгивание через барьеры толчком двух ног из глубокого приседа.

9. Имитация блока после одного приставного шага влево, вправо (угол сгибания между голенью и бедром более 90^о).

10. Прыжки с разбега толчком двух ног с доставанием маркировки, возможно выше.

Размещено на Allbest.ru