В арсенале каждого дзюдоиста имеется несколько приемов и бросков, которые он может выполнять лучше других, они и выручают его в трудные минуты, но требования к броскам с течением времени меняются. Если в начале 20 гг. XX в. большой популярностью пользовался бросок через бедро с обвивом ноги противника (ханэ-макикоми), то в 50-е гг. больше практиковались броски с захватом за голень.

Бросок с захватом за голень

Говоря о приемах дзюдо, невозможно обойти стороной комплекс формальных упражнений - ката. В классическом дзюдо ката играли такую же роль, как и основные приемы, броски, захваты и свободный спарринг. Ката является прекрасным средством психической подготовки спортсмена и предоставляет возможность постигнуть внутреннюю сущность путем медитации. В программе школы «Кодокано» содержалось 9 ката. Некоторые из них были отобраны из практики старых школ дзю-дзюцу, а некоторые составлены самим Кано. Они включают: 1) комплекс для свободного спарринга (рандори-но ката); 2) комплекс решимости, или комплекс боевых приемов (синюн-себу-но ката); 3) комплекс самозащиты «Кодокано» (Кодо-кан госин-дзюцу-но ката); 4) комплекс мягкости (дзю-но ката); 5) традиционный комплекс (косики-но ката); 6) комплекс «пяти стихий» (ицуцу-но ката); 7) комплекс национального физического воспитания (сэйреку дзэнъе кокумин-тайику-но ката); 8) комплекс самозащиты для женщин (фудзеси-е госин-но ката); 9) комплекс самозащиты для мужчин (иппан-е го-снн-но ката). Каждая из перечисленных ката представляет собой комбинацию нескольких приемов, расположенных в определенной последовательности, в процессе выполнения которых движения приобретают ритм. В некоторых комплексах заметно прослеживается связь с дзю-дзюцу. Так, традиционный комплекс состоит из движений, имитирующих действия самурая, облаченного в стальные доспехи. Многие приемы этого комплекса имеют оригинальные и колоритные названия, например «погружение в мечты», «струящийся поток», «бросок в водопад» и т.д.

2.2 Отработка приемов дзюдо

1. Один из вариантов приема той-отоси из серии тэ-вадза

Выполнить оборот на пальцах левой ноги и одновременно вынести правую ногу и бедро в сторону противника. Резко потянуть его за правый рукав и в том же направлении толкнуть его левое плечо. Левой рукой потянуть рукав противника косо вниз, а правой толкнуть и поднять вверх его левое плечо. При выполнении движений стараться удержать равновесие. Правой ногой заблокировать голень противника так, чтобы он не смог через нее перепрыгнуть. Цель приема: спровоцировать противника, чтобы он двигался вперед и вправо. Средство достижения цели: легкое толкание его назад и влево.

Вариант приема той-отоси

2. Прием иппон-сэои-нагэ из серии тэ-вадза

Запястьем правой руки изнутри зацепить левое предплечье противника. Затем толкнуть его немного назад, вынудив сделать шаг назад. Плавно развернуться влево, забирая при этом его руку вовнутрь. Слегка согнуть ноги в коленях и взять противника на спину, одновременно ударив своим бедром его бедро. После этого резко согнуться вперед, одновременно выпрямляя колени, и бросить противника через правое плечо таким образом, чтобы правая рука глубоко вошла под подмышку противника.

Прием иппон-сэои-нагэ

3. Прием уки-отоси из серии тэ-вадза

Отступить немного назад приставным шагом, вынудив противника пройти вперед. В тот момент, когда он опустит на землю правую ногу, сделать большой шаг вперед и сильно потянуть его обеими руками на себя, а через секунду потянуть левой рукой назад на себя. Все движения должны быть синхронными.

Прием уки-отоси

4. Прием суми-отоси из серии тэ-вадза

Завести правую ступню за левую так, чтобы стопы располагались в виде буквы "Т", согнуть ноги в коленях и энергично шагнуть левой ногой вперед. Оказавшись сбоку от противника, потянуть его левой рукой и одновременно толкнуть правой, выпрямляя ноги в коленях и выдвигая бедра прямо вперед. Бедра и ступни при этом не должны касаться противника. Путем движения корпуса выполнить бросок противника.

Прием суми-отоси

5. Прием сото-макикоми из серии тэ-вадза

Вынудить противника сделать несколько шагов вперед и сильно захватить левой рукой его правый рукав. Затем повернуть корпус влево, поставить правую ступню вперед к левой ступне противника и захватить его плечо под правую подмышку. Быстро согнуть туловище, повернуть голову влево и выполнить бросок. Во избежание травмы собственное падение смягчить правой рукой.

Прием сото-макикоми

6. Прием харай-госи из серии госи-вадза

Выполнить захват противника за одежду спереди, энергично потянуть его вниз правой рукой и оступить назад правой ногой, вынудив таким образом противника шагнуть влево и вперед. Затем потянуть его левой рукой на себя и одновременно сильно толкнуть правой. В это же время развернуться на пальцах левой ноги, опереться правым бедром в переднюю поверхность правого бедра противника, плавным движением захватить его ногу и быстро развернуть корпус влево.

Прием харай-госи

7. Прием уки-госи из серии госи-вадза

Приблизиться к противнику немного больше, чем этого требует естественное положение, и опустить правую ступню между его стоп. Затем левой стопой сделать дугообразный шаг назад, ягодицами оттолкнуть бедра противника назад и, развернувшись, приподнять его вверх и вперед. При повороте плечо должно находиться немного ниже плеча противника.

Прием уки-госи

8. Прием цури-коми-госи из серии госи-вадза

Этот прием был разработан группой последователей доктора Дзигаро Кано. Его цель - защита от броска харай-госи. Средства для достижения цели: энергичное выпрямление плеч и отклонение туловища назад. Позднее доктором Кано был разработан новый бросок. Выполнить несколько энергичных шагов вперед, вынудив противника отклониться назад, правым плечом оттолкнуть его левое плечо как можно дальше назад и вверх и одновременно резко двигать его левой рукой к себе. Затем резко развернуться и низко присесть так, чтобы тазобедренный сустав уперся в бедро противника. Из этого положения потянуть противника прямо вниз и одновременно резко выпрямить ноги в коленях.

Прием цури-коми-госи

9. Прием ханэ-госи из серии госи-вадза

Этот прием был разработан известным дзюдоистом Есиаки Ямасита. Цель приема: подсечь ноги противника. Средство достижения цели: пружинистое отталкивание ног противника голенью. Движения рук такие же, как и при выполнении вышеописанных бросков.

Прием ханэ-госи

10. Вариант приема утимата из серии госи-вадза

Этот прием очень эффективный и при использовании в боевом дзюдо может привести к серьезной травме. Правую ногу поместить между бедрами противника так, чтобы внутренняя сторона правого бедра касалась задней поверхности бедра противника. Дальнейшие действия: неглубокое введение бедра между ногами противника и атака боковой поверхности бедра. Эти действия приводят к сжатию яичек противника, что чревато для него продолжительным болевым шоком. В тот момент, когда ноги противника окажутся в приподнятом положении, резко развернуть туловище и выполнить бросок.

Вариант приема утимата

11. Прием о-госи из серии госи-вадза

Данный прием чаще всего используется в самозащите. Занять исходное положение: ноги расставлены немного шире уровня плеч, согнуты в коленях, спина округлена, взгляд направлен вперед. Из этого положения развернуть корпус влево, одновременно выполнить дугообразное движение назад левой ногой и приблизиться к противнику. Затем энергично выпрямить ноги в коленях, выбив этим движением его бедра вверх, и сильно потянуть его руками вниз и влево.

Прием о-госи

12. Прием оути-гари из серии аси-вадза

Этот прием рекомендуется применять против противника, крепко стоящего в широкой позе. Сильно потянуть противника левой рукой к себе, вынудив его выдвинуть вперед левую ногу. Затем развернуть свои бедравлево, толкнуть противника правой рукой и потянуть левой в тот момент, когда он только коснулся земли левой стопой, и выполнить подсечку его ноги путем передвижения пальцами по полу вправо назад. Перед подсечкой толкнуть противника боковой поверхностью бедра. Внимание: в момент падения постараться не ударить партнера в промежность.

Прием оути-гари

13. Прием о-сото-гари из серии аси-вадза

Выставить левую стопу влево и вперед, выполнить захват противника за одежду спереди и сильно потянуть его левой рукой к себе, локоть при этом должен быть прижат плотно к туловищу. Затем повернуть бедра влево и правой голенью зацепить правую голень противника, после чего резко толкнуть его правой рукой. В момент этого движения туловище должно касаться туловища противника.

Прием о-сото-гари

14. Прием сасаэ-цури-коми-аси из серии аси-вадза

Благодаря этому броску Есиаки Ямасита в 1893 г. стал победителем турнира министерства полиции. Совершенства в его исполнении также достиг всемирно известный дзюдоист Антон Геэсинка. На начальной стадии данного приема необходимо вынудить противника шагнуть вправо и вперед, а затем подсечь левой стопой переднюю поверхность его голени. После этого развернуться на пальцах правой стопы, потянуть противника левой рукой вниз, а правой рукой толкнуть вверх.

Прием сасаэ-цури-коми-аси

15. Прием окури-аси-барай из серии аси-вадза

Вынудить противника переместиться приставным шагом влево и, когда он приставит правую ногу к левой, выполнить захват его правой ноги внутренней подсечкой, потянуть левой рукой вниз, правой вверх и бросить противника на спину. Главное в этом приеме - выбрать удобный момент для перехода в атаку.

Прием окури-аси-барай

16. Прием ко-ути-гэри из серии аси-вадза

В этом приеме, так же как и во многих других, используется непроизвольная реакция противника. На начальной стадии приема необходимо выполнить шаг левой ногой назад и потянуть противника, вынудив его тем самым выставить правую ногу вправо и вперед. Затем выполнить зацеп его стопы и одновременно сильно потянуть его левой рукой и толкнуть правой. В результате этого центр тяжести противника должен сместиться назад - вправо от его левой опорной ноги, что неминуемо приведет к падению.

Прием ко-ути-гэри

17. Прием хидза-гурума из серии аси-вадза

Данный бросок выполняется путем использования заблокированного колена противника. Для успешного и действенного броска следует подтянуть противника к себе, одновременно повернуться на пальцах левой ноги и плавно развернуть корпус влево. Затем подсечкой левой ноги заблокировать правое колено, стремясь пальцами стопы загнуть его внутрь. Левой рукой сильно потянуть противника к себе и вниз, а правой рукой толкнуть его в том же направлении вверх. Внимание: в конце движения не отставлять бедра назад.

Прием хидза-гурума

18. Прием о-сото-гурума из серии аси-вадза

Этот прием применяется против сильного и опытного соперника, которого трудно вынудить выставить ногу вперед. В ответ на это действие он резко притянет партнера к себе. В этой ситуации следует поймать момент, когда центр его тяжести будет перенесен на пятки, и в это время быстро выдвинуть левую ногу вперед, одновременно наклоняя туловище и голову и нажимая ими, толкнуть противника назад. Затем крепко встать на левой ноге, правую ногу выставить вперед, бедром подсечь правое бедро партнера, а голенью подсечь его голень. Одновременно потянуть его левой рукой и толкнуть правой, постепенно разворачивая туловище влево.

Прием о-сото-гурума

19. Прием томоэ-нагэ из серии сутэми-вадза

Этот прием отличается от других простотой исполнения. Наиболее эффективен он в самозащите. При условии его правильного выполнения можно победить даже более сильного и высокого противника. В начальной фазе приема необходимо сильно толкнуть противника назад и одновременно выставить вперед правую ногу. В тот момент, когда противник начнет предпринимать ответные действия, шагнуть правой ногой назад на несколько сантиметров, а затем быстро упереться ею в нижнюю часть живота противника. После этого быстро согнуться и опрокинуться назад, сев левой ягодицей на левую пятку, сильно потянуть противника руками и одновременно энергично выпрямить ногу в колене. После выполнения броска подтянуть плечи противника к своей голове.

Прием томоэ-нагэ

20. Прием суми-гаэси из серии сутэми-вадза

Принять исходное положение: ноги расставлены немного шире уровня плеч, спина округлена, взгляд направлен вперед. Из этого положения приподнять противника вверх и поместить свою левую ногу между его ногами. Затем сильно потянуть противника крученым движением влево, упасть на спину. Одновременно упереть тыльную сторону правой стопы в точку, расположенную между левым бедром и левой ягодицей противника, и бросить его влево от себя. Ослабить захват только после падения, т.к. ослабление захвата перед окончанием броска может привести к падению противника на голову и тем самым серьезно травмировать его шейные позвонки.

Прием суми-гаоси

21. Прием еко-отоси из серии сутэми-вадза

При выполнении этого приема противник отбрасывается не назад, а в сторону. В начале приема следует вынудить противника сделать широкий шаг вправо и вперед, затем очень сильно потянуть его левой рукой и толкнуть правой. Выполнить бросок одновременно со своим падением так, чтобы приземлиться на левый бок, заблокировать правой ногой левую ногу противника и развернуть свое туловище влево. Для того чтобы прием был действенным и успешным, необходимо все движения выполнять плавно одно за другим.

Прием еко-отоси

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе нашего исследования мы пришли к следующим выводам:

1. В истории спортивной борьбы недостаточно внимания уделено вопросам методики обучения технике на начальных этапах. Состояние этой проблемы было выявлено и в ходе анкетного опроса ведущих тренеров. В частности неизвестно, каким приемам, защитам и контрприемам необходимо обучать в течении года, в какой последовательности, скольким приемам, сколько раз следует повторить изучаемый прием в одном занятии, сколько раз выполнить его до усвоения, чтобы можно было применить в учебных схватках и главное, в условиях соревнований.

2. Следует также выделить ряд моментов, которыми необходимо руководствоваться в организации учебно-тренировочного процесса дзюдоистов в группах начальной подготовки:

рационально строить тренировочное занятие в зависимости от его задач и условий тренировки;

планировать нагрузку юным спортсменам в соответствии с уровнем физической и двигательной подготовленности;

учитывать уровень мобилизации чувств, мышления и воли юных спортсменов в становлении сознательного отношения к учебно-тренировочному процессу;

активизировать деятельность спортсменов по ходу решения задач тренировки, повышать эмоциональность занятия, вводя подвижные и спортивные игры, эстафеты;

в подготовке юных дзюдоистов основное внимание уделять расширению арсенала технических действий, совершенствованию связок и комбинаций;

строить отношения со спортсменами на принципе взаимоуважения и взаимопонимания;

педагогически оправдано использовать комплекс дисциплинарных воздействий, пресекать нарушение дисциплины;

корректировать деятельность в зависимости от успешности учебно-тренировочного процесса.

ЛИТЕРАТУРА