Кризисные периоды в жизни человека

Биологически тинейджер начинает прямо-таки на глазах превращаться из ребенка во взрослого мужчину или женщину, почти как герой фильма ужасов, укушенный оборотнем. В теле подростка бушуют эндокринные бури, в крови повышается концентрация гормонов роста и половых гормонов. Тело вытягивается в длину и прибавляет в весе. Первой подрастает голова, затем кисти рук и ступни, затем сами руки и ноги. Последним в длину увеличивается туловище. Скорость роста костей превышает скорость роста кровеносных сосудов, в результате мозгу часто не хватает кислорода, чем объясняются эмоциональные вспышки подростков, падение успеваемости и ювенильные обмороки. У девочек вырастает грудь и проходит первая менструация, у мальчиков возникает юношеская гиперсексуальность - повышенная возбудимость, частые эрекции.

Разумеется, подросток не готов к тому, что с ним выкидывает его собственное тело. Он стесняется своего превращения, не зная, что делать с новым обликом. При этом он очень чувствителен к сторонней оценке своей внешности (ибо собственных критериев еще не выработал) и может быть серьезно травмирован родительской насмешкой или высмеиванием со стороны сверстников.

Подросток исключительно раним, он тянется к ровесникам, желая получить от них поддержку и признание. Взрослые его пока не интересуют, но он не прочь получить одобрение и от них. Принятие группой сверстников для подростка субъективно важнее отношений в семье, в этом возрасте это так, и это нормально. Возникают первые романтические отношения, глубокая и тоже романтичная юношеская дружба. Сочетание тяги к общению и ранимости в отношениях ведет иногда к забавным феноменам.

Эда ле Шан в своей книге о воспитании подростков обратила внимание на то, что у родителей подростков в определенное время резко вырастают счета за телефонные переговоры: подросшие чада тянутся к общению. Действительно, личное взаимодействие на близком расстоянии в этом возрасте - вещь непростая и остро ранящая впечатлительных тинейджеров, и они интуитивно нашли выход: телефон! Можно часами быть на связи, общаться, но при этом не входить в контакт лицом к лицу. Впрочем, через некоторое время подростки «выходят» из телефонной связи, переходя к личным контактам, когда это становится для них менее травматичным.

В наши дни помимо телефона для такого дистанционного общения используются средства компьютерной связи («ВКонтакте», ICQ, чаты, всевозможные форумы). В норме увлечение всеми этими чудесами техники достигает пика в подростковом возрасте, а позже идет на спад. Если это не так и если такое неличное, опосредованное общение продолжает оставаться ключевой формой взаимодействия, то стоит серьезно насторожиться.

Порой кажется, что подросток бунтует просто так. Однако причина бунтов глубже: подросток подает сигнал родителям, что он уже вырос, что систему отношений «папа, мама и ребенок» нужно менять: никакой он не ребенок, а уже почти что взрослый человек! Часто родители этого не понимают и относятся к бунтам как к форме выпада лично против них. Это не так, но объяснить это спокойно и безболезненно удается не всем и не всегда.

Правда, переход из детства во взрослость - последний из кризисов, который болезненно сказывается не только на самом человеке, но и на его родителях. Следующие кризисы человеку придется преодолевать самому. И их еще будет немало.

Кризис юношеского возраста

Кризис юношеского возраста напоминает кризисы 1 года (речевая регуляция поведения) и 7 лет (нормативная регуляция). Около 20 лет происходит ценностно-смысловая саморегуляция поведения. Если человек научится объяснять, а следовательно, регулировать свои действия, то потребность объяснить свое поведение волей-неволей приводит к подчинению этих действий новым законодательным схемам.

У молодого человека наблюдается философская интоксикация сознания, он оказывается поверженным в сомнения, раздумья, мешающие его активной деятельной позиции. Иногда состояние переходит в ценностный релятивизм (относительность всех ценностей).

Время жизненного выбора

Это первый взрослый кризис: телесные перестройки не так драматичны, а основной объем новых приобретений исходит уже не из биологической, а из социальной сферы. Задача этого кризиса - сформировать ролевую идентичность молодого человека.

Эрик Эриксон пишет, что в юности часто наблюдается явление так называемого ролевого моратория. Речь идет о ситуации, в которой юноши и девушки, со всех сторон слышащие от родственников: «Ну выбирай же скорей! Скорее определяйся, куда будешь поступать!», на деле вообще на все «забивают». В итоге пару лет они толком не учатся и не работают: встречаются с друзьями, тусуются, подрабатывают на разовых, несерьезных работах.

Ролевой мораторий - очень важный этап в становлении личности. Молодой человек или девушка должны самостоятельно принять очень важное решение, определяющее жизнь на долгие годы вперед. Выбор профессии, выбор дела жизни человек должен сделать самостоятельно. И для того чтобы определиться, многим нужно дополнительное время - того времени, которое, как подразумевается, потрачено на выбор профессии в школьные годы, может оказаться недостаточно. У каждого человека своя скорость принятия решений, свой способ выбирать. А родственники и заботливые папа с мамой давят, прессуют..

К сожалению, резко отрицательную роль в прохождении кризиса выбора своего дела играет современная призывная система нашей страны. Нет, против того, что свою страну нужно защищать, возражать мы не собираемся. Но ни для кого не секрет, что в наши дни призыв в армию для многих стал синонимом «передачи сына на произвол неуставным отношениям и издевательствам». И об этом можно только пожалеть - как известно, в более спокойные в этом смысле советские времена молодые люди пользовались армейской службой именно как отсрочкой для выбора, или тем самым пресловутым ролевым мораторием.

Можно было часто слышать: «Я пока никуда поступать не буду, вот приду из армии - тогда и подам документы». И правда, из армии юноша приходил, уже точно зная, куда хочет пойти учиться: в медицинский вуз или в Лесотехническую академию, а армейская закалка позволяла сдержать напор родственников, убежденных, что инженерное дело для сыночка - самое то!

Сейчас же ролевым мораторием в чистом виде молодым людям воспользоваться затруднительно, поэтому обучение в вузе чаще всего и играет роль отсрочки при принятии решения. Подразумевается, что вуз - это легальная «отмазка» от армии, а решение «кем быть» будет принято позднее. И это неправильно, так как не позволяет молодым людям проявить достаточную ответственность при совершении собственного жизненного выбора.

Оставьте за ними право на ролевой мораторий!

У каждого человека есть свой темп принятия решения. И еще важно запомнить: решение, которое человек примет сам, он обязательно будет реализовывать, при этом он окажется готов бороться с трудностями, которые встретятся на его пути. Ради решения, которое было «подброшено со стороны», человек проходить через трудности и преодолевать преграды обычно не готов.

Кризис 30 лет

Время подводить промежуточные итоги

Итак, человек вышел из кризиса двадцати лет, наконец-то определился со своей стезей и с удовольствием по ней потопал. Профессиональный рост, материальное вознаграждение, путешествия и символы статуса (жилье, машина, мебель, рождение ребенка) - все как у людей! Однако в возрасте 30-40 лет человек снова впадает в глубокую задумчивость (кстати сказать, это очень приблизительные цифры. По словам психологов, с симптомами этого кризиса к ним обращаются люди в возрастном промежутке от 19 до 50 лет. Видимо, это зависит от времени старта и скорости прохождения карьерной лестницы). И задумывается он не просто так, а на тему смысла жизни, о правильности выбранного им пути. Так и хочется воскликнуть: да что же это такое, столько мучились с этим в двадцать, и вот оно опять!

Все, однако, на порядок сложнее. В двадцать лет жизненные цели выбираются. Во время кризиса середины жизни происходит проверка и переоценка: удалось ли достичь намеченного? Если да, то насколько? И как я выгляжу по сравнению с другими - сверстниками, старшими, младшими? Можно ли назвать мои достижения успехами или нет?

Кроме того, кризис середины жизни приносит новое самоощущение: человек понимает, что он уже не так молод, но пока еще совсем не стар. И все же первые тревожные звоночки уже раздаются: на встречах бывших одноклассников и однокурсников недосчитываются то одного, то другого.

Подносит неприятные сюрпризы и собственное тело. Морщинки, потеря тонуса кожи, седые волоски, дряблый животик, лысина у мужчин, целлюлит у женщин…

Физиологи доказали, что после 35-40 лет человек каждый год теряет около 500 граммов мышечной массы, что ведет как к снижению силы мышц, так и к утрате форм тела. Теряется юношеская выносливость, появляются одышка и синяки под глазами…

В профессиональной области тоже не все так гладко. Постепенно становится понятно, что головокружительной карьеры сделать не удалось.

Тем, кто достиг многого, тоже часто приходится несладко: карьера в привычной области не вызывает былого энтузиазма, часто с высоты нажитого опыта человек понимает, что заниматься в жизни хочет уже чем-то совсем другим, а не привычным делом.

Однако на этой чаше весов очень многое - статус, регалии, финансовые обязательства, запросы семьи и подрастающих детей. Так просто бросить все и заняться чем-то новым, интересным, оказывается совсем непросто.

Семья часто тоже не радует. Наступает осознание того, что вот с этой женщиной (мужчиной) с непростым характером, изученной(ым) вдоль и поперек и уже стареющей(им), придется коротать жизнь и дальше. Бывает, что видеть признаки увядания своей второй половины еще более мучительно, чем переживать их появление у самого себя. Часто мужчина в этом возрасте уходит из семьи, заводит связь с более молодой партнершей, пытаясь возвратить молодость: «Я снова молодой муж! Я снова отец новорожденного ребенка! Моя жизнь не заканчивается, впереди еще уйма времени». Не секрет, что связь с молоденькой может привести неюного уже мужчину в тонус, заставить чувствовать волнение и возбуждение. Однако молодость по-прежнему не возвращается, о чем невольно напоминают и дети студенческого возраста.

В этих попытках «начать заново» чувствуется отчаянное желание убежать от себя, не видеть очевидного, не чувствовать саднящей боли от того, что и время, и собственное тело становятся врагами. Иногда краткое забвение можно найти в алкоголе, но «залить» эмоции до конца все-таки не удается.

Кризис середины жизни воспринимается человеком как окончание авансов судьбы (в виде молодости, здоровья, талантов) и как необходимость платить по счетам. Человек осознает, что впереди его ждет в лучшем случае половина жизни, а может, и того меньше. Пора подводить первые итоги, которые часто кажутся неутешительными, и торопиться что-то изменить, пока не поздно. Человек готов на многое, чтобы изменить ситуацию, - поменять профессию, бросить жену или найти новое опасное или дорогое увлечение (на Западе маркером кризиса середины жизни считается покупка дорогой гоночной машины вроде Porsche или мощного мотоцикла).

Кризис середины жизни переживается очень остро: человек либо готов идти на риск ради изменений в своей жизни, либо очертя голову бросается в какую-нибудь блажь.

Как с этим справиться? Что можно посоветовать для того, чтобы успешно преодолеть данный кризис? Во-первых, искать поддержку у близких людей. Да, может статься, что понадобится менять общий стиль жизни и род занятий. В этой ситуации помощь близких, моральная и материальная их поддержка будут незаменимы.

Не стоит забывать о спорте - тело у нас одно, и заботиться о нем нужно гораздо серьезней, чем, скажем, об автомобилях, которых за свою жизнь можно поменять множество, или об одежде и косметике. Телу нужны уход, постоянная поддержка его тонуса, а значит, необходимы активные занятия спортом. Человек бодрый и активный будет в гораздо меньшей степени переживать свои возрастные изменения.

Опять же, если вы по трезвом размышлении, после обдумывания и обсуждения с близкими людьми, которым доверяете, или же с психологом решили кардинально изменить свою жизнь - так меняйте! Однако не делайте этого наобум. Решение должно быть выстрадано, всесторонне обдумано и преобразовано в конкретный план. Отказываться от изменений, обесценивая свои мечты поговоркой «Седина в бороду, бес в ребро», неправильно. Но это должны быть действительно искренние, сильные, долгосрочные желания, а не принятые под воздействием импульса или навеянные «страхом перед наступлением старости» решения.

Тем более что действительное наступление старости связано со следующим возрастным кризисом.

Кризис 40 лет

40-летие считается переломным моментом в жизни человека. По сути, это время исполнения человеческого предназначения в разных сферах жизни: профессиональной, общественной, личной…

Важнейшей особенностью этого возраста является осознание ответственности за содержание своей жизни перед самим собой и перед другими людьми. Развитие личности зрелого человека требует избавления от неоправданного максимализма, характерного для юности и частично - для молодости, взвешенности и многогранности подхода к жизненным проблемам. Прошлый опыт при отсутствии разумной гибкости может стать источником консерватизма, неприятия всего того, что исходит не от себя самого. В силу этих причин для большинства людей, достигших заветной даты 40 лет, наступает время кризиса, в психологии получившего название «кризис сорока».

Он происходит тогда, когда кризис 30 лет (кризис смысла жизни) не привел к должному решению проблем, то есть в определенной степени является его повторением.

Помимо проблем, обычно связанных с профессиональной деятельностью, кризис 40 лет нередко вызывается обострением семейных отношений. В это время обычно начинают жить самостоятельной жизнью дети, умирают родственники старшего поколения и т. д. Потеря близких людей, утрата очень важной общей стороны жизни супругов - непосредственного участия в жизни детей, каждодневной заботы о них - способствуют окончательному осознанию характера супружеских отношений. И если кроме детей супругов ничто значимое для них обоих не связывает, есть вероятность, что семья может распасться. Не случайно с кризисом 40 лет часто связаны серьезные перемены в жизни, вплоть до смены профессии и создания новой семьи.

Женщина в 40 лет

С точки зрения физиологии, увядание женщины происходит постепенно, и, как правило, этот процесс «заявляет» о себе в полную силу после 45 лет.

Внешний вид представительниц прекрасного (в любом возрасте!) пола меняется (такова уж мудрая природа), и часто эти изменения приносят расстройства: фигура заметно округляется, полнеет, появляются заметные морщинки. Женщине кажется, что ее природная красота ускользает, и на смену ей приходит увядание - внешнее, духовное...

Переживания, связанные с этим временем жизни, делают женщину очень уязвимой к признакам прошлого. Зачастую именно в этот период прошлому придается неоправданно большое значение, а реальное настоящее обесценивается. Иногда приходится наблюдать 40-летних женщин, которые вдруг начинают вести себя как подростки (избыток косметики, нелепые многочисленные украшения, «странная» одежда и манеры). За этими фактами стоит страх перед реальностью, переживание прошлого как сверхценного. Такой женщине с годами сопротивляться прошлому все труднее, возникает соблазн уйти в него, искать ушедшую молодость в «золотом веке».

В этом возрасте она наиболее остро осознает, что у нее ограниченные возможности встретить достойную пару, создать семью, завести детей. Так же, как естественно желание найти мужа во что бы то ни стало, тем более что молодые девочки не дают расслабиться.

У других, наоборот: дети к 40 годам выросли или почти выросли, появляется возможность пожить для себя. А иногда и желание, пока не поздно, «сменить мужа».

Все женщины после 40 делятся на две категории:

-тех, кто уверен в себе;

-тех, кто не может похвастаться высокой самооценкой

Первые, уверенные, становятся счастливыми - они умеют принимать жизнь такой, какая она есть и находят удовольствие в каждом дне.

А вот вторая категория - неуверенные в себе - как только им исполняется 40, начинают страшно стесняться всего, что только возможно: своего тела, возраста, морщин, поступков, желаний, снов, даже собственного смеха. Они рассуждают приблизительно так: «Я солидная, взрослая женщина, и мне неприлично так себя вести (надеть эту юбку, слушать эти песни, ходить в этот кинотеатр, думать именно так и т. д.)». Так возникает эмоциональный зажим, и «старость» действительно приходит намного раньше, чем ее ожидают.

Мужчина в 40 лет

Психологи утверждают, что кризис 40 лет характерен как для мужчин, так и для женщин. Хотя в обществе чаще принято говорить о кризисе у мужчин. Одна из версий, почему в данном вопросе больше внимания уделяется именно сильной половине человечества, это то, что у них кризис проходит острее и тяжелее. Он тянет за собой больше социальных последствий. Женщины в силу своих природных особенностей переживают этот жизненный этап с меньшими потерями.

По большому счету, с мужчиной происходят те же закономерные изменения, что и с женщиной. К концу периода зрелости он должен переосмыслить свое место в изменившемся социально-психологическом пространстве, где он испытывает сильное влияние переживаний, идущих, в том числе, от физиологических изменений в организме.

Один из самых «страшных» мужских страхов связан с инстинктом самосохранения. Мужчины боятся заболеть или попасть, например, в автокатастрофу, результатом чего станут ограничения. Это воспринимается очень болезненно.

В 40 лет зачастую мужчина становится хозяином большой семьи, где ему надо быть не только отцом, но и дедом, свекром (тестем) , проявлять гибкость. Ему надо строить отношения с людьми, которые принадлежат его семье, но являются для нее, по сути, чужими. Одновременно возникает проблема изменения отношений с супругой, которая вступает в период климакса (или уже переживает его). Проблема эта не всегда решается положительно, возможны серьезные семейные конфликты вплоть до разрыва отношений.

Другой, тоже очень нужный вид гибкости - это, если можно так выразиться, духовная гибкость. Среди людей зрелого возраста существует тенденция к «затвердеванию» во взглядах и в действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей. Эту умственную закрытость желательно преодолеть, иначе она перерастет в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и неспособности воспринимать творческие решения проблем.

Еще один сильный страх - оказаться хуже других. От мужчины с детства требовали быть лидером. Он с юных лет вынужден соревноваться. Он страшится не быть опорой для близких людей.

В свою очередь стремление быть успешным и во всем первым дается нелегко - чем больше в жизни достигнуто, тем сильнее мужчина боится краха.

Успешное разрешение кризиса сорокалетия обычно включает в себя переформулирование идей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения, а также осознание ограниченности времени жизни каждого человека. Семья, друзья и дети приобретают для мужчины все большую ценность, тогда как собственное «я» все больше лишается исключительного положения. Все более усиливается тенденция довольствоваться тем, что есть и меньше думать о вещах, которых скорее всего никогда не удастся достичь.

Жизнь показывает, что к середине периода зрелости (45 лет) представитель сильной половины человечества словно заново открывает для себя радости жизни: от кулинарии до философии, и часто буквально в один день может принимать решения об изменении образа жизни и воплощать его с завидной педантичностью.

Пенсионный кризис

Он знаменует собой завершение предшествующего жизненного пути, а разрешение зависит от того, как этот путь был пройден. Достижение человеком цельности основывается на подведении им итогов своей прошлой жизни и осознании ее как единого целого, в котором уже ничего нельзя изменить. Если человек не может свести свои прошлые поступки в единое целое, он завершает свою жизнь в страхе перед смертью и в отчаянии от невозможности начать жизнь заново.

Ориентировочный возраст людей, у которых начинается этот кризис, в психологических справочниках обозначается цифрой 60. На самом же деле он уникален и зависит от индивидуальных свойств организма человека. Кризис этот связан с угасанием уровня половых гормонов - то есть не минует он ни мужчин, ни женщин. Большинством переживается как трагедия: «Все, я больше не женщина (не мужчина)!», символизируя невосполнимую утрату.

К счастью, оснований для такого трагичного отношения к происходящему гораздо меньше, чем кажется. Стоит заметить, что увеличение продолжительности жизни в современном мире приводит к изменению содержания понятий «молодость» и «старость». В Швеции, например, возраст выхода на пенсию - 62 года, и для мужчин, и для женщин. При этом и при наступлении пенсионного возраста сотрудника никто не выгоняет - работай себе, если справляешься. Поэтому на Западе совершенно обычное зрелище представляет собой пожилой работник, неспешно едущий с утра на работу на велосипеде (заметим, что по мере старения европейского населения оно будет все более и более привычным). И только у нас такое пока что невообразимо.

Некоторые живут предпенсионные годы ожиданием избавления от работы, выхода на пенсию и с установкой: «Дожить бы до пенсии…». А, дожив до неё, уходят из жизни, не имея ни целей, ни задач на следующий период. Человек сам себе определил срок. Как мы думаем, так мы и живём - этот принцип здесь также актуален, как и везде.

Конечно, на пенсионный кризис влияет нарушение привычного образа жизни, изменение социального статуса, выход на активные позиции следующих поколений, ухудшение здоровья, но главными причинами является неправильное мировоззрение человека: непонимание смысла жизни вообще и данного периода в частности, незнание своих возможностей и неумение их раскрывать, нарушенная система ценностей, непонимание целей и неправильная постановка задач, отсутствие духовной грамотности. То есть, по сути, нерешённость тех задач, которые вытекают из перечисленных качеств зрелого человека. У зрелого человека не возникнет пенсионный кризис - он на этот момент и не обратит внимание.

Иногда складывается впечатление, что о пенсионерах сегодня рассуждают исключительно в ключе: «Горько за наших стариков, которых ограбило государство…» Но почему бы самому не перестать думать о себе лишь как о достойном жалости старике, почему бы не выбрать себе другую участь? Хотя бы такую, которая предполагает, что каждое утро вы отправляетесь на любимую работу на любимом велосипеде? Возможно, это и есть самый достойный способ встретить старость: заботиться о себе, ухаживать за своим телом, вести активный образ жизни, поддерживать свои профессиональные достижения…

Большинство государственных воспитательных, образовательных и социальных программ рассчитаны на детей и молодых людей. Значительно меньше для людей зрелого возраста, и почти ничего нет для старшего поколения. Это в корне не верно. Считается, будущее за молодыми, и все забывают о том, что будущее стоит на плечах прошлого! Развитие старшего поколения должно не отставать, а идти в ногу, а то и на полшага впереди других поколений!

А для этого старшему поколению необходимо уделить особое внимание, и особенно в образовании. Но о каком образовании может идти речь? Ведь они, в большинстве случаев и так учились всю жизнь. Весь вопрос - чему учились! В этом возрасте особенно важно иметь духовное, психологическое образование. Именно эти знания нужны, чтобы старшее поколение заняло достойное своему возрасту место. Именно в таком случае они становятся мудростью семью и рода. Тогда молодое поколение не будет повторять ошибок предыдущего, ходить по кругу жизни, желать лучшего, а получать как всегда.

Именно потому, что на определённом этапе жизни, в момент наивысшей своей зрелости, старшее поколение, в большей своей части, уходит с активных позиций, следующее поколение выходит на этот же круг и начинает путь заново. Гармоничное, поступательное развитие цивилизации (имеется в виду не технический прогресс!) возможно только тогда, когда старшее поколение достигает, в массе своей, уровня зрелости и переходит во вторую зрелость, решая указанные задачи.

Конечно, не так просто реализовать задачи зрелости и начать выполнять задачи второй зрелости. Много нужно пересматривать и даже чему-то учиться заново. А это вызывает страх. Тем более, люди привыкли умирать рано, и выход на пенсию зачастую осознаётся как первая ступень к смерти. И возникает мысль, а стоит ли что-то пересматривать, что-то менять в своей жизни, когда осталось жить совсем немного? Тем более пред глазами масса примеров, когда никто ничего не меняет, не пересматривает, а живёт «как все».

Коллективное сознание давит своими программами: После пятидесяти начинается старость, человек в среднем живёт семьдесят лет, после выхода на пенсию нужно доживать свой век, дети должны обеспечить старость родителям и т.п. Все эти установки коллективного сознания мешают вырваться из круга обыденной жизни и соответствующих проблем.

Люди привыкли так жить, приспособились к такому положению вещей. И большинство живут по старому, плывя по известному и «безопасному» течению жизни. Слово «безопасный» взято в кавычки, потому что на самом деле такая жизнь «как у всех» является наиболее опасной. Именно от такой жизни умирает большинство людей. Именно в такой жизни происходит больше всего неприятных случайностей, на этой почве хорошо приживаются болезни, и именно такая жизнь родителей калечит судьбы следующих поколений.

Достижения медицины уже сейчас таковы, что дотянуть до 70-80 лет не проблема почти ни для кого. Можно и до 100 дожить спокойно - было бы желание. Однако, как писал Джонатан Свифт: «Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым». Если к старости не готовиться, это не значит, что ее удастся избежать; это только означает, что к старости человек подойдет не готовым к ней. Старость - это пора мудрости, пора подведения итогов, пересмотра накопленных знаний, передачи опыта. Это все будет возможно, если планировать на этот период активную, деятельную жизнь, а не обращаться к прошлому, выставляя более молодым претензии и изливая на них горечь за то, чего они не могут изменить.

Мир готовится к всеобщему повышению среднего возраста жителей планеты. Японцы уже выпустили специальный мотоцикл с управлением «под пожилых», новые мобильные телефоны «для пожилых» с крупными кнопками. В новом мире нас всех ждет новая же старость. И то, насколько она будет приятной, активной и продуктивной (и насколько долгой тоже), зависит почти целиком от нас самих.

Размещено на Allbest.ru