Развитие пространственной ориентации у детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения

На четвертом этапе (февраль 2016 - май 2016) происходило оформление выпускной квалификационной работы, формулировка выводов. Результаты исследования были доложены на студенческой научно-практической конференции «Человек, спорт, здоровье» (апрель 2016г.) на базе Государственного автономного образовательного учреждения Мурманской области среднего профессионального образования «Северный колледж физической культуры и спорта» город Мончегорск.

2.3 Результаты собственных исследований и их обсуждение

В начале исследования мы выявили исходный уровень пространственной ориентации у детей старшего дошкольного возраста, результаты представлены ниже. Мы измерили количество прыжков с гимнастической скамейки в определенное место. При исследовании средняя величина количества прыжков, с гимнастической скамейки, в определенное место у детей с нарушениями зрения на начальном этапе составляет 1,35±1 раз, что соответствует низкому уровню.

Мы измерили количество попаданий в вертикальную цель. При исследовании, средняя величина количества попаданий в вертикальную цель у детей с нарушениями зрения на начальном этапе составляет 1,25±0,12 раз, что соответствует низкому уровню. Результаты тестирования в начале педагогического эксперимента представлены в таблице 2.

Таблица 2 - Уровень пространственной ориентации у детей возраста с нарушениями зрения на начальном этапе

Испытуемые	Количество прыжков с гимнастической скамейки в определенное место	Количество попаданий в вертикальную цель
1	2	2
2	1	1
3	1	1
4	1	2
5	2	0
6	1	1
7	1	1
8	2	2
Среднее:	1,35	1,25
Квадратичная ошибка	0,1	0,12
Квадратичное отклонение	0,3	0,35

После разработки и включение в учебный процесс комплекса средств (приложение) в течение трех месяцев, мы провели повторное тестирование.

Мы измерили количество прыжков с гимнастической скамейки в определенное место. При исследовании средняя величина количества прыжков, с гимнастической скамейки, в определенное место у детей с нарушениями зрения на конечном этапе составляет 3±0,24 раз, что соответствует среднему уровню.

Мы измерили количество попаданий в вертикальную цель. При исследовании, средняя величина количества попаданий в вертикальную цель у детей с нарушениями зрения на конечном этапе составляет 3±0,24 раз, что соответствует среднему уровню. Результаты повторного тестирования представлены в таблице 3.

Таблица 3 - Уровень пространственной ориентации у детей возраста с нарушениями зрения на конечном этапе

Испытуемые	Количество прыжков с гимнастической скамейки в определенное место	Количество попаданий в вертикальную цель
1	4	4
2	3	3
3	2	4
4	3	4
5	4	2
6	3	2
7	2	2
8	3	3
Среднее:	3	3
Квадратичная ошибка	0,24	0,24
Квадратичное отклонение	0,7	0,7

Далее мы провели сравнительную характеристику полученных данных в начале эксперимента и в конце (рисунок 1, 2).

Рисунок 1 - Динамика изменения количества прыжков с гимнастической скамейке в определенное место у детей старшего дошкольного возраста с нарушениями зрения (кол-во раз)

Исследование количества прыжков, с гимнастической скамейки в определенное место показывает, что получены достоверные различие в показателях по критерию Стьюдента при p?0,05; t расчетное составило 6,34 (t табличное - 2,23). Можно сделать вывод, что предложенный нами комплекс средств, направленный на повышение уровня пространственной ориентации, эффективен.

Рисунок 2 - Динамика изменения количества попаданий в вертикальную цель у детей старшего дошкольного возраста с нарушениями зрения (кол-во раз)

Исследование количества попаданий в вертикальную цель показывает, что получены достоверные различие в показателях по критерию Стьюдента при p?0,05; t расчетное составило 6,73 (t табличное - 2,23). Можно сделать вывод, что предложенный нами комплекс средств, направленный на повышение уровня пространственной ориентации, эффективен.

2.4 Методическое обоснование собственных исследований

Занятия проводились 1 раз в неделю, продолжительностью 25 минут. Занятия были включены в программу кружка «Спортивная карусель» и состояло оно из двух частей:

- первая часть состоит из комплекса ОРУ, упражнений на развития физических качеств и двигательной активности, дыхательных упражнений.

- Вторая часть включает в себя упражнения на развития пространственной ориентации взятых из предложенного нами комплекса средств.

Для определения уровня пространственной ориентации мы использовали тесты: прыжок с гимнастической скамейки в определенной место; количества попаданий в вертикальную цель.

При исследовании средняя величина количества прыжков, с гимнастической скамейки, в определенное место у детей с нарушениями зрения на начальном этапе составляет 1,35±1 раз, средняя величина количества попаданий в вертикальную цель у детей с нарушениями зрения на начальном этапе составляет 1,25±0,12 раз. Следовательно, у детей старшего дошкольного возраста с нарушениями зрения низкий уровень пространственной ориентации. астигматизм прыжок гимнастический

После внедрения комплекса средств, при повторном тестировании средняя величина количества прыжков, с гимнастической скамейки, в определенное место у детей с нарушениями зрения на конечном этапе составляет 3±0,24 раз, что соответствует среднему уровню, средняя величина количества попаданий в вертикальную цель у детей с нарушениями зрения на конечном этапе составляет 3±0,24 раз, что соответствует среднему уровню.

Уровень пространственной ориентации вырос, что позволяет нам судить об эффективности предложенного нами комплекса средств.



Заключение

Задачи выпускной квалификационной работы были решены: путем изучения теоретических аспектов пространственной ориентации: нозологической характеристики категорий детей с нарушением зрения; понятия и обоснования ориентации в пространстве, как разновидности координационных способностей; особенности состояния развития координационных способностей у детей с нарушением зрения; современных научных представлений о средствах и методах развития пространственной ориентации; возрастных особенностях детей старшего дошкольного возраста; исследования показателей пространственной ориентации у детей с нарушением зрения. При исследовании средняя величина количества прыжков, с гимнастической скамейки, в определенное место у детей с нарушениями зрения на начальном этапе составляет 1,35±1 раз, что соответствует низкому уровню; при исследовании, средняя величина количества попаданий в вертикальную цель у детей с нарушениями зрения на начальном этапе составляет 1,25±0,12 раз, что соответствует низкому уровню; при исследовании средняя величина количества прыжков, с гимнастической скамейки, в определенное место у детей с нарушениями зрения на конечном этапе составляет 3±0,24 раз, что соответствует среднему уровню; при исследовании, средняя величина количества попаданий в вертикальную цель у детей с нарушениями зрения на конечном этапе составляет 3±0,24 раз, что соответствует среднему уровню; разработкой комплекса средств, направленного на повышения уровня пространственной ориентации у детей с нарушением зрения, с целью проверки его эффективности.

Исследование количества прыжков, с гимнастической скамейки в определенное место показывает и количества попаданий в вертикальную цель, получены достоверные различие в показателях по критерию Стьюдента при p?0,05 ,поэтому можно сделать вывод ,что предложенный нами комплекс средств, направленный на повышение уровня пространственной ориентации, эффективен.

Ребёнок с раннего детства ориентируется в пространстве, но образование полных представлений о пространстве происходит в течение всего дошкольного возраста.

В нашем обществе в результате неблагоприятных факторов увеличивается число детей с нарушениями зрения. Каждое из этих нарушений по-разному влияет на развитие ребёнка. Нами были рассмотрены виды нарушений зрения, а также психолого-педагогические особенности детей, имеющих эти нарушения.

В ходе исследования нами был разработан и предложен комплекс средств, направленный на развития уровня пространственной ориентировки у детей старшего дошкольного возраста с нарушениями зрения.

С помощью предложенных нами тестов, мы выявили положительную динамику развития уровня пространственной ориентировки, что позволяет нам судить об эффективности предложенного комплекса и рекомендовать его использование в специализированных учреждениях.



Список использованных источников

Акшонина, А.Я. Развитие пространственной ориентировки у детей со сложными сенсорными и множественными нарушениями развития / А.Я. Акошина, Г.В. Васина. -- Москва: «Логос», 2008. - 112с.

Венедиктова, М.В. Методическое пособие по обучению и воспитанию детей с нарушением зрения дошкольного возраста / М.В. Венедиктова, Л.Н. Галкина. - Москва: Нижний Новгород: «Перспектива», 2004. - 94с.

Грибанова, Г.В. Нарушение формирования привязанности у детей в раннем возрасте / Г.В. Грибанова. Москва: Дефектология. -- 1994. - С.10-14

4. Григорьева, Л.П. Развитие восприятия у ребёнка. пособие для коррекционных занятий с детьми с ослабленным зрением в семье, детском саду, начальной школе / Л.П. Григорьева, М.Э. Бернадская.-- Москва: Школьная Пресса, 2007.- 153с.

5.Дмитриев, А.А. Физическая культура в специальном образовании: учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / А.А. Дмитриев. - Москва: Академия, 2002. - 235с.

6.Дружинина, Л.А. Коррекционная работа в детском саду для детей с нарушениями зрения: Методическое пособие / Л.А. Дружинина. -- Москва: Издательство «Экзамен», 2006. -160с.

7.Дружинина, Л.А. Занятия по развитию ориентировки в пространстве у дошкольников с нарушениями зрения. Методические рекомендации / Л.А. Дружинина. - Москва: Челябинск: АЛИМ, изд-во Марины Волковой, 2008. - 206с.

8.Ерастова, Е.А. Воспитание слепых детей в семье / Е.А. Ерастова. -- Москва: Изд-во АПН РСФСР, 1956. - 75с.

9.Ермаков, В.П. Основы тифлопедагогики. Развитие, обучение и воспитание детей с нарушениями зрения. учебное пособие для вузов / В.П. Ермаков, Г.А. Якунин. -- М., 2000. - 240с.

10. Кузнецова, Л. В. Основы специальной психологии: учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений / под ред. Л.В. Кузнецовой. -- Москва: Издательский центр «Академия», 2008. - 480с.

11. Лубовский, В.И. Основные проблемы ранней диагностики и ранней коррекции нарушений развития / В.И. Лубовский. - Москва: Дефектология. 1994, №4. - С.10-13

12. Методические рекомендации к «Программе воспитания и обучения в детском саду» / под ред. В.В. Гербовой, Т.С. Комаровой. -- Москва: «Мозаика-Синтез», 2006. - 208с.

13. Мухина, В.С. Детская психология: учеб. для студентов пед. ин-тов / Под ред. Л.А. Венгера. -- Москва: Просвещение, 1985. - 272с.

14. Немов, Р.С. Психология. В 3 кн. Кн. 1.: Общие основы психологии: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Р.С. Немов. -- Москва: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2006. - 688с.

15. Никулина, Г.В. Охраняем и развиваем зрение. Учителю о работе по охране и развитию зрения учащихся младшего школьного возраста: учебно-методическое пособие для педагогов образовательных учреждений общего назначения / Г.В. Никулина, Л.В. Фомичева. -- Москва: Санкт-Петербург.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2002. -128с.

16. Плаксина, Л.И. Содержание медико-педагогической помощи в дошкольном учреждении для детей с нарушением зрения / Ин-т коррекц. педагогики РАО / Л.И. Плаксина, Л.А. Григорян.-- Москва: ГороД, 1998.- 115с

17. Плаксина, Л.И. Наша любовь и забота о детях, имеющих проблемы со зрением: Коррекционно-воспитательная работа в образовательном учреждении «Начальная школа-детский сад» для детей с нарушением зрения / Под ред. Л.И. Плаксиной. -- Москва: ГороД, 1998. - 153с.

18. Плаксина, Л.И. Теоретические основы коррекционной работы в детском саду для детей с нарушением зрения / Л.И.Плаксина. -- Москва: ГороД, 1998. - 262с.

19. Подколзина, Е.Н. Особенности пространственной ориентировки дошкольников с нарушением зрения / Е.Н.Подколзина // Дефектология. -- Москва, 2008. -- №4. - С.48-54

20. Ростомашвили, Л.Н. Адаптивное физическое воспитание со сложными нарушениями развития: учеб. пособие / Ростомашвили Л.Н. - Москва: Советский спорт, 2009. - 224 с.

21. Солнцева, Л.И. Воспитание и обучение слепого дошкольника / Л.И. Солнцевой. -- Москва: Просвещение, 1967. - 175с.

22. Шапкова, Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры / Л.В. Шапкова. - Москва: Советский спорт, 2007. - 608 с.

23. Шипицына, Л.М. Реабилитация детей с проблемами в интеллектуальном и физическом развитии / Л.М. Шипицына, Е.С. Иванов, Л.А., Данилова, И.А. Смирнова. - Москва: СПб, 1995. - 115с.

24. Филимонова, С.И. Семейная физическая культура - пространство для самореализации детей-инвалидов и их родителей / С.И. Филимонова // Адаптивная физическая культура. - 2004. - №2. С.6-11.



Приложение

Комплекс средств, направленный на повышение уровня пространственной ориентации у детей с нарушениями зрения
Физминутки для детей с нарушением зрения

Дождик

Капля первая упала -- кап! Сверху пальцем показать

И вторая побежала! траекторию её движения и

проследить взглядом.

Мы на небо посмотрели,

Капельки «кап-кап» запели,

Намочились лица.

Мы их вытирали Туфли -- посмотрите -- Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем. И все капельки стряхнем.

От дождя убежим, Под кусточком посидим. Приседают.

Стрекоза

Смотрят вверх.

Вытирают лицо руками. Показывают руками вниз и смотрят. Движение плечами.

Вот какая стрекоза, Как горошины глаза.

Влево -- вправо, Вниз -- вперед.

Соединить большие и указательные пальцы, поднести их к глазам.

Соответственно смотреть глазами, не поворачивая головы.

Ну, совсем как вертолет!

Мы летаем высоко, Мы летаем низко, Мы летаем далеко, Мы летаем близко..

Жук

В группу к нам жук влетел, Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж». Вот он вправо полетел, Каждый вправо посмотрел. Вот он влево полетел, Каждый влево посмотрел. Жук на нос хочет сесть, Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился, Зажужжал и закружился: «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

Жук, вот правая ладошка, Посидим немножко. Жук наверх полетел И на потолок присел. На носочки мы привстали, Но жука мы не достали. Хлопнем дружно: хлоп-хлоп, Чтоб улететь он смог. «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

Грозят пальцем.

Указывают рукой, следят за ней.

Правой рукой производят направленное движение к носу со стороны. Приседают.

Вращательные движения руками, проследить глазами. Протягивают руки и смотрят на них.

Протягивают руки вверх и смотрят.

Встают на носки, руки вверх, смотрят на них.

Имитируют полёт жука и садятся на места.

Пальминг (погружение)

Лечь на пол, закрыть глаза.

- Представьте себе море, песчаный берег. Мы все лежим на теплом песке, загораем. У нас хорошее настроение. Поболтаем ногами, опустим их.

- Разгребли теплый песок руками. Перевернулись на спину, сели, дотянулись руками до носочков. Быстро встали, побежали к морю.

- Поплыли -- вода прохладная. Рассекаем воду руками -- то правая, то левая рука впереди (имитация движения пловца). Сейчас будем нырять: остановимся, быстро разведем руки через стороны вверх, нырнули, плаваем под водой, рассекая воду двумя руками перед собой. Вынырнули, выходим из воды. Берем полотенце, обтираемся.

Пальминг

Реснички опускаются... Глазки закрываются... Мы спокойно отдыхаем... (2 раза) Сном волшебным засыпаем... Дышится легко... ровно... глубоко... Наши руки отдыхают-Отдыхают... засыпают... (2 раза) Напряженье улетело... И расслаблено все тело... Будто мы лежим на травке... На зеленой мягкой травке... Греет солнышко сейчас... Руки теплые у нас... Жарче солнышко сейчас... Ноги теплые у нас... Дышится легко... ровно... глубоко... Длительная пауза. Дети выводятся из «Волшебного сна».

Мы спокойно отдыхали, Сном волшебным засыпали... Громче, быстрее, энергичнее: Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаем, Их повыше поднимаем. Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!

Зарядка

А сейчас все по порядку:

Встанем дружно на зарядку, Встают, руки на поясе.

Руки в стороны, согнули, Выполняют движения,

Вверх подняли, помахали, прослеживая за ними глазами.

Спрятали за спину их, оглянулись:

Через правое плечо, Через левое плечо.

Дружно присели, Приседают и обхватывают пятки руками.

Пяточки задели,

На носочки поднялись, Опустили руки вниз.

Самолет

Пролетает самолет,

С ним собрался я в полет.

Правое крыло отвел,

Посмотрел.

Левое крыло отвел,

Поглядел.

Я мотор завожу

И внимательно гляжу.

Поднимаюсь ввысь, лечу, Возвращаться не хочу.

Прослеживают глазами за

руками.

Самолет

Смотрят вверх и водят пальцем за пролетающим самолётом.

Отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.

Делают вращательные движения грудью и прослеживают взглядом. Встают на носки и выполняют летательные движения.

Мы учимся письму

Мы учимся письму Для чего и почему?

Из крючков, из крючков Сможем буквы написать.

Руками указывают на тетрадь.

Пальцем рисуют в воздухе крючки, кружки, буквы.

Если будем мы стараться,

Наклоны головы в стороны, руки на поясе.

Поочерёдно сгибать и Буквы будут получаться.

разгибать пальцы.

Пальцы наши потрудились

И немножко утомились.

Дружно мы их встряхнем

И опять писать начнем!

Мы рисуем

Рисуем указательным пальцем в воздухе, смотрим

Много ль надо нам, ребята, Для умелых наших рук? Нарисуем два квадрата, А на них -- огромный круг, А потом еще кружочки, Треугольный колпачок. Вот и вышел очень-очень Развеселый Чудачок!

Прогулка в зимнем лесу

Мы пришли в зимний лес, Ходьба на месте.

Сколько здесь вокруг чудес,

Разводят руки. Справа -- березка

Отводят руку, смотрят в шубке стоит,

Слева -- елка на нас глядит.

Снежинки в небе кружатся,

Выполняют движение «фонарики» и смотрят вверх.

На землю красиво ложатся. Кружась, приседают.

Вот и зайка прискакал, Прыжки. От лисы он убежал.

Это серый волк рыщет, Наклоны в стороны.

Он себе добычу ищет!

Все мы спрячемся сейчас, Приседают, прячась.

Не найдет тогда он нас!

Лишь медведь в берлоге спит, Так всю зиму и проспит.

Пролетают снегири, Как красивы они!

В лесу красота и покой, А нам пора уже домой.

Имитируют сон.

Имитируют полёт птиц.

Разводят руки в стороны, садятся на свои места.

Упражнения для глаз

Упражнения на укрепление глазных мышц, тренировку и массаж хрусталика, улучшение кровообращения, питание глаз и лечение близорукости для старших дошкольников, школьников и родителей

1. Голова зафиксирована так, чтобы двигаться могли только глаза. В вытянутой руке -- карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается вправо, влево, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами.

2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего -- в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.

3. И. п.-- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево, взгляд направляется по ходу движения. Выполнить 40 поворотов.

4. В течение 3 с смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдохнуть. Повторить 15 раз.

5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить 40 раз.

6. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10с. Перевести взгляд на близкий объект. Повторить 15 раз.

Общеукрепляющие упражнения для глаз:

1. Закрыть глаза. Поморгать сомкнутыми веками.

2. Закрыть глаза, посмотреть вверх, влево, вниз, вправо и в обратном направлении.

3. Открыть глаза и смотреть в одну точку, не моргая, 2-3 с, потом прикрыть веки и опять открыть.

4. В течение 5 с смотреть обоими глазами на переносицу.

5. Обоими глазами смотреть на кончик носа до появления легкой усталости.

Упражнения для профилактики утомления глаз:

Упражнения проводятся в течение 2-3 мин.

1. И. п. -- сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, выдох. Повторить 5-6 раз.

2. И. п. -- сидя, откинувшись на спинку стула. Крепко зажмурить глаза, затем открыть веки. Повторить

4 раза.

3. И. п. -- сидя, руки на поясе. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки.

4. И. п. -- сидя. Посмотреть прямо перед собой (на окно, игрушку) 2-3 с, поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-

5 с, затем опустить руку. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. -- сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

6. И. п. -- сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть глаза на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. -- сидя. Быстрые моргания в течение 1мин.

8. И. п. -- стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 с, затем поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с, после чего опустить руки. Повторить 6-8 раз.

9. И. п. -- стоя. Вытянуть руку вперед, посмотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз.

10. И. п. -- сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 мин.

11. И. п. -- стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на палец 3-5 с, затем прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 с, убрать ладонь. Смотреть двумя глазами на кончик пальца 3-5 с. Аналогично повторить, смотря левым глазом на палец вытянутой левой руки. Повторить 5-6 раз.

Упражнения на расслабление глаз

1. Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.

2. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.

3. Лицо и тело также пусть расслабятся. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны сменить легкость и невесомость, а в дальнейшем -- полная потеря ощущения глаз.

Направление взгляда на горизонт

1. Принять любую удобную позу, спину держать прямо.

2. Направить расфокусированный взгляд на горизонт. Можно также остановить взор на любом удаленном

объекте, не раздражающем глаза: облаке, дереве и т. д. Требуется не сосредотачиваться на каком-нибудь предмете, а напротив, смотреть как бы сквозь него, не напрягая зрения.

3. Выполнять несколько минут, после чего расслабить глаза. Можно проделывать в любое время, при утомительной для зрения работе -- желательно не реже, чем раз в 2 часа.

Моргание

Принять любую устойчивую позу. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать). Упражнение выполнять от 30 до 60 с. Затем расслабить глаза.

Это упражнение дает хороший отдых глазам, усиливает их кровообращение. Может выполняться в любое время.

Вращение глаз

1. Принять устойчивую позу, спину и голову держать прямо.

2. Посмотреть вверх и очень медленно переводить взор по часовой стрелке, описывая взглядом окружность максимального радиуса. Движения глаз должны быть плавными, без рывков. Голова все время остается неподвижной. Сначала надо научиться совершать по одному круговому вращению глазами в каждую сторону, не допуская рывков и потери концентрации. Со временем -- выполнять 2-3 поворота по часовой стрелке и столько же -- против часовой стрелки.

3. Расслабить глаза.

Повороты глаз

1. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, в правый нижний угол, в левый верхний угол, в правый верхний угол, в левый нижний угол.

2. Повторять от 2 до 5 мин, удерживать голову неподвижно, стараться поворачивать глаза в самые крайние положения.

3. Расслабить глаза.

Размещено на Allbest.ru