Педагогическая психология

39. Механизмы психологической защиты и стратегии совладения со стрессовой ситуацией

Первичные защитные механизмы Всемогущий контроль -- восприятие себя как причины всего, что происходит в мире.Диссоциация -- отделение себя от своих неприятных переживаний.Интроекция, в частности Идентификация с агрессором -- бессознательное включение в свой внутренний мир воспринимаемых извне взглядов, мотивов, установок и пр. других людей.Отрицание -- полный отказ от осознания неприятной информации.Примитивная идеализация -- восприятие другого человека как идеального и всемогущего.Примитивная изоляция, в частности защитное фантазирование -- уход от реальности в другое психическое состояние.Проективная идентификация -- когда человек навязывает кому-либо роль, основанную на своей проекции.Проекция -- ошибочное восприятие своих внутренних процессов как происходящих извне.Расщепление Эго -- представление о ком-либо как о только хорошем или только плохом, с восприятием присущих ему качеств, не вписывающихся в такую оценку, как чего-то совершенно отдельного.Соматизация или Конверсия -- тенденция переживать соматический дистресс в ответ на психологический стресс и искать в связи с такими соматическими проблемами медицинской помощи.Вторичные защитные механизмы Аннулирование или Возмещение -- бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некоего позитивного события.Вытеснение, Подавление или Репрессия -- в бытовом смысле «забывание» неприятной информации.Вымещение, Замещение или Смещение -- в бытовом смысле «поиск козла отпущения».Игнорирование или Избегание -- контроль и ограничение информации об источнике пугающего психологического воздействия либо в искажённое восприятие подобного воздействия, его наличия или характера.Идентификация -- отождествление себя с другим человеком или группой людей.Изоляция аффекта -- удаление эмоциональной составляющей происходящего из сознания.Интеллектуализация -- неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации.Компенсация или Гиперкомпенсация -- прикрытие собственных слабостей за счёт подчеркивания сильных сторон или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах.Морализация -- поиск способа убедить себя в моральной необходимости происходящего.Отыгрывание, Отреагирование вовне или Разрядка -- cнятие эмоционального напряжения за счет проигрывания ситуаций, приведших к негативному эмоциональному переживанию.Поворот против себя или Аутоагрессия -- перенаправление негативного аффекта по отношению к внешнему объекту на самого себя.Раздельное мышление -- совмещение взаимоисключающих установок за счёт того, что противоречие между ними не осознаётся.Рационализация -- объяснение самому себе своего поведения таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо контролируемым.Реактивное образование -- защита от запретных импульсов, с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений.Реверсия -- проигрывание жизненного сценария, с переменой в нём мест объекта и субъекта.Регрессия -- возврат к ребячливым, детским моделям поведения.Сексуализация или Инстинктуализация -- превращение чего-то негативного в позитивное, за счёт приписывания ему сексуальной составляющей.Сублимация -- перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.Стратегия совладания со стрессом, сфокусированная на оценке, включает в себя усилие человека установить значение ситуации, понять происходящие негативные процессы и оценить возможные их последствия. В рамках данной стратегии осуществляются логический анализ обстановки и познавательная подготовка, т. е. человек принимает ситуацию и расчленяет её, чтобы выделить какие-то благоприятные моменты. Эта стратегия может использовать и неконструктивные навыки, продиктованные защитными механизмами, например, отрицание или приуменьшение угрозы.

40. Помощь в преодолении стрессовых состояний

Способы борьбы со стрессом

Релаксация - расслабление организма (аутотренинг). Снятие мышечного напряжения, а затем и психологического (с помощью мелодий для релаксации и т.д.).

Правильное питание. На фоне нервных и физических перегрузок недостаток некоторых жизненно важных пищевых компонентов порой становится той самой причиной, которая усугубляет стрессовое состояние, а в некоторых случаях даже является прямым толчком к его возникновению.

Разрядка по восточным методикам (методика правильного дыхания, некоторые упражнения йоги, массаж и т.д.).

Плеск воды и благоухание масел (ванны, бани, контрастный душ, закаливание, ароматерапия - травяные средства для ванн, использование эфирных масел и т.д.).

Лекарственные настои.

Окружающая природа как источник положительной и отрицательной энергии (использование биоэнергетики окружающего мира - планет, растений, животных).

Цветотерапия (цветовая гамма интерьера может не гармонировать с нашим эмоционально - психическим состоянием).

Переключение на другие виды деятельности (хобби и т.д)

41. Техники релаксации

Релаксация - это снятие психического напряжения. Релаксация возникает как непроизвольная или произвольная реакция в результате особой работы человека над собственным психическим состоянием и связана с умением отвлечься от неприятных мыслей и эмоций путем сочетания физического и умственного расслабления.

Техники:

Дыхание: Обычно рекомендуют ритмичное дыхание. Например, мне наиболее подходит схема 4-2-4. То есть, 4 сек вдох, 2 задержка, 4 сек - выдох. Причем, задержка - это не перекрытие дыхание, а тоже Процесс. Процесс перехода вдоха в выдох и наоборот. Едва уловимый, когда кажется, что дыхание почти остановлено.

Дыхательная релаксация по методу йогов 10 дыхательных циклов за подход, в 1--3 подхода с перерывами.

Прогрессивная мышечная релаксация рекомендуют сильно напрягать каждую мышцу в течение 5--10 секунд, а затем в течение 15--20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления.

Визуализация: является использованием приятных или релаксирующих образов для успокоения души и тела. Путем контроля дыхания и визуализации успокаивающих образов, может возникнуть состояние глубокой релаксации.

Йога: как восстановление баланса и гармонии тела, эмоций путем многочисленных постуральных и дыхательных упражнений.

42. Психическое здоровье педагогов. Психогигиена пед. Деятельности

Профессиональная деятельность педагогов одна из немногих является предельно приближенной к основному (биологическому) смыслу жизни - сохранению себя, своих индивидуальных особенностей в последующих поколениях, так как учитель, даже будучи ограничен рамками образовательной программой, неизбежно субъективно реализует цели и задачи обучения, воспитания и развития, тем самым имеет величайшую по своей ценности возможность формирования «по своему образу и подобию» личности учащихся. Одна только эта идея, при должном ее позиционировании в системе смысложизненных ориентаций педагога, способна творить чудеса - помогать преодолевать объективные препятствия и субъективное сопротивление, создавать «новое» с опорой на «избранное старое», воодушевлять и организовывать, сохранять динамику поступательного движения (развития) даже в состоянии покоя и релаксации. В педагогической деятельности стали равноправными понятия "сохранение психологического здоровья" и "сохранение психического здоровья". Это относится как к ученикам, так и учителям. В настоящее время профессия педагога относится к наиболее стрессогенным. По данным исследований, у трети учителей показатель степени социальной адаптации равен или ниже, чем у больных неврозами.

1. Размещено на www.allbest.ru