Средства и методы воспитания скоростных способностей спортсменов

Конкретная направленность процесса воспитания скоростных способностей, естественно, изменяется в зависимости от особенностей возрастных периодов их развития. Так, в детском, подростковом и юношеском возрасте воспитание скоростных способностей направлено на реализацию основных возможностей их индивидуального прогрессирования (с последовательным переходом от преимущественно элементарных к комплексным формам проявления быстроты в сложных двигательных реакциях и целостных действиях); в зрелом возрасте и в последующие периоды преобладающими тенденциями становятся поддержание скоростных возможностей на некотором относительно высоком уровне и противодействие их возрастному регрессу. Соответственно изменяются частные черты методики использования скоростных упражнений, объем и степень концентрации связанных с ними нагрузок.[10]

Развивающий эффект скоростных упражнений в определенной мере пропорционален частоте их воспроизведения в недельных и более продолжительных циклах занятий. Известно, например, что наиболее эффективным по показателям прироста скорости движений является вариант с ежедневным и неоднократным в день выполнением скоростных упражнений с относительно небольшим числом повторений -их в каждом занятии. Разумеется, такой жесткий режим оправдан при условии соответствующей предварительной подготовки и соблюдении рассмотренных уже правил методики воспитания скоростных способностей. Важно наряду с прочим, чтобы Достаточно частое повторение движений на предельной скорости сочеталось с широким варьированием форм, способов и условий выполнения упражнений. В противном случае возрастает опасность образования скоростного барьера, которая особенно реальна в процессе углубленной спортивной специализации в скоростных упражнениях, отличающихся стандартной структурой движений (спринтерский бег и г. п.).[11] Необходимыми условиями предупреждения стабилизации скорости движений и борьбы со скоростным барьером в целостном процессе физического воспитания являются также:

комплексное использование разнообразных методических приемов, способствующих превышению привычной скорости движений;

рациональное чередование и поэтапное изменение удельного веса скоростных, скоростно-силовых и силовых упражнений в общей системе занятий;

воспитание двигательно-координационных способностей, позволяющих управлять движениями, несмотря на трудности, возникающие при выполнении скоротечных действий, перестраивать движения и овладевать все более совершенными формами их построения.[2]

Список использованных источников

1.Теория и методика физического воспитания. / Под ред. Л.П. Матвеева,

А.Д. Новикова.--М.: Физкультура и спорт, 1976.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.--М.: Физкультура и спорт, 1991.

3. Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. --М.: Физкультура и спорт, 1970.

4. Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания.-- М.: Физкультура и спорт, 1978.

5.Теория и методика физической культуры: учебник для института физической культуры в двух томах. / Под ред. Б.А. Ашмарина.--М.: Просвещение, 1990.

6. Вайцеховский С. М. Книга тренера.-- М.: Физкультура и спорт, 1971.

7. Совершенствование технического мастерства. / Под ред. В. М. Дьячкова.-- М.: Физкультура и спорт, 1972.

8. Донской Д. Д. Законы движения в спорте.-- М.: Физкультура и спорт, 1968.

9. Никитский Б.Н. Учебник для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов.--М.: Физкультура и спорт, 1981.

10. Основы теории и методики физической культуры./ Под ред.

В. М. Выдрин, А.А. Гужаловский, В.Н. Кряж.--М.: Физкультура и спорт, 1986.

11.Теория и методика физического воспитания./ Под ред. Б.М. Шиян.- Просвещение, 1988.

Размещено на Allbest.ru