108 В состоянии ли вы спокойно долго ждать, например, в очереди?

109 Воздерживаетесь ли вы от вмешательства, если заранее известно, что оно ни к чему не приведет?

110 В состоянии ли вы спокойно ожидать сигнала о начале соревнований?

111 В состоянии ли вы мгновенно реагировать в неожиданном направлении?

112 Ведете ли вы себя тихо, если вас об этом просят?

113 Соглашаетесь ли вы без особых внутренних колебаний на болезненные врачебные процедуры?

114 Умеете ли вы интенсивно работать?

115 Охотно ли вы меняете места развлечений, отдыха?

116 Трудно ли вам привыкнуть к иному распорядку дня?

117 Охотно ли вы выступаете в соревнованиях, когда знаете, что противник сильнее вас?

118 Легко ли вам гасить в своем сознании представление о прошлых неудачах в соревнованиях, если они внезапно возникают?

119 Легко ли вы чувствуете себя на тренировках, если приходится выполнять различные упражнения и задания?

120 Владеете ли вы своими мыслями, чувствами, выходя на старт?

121 Охотно ли вы выполняете на тренировках упражнения большими сериями?

122 Легко ли вам заставить себя выполнять рискованное и опасное упражнение?

123 Прерывается ли у вас голос (вам трудно говорить) в необычной ситуации?

124 Умеете ли вы отвлекаться во время тренировок на действие посторонних раздражителей?

125 В состоянии ли вы длительное время стоять (сидеть) спокойно, если вас об этом просят?

126 В состоянии ли вы подавить свое веселье, если это может кого-нибудь задеть?

127 Легко ли вы переходите от печали к радости?

128 Легко ли противнику вывести вас из равновесия во время соревнований?

129 Соблюдаете ли вы без особых затруднений обязательные в вашей среде правила поведения?

130 Охотно ли вы выступаете в показательных выступлениях или на встречах с населением, трудящимися, школьниками и т.п.?

131 Приступаете ли вы к работе быстро, без дополнительной подготовки?

132 Готовы ли вы прийти на помощь другому, рискуя жизнью?

133 Энергичны ли ваши движения?

134 Охотно ли вы исполняете ответственную работу?

Оценка степени выраженности каждого свойства (силы процессов возбуждения и торможения, а также их подготовленности) производится путем суммирования баллов, полученных за ответы на вопросы. Если ответ испытуемого совпадает с кодом, то он оценивается в 2 балла; если не совпадает, то испытуемый получает нулевую оценку; ответ "не знаю" оценивается в 1 балл.

Код опросника

Сила процессов возбуждения. Ответ "да": 3, 4, 7, 13, 15, 16, 19, 21, 23, 24, 32, 39, 45, 56, 60, 61, 66, 72, 73, 78, 81, 82, 83, 94, 97, 98, 102, 105, 106, 113, 114, 117, 121, 122, 124, 130, 132, 133, 134. Ответ "нет": 47, 51, 107, 123.

Сила процессов торможения. Ответ "да": 2, 5, 8, 10, 12, 16, 27, 30, 36, 37, 38, 41, 48, 50, 52, 53, 62, 65, 65, 69, 70, 75, 77, 84, 87, 89, 90, 96, 99, 103, 108, 109, ПО, 112, 118, 120, 125, 126, 129. Ответ "нет": 18, 34, 36, 59, 67, 128.

Подвижность нервных процессов. Ответ "да": 1, 6, 9, 11, 14, 20, 22, 26, 28, 29, 31, 33, 40, 42, 43, 44, 46, 49, 54, 55, 64, 68, 71, 74, 76, 79, 80, 85, 86, 88, 91, 92, 93, 95, 100, 101, 107, 111, 115, 116, 119, 127, 131. Ответ "нет": 25, 57, 63.

Диагноз: сумма в 42 балла и выше по каждому свойству рассматривается как высокая степень его выраженности [5, c.58].

Тест на определения мотивации к успеху.

Стимульный материал представляет собой 41 утверждение, на которые испытуемому необходимо дать один из 2 вариантов ответов "да" или "нет". Тест относится к моношкальным методикам. Степень выраженности мотивации к успеху оценивается количеством баллов, совпадающих с ключом.

Инструкция: "Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых ответьте "да" или "нет".

Стимульный материал:

1 Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время.

2 Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание.

3 Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту.

4 Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решение одним из последних.

5 Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой.

6 В некоторые дни мои успехи ниже средних.

7 По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим.

8 Я более доброжелателен, чем другие.

9 Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха.

10 В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха.

11 Усердие - это не основная моя черта.

12 Мои достижения в труде не всегда одинаковы.

13 Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят.

14 Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала.

15 Я знаю, что мои коллеги считают меня дельным человеком.

16 Препятствия делают мои решения более твердыми.

17 У меня легко вызвать честолюбие.

18 Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно.

19 При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других.

20 Иногда я откладываю то, что должен был сделать сейчас.

21 Нужно полагаться только на самого себя.

22 В жизни мало вещей, более важных, чем деньги.

23 Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю.

24 Я менее честолюбив, чем многие другие.

25 В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу.

26 Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие.

27 Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать.

28 Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе.

29 Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.

30 Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь делать это как можно лучше.

31 Мои друзья иногда считают меня ленивым.

32 Мои успехи в какой-то мере зависят от моих коллег.

33 Бессмысленно противодействовать воле руководителя.

34 Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять.

35 Когда что-то не ладится, я нетерпелив.

36 Я обычно обращаю мало внимания на свои достижения.

37 Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результаты, чем работы других.

38 Многое, за что я берусь, я не довожу до конца.

39 Я завидую людям, которые не загружены работой.

40 Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению.

41 Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я иду вплоть до крайних мер.

Ключ:

По 1 баллу начисляется за ответы "да" на следующие вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41.

Также начисляется по 1 баллу за ответы "нет" на вопросы: 6, 19, 18, 20, 24, 31, 36, 38,39.

Ответы на вопросы 1,11, 12, 19, 28, 33, 34, 35,40 не учитываются.

Далее подсчитывается сумма набранных баллов.

Анализ результата.

от 1 до 10 баллов: низкая мотивация к успеху;

от 11 до 16 баллов: средний уровень мотивации;

от 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотивации;

свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к успеху.

Исследования показали, что люди, умеренно и сильно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочитают малый или, наоборот, слишком большой уровень риска. Чем выше мотивация человека к успеху - достижению цели, тем ниже готовность к риску. При этом мотивация к успеху влияет и на надежду на успех: при сильной мотивации к успеху надежды на успех обычно скромнее, чем при слабой мотивации к успеху.

К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска.

Те, кто сильно мотивирован на успех и имеют высокую готовность к риску, реже попадают в несчастные случаи, чем те, которые имеют высокую готовность к риску, но высокую мотивацию к избеганию неудач (защиту). И наоборот, когда у человека имеется высокая мотивация к избеганию неудач (защита), то это препятствует мотиву к успеху - достижению цели.

Оценка общей психологической устойчивости.

Психическая надежность спортсмена определяется с помощью анкеты, разработанной сотрудником ВНИИФКа В.Э. Мильманом. Психическая надежность, рассматриваемая как устойчивость функционирования основных психических механизмов в сложных соревновательных условиях, состоит из ряда компонентов: соревновательной эмоциональной устойчивости, саморегуляции, мотивационно-энергетического компонента, стабильности и помехоустойчивости. Каждый из компонентов психической надежности характеризуется совокупностью типичных показателей.

Показателями соревновательной эмоциональной устойчивости являются характер, интенсивность и длительность предсоревновательного и соревновательного эмоционального возбуждения и его колебания, степень его влияния на характер выступления и т.д.

Показатели саморегуляции: умение правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное состояние, умение влиять на него, в частности, посредством словесных самоприказов, умение перестроиться в ходе спортивной борьбы, развитие функции самоконтроля над своими действиями и т.д.

Показатели мотивационной сферы: любовь к спорту вообще и к своему виду спортивной деятельности, стремление к любой форме соревновательной борьбы, отдача на тренировках и соревнованиях и т.д.

Показатели стабильности и помехоустойчивости: устойчивость внутреннего функционального состояния, стабильность двигательных навыков и спортивной техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех и т.д.

Сокращенный вариант анкеты психологической надежности включает 22 вопроса. На листе ответов испытуемый отмечает суждение, соответствующее его собственному. Каждый ответ относится к одному из 4 компонентов (кроме общего вопроса № 17) и оценивается определенным количеством баллов.

Анкета психической надежности.

Перед вами вопросы, цель которых - выявить психологические особенности вашей спортивной деятельности. При ответе на каждый вопрос выберите один из вариантов ответа ("а", "б", "в", "г") и напишите его на листе ответов рядом с номером вопроса, например: "4-в", "6-а" и т.д. Старайтесь не задумываться над деталями, давайте обобщенные ответы, имея в виду ваш соревновательный опыт последнего времени.

1 В каких случаях вы успешнее выступаете в ответственных соревнованиях? а) Находясь в спокойном состоянии, практически не волнуясь; б) находясь в состоянии повышенного; возбуждения; в) в состоянии сильного возбуждения; г) не могу сказать точно.

2. Сильно ли вы обычно волнуетесь на ваших соревнованиях? а) Да; б) иногда; в) нет.

3. Вы обычно точно оцениваете степень своего волнения и других эмоциональных состояний во время соревнований? а) Обычно не задумываюсь об этом; б) иногда; в) да.

4. Нравится ли вам выступать в прикидках, в контрольных упражнениях на результат? а) Да; б) не могу сказать определенно; в) нет.

5. Можете ли вы в течение наиболее важного периода сезона поддерживать стабильным уровень высоких результатов? а) Да; б) бывают колебания; в) нет.

6. Стабильна ли ваша техника? а) Да; б) бывают колебания; в) нет.

7. Сильно ли сбивают вас неожиданные помехи? а) Да, б) иногда; в) нет.

8. Мешает ли вам волнение в соревнованиях выступить наилучшим образом? а) Да; б) иногда; в) нет.

9. Вы полностью выкладываетесь на важных соревнованиях? а) Да; б) не всегда; в) нет.

10. Вы охотно выполняете объемные, интенсивные нагрузки? а) Да; б) не всегда; в) нет.

11. Сильно ли действуют на вас неудачи? а) Да, сильно расстраивают; б) быстро забываются; в) не придаю большого значения.

12. В каких случаях вы достигаете лучшего результата?

а) При строгом сознательном контроле за своими действиями;

б) при автоматическом выполнении; в) нечто среднее.

13. Бывают у вас во время ответственных соревнований серьезные, необъяснимые ошибки, влияющие на результат выступлений? а) Да; б) иногда; в) практически не бывают.

14. Возникает у вас при удачном течении спортивной борьбы чувство, что "дело сделано", "скорее бы все заканчивалось"? а) Да; б) иногда; в) нет.

15. Когда вы обычно начинаете испытывать волнение перед ответственными соревнованиями? а) За несколько дней до соревнований; б) накануне соревнований; в) непосредственно перед выступлением.

16. Трудно ли вам отключаться от мыслей о предстоящем выступлении на ответственных соревнованиях? а) Да; б) нет; в) могу отключиться, но ненадолго.

17. Проводите ли вы специальную настройку перед выходом на старт? (Можете выбрать сразу несколько вариантов ответа.) а) Нет, не провожу; б) стараюсь успокоиться, снять напряжение; в) стараюсь думать о чем-нибудь приятном; г) сосредоточиваюсь на предстоящем выступлении; д) стараюсь активизироваться, поднять физический тонус; е) стараюсь отвлечься от мыслей о предстоящем выступлении; ж) стараюсь вызвать в себе спортивную злость; з) перебираю в уме тактические и технические моменты предстоящего выступления; и) использую разминку в качестве психологической настройки.

18. Можете ли вы, если считаете это нужным, быстро переключиться с одного вида настройки на другой? а) Нет; б) обычно не испытываю в этом необходимости; в) да.

19. Можете вы в ходе спортивной борьбы при необходимости заставить себя быстро успокоиться? а) Нет; б) не всегда; в) как правило, могу.

20. Пользуетесь ли вы для этих целей словесными приказами самому себе? а) Нет; б) обычно не чувствую в этом необходимости; в) да.

21. Вы многим готовы пожертвовать в жизни ради успехов в спорте? а) Да, могу отказаться от многих жизненных благ; б) этой проблемы передо мной не возникало; в) нет.

22. Каково ваше отношение к соревнованиям? а) Соревнование - это трудный экзамен; б) соревнование - это праздник; в) и то и другое.

Подчеркивается количество баллов по каждому компоненту. Оценка 0 баллов соответствует среднему уровню психической надежности. Оценка со знаком " - " говорит о снижении уровня надежности по данному компоненту по сравнению со средними данными. Соответственно оценка со знаком "+" указывает на повышенный по сравнению со средним уровень выраженности того или иного компонента психической надежности.

Диапазон оценок по компонентам равняется: СЭУ - от 12 до 5 баллов; СР - от 10 до 6 баллов; М-Э - от 10 до 7 баллов; Ст-П - от 6 до 3 баллов.

Как показывают исследования, средние групповые значения компонентов психической надежности (кроме мотивационного) закономерно увеличиваются с ростом спортивного мастерства.

Оценка уровня притязаний Ф. Хоппе.

К характеристикам личности, связанным с достижением цели, относится уровень притязаний. Уровень притязаний определяется уровнем трудности выбираемой цели.

Уровень притязаний определяется различными модификациями методики Ф. Хоппе, суть которой состоит в следующем. Испытуемым предлагается ряд заданий, отличающихся по степени трудности. Все задания нанесены на карточки, которые расположены перед испытуемыми в порядке возрастания их номеров. Степень трудности задания соответствует величине порядкового номера карточки. В предлагаемом варианте методики Хоппе испытуемым предлагается 12 заданий (с грифом "а", так как каждый уровень трудности может иметь несколько вариантов).

Дается следующая инструкция: "Перед вами лежат карточки, на обороте которых написаны задания. Номера на карточках означают степень сложности задания. Задания располагаются по возрастающей сложности. На решение каждой задачи отведено определенное время, которое вам не известно. Я слежу за ним с помощью секундомера. Если вы не уложитесь в определенное время, я буду считать, что задание вами не выполнено, и ставлю минус. Если уложитесь в отведенное время - ставлю плюс. Задание вы должны выбирать сами".

Экспериментатор может по своему усмотрению увеличивать или уменьшать отведенное на выполнение задания время и, таким образом, произвольно оценивать выполнение как правильное или неправильное. Только после оценки экспериментатора испытуемый должен выбрать другое задание. Число выборов целесообразно ограничить до 5.

Карточка 1. I степень трудности. Написать три слова на букву "Н".

Карточка 2. II степень трудности. Написать название четырех фруктов на букву "А".

Карточка 3. III степень трудности. Написать шесть имен на букву "П".

Карточка 4. IV степень трудности. Написать название шести государств на букву "И".

Карточка 5. V степень трудности. Написать пять названий станций место на букву "П".

Карточка 6. VI степень трудности. Написать двадцать слов на букву "С".

Карточка 7. VII степень трудности. Написать, какие материки начинаются с буквы "А".

Карточка 8. VIII степень трудности. Написать название пяти государств на букву "М".

Карточка 9. IX степень трудности. Написать название пяти фильмов на букву "М".

Карточка 10. X степень трудности. Написать фамилии пяти из-вестных отечественных киноактеров на букву "Л".

Карточка И. XI степень трудности. Написать фамилии пяти известных русских художников, композиторов, писателей на букву "Р".

Карточка 12. XII степень трудности. Написать фамилии пяти известных русских художников на букву "К".

Вопросы каждого уровня трудности оцениваются соответствующим количеством баллов. Вопросы I степени оцениваются одним очком, II - двумя и т.д.

В качестве оценки уровня притязаний используется суммарное количество выбранных очков (14). Например, если в тесте испытуемому предоставлялось 5 выборов и он в первый раз выбрал 4-ю, во второй - 5-ю, в третий - 4-ю, в четвертый - 7-ю и в пятый раз - 6-ю карточку, то уровень притязаний будет равен 4 + 5 + 4 + 7 + 6=24 очкам.

После успеха или неудачи (которые могут быть произвольно интерпретированы экспериментатором) происходит сдвиг или в сторону повышения уровня притязаний, или в сторону его уменьшения. После успеха, как правило, происходит сдвиг в положительном направлении, т.е. повышение притязаний.

Средняя величина единичных сдвигов после успеха, показанных во всех тестах, принимается за меру сдвига после успеха. После неудачи испытуемые могут как понижать уровень притязаний, т.е. выбирать более легкое задание (положительное направление), так и повышать притязания (отрицательный сдвиг).

Средняя величина единичных сдвигов после неудачи, показанных во всех тестах, принимается за меру после неудачи.

В экспериментах Хоппе было выявлено, что в целом преобладает тенденция скорее довольствоваться малым успехом, чем прекратить действие после неудачи, тем самым сохранив уровень притязаний и как можно более высокое мнение о своих возможностях. [1, с.71]

Заключение

В результате изучения системы психологической подготовки лёгкоатлетов к соревнованиям было выявлено, что психологическая подготовка спортсменов делится на следующие виды:

общая психологическая подготовка,

специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию.

Каждая из двух видов подготовки имеет свои особенности и по-своему важна.

В общей психологической подготовке выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий.

Общая психологическая подготовка осуществляется в ходе каждого тренировочного занятия.

В данном виде психологической подготовки акцент делается на развитии спортивного характера и ряда важных качеств необходимых спортсмену для преодоления различного рода трудностей с которыми он может столкнуться на соревнованиях или же в ходе тренировочного процесса.

Специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию включает в себя информирование спортсменов об условиях соревнования, соперниках, месте проведения соревнования.

Формируется соревновательная цель и мотив участия в соревнованиях.

В соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствование эмоциональной устойчивости, свойствах внимания, достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к соревнованиям. В переходном периоде используются преимущественно средства и методы нервно-психического восстановления спортсменов. В течении всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера и приемов психической регуляции спортсменов.

Психическая подготовка спортсменов к соревнованиям является очень важным и неотъемлемым элементом тренировочного процесса. Так как существует множество примеров того, как спортсмены прибывающие в хорошей физической форме на соревнованиях показывали результаты намного ниже своих возможностей. Виной тому является плохая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.

В ходе изучения психологической подготовки лёгкоатлетов к соревнованиям был подобран ряд методик, который может помоч в изучении данной проблемы.

Для определения динамических состояний спортсмена были подобраны следующие методики:

опросник Спилбергера,

шкала Дж. Тейлор.

Для выявления личностных особенностей спортсменов были подобраты такие методики как:

оценка уровня притязаний Ф. Хопе,

опросник темперамента Я. Стреляу,

оценка общей психологической устойчивости разработанный В.Э. Мильманом.

тест мотивация к успеху.

Данные методики помогут с определение состояний и особенностей спортсмена, знание которых, поможет выделить правильные средства и методы психолого-педагогических воздействий.

Список использованных источников

1 Кретти, Б.Д. Психология в современном спорте / Б.Д. Кретти; пер с англ.: Ю.Л. Ханин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 222 с.

2 Рудник, Р.З. Личность и волевая готовность в спорте / Р.З. Рудник. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 512 с.

3 Шайхутдинов, Р.З. Личность и волевая готовность в спорте / Р.З. Шайхудзинов. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 154 с.

4 Генов, Ф.А. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена / Ф.А. Генов. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 244 с.

5 Родионов, А.В. Влияние психических факторов на спортивный результат / А.В. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

6 Ганюшкин, А.Д. Задачи, формы и методы современной работы психолога и тренера / А.Д. Ганюшкин. - Смоленск, 1989. - 31 с.

7 Пуни, А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте / А.Ц. Пуни. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 87 с.

8 Методики психодиагностики в спорте: учеб. пособие для ст-ов пед. ин-тов по спец. 03.03 " Физ. культура " / В.Л. Марищук [и др.]. - 2-е изд., доп. и испр. - М.: Просвещение, 1990. - 256 с.

9 Найдиффер, Р.М. Психология соревнующегося спортсмена / Р.М. Найдиффер; пер. с англ.А.Н. Романина. - М.: Физкультура и спорт, 1979 - 256 с.

10 Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 284 с.

11 Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат / А.В. Родионов. - М.: Наука и спорт, 1983. - 183 с.

12 Родионов, А.В. Спортсмен прогнозирует решение / А.В. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 112 с.

13 Келлер, В.С. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях / В.С. Келлер. - Киев: Здоровья, 1977. - 184 с.

14 Пилоян, А.Р. Мотивация спортивной деятельности / А.Р. Пилоян. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 104 с.

15 Ильин, Е.П. Мотивация и мотивы / Е.П. Ильин. - СПб: Питер, 2000. - 512 с.

16 Платонов, К.К. Краткий словарь системы психологических понятий: учеб. Пособие для учеб. Заведений профтехобразования. - 2-е изд., перераб. И доп. / К.К. Платонов. - М.: Высшая школа, 1984. - 174 с.

17 Сагайдак, С.С. Мотивация достижения в спорте / С.С. Сагайдак. - Минск: БЕЛПОЛИГРАФ, 2002. - 245 с.

18 Пуни, А.Ц. Очерки психологии спорта / А.Ц. Пуни. - М.: Физкультура и спорт, 1959. - 307 с.

19 Родионов, А.В. Практическая психология физической культуры и спорта / А.В. Родионов. - Махачкала: Изд-во " Юпитер", 2002. - 160 с.

20 Гиссен, Л.Д. Психология и психогигиена в спорте / Л.Д. Гиссен. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 144 с.

Размещено на Allbest.ru