Развитие выносливости на занятиях физической культурой у детей старшего дошкольного возраста

Определяя длительность игры, учитывают возраст дошкольников и уровень их физической подготовленности, а также условия, в которых проводят игру (в помещении, на площадке, зимой или в теплое время года). Заканчивают ее тогда, когда дети получают достаточную физиологическую и эмоциональную нагрузку. Заметив первые признаки утомления (бледность или сильное покраснение лица, ослабление внимания и снижение интереса к игре), им предлагают заняться другой - более спокойной деятельностью.

2.4 Тесты, определяющие уровень развития выносливости у детей старшего дошкольного возраста

В дошкольном учреждении для изучения выносливости применяется бег с интенсивностью 60% от максимальной скорости. Дети в три года способны бегать в данном темпе 240-255 м (соответственно мальчики и девочки), в четыре года - 370-460м, в пять лет - 450-600 м, в шесть лет - 660-680 м, в 7 лет - 710-1000 м. При выполнении бега до полного утомления дети в 5-6 летнего возраста затрачивают в среднем около 3 минут. [12, с. 126]

Тест проводится с небольшой подгруппой (5-7 человек), сформированной с учетом уровня двигательной активности детей. Участвуют два воспитателя и медсестра, которая следит за самочувствием детей.

Воспитатель заранее измеряет дистанцию беговой дорожки (в метрах) и размечает ее - отмечает линию старта и половину дистанции.

Дети подходят к линии старта. Воспитатель группы дает команду «на старт» и включает секундомер. Воспитатель по физической культуре бежит впереди колонны в среднем темпе 1-2 круга, дети бегут за ним, затем дети бегут самостоятельно, стараясь не менять темпа. Бег продолжается до появления первых признаков усталости. Тест считается правильно выполненным, если ребенок пробежал всю дистанцию без остановок.

Записываются два показателя: продолжительность бега и длина дистанции, которую пробежал ребенок.

Общая выносливость определяется скоростью пробегания длинных дистанций [12, с. 127]:

для детей 5 лет - 90 м в среднем за 30,6-25,0 сек,

для детей 6 лет - 120 м за 35,7-29,2 сек,

для детей 7 лет - 150 м за 41,2-33,6 сек.

По времени пробегания дистанции 300 м:

6 лет мальчики - 105,1-85,8 сек,

6 лет девочки - 107,2-84,2 сек;

7 лет мальчики - 97,3-81,2 сек,

7 лет девочки - 101,2-84,6 сек.

Силовая выносливость рук определяется по времени виса на прямых руках на гимнастической стенке, спиной к стенке [12, с. 128]:

6 лет мальчики - 25,6-32,5 сек,

6 лет девочки - 21,3-28,5 сек;

7 лет мальчики - 32,6-51,0 сек,

7 лет девочки - 28,6-44, сек.

Упражнение начинается по команде и заканчивается при попытке изменить положение рук, тела (перехватиться), упоре ногой в перекладину.

«Вис на согнутых руках» также определяет силовую выносливость рук [12, с. 130]:

6 лет мальчики - 19,9-23,4 сек,

6 лет девочки - 14,2-21,8 сек;

7 лет мальчики - 15,6-25,3 сек,

7 лет девочки - 21,4-30,3 сек.

Ребенок, при помощи взрослого фиксирует вис, подтянувшись на согнутых руках до уровня ключиц-плеч. Перекладина может прижиматься к груди, нельзя удерживаться подбородком. По сигналу, помощь взрослого прекращается, и ребенок старается удержаться в положении виса максимально возможное время. Положение виса считается от сигнала старта (начала виса) до опускания тела с разгибанием рук до прямого угла. Это время фиксируется в секундах.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе написания данной работы была изучена научно-методическая литература по теме исследования и дан анализ исследований особенностей и закономерностей развития выносливости у детей старшего дошкольного возраста, рассмотрены виды выносливости и факторы, влияющие на проявление выносливости, изучена методика развития выносливости и методика определения уровня её развития в старшем дошкольном возрасте.

Основные выводы:

1. Выносливость - это физическое качество, выражающееся в способности человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.

2. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

3. Развитие выносливости у детей в дошкольном возрасте имеет ряд особенностей и закономерностей, которые определяются морфологической, функциональной зрелостью детского организма, своеобразием реагирования на физическую нагрузку. Учет этого фактора способствует правильному отбору наиболее действенных средств и методов физического воспитания, оптимальному дозированию мышечных нагрузок, обеспечивает планомерное повышение одного из важных физических качеств.

4. Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды и др.

5. Главная задача при развитии выносливости у детей дошкольного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения программах физического воспитания.

6. Средством развития выносливости у детей старшего школьного возраста является бег, выполняемый как отдельное упражнение, и подвижные игры с бегом.

7. Критерием выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в беге и других циклических упражнениях выносливость можно определить по минимальному времени преодоления заданной дистанции. Критерием выносливости в игровых видах деятельности является время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности.

8. В дошкольном учреждении для изучения выносливости применяется бег с интенсивностью 60% от максимальной скорости. Общая выносливость определяется скоростью пробегания длинных дистанций.

Таким образом, в результате проведенного исследования поставленная цель и все задачи решены, проведен анализ исследуемого объекта, детально рассмотрен предмет исследования, сделаны определенные выводы.



ЛИТЕРАТУРА

Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании (пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры). - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников силу, ловкость, выносливость: Пособие для воспитателя дет. сада. - М.: Просвещение, 1981. - 96 с.

Вавилова Е. Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать: Пособие для воспитателя дет. сада. - М.: Просвещение, 1983. - 144 с.

Власов В. А. Веселая физкультура: учебно-методическое пособие по разработке сюжетных уроков / Департамент образов. и науки адм. Архангельской области, Котласский пед. колледж. / Авт.-сост. В. А. Власов. - 2-е изд., перераб. и доп. - Котлас, 2007. - 149 с.

Глазырина Л. Д., Овсянкин В. А. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста: Пособие для педагогов дошкольных учреждений. - М.: Владос, 2001. - 176 с.

Громова О. Е. Спортивные игры для детей. - М.: ТЦ Сфера, 2003. - 128 с.

Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровыми: Пособие для воспитателей, родителей и инструкторов физкультуры. - М.: Просвещение, 2003. - 110 с.

Здоровый дошкольник: Пособие для исследователей и практических работников. Изд. 3-е, испр., доп. Социально-оздоровительная технология XXI века / Т. Ф. Саулина, Ю. Е. Антонов, М. Н. Кузнецова. М.: Аркти, 2003. - 80 с.

Кенеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. Учебное пособие для студентов пед. ин-тов по спец. «Дошкольная педагогика и психология». Изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Просвещение, 1978. - 272 с.

Кожухова Н. Н., Рыжкова Л. А., Самодурова М. М. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях: Учебное пособие для студентов высших и средних педагогических учебных заведений / Под ред. С. А. Козловой. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 320 с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. Учебное пособие для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

Михалина Г. М. Методические подходы к педагогической диагностике физической подготовленности детей дошкольного возраста / Михалина Г. М., Лагутин А.Б. - М. Просвещение, 2000. - 195 с.

Ноткина Н. А. Двигательные качества и методика их развития у дошкольников. - СПб.: Образование, 1993. - 36 с.

Пензулаева Л. И. Физкультурные занятия с детьми 4-5 лет: Пособие для воспитателя дет. сада. - М.: Просвещение, 1986. - 112 с.

Рунова М. А.. Двигательная активность ребёнка в детском саду: Пособие для педагогов дошкольных учреждений, преподавателей и студентов педвузов и колледжей. - М.: Мозаика- Синтез, 2000. - 256 с.

Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка - М.: Академия, 2006. - 368 с.

Тарасова Т. А. Контроль физического состояния детей дошкольного возраста: Методические рекомендации для руководителей и педагогов ДОУ. - М.: ТЦ Сфера, 2005. - 175 с.

Теория и методика физического воспитания и развития ребенка / Под ред. С. А. Козловой. М.: Владос, 2008. - 271 с.

Фомина А. И. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду: Пособие для воспитателя подготовительной к школе группы. - М.: Просвещение, 1984. - 159 с.

Шебеко В. Н. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - Минск: Высшая школа. 2010. - 288 с.



Приложение 1

УПРАЖНЕНИЯ И ИГРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Упражнения. На каждом занятии дети должны пробегать 2 отрезка по 100 м старшая группа и 200 м - подготовительная группа в начале года и по 250-300 м во второй половине года. При этом затрачивать на дистанции 100 м - 45 с, 200 м - 1 мин 20 с, 250 м - 1 мин 45 с, 300 м - 1 мин 55 с. Скорость бега составляет 50-60% от максимальной. У детей старшей группы она равна 2,2-2,4 м/с, а у детей подготовительной группы - 2,4-2,7 м/с. Частота пульса повышается до 160-170 ударов в минуту.

Скорость медленного бега составляет 1,3-1,5 м/с (6 лет) и 1,4-1,6 м/с (7 лет). Частота пульса увеличивается до 135-145 ударов в минуту. На одном занятии детям старшей группы необходимо пробегать по 3 отрезка длиной 180 м в начале и 300 м в конце года. Дети подготовительной группы могут пробегать 3 отрезка по 300-350 м. Именно продолжительный бег в медленном темпе улучшает кровообращение и дыхание, деятельность сердца, отчего во многом зависит уровень развития выносливости. Продолжительность медленного бега может быть 2-2,5 мин.

Игры. «Синие, зеленые, желтые». Каждому ребенку прикрепляется лепта. Затем все дети выстраиваются вдоль линии по одной стороне площадки. Воспитатель подает сигнал «Желтые!», по которому бегут только дети с желтой лентой. Добежав до противоположной стороны площадки (100-120 м), дети остаются там, ожидая своих товарищей. При повторении дети бегут в обратную сторону. Игра, повторяется 3-4 раза.

«Позвони в колокольчик». На площадке на расстоянии 50-60 м подвешиваются колокольчики. По сигналу воспитателя парами или тройками дети бегут, затем прыгают от одного колокольчика к другому. Темп бега и прыжков произвольный. Игра повторяется 2-3 раза.

«Самолеты». По сигналу «Учебный полет» дети бегают по площадке 1-2 мин с небольшой скоростью. По сигналу «Приземление» - возвращаются на аэродром. (Повторяется 3-4 раза).

«Веселое путешествие». В медленном темпе дети бегут вокруг площадки (детского сада) 1-2 мин, затем на «поляне» играют с мячами 2-3 мин. Возвращаются обратно со средней скоростью, пробегая 1-1,5 мин. Заканчивается игра дыхательными упражнениями.

«Тренировка летчиков». Вместе с воспитателем дети пробегают 2-4 отрезка по 60-150 м. Затем выполняют тренировочные прыжки с парашютом - прыгают с высоты 30-60 см (15-20 раз). Упражнение «Сильные руки» -перебрасывают набивной мяч друг другу на расстояние. 2-2,5 м (20-30 раз). Заканчивается тренировка бегом в медленном темпе в течение 1-1,5 мин.



Приложение 2

СОДЕРЖАНИЕ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Упражнения для детей 5-6 лет

1. Бег на носках.

2. Бег широким и мелким шагом.

3. Бег высоко поднимая колени.

4. Бег с выполнением заданий.

5. Бег в сочетании с другими движениями.

6. Бег в быстром темпе на 10 м (повторить 3-4 раза).

7. Бег на скорость на расстояние 20-30 м.

8. Челночный бег (3 раза по 10 м).

9. Чередование ходьбы и бега на 2-3 отрезках пути, по 60-100 м в каждом.

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние до 150-200 м.

11. Медленный бег в течение 1,5-2 мин.

Упражнения для детей 6-7 лет

1. Бегать отводя назад согнутые ноги в коленях,

2. Бегать поднимая вперед прямые ноги.

3. Бег прыжками.

4. Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой; прыжками).

5. Бег широким шагом через препятствия высотой 10-15 см.

6. Бег из разных стартовых положений.

7. Бег на скорость - дистанция 30 м.

8. Челночный бег (5 раз по 10 м).

9. Чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути, по 100-150 м каждый.

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние 200-300 м.

11. Медленный бег в течение 2-3 мин.



Приложение 3

МЕТОДИКА ХРОНОМЕТРАЖА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

Оценка двигательной активности детей на занятии проводится путем вычисления общей и моторной плотности.

При определении общей плотности учитывается время, затрачиваемое на выполнение движений, показ и объяснения воспитателя, перестроения и расстановку, уборку спортивного инвентаря (полезное время), за вычетом времени, затраченного на простои детей по вине воспитателя, неоправданные ожидания, восстановление нарушенной дисциплины.

Общая плотность представляет собой отношение полезного времени к общей продолжительности всего занятия, выраженное в процентах.

полезное время

Общая плотность = ------------------------ х 100.

продолжительность занятий

Общая плотность занятия должна составлять не менее 80-90%. В зависимости от задач конкретного занятия, его содержания может меняться его моторная плотность, особенно в младших возрастных группах, - от 60 до 85 %.

Моторная плотность характеризуется отношением времени, непосредственно затрачиваемого ребенком на выполнение движений, ко всему времени занятия, выраженным в процентах. При достаточной двигательной активности она должна составлять не менее 70-85%.

время, затраченное на движения

Моторная плотность = ------------------------------ х 100.

общее время занятий

Двигательная активность детей зависит от методики организации занятия. Она выше при использовании фронтального, поточного или группового способа организации детей.

Приложение 4

КЛАССИФИКАЦИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР

При классификации подвижных игр по сложности их разделяют на элементарные и сложные игры. К элементарным играм относятся:

- сюжетные игры - имеют готовый сюжет и твердо зафиксированные правила, игровые действия связаны с развитием сюжета и с ролью, которую выполняет ребенок. Это игры преимущественно коллективные (небольшими группами и всей группой). Народные игры относятся к сюжетным;

- бессюжетные игры содержат интересные для детей двигательные игровые задания, ведущие к достижению понятной им цели. Это игры типа перебежек, ловишек (не имеют сюжета, образов, но имеют правила, роль, игровые действия);

- игры с элементами соревнования (индивидуального и группового);

- несложные игры-эстафеты (проводятся с разделением на команды; ребенок стремится выполнить задание, чтобы улучшить результат команды) и т.д.;

- игровые упражнения, где каждый ребенок действует отдельно, выполняя указания взрослого.

К сложным играм относятся спортивные игры (городки, бадминтон, настольный теннис, баскетбол, волейбол, футбол, хоккей), которые требуют собранности, организованности, наблюдательности, овладения определенной техникой движений, быстроты двигательной реакции. В дошкольном возрасте используются элементы спортивных игр, и дети играют по упрощенным правилам.

Классификация подвижных игр по преимущественному формированию физических качеств:

- игры на формирование ловкости;

- игры на формирование быстроты;

- игры на формирование выносливости;

- игры на формирование силы.

Классификация подвижных игр по двигательному содержанию:

- игры с ходьбой;

- игры с бегом;

- игры с лазанием;

- игры с прыжками;

- игры с метанием.

Классификация подвижных игр по степени физической нагрузки:

- игры большой подвижности - одновременно участвует вся группа детей, построены они в основном на таких движениях, как бег и прыжки;

- игры средней подвижности - активно участвует вся группа, но характер движений играющих относительно спокойный (ходьба, передача предметов) или движение выполняется подгруппами;

- игры малой подвижности - движения выполняются в медленном темпе, к тому же интенсивность их незначительна (игры с ходьбой, игры на внимание).

1. Размещено на www.allbest.ru