Загальна теорія підготовки спортсменів

Спеціальна витривалість з педагогічної точки зору являє собою багатокомпонентне поняття, тому що рівень її розвитку залежить від багатьох факторів: загальної витривалості, швидкісних можливостей спортсмена, силових якостей, техніко-тактичної майстерності, вольових якостей і ін (М. Я. Набатникова, 1972) .

Дані фактори мають значення в багатьох видах спорту, але ступінь прояву кожного з них і їх співвідношення залежать від специфіки спортивної діяльності.

Так, структура спеціальної витривалості в бігу на середні дистанції у спортсменів I розряду і майстрів спорту міжнародного класу однотипна і визначається головним чином трьома чинниками: загальної витривалістю (44,32-50,01%), рівнем розвитку швидкісних якостей (10,56-17 , 28%) і швидкісною витривалістю (19,77-28,03%) (М. Я. Набатникова, В. В. Івочкін, 1976).

Можна виділити два основних методичних підходи до розвитку спеціальної витривалості: 1) аналітичний, заснований на вибірково направленому вплив на кожен з факторів, від якого безпосередньо залежить рівень її прояву в обраному виді спорту, 2) цілісний, заснований на інтегральному впливі на різні чинники спеціальної витривалості.

Реалізація цих підходів при розвитку витривалості передбачає використання цілого ряду методів. Серед них передусім необхідно назвати методи виборчого впливу, методи цілісно наближеного моделювання та перехідні («транзитивні» методи по Л. П. Матвєєву).

Поняття спритності, її види. Основи методики розвитку спритності.

Спритність визначають, по-перше, як здатність швидко опановувати новими рухами (здатність швидко навчатися) і, по-друге, як здатність швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог раптово мінливої обстановки (В. М. Зациорский, 1970) [6].

Критеріями спритності є: координаційна складність рухового завдання; 2) точність його виконання (тимчасова, просторова, силова), 3) час, необхідний для оволодіння належним рівнем точності, або мінімальний час від моменту зміни обстановки до початку відповідного руху.

Розрізняють загальну і спеціальну спритність. Серед факторів, що обумовлюють розвиток і прояв спритності, велике значення мають координаційні здібності.

Спритність - дуже специфічне якість. Можна мати гарну спритністю в іграх і недостатньою в спортивній гімнастиці.

Тому її доцільно розглядати у зв'язку з особливостями конкретного виду спорту.

Спритність набуває особливу важливість у тих видах спорту, які відрізняються складною технікою і безперервно змінюються умовами. У багатьох видах спорту спритність досить тісно пов'язана з іншими фізичними (наприклад, у спортивних іграх - з «стрибучістю», гнучкістю і т. д.) і психічними якостями (скажімо, сміливістю в стрибках з трампліну на лижах або у воду).

Розвиток спритності складається, по-перше, з виховання здатності освоювати координаційно-складні рухові дії, по-друге, з виховання здібностей перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої обстановки (Л. П. Матвєєв, 1977). Істотне значення має також підвищення точності сприйняття своїх рухів у просторі і часі («почуття простору», «почуття часу»), здібності до розслаблення м'язів, збереженню рівноваги.

Тому вправи для розвитку спритності повинні: 1) обов'язково включати елементи новизни, 2) бути пов'язані з миттєвим реагуванням на раптово мінливу обстановку (скажімо, спортивні ігри, єдиноборства та ін); мати періоди швидкого чергування напруження і розслаблення м'язів (наприклад, у стрибках , метаннях тощо); 4) пред'являти підвищені вимоги до точності рухів і збереженню рівноваги.

Зазвичай для розвитку спритності застосовують повторний і ігровий методи. Інтервали відпочинку в даному випадку повинні забезпечувати щодо повне відновлення. Самі ж вправи треба виконувати, коли немає значних слідів втоми від попередньої навантаження.

У процесі розвитку спритності використовуються різноманітні методичні прийоми: 1) виконання звичних вправ з незвичних вихідних положень: стрибок у довжину з місця, стоячи боком, спиною до напрямку стрибка; кидок м'яча в баскетбольну корзину з положення сидячи; в ходьбі по колу спиною вперед, виконання підскоків на одній і двох ногах, нахилів в бік, ривків і кругів прямими і зігнутими руками; 2) дзеркальне виконання вправ - метання диска слабкою (незручною) рукою; боксування у незвичній стійці, виконання комбінацій гімнастичних вправ «у зворотний бік» (у зворотному порядку); 3) створення незвичних умов виконання вправ (з використанням природних особливостей місць занять, а також застосовуючи спеціальні снаряди й пристрої: використання при бігу різних покриттів - трава, гаревій покриття, тартан, лід і т. д.; виконання гімнастичних вправ на різних снарядах; застосування снарядів різної ваги і т. п.); 4) ускладнення умов виконання звичайних вправ: метання молота, диска з багатьма поворотами; 5) зміна швидкості або темпу рухів: виконання комбінацій вправ у прискореному темпі; 6) зміна просторових кордонів виконання вправи: зменшення розмірів ігрового поля у футболі, гандболі, волейболі і т. д.

Залежно від віку юних спортсменів у методиці розвитку спритності можна виділити деякі характерні особливості, які слід враховувати при підборі вправ.

Для дітей 6-8 років досить ефективні прості загально-розвиваючі вправи, елементарні рухливі та спортивні ігри. Слід дотримуватися двох методичних принципів: по-перше, кожна вправа повинна виконуватися технічно точно, по-друге, необхідно максимально урізноманітнити вправи, широко використовуючи різні вихідні положення, амплітуду, швидкість руху і т. д. Основне завдання у заняттях з дітьми цього віку - сформувати якомога більшу кількість простих рухових навичок.

Для дітей 9-10 років застосовують ті ж вправи, але ускладнюючи їх. Доцільно включати в заняття елементи акробатики, спеціальні координаційні вправи з предметами (обручем, булавами, скакалкою і т. д.).

Для дітей і підлітків 11-12 і 13-14 років потрібно протягом року планувати координаційні вправи поступово зростаючої складності. Основні вправи в цих вікових групах - спортивні та рухливі ігри, елементи акробатики та ін Поняття гнучкості, її види. Основи методики розвитку гнучкості.

Під гнучкістю розуміють морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок.

Розрізняють активну гнучкість (виявляється за рахунок власних м'язових зусиль) і пасивну (яка виявляється при додатку до рухомої частини тіла зовнішніх сил - сили тяжіння, зусиль партнера і т. д.). Пасивна гнучкість завжди більше активної і в більшості випадків її збільшення створює передумови для зростання амплітуди активних рухів.

Гнучкість залежить від морфофункціональних властивостей суглобового і нервово-м'язового апарату спортсмена. Найбільш важливі з них: еластичність м'язів, сухожиль, зв'язок і суглобових сумок; сила м'язів, за допомогою яких виконується рух частини тіла в даному напрямку; форма суглобів, ступінь відповідності та розміри зчленовуються суглобових кінців кісток і т. д. За рахунок поліпшення м'язів і зв'язок гнучкість збільшується.

Гнучкість залежить від віку: звичайно в дітей вона найбільша. З віком гнучкість знижується. Прийнято вважати, що найбільш оптимальні умови для її розвитку створюються в 10-16 років. Гнучкість залежить від статі. Рухливість у суглобах у дівчаток і дівчат більше, ніж у хлопчиків і юнаків. Хлопчики відстають від дівчаток у розвитку гнучкості по ряду показників приблизно на 20-30%. Гнучкість залежить від здатності м'язів до розслаблення. Вона суттєво змінюється під впливом стомлення, причому показники активної гнучкості зменшуються, а пасивної - збільшуються. Це пов'язано з тим, що при стомленні м'язів знижується їхня сила та еластичність, погіршується здатність до розслаблення. У таких м'язах раніше виникає охоронне напруга (міотаніческій рефлекс). Під впливом активних рухів (розминка, вправи на розтягування), підвищують еластичність і температуру м'язів, гнучкість поліпшується і, навпаки, пасивний відпочинок, охолодження тіла погіршують гнучкість. На гнучкості більше, ніж на інших фізичних якостях, позначається добова періодика (зранку гнучкість значно знижена).

Прояв гнучкості залежить? від виду спорту. Так, у плавців найбільше розвинена рухливість в плечовому, гомілковостопному і колінних суглобах, у барьерістов - рухливість хребетного стовпа і тазостегнового суглоба, у гімнастів - рухливість в лучезапястном, ліктьовому, колінному суглобах, хребетному стовпі.

Гнучкість слід розвивати лише до такого ступеня, що забезпечує безперешкодне виконання необхідних рухів. При цьому величина гнучкості повинна кілька перевершувати ту максимальну амплітуду, з якою виконується рух, тобто повинен бути певний «запас гнучкості». Це запобіжить небажані зміни в структурі техніки, які можуть бути пов'язані зі зменшенням амплітуди рухів.

Для розвитку гнучкості використовують вправи зі збільшеною амплітудою руху (вправи на розтягування). Вони діляться на 2 групи - активні та пасивні. В активних рухах збільшення рухливості в будь-якому суглобі досягається за рахунок скорочення м'язів, що проходять через цей суглоб. У пасивних - використовуються зовнішні сили.

У 1-у групу входять: 1) прості руху (на рахунок «раз» - нахил, на рахунок «два» - випрямитися), 2) пружинисті руху (розрахунок «раз, два, три» - пружинисті нахили, на рахунок "чотири »- випрямитися), 3) махові рухи.

До 2-ї групи належать вправи з самозахопленнями, а також з зовнішньою допомогою. Крім цих, при розвитку гнучкості використовують статичні вправи, коли дається завдання зберегти нерухоме положення тіла в умовах максимальної амплітуди.

При розвитку гнучкості вправи виконуються серіями, по кілька повторень у кожній. Так, для рухів в плечових і тазостегнових суглобах від 15-25 (у 7-8 років) до 30-45 (у 13-17 років) повторень в серії. Темп при активних вправах - в середньому 1 повторення в 1 с, при пасивних - 1 повторення в 1-2 с. Час виконання статичних вправ має бути 4-6 с. Пасивні і статичні вправи доцільно застосовувати, коли істотно зростає маса м'язів і зв'язковий апарат майже перестає деформуватися. Вправи на розтягування найбільш ефективні, якщо їх виконувати 1-2 рази. Якщо стоїть завдання підтримки певного рівня гнучкості, можна обмежитися більш рідкісними заняттями.

Психічна підготовка Моральне формування особистості юних спортсменів у процесі з портивно тренування.

Спорт має великі можливості для здійснення морального виховання юних спортсменів.

Мораль, моральність - це сукупність норм і правил поведінки, їх прояв у вчинках і діяльності людини, які оцінюються у світлі певних моральних принципів, поглядів і норм. Мораль носить класовий характер.

У виховній роботі з юними спортсменами необхідно вміло поєднувати завдання випливають із специфіки спортивної діяльності. Моральне виховання вже на початку спортивної діяльності дозволяє закласти міцні основи моральних проявів особистості, що запобігають можливі зриви в поведінці дорослої людини. При недостатній увазі до питань морального виховання у дитячому та юнацькому віці заняття спортом можуть сприяти розвитку негативних моральних рис (егоїзм, зарозумілість, зарозумілість і ін.)

У спортсменів з дитинства важливо виховувати любов і повагу до спорту, почуття спортивної честі, прагнення до вдосконалення майстерності не через нагород чи матеріального заохочення. У юних спортсменів молодшого віку переважають опосередковані мотиви занять спортом - бути сильним, здоровим, спритним (Ю. Ф. Курамшін, 1971). З віком ці мотиви відходять на другий план, на перший план виходять безпосередні мотиви спортивної діяльності - поліпшити свої результати, виконати спортивний розряд, стати майстром спорту і т. д.

Таким чином, більшість мотивів, які спонукають юних спортсменів займатися тим чи іншим видом спорту, обмежені спортивною діяльністю. Це в якійсь мірі збіднює її зміст. У роботі з підлітками важливо поряд з розвитком глибокого і серйозного інтересу до спорту формувати суспільно важливі мотиви та інтереси: підготовка до праці, захисту Батьківщини і.д.р (Л. М. Даніліна, 1971).

Однією з важливих завдань морального виховання є формування моральної свідомості, тобто моральних уявлень, понять, суджень, оцінок. Необхідно, щоб юні спортсмени знали і глибоко розуміли, що добре, що погано, що морально, і що аморально.

На основі моральних понять, оцінок і суджень формуються моральні переконання, які в кінцевому підсумку і визначають поведінку і вчинки юних спортсменів. Морально переконаний людина - це людина, глибоко впевнений у справедливості й істинності норм моралі, визнає необхідність їх неухильного дотримання. Моральні знання стають переконаннями, коли вони застосовуються в життєвому досвіді, продумані, критично перероблені.

Поряд з формуванням моральної свідомості в процесі виховної роботи з юними спортсменами велику роль відіграє виховання у них моральних почуттів. Моральні почуття - це переживання свого ставлення до дійсності, до людей, до власної поведінки. Необхідно створювати такі ситуації, які викликають емоційне ставлення юних спортсменів до навколишньої дійсності, своїм суперникам і т. д. Важливим завданням є виховання у юних спортсменів морально-політичних, громадянських почуттів: патріотизму, інтернаціоналізму, колективізму, почуття спортивної честі, спортивного боргу ", відповідальності перед Батьківщиною, колективом, командою.

Важливою задачею морального виховання є формування морального досвіду юних спортсменів, виховання норм і звичок моральної поведінки. Досвід моральної поведінки створюється в процесі спортивного тренування, в умовах змагань і суспільно корисної роботи юних спортсменів (В. В. Белорусова, 1971, 1975) [7].

Навчально-тренувальний процес перетворюється на засіб морального виховання в тому випадку, коли перед юними спортсменами ставляться суспільно корисні цілі і вони стимулюються до досягнення цих цілей через поступове і послідовне подолання труднощів. У стимулюванні юних спортсменів до наполегливої, цілеспрямованої, активної і самостійної роботи, до зразкового поведінці на заняттях велике значення має позитивний емоційний фон (доброзичлива обстановка, взаємини в групі, змагальні установки), заохочення колективного та організаційної роботи і т.д. У період підготовки до змагань та участі в них відкриваються особливо широкі можливості для виховання дисциплінованості, взаємодопомоги, колективізму, виховання в дусі спортивної етики.

Для створення дружного, згуртованого колективу слід організувати різні суспільно корисні заходи, влаштовувати екскурсії та туристичні походи, спільно відвідувати театри, кіно, спортивні змагання і т. п. Для виховання почуття відповідальності перед колективом корисно, щоб кожен юний спортсмен мав хоча б невелике доручення ( проводив заняття з молодшими, брав участь у підготовці та проведенні змагань, випускав спортивні бюлетені, виготовляв і ремонтував спортивний інвентар і т. п.).

При організації суспільно корисної роботи необхідні облік індивідуальних особливостей спортсменів, увагу педагогів до цієї Діяльності і своєчасна допомога старших, що запобігає можливий негативний досвід поганого виконання громадських обов'язків. Перетворення моральних переконань в норми поведінки у суспільному та приватному житті, праці, спортивній діяльності значною мірою сприяє вихованню в юних спортсменів морально спрямованих вольових якостей особистості як постійних рис характеру (дисциплінованості, працьовитості, сумлінності, акуратності, ощадливості, старанності і ін.)

У процесі морального виховання використовується цілий ряд методів.: Методи переконання (роз'яснення, рада, етична бесіда, диспут, особистий приклад і ін), методи заохочення (схвалення, похвала, подяка, нагородження та ін), методи організації позитивного морального досвіду ( організація корисної діяльності, привчання, вправи), методи покарання (відсторонення від тренування, змагань, зауваження, висновки, розбір вчинків у колективі та ін.)

При виборі засобів і методів морального виховання необхідно враховувати особливості психіки хлопчиків і дівчаток різного віку, їх схильність та інтереси.

У роботі з юними спортсменами важливо правильно поєднувати методи морального виховання. Необхідно, щоб роз'яснення та переконання були дохідливими і спонукали учнів до самоаналізу своїх вчинків і дій. Велике виховне значення має схвалення і похвала учнів за виконання громадських доручень, поєднання гарного навчання з досягненнями в спорті. У той же час не можна залишати без уваги жоден проступок учнів. Засудження проступків і покарання за них повинні бути своєчасними і справедливими. Не слід використовувати заохочення без достатніх підстав, так вони можуть спровокувати у юних. спортсменів зазнайство, зайву самовпевненість, непримиренність до критики та інші негативні риси характеру. Не менш шкідливими можуть виявитися і незліченні зауваження, часті та невиправдані покарання, сухі і тривалі моралізаторство. Вони знижують у займаються віру в свої сили, заважають самооцінці своїх вчинків і перешкоджають розвитку потреби до самовиховання.

Важливими умовами успішної виховної роботи є хороша організація занять, висока вимогливість до учнів, особистий приклад тренера.

Тренер повинен цікавитися не лише спортивними досягненнями своїх вихованців, а й стежити за їх успішністю, поведінкою в сім'ї і на вулиці. Тісний зв'язок тренера з родиною та школою, знання умов життя, праці, навчання своїх вихованців багато в чому полегшують виховну роботу.

Виховання вольових якостей у тренуванні юних спортсменів.

Воля-це складне психічне явище. Під волею розуміється психічна діяльність людини по управлінню своїми діями, думками, переживаннями, тілом для досягнення свідомо поставлених цілей при подоланні різних труднощів в ім'я тих чи інших спонукань. Воля розвивається і загартовується в процесі подолання труднощів, що виникають на шляху до мети.

Труднощі в спорті діляться на суб'єктивні і об'єктивні. У підлітковому і юнацькому віці особливо яскраво проявляються суб'єктивні труднощі, які залежать від особливостей особистості даного спортсмена (характеру, темпераменту і т. д.). Ці труднощі найчастіше проявляються в негативних емоційних переживаннях (страх перед противником, боязнь отримати травму, збентеження перед публікою). Об'єктивні труднощі викликані загальними і специфічними умовами спортивної діяльності: строгим дотриманням встановленого режиму, публічним характером змагальної діяльності, інтенсивними тренувальними заняттями, участю у великій кількості змагань, несприятливою погодою, координаційною складністю вправ та ін Основні вольові якості у спорті: цілеспрямованість, наполегливість і завзятість, рішучість і сміливість, ініціатива і самостійність, витримка і самовладання (А. Ц. Пуні, 1960).

Цілеспрямованість виражається у здатності ясно визначати найближчі і перспективні завдання і цілі тренування, засоби та методи їх досягнення. Щоб здійснити поставлені перед собою цілі і завдання, юний спортсмен спільно з тренером планує їх. Для реалізації цих планів велике значення має оцінка досягнутих результатів, контроль тренера і самоконтроль.

Наполегливість і завзятість означають прагнення досягти наміченої мети, енергійне й активне подолання перешкод на шляху до досягнення мети. Ці вольові якості пов'язані з обов'язковим виконанням завдань тренувань і змагань, вдосконаленням фізичної, технічної і тактичної підготовки, дотриманням постійного суворого режиму. Юний спортсмен повинен відвідувати всі тренування, бути працьовитим, не знижувати свою активність через втоми і несприятливих умов, до кінця боротися на змаганнях.

Ініціатива і самостійність припускають творчість, особистий почин, винахідливість і кмітливість, уміння протистояти поганим впливам. Юний спортсмен повинен вміти самостійно виконувати і оцінювати фізичні вправи, готуватися до чергових тренувань, аналізувати виконану роботу, критично ставитися до думок і дій товаришів, виправляти свою поведінку.

Рішучість і сміливість є вираз активності юного спортсмена, його готовності діяти без вагань. Ці якості мають на увазі своєчасність, обдуманість прийнятих рішень, хоча в окремих випадках юний спортсмен може йти і на певний ризик.

Витримка і самовладання означають здатність ясно мислити, ставитися до себе самокритично, керувати своїми діями і почуттями в звичайних і несприятливих умовах, тобто долати розгубленість, страх, нервове збудження, вміти втримати себе і товаришів від помилкових дій і вчинків.

Всі ці якості взаємопов'язані, але головним, провідним є цілеспрямованість, яка значною мірою визначає рівень виховання і прояви інших якостей. Вольові якості при раціональному педагогічному керівництві стають постійними рисами особистості. Це дозволяє юним спортсменам виявляти їх у трудовій, навчальній, громадській та інших видах діяльності.

Виховання вольових якостей у юних спортсменів вимагає перш за все постановки перед ними ясних і конкретних цілей і завдань. Домагаючись досягнення поставлених цілей, юні спортсмени напружують свою волю, розвивають вольові зусилля, вчаться долати труднощі і керувати своєю поведінкою. Основним засобом розвитку вольових якостей дітей та підлітків, що займаються спортом, є систематичне виконання ними в процесі тренування вправ, що вимагають застосування специфічних для даного виду спорту вольових зусиль.

У будь-якому вольовому дії є інтелектуальна, моральна й емоційна основа (А. Ц. Пуні, 1972). Ось чому вольова підготовка повинна базуватися на формуванні у юних спортсменів моральних почуттів і вдосконаленні інтелектуальних здібностей, таких, як ширина, глибина і гнучкість розуму, самостійність мислення і т. п.

Розвивати вольові якості у юних спортсменів необхідно планомірно, з урахуванням віку та статі, які займаються, їх фізичних і психологічних можливостей.

При вихованні вольових якостей у спортсменів необхідно перш за все враховувати особливості обраного виду спорту.

Виховання вольових якостей у юних спортсменів пов'язано з постійним подоланням об'єктивних і суб'єктивних труднощів. Ускладнення навчально-тренувального процесу, створення переборних, але потребують вольових зусиль труднощів, боротьба з «тепличними» умовами, створення на тренувальних заняттях складних ситуацій, максимальне наближення умов занять до змагальних - ось основні вимоги, виконання яких дає можливість виховувати вольові якості в процесі тренування.

Для реалізації названих вимог у процесі виховання вольових якостей застосовується цілий ряд методичних прийомів: використання несприятливих метеорологічних умов; варіативність трас, майданчиків, місць тренувань, розташування снарядів; подолання сверхсоревновательного часу, зменшення площі для дій, створення уявних ускладнень; випробування змагальних трас, місць, снарядів, режиму, змагання з різними (сильними і слабкими) суперниками; проведення занять у присутності суддів, гостей, глядачів; створення несподіваних перешкод різного ступеня труднощі та ін Поряд з цим широко використовуються схвалення, похвала, заохочення, критика, приклад, переконання і т. д.

Поняття про психологічну підготовку спортсмена, її види. Зміст спеціальної психологічної підготовки.

Деякі методичні прийоми, що забезпечують психічну готовність до змагань.

Під психологічною підготовкою слід розуміти сукупність психолого-педагогічних заходів і відповідних умов спортивної діяльності і життя спортсменів, спрямованих на формування у них таких психічних функцій, процесів, станів і властивостей особистості, які забезпечують успішне вирішення завдань тренування та участі в змаганнях.

Психологічну підготовку прийнято ділити на загальну і спеціальну. Суть загальної психологічної підготовки полягає в тому, що вона спрямована на розвиток і вдосконалення у спортсменів саме тих психічних функцій і якостей, які необхідні для успішних занять в обраному виді спорту, для досягнення кожним спортсменом вищого рівня майстерності. Цей вид підготовки передбачає також навчання прийомам активної саморегуляції психічних станів з метою формування емоційної стійкості до екстремальних умов спортивної боротьби, виховання здатності швидко знімати наслідки нервового і фізичного перенапруження, довільно керувати режимом сну і т. п.

Загальна психологічна підготовка здійснюється в процесі тренувань. Вона проводиться паралельно з технічної, тактичної підготовкою. Але може здійснюватися і поза спортивної діяльності, коли юний спортсмен самостійно або з чиєюсь допомогою спеціально виконує певні завдання з метою вдосконалення своїх психічних процесів, станів, властивостей особистості.

Спеціальна психологічна підготовка спрямована головним чином на формування у спортсмена психічної готовності до участі в конкретному змаганні. Психічна готовність до змагань характеризується (за А. Ц. Пуні, 1969) упевненістю спортсмена в своїх силах, прагненням до кінця боротися за досягнення наміченої мети, оптимальним рівнем емоційного збудження, високим ступенем стійкості по відношенню до різних несприятливих зовнішніх і внутрішніх впливів, здатністю довільно управляти своїми діями, почуттями, своєю поведінкою в умовах, що змінюються спортивної боротьби.

Психологічна підготовка до конкретних змагань ділиться на ранню, що починається приблизно за місяць до змагання, і безпосередню, перед виступом і протягом його (О. А. Лалаян, 1968, 1974; А. Ц. Пуні, 1968 і ін) [8]. Рання перед змагальна підготовка передбачає: отримання інформації про умови майбутнього змагання та основних конкурентів; отримання інформації про рівень тренованості спортсмена, особливості його особистості і психічного стану на теперішньому етапі підготовки; визначення мети виступу, складання програми дій в майбутніх змаганнях (з урахуванням наявної інформації) ; розробку детальної програми психологічної підготовки до змагань і поведінки, включаючи і етап самих змагань; розробку системи моделювання умов майбутніх змагань; стимуляцію правильних особистих і суспільних мотивів участі у змаганнях відповідно до поставленої мети, завданнями виступи та наміченої програмою підготовки; організацію подолання труднощів і перешкод в умовах, що моделюють змагальну діяльність, з установкою на вдосконалення у юного спортсмена вольових якостей, упевненості і тактичного мислення; створення в процесі підготовки умов та використання прийомів для зниження психічної напруженості спортсмена. спортсмен емоційний змагання інтелектуальний

Безпосередня психологічна підготовка в ході змагань включає: психічну настройку і управління психічним станом безпосередньо перед виступом; психологічний вплив у перервах між виступами та організацію умов для нервово-психологічного відновлення; психологічний вплив у ході одного виступу, психологічний вплив після закінчення чергового виступу.

Психологічна настройка перед кожним виступом повинна передбачати інтелектуальну настроювання на виступ, яка полягає в уточненні та деталізації майбутньої спортивної боротьби, і вольову настройку, пов'язану зі створенням готовності до максимальних зусиллям і прояву необхідних вольових якостей у майбутній спортивній боротьбі, а також систему впливів, які зменшують емоційну напруженість спортсмена. Психологічний вплив в ході одного виступу передбачає: короткий самоаналіз (в перервах) і корекцію поведінки під час боротьби; стимуляцію вольових зусиль, зменшення напруженості; психологічний вплив після закінчення класифікаційних виступів - нормалізацію психічного стану, усунення емоцій, що заважають об'єктивній оцінці своїх можливостей, вироблення впевненості у своїх силах; психологічний вплив у перерві між окремими виступами - аналіз минулих виступів; орієнтовний програмування чергового виступу з урахуванням сил суперників, відновлення впевненості; організацію умов для нервово-психічного відновлення (зменшення психічної втоми, зниження напруженості шляхом застосування різних засобів активного відпочинку, відволікання , самонавіювання і т. п.).

Регулювання рівня емоційного збудження юного спортсмена.

У процесі занять з юними спортсменами важливо враховувати особливості їх емоційних станів. Підлітковий вік характеризується підвищеною емоційною збудливістю, переважанням збудження над гальмуванням, швидкою зміною настрою, схильністю до афектів - жагучому, різкого, бурхливому вираженню пережитих почуттів (Л. М. Даніліна, 1971). Регулювання емоційного збудження юних спортсменів здійснюється як в процесі тренування, так і перед виступом у змаганнях за допомогою різних методів впливу (А. А. Лалаян, 1968; Н. А. Худадов, 1976).

До числа прийомів, що сприяють досягненню оптимального збудження, відносяться в першу чергу словесні впливу (роз'яснення, переконання, схвалення, похвала та ін.) З їх допомогою знижується емоційна напруженість, невпевненість у своїх силах, зменшується надмірне почуття відповідальності за виступ.

Вплив словом рекомендується проводити за кілька днів до початку змагань. Практика показує, що в день змагань, особливо перед їх початком, цей вплив не дає позитивного ефекту, а іноді приносить шкоду.

Прийоми самовпливу, якими оволодів юний спортсмен у процесі цілорічної підготовки, мають, мабуть, найбільше значення в змагальній обстановці. До них відносяться: перемикання Думок і уваги на образи і явища, що викликають позитивні реакції (на спортивну техніку, процес спортивного вдосконалення), самопереконання, самонакази типу «заспокойся», «не хвилюйся», «візьми себе в руки» і т. п.

Досить ефективними є і інші прийоми зниження рівня порушення: довільна затримка виразних рухів, властивих порушеній станом; довільна регуляція дихання шляхом зміни інтервалів вдиху і виходу, затримок дихання; чергування напруження та розслаблення груп м'язів (лежачи, сидячи); контроль за власною мімікою, виразом особи, моторикою та іншими зовнішніми проявами і «приведення» їх до рівня, що відповідає нормальному, спокійному станом; заспокійливі прийоми масажу і самомасажу (легке погладжування, потряхіваніе та ін.)

Для підвищення рівня порушення з метою мобілізації перед майбутнім виступом, налаштування на максимальну віддачу в змаганнях використовуються ті ж методи, які, проте, мають протилежну (за результатами впливу) спрямованість. Так, словесне вплив тренера (переконання, похвала, вимога та ін) має сприяти підвищенню психічної напруги, концентрації уваги і т. д.

Словесні самовпливу зводяться в цьому випадку до концентрації думок на досягненні перемоги, високого результату, налаштуванні на максимальне використання техніко-тактичних і фізичних впливів, самонакази типу: «віддай все - тільки виграй», «мобілізуй все, що можеш» і т. д [ 9].

Використовуються також «тонізуючі» руху; довільна регуляція дихання із застосуванням короткочасної гіпервентиляції; розминка з імітацією зусиль, кидків; масаж і самомасаж (розминки, розтирання, поколачивания); вплив холодові подразники на локальні ділянки тіла.

З психопрофілактичних методів впливу застосовуються перш за все аутогенне тренування, активізує терапія і впущений сон-відпочинок. Г. Д. Горбунов (1975) вважає, що для регулювання несприятливих передстартових станів аутогенне тренування може застосовуватися вже з юними спортсменами 12-річного віку. Ефективність її застосування в цьому випадку багато в чому залежить від того, наскільки завдання, які вирішуються аутогенним тренуванням, пов'язані з діяльністю підлітків, а також з розумінням ними корисності цього методу для підвищення результатів. Підбір засобів і методів регулювання емоційного стану юних спортсменів повинен здійснюватися відповідно до їх індивідуальними особливостями (проявом сили, рухливості і балансу нервової системи, рівнем емоційної збудливості, характером його зорових, м'язово-рухових уявлень, віком та ін.)

Висновки

При вивченні цієї теми спочатку необхідно познайомити юних спортсменів з основами теорії спортивної техніки, а потім зі структурою процесу навчання рухам, із засобами, методами і прийомами технічної підготовки. Слід зупинитися окремо на взаємозв'язку технічної підготовки з фізичної, тактичної і психологічної. Засвоєння теоретичного матеріалу треба пов'язати з особливостями технічної підготовки в обраному виді. Доцільно на заняттях використовувати і аналізувати матеріали фото-і кінозйомки, відеомагнітофонних записів.

Після вивчення теми тактичною підготовкою учні повинні добре знати сутність тактичної підготовки та її значення в обраному виді спорту. Особливу увагу слід звернути на завдання і прийоми тактичної підготовки. Розкриваючи значення того чи іншого прийому, бажано підтверджувати його ефективність конкретними прикладами. Після знайомства з основними методичними правилами складання тактичних планів для виступу в змаганнях можна дати завдання юним спортсменам самостійно скласти тактичний план.

Методика розвитку окремих фізичних якостей повинна вивчатися в такій послідовності: 1) визначення поняття; 2) форми прояву даної якості; 3) фактори, що обумовлюють рівень його розвитку; 4) завдання розвитку даної якості; 5) кошти (вправи), типові для розвитку якості ; 6) методи розвитку фізичних якостей; 7) особливості регулювання навантаження та відпочинку; 8) особливості розвитку якості в залежності від віку та статі займаються-9) контроль за рівнем розвитку даної якості.

Щоб займаються краще засвоїли цю тему, на закінчення слід розглянути, скільки часу відводиться на розвиток окремих фізичних якостей в обраному виді спорту в річному циклі підготовки (в кожному місяці, етапі і періоді спортивного тренування)

Розглядаючи питання, пов'язані з вольовою підготовкою, важливо вказати юним спортсменам на те, що воля не розвивається сама по собі, волю треба розвивати і загартовувати з раннього дитинства, направлено формувати всі вольові якості, особливо ті, які визначають успіх в обраному виді спорту, постійно займатися самовихованням волі. Необхідно підкреслити, що вольова підготовка тісно пов'язана і багато в чому залежить від ідейно-політичного виховання спортсмена. Слід познайомити учнів з видами і змістом психологічної підготовки. Важливо вказати на те, що в залежності від виду спортивної діяльності, кваліфікації спортсмена, періоду тренування, змінюються завдання, засоби і методи психологічної підготовки. До проведення теоретичних занять з оволодіння методикою психорегулюючий тренування з юними спортсменами потрібно залучати фахівців-психологів.

Мета написаної даної роботи є теоретична та практична підготовка юних спортсменів у різних видах спорту, досягнення спортивних результатів, вдосконалення спортивних якостей, розширення теоретичних знання юних спортсменів, прищеплення їм навичок самостійного мислення, розвитку здатності до самоконтролю, самоаналізу своїх дії який є запорукою їх майбутніх успіхів в обраному виді спорту.

Список літератури

1. Мазніченко.В.Д. Навчання рухам. - В кн.: Теорія і методика фізичного виховання. Під заг. Ред. Л.П. Матвєєва; А.Д Новікова. ФиС 1976, с. 141-168.

2. Удосконалення технічної майстерності спортсменів. М., ФиС, 1972.

3. Івойлов А.В. Теоретичні аспекти спортивної тактики .- «» Теорія і практика фізичної культури », 1972, № 12.

4. Гужаловский А.А. Розвиток рухових якостей у школярів. Мінськ, «Народна асвета», 1978.

5. Філін В.П. Виховання фізичних якостей у юних спортсменів. М., ФиС, 1977.

6. Матвєєв Л.П. Основи спортивного тренування. Ч. III, гл. 7. М., ФиС, 1977.

7. Белорусова В.В. Виховання у спорті. М., ФиС, 1976.

8. Лалаян А.А. Психологічна підготовка спортсмена до змагань. - В кн.: Психологія. Під заг. Ред. П.А. Рудика. М., ФиС, 1974, с. 459-511

9. Алексєєв А.В. Себе подолати! М., ФиС, 1978.

10. Горбунов Г. Д. Аутогенне тренування-що це таке? - «Фізична культура в школі», 1975.

Размещено на Allbest.ru