Значение толерантности к гипоксии в легкой атлетике

Несмотря на противоречия в научных представлениях и теоретические споры, горная подготовка стала компонентом тренировочного процесса многих успешных национальных команд. Также выдающиеся тренеры при поддержке квалифицированных спортивных специалистов и врачей осознанно подходят к вопросу включения горной подготовки в тренировочный процесс. Дополнительные аргументы в пользу этой концепции можно найти в результатах генетических исследований человека.

3.3 Высокогорье

Высокогорье -- свыше 3000 м. Для этих высот характерно то, что уже в условиях покоя в организме здорового человека обнаруживается комплекс изменений, вызванных кислородной недостаточностью. Если на средних высотах на организм человека воздействует весь комплекс климатогеографических факторов, то на высокогорье решающее значение приобретает недостаток кислорода в тканях организма--так называемая гипоксия.

Высокогорье в свою очередь может быть также условно разбито на следующие зоны (по Е. Гиппенрейтеру):

а) Зона полной акклиматизации--до 5200--5300 м. В этой зоне благодаря мобилизации всех приспособительных реакций организм успешно справляется с кислородной недостаточностью и проявлением других отрицательных факторов воздействия высоты. Поэтому здесь еще можно располагать длительно действующие посты, станции и т. п.; то есть жить и работать постоянно.

б) Зона неполной акклиматизации--до 6000 м. Здесь, несмотря на ввод в действие всех компенсаторно-приспособительных реакций, организм человека уже не может в полной мере противодействовать влиянию высоты. При длительном (в течение нескольких месяцев) пребывании в этой зоне развивается усталость, человек слабеет, теряет в весе, наблюдается атрофия мышечных тканей, резко снижается актив ность, развивается так называемая высотная детериорация-- прогрессирующее ухудшение общего состояния человека при длительном пребывании на больших высотах.

в) Зона адаптации--до 7000 м. Приспособление организма к высоте здесь носит непродолжительный, временный характер. Уже при относительно коротком (порядка двух-трех недель) пребывании на таких высотах наступает истощение адаптационных реакций. В связи с этим в организме проявляются отчетливые признаки гипоксии.

г) Зона частичной адаптации--до 8000 м. При пребывании в этой зоне в течение 6--7 дней организм не может обеспечить необходимым количеством кислорода даже наиболее важные органы и системы. Поэтому их деятельность частично нарушается. Так, пониженная работоспособность систем и органов, ответственных за восполнение энергетических затрат, не обеспечивает восстановление сил, и деятельность человека в значительной мере происходит за счет резервов. На таких высотах происходит сильное обезвоживание организма, что также ухудшает его общее состояние.

д) Предельная (летальная) зона--свыше 8000 м. Постепенно утрачивая сопротивляемость к действию высоты, человек может находиться на этих высотах за счет внутренних резервов только крайне ограниченное время, порядка 2--3 дней.

Приведенные величины высотных границ зон имеют, разумеется, средние значения. Индивидуальная переносимость, а также ряд факторов, изложенных ниже, могут изменять указанные величины для каждого горовосходителя на 500--1000 м.

Приспособление организма к высоте зависит от возраста, пола, физического и психического состояния, степени тренированности, степени и продолжительности кислородного голодания, интенсивности мышечных усилий, наличия высотного опыта. Большую роль играет и индивидуальная устойчивость организма к кислородному голоданию. Предшествовавшие заболевания, неполноценное питание, недостаточный отдых, отсутствие акклиматизации значительно снижают устойчивость организма к горной болезни--особому состоянию организма, наступающему при вдыхании разреженного воздуха. Большое значение имеет быстрота набора высоты.

Перечисленными условиями объясняется то, что одни люди ощущают некоторые признаки заболевания горной болезнью уже на относительно небольших высотах--2100--2400 м, другие бывают устойчивы к ним до 4200 --4500 м, но при подъеме на высоты 5800--6000 м признаки горной болезни, выраженные в различной степени, проявляются почти у всех людей.

На развитие горной болезни воздействуют также некоторые климатогеографические факторы: усиленная солнечная радиация, низкая влажность воздуха, продолжительные низкие температуры и резкий их перепад между ночью и днем, сильные ветры, степень электризации атмосферы. Поскольку эти факторы зависят, в свою очередь, от широты местности, удаленности от водных пространств и тому подобных причин, то одна и та же высота в различных горных районах страны оказывает на одного и того же человека различное влияние.

Выводы

1. По данным научно-методической литературы, имеющейся враспоряжении, нами было выявлено что легкая атлетика состоит из дисциплин, у мужчин 56, из 24 Олимпийских вида, у женщин 50, из них 22 Олимпийского вида. Классификация видов: по структуре, по месту проведения, по виду - (классический и не классический, циклические, ациклические и смешанные, скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости).

2. В настоящее время, для выявления и оценки гипоксии в спорте,используются педагогические (бег на разные дистанции, бег на короткие дистанции с задержкой на вдохе или на выдохе, метод повторного результата) и медико-биологические: инвазивные - (прямой метод определения МПК, газы в крови, лактат) и неинвазивные - (функциональные пробы) методы.

3. По данным научно-методической литературы, нами было выявлено,что проведение тренировочных занятий в горных условиях, позволяет повысить устойчивость к гипоксии, за счет увеличения кислородной емкости крови, и экономизация биохимических процессов. За счет этого отмечается улучшение работоспособности, выносливости, силы и т. п. Однако полученные эффекты не продолжительны во времени (в среднем 30-суток).

Список литературы

1. Академик [Электронный ресурс] / Режим доступа: https :// dic. academic. ru/ dic. nsf/ ruwiki /1109313 (дата обращения: 15.03.2018)

2. Архив студентов [Электронный ресурс] / Режим доступа: https :// studfiles . net/ preview /1713634/ page :2/ (дата обращения: 17.03.2018)

3. Архив студентов [Электронный ресурс] / Режим доступа: https :// studfiles . net/ preview /1844768/ page :6/ (дата обращения: 15.03.2018)

4. Википедия [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/ Спортивная_ходьба_на_20_километров/ (дата обращения: 15.03.2018)

5. Википедия [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_на_1500_метров (дата обращения: 15.03.2018)

6. Викичтение-спорт [Электронный ресурс] / Режим доступа: https :// sport. wikireading . ru /18795 (дата обращения: 15.03.2018)

7. Все о беге [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://geekrunner.org/general/beg-na-korotkie-distancii (дата обращения: 15.03.2018)

8. Дворец спорта [Электронный ресурс] / Режим доступа: http ://дворец- спорта-самара.рф/ article / item /51 (дата обращения: 15.03.2018)

9. Лайфхелс [Электронный ресурс] / Режим доступа: http :// life 4 health . ru/ estafetnyj - beg - opredelenie - vidy -i - pravila / (дата обращения: 15.03.2018)

10. Спортвики [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://sportwiki.to/Спринт_тренировка (дата обращения: 15.03.2018)

11. Спортвики [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://sportwiki.to/Бег_на_короткие_дистанции (дата обращения: 15.03.2018)

12. Спортивная энциклопедия [Электронный ресурс] / Режим доступа: http:// ru. sport - wiki . org / vidy - sporta / legkaya - atletika / (дата обращения: 15.03.2018)

13. Спортстатьи.рф [Электронный ресурс] / Режим доступа : http://спортстатьи.рф/классификация-и-общая-характеристика/ (дата обращения: 17.03.2018)

14. Студопедия [Электронный ресурс] / Режим доступа: http :// stydopedia . ru /4 x 611 a. html (дата обращения: 15.03.2018)

15. SPORTGUARDIAN [Электронный ресурс] / Режим доступа: http :// sportguardian . ru/ article /6455/ beg _ na _ srednie _i _ dlinnie _ distantsii (дата обращения: 15.03.2018)

Размещено на Allbest.ru