Организация тренировочного процесса самбистов

Исследование особенностей построения тренировочного процесса самбистов. Разработка примерной программы тренировки спортсменов. Подбор диагностического инструментария для оценки динамики и уровня общей физической и специальной подготовки юных самбистов.

Рубрика Спорт и туризм
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 01.07.2016
Размер файла 139,0 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

7. Вольная схватка лёжа. Исходные положения:

а) стоя на коленях друг перед другом;

б) лёжа на спинах рядом;

в) лёжа на животах рядом;

г) сидя, прислонившись спинами друг к другу.

Борьба происходит заданное время без права переходить к борьбе стоя.

При введении вольных схваток тренер вначале должен давать тактические задачи каждому из борцов (лучше, чтобы каждый из них не знал, что будет делать второй), а затем, когда самбисты приобретут опыт, предоставлять им самим вырабатывать перед каждой схваткой её план и тактические задачи.

Во время основной части урока, особенно во время вольных схваток и различных тренировок приёмов, обычно все сразу на ковёр попасть не могут и образуется «очередь». Ожидающие могут остыть и выйти из темпа урока. Поэтому самбистам, находящимся вне ковра, нужно давать тренировочные задания.

Эти задания могут быть даны, например, по:

а) отработке рывков к комплексу индивидуальных приемов на специальных снарядах;

б) тренировке быстроты, точности и силы подсечек с малым и тяжелым мячом, бумажкой и т. п.

Можно проводить вне ковра и специальные тренировки, но не приёмов в целом, а части приёмов. Вне ковра можно успешно совершенствовать захваты, подготовки к броскам и подходы к броскам.

Тренировка захватов:

1. Тренировка захватов с односторонним сопротивлением. Первый самбист проводит захваты, а второй сопротивляется, не даёт себя захватить и вырывается из удачно проведённых захватов. По прошествии заданного времени самбисты меняются ролями. Такие тренировки можно проводить как на заданные захваты, так и на любые.

2. Тренировка ответных захватов. Первый самбист проводит 1--3 заданных захвата, а второй как можно быстрее реагирует на эти захваты ответными. По прошествии заданного времени самбисты меняются ролями.

3. Борьба за захваты. Каждый из самбистов добивается осуществления своего захвата и одновременно с этим старается помешать противнику сделать его захват. Если противник захват всё же проведет, самбист вырывается.

Тренировка подготовок к броскам:

1. Тренировка подготовок к броскам при передвижениях противника вперед, назад, в стороны в высокой и низкой стойке.

2. Тренировка подготовок к броскам с односторонним сопротивлением. Первый самбист проводит любую из подготовок к броскам, а второй сопротивляется и старается сохранить устойчивое равновесие. По окончании обусловленного времени самбисты меняются ролями.

3. Тренировка ответных подготовок к броскам. Первый самбист нападает заданными 1--3 подготовками к броскам, а второй в ответ на нападение первого проводит соответствующую подготовку к броскам, используя силу противника и образовавшуюся инерцию. По окончании обусловленного времени самбисты меняются ролями.

4. Борьба за устойчивое равновесие. Каждый самбист старается вывести второго из устойчивого равновесия, одновременно стараясь сам, сохранить своё. Употребляются все подготовки к броскам.

4-я часть урока, заключительная (5--10 мин.).

Задачи: успокоение деятельности органов дыхания и кровообращения, подведение итогов урока, воспитание и решение организационных вопросов.

Средства: медленная ходьба, упражнения на расслабление, самомассаж, разбор занятия, беседы воспитательного характера и по правилам соревнований по самбо, объявления.

Физиологическая нагрузка в конце 4-й части урока понижается. Частота пульса должна быть не более чем на 20--25% выше исходного показателя, до начала урока.

Общие указания к проведению урока. Количество занимающихся на уроке не должно превышать 16--20 человек на одного преподавателя. Пары для практических занятий следует составлять из занимающихся примерно одинакового роста и веса (разница в весе не должна превышать 4 кг).

При составлении конспекта урока и при проведении его преподаватель должен стремиться к тому, чтобы сделать урок интересным и вызвать у учеников желание заниматься самбо систематически.

После каждого урока необходимо, чтобы занимающиеся приняли тёплый душ или обтерли тело мокрым полотенцем. Если недалеко от места занятий имеется река или пруд, то летом, остыв после урока, рекомендуется выкупаться.

Для развертывания массовой работы по самбо необходимо готовить, воспитывать и смелее привлекать к проведению сначала части занятий, а затем и целых занятий тренеров-общественников. Таким тренерам-общественникам нужно всемерно помогать в составлении плана и программы каждого урока, давать указания по методике проведения занятий, заботиться о том, чтобы они повышали свою квалификацию, поощрять их (например, отмечая их работу в местной многотиражке или стенной газете).

Тренер должен учитывать, что начинающим спортсменам необходимо разъяснять:

1. Необходимость регулярного медицинского осмотра и ведения дневника самоконтроля.

2. Вредность занятий борьбой самбо менее чем через 1,5--2 часа после приёма пищи.

3. Необходимость содержать инвентарь и одежду в чистоте.

4. Важность установления спортивного режима и строгого его соблюдения.

5. Необходимость обязательного пересиливания возникающего страха, нерешительности.

6. Значение ГТО и подсобных для самбистов видов спорта.

Каждый тренер, исходя из реальной обстановки, должен подработать темы для бесед как воспитательного характера, так и дающих необходимые сведения по гигиене, профилактике травматизма, теории самбо, ее истории и т. п.

2.3 Результаты

Таблица № 3

Результаты анкетирования юных борцов

Виды подготовки

Кол-во голосов

проценты

1. Схватки с физически сильным , но менее опытным противником

0

0

2. Схватки «игрового характера»

2

4%

3. Схватки на сохранение статических положений

0

0

4. Схватки на использование усилий партнера

0

0

5. Выполнять простые броски; «броски подножкой»; подсечкой; зацепом; через бедро; с захватом ног.

2

4%

6. Учебные схватки с пассивным сопротивлением

0

0

7. Учебные схватки с активным сопротивлением

0

0

8. Отработка технических приемов в партере

0

0

9. Болевые приемы на руки

0

0

10. Болевые приемы на ноги

0

0

11. Уходы и пассивные защиты от удержания

0

0

12. Воспитательные работы

0

0

13. Элементы акробатики

0

0

14. Волевая подготовка

0

0

15. ОФП

9

18%

16. СФП

0

0

17. Тактическая подготовка

6

12%

18. Техника в стойке

10

20%

19. Техника борьбы в партере

5

10%

20. Судить соревнования

0

0

21. Подвижные игры

15

30%

22. Спортивные игры

1

2%

23. Специальные игры

1

2%

Результаты наиболее предпочтительные виды подготовки:

У 20% учащихся интерес вызывает техника борьбы в стойке, 30% подвижные игры, 15% ОФП, 10%основы борьбы в партере,15% тактическая подготовка,10% остальные виды подготовки. Полученные результаты внесены в примерный план-график распределения учебных часов для самбистов обучаемых на спортивно-оздоровительном этапе.

Таблица №4

Динамика результатов тестовых упражнений самбистов

итоги

тесты

прыжок в длину с места; см

бег 30 м; сек

борцовский мост: сек

подтягивание на перекладине ;раз

бег 300 м; мин., сек

поднимание туловища из положения лежа на спине.30 сек, раз)

Исходное

158.1±8,9

5.59±0,3

66,5±4,2

6,87±4,5

1,17±4,2

20,75±5,4

Заключительное

168,4±9,0

5.15±0,3

115,4±13,9

10,43±4,5

1,11±13,9

24,56±5,1

Прирост %

6,5%; P<0,05

7,9%; P<0,05

73,5%;

P<0,01

51,8%;

P<0,01

5,1%;

P<0,05

18,3%;

P<0,05

Результаты заключительного тестирования уровня физических качеств юных спортсменов показали одно направленность статистически достоверно значимую положительную динамику результатов тестовых упражнений. Однако, степень прироста результатов тестовых упражнений была различна. Наиболее выраженные положительные сдвиги отмечались в результатах тестов характеризующие координационные и силовые способности. Так в тесте « борцовский мост» прирост результата составил 73,5% (P<0.01), в подтягивание на перекладине 51,8% (P<0.01). Менее выраженные положительные сдвиги отмечались в поднимании туловища из положения лежа, в этом силовом упражнении исходный результат был превышен на 18,3% (P<0.05). Наименее выраженный положительный эффект реализации предлагаемый нами программы определился в тестовых упражнениях характеризующих скоростные и скоростно-силовые качества, выносливость юных самбистов. Так результаты бега на 30 м были улучшены на 7.9% (P<0.05), в прыжках в длину с места на 6,5% (P<0.05) и в беге на 300 метров 5.1% (P<0.05).

Таким образом, предлагаемая нами программа показывает положительное влияние на динамику всех основных физических качеств юных спортсменов, при этом, наиболее выражены положительные изменения определились в координационных и силовых способностях юных спортсменов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В данной дипломной работе показаны средства, и методы спортивной тренировки подобраны с учетом возрастных особенностей и уровня подготовленности, занимающихся и показана динамика уровня общей физической и специальной подготовленности занимающихся оценивается с помощью адекватных тестовых методик. В ходе работы была составлена программа построения тренировочного процесса самбистов и подобран диагностический инструментарий для оценки динамики и уровня общей физической и специальной подготовки юных самбистов. В итоге, которого мы увидели, что результаты заключительного тестирования уровня физических качеств юных спортсменов показали одно направленность статистически достоверно значимую положительную динамику результатов тестовых упражнений. Однако, степень прироста результатов тестовых упражнений была различна. Таким образом, предлагаемая нами программа показывает положительное влияние на динамику всех основных физических качеств юных спортсменов, при этом, наиболее выражены положительные изменения определились в координационных и силовых способностях юных спортсменов.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Оценка исходного уровня подготовленности начинающих самбистов

Ф.И.

тесты

прыжок в длину с места; см

бег 30 м; сек

борцовский мост: сек

подтягивание на перекладине; раз

бег 300 м; мин., сек

Поднимание туловища из положения лежа на спине.

1

Киселев П.

172

5.2

70

7

1.14

28

2

Марков К.

165

5.6

65

4

1.2

16

3

Суханов А.

155

5.9

63

0

1.22

11

4

Ширяев Я

165

5.7

65

5

1.18

17

5

Лебедев Л..

170

5.4

65

6

1.16

22

6

Смирнов Д.

162

5.4

67

12

1.09

26

7

Кузнецов М.

173

5.3

70

4

1.03

29

8

Кановалов С.

175

5.5

75

13

1.05

29

9

Воронцов Н.

153

5.9

60

8

1.28

13

10

Давыдов И..

172

5.2

75

16

1.07

31

11

Фомин Д.

170

5.4

65

12

1.14

17

12

Блинов М.

169

5.3

70

9

1.1

26

13

Зохлов Т.

165

5.8

65

3

1.23

17

14

Наумов Е.

153

6.2

62

0

1.4

12

15

Лукин Р.

144

6.1

60

2

1.5

10

16

Артемьев В.

167

5.6

67

9

1.07

28

158.1±8,9

5,59±0,3

66,5±4,2

6,87±4,5

11,17±4,2

20,7±5,4

Приложение 2

Оценка заключительного уровня подготовленности начинающих самбистов

Ф.И.

тесты

прыжок в длину с места; см

бег 30 м; сек

борцовский мост: сек

подтягивание на перекладине ;раз

бег 300 м; мин., сек

Поднимание туловища из положения лежа на спине.30 сек, раз)

1

Киселев П.

175

5.2

125

12

1.03

31

2

Марков К

172

5.5

93

8

1.12

19

3

Суханов А.

162

5.6

89

3

1.12

17

4

Ширяев Я

165

5.5

105

9

1.7

25

5

Лебедев Л..

166

5.4

112

12

1.3

28

6

Смирнов Д.

174

5.2

122

18

1.03

32

7

Кузнецов М.

176

5.1

125

8

1.01

31

8

Кановалов С.

182

5.5

127

17

1.03

32

9

Кановалов С.

155

5.8

102

8

1.25

17

10

Кановалов С.

176

5.2

127

18

1.05

33

11

Фомин Д.

172

5.5

121

13

1.09

19

12

Блинов М.

175

5.2

138

15

1.1

28

13

Зохлов Т.

168

5.8

110

7

1.15

20

14

Наумов Е.

154

5.9

114

2

1.25

16

15

Лукин Р.

150

6.1

115

5

1.3

15

16

Артемьев В.

173

5.5

121

12

1.05

30

168.4±9

5.15±0.3

115.4±14

10.4±4.5

1.11±13.9

24.5±5.1

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.