Физиология человека

Одежда для прогулок. Одежда, предназначенная для прогулок в холодную погоду, должна обладать хорошими теплозащитными свойствами и не пропускать холодного воздуха через застежки, воротники, рукава. В последнее время широко применяют синтетические материалы: поролон, пенопласт и др. Осенью и весной, в зависимости от погоды, дети могут надевать байковые или шерстяные костюмы, фуфайки и рейтузы, демисезонное пальто, плащи. Зимой пальто для ребенка можно сшить из шерстяной ткани на вате или шерстяном ватине. Меховые шубы, а также пальто на меховой подкладке, как правило, тяжелы, малогибки, затрудняют движения ребенка, ведут к перегреву, поэтому детям не рекомендуются..

Головные уборы. С самого раннего возраста голову ребенка в теплом помещении следует держать открытой, так как под платками и чепчиками она потеет, может покрываться сыпью или плотными корочками из ороговевшего эпителия. При выходе из помещения в летние солнечные дни голову ребенка прикрывают светлой панамой, соломенной шапочкой или легкой фуражкой с козырьком; весной и осенью (если не очень холодно и ветрено) девочкам надевают береты, мальчикам -- кепки, фуражки; в прохладную ветреную погоду, а также зимой при отсутствии сильных морозов рекомендуются вязаные или фетровые шапочки, хорошо покрывающие лоб и уши, а в сильные морозы -- меховые шапочки или шапки-ушанки, «уши» которых могут быть подняты или опущены.

Обувь. Детская обувь должна быть легкой, удобной, иметь эластичную подошву, широкий носок и каблук высотой 1 -- 1,5 см. Обувь без каблука способствует образованию плоской стопы, поэтому длительное время ходить в ней не рекомендуется. Тапочки надевают только на музыкальные занятия, занятия по гимнастике и физической культуре. Тесная, грубо сшитая обувь может привести к изменению формы стопы ребенка, способствовать врастанию ногтей, образованию мозолей; сдавливая кровеносные сосуды и вызывая застой крови в ногах, тесная обувь в холодное время года ускоряет их охлаждение. Слишком свободная обувь также нежелательна, так как она затрудняет свободные движения детей, вызывает натертости ног. Для повседневного ношения не рекомендуется резиновая и лакированная обувь, задерживающая движение воздуха и испарение пота, способствующая образованию опрелости ног.

23. Обмен веществ

Обмен веществ - это процесс поступления веществ в организм, их переработка, доставка в каждую клетку тела, превращения в клетках с выделением энергии и удаление продуктов распада.

В наш организм поступают такие вещества, как кислород и пища.

Выяснить превращения питательных веществ в организме ученым помогли меченые атомы, ставшие разведчиками тайн природы. Они убедили нас в постоянном обновлении веществ в организме.

Химические превращения протекают так, что внутренняя среда каждой живой клетки остается постоянной, несмотря на то, что входящие в ее состав вещества сменяются.

В течение жизни почти все клетки нашего тела заменяются несколько раз. За год кровь человека обновляется полностью три раза.

Ежесекундно, каждую минуту расходуются материалы, из которых состоят наши клетки. Множество роговых чешуек, отмерших клеток, сбрасывается с поверхности кожи.

Старые клетки заменяются новыми. Чем активнее жизнь организма, чем выше рабочая нагрузка органов, тем энергичнее протекают процессы самообновления клеток. Беспрерывно идет физиологическая регенерация (возрождение) клеток тела. Постоянное самообновление - универсальное свойство жизни.

Подсчитано, что человек за всю свою жизнь потребляет 2,5 т белка, 1,3 т жира, 17,5 т углеводов и 75 т воды.

Ученые в итоге длительных исследований сумели определить тепловую трату организма и по ней сделали расчет, каким по калорийности должен быть пищевой рацион. Обмен веществ подтверждает закон сохранения вещества и энергии.

Все происходящие в организме преобразования вещества и энергии объединены общим названием - метаболизм (обмен веществ). Метаболизм можно разделить на два взаимосвязанных, но разнонаправленных процесса: анаболизм (ассимиляция) и катаболизм (диссимиляция).

Анаболизм - это совокупность процессов биосинтеза органических веществ. Он обеспечивает рост, развитие, обновление биологических структур, а также накопление энергии. Анаболизм заключается в химической модификации и перестройке поступающих с пищей молекул в другие более сложные биологические молекулы.

Катаболизм - это совокупность процессов расщепления сложных молекул до более простых веществ с использованием части из них в качестве субстратов для биосинтеза и расщеплением другой части до конечных продуктов метаболизма с образованием энергии. К конечным продуктам метаболизма относятся вода (у человека примерно 350 мл в день), двуокись углерода (около 230 мл/мин), окись углерода (0,007 мл/мин), мочевина (около 30 г/день), а также другие вещества, содержащие азот (примерно б г/день).

Катаболизм обеспечивает извлечение химической энергии из содержащихся в пище молекул и использование этой энергии на обеспечение необходимых функций.

Процессы анаболизма и катаболизма находятся в организме в состоянии динамического равновесия. Преобладание анаболических процессов над катаболическими приводит к росту, накоплению массы тканей, а преобладание катаболических процессов ведет к частичному разрушению тканевых структур. Состояние равновесного или неравновесного соотношения анаболизма и катаболизма зависит от возраста (в детском возрасте преобладает анаболизм, у взрослых обычно наблюдается равновесие, в старческом возрасте преобладает катаболизм), состояния здоровья, выполняемой организмом физической или психоэмоциональной нагрузки.

24. Витамины

Витамины - низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организмов. За исключением никотиновой кислоты, витамины не синтезируются организмом человека и поступают главным образом вместе с пищей.

Витамины участвуют в разнообразных биохимических реакциях, оказывают регулирующее влияние на обмен веществ и тем самым обеспечивают нормальное течение практически всех биохимических и физиологических процессов в организме. Их делят на: водорастворимые и жирорастворимые.К водорастворимым витаминам относятся: витамин С и витамины группы В: тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, В6, В12, ниацин, фолат и биотин.К жирорастворимым относятся витамины: А, Е, D и К. В зависимости от возраста и состояния здоровья зависит суточная потребность в витаминах. Особого внимания заслуживает возрастающая в 1,5 раза потребность в витаминах у женщин во время беременности. При невозможности обеспечить полноценное разнообразное питание будущие матери часто испытывают их умеренный или глубокий дефицит. Наиболее распространен у беременных женщин дефицит витаминов В6, В1, фолиевой кислоты, витамина С.Витамин А. Существует в двух формах: готовая форма - ретинол, и провитамин - каротин. Функции: предотвращение куриной слепоты, повышение сопротивляемости инфекциям органов дыхания, сокращение длительности заболеваний, поддержание кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии и улучшение роста последних, удаление возрастных пятен, при наружном применении помогает в лечении прыщей, фурункулов и т.д. Лучше всего работает в сочетании с В-комплексом, витаминами D, E, кальцием, фосфором и цинком. Предохраняет витамин С от окисления. Содержание витамина А в продуктах: печень говяжья, масло сливочное, молоко сгущенное, печень трески, морковь, сыр, брынза.

Витамин В1. Тиамин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Известен, как витамин "бодрости духа". Потребность его возрастает во время болезни, стресса, операций. Функции: способствует росту, улучшает пищеварение, особенно переваривание углеводов, нормализует работу нервной системы, мышц и сердца, помогает при морской болезни и укачивании, помогает при лечении опоясывающего лишая. Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В.. Легко разрушается при тепловой обработке.

Содержание витамина В1 в продуктах: горох,гречка, макароны, чеснок, сердце, треска, чай, сосиски, сухое молоко, хлеб, овсянка, кофе в зёрнах, картофель, баранина, свинина.

Витамин В2. Рибофлавин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Функции: способствует росту и репродуктивным функциям, сохраняет здоровой кожу, волосы, ногти, помогает залечить язвочки рта, губ и языка, улучшает зрение, уменьшает утомляемость глаз, участвует в обмене белков, жиров и углеводов. Не разрушается под воздействием тепла и кислот. Разрушается под воздействием щелочей.

Содержание витамина В2 в продуктах: кефир, горошек, дрожжи, свинина, какао, хлеб, тыква, треска, капуста, грибы белые, орехи грецкие, брынза, салат, редис, огурцы, гречка, перец, шпинат, персики, овсянка.

Витамин В6. Пиридоксин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Необходим для усвоения витамина В12. Функции: способствует усвоению белков и жиров, предотвращает нервные и кожные расстройства, облегчает состояние тошноты, препятствует старению, действует как мочегонное средство, уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук. Разрушается от тепловой обработки.

Содержание витамина В6 в продуктах: чеснок, грецкие орехи, хлеб, капуста, изюм, мясо кролика, печень трески, подберёзовики, салат, какао, лук, сыр, куры, помидоры, свинина, сгущенное молоко.

Витамин В12

Цианкобаламин - единственный водорастворимый витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Функции: формирует и восстанавливает эритроциты, предотвращая анемию, у детей способствует росту и улучшению аппетита, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражительность, улучшает память, концентрацию.

Содержание витамина В12 в продуктах: мясо кролика, говядина, брынза, яйцо куриное, сердце, молоко, творог, мозги, сердце, сыр, сливки, сметана.

Фолиевая кислота - водорастворимый витамин. Функции: Необходим для формирования эритроцитов, способствует метаболизму белков, необходим для деления клеток, для усвоения сахара и аминокислот. Сохраняет кожу здоровой, улучшает выделение молока, защищает от кишечных паразитов и пищевых отравлений, улучшает аппетит при истощении, профилактика появления язвенного стоматита, может замедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами. Содержание фолиевой кислоты в продуктах: печень, шпинат, орехи грецкие, сердце, хлеб, мука, грибц, лук, рис, масло сл., арбуз, персики, свекла, яйцо кур., горошек, апельсины, сосиски, мозги, редис, огурцы.

Витамин D, D2, D3. Кальциферол, Эргокальциферол, Эргостерол - жирорастворимый "витамин солнца". Ультрафиолетовые лучи взаимодействуя с кожей, способствуют образованию этого витамина. После образования загара, выработка витамина D через кожу прекращается. Функции: помогает утилизировать кальций и фосфор, оказывает специфическое противорахитическое действие, при совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний, помогает в лечении конъюнктивитов. Содержание витамина D в продуктах: молочные смеси, яйцо кур., сыр, сметана, молоко, масло, сливки.

Витамин Е. Токоферол - жирорастворимый, состоящий из токоферолов (8 разновидностей) витамин размножения. Селен усиливает действие этого витамина. Разрушается при тепловой обработке, при использовании хлорированной воды. Функции: увеличивая снабжение организма кислородом, способствует увеличению выносливости, совместно с витамином А защищает легкие от загрязненного воздуха, снижает утомляемость, предупреждает тромбообразование, ускоряет заживление ожогов, рубцов, предохраняет от выкидышей, действует как мочегонное, поддерживает кожу в здоровом состоянии. Активный антиоксидант, препятствующий окислению жировых соединений, а также витамина А, селена, серосодержащих аминокислот. Усиливает активность витамина А.

Содержание витамина Е в продуктах: масло сл., кукуруза, овес, соевое масло, говядина, бобы, сельдь, овощи, треска, пшеница.

Витамин Н. Биотин - водорастворимый витамин, серосодержащий, может синтезироваться в организме кишечными бактериям, необходим для синтеза аскорбиновой кислоты. Функции: сохраняет кожу здоровой, устраняет проявления экземы и дерматита, предохраняет волосы от седины, помогает при профилактике облысения, облегчает боли в мышцах.

Содержание витамина Н в продуктах: хлеб, мозги, булка, пюре ябл., сыр, капуста квашеная.

Витамин К. Викасол - жирорастворимый комплекс из трех составляющих - К1, К2, К3, необходим для синтеза протромбина и правильного функционирования свертывающей системы. Функции: предупреждает кровотечения, кровоизлияния, способствует нормальной свертываемости, способствует уменьшению выделений при обильных менструациях.

Содержание витамина К в продуктах: горошек, печень, морковь, земляника, кукуруза, треска.

Витамин С. Аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин, который не может синтезироваться в организме человека. Для увеличения эффективности его следует принимать вместе с биофлавоноидами, кальцием и магнием. Функции: способствует заживлению ран, ожогов, кровоточащих десен, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, препятствует образованию канцерогенов, в больших дозах действует как натуральное слабительное, уменьшает вероятность тромбообразования, увеличивает продолжительность жизни, помогает в лечение простудных заболеваний, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов. Играет основную роль в образовании коллагена, который важен для роста и восстановления клеток тканей организма, десен, кровеносных сосудов, костей, зубов и в особенности для состояния нашей кожи.

Содержание витамина С в растительных продуктах: бел. грибы, лук, апельсины, смородина, шиповник, хрен, земляника, капуста, салат, морковь, малина, облепиха, рябина, мандарины, лимон.

Витамин Р. Биофлавоноиды, Рутин - фактор проницаемости кровеносных сосудов. Необходим для лучшего усвоения витамина С. Функции: предохраняет витамин С от окисления и разрушения, укрепляет стенки капилляров, способствует повышению устойчивости к инфекциям, помогает предупреждать и лечить кровоточивость десен, помогает в лечении отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха.

Гиповитаминоз - болезненное состояние, возникающее при нарушении соответствия между расходованием витаминов и поступлением их в организм; то же, что витаминная недостаточность.

Гиповитаминоз развивается при недостаточном поступлении витаминов. Гиповитаминоз развивается незаметно: появляется раздражительность, повышенная утомляемость, снижается внимание, ухудшается аппетит, нарушается сон.

25. Эндокринные железы или железы внутренней секреции

Эндокринные железы или железы внутренней секреции - специализированные органы или группы клеток, основная функция которых заключается в выработке и выделении во внутреннюю среду организма специфических биологически активных веществ. Железы внутренней секреции не имеют выводных протоков. Их клетки оплетены обильной сетью кровеносных и лимфатических сосудов, и продукты жизнедеятельности выделяются непосредственно в кровь, лимфу, тканевую жидкость. Эта особенность принципиально отличает эндокринные железы от экзокринных, которые выделяют свои секреты через выводные протоки.

Продукты, вырабатываемые железами внутренней секреции, получили название гормонов.

Для гормонов характерны следующие особенности:

Синтез и выделение их осуществляется специализированными клетками. Гормоны образуются в железистых эндокринных клетках, после чего они поступают во внутреннюю среду, в основном в кровь и лимфу. Промежуточные продукты синтеза или метаболизма гормонов нередко обладают биологической активностью, но, как правило, не серкетируются.

Высокая биологическая активность. Гормоны оказывают физиологическое действие в очень малых концентрациях.

Специфичность. Каждый гормон характеризуется определенными присущими только ему химической структурой, местом синтеза и функцией. В связи с этим дефицит какого-либо гормона не может быть восполнен другими гормонами или биологически активными веществами.

Дистантность действия. Гормоны, как правило, переносятся кровью далеко от места образования, влияя на отдаленные органы и ткани. Этим они отличаются от медиаторов и цитокинов, действующих на одну клетку или группу клеток на месте их образования.

По химическому строению гормоны можно разделить на 4 основные группы: белки и пептиды; производные аминокислот; стероиды; простагландины.

Основные этапы образования и превращения гормона можно представить следующим образом: биосинтез гормона; секреция, т.е. выделение из эндокринной клетки; транспорт кровью к периферическим тканям; распознавание гормонального сигнала клетками-мишенями; трансдукция (перевод) гормонального сигнала в биологический ответ; гашение гормонального сигнала.

26. Понятие об утомлении и переутомлении, возрастные особенности развития работоспособности

Хорошее состояние здоровья есть результат химических процессов, устанавливающих постоянное равновесие между ядами и противоядиями в нашем организме.

При переутомлении происходит избыточное выделение в организм токсических веществ (например, молочной кислоты), которые подавляют деятельность наших защитных средств и, следовательно, нарушают это естественное равновесие. Установлено, что в результате этого мозговой слой и кора надпочечников уменьшают секрецию адреналина и гормонов, обеспечивающих нормальное химическое равновесие в организме.

Утомление является естественной реакцией тела, которое требует отдыха и сна после выполнения физической или умственной работы. Длительное утомление -- патологическое состояние, вызывающее различные нарушения функций организма и сопровождающееся чувством недомогания, апатией или повышенной нервозностью. Эти тревожные симптомы указывают, что наш организм подавлен непосильной работой, недостаточно отдыхает или же расшатан болезнью, психическими травмами, различными перенапряжениями или стрессами. Утомление переходит в неврастению. На этом этапе утомленный организм уже не может восстановить свои силы за счет одного только отдыха. В нашем головном мозгу имеются регулирующие нервные центры, которые в состоянии бодрствования группируют, направляют и координируют все нервные импульсы.

Любое переутомление, умственное или физическое, любое воздействие, внешнее или внутреннее, на нашу нервную систему отражаются на этих центрах, и наступает момент, когда они оказываются не в состоянии выполнять свои функции. К нам подступают «болезни на почве переутомления». Если у вас нервное переутомление, приказы, отдаваемые вашим головным мозгом, не будут пропорциональны требуемым затратам сил, и вы физически выдохнетесь.

Физическое переутомление, если оно еще не привело к полному истощению сил, излечивается гораздо легче, чем умственное переутомление, природа которого очень сложная и складывается из множества внутренних и внешних факторов. Работоспособность, т.е. способность выполнять заданную работу, имеет следующие уровни:

А) резервный - способность работать в условиях, требующих предельной мобилизации всех физических и духовных сил. Естественно, что человек в таких условиях не может работать не только постоянно, но и какое-либо длительное время;

В) актуальный (актуализированный). Он относится к повседневной трудовой деятельности с выполнением требований определенной профессии.

Работоспособность человека и его уровни зависят от внешних и внутренних факторов. Внешние - это интенсивность, длительность, сложность. Внутренние - уровень квалификации, индивидуально-психологические особенности, функциональное состояние.

Работоспособность оценивается по двум группам показателей:

- производительность труда (количество выпущенной продукции, наличие брака, сбоев, снижение темпа работы);

- показатели психофизиологических систем и психики человека.

Работоспособность человека обусловлена его способностью к мобилизации и накоплению энергетических резервов организма и психики человека. Предел работоспособности - величина переменная. Она зависит от многих факторов: типа нервной системы, общего здоровья, квалификации, мотивации, соотношения труда и отдыха, условий рабочей среды и пр.

Динамика работоспособности имеет несколько стадий или фаз. Моно выделить три основные стадии:

Первая стадия - это врабатывание или стадия нарастающей работоспособности (постепенное вхождение человека в конкретную производственную деятельность).

Вторая стадия - устойчивая работоспособность на высоком уровне. Ее характерным признаком являются высокие технико-экономические показатели и стабильное сбалансированное соотношение между энергетическими затратами и восстановительными процессами.

Третья стадия - развивающегося утомления. Она характеризуется снижением технико-экономических показателей и нарастанием напряженности психофизиологических функций.

Знание закономерностей динамики работоспособности позволяет оптимизировать процесс роста работоспособности человека с учетом специфики его деятельности, психофизиологического состояния и индивидуальных особенностей.

Работоспособность человека, даже в обычных условиях, колеблется в течение рабочего дня. Выделяются следующие стадии работоспособности: 1) вырабатывания; 2) оптимального выполнения деятельности; 3) утомления; 4) конечного порыва (при высокой мотивации).

27. Гигиена учебной деятельности: гигиенические требования к расписанию уроков, к уроку и перерывам

Очень важным гигиеническим принципом построения режима дня школьника является рациональная организация учебно-воспитательного процесса, при которой получение разносторонних знаний сочетается с укреплением здоровья школьников и способствует формированию целостной, востребуемой обществом личности. Утомление на школьном уроке - естественное следствие учебной деятельности и играет определенную биологическую роль для организма. Прежде всего, это защита от переутомления, т. е. истощения организма. О начале развития утомления свидетельствует: снижение продуктивности труда (увеличение числа ошибок и неправильных ответов, удлинение времени выполнения рабочих операций), появление двигательного беспокойства, снижение внимания, нарушение дыхания, сердцебиение, ухудшение самочувствия. Признаки утомления возникают позднее, если школьник находится в благоприятных условиях. Небольшая двигательная нагрузка снимает указанные признаки, поэтому включение двигательных пауз в школьный урок является обязательным условием гигиенического нормирования урока и предупреждает развитие переутомления. Это могут быть простейшие упражнения, выполняемые в положении сидя, а лучше - стоя около парты (потягивание, наклоны, приседания, дыхательная гимнастика), чтобы разгрузить утомленные мышцы. Развитию переутомления способствуют нарушение санитарно-гигиенических условий учебной деятельности, несоответствие режима труда и отдыха индивидуальным особенностям детей и подростков. В настоящее время предельная недельная учебная нагрузка составляет в начальной школе 20-25 часов, в средней школе - 28-32 часа и в старшей - 31-36 часов, в зависимости от длительности учебной недели. Очень важен оптимальный ритм работы и отдыха, в том числе активного отдыха.

В задачи школы входит формирование мировоззрения, обеспечивать всестороннее гармоничное развитие учащихся, их эстетическое и физическое воспитание, готовить их к жизни, активной трудовой и общественной деятельности. Одновременно школа должна выполнять и оздоровительную работу. В соответствии с действующим законодательством учащимся обеспечиваются все условия для сохранения и укрепления здоровья, гигиенического воспитания. Учебно-воспитательный процесс в школе строится с учетом возрастных морфофункциональных возможностей детей и подростков.

В соответствии с Основными направлениями реформы общеобразовательной и профессиональной школы средняя общеобразовательная школа становится одиннадцатилетней. В начальной школе (1--4-е классы) обеспечивается обучение детей чтению, письму, счету, а также элементарным трудовым навыкам. В неполной средней школе (5--9-е классы) на протяжении всего периода обучения изучаются основы наук, решаются задачи общетрудовой подготовки и профессиональной ориентации подростков. В средней школе (10--11-е классы) обеспечиваются среднее образование молодежи, ее трудовая и профессиональная подготовка.

Работоспособность организма во время учебной деятельности закономерно изменяется: вначале она повышается, держится на высоком уровне и постепенно снижается. Отсюда следует, что начало урока, недели должно быть облегченным, так как продуктивность труда школьников в этот период снижена. Повышенные требования к школьникам должны предъявляться по завершении периода врабатывания, когда работоспособность достигает наивысшей точки. В это время рекомендуется излагать новый и более сложный учебный материал, давать контрольные работы. На середину учебной недели, четверти, года должны планироваться наибольший объем учебной нагрузки, факультативные занятия, кружковые работы и т. п.

Правильная организация учебного процесса предусматривает рациональное чередование разных видов деятельности и отдыха. При составлении расписания уроков в школе должны учитываться изменения физиологических функций и работоспособности учащихся на протяжении учебного дня и недели, а также трудность предметов. Более трудные предметы следует включать в расписание в период наиболее высокой работоспособности учащихся (вторыми или третьими уроками); не рекомендуется сочетание 2--3 трудных предметов подряд. Исключением может быть проведение лабораторных и контрольных работ, уроков труда.

На субботу и понедельник следует предусматривать меньшее количество учебных часов, преимущественно отводить их предметам, не требующим от учащихся большого умственного напряжения. Максимальная продолжительность урока установлена в 45 мин. Для учащихся средних и тем более старших классов такая продолжительность урока оптимальна, для младших классов она предельна. Поэтому длительность уроков в 1-х классах принята 35 мин., 2-х классов - комбинированный урок, последние 10 мин использовать для чтения литературы, для настольных игр. В начальных классах на всех уроках рекомендуется проводить физкультпаузы для повышения умственной работоспособности детей и снятия мышечного статического напряжения.

Гигиенические требования к структуре урока для всех классов одинаковы. Урок условно делится на три части: вводную -- для организационных мероприятий и опроса, основную -- для изложения нового материала и заключительную -- для тренировочного воспроизводства.

Использование технических средств в учебном процессе способствует повышению работоспособности и успеваемости учащихся за счет исключения монотонности обычного урока и придания занятиям эмоциональности.

Длительность использования на уроках технических средств обучения:

нервная пищеварительная дыхательная система кровь

Важен контроль за продолжительностью перемен в школе. Уставом общеобразовательной школы для учащихся всех классов установлены 10-минутные перемены между уроками. Большая перемена (после 2-го урока) длится 30 мин. Перемены необходимо проводить при максимальном использовании свежего воздуха.

Основные направления реформы общеобразовательной и профессиональной школы предусматривают начало обучения детей с 6 лет: учитывать функциональное состояние организма детей и их готовность к обучению в школе, иметь достаточный набор помещений и благоприятные условия для организации занятий (максимально приближенные к условиям детского сада); адаптировать программу и методику преподавания к функциональным возможностям детей данного возраста; проводить специальную подготовку учительских кадров; соблюдать гигиенические рекомендации по режиму обучения; организовать рациональное питание с учетом возрастных особенностей детей.

Для определения функциональной готовности ребенка 6 лет к обучению в школе используется ориентировочный тест на «школьную зрелость» Керна -- Ирасека (уровень психического развития, степень зрелости моторики, мышления и т. д.) в сочетании с морфофункциональными и психофизиологическими показателями (отсутствие дефектов).

Причиной школьной незрелости следует считать комплекс биологических и социальных факторов.

Врачами-гигиенистами установлено, что у большинства «незрелых» детей уже в начале учебного года отмечаются значительная потеря массы тела, неудовлетворительная реакция сердечно-сосудистой системы на функциональную пробу после учебных занятий. У них чаще, чем у остальных детей, наблюдаются невротические реакции; они чаще болеют. Недостаточная функциональная зрелость шестилетних проявляется в более низкой успеваемости, «особенно по предметам, предъявляющим повышенные требования к координации мелких мышц кисти и артикуляции (русский язык, чтение).

Учебную нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно от начала года к концу как по количеству уроков в день, так и по их продолжительности. Обучение организуется только в первую смену; время начала занятий должно устанавливаться с учетом местных условий, но не ранее 8 ч 30 мин. Типовым учебным планом для детей 6 лет определена нагрузка 20 ч в неделю; окончание учебного года 25 мая. В первых классах устанавливаются каникулы в соответствии с режимом работы школы и в середине третьей четверти вводится дополнительная каникулярная неделя.

Правильная организация обучения шестилетних детей в школе требует специальных условий. Помимо классной комнаты, необходимы дополнительные помещения для отдыха, игр, дневного сна; мебель, соответствующая возрастно-ростовым особенностям; оборудованные игровые площадки на территории школы.

Контроль за организацией и соблюдением режима дня в учреждениях санаторного типа- является функциональной обязанностью санитарного врача по гигиене детей и подростков. При осуществлении текущего санитарного контроля желательно проводить и хронометражные наблюдения, вполне доступные в практической деятельности санитарного врача и его помощника. Анализ полученных хронометражных данных позволит предъявлять руководителю учреждения обоснованные требования и давать объективные рекомендации по оптимизации режима дня в этих учреждениях.

Размещено на Allbest.ru