Основы здорового образа жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат на тему: Основы здорового образа жизни

Работу выполнила:

Сергеева В.С.

студент группы 170

Содержание

Введение

1. Табакокурение (влияние на организм человека)

2. Алкоголизм

3. Наркомания

4. Токсикомания

5. Сильные стрессы

Введение

Мир подходит к третьему тысячелетию, имея в запасе как несомненные достижения в науке, так и трагические неудачи (смертоносные войны, катаклизмы природных факторов, эпидемии от неизвестных и известных заболеваний, научные открытия атома - как смертоносного орудия и т.д.).

Достигнув колоссальных успехов в технике и науке благодаря "взрыву" научно-технического прогресса, человечество сравнилось по своим возможностям с природой, окружающей его средой, а возможности его (человечества) неограниченны и созидательные способности будущих открытий никем не спрогнозированы.

Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи. Отметим, что здоровый образ жизни для каждого индивидуален. В своей жизнедеятельности человеку нужно руководствоваться в духовном плане всеобщими законами вселенной. В социальном - особенными законами общества, в биологическом - индивидуальными законами своего организма.

Охрана здоровья студентов традиционно считается одной из важнейших социальных задач общества. Успешная подготовка высококвалифицированных кадров тесно связана с укреплением и охраной здоровья, повышением работоспособности студенческой подростковой молодежи.

В современных условиях социальной, экономической и политической нестабильности нашего общества эта группа молодежи испытывает наибольшее отрицательное воздействие окружающей среды, так как их половое и физическое становление совпадает с периодом адаптации к новым, изменившимся для них условиям жизни, обучения, высоким умственным нагрузкам.

1. Табакокурение (влияние на организм человека)

Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.

У курильщиков центры мозга, чувствительные к никотину, находятся в угнетённом состоянии, а потому и на концах нервов, берущих начало из них, веществ, необходимых для нормального строения и функции тканей, образуется недостаточно. В результате курения во многих тканях и органах наблюдается нервная дистрофия, а на фоне неё складывается предрасположенность к различным заболеваниям.

В листьях табака содержится один из самых ядовитых растительных алкалоидов - никотин. Никотин вырабатывается в корнях растения и оттуда поступает в другие части, в том числе и в листья. Разные сорта табака содержат от 0,3 до 7% никотина, причем наибольшее его количество - в дешевых сортах табака, наименьшее - в дорогих. При курении табака никотин поступает в организм. Доза никотина в 30-60 мг для человека смертельна, 5-6 мг вызывает острое отравление.

Никотин - яд нервной системы, избирательно действующий на нервные узлы центральной и периферической нервной системы, регулирующие деятельность внутренних органов и жизненно важных систем. В малых дозах никотин действует возбуждающе на нервную систему, в больших - вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности).

Симптомы отравления никотином у лиц, начинающих курить, следующие: тошнота (иногда рвота), возникает головокружение и головная боль. У постоянных курильщиков, напротив, происходит возбуждение мозговой деятельности и наступает ощущение удовлетворения. Однако симптомы отравления присутствуют также: некоторое повышение кровяного давления, учащенный пульс, остановка сокращений пустого желудка.

Курение - это не только вредная привычка, по своей силе она сродни определенной форме наркотической зависимости (никотинизм). Однако сам по себе никотин не обладает в организме сильным действием и его вред для организма значительно меньше, чем вред угарного газа, синильной кислоты, 43 канцерогенов и других составляющих табачного дыма.

Главная опасность никотина заключается в том, что никотиновая зависимость поддерживает потребление табака, которое неизбежно сопровождается поступлением в организм всех вредных компонентов табачного дыма. А сигареты содержат более десятка химических соединений: аммиак, кадмий, уксусную и стеариновую кислоту, гексамин, толуол, мышьяк, метанол и др.

Только для того, чтобы укрепить это желание, стоит сказать, что после того, как вы бросите курить уже через месяц значительно облегчится дыхание, вы станете высыпаться, у вас повысится работоспособность и значительно возрастет общий тонус. Через 3-6 месяцев легкие освободятся от вредных продуктов горения табака (смолы, табачная пыль и т.д.). Через год на 50% снизится риск развития коронарной болезни. Через 5 лет значительно снизится вероятность заболеть раком легких.

2. Алкоголизм

К вредным привычкам кроме курения, относиться еще более пагубная - потребление алкоголя. К сожалению, в жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Так, среди непьющего населения курильщиков 40 %, среди злоупотребляющих алкоголем уже 98 %.

В организме алкоголь оказывает следующие виды воздействия: токсически действует на клетки головного мозга, изменяет биологические процессы головного мозга, обеспечивает организм энергией, замедляет работу центральной нервной системы, снижает ее эффективность, действует как анестезирующее средство, стимулирует производство мочи (при большом приеме алкоголя тело теряет больше воды, чем получает, вследствие этого клетки обезвоживаются), временно выводит из строя печень (после приема большой дозы спиртного примерно две трети печени могут выйти из строя, но работа печени обычно полностью восстанавливается через несколько дней).

Узнать о последствиях алкоголизма лучше всего до того, как разовьется алкогольная зависимость. Первыми сигналами алкоголизма являются - наличие тяги. Поражение печени приводит к алкогольному гепатиту и циррозу, следом идет асцит (жидкость в животе), бактериальный перитонит (воспаляется выстилка брюшной полости), поражение мозга, пищеводное кровотечение из варикозных сосудов (при повышенном давлении в венах печени), увеличение селезенки, функциональная почечная недостаточность, анемия. Нарушение свертываемости крови приводит к ее большим потерям. Последствия алкоголизма сохраняются многие месяцы после того, как человек отказывается от спиртного.

Алкоголь разрушает системы гормональной регуляции организма, а эта сфера одна их самых неизученным, нарушения в ней могут привести к серьезным болезням.

3. Наркомания

студент молодежь алкоголь табакокурение

Влияние наркотика на человека таково, что он входит в жизнь наркомана, в его организм, вмешивается в обменные процессы. Нет ни одного органа, ни одной системы организма, ни одной сферы биологической и социальной жизнедеятельности человека, которые не подвергались бы его пагубному действию, не страдали бы от него, разрушаясь в большей или меньшей степени. Одни нарушения в организме носят функциональный характер и могут устраняться сравнительно легко, другие ведут к органическим поражениям, к выводу из строя наиболее важных систем жизнеобеспечения.

Если отравление начинается с юности, то патологические процессы, происходящие в организме, по существу бывают необратимыми. Это можно объяснить более интенсивным обменом веществ в молодом организме, ускоренным кровотоком, высокой проницательностью тканей и другими свойствами, облегчающими наркотическим веществам быстро напитывать клетки, что приводит к расстройству здоровья, ранним и тяжело протекающим осложнениям.

Каждое токсическое вещество избирательно действует на тот или иной орган, имеет разную степень выраженности разрушающего действия на весь организм. Но среди наркотиков нет ни одного безвредного. Имеет значение также способ введения наркотика.

Наркотические вещества разрушают все органы, но прежде всего они пагубно влияют на центральную нервную систему, которая является для них основной мишенью. Поэтому наркотики называют нейротропными ядами. Известно, что нормальная и слаженная деятельность организма зависит от качества и здоровья центральной нервной системы. Ее главные образования - высшие координационные центры головного мозга - являются "организатором", "дирижером" и "руководителем" основных жизненных процессов всего организма. Нервная система осуществляет контакт организма с внешней средой, регулирует его поведение и приспосабливает жизнедеятельность внутренних органов к условиям окружающей среды.

Любые наркотические вещества вызывают разной степени выраженности и различные по продолжительности нарушения деятельности центральной нервной системы, а разлад в ее деятельности приводит к нарушению жизнедеятельности органов и систем организма. Формирование этих нарушений начинается на ранних этапах употребления наркотиков. Известно, что головной мозг, его подкорковые образования играют важнейшую роль в организме, но они оказываются наиболее уязвимыми для различных наркотиков. ни мозга наркотики и токсические вещества задерживаются значительно в большем количестве, чем в других органах.

Наркотики поражают в первую очередь наиболее сложный, высший отдел нервной системы - кору головного мозга. В процессе развития человека как биологического индивида она сформировалась последней по сравнению с другими органами. Поэтому она наиболее нежная, хрупкая и чувствительная к любым вмешательствам извне. Ее тончайшая структурированность не допускает насилия, безнаказанного экспериментирования над собой, грубого искусственного изменения нормального психического состояния посредством чуждых человеческому организму токсических веществ. Они выводят из строя психику, ум - то, что делает человека человеком, отличая от других представителей живого мира.

Ослабление психической деятельности, ее упадок происходят у наркоманов гораздо быстрее, чем у алкоголиков. При этом прежде всего изменяется ядро личности наркомана, нарушаются главные человеческие черты, нивелируются индивидуально-личностные особенности, многообразие психической жизни. Можно сказать, что наркотики парализуют и в то же время унифицируют головной мозг. Наркотик - поистине лучшее средство лишить человека разума - самого ценного, что даровано ему природой.

Нарушения сердечно-сосудистой системы у наркоманов проявляются болью в области сердца, нарушением ритма его сокращений, одышкой, сердцебиением. Не остается в стороне и пищеварительная система. При некоторых формах наркомании снижается секреция желудочного сока, угнетается выделение соляной кислоты, расстраивается пищеварение, пропадает аппетит вплоть до отвращения к пище, что вызывает значительную потерю массы тела и резкое истощение. Часто возникают запоры, рвота, тошнота. Нередко встречаются некротические поражения органов пищеварения, язвы желудка, пищевода (иногда с прободением). В медицине даже выделяют специфические поражения кишечника - токсические энтероколиты.

Многие наркотические средства являются гепатотропными ядами - веществами, которые поражают печень. Значение печени трудно переоценить, жизнь без нее невозможна. Печень образно называют главной биохимической лабораторией организма. Она, как никакой другой орган, несет на себе много функциональных нагрузок - обезвреживает все токсические продукты, выполняет пищеварительную и белковосинтетическую функции, участвует в жировом, белковом, углеводном обмене, формировании иммунитета, в кровоостанавливающей системе организма, а также в обмене и усвоении витаминов. Поражение печени проявляется воспалительными, застойными или дистрофическими процессами в ней. В этом случае врачи говорят о токсической гепатопатии.

Вследствие употребления наркотиков развиваются токсические нарушения функции почек, их некротические поражения, так называемая токсическая нефропатия, переходящая в острую почечную недостаточность.

У наркоманов, особенно вдыхающих наркотические яды, поражаются органы дыхательной системы, угнетается их функция. При этом страдают как верхние дыхательные пути, так и легкие. Нежная слизистая оболочка носа, рта, гортани у "нюхачей" постоянно травмируется, раздражается наркотическими ядами. Это ведет к хроническому воспалению, постепенному снижению обоняния, а в конечном счете - к его потере. При этом нередки изъязвления, развитие полипов и их раковое перерождение. Возможно прободение носовой перегородки. У многих развиваются бронхиальная астма, хронический бронхит, трахеит, сопровождающиеся раздражающим кашлем. Вследствие вдыхания наркотиков возникают предраковые процессы, а затем и рак легких.

4. Токсикомания

Вред токсикомании не только в том, что токсикоманы - практически потерянные для общества люди - они плохие работники, неадекватны в общении, их физические и умственные возможности снижены, а круг интересов ограничивается вопросами добычи наркотика. Нейротоксические яды, накапливаясь в липидных клетках мозга, разрушающе действуют на них, что может вызвать деградацию личности и привести к полной инвалидности.

Кроме того, токсины быстро разрушают системы организма. Согласно данным, у больных, злоупотребляющих токсическими веществами, возможны тяжелые органические осложнения, в частности:

- Поражение паренхиматозных органов - печени, поджелудочной железы, селезенки;

- Возникновение токсической энцефалопатии с эпилептическими компонентами;

- Поражения мозга, вызывающие снижение интеллекта вплоть до слабоумия;

- Поражения нервной системы;

- Развитие лейкопении и анемии;

- Развитие полиневропатии с парестезиями и атрофией мышц;

- Возникновение токсического делирия;

- Снижение или полное отсутствие аппетита;

- Развитие стойкой бессонницы;

- Нарушения работы системы пищеварения.

5. Сильные стрессы

Находясь в состоянии затяжного стресса, мы ослабляем свой иммунитет. Иммунная система, постоянно находясь в состоянии боевой готовности, не может уделить внимание борьбе с инфекциями, простудами или развивающейся онкологией.

Состояние опасности, вызванное стрессом, для иммунной системы более важно, чем защита от инфекций и чужеродных микроорганизмов, и тогда активность клеток, отвечающих за эту защиту, просто подавляется. Возбудители любых инфекций в это время могут делать в организме всё, что угодно - с ними некому справиться.

А привычка "заедать" стресс разными "вкусностями", продающимися в готовом виде в магазинах, добавляет проблем перегруженному организму, истощая последние запасы энергии. При этом нарушается нормальный аппетит, масса тела снижается, или, наоборот, повышается; человек ощущает постоянную усталость; настроение часто меняется - возникает беспричинное волнение или подавленность; могут появиться зудящие высыпания на коже.

Если не остановить этот разрушительный процесс, то наша жизнь будет ухудшаться, пока не превратится в кошмар. Вы не задумывались, почему в нашей стране продолжительность жизни, по сравнению с развитыми странами, существенно меньше, да и выглядим мы часто хуже, чем наши сверстницы, например, из стран Европы?

Однако, если повлиять на большинство факторов, вызывающих стресс, у нас не получается, то уж организму помочь может каждый - было бы желание. Ведь организму, находимся мы под действием стресса или нет, нужно работать - у него нет выходных, и отпуск он взять не может. Поэтому стоит обеспечить ему нормальное питание, чтобы органы, выбитые из колеи стрессом, могли поддерживать само наше существование.

Размещено на Allbest.ru