Динамика гибкости позвоночника женщин с поясничным остеохондрозом в процессе физической реабилитации с элементами йоги

Размещено на http://www.allbest.ru/

Динамика гибкости позвоночника женщин с поясничным остеохондрозом в процессе физической реабилитации с элементами йоги

Меньщикова Юлия Александровна

Приведено описание результатов исследования по оценке реабилитационной программы с использованием элементов айенгара-йоги в физической реабилитации женщин 35-55 лет с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника. Представлены результаты динамики гибкости позвоночника, доказана эффективность предложенной программы для показателей подвижности позвоночного столба.

По общему признанию, проблема реабилитации больных остеохондрозом позвоночника актуальна как в медицинском, так и в социальном аспекте, поскольку частота неврологических проявлений этого хронического заболевания достигает 80% взрослого населения [2, с.29], при этом они возникают в социально активном возрасте и составляют 17,0% в структуре всей неврологической инвалидности [3, с.5]. Учитывая, что возраст большинства таких пациентов составляет 30-50 лет, следует особо подчеркнуть медико-социальную значимость профилактики и лечения остеохондроза позвоночника в связи с экономическими потерями, связанными с временной нетрудоспособностью больных. Результаты эпидемиологических исследований показывают, что в настоящее время тенденция к увеличению количества больных остеохондрозом позвоночника сохраняется. При этом, по мнению специалистов, проблема лечения остеохондроза позвоночника до настоящего времени не является окончательно решенной [2, с.29].

Вопросам использования физических упражнений в рамках профилактики и в реабилитации женщин в остеохондрозом позвоночника посвящено значительное количество исследований, при этом предлагаются средства нетрадиционных оздоровительных систем, таких как стретчинг [1], пилатес [4] и др. С этих позиций представляется целесообразным изучение терапевтических возможностей йоги. Известно, что использование для целей терапии отдельных элементов йоги, выделенных из целостной системы, в древнеиндийской традиции не предусмотрено, поэтому ставится задача разработать список показаний и противопоказаний применения йоготерапии, исходя из требований европейской медицины, а также с учетом того, что йога представляет собой целостный метод развития человека [5, с.125].

Цель нашего исследования - раскрыть возможности использования средств йоги для восстановления функций позвоночника женщин 35-55 лет с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела.

Исследование проводилось в течение 6 месяцев, в нем приняли участие женщины 35-55 лет с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника (n=11). Занятия продолжительностью 55 минут проводились 2 раза в неделю, без пропусков тренировок.

Физическая нагрузка для женщин регулировалась за счет количества повторения каждого упражнения, времени отдыха между упражнениями и интенсивности их выполнения. йога физический позвоночник реабилитация

Разминка (5-7 минут) проводилась в медленном темпе, прорабатывались все группы мышц. Для повышения эмоционального тонуса включались танцевальные комбинации, уже в ускоренном режиме, но без резких движений.

Основная часть (35-40 минут) - включались комплексы специальных упражнений, асан, которые также направлены на проработку всех мышечных групп. Выполнение технически-сложных упражнений 2 производились в паре, подконтрольно.

Заминка (7-10 минут) проводилась на гимнастических ковриках. Исходное положение сидя и лежа. Все упражнения направлены на расслабление мышц и глубокое дыхание.

Особенности занятия: соотношение в использовании упражнений: 30 % - активные, 40 % - пассивные и 30 % - статические. Все упражнения выполнялись с постепенно увеличивающейся амплитудой. Основной метод тренировок - повторный, асаны на растяжку выполнялись сериями. Во время выполнения упражнений проводилась обязательная концентрация внимания на нагруженную группу мышц.

Для оценки динамики гибкости позвоночника испытуемых проводились тесты подвижности и асимметрии.

Тест подвижности позвоночника и тест ассиметрии движений позвоночника, основаны на измерении в единицах длины 15 движений шейного, шейно-грудного, поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника в сагиттальной, фронтальной плоскостях и при вращении туловища по продольной оси. Измерения выполнялись сантиметровой лентой между выбранными участками тела; участками тела и полом; участками тела от определённой отметки. Результаты измерений переводились в бальную систему по специальной таблице. (Мигачев С.Д., 1994).

Результаты представлены в Таблице 1.

Таблица 1. Динамика результатов оценки гибкости позвоночника

Из таблицы 1 видно, что абсолютно все показатели оценки гибкости позвоночника улучшились. Тренировочный процесс оказал положительное влияние на состояние позвоночника женщин.

В результате математико-статистической обработки (достоверность различий по критерию G-знаков) удалось установить, что различия являются достоверными (G=0, p<0,01).

Полученные результаты свидетельствуют о том, что систему йоготерапии можно и нужно использовать для коррекции и профилактики подвижности суставов и гибкости мышц у женщин с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела.

Список литературы

1. Афонасьев С.Л., Бахрах И.И., Миронов Ю.В. Личностно ориентированная технология физической реабилитации женщин 35-50 лет с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015. - №9 (127). - С.47-51.

2. Балкарова Е.О., Блюм Е.Э. Лечебная физкультура и ее возможности в лечении остеохондроза позвоночника // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2009. - №2. - С. 28-43.

3. Безрукова О.В., Булнаева Г.И. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника: учебное пособие; ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России. - Иркутск: ИГМУ, 2013. - 58 с.

4. Ткачёв В.И. Методика использования средств пилатеса для профилактики заболеваний позвоночника у студенток вузов [Текст] / В.И. Ткачёв, А.В. Кряж // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: сборник статей X Международной научной конференции, посвященной 60-летию БГТУ им. В.Г. Шухова, 24-25 апреля 2014 года: в 2 ч. Ч.1. - Белгород: Изд-во БГТУ, 2014. - С. 261-265.

5. Эберт Д. Физиологические аспекты йоги / Пер. с нем. под ред. Р.С. Минвалеева. - Лейпциг, 1986. - 142 с.

Размещено на Allbest.ru