Теория и методика физического воспитания и спорта

2) Система соревнований - унификация состава действий, способов выполнения и оценки упражнений. Регламентация поведения спортсменов и судий. Правила проведений соревнований, календарь соревнований (командный, индивидуальный). Система соревнований является важнейшим универсальным механизмом управления совершенствованием мастерства спортсменов. Она во многом определяет содержании направленность и структуру тренировочного процесса; выступает в качестве необходимого инструмента контроля; оказывает значительное воздействие на развитие вида спорта; позволяет оперативно организовать взаимодействие мировой и отечественной системы спортивной подготовки; способствует развитию популярности спорта.

3) Система спортивной тренировки включает:

а) физическая подготовка;

б) спортивно-техническая подготовка;

в) спортивно-тактическая подготовка;

г) психическая подготовка;

д) воспитание личности и интеллекта;

3) Система факторов оптимизации тренировочно-соревновательной подготовки включает:

а) кадры;

б) научно-метадическая, медико-биологическая, информационное обеспечение;

в) материально-техническое обеспечение;

г) финансирование спорта;

д) факторы внешней среды;

18. Педагогическое мастерство учителя физической культуры. Этапы его формирования

Педагогическое мастерство (приход. 7-10 лет) - это совокупность личностных и профессиональных качеств специалиста помогающих ему достигнуть успехов деятельности.

Педагогическое мастерство состоит из трех блоков:

1)Личностные качества учителя:

-гуманизм учителя (терпеливое отношение к каждому ученику)

-справедливость, честность, трудолюбие, аккуратность

2)Знания учителя:

-психолого-педагогическое знание

-медико-биологическое

-специальные - это ТМФП методика всех дисциплин.

3)Умения учителя:

-конструктивные

-организационные

-коммуникабельные

Учитель считается мастером, когда у него сформировалась своя индивидуальная система работы. Учитель мастер-это тот педагог, у которого накопился большой опыт работы, благодаря которому он достиг высоких результатов в своей профессиональной деятельности.

Этапы формирования педагогического мастерства:

-учителю дается 5 лет, чтобы изучить себя (т.е. тонкости работы разработка планов)

-после пяти лет заявить о себе и начать вырабатывать свои индивидуальные методы работы.

19. Средства физического воспитания и спортивной тренировки

Средства обучения (физического воспитания).

1) Физические упражнения:

а) содержание физического упражнения (обуславливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность);

б) форма физического упражнения - определенную порядочность и согласованность, как процессов, так и элементов содержания данного упражнения;

2) Гигиенические факторы (режим питания, общественная и личная гигиена).

3) Оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода).

Средства спортивной тренировки.

1) Избранные соревновательные упражнения - целостные двигательные действия, которые являются средство ведения спортивной борьбы (Выполняются по возможности в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта. Удельный вес соревновательных упражнений в большинстве видов спорта (за исключением спортивных игр) невелик так как они предъявляют к организму спортсмена очень высокие требования.).

2) Специально-подготовительные упражнения - включают элементы соревновательных действий, существенно сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей (в решающей мере определяются спецификой избранной спортивной дисциплины). Упражнения создаются и подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие на совершенствование физических способностей и формированию навыков, необходимых спортсмену.

В зависимости от преимущественной направленности специально подготовительные упражнения делят:

а) подводящие (способствующие освоению формы, техники движения);

б) развивающие (направленные на воспитание физических качеств - силы, быстроты, выносливости);

в) имитационные упражнения - подбираются таким образом, чтобы действия спортсмена возможно больше соответствовали по координационной структуре характера выполнения и особенности по кинематике избранной спортивной дисциплине.

3) Общеподготовительные упражнения - являются средством общей подготовки спортсмена. При выборе общеподготовительных упражнений решают задачи:

а) на ранних этапах - всестороннее физическое развитие;

б) на этапах спортивного совершенствования фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и физических способностей;

Общеподготовительные упражнения должны выражать особенности спортивной специализации.

20. Современные педагогические технологии в физическом воспитании («Президентские тесты», «Спортивно-ориентированное физическое воспитание школьников» и др.)

Слово технология в педагогике обозначает совокупность педагогических процессов физического воспитания в школе (обучение, воспитание, развитие). Целенаправленные технологии обеспечивают достижение положительного педагогического эффекта, высоких результатов учительской деятельности. С другой стороны - это техника реализации

физического воспитания, процессуальная часть физического воспитания школьников.

Технология - это способ мышления и способ деятельности, новый путь построения и анализа системного обучения.

Технология - это система научно обоснованных предписаний, которые используются в образовательной практике (тот мост, который необходим для соединения теории с практикой). От теории и методики через технологию к практике обучению двигательным действием. ТФВ - наука общих закономерностей, определяющая содержание и формы физического воспитания.

Под технологией, подразумевается система средств, адекватная индивидуальным особенностям занимающихся и техническим условиям. Методика и технология взаимодействуют и дополняют друг друга.

Способы реализации программы и модели физического воспитания школьников составляет сущность технологических процессов, осуществляемых педагогом. Технология модели направлена на решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач физического воспитания.

При этом учителем физической культуры должно быть создано педагогическое поле реализации модели физического воспитания.

Программа - своеобразный план педагогической деятельности учителя. В системе построения процесса физического воспитания она имеет основополагающее значение.

Модель - схема конструкция физического воспитания, системное изображение педагогического процесса.

Педагогическое поле организует пространство, объединяет формы физического воспитания школьников в целостный педагогический процесс, направленный на решение педагогических задач.

Сначала определяются цели и задачи физического воспитания, изучаются педагогические особенности класса и возрастной группы школьников (проводится мониторинг учащихся), создается учителем программа занятий физическими упражнениями. Программа моделируется по избранным формам занятий двигательными действиями. Затем разрабатывается технология модели физического воспитания школьников - 1-4-х, 5-9-х, 10-11-х классов, выявляются отличительные признаки занятий с мальчиками и девочками, юношами и девушками, продумывается педагогическое поле реализации программы и модели физического воспитания. Существуют разные модели и технологии физического воспитания школьников, например:

1) Технология физического воспитания школьников с направленным развитием двигательных способностей.

2) Технология физического воспитания школьников с рекреационно-спортивной направленностью.

3) Технология физического воспитания школьников, направленная на формирование двигательного режима ученика.

21. Методы обучения и спортивной тренировки. Требования к методам обучения

Методы обучения (физического воспитания).

Под методом физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений.

Первая группа: общепедагогические методы.

1) Словесные (описание, беседа, рассказ);

2) Наглядные (показ, просмотр видео материалов, схем и т.д.);

Вторая группа: специфические методы.

1) Метод строго регламентированного упражнения (метод целостно-конструктивного, расчлененно-конструктивного, сопряженного воздействия);

2) Игровой;

3) Соревновательный;

Методы спортивной тренировки:

Первая группа - общепедагогические:

а) словесные (формирование образного представления за счет доходчивого объяснения сущности изучаемого физического упражнения);

б) наглядные (показ отдельных упражнений, демонстрация учебных фильмов, видеозаписей, применение ориентиров, световых, звуковых устройств);

Вторая группа - практические:

1) Метод строго регламентированного упражнения направленный:

а) на освоение спортивной техники;

-методы разучивания техники в целом (целостно-конструктивные)

-по частям (расчленено-конструктивные)

-подводящие

-имитационные упражнения

б) воспитание физических качеств;

-непрерывные методы (равномерная работа, переменная работа; используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости и работе средней и большой длительности)

-интервальные (повторная, комбинированная; выполняются серии упражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной и переменной интенсивностью и строго регламентированными паузами)

2) Игровой метод:

а) воспитание таких качеств как: ловкость, находчивость, быстрота, инициативность;

б) воспитание коллективизма;

в) переключение от одного вида активности к другому с целью восстановления;

г) средства отдыха;

д) используются для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях;

3) Соревновательный метод:

а) выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса;

б) тренировка технической, тактической, психологической подготовки;

в) применяется в облегченных или усложненных условиях;

При использовании следует широко варьировать условия проведения соревнований (чтобы максимально приблизить к требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению задач).

22. Закон РФ «О физической культуре и спорте в РФ», «Закон об образовании» и их основное содержание. Государственный стандарт в образовательной области «Физическая культура». «Концепция модернизации образования на период до 2010г.» как основа государственной политики России. Профессиональная компетентность педагога в условиях модернизации образования

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ».

Принят Государственной Думой 13 января 1999г.

Одобрен Советом Федерации 27 января 1999г.

Настоящий Федеральный закон устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности физкультурно-спортивных организаций, определяет принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в РФ и олимпийского движения России.

Статья 1. Цели и задачи настоящего Федерального закона

1. Настоящий Федеральный закон создает условия для развития массовых и индивидуальных форм физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в учреждениях, на предприятиях, в организациях независимо от их организационно-правовых форм и форм собственности, с детьми дошкольного возраста и с обучающимися в образовательных учреждениях, работниками организаций, в том числе работниками агропромышленного комплекса, инвалидами, пенсионерами и другими категориями населения.

2. Настоящий Федеральный закон рассматривает физическую культуру и спорт как одно из средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья, поддержания высокой работоспособности человека, воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Родины, развития и укрепления дружбы между народами и гарантирует права граждан на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом.

Федеральный закон «Об образовании».

Под образованием в настоящем Законе понимается целенаправленный процесс воспитания и обучения в интересах человека, общества, государства, сопровождающийся констатацией достижения гражданином (обучающимся) установленных государством образовательных уровней (образовательных цензов).
Под получением гражданином (обучающимся) образования понимается достижение и подтверждение им определенного образовательного ценза, которое удостоверяется соответствующим документом. Право на образование является одним из основных и неотъемлемых конституционных прав граждан Российской Федерации. Образование в Российской Федерации осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации и нормами международного права.

Статья 1. Государственная политика в области образования
1. Российская Федерация провозглашает область образования приоритетной.
2. Организационной основой государственной политики Российской Федерации в области образования является Федеральная программа развития образования, утверждаемая федеральным законом.

Статья 2. Принципы государственной политики в области образования. Государственная политика в области образования основывается на следующих принципах: 1) гуманистический характер образования, приоритет общечеловеческих ценностей, жизни и здоровья человека, свободного развития личности. Воспитание гражданственности, трудолюбия, уважения к правам и свободам человека, любви к окружающей природе, Родине, семье; 2) единство федерального культурного и образовательного пространства. Защита и развитие системой образования национальных культур, региональных культурных традиций и особенностей в условиях многонационального государства; 3) общедоступность образования, адаптивность системы образования к уровням и особенностям развития и подготовки обучающихся, воспитанников;

Государственный образовательный стандарт в области «физической культуры».

ГОС - система основных параметров принимаемых в качестве нормы образованности. Образовательные стандарты закреплены в статье №47 Конституции Российской Федерации; В законе об образовании.

Составляющие: Федеральный компонент, национально-региональный компонент. В ГОСе физическая культура переведена из статуса учебного предмета, в статус области образования.

Федеральный компонент ГОСа составляет основу для достижения уровня двигательной подготовленности, социального заказа государства. Позволяет удовлетворить конкретные исторические потребности общества, в достижении уровня общего образования физического развития, двигательной подготовленности, состояния здоровья учащихся, т.е. эта часть, служит для формирования физического и морально-нравственного потенциала общества.

Дифференцируется на следующие разделы:

1) Основы знаний о физкультурной деятельности;

2) Способы физкультурной деятельности различной направленности;

3) Требования к уровню подготовки обучающихся;

Вариативный компонент ГОСа - направлен на удовлетворение индивидуально-деференцированных потребностей (педагогов, учащихся, родителей, общественности). Выражает особенности культурно-исторического развития, климатогеографического развития, и социально экономического. Содержит в себе элементы этнического наследия в сфере физической культуры спорта. Может соответствовать интересам школьников и этническим традициям, а так же другим факторам.

«Концепция модернизации образования на период до 2010г. Как основа государственной политики России».

Главное преимущество высокоразвитой страны связано с ее человеческим потенциалом, во многом определяющимся образованием. Именно в этой сфере на современном этапе находится ключ к обеспечению устойчивого экономического роста страны в средней долгосрочной перспективе.

Роль образования в решении задач социально-экономического развития России заключается в:

- создании условий для повышения конкурентоспособности личности;

-развитии инновационной сферы;

-изменении структуры экономики в пользу наукоемких отраслей;

-формировании трудовых ресурсов, способных воспроизводить и развивать материальный и интеллектуальный потенциал страны;

-обеспечении социальной и профессиональной мобильности;

-формировании кадровой элиты общества, основанном на свободном развитии личности.

-На социально-экономическое развитие страны влияют в первую очередь:

-развитие современной системы непрерывного образования;

-повышение качества профессионального образования;

-обеспечение доступности качественного общего образования;

-повышение инвестиционной привлекательности сферы образования.

Задача №1 -интеграция в мировую систему образования.

Компетентность - это способность находить выход из любого положения, решать любые задачи за счет имеющихся знаний.

21. Скоростные способности (быстрота) и их общая характеристика. Средства и методы развития быстроты

Скоростные способности - это возможность человека, обеспечивающая ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Двигательные реакции делятся на две группы:

1) Простые - это ответ заранее известным движениям на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный);

2) Сложные - встречается в видах спорта характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (реакция выбора - из нескольких игровых действий надо выбрать одно);

Существуют:

1) Комплексные формы (быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее);

2) Элементарные формы (быстрота реакций, скорость одиночного движения, частота движения);

Средства и методы развития быстроты.

Средства:

1) Упражнения направлено воздействующее на отдельны компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакций; б)скорость выполнения отдельных движений; в)улучшение частоты движений; г)улучшение стартовой скорости; д)скоростную выносливость; е)быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (бег, плавание, ведение мяча);

2) Упражнение комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.);

3) упражнения сопряженного воздействия: а)на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б)на скоростные способности и совершенствования двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.);

Методы:

1) Методы строго регламентированного упражнения: а)повторный метод с установкой на максимальную скорость движения; б)методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях (Вариативный метод - чередует движения с высокой интенсивностью в течении 4-5 сек. и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторят несколько раз.).

2)Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (эстафеты, гандикапы - уравнительные соревнования и прикидки) и финальных соревнований.

3) Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. Данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».

Воспитание быстроты движений.

Средства воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скоростью:

1) Собственно скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15-20сек.) и анаэробным элактатным энергообеспечением. Выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их.

2) Общеподготовительные упражнения - спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол).

3) Специально-подготовительные упражнения - следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной (целостные формы используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками - спринтерские виды).

22. ТМФВ как учебная и научная дисциплина. Предметы изучения. Этапы и источники становления, развитие и совершенствование ТМФВ

ТМФВ - специальная и научная дисциплина, которая направлена на раскрытия закономерностей физического воспитания и их реализацию в работе с различным контингентом людей.

а)профилирующая дисциплина - формирующая систему знаний;

б)позволяет критически воспроизводить новые сведения;

в)помогает определить роль смежных дисциплин;

г)создает основу для личного педагогического творчетва;

ТМФВ как научная дисциплина: включает предмет изучения, объект и субъект исследования:

а) изученный педагогом фактор: система физических упражнений, методы обучения;

б) субъектам исследования - является человек и его реакция на выполнение физических упражнений;

ТМФВ как учебная дисциплина: предмет преподавания - определенная система сведений накопившиеся в результате изучения:

а) ТФВ - предметом изучения является установка общих закономерностей физического воспитания как педагогического процесса;

б) МФВ - педагогическое изучение, установление частых закономерностей физического воспитания и общих закономерностей в педагогических процессах.

Источники и этапы развития:

1) Практика общественной жизни. Потребность общества в хорошо физически подготовленных людях вызвала стремление познать закономерности физического воспитания и на их основе строить систему управления физическим совершенствованием человека.

2) Практика физического воспитания. Именно в ней проверяются на жизненность все теоретические положения, могут рождаться оригинальные идеи, побуждающие теорию и методику физического воспитания к разработке новых положений.

3) Прогрессивные идеи о содержании и путях воспитания гармонически развитой личности, которые высказывались философами, педагогами, врачами разных эпох и стран.

4) Постановление правительства о состоянии и путях совершенствования физической культуры в стране.

5) Результаты исследований как в области теории и методики физического воспитания, так и в смежных дисциплинах.

23. Спортивная форма, ее критерии и динамика

Спортивная форма - это состояние оптимальной готовности спортсмена к достижениям, которые приобретаются при определенных условиях в каждом макроцикле (большой цикл) тренировки. Она выражает гармоничное единство всех сторон оптимальной готовности спортсмена к достижению физической, психологической, технической, тактической подготовки. Для ее оценки пользуются рядом физиологических, врачебно-контрольных, психологических и комплексных критерий. А целостным показателем ее является спортивные результаты, которые показываются с определенной частотой и близкий в пределах 2-3% к предыдущему результату или превышающий его.

Высшая спортивная форма - наибольшая работоспособность в избранном виде спорта которая определяется комплексом компонентов подготовленности.

Процесс развития спортивной формы имеет фазовый характер (состоит из трех фаз).

1)Приобретения - это формирование спортивной формы, начальное становление ее. В эту фазу идет повышение уровня физкультурных возможностей организма спортсмена, всестороннее развитие его физических и психологических качеств, приобретение и перестройка двигательных навыков и умений, т.е. формирование в первоначальном виде сама спортивная форма.

2)Сохранения (стабилизации) - это фазы относительной стабилизации. Спортивная форма как целостная система компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность к демонстрации достижений в пределах текущего макроцикла тренировки. Здесь происходит ее дальнейшее совершенствование в некоторой степени.

3)Фаза временной утраты - под влиянием регулирования тренировочного процесса. Тренированность временно снижается, угасает и частично разрушается физкультурные связи, которые стабилизируют ранее приобретенную форму, но не нарушаются жизненные функции организма.

24. Классификация и компоненты тренировочной нагрузки

Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающие активную реакцию его функциональных систем.

Соревновательная нагрузка - это интенсивная, часто максимальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности.

Тренировочная нагрузка - не существует сама по себе. Она является функцией мышечной работы присущей тренировочной и соревновательной деятельности.

В практике тренировки (классификация)

1ая зона - аэробная восстановительная (Ближайший тренировочный эффект - повышение ЧСС до 140-145 уд. мин. лактат в крови на уровне покоя и не превышает 2ммоль/л, потребление О2, 40-70% от МПК, обеспечение энергией - окисление жиров 50% и более, мышечный гликоген и глюкозы крови)

2ая зона - аэробная развивающая (ближайший тренировочный эффект - повышение ЧСС до 160-175 уд. мин., лактат 4ммоль/л, потребление О2, 60-90% от МПК, обеспечение энергией - окисление углеводов).

3ая зона - анаэробно-аэробная (повышение ЧСС до 180-185 уд. мин., лактат в крови 8-10ммоль/л, потребление О2, 80-100% от МПК, обеспечение энергией - окисление углеводов).

4ая зона - анаэробно-гликолитическая (повышение ЧСС до 180-200 уд. мин., лактат 10-20ммол/л, потребление О2 снижается от 100% да 80%, обеспечение энергией - углеводы).

5ая зона - анаэробно-алактатная (ближний тренировочный эффект не связан с показателями ЧСС и лактатам т.к. работа кратковременная и не превышает 15-20сек. в одном повторении. Верхней границей зоны является максимальная скорость (мощность) упражнения. Обеспечение энергией происходит анаэробным путем за счет использования АТФ и КФ. ).

По величине воздействия на организм спортсмена.

1) развивающие (большие, значительные, 100 и 80%);

2) поддерживающие (стабилизующие) - средней нагрузки на уровне 50-60%;

3) восстановительные - малые нагрузки на 25-30% по отношению к большим и требующие восстановления 6 часов.

По характеру:

1: а) тренировочные; б) соревновательные;

2: а) специфические; б) не специфические;

По величине:

1) малые;

2) средние;

3) значительные (около-предельные);

4) большие (придельные);

По направленности:

1) способствующие совершенствованию отдельных двигательных качеств (скоростных, силовых, координационных и т.д.).

2) способствующие совершенствованию компонентов двигательных качеств (алактатных, лактатных, анаэробных, аэробных).

3)Совершенствование координационной структуре движений.

4)Компонент психической подготовки.

5)Тактического мастерства.

По координационной сложности:

1) выполнение в стереотипных условиях;

2) связанные с выполнением движений высокой координационной сложности;

По психической напряженности:

1) на более напряженные;

2) менее напряженные;

Компонентами нагрузки являются: объем, интенсивность и характер интервалов отдыха.

Интенсивность нагрузки в значительной мере определяет величину и направленность воздействия тренировочных упражнений на организм спортсмена. Изменяя интенсивность можно способствовать преимущественной мобилизации тех или иных поставщиков энергии, активно влиять на формирование основных параметров спортивной техники.

Объем работы - определяется в каждом конкретном случае спецификой вида спорта, задачами, которые решают отдельные упражнения или их комплекс.

Продолжительность и характер интервалов отдыха. Длительность интервалов отдыха необходимо планировать в зависимости от задач используемого метода тренировки. Следует различать 3 типа интервалов:

1) полные (ординарные интервалы - восстановление работоспособности, которая было до его предыдущего выполнения).

2) напряженные (неполные интервалы, при которых очередная нагрузка попадает на состояние некоторого недовостановления работоспособности).

3) минимакс интервал - это наименьший интервал отдыха, между упражнениями, после которого наблюдается повышенная работоспособность (суперкомпинсация) наступающая при определенных условиях в силу закономерностей восстановительного процесса.

25. Выносливость и ее общая характеристика. Средства и методы развития

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают:

1) общая выносливость - способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость).

2) специальная выносливость - выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

Классифицируется:

-по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (прыжковая выносливость).

-по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (игровая выносливость).

-по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями) необходимыми для успешного решения двигательной задачи (силовая выносливость, скоростная выносливость).

Средства.

1) Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижение на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7-8 и более упражнений выполняемых в среднем темпе).

2) Специальная выносливость. Большинство видов специальной выносливости в значительной мере обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма, для чего используют любые упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и около предельной интенсивностью. Эффективным средством развития являются специально подготовительные упражнения максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфически-соревновательные упражнения и Общеподготовительные средства.

Методы.

Методы развития общей выносливости:

1) Метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности (ходьба, бег, лыжи, велосипед, скакалка).

2) Метод повторного интервального (те же упражнения что и в первом).

3) Метод круговой тренировки (повторный максимум каждого упражнения (индивидуально): 1/2-1/3 ПМ (в начале), 2/3-3/4 ПМ (через несколько месяцев занятий)).

4) Игровой метод (подвижные игры и спортивные игры типа «два мороза», «охотники и утки», «мини-баскетбол» и т.п.).

5) Соревновательный метод (6- или 12-минутный бег, бег на 600-800метров (1-4 класс), 1000-1500м. (5-9 класс), 2000-3000м. (10-11 класс)).

Методы развития специальной выносливости.

1) Методы непрерывного упражнения.

а) Равномерный метод (постоянная скорость, ритм, темп, величина усилий, амплитуда движений).

б) Переменный метод (отличается от равномерного последовательным, варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например бега) путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений величины усилий).

2) Методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный).

Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со стандартной и переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха.

3) метод круговой тренировки (предусматривает выполнение упражнений воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы).

4) соревновательный метод (упражнение в форме соревнований).

5) игровой метод (развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность).

26. Система учета успеваемости по предмету по предмету «Физическая культура». Методика оценивания знаний, умений и навыков. Зачеты и экзамены

Учитель в процессе обучения должен осуществлять следующие виды учета успеваемости:

1)Предварительный (в начале учебного года) выявить уровень подготовленности детей к овладению конкретно двигательным действиям. Все данные должны храниться у учителя.

2)Текущий - все двигательные действия изучаются в 3 этапа: а)учитель не ставит отметок; б)на этапе углубленного разучивания учитель начинает ставить выборочно отметки ("5" и "4") тем кто опережает процесс обучения; в)контроль (поурочный балл стимулирует (оценки за урок))

3)итоговый учет может быть в конце года или четверти.

Система-это все виды учета, это оценка работы учителя за учебный год.

Минимальные требования к подготовленности учащихся:

-Должен знать: о двигательной активности и спортивной тренировки ,значение прикладной Ф.К., роли Ф.К. в семье.

-Должен уметь: л/а - бег (выносливость, скорость) метание, прыжки, лыжи или коньки, гимнастика (элементы)

-Должен иметь - прирост показателей развития основных физических качеств.

27. Гибкость и ее общая характеристика. Средства и методы развития

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой (подвижность в суставах всего тела).

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека т.к. ограничивает перемещение отдельных звеньев тела. По форме гибкость различают:

-при активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.

-под пассивной гибкостью понимаю способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера; внешнего отягощения; специальных приспособлений;

По способу проявления гибкость подразделяют на:

-динамическую (проявляется в движениях);

-статическую (проявляется в позах);

Также выделяют:

-общую (характеризуются высокой амплитудой движений во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.)).

-специальную (амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия).

Средства развития гибкости.

В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой - упражнения на растягивания, различают:

-активные (движения с полной амплитудой - махи руками и ногами, наклоны и вращательные движения туловищем, без предметов и с предметами);

-пассивные (движения выполняемые с помощью партнера, с отягощениями, с помощью резинового эспандера, пассивные движения с использованием собственной силы (сгибание кисти другой рукой), на снарядах);

-статические (с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9сек.) после этого следует расслабление, а затем повторение упражнения).

Методы развития гибкости - основной метод - повторный (упражнения выполняются сериями).

28. Спортивные достижения и тенденции их развития

Спортивные достижения - это показатель спортивного мастерства и способностей спортсмена, выражены в конкретных результатах (победа над соперником, результаты, голы, секунды).

Факторы:

1 группа - индивидуальные.

1) индивидуальная одаренность спортсмена (обнаруживается в быстроте, глубине, прочности овладения способностей и приемами определенной деятельностью).

2) степень подготовки к спортивному достижению. Решающее значение, определяющее достижение высоких результатов, имеет целенаправленная подготовка спортсмена (тренер добивается развития природных задатков, но должна быть самоотдача спортсмена, следовательно, нет результатов без упора спортсмена).

2 группа - эффективность системы подготовленности спортсмена. Факторы:

-современной методикой тренировки;

-рациональной системой соревнований;

-использование прогрессивной техники и тактики;

-материально техническим обеспечением;

-научно-методическим, медико-биологическим и информационным обеспечением спортсменов, тренеров, врачей и т.д.

3 группа - социально-экономический прогресс.

1)размах спортивного движения и обеспечение его кадрами (чем больше людей занимается спортом, тем большее количество спортсменов выходит в большой спорт, следовательно, повышается конкурентность средних и отражается на спортивных результатах).

2)обще-социальное условия жизни населения и экономическое обеспечение спортивного движения (достижение страны зависит от условий материальной жизни общества).

В любом виде спорта наблюдается не равномерная динамика достижений. Факторами, влияющими, на динамику развития спортивных достижений являются:

1) внедрение новых средств и методов тренировки;

2) экономические стимулы системы соревнований;

3) совершенствование спортивного инвентаря, оборудования, одежды, обуви;

4) использование новых приемов повышения работоспособности спортсмена (психологической и физиологической направленности).

29. Двигательно-кордиациооные способности (ловкость) и их общая характеристика. Средства, методические подходы и методы их развития

Ловкость - способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Двигательно-координационные способности - способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Можно разбить на 3и группы:

1) способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

2) способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

3) способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

При воспитании координационных способностей решают две группы задач:

1) по разностороннему развитию (преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании. Достигнутый здесь уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности);

2) Специально-направленному их развитию (решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки).

Средства.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащая элементы новизны.

Средства для воспитания координационных способностей:

-Общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.),относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела и его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.) упражнения в равновесии.

-Большое влияние оказывает освоение правильной техники и естественных упражнений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазания.

-Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность, высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

-Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. На спортивной тренировке применяются две группы таких средств:

а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта.

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически.

Методы.

1) метод стандартно повторного упражнения (разучивание новых достаточно сложных двигательных действий).

2) метод вариативного упражнения (со строгой и нестрогой регламентацией).

3) игровой метод (с дополнительными заданиями и без них, выполнение упражнения либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями).

4) соревновательный метод (используются в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении).

30. Особенности методики проведения уроков физической культуры с учащимися младшего школьного возраста

1.Для школьников младшего возраста на уроке является задачи совершения естественных двигательных действий (бег, ходьба, прыжки, метание, лазание и т.п.)

2.На первом уроке целесообразно решать не более 2-3 задач связанных с усвоением или совершением учебного материала.

3.Чем меньше класс, тем больше внимания уделяется укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки.

4.На каждом уроке обязательно проводятся подвижные игры.

5.При обучении учащихся основным видам движений следует обратить на правильность и точность выполнения упражнений. Из методов управления преимущественно отдается целостному методу. Расчлененный метод имеет вспомогательное значение. При объяснении двигательного задания необходимо чтобы дети правильно понимали, что и как делать, например: догнать, поймать.

В возрасте 8-11 лет целесообразно применять тренерские средства и методы, развивать частоту движений. Упражнение на скорость следует выполнять кратковременно (6-8сек).

У детей младшего школьного возраста по возможности надо исключить значительное статическое напряжения и упражнения связанные с натужением (задержка дыхания).

Одним из направлений двигательных действий является выполнение различных упражнений под дидактические рассказы.

Объяснение каждого упражнения должно носить сюжетный характер, позволяющий детям самостоятельно имитировать движения. Все игры должны решать разные педагогические задачи.

31. Спортивная тренировка как многолетний процесс

Процесс подготовки спортсмена высокой квалификации, можно разделить на три этапа:

1) построение процесса;

2) реализация его;

3) контроль за подготовкой;

Структура характеризуется:

1) порядком взаимосвязи - содержание тренировки (методы);

2) соотношение тренировочной нагрузки;

3) последовательность звеньев тренировочного процесса (части, этапы);

Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учета следующих факторов:

-оптимальных возрастных границ в пределах которых обычно достигаются наивысшие результаты;

-продолжительность подготовки для достижения этих результатов;

-паспорт возраста;

-индивидуальные особенности спортсмена;

-темп роста его мастерства;

Многолетний процесс строится на основе методического положения:

1) единая педагогическая система;

2) целевая направленность к высшему спортивному мастерству;

3) соотношение различных сторон подготовленности спортсмена;

4) рост объема средств общей и специальной подготовленности;

5) увеличение объема интенсивности нагрузок;

6) строгое соблюдение постепенности в процессе выполнения нагрузок;

Процесс многолетней тренировки делится на четыре этапа:

1) предварительная подготовка (младший школьный возраст; решаются задачи: а) доступные занятия; б) формирования двигательных умений и навыков и закрепление их; в) содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья (игровой метод)).

2) начальная спортивная специализация (всесторонней физической подготовленности; овладение спортивной техникой; создание условий для повышения результатов).

3) углубленная специализация (совершенное и вариативное владение спортивной техникой в усложненных условиях, её индивидуализация, развитие физических и волевых качеств которые способствуют совершенствованию технического и тактического мастерства спортсмена).

4) спортивное совершенствование (подготовка к соревнованиям и успешное участие в них).

32. Силовые способности (сила) и их общая характеристика. Средства и методы развития силы

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Различают:

Собственные силовые способности:

1) динамическая сила (медленная, выполняется с около предельными и предельными отягощениями).

2) статическая сила:

а) активная;

б) пассивная;

Соединение силовых и других физических способностей:

1) скоростно-силовые способности (характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины): а) быстрая сила; б) взрывная сила - стартовая сила и ускоряющая.

2) силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины: а) динамическая силовая выносливость (характерна для циклической и ациклической деятельности); б) статическая силовая выносливость (деятельность, связанная с удержанием рабочего напряжения в определенной позе).

3) силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.).

Средства.

Основные средства:

1) упражнения с весом внешних предметов (штанги, гантели, гири , набивные мячи, вес партнера).

2) упражнения отягощенные весом собственного тела (за счет веса собственного тела, собственного тела отягощенного весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты), в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры).

3) упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа.

4) рывково-тормозные упражнения.

5) статические упражнения в изометрическом режиме:

-в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с использованием внешних предметов;

-за счет волевых усилий без использования внешних предметов в самосопротивлении;

Дополнительные средства:

1) упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.).

2) упражнения с использованием сопротивления упругих предметов. (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи).

3) упражнения с противодействием партнера.

Методы:

1) метод максимальных усилий (преимущественное развитие максимальной силы; развитие максимальной силы с незначительным приростом мышечной массы; одновременное увеличение силы и мышечной массы).

2) метод непредельных усилий:

а) с нормированным количеством повторений (преимущественное увеличение мышечной массы с одновременным приростом максимальной силы; уменьшение жирового компонента массы тела и совершенствования силовой выносливости; совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц);

б) с максимальным количеством повторений (до отказа; совершенствование силовой выносливости (анаэробной производительности); совершенствование силовой выносливости (гликолитической емкости));

3) метод динамических усилий (совершенствование скорости отягощенных движений);

4) «ударный метод» (совершенствование взрывной силы и реактивные способности двигательного аппарата);

5) метод статических (изометрических) усилий (развитие максимальной силы мышц);

6) статодинамический метод (характеризуются последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц - изометрического и динамического; применение этого метода целесообразно, если необходимо воспитывать специальные силовые способности именно при вариативном режиме работы мышц в соревновательных упражнениях);

7) метод круговой тренировки (обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы);

8) игровой метод тренировки (предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности; игры требующие удержания внешних объектов, например, партнера в игре «всадники»; «перетягивание каната»; различные эстафеты с переноской грузов разного веса);

33. Особенности методики проведения уроков физической культуры с учащимися среднего школьного возраста.

Средний школьный возраст от 12-15 лет (5-8 класс). Характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела.

Особенностью урочных форм занятий с детьми является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, лыжный спорт, пр. игры, плавание).

В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. Дифференцированный и индивидуальный подход особо важен для учащихся имеющих низкие или высокие результаты.

При выборе средств и методов, используемых на занятиях необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся.

Соотношение практичных методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное.

34. Особенности методики проведения уроков физической культуры с учащимися старшего школьного возраста

Старший школьный возраст охватывает детей с 16-18 лет (10-11 класс).

Одновременно завершается половое созревание, замедляется рост тела, увеличение в ширину (прирост в массе).

В старшем школьном возрасте наблюдается снижение прироста в развитии координационных способностей.

Особенности методики ФВ. Уроки ФК проводятся раздельно между девушками и юношами. В старшем школьном возрасте следует уделить внимание развитию силовых и спортивно-силовых возможностей, особое внимание обратить на восприятие быстроты. Доля игрового метода сокращается, а соревновательного увеличивается. В работе со старшими классами рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах применять метод индивидуальных заданий, дополнительные упражнения, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения наклонностей физической и технической подготовки.

35. Спортивная ориентация и отбор в спорте

Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса - это сложный процесс, качество которого определяется целым рядом факторов. Один из таких факторов - отбор одаренных детей и подростков, их спортивная ориентация.

Спортивный отбор - это комплекс мероприятий, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта).