К 14-15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 14 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движений (Я.М. Коц, 1998).

Скорость одиночного движения значительно возрастает у детей, а к 14-15 годам достигает уровня взрослого. К 14-15 годам уровня взрослого достигает и время простой двигательной реакции (Т.А. Аникина, Л.Г. Ковтун, 1995).

До 14-15 лет завершается в основном развитие ловкости. Наибольший прирост точности движений наблюдается с 4-5 до 7-8 лет. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости и у 14-15 летних спортсменов. Точность движений в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста.

В последнюю очередь совершенствуются способности быстро решать двигательные задачи в различных ситуациях. Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдаются, как правило, до 13-14 летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте.

Наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте, особенно увеличивается сила с 13-14 до 14-15 лет. У девочек прирост силы происходит несколько раньше, с 10-12 лет, а у мальчиков с 13 - 14. Тем не менее, мальчики по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 14-15 лет. (Ю.А. Ермолаев, 1995)

Позже других физических качеств развивается выносливость. Существуют возрастные, половые и индивидуальные отличия выносливости. Выносливость детей дошкольного возраста находится на низком уровне, особенно к статической работе. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11-12 лет. Также интенсивно с 11-12 лет возрастает выносливость к статическим нагрузкам. В целом к 17-18 годам выносливость школьников составляет около 85% уровня взрослого. Своего максимального уровня она достигает к 25-30 годам. (Ю.А. Ермолаев, 1995)

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.

У подростков и юношей после мышечной нагрузки наблюдаются лимфоцитарный и нейтрофильный лейкоцитозы, и некоторые изменения в составе красной крови. У 14-15 летних школьников интенсивная мышечная работа сопровождается увеличением количества эритроцитов на 12-17%, гемоглобина на 7%. Это происходит главным образом за счет выхода депонированной крови в общий кровоток. Длительные физические напряжения в этом возрасте могут привести к уменьшению гемоглобина и эритроцитов. Восстановительные процессы в крови происходят у школьников медленнее, чем у взрослых (Т.А. Аникина, Л.Г. Ковтун, 1995).

Таким образом, между продолжительностью и интенсивностью существует тесная взаимосвязь, что нельзя не учитывать при планировании компонентов нагрузки. Это особенно важно в подготовке юных лыжников-гонщиков, так как значительное увеличение обоих компонентов сразу или одного из них может привести к переутомлению и даже к более значительным перегрузкам, что опасно в период развития организма подростков, юношей и девушек.

Глава 2. Практическая часть

2.1 База исследования

Для реализации задач исследования нами был поставлен педагогический эксперимент. Для которого, на основании тренировочных дневников спортсменов, апрель 2014 года, были сформированы две группы лыжников-гонщиков по 10 человек в каждой, занимающихся лыжными гонками в группе подготовительного периода. Все участники эксперимента регулярно посещали тренировочные занятия и полностью выполняли запланированный объем тренировочной работы. Все исследуемые относились к основной медицинской группе.

По ориентировочным нормативам оценки программы ДЮСШ по лыжным гонкам (РФ, 2007 г.) физической подготовки спортсменов был выявлен высокий уровень подготовленности у исследуемых обеих групп.

2.2 Организация исследования

Первичное тестирование проводилось в апреле 2014 г. по пяти тестам, как в контрольной группе, так и в экспериментальной группах. Результаты тестирования заносились в таблицы (приложения 8,9).

В конце мая 2014 г. проводилось повторное тестирование, также в обеих группах. Был проведен сравнительный анализ результатов первого и второго тестирования для выявления эффективности применяемых комплексов, упражнений.

Исследование проводилось на лыжной базе "ДЮСША"

Таблица 1 - Характеристика исследуемого контингента экспериментальной группы

Ф.И.	Год рождения	Медицинская группа	Уровень физической подготовки
Лёша Б.	1999	основная	высокий
Дима Е.	1999	основная	высокий
Денис А.	2000	основная	высокий
Серёжа Б.	1999	основная	высокий
Юра Г.	1999	основная	высокий
Игорь Ж.	1999	основная	высокий
Олег Д.	2000	основная	высокий
Женя Х.	2000	основная	высокий
Саша А.	2000	основная	высокий
Вова П.	2000	основная	высокий

Таблица 2 - Характеристика исследуемого контингента контрольной группы

Ф.И.	Год рождения	Медицинская группа	Уровень физической подготовки
Семён П.	1999	основная	высокий
Кирилл П.	2000	основная	высокий
Андрей А.	1999	основная	высокий
Коля М.	2000	основная	высокий
Лёна Д.	2000	основная	высокий
Костя А.	1999	основная	высокий
Саша С.	2000	основная	высокий
Слава Р.	1999	основная	высокий
Саша Д.	2000	основная	высокий
Петя Т.	1999	основная	высокий

Результаты тестирования отражены в (приложении 1-11)

Для решения поставленных задач мы использовали следующие методы:

Обобщение научно-методической литературы;

Педагогическое наблюдение;

Педагогическое тестирование двигательных качеств;

Педагогический эксперимент;

Обработка результатов.

Обобщение научно-методической литературы

Изучалась и анализировалась литература по теории и методики юношеского спорта, а также литература по лыжному спорту.

Информация, полученная в результате изучения литературы, помогла дать ответ на интересующие вопросы по теме исследования:

понятие физической подготовки лыжников - гонщиков;

средства и методы, используемые в физической подготовке лыжников - гонщиков;

возрастные особенности участников исследования.

Педагогическое наблюдение

Педагогические наблюдения проводились непосредственно в процессе тренировки и позволили проанализировать средства и методы физической подготовки, изменять интенсивность выполнения упражнений, их продолжительность.

Педагогическое тестирование двигательных качеств.

В нашем исследовании были использованы контрольные упражнения, характеризующие уровень развития основных физических качеств лыжников - гонщиков 14-15 лет.

Для определения уровня развития быстроты использовался бег на 100 м. с максимальной скоростью. Испытуемые стартовали по беговой дорожке на стадионе, с низкого старта (с колодок) по два человека. Давалась одна попытка, результат фиксировался двумя ручными секундомерами, с точностью до 0,1 секунды.

Для определения уровня скоростной выносливости, мы использовали шестиминутный бег с общего старта, по 400 метровому кругу, на стадионе. По команде "стоп" - бег заканчивается. Выполнялась одна попытка, результат определяется по метражу с точностью до 1 м.

Для определения уровня скоростно-силовых качеств, мы использовали прыжки в длину с места, прыжок выполнялся на опилочной дорожке: испытуемый встает на контрольную линию, не заступая носками за неё, затем толчком двух ног и махом рук вперед - вверх выполняется прыжок. Результаты измеряются в сантиметрах, по пятке сзади стоящей ноги. Давалось две попытки, засчитывалась лучшая.

Для определения уровня силовой выносливости рук, использовалось подтягивание на высокой перекладине в помещении спортзала: по сигналу тренера испытуемый хватом сверху начинал подтягивание до касания подбородком перекладины, без рывков и размахиваний. Результат заносился в протокол.

Для определения уровня специальной выносливости использовался бег классическим стилем, на лыжероллерах, на дистанции 5 километров. Старт одиночный, через 30 сек. Результаты фиксировались двумя ручными секундомерами, с точностью до одной секунды.

В начале декабре проводилась контрольная гонка на 10 километров классическим стилем. Погодные условия: ясно, температура - 5є, ветер юго-западный 2-7 м/с., скольжение хорошее. Испытуемые стартовали по одному человеку, через 30 секунд.

Данная гонка позволит выявить уровень специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп к соревновательному периоду.

Педагогический эксперимент

I этап подготовительного периода. Занятия проводились 5 раз в неделю по 3 часа (всего 15 часов в неделю). В экспериментальной группе в отличие от контрольной, в основную часть тренировки был включен комплекс упражнений способствующих развитию основных физических качеств лыжников - гонщиков: быстроты, силы, выносливости. В состав комплекса входили следующие упражнения:

Бег на короткую дистанцию с высокого старта, по грунтовой дорожке: 3 раза по 80 метров tотд. =30 сек.

Попеременный многоскок с маховыми движениями рук, с максимальной амплитудой, с разбега, по опилочной дорожке: 3 раза по 30 метров tотд. =30 сек.

Подтягивание на высокой перекладине на улице: 3 подхода по 10 раз tотд. =30 сек.

Прыжок в длину с места из полного приседа без остановки по опилочной дорожке: 3 раза по 8-10 прыжков tотд. =30 сек.

Имитация попеременно-одновременного хода на месте с помощью эспандера: 3 раза по 5 минут tотд. =30сек.

Равномерный бег со средней интенсивностью 10 минут.

Лыжероллеры, работа над техникой классического и конькового хода, с палками и без них: 3 раза по 500 метровому кругу tотд. =30 сек.

Между каждым упражнением интервал отдыха составлял 2 минуты.

В данный комплекс были включены средства ОФП в большем объеме, чем СФП.

На II этапе подготовительного периода применялся второй комплекс упражнений, где использовались средства, направленные на создание условий для овладения техникой передвижения на лыжах и развитие двигательных качеств. В состав комплекса входили следующие упражнения:

Сгибание разгибание рук в упоре лёжа (отжимание): 3 раза по 10 отжиманий tотд. =30 сек.

Выпрыгивание в верх из положения полуприседа: 3 раза по 10 выпрыгиваний tотд. =30сек.

Имитация на технику без палок в один подъем и возвратом назад лёгким бегом: 5 раза по 50 метров.

Приседания с партнером на плечах, партнёр придерживается за стану: 4 раза по 5-8 приседаний tотд. =30 сек.

Лыжероллеры, силовая работа на руки (попеременным, одновременным ходом): 3 раза по 500 метровому кругу tотд. =30 сек.

Выпрыгивания в верх, из полуприседа с грифом 12 кг. на плечах, толчком двух ног: 3 раза по 20 повторений tотд. =30 сек.

Сгибание, разгибание рук в упоре сзади: 3 раза по 20 повторений tотд. =30 сек.

Между каждым упражнением интервал отдыха составлял 2 минуты.

III этап подготовительного периода. На этом этапе подготовки спортсмены совершенствуют технику передвижения на лыжах, набирают тренировочный объём. Этот этап играет важную роль в подготовке лыжников - гонщиков так, как он является последним перед соревновательным периодом.

Объем циклической нагрузки в контрольной группе за подготовительный период составил:

бег и имитация - 1640 км.

лыжероллерной подготовки - 1700 км.

лыжная подготовка - 1200 км.

Итого за подготовительный период 4540 км.

Объем циклической нагрузки в экспериментальной группе составила:

бег и имитация - 1750 км.

лыжероллерной подготовки - 1760 км.

лыжная подготовка - 1280 км.

Итого за подготовительный период 4790 км.

Разница составила 250 км.

Физическая подготовка предусматривала развитие основных физических качеств и проводилась средствами специально подготовленных упражнений на лыжероллерах, имитационных упражнений развивающего характера и кроссового бега развивающего характера.

2.3 Анализ и интерпретация педагогического исследования

В процессе исследования нами были получены результаты, которые позволили выявить эффективность применяемого комплекса упражнений в подготовительном периоде тренировки лыжников-гонщиков:

Бег на 100 м

Средние показатели предварительного тестирования в беге на 100 м. составили: в экспериментальной группе 12,70,1сек., в контрольной группе 12,70,1сек. Это говорит о том, что результаты не имеют отличия (таб. №1).

Таблица 1 - Показатели бега на 100 м. контрольной и экспериментальной групп лыжников гонщиков.

Группа	Исходный уровень	Итоговый уровень	Разница
Экспериментальная	12,70,1	12,50,1	0.2
Контрольная	12,70,1	12,60,1	0.1

При повторном тестировании в мае 2014г. в экспериментальной группе наблюдался прирост, наблюдался прирост на 0.2сек., а в контрольной группе на 0.1сек..

Предварительное тестирование по 6 мин. бегу показало, что результат в экспериментальной группе составил 173216,2м., а в контрольной 17339,2м. (табл. №2).

Таблица 2 - Показатели 6 минутного бега.

Группа	исходный уровень	итоговый уровень	разница
Экспериментальная	173216,2	177416,8	42
Контрольная	17339,2	17656,5	32

При повторном тестировании было выявлено следующее: в экспериментальной группе средний результат составил 1774 ± 16,8м., в контрольной группе 1765 ± 6,5м., отсюда следует улучшение среднего показателя в экспериментальной группе на 42 м., а в контрольной на 32м.

Прыжок в длину с места

Первоначальное тестирование в прыжках в длину с места показало, что скоростно-силовые способности в экспериментальной группе немного выше чем, в контрольной группе, средний результат в экспериментальной группе составил 222,8 ± 1,3см., в контрольной группе 218,2 ± 1,8см. (табл. №3).

Таблица 3 - Показатели тестирования по прыжкам в длину с места.

Группа	исходный уровень	итоговый уровень	разница
Экспериментальная	222,81,3	229,91,5	7,1
Контрольная	218,21,8	219,71,7	1,5

При повторном тестировании, средний показатель в экспериментальной группе увеличился на 7,1см. и составил 229,91,5см. В контрольной группе также наблюдается повышение в средних показателях, но они гораздо ниже, чем в экспериментальной группе, и равнялся 219,71,7см.

Подтягивание на высокой перекладине

Уровень развития силовой выносливости определялся по подтягиванию на высокой перекладине. В начале эксперимента средний показатель, в экспериментальной группе составил 13,30,25 раза, в контрольной группе 12,40,17 раза (табл. №4).

Таблица 4 - Показатели тестирования экспериментальной и контрольной группы по подтягиванию на высокой перекладине.

Группа	Исходный уровень	Итоговой уровень	Разница
Экспериментальная	13,30,25	15,20,2	1,9
Контрольная	12,40,17	13,60,14	1,3

При повторном тестировании средний результат в экспериментальной группе равнялся 15,20,2 раза, в контрольной группе 13,60,14 раза. Это говорит о том, что в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной произошел значительный прирост силовой выносливости.

Далее рассмотрим показатели лыжников гонщиков 14-15 лет в беге на лыжероллерах классическим стилем на дистанции 5км. (табл. №5).

Таблица 5 - Показатели лыжников-гонщиков в беге на лыжероллерах 5 км.

Группы	Исходный уровень	Итоговый уровень	Разница
Экспериментальная	18,070,12	17,470,13	0,40
Контрольная	19,160,14	19,030,14	0,42

По контрольному упражнению мы определили, что в экспериментальной группе произошел значительный прирост результатов по сравнению с контрольной группой. Средний показатель в экспериментальной группе, составил 17.470.13 (мин., сек.) а, в контрольной группе 19.030.14 (мин., сек.).

В ходе исследования нами было выявлено то, что уровень физической подготовки лыжников-гонщиков экспериментальной группы гораздо выше, чем в контрольной группе (табл. №6).

Таблица 6 - Показатели общей и специальной физической подготовки в процентном соотношении.

Группы	Название теста	Прирост %
Экспериментальная	Бег 100 метров	2,4
	6 мин. бег	2,4
	Прыжок в длину	3,2
	Подтягивание	13,5
	лыжероллеры	1,8
Контрольная	Бег 100 метров	1,1
	6 мин. бег	1,8
	Прыжок в длину	0,6
	Подтягивание	9,7
	лыжероллеры	1,1

Сопоставление результатов прироста двигательных способностей исследуемых показало, что в экспериментальной группе в беге на 100м. средний результат вырос на 2,4%, а в контрольной на 1,1%.

Таким образом, прирост скоростных способностей в экспериментальной группе вырос на 1,3% по соотношению с контрольной группой.

В тесте на силовую выносливость (подтягивание) средний результат в экспериментальной группе вырос на 13,5%, а в контрольной на 9,7% разница в приросте составила 3,8%.

В скоростно-силовых способностях (прыжок в длину) также наблюдается прирост средних результатов в экспериментальной на 3,2%, а в контрольной группе на 0,6%. Разница в приросте составила 2,6%.

На 6 мин. беге (скоростная выносливость) в экспериментальной группе, средний результат вырос на 2,4%, в контрольной на 1,8%, результаты в экспериментальной группе оказались выше, чем в контрольной на 0,6%.

В гонке на лыжероллерах (специальная выносливость) наблюдается прирост, в средних показателях, в экспериментальной группе на 1,8%, а в контрольной на 1,1%. В экспериментальной группе прирост был выше на 0,7% по сравнению с контрольной группой.

Результаты контрольной лыжной гонки на 10км. классическим стилем представлены в таблице №7.

Таблица 7

Показатели лыжной гонки на 10 км.

Экспериментальная группа	Контрольная группа
№	Ф.И.	результат	№	Ф.И.	Результат
1	Лёша Б.	29,56	1	Семён П.	30,22
2	Дима Е.	30,15	2	Кирилл П.	31,14
3	Денис А.	30,23	3	Андрей А.	31,25
4	Серёжа Б.	30,33	4	Коля М.	31,40
5	Юра Г.	30,41	5	Лёня Д.	32,00
6	Игорь Ж.	30,44	6	Костя А.	32,30
7	Олег Д.	30,52	7	Саша С.	33,00
8	Женя Х.	31,12	8	Слава И.	33,10
9	Саша А.	31,15	9	Саша В.	33,21
10	Вова П.	31, 20	10	Петя Т.	34,01
Ср. значение 30,43	Ср. значение 32,16

Как видно из таблицы №7, результаты лыжной гонки в экспериментальной группе лучше, чем в контрольной группе. В экспериментальной группе средний показатель равен 30,43 мин., в контрольной группе 32,16 мин. Следовательно, можно сказать, что экспериментальная группа к соревновательному периоду подошла с более высоким уровнем подготовленности.

Заключение

В результате анализа специальной научно-методической литературы мы выявили, что физическая подготовка играет важную роль в учебно-тренировочном процессе лыжников - гонщиков 14-15 лет в подготовительный период. Изучив записи в дневниках спортсменов можно сказать, что лыжники-гонщики экспериментальной и контрольной группы тренировочный план выполняли в полном объёме.

Разумное чередование в подготовительном периоде средств общей и специальной подготовки позволяет увеличить объём и интенсивность нагрузки, что в конечном итоге приводит к повышению результатов в соревновательном периоде. Главное внимание на этапе спортивного совершенствования должно уделяться освоению и совершенствованию техники упражнений для обогащения двигательных навыков и развития координации движений, а так же развитию специальных качеств лыжников - гонщиков. При планировании тренировки особое внимание нами было уделено развитию специальной выносливости, скоростно-силовым способностям и общей выносливости. Для их воспитания были применены комплексы упражнений, об их эффективности можно судить по результатам исследования, которые показали, что при использовании средств, для развития скоростно-силовых способностей позволяет повысить уровень данного качества на 2,6%. Значительный прирост результатов за период эксперимента наблюдался в тесте на подтягивание (3,8%). Это объясняется тем, что в учебно-тренировочном процессе нами использовался комплекс, в состав которого входили упражнений направленных на развитие этих качеств. Также можно выделить то, что и в других 3-х тестах был прирост в результатах но не такой значительный как в двух других.

Таким образом, наша гипотеза подтвердилась и можно заключить, что в подготовительный период, использование комплексов упражнений с созданием средств ОФП и СФП позволило добиться того, что лыжники экспериментальной группы с достаточной тренированностью и высоким уровнем развития необходимых физических качеств. Это подтверждают результаты гонки на 10 километров.

Список использованных источников и литературы

1. Аграновский М.А. О круглогодичной тренировке лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1998.

2. Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1998.

3. Аникин Н.П. Лыжные гонки - М.: Физкультура и спорт, 2001.

4. Аникина Т.А., Ковтун Л.Г. и др. Избранные главы по возрастной физиологии - М.: Наука, 1995.

5. Бергман Г.И. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 2003.

6. Близневская С.В. Тренировка лыжников - гонщиков - Красноярск: Има - Пресс, 2001.

7. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для Вузов - М.: Академия, 2000.

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте - М.: Физкультура и спорт, 2003.

9. Выносливость у юных спортсменов. / Под редакцией Р.Е. Мотылянской - М.: Физкультура и спорт, 1999.

10. Гилязова В.Б. Тестирующая нагрузка при оценке физической работоспособности спортсменов // Сб. научных работ /Под ред. С.Д. Неверковича - М.: ВНИИФК, 1997.

11. Головачев А.И., Н.Г. Власов. Влияние предельной мышечной работы различной длительности на состояние маркеров выносливости у лыжников-гонщиков // Сб. научных работ /Под редакцией С.Д. Неверковича - М.: ВНИИФК, 1997.

12. Головачев А.И. Методика контроля специальной подготовленности лыжников-гонщиков // Научно-спортивный вестник. - 1999. - № 3.

13. Головина Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта - М.: Физкультура и спорт, 1990.

14. Гонестова К.Н. Особенности физиологических характеристик спортсменов. // Теория и практика физического воспитания - 2002. - №4.

15. Дворкин В.Г., Медведев М.В. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств - М.: Физкультура и спорт, 1999.

16. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика - М.: Физкультура и спорт, 1996.

17. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология - М.: Просвещение, 1995.

18. 3апиорский В.М. Физические качества спортсмена - М.: Физкультура и спорт, 2000.

19. 3имкин Н.В. Физиология человека - М.: Физкультура и спорт, 1997.

20. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов - М.: Физкультура и спорт, 1993.

21. Кариман В.Л., Белоцерковский 3.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине - М.: Физкультура и спорт, 1994.

22. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры - 2001. - №7.

23. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности - М.: Физкультура и спорт, 1998.

24. Кузнецов В.К. Силовая подготовка лыжника - М.: Физкультура и спорт, 1999.

25. Кузнецов Н.Н. Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у лыжников-гонщиков 15-18 лет. // Теория и практика физического воспитания - 1999. - №3.

26. Лях В.И., Мейксон Г.Б. Программа ДЮСШ - М.: Просвещение, 1999.

27. Манжонсов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика - М.: Физкультура и спорт, 1999.

28. Манжонсов В.Н., Огольцов Г.И., Смирнов Г.А. Лыжный спорт: Учебное пособие для вузов - М.: Физкультура и спорт, 2001.

29. Мартынов В.С., Головачев А.И. Совершенствование системы комплексного контроля за уровнем функциональной подготовленности лыжников-гонщиков. // Теория и практика физической культуры - 2001. - №11.

30. Мартынов В.С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта - М.: Физкультура и спорт, 1991.

31. Масленников И.Б., Смирнов Г.А. Лыжные гонки - 2-е изд., исп. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1999.

32. Матвеев Э.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов ТФК - М.: Физкультура и спорт, 1975.

33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1991.

34. Никитюк В.В. Анатомо-антропологические характеристики лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1998.

35. Огольцов И.Г. Тренировка лыжника-гонщика - М.: Физкультура и спорт, 1999.

36. Основы управления подготовкой юных спортсменов. /Под ред. Набатниковой М.Я. - М.: Физкультура и спорт, 1999.

37. Петров П.К. Методика обработки данных методами математической статистики - М.: Просвещение, 2003.

38. Программа для детско-юношеских школ. Комитет по физической культуре и спорту РФ, 2002.

39. Солдатов А.Д. Подготовка юных лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1998.

40. Специальная выносливость спортсмена. / Под ред. М.Я. Набатниковой - М.: Физкультура и спорт, 1999.

41. Спортивная физиология. /Под ред.Я.М. Коца - М: Физкультура и спорт, 1998.

42. Теория и методика физического воспитания: Учебник. / Под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова - М.: Физкультура и спорт, 1996.

43. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников - М.: Физкультура и спорт, 1997.

44. Шапошников В.Д. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков - М.: Физкультура и спорт, 1996.

Приложения

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/



Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/



Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/



Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на Allbest.ru