Аналіз техніки основних положень боксу

боксер спорт фізичний кулачний

Висновки

Внаслідок розвитку упродовж багатьох років кулачного бою та боксу сформувалася загальновизнана техніка рухів, яка має назву типова, стандартна, або класична техніка. Індивідуальна техніка - це така, що складається в кожного боксера протягом багаторічних тренувань і відображає його індивідуальні морфо-фізіологічні та психічні властивості.

Оволодіння технікою, тобто раціональними рухами - вміннями та навиками, відбувається у 3 етапи: 1) ознайомлення з конкретним рухом; 2) його вивчення (по частинах і в цілому); 3) удосконалення рухового навику.

Сукупність відносно незмінних, необхідних і достатніх для вирішення рухового завдання частин дії ? це складає основу техніки. Перераховані частини називаються ланками основи техніки.

Деталі техніки ? це другорядні особливості дії, що не порушують його основного механізму. До деталей техніки прямого удару правою в голову відносяться: а) положення голови під час удару; б) положення лівої руки; в) швидкість повернення в вихідне, до ударне положення і т. д.

До засобів спеціальної технічної підготовки боксера відносяться такі бойові дії і прийоми [16, с. 40-42]:

А) підготовка: 1. Види пересування: а) боксерський крок; б) викрокування; в) човникове пересування; г) дрібні боксерські кроки; д) дріботання; е) підскоки. 2. Обманні підготовчі руху (фінти): а) фінти-покази руками; б) фінти-пересування; в) фінти тулубом.

Б) захист: 1. Захист за допомогою рук: а) підставка (долоні, передпліччя, ліктя, плеча) лівої чи правої руки; б) відбиви (підбиви) кулаком, передпліччям лівої чи правої руки; в) накладка долоні, передпліччя лівої чи правої руки. 2. Захист пересуванням: а) крок назад, вліво, вправо; б) крок з поворотом тулуба (side-step) вліво, вправо. 3. Захист рухом тулуба: а) ухил вліво, вправо, назад (відхилення); б) «піднирювання».

В) атака: 1. Прямий удар лівою в голову. 2. Прямий лівої в тулуб. 3. Прямий правою в голову. 4. Прямий правою в тулуб. 5. Удар знизу лівою в голову. 6. Знизу лівої в тулуб. 7. Знизу правою в голову. 8. Знизу правою в тулуб. 9. Удар збоку лівою в голову. 10. Удар збоку лівою в тулуб. 11. Удар збоку правою в голову. 12. Удар збоку правою в тулуб.

Таким чином, головний підсумок ? це необхідність постійних тренувань і відпрацювання описаних прийомів, постійне поліпшення і вдосконалення своєї фізичної форми і майстерності, підвищення рівня спортсмена.

боксер спорт фізичний тренировочний

Список використаної літератури

1. Бутенко Б.І. Спеціалізована підготовка боксера /Б. Бутенко. - М.: Фізкультура і спорт, 2007. - 175 с.

2. Важка атлетика, бокс, боротьба: методичний посібник для громадських інструкторів. - К.: Молодь, 1986. - 288 с.

3. Важка атлетика, бокс, боротьба: методичний посібник для громадських інструкторів. - К.: Молодь, 1986. - 288 с.

4. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. - Москва: Физкультура и спорт, 1985. - 176с.

5. Герцик М.С. Вступ до спеціальностей галузі "Фізичне виховання і спорт": Навчальний посібник / Мирослав Герцик, Оксана Вацеба. - 3-є вид., випр. і доп. - Харків: ОВС, 2004. - 175 с.

6. Деркач А. А. Педагогическое мастерство тренера / А. А. Деркач, А. А. Исаев. - Москва: Физкультура и спорт, 1981. - 375 с.

7. Дубенчук А. І. Бокс / Анатолій Дубенчук. - Харків: Ранок, 2010. - 112 с.

8. Келлер В. С., Платонов В. М. Теоретико-методичні основи підготовки спортсменів: навч. посіб. / В. С. Келлер, В. М. Платонов. - Львів: Українська Спортивна Асоціація, 1992. - 269 с.

9. Ковальов А.О. Бокс. Правила змагань: навчальний посібник / Анатолій Присяжнюк Д.С. Бокс / Дмитро Присяжнюк, Вікторія Деревянко. - Харків: Ранок, 2008. - 127 с.

10. Озмидов В.С. Бокс / Всеволод Озмидов; Союз спортивных обществ и организаций РСФСР. - М.: Сов. Россия, 1981. - 96 с.

11. Основы теории и методики физической культуры: [Учеб. для техникумов физ. культуры / В. М. Выдрин, А. А. Гужаловский, В. Н. Кряж и др.] ; Под общ. ред. А. А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 351 с.

12. Педагогика спорта / Тер-Ованесян А. А., Тер-Ованесян И. А. - Киев: Здоров'я, 1986. - 208 с.

13. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Владимир Платонов. - К.: Вища шк., 1984. - 350 с.

14. Романенко М.И. Бокс. К.: Вища школа. - 1978. - 296 с.

15. Тактика бокса /М.И. Перельман и др.; Центральный научно-исследовательский институт физической культуры, Спортивный сектор. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 177 с.

16. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов / Запорожанов В. А., Платонов В. Н., Келлер В. С. [и др.]. - Киев: Здоров'я, 1985. - 192 с.

17. Физическая подготовка спортсменов высшего класса. (Развитие силы) / Л. С. Иванова, В.Н. Папышева, Л.И. Стогова; Центральный научно-исследовательский институт физической культуры, Сектор теории и методики высшего спортивного мастерства. - М.: Физкультура и спорт, 1997. - 71 с.

18. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: [Учеб. пособие для ин-тов и техникумов физ. культуры] / В. П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 127 с.

19. Цзен Н. В. Психотехнические игры в спорте / Н. В. Цзен, Ю. В. Пахомов. - Москва: Физкультура и спорт, 1985. - 160 с.

20. Шиян Б.М. Методика викладання спортивно-педагогічних дисциплін у вищих навчальних закладах фізичного виховання і спорту: Навчальний посібник / Богдан Шиян, Володимир Папуша. - Харків: ОВС, 2005. - 206 с.

Размещено на Allbest.ru