Методика развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов

5. Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.

6. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек.

7. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений, t отд. = 30-35 сек.

8. Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 20 м).\

9. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.

10. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

11. И.п. - стоя на одной, другая - бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.

12. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек.

13. Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

14. И.п. - скамейка между ног - запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

15. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд. = 30-40 сек.

16. Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.

17. Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

18. Беговые и прыжковые упражнения по прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

Заключение

Развитие созидательной активности детей и учащейся молодежи подразумевает целенаправленную организацию физического воспитания в образовательных учреждениях и формирования здорового образа жизни, проведение постоянного мониторинга физического здоровья детей и учащейся молодежи, внедрение различных форм привлечения детей и учащейся молодежи к активным занятиям популярными видами спорта, в первую очередь наиболее предпочтительными детьми и молодежью.

Одним из разделов физической культуры в школе, являются спортивные игры. Среди которых особое место занимает - футбол. Учащиеся с завидным удовольствием занимаются на уроках, при прохождении этого раздела.

Учащиеся, которые стараются вести здоровый образ жизни, повышать уровень развития физических качеств, повышать степень развития иммунитета и т.д., с большим удовольствием посещают футбольные секции, которые помогают решить им поставленные перед собой оздоровительные задачи. Но следует помнить, что только систематические занятия способствуют решению поставленных задач.

Футбол, как вид спорта на протяжении последних десятилетий стремительно развивается и приобретает все большую популярность среди детей и подростков. Футбольная тренировка означает работу тела и духа, и к тому же должное уважение к своему сопернику. Настоящим футболистом можно стать, лишь достигнув совершенства в этих двух аспектах: духовном и физическом. Статистика показывает, что из общего количества занимающихся всеми видами спорта первое место (почти 12%) составляют занимающие футболом (в физкультурно-спортивных организациях), некоторое количество занимается футболом в так называемых "неорганизованных формах", согласно социологическим исследованиям среди общего количества желающих заниматься тем или другим видом спорта большое количество желающих заниматься футболом - почти 21%, потребность же в занятиях футболом, особенно в старших возрастных молодежных группах, реализуется - только около 50%. Ведущим в сфере физической культуры и спорта остается предоставление услуг в форме спортивного зрелища, и здесь вне конкуренции - футбол.

Достижение высоких и стабильных результатов создает необходимость поиска путей оптимизации учебно-тренировочного процесса в учебно-тренировочных группах. Эффективное овладение специальными знаниями и умениями сможет осуществиться на основе разносторонней физической подготовки.

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Обеспечивая развитие силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, она способствует также и формированию ритмо-скоростной структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной спортивной техники. Многие авторы отмечают, что физические качества настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития других. В реальной практике футбола имеют место комплексные формы проявления физических качеств.

Скоростно-силовая подготовленность характеризуется специфическим проявлением силы в определенном диaпозoне величины внешнего сопротивления в кратчайший промeжyтoк времени при оптимальной амплитуде движений. Поскольку при проявлении силовых способностей в футболе сила не достигает абсолютных величин, при воспитании этих качеств ведущее место занимает прежде всего способность мышц увеличивать силу в кратчайший момент времени, т.е. речь идет о взрывных способностях мышц. Взрывная сила отражает способность спортсмена к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума. В процессе проявления силовых способностей мышцы, как правило, работают в сочетании уступающего и преодолевающего режимов. В условиях реальной игры постоянно происходит смена ситуаций, в связи с чем, требуются различные по характеру мышечные усилия, динамические и статические. Среди специальных физических качеств, уровень развития которых во многом определяет рост спортивного мастерства, особое место занимает скоростно-спортивная подготовка. Вопросы развития силовых качеств предмет экспериментальных исследований большого числа научных работников и практиков.

На основе выводов, деланных в процессе теоретического анализа проблемы исследования, методов развития скоростно - силовых качеств у футболистов мы провели комплекс целенаправленных мероприятий для детей 12-15 лет. В ходе педагогического эксперимента было установлено, что использованная нами программа для развития силовых качеств у юных футболистов 12-15 лет является достаточно эффективной.

Литература

1. Каримов И.А. “Гармонично развитое поколение - как основа развития Узбекистана”. T:1997. 378 с.

2. Каримов И.А. «Будущее Узбекистана - великое государство”. T: Узбекистан1992. 214 с.

3. Закон о “Национальной программе по подготовке кадров” 1997 год.

4. Закон о физической культуре и спорте Узбекистан 2000 г.

5. Абдулкадыров А.А. Соотношение физической и технической подготовки юных футболистов 11-14 лет на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис.канд.пед.наук.СПб., 2004.

6. Адамбеков К.И. Оптимизация тренировочных занятий при подготовке юных футболистов в условиях общеобразовательных школ: М., 2007.

7. Айрапетянц Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх: М., 2005.

8. Айрапетянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). Т.: Изд-во им.Ибн-Сины, 1991.

9. Акрамов Р.А. Исследование методов отбора перспективных юных футболистов: Автореф.дис....канд.пед.наук. М., 2006.

10. А.М. Зеленцов Комплексный контроль в спорте //Теория и практика физической культуры. 2005. №3. С. 43-46.

11. В.В. Лобановский. Комплектование игровых линий в детско-юношеских футбольных командах на основе комплексной оценки подготовленности спортсменов: Волгоград, 2006.

12. Н.М. ЛюкшиновФутбол - твоя игра. М: Просвещение, 2008..

13. A.Гиббон,Х.Ж.Эйсманн.Оценка пространственно-временных характеристик двигательной деятельности футболистов высокой квалификации: Малаховка, 2006.

14. В.П. Филин, М.Я. НабатниковаПрогнозирование в спорте. М.: Физкультура и спорт, 2004.

16. Ю.Д. Железняк, К.П. Сахновский, В.Г. НикитушкинТехника ведения мяча футболистами разного возраста и методические приемы ее совершенствования: Автореф. дис....канд.пед.наук. М., 2004.

17. А.А. Сучилин, А.П. Золотарев, А.И. Шамардин Точность ударов по воротам в соревнованиях и тренировках футболистов и факторы, ее определяющие: Автореф. дис....канд.пед.наук.М., 2001.

15. А.Н. Леонтьев, С.Л. Рубинштейн, Г.Г. НаталовНовое в тренировке юных футболистов //Теория и практика физической культуры. 2005. №8. С.40-41.

Дополнительная литература

1. Бойченко Б.Ф., Скоморохов Е.В. Возрастная динамика факторных структур на этапах отбора юных футболистов //Теория и практика физической культуры. 1999. №4. С. 28-29.

2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса.М.: Физкультура и спорт, 2006.

3. ВотикЯромир. Зависимость эффективности игровой деятельности от уровня развития быстроты у юных футболистов различных возрастных групп: Автореф. дис....канд.пед.наук. СПб., 2005.

4. Гакаме Р.З. Функциональное состояние и физическое развитие футболистов 9-22 лет: Автореф. дис.... канд.пед.наук. Краснодар, 2007.

5. Герасименко А.П., Рогачев А.Ф., Князев В.Д. Совершенствование методов контроля технического мастерства юных футболистов //Вопросы оптимизации учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Волгоград, 2007. С. 24-32.

6. Годик М.А. Методологические основы контроля за технической и тактической подготовленностью спортсменов //Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. В.М.Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 2005.

7. Годик М.А., Скоморохов Е.В. Факторная структура специальной подготовленности футболистов //Теория и практика физической культуры. 2007. №7. С. 14-16.

8. Годик М.А., Черепанов П.П., Галеев Р.З. Интегральная оценка атакующих действий //Футбол: Ежегодник /Сост. С.А.Савин, А.С.Соловьев. Редкол.: К.И.Бесков и др. М.: Физкультура и спорт, 2006. С. 7-11.

9. Годик М.А., Шамардин А.И., Халиль И. Командные, групповые и индивидуальные упражнения и их соотношение в тренировке юных футболистов //Теория и практика физической культуры. 2007. №7. С. 49.

10. Даум К. Марафон в центре поля //Футбол: Еженедельник. 2006. №35.

11. Золотарев А.П. Структура и содержание многолетней подготовки спортивного резерва в футболе // Теория и практика физической культуры. 2008. №3.

12. htp. www© futbol-prepod.

13. planetadisser.com›part/dis_159138.html.

14. rudocs.exdat.com›docs/index-67756.html.

15. dissers.ru›avtoreferati-dissertatsii-pedagogika…

16. atlettob1.narod.ru›2011/DUCH/programm_atletic.htm кfizkultura.ru›node/428.

17. http: //ziyonet.uz/uzl/library/libid/11100.

18. E - mail: sport igri@.ru.

19. E - mail: sport yangilik @mail.ru.

20. legcoatlet.ru©.

Размещено на Allbest.ru