Физкультура, как средство профилактики и лечения различных заболеваний

Плавание по существу является также физическим упражнением. Вместе с тем, при рассмотрении влияния плавания на органы дыхания обращает на себя внимание ряд моментов, которые выделяют его среди других физических упражнений. Плавание способом «брасс» способствует ритмичному и полному дыханию в связи с цикличностью рабочих движений, сочетающихся с дыханием, а полноте выдоха способствует давление воды на грудную клетку и переднюю стенку живота. Сочетание движений и дыхания хорошо влияет на развитие экскурсии грудной клетки, увеличение жизненной емкости легких и эластичности тканей. Происходит заметная тренировка дыхательной мускулатуры. При плавании больше, чем при других видах физических упражнений, ритм дыхания является одним из компонентов двигательного навыка, образующегося в порядке условнорефлекторных связей. Благоприятное действие плавания сказывается не только на работе дыхательного аппарата. Отсутствие статического напряжения и цикличный ритм движений положительно влияют также на кровообращение. У занимающихся плаванием заметно увеличивается минутный объем сердца, пульс становится реже, нормализуется артериальное давление. Улучшая кровообращение в целом, плавание способствует усилению притока крови к сердцу и устранению застойных явлений в малом и большом круге кровообращения.

В зависимости от техники плавания достигаются тренирующие воздействия на различные мышечные группы и их укрепление. Для способа «брасс» характерно укрепление приводящих мышц бедра, разгибателей голени и трехглавой мышцы плеча. При плавании способом «кроль» укрепляются четырехглавая мышца бедра, .супинаторы стоп, грудные мышцы, широчайшая мышца спины, трехглавая мышца плеча. Кроме того, независимо от способа плавания происходит укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Способность сохранять неподвижное положение тела на поверхности воды или скольжение по поверхности воды может быть использовано в дальнейшем для обучения пациентов расслаблению мышц туловища и конечностей.

Рассматривая влияние плавания на организм больного, нельзя не учитывать воздействие водной среды, которая вызывает в нем определенные физиологические изменения. Действие воды в основном обусловлено влиянием температурного, механического факторов, а также химических раздражителей. Соприкосновение с телом большой массы воды способствует значительному охлаждению его, так как теплопроводность воды почти в 30 раз превышает теплопроводность воздуха. В связи с этим потери тепла организмом восполняются путем повышения теплообразования.

Игры в воде используются в виде подвижных и малоподвижных. При этом их можно подразделить на игры с передвижением по дну бассейна и на игры с использованием некоторых элементов спортивного плавания (способы «брасс» и «кроль»).

Занятия ЛФК в водной среде групповым и индивидуальным методом проводит инструктор ЛФК.

Таким образом, оздоровительный эффект занятий лечебной и массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности.

Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Заключение

В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает опасность, о которой уже упоминалось, - гипокинезия. Именно ей приписывается в значительной степени преимущественная роль в широком распространении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую эффективность в поддержании и укреплении здоровья человека играет физическая культура.

Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма.

Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т. к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Список используемой литературы

1. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. - М., 1987.

2. Амосов, Н. М., Бендет, Я. А. Физиологическая активность и сердце / Н. М. Амосов, Я. А. Бендет. - К., 1989.

3. Белов, В. И. Энциклопедия здоровья / В. И. Белов. - М., 1993..

4. Брехман, И. И. Валеология - наука о здоровье / И. И. Брехман. - М., 1990.

5. Муравов, И. В. Физическая культура и активное долголетие / И. В. Муравов. - М., 1979.

6. Муравов, И. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта / И. В. Муравов. - К., 1989.

7. Фомин, Н. А. Физиология человека / Н. А. Фомин. - М., 1982.

8. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник М. Медицина 1999

9. Чернышевский Н. Г. Врачебно-комнатная гимнастика. Соч. доктора Шребера. С сорока пятью ксилографическими изображениями. Полное собрание сочинений: в 15 т. -- М., 1947--1950. т. 4

10. Попов С. Н., Иванова Н. Л.К 75-летию КАФЕДРЫ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, МАССАЖА И РЕАБИЛИТАЦИИ РГУФК/ Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации № 3, 2003

Размещено на Allbest.ru