Развитие скоростно-силовых качеств обучающихся средне специальных учебных заведений средствами баскетбола

Определение победителей. Игра ведется до 15 очков, или достижения одной из команд преимущества в счете в 6 очков, или в течение фиксированного отрезка времени (8 мин), а в случае равного счета по истечении игрового времени - до забитого мяча [42].

7.«Баскетбол без ведения мяча».

Направленность - комплексное совершенствование технико-тактического и физического потенциала в режиме игровой деятельности.

Правила игры. Две команды соперничают по правилам игры в баскетбол, но без использования ведения мяча. Попытка применения одноударного ведения мяча или дриблинга наказывается как нарушение правил - мяч передается соперникам. Продолжительность - 5-10 мин.

Определение победителей. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

Варианты:

1) ведение мяча запрещается только на половине площадки - в своей тыловой или передовой зоне;

2) лимитируется количество попыток применения ведения мяча (например, не более 2 раз за атаку и т.п.);

3) регламентируется вид применяемого ведения мяча (например, разрешается использовать только атакующее ведение мяча для завершения атаки и т.п.) [12].

8.«Баскетбол двумя мячами».

Направленность - комплексное совершенствование навыков игровой деятельности и развитие координационных способностей.

Правила игры. Игру в баскетбол проводят двумя мячами с соблюдением остальных правил соревнований. Продолжительность - 5-10 мин.

Определение победителей. Используется традиционный принцип определения победителей - по набранным очкам.

Варианты: игра продолжается, пока какая-либо команда не наберет заданного количества очков либо разница в счете не достигнет указанной величины.

Учебные и контрольные игры являются средством обучения

игровой деятельности

Учебные игры - незаменимое и продуктивное средство обучения игровой деятельности в спортивных играх при достаточной подготовленности занимающихся. Главное их преимущество - это возможность для участников непосредственно в игровой обстановке интегрировать все виды предшествующей подготовки. В практике занятий баскетболом учебные игры применяются при игре на один или два щита, в полных или уменьшенных составах команд, в течение всего предусмотренного правилами времени или с изменением продолжительности игры, при соперничестве с равными по силам, более слабыми или сильными командами [20].

Игровое противоборство должно происходить целенаправленно под непосредственным руководством педагога с конкретными заданиями на игру. Задания могут быть направлены на воспроизведение в условиях соперничества тех или иных технико-тактических действий, отработку групповых или командных тактических действий в нападении или защите, интеграцию всех компонентов подготовленности в целостную игровую деятельность.

Стимулировать выполнение установок на игру можно начислением дополнительных очков за успешные игровые действия (например, забитый после заслона мяч оценивается не в 2, а в 3 очка; перевод мяча в передовую зону до возвращения всех соперников в защиту премируется дополнительным очком и т. п.), либо введением некоторых изменений правил (например, ограничение количества передач при организации атаки). Вариативность изменения правил не ограничена и зависит от решаемых в игре задач и уровня подготовленности занимающихся.

Полезными могут быть не только традиционное увеличение или уменьшение всего игрового времени либо расширение или сокращение продолжительности отдельных игровых фаз (перевода мяча в зону соперника, владения мячом в передовой зоне, организации всей атаки), изменение численности состава команд [18].

Хорошую службу в процессе обучения могут сослужить также игры с объявленным или скрытым гандикапом (начислением дополнительных очков), неожиданным вводом второго или запасного мяча, введением в игру дополнительного защитника или нападающего, принимающего поочередное участие в действиях одной и другой команды, и т. п.

Всеобщий азарт вызывают так называемые «игры на интерес», когда игроки проигравшей команды в наказание выполняют какие-либо непопулярные действия: совершают челночные передвижения или бег по кругу, «везут» на себе выигравших соперников и т. п.

Безусловное положительное тренировочное воздействие учебных двусторонних игр на занимающихся подкрепляется последующим их участием в контрольных играх с приглашенными командами.

Помимо выполнения обучающей функции контрольные игры решают задачи подготовки к участию в соревнованиях. Следовательно, установки педагога здесь носят еще более конкретный характер с учетом действий соперников и модели собственной командной игры. После проведенных учебных или контрольных игр обязательным является подробный анализ и разбор действий отдельных игроков и команды в целом по всем значимым параметрам игровой деятельности.

Участие в календарных играх официальных соревнований требует от баскетболистов максимальной и взаимосвязанной реализации локальных результатов их обучения в целостную игровую деятельность. Любые соревнования должны рассматриваться, с одной стороны, как цель всей тренировочной работы, с другой - как эффективное средство интеграции системы предшествующих педагогических воздействий [20].

Таким образом конструирование и проведение элементарных эстафет, как правило, не вызывают трудностей на практике и во многом зависят от творческой мысли педагога. Вариативность их содержания и формы практически неисчерпаема. Поэтому в данном параграфе мы остановились преимущественно на описании некоторых командных подвижных игр, позволяющих эффективно решать проблему освоения базовых навыков игровой деятельности баскетболиста и всегда вызывающих интерес у занимающихся.

2.1.3 Развитие скоростно-силовых способностей

Следует иметь в виду, что внешне проявляемые в двигательных действиях сила и скорость за некоторым исключением связаны обратно пропорционально. Одна из причин такого соотношения заложена во внутренних механизмах мышечного сокращения, то есть максимальные параметры напряжения мышц достигаются лишь при относительно медленном их сокращении, а максимальная скорость движений лишь в условиях их минимального отягощения. Некоторые из проявлений скоростно-силовых способностей получили название «взрывной силы», то есть способность по ходу движения достигать больших показателей внешне проявляемой силы в возможно меньшее время (оценивается по градиенту силы или скоростно-силовым индексом, который вычисляется как отношение максимальной величины силы, проявленной в данном движении, ко времени достижения этого максимума) [24].

«Взрывная сила» - способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. «Взрывная сила» имеет весьма существенное значение в ряде скоростно-силовых действий (ударных действиях в боксе и так далее). В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью сокращений. Для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движения, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время.

Из обширного комплекса упражнений для строго регламентированного воздействия на скоростно-силовые способности используют преимущественно те, которые удобнее регламентировать по скорости и степени отягощений. Большую часть таких упражнений применяют с нормированными внешними отягощениями, периодически варьируя степень отягощения, поскольку многократное повторение движений со стандартным отягощением, даже если они выполняются с максимально возможной скоростью, постепенно (передача в сравнительно короткие сроки) приводит к стабилизации уровня мышечных сокращений, что лимитирует развитие скоростно-силовых способностей.

Чтобы избежать такой стабилизации, применяют и варьируют дополнительные отягощения и в тех скоростных действиях, которые в обычных условиях выполняются без внешнего отягощения или со стандартным отягощением. Например, отягощающие манжеты в игровых действиях руками, утяжеленные перчатки при выполнении боксерских ударов и другие. Центральная методическая проблема воспитания скоростно-силовых способностей - это проблема оптимального сочетания в упражнениях скоростных и силовых характеристик движения.

В процессе воспитания скоростно-силовых способностей отдают предпочтение упражнениям, выполняемым с той наибольшей скоростью, которая возможна в условиях заданного отягощения и при которой можно сохранять правильную технику движений (так называемая контролируемая скорость); внешние же отягощения лимитируют в пределах, не превышающих в большинстве случаев 30-40% от индивидуально максимального [43].

Установлено, что использование комплекса специальных силовых упражнений с отягощениями весом 30-50% от максимального способствуют значительному повышению скоростных способностей (до 18%).

Применение отягощений весом 70-90% от максимального дает наибольший прирост силовых способностей (до 19%). Применение отягощений весом 50-70% от максимума приводит к пропорциональному развитию скоростных, силовых и скоростно-силовых способностей. Причем использование этой программы обеспечивает устойчивое сохранение достигнутого уровня скоростно-силовой подготовленности.

Вместе с тем показана эффективность комплексного применения средств скоростной и силовой подготовки в одном занятии или в системе смежных занятий. Последовательное выполнение упражнений в комплексе с отягощением 30% и 90% от максимальных является наиболее действенным для развития «взрывной силы» и сопровождается адаптацией организма к нагрузке скоростно-силовой направленности.

В некоторых видах спортивных упражнений быстрота движений сочетается с проявлением силы мышц, образуя комплексную скоростную особенность - резкость движений. Поэтому в видах спорта скоростно-силового характера развитию быстроты движений способствуют и средства, развивающие силу мышц. Ценность силовых упражнений для развития быстроты мышечных сокращений состоит еще и в том, что добиться существенного увеличения скорости за счет чисто скоростных упражнений трудно, а задача повышения силовых возможностей решается более просто. Однако развитие силы при этом должно проходить в условиях быстрых движений. Для этого используют метод динамических усилий максимальное силовое напряжение создается за счет перемещения какого-то непредельного отягощения с наивысшей скоростью при полной амплитуде движения [13].

В методике развития скоростно-силовых качеств баскетболистов необходимо использовать непредельные усилия (30-50% от максимальных) проявляемые при предельной скорости выполнения упражнения.

При этом нельзя доводить до утомления. Используется также сопряженный метод, который характеризуется развитием скоростно-силовых качеств в рамках структуры технического приема или его звеньев. Например, выполнение нападающего удара с отягощением на руках. Рекомендуется использовать и методы круговой тренировки скоростно-силовой направленности и сочетание скоростно-силовой и технической подготовки.

Таким образом, особое место в обучении баскетболистов занимает развитие скоростно-силовых способностей. Скоростно-силовые способности являются своего рода соединением силовых и скоростных способностей. В основе их лежат функциональные свойства мышечной и другой систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная скорость движения.

2.2 Результаты исследования

Применение контрольных упражнений (тестов) помогло нам, выявить различия в показателях у школьников, не занимающихся спортом и занимающихся баскетболом; определили наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет. Результаты в контрольных упражнениях были следующие:

ь прыжок в длину с места - результат у занимающихся школьников на 14% выше, чем у школьников не занимающихся;

ь высота подскока - результат у занимающихся детей на 13% выше, чем у школьников не занимающихся;

ь бег 20 метров, результат у занимающихся на 11% процентов выше, чем у школьников не занимающихся;

ь бег 40 метров, результат у занимающихся на 14% процентов выше, чем у школьников не занимающихся.

Результаты представлены в (Прил. 5, таблица 2 и диаграмма).

Уровень физической подготовленности учащихся 6-7 классов определен через контрольные упражнения, результаты и описание процедуры тестирования, представленные.

На основании данных результатов на уроках по баскетболу применялись упражнения по обучению основным видам передвижения, поворотам, остановкам, бросков в корзину. На уроке необходимо применять следующие методы организации учащихся: поточный, групповой, метод круговой тренировки с серийным выполнением однотипных и разнонаправленных заданий. Для обучения техники выполнения целесообразно применять целостный метод, игровой, метод круговой тренировки и соревновательный метод, а также учитывать метод воспитания физических качеств (Прил. 7, рис. 1-9).

Для сравнения уровня физической подготовленности учащихся взяты результаты тестирования, предложенные Ж.К.Холодовым (Прил. 6).

Школьники, занимающиеся баскетболом отличаются от не занимающихся, спортом не только результатами физической подготовленности, но и внешне:

Во-первых, занимающиеся дети на уроках физической культуры выглядят энергичнее, чем другие. Легко сдают нормативы, связанные с прыжками, т.е. прыжки в высоту, прыжки в длину с разбега, прыжки в длину с места. Их результат намного превосходит детей, которые не занимаются спортом. При выполнении скоростно-силовых упражнений также показывают высокие результаты. У этих детей хорошо развито чувство времени, координация. Нет проблем при ведении мяча, выполнении броска, передачи. В то время как не занимающиеся школьники, испытывают проблемы, при выполнении таких заданий. На уроках связанных со спортивными играми занимающиеся, ведут себя более раскрепощено, ведут командную игру, применяют тактические приемы игры, тем самым обыгрывая своих одноклассников, показывая высокий результат игры.

Во-вторых, занимающиеся школьники выполняют упражнения с полной отдачей сил, понимая, что-то или иное упражнение способствует развитию каких-либо физических качеств, т.е. быстроты, выносливости силы.

Исходя из этого, можно сказать, что конкретный эффект любого педагогического средства определяется не только содержанием и формой, но и способом применения, то есть методом. Эффект педагогических воздействий на уроках по баскетболу всецело зависит от профессионального мастерства педагога, взаимосвязано и рационально использовать комплекс средств и методов, соответствующих возрасту и подготовленности занимающихся, а также сложности изучаемого материала.

Заключение

Современный специалист физической культуры должен иметь глубокие общие и специальные знания и в совершенстве владеть методологией и технологией профессиональной деятельности.

Теоретическая подготовка требует, прежде всего, умения, ориентироваться в специальной терминологии, разбираться в сущности базовых понятий. Процесс обучения опирается на некоторые общие положения, которые отражают закономерности педагогического процесса и в связи с этим носят обязательный характер при решении образовательных и воспитательных задач.

Кроме традиционного объяснения и показа упражнений педагогам или использования наглядных пособий в виде плакатов, фотографий рисунков, в наше время возможно также использование современных технических средств, включая видеоматериалы и компьютерные технологии. Они значительно расширяют возможности демонстрации лучших образцов техники и тактики игры в баскетбол. Главная роль на этом этапе отводится вестибулярному аппарату и рецепторам мышц. Соответственно ведущими средствами становятся физические упражнения во всех возможных вариациях.

В качестве самостоятельных методов на уроках по баскетболу использует игровой и соревновательный. Их применение создаёт благоприятный эмоциональный фон для обучения и совершенствования игровых навыков, пробуждает у занимающихся интерес к систематическим занятиям. Изученные игровые приемы и технико-тактические действия закрепляются в подвижных играх, адаптированных к баскетболу. А в дальнейшем шлифуются в подготовительных, учебных и контрольных играх, ориентированных на приобретение навыков целостной игровой деятельности и непосредственную подготовку к участию в соревнованиях. Эти средства комплексного воздействия в занятиях баскетбола наиболее эмоциональны, а соответственно наиболее популярны у занимающихся.

В процессе совершенствования навыков игры баскетбол особенно хорош поточный метод. Он эффективен при организации упражнений комплексного характера с последовательным и поочередным выполнением нескольких игровых приемов. Большие возможности заключены в использовании метода круговой тренировки. Он незаменим при необходимости нормировать нагрузки для занимающихся разного пола и разной подготовленности. баскетбол школьник тренировочный физический

Характерными особенностями проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста являются:

- многократные беговые ускорения (в количестве 120-150 при суммарном пробегаемом расстоянии за игру 5000-7000 метров);

- значительное количество движений прыжкового характера с места и разбега вверх (до 130-140 за игру).

Возрастной период 12-13 лет характеризуется следующими изменениями показателей развития у школьников скоростно-силовых качеств и их компонентов: развитие быстроты, увеличение силы, постоянный прирост показателей скоростно-силовых качеств.

По результатам нашего исследования: выявлены различия в показателях у школьников, не занимающихся спортом и занимающихся баскетболом: в прыжке в длину с места у занимающихся баскетболом выше на 14%, в высоте подскока на 13%, в беге на 20 м выше на 11%, в беге на 40м выше на 14% чем у школьников не занимающихся спортом.

Результативности обучения способствует активное, заинтересованное отношение занимающихся, к расширению своего двигательного потенциала. Видимых успехов может достичь только тот ученик, который знает, чего хочет, и целенаправленно стремится к этому. Следовательно, задача педагога - разбудить у своих воспитанников потребность к физическому совершенствованию.

Список литературы

Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б. А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 85 с.

Бабушкин, В.З. Подготовка юных баскетболистов [Текст] / В. З. Бабушкин. - Киев: 1985. - 43 с.

Баскетбол: поурочная учебная программа для школ, М.: Физкультура и спорт, 1982. - 34 с.

Башкин, С.Г. Уроки по баскетболу [Текст] / С. Г. Башкин. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 83 с.

Бондарь, А.Н. Учись играть в баскетбол [Текст] / А. Н. Бондарь. - Минск: 1986. - 56 с.

Волейбол. Гандбол. Баскетбол: Организация и проведение соревнований по упрощенным правилам [Текст] / Под общ. ред. Г. Я. Соколова. - Омск: СибГАФК, 1998. - 60 с.

Гомельский, А.Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных упражнений [Текст] / А. Я. Гомельский. - М.: 1997. - 145 с.

Грасис, А.М. Методика подготовки баскетболистов разрядников [Текст] / А. М. Грасис. - М.: Физкультура и спорт, 1962. - 110 с.

Грасис, А.М. Специальные упражнения баскетболистов [Текст] / А. М. Грасис. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 56 с.

Джон Р. Вуден, Современный баскетбол [Текст] / Джон Р. Вуден. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 77 с.

Донченко, П.И. Баскетбол юным [Текст] / П. И. Донченко. - Ташкент: 1989. - 104 с.

Железняк, Ю.Д. Спортивные игры [Текст] / Ю. Д. Железняк. - М .: 2003. - 55 с.

Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений [Текст] / Ю. Д. Железняк. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 264 с.

Жбанков, О. В. Физкультура и спорт [Текст]. О. В. Жбанков. \\ Развитие прыгучести у юных баскетболистов, 1995, № 3.

Дворник, Л. С. Физкультура и спорт [Текст]. Л. С. Дворник., А.А. Хабаров., С. Ф. Евтушенко. \\ Использование отягощений на тренировках, 1999, № 3.

Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена [Текст] / В. М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 66 с.

Зельдович, Т.А. Подготовка юных баскетболистов [Текст] / Т. А. Зельдович. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 81 с.

Котляровский-Зубченко, А.А. Все начинается с урока [Текст] / А. А. Котляровский-Зубченко. // Физическая культура в школе. - 2005. № 8. - 15 с.

Комплексная программа для 1-11 классов общеобразовательных школ с направленным развитием двигательных качеств [Текст] / В. Н. Шаулин., Е. Н. Литвинов. - М.: Физкультура и спорт, 1993. - 34 c.

Костикова, Л. В. Баскетбол. Азбука спорта [Текст] / Л. В. Костикова. - М .: 2002. - 81 с.

Космина, И. П. Спорт в школе: Организационно-методические основы преподавания физической культуры. В 2-х т. Т.1 [Текст] / Сост. И. П. Космина., А. П. Паршиков., Ю. П. Пузырь. - М.: Советский спорт, 2003. - 256 с.

Кудряшов, В. А. Физическая подготовка юных баскетболистов [Текст] / В. А. Кудряшов. - Минск : 1980. - 105 с.

Кудряшов, В. А. Спортивные игры [Текст] / В. А. Кудряшов. - Минск : 1968. - 35 с.

Кузнецов, В. С. Баскетбол: Развитие Скоростных способностей [Текст] / В. С. Кузнецов // Физическая культура в школе. - 2008. - № 2. - С. 59-63.

Куликов, Л. М. Управление спортивной тренировкой, системность, адаптация, здоровье [Текст] / Л. М. Куликов. - М.: Физкультура, образование, наука, 1995. - 395 с.

Линденберг, Ф. Баскетбол: игра и обучение [Текст] / Ф. Линденберг. - М.: Физкультура и спорт,1971. - 205 с.

Маркосян, А. А. Физиология. 6-е издание, переработанное [Текст] / А. А. Маркосян. - М.: Медицина, 1969.

Михайлова, Н. В. Как сформировать интерес к физической культуре [Текст] / Н. В. Михайлова. // Физическая культура в школе. 2005, № 4. - С. 10 - 14.

Набатникова, М. Я. Специальная выносливость спортсмена [Текст] / М. Я. Набатников. - М : Физкультура и спорт. 1972. - 208 с.

Начинская, С. В. Спортивная метрология [Текст]: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / С. В. Начинская. - М.: издательский центр «Академия», 2005. - 240 с.

Нестеровский, Д. И. Баскетбол теория и методика обучения / Д. И. Нестеровский. - М .: Академия. 2004. - 334 с.

Немцева, Н. А. Особенности прыжковой деятельности в баскетболе [Текст] / Н. А. Немцева. // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2007 . - № 2. - С. 86-94.

Погадаев, Г. И. Спортивные игры [Текст] / Г. И. Погадаев., Н. Д. Никандрова., В. В. Кузина. - М.: 2000. - 496 с.

Портнов, Ю. И. Доступный каждому баскетбол. [Текст] // Ю. И. Портнов. - М.: Адаптивная физическая культура. 2011. - № 1.- С. 25-25.

Пьязин, А. И. Физкультура и спорт [Текст] / А. И. Пьязин. // Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств. 1995. - № 4.

Сыч, В. Л.Современная система спортивной подготовки [Текст] / под ред. В.Л.Сыча., Ф.Л.Суслова., Б.Н. Шустина. - М.: Физкультура и спорт, 1995. - 76 с.

Спортивные игры [Текст]: учеб. для студентов пед. инситутов по спец. «Физическое воспитание» / Под ред. В.Д. Ковалева. - М.: Просвещение, 1988. - 304 с.

Спортивные игры [Текст]: учеб. пособие для пед. училищ физ. воспитания / Под ред. Н. П. Воробьева. - М.: Просвещение, 1975. - 271 с.

Спортивные игры [Текст]: учебник для физ. институтов / Под ред. Ю. И. Портных. - М.: Физкультура и спорт 1975. - 336 с.

Спортивные игры [Текст]: Совершенствование спортивного мастерства: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. Ю. Д. Железняка.,Ю. М. Портнова. - М.: Издательский центр «Академия». 2004. - 400с.

Спортивные игры [Текст]: Техника, тактика, методика обучения: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Под ред. Ю. Д. Железняка., Ю. М. Портнова. - 2-е изд., стереотип. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 520 с.

Спортивные и подвижные игры [Текст]: учебник для средних спец. учебных заведений физ. культ. / Под ред. Ю. И. Портных. - 3-е изд., доп. и перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 344 с.

Теория и методика физического воспитания \ под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 57 с.

Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания [Текст] / Н. А. Фомин., В. П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 104 с.

Харре, Д. Учение о тренировке [Текст] / Д. Харре. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 78 с.

Хрынин, В.А. Играйте в баскетбол / В. А. Хрынин. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 33 с.

Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта [Текст] / Ж. К. Холодов., В. С. Кузнецов. - М.: Академия. 2001. - 480 с.

Шестаков, М. П. Техническая подготовка [Текст] / М.П.Шестаков., И. Г. Шестаков. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 127 с.

Размещено на Allbest.ru