Особенности технической подготовки юных лыжников–гонщиков 13–14 лет в соревновательном периоде

После проведения педагогического эксперимента наблюдается положительная динамика в технической подготовленности по результатам выявленных ошибок в обеих группах: в контрольной группе процент ошибок составляет 50-72%; в экспериментальной группе 44-72%. Но более существенные изменения произошли в экспериментальной группе, что свидетельствует о правильности выбора методики исправления ошибок с помощью специальных подготовительных упражнений.

Таблица 5. Показатели гармоничности попеременного двухшажного хода в контрольной группе

№ п/п	Фамилия	разряд	До эксперимента	После эксперимента
1	Береснев А.	I	1,2	1,3
2	Квачев А.	III	0,8	1,0
3	Филатов С.	I	0,8	1,0
4	Беликов Н	II	0,8	1,0
5	Казанцев П.	I	1,0	1,1
6	Ютик А.	II	0,9	1.0

После анализа гармоничности хода (таблица 5) мы можем констатировать, что необходимого повышения эффективности и экономичности движений в контрольной группе не получено, за исключением одного спортсмена (прил.5)

Таблица 6. Показатели гармоничности попеременного двухшажного хода в экспериментальной группе

№ п/п	Фамилия	разряд	До эксперимента	После эксперимента
1	Борчевский В	II	0,9	1,2
2	Малюгин С	II	0,8	1,0
3	Малюгин В	III	0,8	1,0
4	Чердынцев К	III	0,7	0,9
5	Политов М	I	1,0	1,2
6	Самсонов В	I	1,1	1,3

Оптимальный показатель ГХ=1,2-1,3 достигнут у трех человек в экспериментальной группе (прил.6). Это значит, что их движения стали более экономичны, рациональны, процент ошибок уменьшился на 22 % в попеременном двухшажном ходе. Немаловажную роль в повышении уровня технической подготовленности играет фактор сознания юных спортсменов. Занимающийся выполняет только тогда правильные движения, когда понимает их суть закономерности, что возможно в результате целенаправленной теоретической подготовки, неразрывно связанной с технической.

Шкала оценки гармоничности хода

1,3 - 1,5 - хороший показатель, т.е. движения экономичны.

Меньше 1,3 - удовлетворительно, т.е. нерациональные движения, увеличение энерготрат.

Больше 1,5 - удовлетворительно, т.е. высокая частота, скорость передвижения не велика.

Рис.1 Динамика изменения гармоничности хода в контрольной группе



Рис.2 Динамика изменения гармоничности хода в экспериментальной группе.

Объективная оценка уровня технической подготовленности, как впрочем, и любой другой, может быть, дана при непосредственном участии в соревновании (прил.7,8)

Таблица 7. Протокол соревнований (контрольной тренировки) по лыжным гонкам на дистанции 3 км классическим стилем до эксперимента

№ п/п	Фамилия	группа	результат	место
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12	Самсонов В Береснев А Политов М Филатов С Борчевский В Казанцев П Беликов Н Квачёв А Малюгин С Ютик А Малюгин В Чердынцев К	Э К Э К Э К К К Э К Э Э	10.56 11.38 11.55 12.03 12.21 12.26 12.29 12.43 12.52 12.52 12.55 13.18	I II III 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Таблица 8. Протокол соревнований (контрольной тренировки) по лыжным гонкам на дистанции 3 км классическим стилем После эксперимент

№ п/п	Фамилия	группа	результат	место
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12	Самсонов В. Береснев А Малюгин С Борчевский В Политов М Квачёв А Казанцев П Филатов С Малюгин В Беликов Н Ютик А Чердынцев К	Э К Э Э Э К К К Э К К Э	9.46 9.56 10.02 10.10 10.19 10.27 10.27 10.42 11.30 11.38 11.43 11.48	I II III 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Таблица 9. Сравнительные результаты контрольной тренировки на дистанции 3 км классическим стилем до эксперимента

Группа	Время	х	д	m	t
Контрольная Экспериментальная	11.38 12.43 12.03 12.29 12.26 12.52 12.21 12.52 12.55 13.18 11.55 10.56	12.15 12.09	0.45 1.04	2 0.5	0.12 >0,05

Сопоставление результатов, представленных в таблице 9 показывает, что полученный t критерий Стьюдента (0,12) меньше граничного значения (2,23) при

Р > 0,05. Следовательно, различия между средними арифметическими величинами двух групп считаются недостоверными. Это значит, что уровень подготовленности спортсменов примерно одинаковый, что подтверждается педагогическими наблюдениями.

Таблица 10. Сравнительные результаты контрольной тренировки на дистанции 3 км классическим стилем после эксперимента

Группа	Время	х	д	m	t
Контрольная Экспериментальная	9.56 10.27 10.42 11.38 10.27 11.43 10.10 10.02 11.30 11.48 10.19 9.46	10.55 10.42	0.7 0.8	0.3 0.4	0.26 > 0,05

Сопоставление результатов, представленных в таблице 10 показывает, что полученный t критерий Стьюдента ( 0,26) меньше граничного значения при

Р >0,05. Следовательно, различия между полученными средними арифметическими значениями считаются недостоверными, а значит недостаточно оснований говорить о том, что уровень одной из групп значительно выше другой.

На основании общего протокола соревнований с участием спортсменов обеих групп отмечаем, что изменился порядок расположения спортсменов по местам, а также произошло сокращение времени между спортсменами. Среди первых пяти мест, четыре занимают спортсмены экспериментальной группы.

На спортивный результат в гонке влияют многие факторы: физическая подготовленность, техническая подготовка, физическое развитие, психологическая подготовка, эмоциональное состояние, качество инвентаря, а также правильный подбор мазей держания и скольжения, неблагоприятные погодные условия.

Поэтому, оценивать уровень технической подготовленности по результатам соревнований не всегда целесообразно у юных спортсменов.

Поэтому в процессе прохождения соревновательной дистанции юными лыжниками мы снова провели педагогическое наблюдение за качеством движений классических лыжных ходов (прил.9).

Таблица 11. Процент ошибок в условиях соревнований в контрольной группе

Выявленные ошибки
Одновременный бесшажный ход	Попеременный двухшажный ход
Раннее выпрямле-ние рук	Чрезмерное сгибание рук с опорой на палки	Сгибание ног в период скольжения	% ошибок в ходе	Раннее выпрямление рук	Отрыв пятки в момент подседания	Откидывание плеч	%ошибок в ходе
83%	67%	50%	67%	67%	100%	83%	83%

Таблица 12. Процент ошибок в условиях соревнований в экспериментальной группе

Выявленные ошибки
Одновременный бесшажный ход	Попеременный двухшажный ход
Раннее вып-рямление рук	Чрезмерное сгибание рук с опорой на палки	Сгибание ног в период скольжения	% ошибок в ходе	Раннее выпрямле-ние рук	Отрыв пятки в момент подседания	Откидывание плеч	% ошибок в ходе
67%	50%	33%	50%	67%	83%	67%	72%

Таблица 13 Средний процент ошибок в классических ходах

Группа	До эксперимента в условиях тренировки	После эксперимента в условиях тренировки	После эксперимента в соревновательных условиях
Контрольная	83,5%	61%	75%
Экспериментальная	86%	58%	61%

Проводя тренировочную работу с юными лыжниками, и анализируя свой двигательный опыт, мы пришли к выводу, что процесс предупреждения и исправления ошибок в технике классических ходов очень сложен. Без него невозможно формирование двигательных умений и навыков.

По данным наших исследований видно, что у юных лыжников на первых этапах тренировки сформированы навыки с недостаточно рациональными движениями.

В ходе специальных тренировочных занятий удалось добиться уменьшения процента ошибок в экспериментальной группе за счёт постоянного контроля

за движениями со стороны спортсменов и тренера, но прочности и стабильности в изменённых движениях, способствующих более экономичной и эффективной работе в полной мере не достигнуто. Это подтверждают педагогические наблюдения за качеством движений в условиях соревнований.

Диаграммы

Контрольная группа До эксперимента	Экспериментальная группа До эксперимента
Контрольная группа После эксперимента в условиях тренировки	Экспериментальная группа После эксперимента в условиях тренировки
Контрольная группа После эксперимента в условиях соревнований	Экспериментальная группа После эксперимента в условиях соревнований

Ранее сформированный навык оказывает отрицательное влияние на формирование нового. Поэтому в технической подготовке юных лыжников велика роль тренера особенно на первых этапах тренировки, когда происходит овладение основами техники. Если вовремя не исправить ошибку, то при дальнейшем повторении образуется и закрепляется стереотип неправильного движения, который будет мешать достижению высоких результатов.

Выводы

1. Определены задачи технической подготовки юных лыжников 13-14 лет на основе анализа научно - методической литературы

· Совершенствование в технике передвижения на лыжах в единстве с повышением уровня выносливости, силы и скоростно-силовых возможностей.

· Совершенствование умения дифференцировать движения при передвижении с различной интенсивностью.

2. Выявлены типичные ошибки в технике юных лыжников, снижающие эффективность движений и спортивный результат

В попеременном двухшажном ходе типичными ошибками являются:

· Раннее выпрямление рук

· Отрыв пятки в момент подседания

· Откидывание плеч

В одновременном бесшажном ходе типичными ошибками являются:

· Раннее выпрямление рук

· Чрезмерное сгибание рук с опорой на палки

· Сгибание ног в период скольжения

3. Разработана система упражнений по исправлению ошибок в технике классических ходов в соревновательном периоде.

Учитывая недостаточную техническую подготовленность (проблемы в технической подготовке) юных лыжников 13-14 лет считаем, что в содержание учебно-тренировочных занятий необходимо обязательно включать имитационные упражнения с разбором и анализом фаз техники лыжных ходов, совершенствование этих ходов на учебных и тренировочных кругах в различных условиях на основе самосознания и самоконтроля лыжников.

4. Проверена экспериментальным путём эффективность разработанной методики проведения занятий и получены следующие результаты

Карточки-задания

Имитационные упражнения фаз скользящего шага, составленные на основе «Методической работы» Бунькова А.А.

1 упражнение

Имитация окончания 5-ой фазы скользящего шага (но часть веса тела ещё на толчковой ноге).

Задача упражнения:

Дать точное представление о наклоне туловища и длине шага (выпада) в момент окончания толчка, приёме веса тела после окончания толчка ногой на пятку маховой ноги. Средства решения: имитация окончания 5-ой фазы.

Средства контроля спортсменом за положением своего тела - мышечные ощущения приёма веса тела на пятку маховой ноги. Средства контроля преподавателем-тренером - вертикаль голени по отношению к площади скольжения или передвижения.

2 упражнение

Имитация 1-2 фаз скользящего шага

Задача упражнения:

Дать представление об активной (ударом) постановке палки на опору с последующим включением в работу мышц руки и туловища, увеличением его наклона с опорой на палку.

Исходное положение - окончание 5-ой фазы (перед её окончанием).

Конечное положение - окончание 2-ой фазы - ноги прямые и вместе, вес тела на одной ноге, наклон туловища максимальный, маховая рука прямая и расслаблена, толчковая слегка согнута, кисти под плечевыми суставами.

Средства решения задачи - мышечные (спортсмена) и зрительные (тренера) ощущения в процессе выполнения упражнения.

3 упражнение

Имитация 3-ей и 4-ой фазы скользящего шага

Задача упражнения:

научить глубокому и быстрому подседанию с прижатой пяткой, сохранению веса тела на толчковой ноге и сохранению веса тела на толчковой ноге и сохранению наклона туловища в момент максимального подседания.

Только из этого положения можно оттолкнуться мощно, в нужном направлении обеспечить сцепление лыжи со снегом.

Средства решения - выполнение задач упражнения.

Средства контроля положения окончания 4-ой фазы спортсменом мышечные ощущения после многократного выполнения упражнения.

Средства контроля преподавателем - тренером - вертикальное положение бедра толчковой и голени маховой ноги вы момент максимального подседания, сохранение наклона туловища

4 упражнение

Имитация 5, 1-2 фаз скользящего шага

Исходное положение - окончание 4-ой фазы скользящего шага.

Конечное положение - окончание 2-ой фазы.

Задача упражнения:

Научить отталкиванию с выпрямлением толчковой ноги и руки, работе руки и туловища после постановки палки на опору.

Средства контроля спортсмена - мышечные ощущения приложения усилий на пятку толчковой ноги, растягивание мышц голени перед финальным усилием, одновременность усилий в толчке ногой и рукой разгибанием ее в локтевом суставе.

Средства контроля тренером - одновременность окончания толчка рукой и ногой

(кроме подъемов большой крутизны, где возникает 5-А фаза и толчок рукой заканчивается чуть позднее), вертикаль голени по отношению к площади скольжения (показатель сохранения веса на толчковой ноге в 5-ой фазе), максимальный наклон туловища и выпрямление опорной ноги в конце 2-ой фазы кроме преодоления подъемов большой крутизны, где подседание начинается раньше.

5 упражнение

Имитация 3-4 фазы и 5-1-2 фаз с интервалом до 1 сек.

Исходное положение - окончание 2-ой фазы скользящего шага.

Задача упражнения:

Научить технике и контролю за техникой движений всего скользящего шага в облегченных условиях (с интервалом).

Средства контроля спортсменом и тренером такие же, как и в частях этого упражнения.

6 упражнение

Имитация скользящего шага приставными шагами.

Исходное и конечное положение - окончание 2-ой фазы скользящего шага.

Задача упражнения:

Научить технике скользящего шага попеременного двухшажного хода в целом с одним интервалом для контроля.

Средства контроля рассмотрены при отдельных упражнениях имитации фаз скользящего шага.

По мере освоения 4-5-6 упражнений добавляется задача-развитие специальной выносливости, 6-ое упражнение можно выполнять с палками.

2.3 Выводы по второй главе

Протокол выявления ошибок в технике классических лыжных ходов

в контрольной группе. до эксперимента

	Одновременный бесшажный ход	Попеременный 2 -х шажный ход.
Фамилия и имя	Раннее выпрямление рук.	Чрезмерное сгибание рук с опорой на палки	Сгибание ног в период скольжения.	Раннее выпрямление пук.	Отрыв пяток в момент подседания.	Откидывание плеч.
Береснев А.	-	-	+	+	+	-
Квачёв А.	+	+	+	+	+	+
Филатов С.	+	+	+	+	+	+
Беликов Н.	+	+	+	+	+	+
Казанцев П.	+	-	+	-	+	+
Ютик А.	+	+	-	+	+	+
Кол-во ошибок в ходе	5	4	5	5	6	5

Протокол выявления ошибок в технике классических лыжных ходов

в контрольной группе после эксперимента

Береснев А.	-	-	+	+	-	-
Квачёв А.	-	+	+	+	+	-
Филатов С.	+	-	-	+	+	+
Беликов Н.	+	+	+	-	+	+
Казанцев П.	-	-	+	+	+	-
Ютик А.	+	-	-	+	+	+
Кол-во ошибок в ходе	3	2	4	5	5	3

Протокол выявления ошибок в технике классических ходов в экспериментальной группе до эксперимента

Фамилия	Одновременный бесшажный ход	Попеременныцй двухшажный ход
	Раннее выпрямление рук	Чрезмерное сгибание рук с опорой на палки	Сгибание ног в период скольжения	Раннее выпрямление рук	Отыв пятки в момент подседания	Откидывание плеч
Борчевский	+	+	-	+	+	+
Малюгин С	+	+	+	+	+	-
Малюгин В	+	+	-	+	+	+
Чердынцев	+	+	+	+	+	+
Политов М	+	+	+	+	+	+
Самсонов В	-	+	-	+	+	+
Кол-во ошибок	5	6	3	6	6	5

Протокол выявления ошибок в технике классических ходов в экспериментальной группе после эксперимента.

Борчевский В.	+	+	-	+	-	±
Малюгин С.	-	+	-	-	+	-
Малюгин В.	+	+	-	+	+	+
Чердынцев К.	+	+	+	+	+	-
Политов М.	-	-	-	+	-	+
Самсонов В.	-	-	-	+	+	-
Кол-во ошибок	3	4	1	5	4	4
Процент ошибок	50%	67%	16%	83%	67%	67%

Расчёт скорости и её компонентов в контрольной группе до эксперимента

№ п/п	Средство, лыжный ход	Измерено	Вычислено
	Попеременный двухшажный ход	Длинна отрезка (м)	Время отрезка (сек)	Время циклов	Скорость м/с	Длинна шага (цикла) (м)	Частота шагов циклов ш/с (м)	Время шага цикла (сек)	Гармонич- ность хода
1		50м	12,8	5,5	3,9	2,2	1,8	0,6	1,2
2		50м	14,5	4,8	3,4	1,7	2,1	0,5	0,8
3		50м	12,8	4,8	3,9	1,9	2,1	0,5	0,9
4		50м	13,0	4,6	3,8	1,7	2,2	0,45	0,8
5		50м	13,0	5,0	3,8	1,9	2,0	0,5	1,0
6		50м	13,1	4,8	3,8	1,8	2,1	0,5	0,9

Расчёт скорости и её компонентов в контрольной группе после эксперимента

№ п/п	Средство, лыжный ход	Измерено	Вычислено
	Попеременнй двухшажный ход	Длина отреза (м)	Время отрезка (сек)	Время циклов	Скорось м/с	Длинна шага цикла (м)	Частота шагов циклов ш/с (м)	Время шага цикла (сек)	Гармоничность хода
1		50м	12,5	5,8	4,0	2,3	1,7	0,5	1,3
2		50м	12,8	5,1	3,9	2,0	2,0	0,5	1,0
3		50м	12,4	5,1	4,0	2,0	2,0	0,5	1,0
4		50м	13,5	5,0	3,7	1,9	2,0	0,5	1,0
5		50м	12,8	4,6	3,9	2,1	1,9	0,5	1,1
6		50м	12,8	5,2	3,9	2,0	2,0	0,5	1,0

Расчёт скорости и её компонентов в экспериментальной группе до эксперимента

№ пп	Средство, лыжный ход	Измерено	Вычислено
	Поперемен-ный двухшажный ход	Длинна отрезка (м)	Время отрезка (сек)	Время циклов (сек)	Скорось м/с	Длинна шага цикла (м)	Частота шагов циклов ш/с (м)	Время шага цикла (сек)	Гармоничность хода
1		50м	12,5	4,7	4,0	1,9	2,1	0,5	0,9
2		50м	12,6	4,5	4,0	1,8	2,2	0,5	0,8
3		50м	12,3	4,4	4,1	1,9	2,2	0,5	0,9
4		50м	14,3	4,6	3,4	1,6	2,2	0,5	0,7
5		50м	12,4	5,1	4,0	2,0	2,0	0,5	1,0
6		50м	13,5	5,7	3,7	2,1	1,8	0,5	1,1

Расчёт скорости и её компонентов в экспериментальной группе

после эксперимента

№ п/п	Средство, лыжный ход	Измерено	Вычислено
	Попеременный двухшажный ход	Длинна отрезка (м)	Время отрезка (сек)	Время циклов (сек)	Скорость м/с	Длинна шага цикла (м)	Частота шагов циклов ш/с (м)	Время шага цикла (сек)	Гармоничность хода
1		50м	14,2	5,6	3,6	2,1	1,7	0,6	1,2
2		50м	12,3	4,8	4,1	2,0	2,1	0,5	1,0
3		50м	13,0	5,0	3,8	1,9	2,0	0,5	1,0
4		50м	13,3	4,9	3,7	1,9	2,0	0,5	0,95
5		50м	12,2	5,7	4,0	2,2	1,8	0,6	1,2
6		50м	12,3	5,8	4,1	2,4	1,7	0,6	1,4

Протокол соревнований по лыжным гонкам на дистанции 3км классическим стилем в экспериментальной группе до эксперимента

№ п/п	Фамилия	Спортивный результат
1	Борчевский В.	12.21
2	Малюгин С.	12.52
3	Малюгин В.	12.55
4	Чердынцев К.	13.18
5	Политов М.	11.55
6	Самсонов В.	10.56

Протокол соревнований по лыжным гонкам на дистанции 3км классическим стилем в экспериментальной группе после эксперимента

№ п/п	Фамилия	Спортивный результат
1	Борчевский В.	10.10
2	Малюгин С.	10.02
3	Малюгин В.	11.30
4	Чердынцев К.	11.48
5	Политов М.	10.19
6	Самсонов В.	9.46

Протокол соревнований по лыжным гонкам на дистанции 3км классическим стилем в контрольной группе до эксперимента

№ п/п	Фамилия	Спортивный результат
1	Береснев А.	11.38
2	Квачёв А	12.43
3	Филатов С	12.03
4	Беликов Н	12.29
5	Казанцев П	12.26
6	Ютик А	12.52

Протокол соревнований по лыжным гонкам на дистанции 3км классическим стилем в контрольной группе после эксперимента

№ п/п	Фамилия	Спортивный результат
1	Береснев А.	9.56
2	Квачёв А.	10.27
3	Филатов С.	10.42
4	Беликов Н.	11.38
5	Казанцев П.	10.27
6	Ютик А.	11.43

Протокол выявления ошибок в технике классических ходов в контрольной группе в соревновательных условиях после эксперимента

Фамилия	Одновременный бесшажный ход	Попеременный двухшажный ход
	Раннее выпрямление рук	Чрезмерное сгибание рук с опорой на палки	Сгибание ног в период скольжения	Раннее выпрямление рук	Отрыв пятки в момент подседания	Откидывание плеч
Береснев А	+	-	-	-	+	+
Квачёв А	+	+	+	+	+	+
Филатов С	+	-	-	+	+	-
Беликов Н	+	+	+	+	+	+
Казанцев П	-	+	-	-	+	+
Ютик А	+	+	+	+	+	+
Кол-во ошибок	5	4	3	4	6	5

Протокол выявления ошибок в технике классических ходов в экспериментальной группе в соревновательных условиях после эксперимента

Фамилия	Одновременный бесшажный ход	Попеременный двухшажный ход
	Раннее выпрямление рук	Чрезмерное сгибание рук с опорой на палки	Сгибание ног в период скольжения	Раннее выпрямление рук	Отрыв пятки в момент подседания	Откидывание плеч
БорчевскийВ	-	+	-	-	+	+
Малюгин С	+	+	-	+	-	-
Малюгин В	+	+	+	+	+	-
Чердынцев К	+	-	+	-	+	+
Политов М	+	-	-	+	+	+
Самсонов В	-	-	-	+	+	+
Кол-во ошибок	4	3	2	4	5	4

Список литературы

1. Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией Е.И. Кудрявцева. Москва «Физкультура и спорт» 1983

2. Техническая подготовка лыжника. Учебно-практическое пособие. Москва «Физкультура и спорт» 2000 Т.И. Раменская стр.263

3. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга. Москва, 2001 Т.И. Раменская

4. Лыжный спорт. Учебник для институтов и техникумов физической культуры. Москва «физкультура и спорт» 1989. Под общей редакцией В.Д.Евстратова, Г.Б.Чукардина, Б.И. Сергеева

5. Лыжный спорт. И.М. Бутин Москва 2000. Высшее образование

6. Настольная книга тренера, Наука побеждать. Профессия тренер Н.Г. Озолин

7. Возрастная психология Москва 2002. Высшее образование В.С. Мухина

8. Возрастная физиология Учебное пособие А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб Санкт-Петербург 2001

9. Физиология человека И.М. Серопегин, В.М. Волков, М.М.Синайский Москва «Физкультура и спорт» 1979

10. Воронов В.Н. Лыжный спорт. Москва, 1959, стр 275

11. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. Москва, 1988, стр87

12. Кузьмин Н.И. Лыжный спорт. Москва, 1987 стр198

13. Мантогов В.Н. Лыжный спорт. Москва, 1979 стр.152

14. Марков Л.Н. Комплексный контроль в лыжных гонках. Москва, 1980, стр47

15. Вахрушев А.Л. Оптимизация системы тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных спортсменов Москва, 1976, стр38

16. Апинин Н.П., Ванеев В.Г. Применение специальных упражнений в тренировке лыжника-гонщика. Лыжный спорт 1973 №2 стр. 18-23

17. Филин В.П. Основы юношеского спорта. Москва, 1980, стр. 256

18. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Москва, 1987, стр. 128

19. Хрущёв С.В. Тренеру о юном спортсмене. Москва, 1980, стр.68

20. Романов Б.Ф. Педагогический контроль за подготовленностью лыжников-гонщиков. Москва, 1976, стр.16

21. Волков В.Н. Возраст и становление спортивного мастерства, 1974, стр.60

22.Головина Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта. Москва, 1981,стр.159

23. Плохой В.Н. Некоторые требования, предьявляемые лыжными гонками к организму спортсмена, и их возрастная изменчивость. Теория и практика физического воспитания 1981 №2

24. Раменская Т.И. Физиологическая характеристика лыжных гонок. Москва, 1991, стр.245

25.Багин Н.А. Лыжный спорт (гонки) Учебное пособие для студентов-заочников ИФК. Великие Луки, 1999, стр.84

26. Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией Агроновского М.А. Москва «Физкультура и спорт», 1980

27. Учебное пособие для институтов физической культуры под руководством Бергмана Б.Н. Москва «Физкультура и спорт», 1981.

28. Пуни «Психология» (188-202стр.)

29. Гогунов «Психология ФВ и С» (стр.84 - 87).

Размещено на Allbest.ru