Педагогічні умови ефективного розвитку витривалості у школярів молодших класів засобами рухливих ігор

3. Підвищення рівня фізичної працездатності досягається тільки при регулярному і поступовому збільшенні навантаження на уроках.

4. Починати бігати відносно довгі дистанції необхідно в дуже повільному темпі.

5. Тривала ігрова діяльність учнів сприяє підвищенню рівня витривалості.

7. Застосовуючи рухливі ігри, спочатку необхідно вибирати таку інтенсивність роботи, щоб дихання було рівним і глибоким.

8. В процесі розвитку витривалості необхідно спочатку збільшувати довжину дистанції, а вже потім - інтенсивність роботи (швидкість пробігання).

9. ЧСС не повинна перевищувати в кінці робочого інтервалу 170 уд./хв.

10. Діти 9 - 10 років мають достатньо розвинуті здібності до довготривалої роботи, якщо вона виконується на рівні помірної інтенсивності.

11. Отримані результати дослідження підтверджують висновки більшості авторів [4, 7, 9, 18, 21, 27, 33, 34], щодо проблеми розвитку витривалості у молодших школярів. Доцільність використання ігрових засобів розкривається у більшості робіт присвячених застосуванню рухливих ігор на заняттях з молодшими школярами [2, 4, 6, 9, 12, 13, 26, 28].

Таким чином, витривалість - здатність організму людини долати наступаюче стомлення. Характеризується воно часом виконання роботи певної інтенсивності. За характером розрізняють емоційне, сенсорне (чутливе), розумовий, фізичне стомлення. Фізичне стомлення проявляється у різній роботі, і відповідно, розрізняють силову, швидкісну, загальну (глобальну) витривалість, при якій в роботі беруть участь 2 / 3 всіх м'язів, і місцеву (локальну). Витривалість визначається властивостями ЦНС і процесами, що відбуваються в ній при м'язовій діяльності, насамперед енергетичним обміном. Мірилом розвитку витривалості зазвичай служить тривалий біг.

Для скорочення м'язів потрібна енергія, яка звільняється при певних хімічних процесах. Основне джерело енергії - аденозин три фосфорна кислота (АТФ), запаси якої в м'язах дуже невеликі, її вистачає на кілька десятих часток секунди. Її ресинтез (відновлення) забезпечує ряд проміжних реакцій, що завершуються окисленням глікогену до молочної кислоти і води при анаеробному (без кисневому) режимі роботи і до вуглекислого газу і води при аеробному (кисневому) режимі. При тривалій мало інтенсивної роботі тривалістю більше 25-30 хвилин, у зв'язку з вичерпанням запасів глікогену (запасу глюкози), в енергетичний обмін вступають жири. Процес заміщення вуглеводів жирами може бути настільки інтенсивним, що 80 % всієї необхідної в даних умовах енергії звільняється в результаті розщеплення жиру. Ось чому в рекомендаціях по боротьбі із зайвою вагою завжди називається біг, ходьба, їзда на велосипеді, ходьба на лижах, веслування і тому подібні вправи невеликої інтенсивності, але тривалістю не менше 30 хвилин.

Чим краще розвинена витривалість, чим вище її рівень, тим пізніше починається загальне стомлення, пізніше з'являється фаза некомпенсованого стомлення, успішніше буде відбуватися боротьба організму з втомою, тривалішою може бути сама робота.

Список використаної літератури

1. Ажиппо О.Ю. Аналіз та оцінка рівня розвитку фізичної підготовленості школярів молодших класів / О.Ю. Ажиппо, Т.І. Дорофєєва, Т.С. Руцька // Теорія та методика фізичного виховання. 2011. № 7. С. 8 13.

2. Андрощук Н.В. Рухливі ігри та естафети у фізичному вихованні молодших школярів: методичний посібник / Н.В. Андрощук, А.Д. Леськів, С.О. Мехоношин. Тернопіль: Підручники і посібники, 1998. 112 с.

3. Аксьонова О.П. Нова фізична культура: система методів навчання / О.П. Аксьонова // Теорія та методика фізичного виховання. 2011. № 3. С. 25 31.

4. Артюшенко А. Виховання вольових якостей у школярів у процесі занять фізичною культурою / А. Артюшенко // Фізичне виховання в школі. 2002. № 2. С. 30-32.

5. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания / Б.А. Ашмарин, Б.Н. Минаев. М.: Просвещение, 1990. 287 с.

6. Богданов Г.П. Игры и развлечения в группах продленного дня: пособие для учителя / Г.П.Богданов. М.: Просвещение, 1985. 144 с.

7. Богданов Г.П. Кроссовая підготовка / Г.П. Богданов, Ю.Л. Гранта // Физическая культура в школе. 2010. № 3.

8. Вайцеховський С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховський. М.: «Физкультура и спорт», 1971. 312 с.

9. Вільчковський Е.С. Рухливі ігри в школі / Е.С. Вільчковський, В.І. Страшинський. К.: Рад. шк., 1971. 142 с.

10. Волков Л.В. Методика виховання фізичних здібностей учнів / Л.В. Волков К.: Рад. шк., 1980. 104 с.

11. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков К.: Олимпийская литература, 2002. 295 с.

12. Гогін О.В. Розвиток швидкісних здібностей і витривалості на уроках легкої атлетики в школі / О.В. Гогін, Т.І. Гогіна // Теорія та методика фізичного виховання. 2009. № 6. С. 19 31.

13. Демчишин А.П., Артюх В.М., Демчишин В.А., Фалес Й.Г. Рухливі і спортивні ігри в школі / А.П. Демчишин, В.М. Артюх, В.А. Демчишин, Й.Г. Фалес. К.: Освіта, 2009. 175 с.

14. Єфімова Н.Г. Методика проведення рухливих ігор / Н.Г. Єфімова. К.: Рад. шк., 1969. 104 с.

15. Ігри для розвитку фізичної підготовленості / Науково-методичний відділ Фе-дерації футболу України // Фізичне виховання в школі. 2000. № 3. С. 5-7.

16. Коваленко І.М. Мотивація молодших школярів до фізкультурно оздоровчої діяльності у групах продовженого дня / І.М. Коваленко // Теорія та методика фізичного виховання. 2011. № 2. С. 17-18, 35-36.

17. Козленко М.П. Теорія і методика фізичного виховання у початкових класах / М.П. Козленко, Е.С. Вільчковський, С.Ф. Цвек К.: Вища школа, 1984. 230 с.

18. Козловський Ю.Г. Початкова підготовка бігунів на середні та довгі дистанції / Ю.Г. Козловський К.: Здоров'я, 1982. 176 с.

19. Кругляк О. Рухливі ігри та естафети в школі / О. Кругляк. Тернопіль: Підручники і посібники, 2004. 80 с.

20. Круцевич Т.Ю. Контроль у фізичному вихованні дітей, підлітків і молоді: нав. посіб. / Т.Ю. Круцевич, М.І. Воробйов, Г.В. Безверхня. К.: Олімп. л-ра, 2011. 224 с.

21. Лаврикова О. Відбір фізичних навантажень для зміцнення здоров'я та підвищення рівня фізичної підготовленості школярів / О. Лаврикова // Фізичне виховання в школі. 2001. № 2. С. 50-51.

22. Марченко С.І. Підбір, розробка і класифікація тренувальних завдань ігрової направленості для школярів молодших класів / С.І. Марченко // Фізична культура в школі. 2003. № 4. С. 13-20.

23. Марченко С.І. Характеристика впливу ігрових засобів на динаміку розвитку витривалості в учнів молодшого шкільного віку / С.І.Марченко // Теорія та методика фізичного виховання. 2008. № 10. С. 38-49.

24. Матвеев А.П. Методика физического воспитания сосновами теории: учеб. пособие для студентов пед. ин-тов и уч-ся пед. уч-щ. / А.П. Матвеев, С.Б. Мельников М.: Просвещ.,1991. 191 с.

25. Мельник І. Виховання витривалості учнів на уроках фізичної культури і здоров'я / І. Мельник // Фізичне виховання в школі. 2003. № 3. С. 45-46.

26. Накутний І.Д. Ігри в легкій атлетиці. / І.Д.Накутний. К.: «Здоров'я», 1974. 143 с.

27. Присяжнюк С. Витривалість: основи визначення та методики розвитку у школярів початкових класів / С. Присяжнюк // Фізичне виховання в школі. 1999. № 4. С. 32-34.

28. Рибалко В. Рухливі ігри на уроках легкої атлетики / В. Рибалко // Фізичне виховання в школі. 2009. № 4. С. 40-44.

29. Теория и методика физического воспитания. / Под ред.. Б.М. Шияна. М: Просвещ., 2008. 224 с.

30. Теория и методика физического воспитания. Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. Г.Д. Харабуги. М.: «Физкультура и спорт»,1974. 320 с.

31. Умови проведення всеукраїнського фізкультурно-оздоровчого патріотичного комплексу школярів ”Козацький гарт.“ // Теорія та методика фізичного виховання. 2006. № 1. С. 3-12.

32. Фізична культура. Програма для загальноосвітніх навчальних закладів. 1 4 класи. / М.Д. Зубалій, В.В. Деревянко, О.М. Лакіза, В.Ф. Шегімага. В.І. Майєр. Х.: ТОВ Видавництво « Ранок », 2006. 66 с.

33. Худолій О.М. Загальні основи теорії і методики фізичного виховання: навч. посібник / О.М. Худолій Харків: «ОВС», 2007. 406 с.

34. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів / Б.М. Шиян. Ч.1 Тернопіль: Навчальна книга Богдан, 2007. 272 с.

35. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів / Б.М. Шиян. Ч.2 Тернопіль: Навчальна книга Богдан, 2007. 248 с.

36. Шульга М. Методика застосування бігу на витривалість на уроках фізичної культури в школі / М. Шульга // Фізичне виховання в школі. 1999. № 1. С. 33-40.

37. Юрчишин І. Методика і організація проведення рухливих ігор у школі / І. Юрчишин // Фізичне виховання в школі. 2010. № 1. С. 21-22.

38. Язловецкий В.С. Физическое воспитание детей и подростков с ослабленным здоров Гимнастика и методика её преподавания./ под ред. Н.К. Меньшикова СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2008. 463 с.

39.Гимнастика / под ред. А.Т. Брыкина. М.: ФиС, 1971. 351 с.

40.Гимнастика / под ред. А.Т. Брыкина, В.М. Смолевского. М: ФиС, 2005. 368 с.

41. Гимнастика./ под ред. Л.П. Орлова. М.: ФиС, 1992. 656 с.

42. Гимнастика./ под ред. М.Л. Украна, А.М. Шлемина. М.: ФиС, 1977. 422 с.

Размещено на Allbest.ru